Langhantel Workout für Frauen | Ganzkörpertraining 🏋🏻♀️
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Ein straffer und weiblicher Körper: Mit diesem Langhantel Workout klappt es bestimmt. Stefania Lou von #IAMSTRONGER zeigt dir im FIT/ONE Hamburg 6 Übungen in 6 Minuten mit der Langhantel: Kniebeuge, Rudern vorgebeugt, Ausfallschritte, Floor Press, Kreuzheben und Beinheben in Rücklage.
Jede Übung 45 Sekunden durchziehen, dazwischen 15 Sekunden Pause. Aufwärmen davor nicht vergessen! Schaffst du mehr als eine Runde? Oder sogar drei Durchgänge? Steigere dich langsam und komme mit jeder Wiederholung deinem Ziel ein Stück näher. Viel Spaß beim Training!
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
Schöne Demo, herzlichen Dank fürs einstellen! Das sollte eigentlich jede und jeder gut hinbekommen. Eignet sich auch super, um Dropsätze draus zu basteln.
Ganz ehrlich finde das auch für Männer nicht schlecht das Training zum fit halten
Erläuterungen zur Haltung wären schön gewesen
Finde es gut dass es so schnell geht :) Habe es schon gemacht aber ichg laube meine Hantel war zu schwer konnte die kaum so im Liegen von hinten so hochheben.
Dann lieber mit weniger Gewicht starten und langsam steigern. 😊
Wie viel Kilo waren es denn? Ich hab mit 20 Kilo angefangen.
Ich finde die Übungen gut, ich bin Mann und 78 Jahre alt.
Training ist super, Gewicht kann jeder für sich anpassen.
Musik am Anfang aber fand ich total nicht passend, die bringt einen eher zum schlafen, als motiviert.
Trotzdem hat Spaß gemacht, danke! Die Bauchübung ist ein Knaller!
Hallo Ekaterina,
vielen Dank für dein Feedback und schön, dass dir das Workout gefallen hat.
Beste Grüße vom FIT FOR FUN-Team
Mich würde auch echt das Trainingsgewicht und das Eigengewicht der Stange interessieren🤔
Mich auch mein Stange wiegt schon 10 kg
Wie hoch ist bei diesem Video das Trainingsgewicht?
Das Gewicht ist individuell aber in dem Video ist die Stange ca 5 kg und die Gewichte dürften Auch jeweils 5 kg also 15 kg insgesamt….für jemand der schon Fitt ist sollte das ok sein.Ansonsten kleiner anfangen und hocharbeiten 😉
Wie viele Kalorien werden bei dem Training verbannt?
Hi. Das kannst du zum Beispiel mit diesem Rechner herausfinden: www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/kalorienrechner_aid_2032.html
Viele Grüße vom FIT FOR FUN-Team
4 :D
Dumme Fragen, das kommt auf fie Person an
Auch wenn die Frage schon endsalt ist:Ich würde sagen, die 6 Minuten verbrennen vielleicht so 30 bis 40kcal, wenn überhaupt, da auch viel herumgelegen wird. Also drei Durchgänge, ca. 18 Minuten dann so 90 bis 120, wenn man sich anstrengt und auch gut Gewicht benutzt. Die Kalorien sind für solche Workouts echt zu vernachlässigen. Bei Krafttraining verbrennt man nicht so viel, auch wenn sie compound movements macht. Wenn man das Gewicht aber nicht zu hoch wählt und gut Gas gibt (Kraftausdauer), sind auch mehr drin. Man kann es pauschal nicht sagen. Pulsuhr mit Kalorientracker bringt da ganz gut was.
Leider ohne jegliche Erklärung.
Man muß ständig auf den Bildschirm schauen.
Für mich unbrauchbar 👎