자세히 말씀드리면 길어서 짧게 요약해 드리면 둔근에 크게 총3가지 근육 대,중,소둔근이 있습니다 그런데 평소에 하는 활동으로는 저 3개의 근육을 모두 고루 사용하기가 힘든데요 그로 인한 불균형으로 ‘클램쉘’운동을 하실때 서로 균형있게 움직이기 보다 강한녀석에 의해 딸려가는 형태가 되어버러면 그것을 막기위해 허리가 쓰이게 된다 그래서 위에 동작을 멘트가 “서로 줄다리기 하듯이 팽팽한 긴장감을 유지하는것”의 이유가 밸런스 잡아주기 위해 소둔근 의 힘을 인지시키고 서로 적절한 힘을 사용하기 인지시키기 위해 저렇게 동작을 하는것 입니다 추가로 더 궁금하신점이 있으시다면 댓글로 물어봐주세요~
기대할께요
넵~ 앞으로도 나오는 영상 맘에드는거 가끔씩 봐주세요 ㅎㅎ
어우 클램쉘 테레비보면서 하기시작한 운동인데 몇일전에 늘상 하던 스트레칭하다 허리를 삐끗했어요. 요추박살내며 클램쉘해서 그랬는지도 모르겠네요.. 귀한영상 감사합니다
진짜 저같은 사람이 확인 해야 하는 영상입니다!감사해욥!
아무리해도 자극이 안오는거 같아서 여러영상찾아봤었는데 전동작 하고 하니깐 딱이네요 감사합니다 !!
감주 엇!! ㅎㅎ 도움이 되셧다니 다행이네요
곧 더 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다
무슨 원리인지 여쭤봐도 될까요? 준비운동이 되는건지, 보상패턴을 억제하는건지 궁금해요
자세히 말씀드리면 길어서 짧게 요약해 드리면 둔근에 크게 총3가지 근육 대,중,소둔근이 있습니다 그런데 평소에 하는 활동으로는 저 3개의
근육을 모두 고루 사용하기가 힘든데요
그로 인한 불균형으로 ‘클램쉘’운동을 하실때 서로 균형있게 움직이기 보다 강한녀석에 의해 딸려가는 형태가 되어버러면 그것을 막기위해 허리가 쓰이게 된다
그래서 위에 동작을 멘트가 “서로 줄다리기 하듯이 팽팽한 긴장감을 유지하는것”의 이유가 밸런스 잡아주기 위해 소둔근 의 힘을 인지시키고 서로 적절한 힘을 사용하기 인지시키기 위해 저렇게 동작을 하는것 입니다
추가로 더 궁금하신점이 있으시다면 댓글로 물어봐주세요~
@@윤배의지식백과사전 클램동작이 아무리해도 엉덩이쪽으로 힘이 잘안들어가고 반대편으로 힘이 더들어가서 찾던중 이영상을 보고 궁금했는데 답변주셔서 감사드립니다 왜 안되는지 참..
감사합니다