💪 어깨너비 넓혀주는 미친 꿀팁이 담긴 원본 풀영상: ruclips.net/video/nC0MlfyQUAM/видео.html ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit ▶ '보통사람'이 즐겨보는 인스타그램도 놀러오세요-! instagram.com/ordinary.fit/
@@선자우지그것도 다 키 빨임 키 훤칠한데 목 두껍고 승모 크면 와 괴물같다 싶은데 난쟁이가 목 두껍고 승모 크면 그냥 희귀종족 드워프같은게 현실 그냥 난쟁이들 뒤지지못해 사는거지 게임마냥 망캐는 삭제하고 다시 키울 수 있으면 키170미만은 다 삭제하는게 맞음 헬스가 문제가 아님
그냥 멸치면 운동하는 게 맞음. 원체 타고난 어깨가 좁다고 해도 광배를 키움으로써 v테입 몸으로만 바껴도 시각적인 효과가 커짐. 실상은 어깨가 그리 넓어지진 않았음에도 커보이는 효과가 생기니까 ㅇㅇ. 등 넓이 키우는 건 그리 어렵지 않음 딴 운동은 몰라도 등운동은 하는 게 좋음.
승윤이형은 등운동 안했겠냐고... 골격은 타고남 99%다. 운동해서 커져봤자 영상에 나오는 비같은 느낌은 죽었다 깨어나도 불가능함 운동 끝판왕인 빌더들 봐도 힘 안주고 그냥 있을땐 어깨 안넓어보임. 24시간 광배 펴고 비둘기마냥 다닐거 아니면 운동해서 어깨 넓어질 생각은 버려라
@@chichijinhee8638 그 얘기가 아니라... 님이 타고난 프레임이 줄리엔 강이면 당신은 운동하면 줄리엔 강이 될 수 있다는 얘기에요. 반대면 아무리 운동해도 그렇게 될 수 없구요. 아무리 운동해봤자 프레임이 넓어질 순 없어요. 운동해서 넓어지는 느낌을 받는 건 그저.. 그전이 타고난 프레임을 유지못 할정도로 아예 운동을 안해보신 분들만 그렇게 느낄 뿐이죠. 운동을 승윤님처럼 하셨으면 더 이상 노력이나 운동을 달리한다고 어떻게 되는게 아니라는 거에요....그저 운동을 열심히 하면 허리가 얇아지고 몸이 역삼각형이 되어서 심미적으로 이쁘게 되고 간지를 장착하는거지. 그런거 다 가리는 옷 입었는데 프레임 자체가 좁다면 그냥 똑같아요. 어좁이. 벗었을 때 간지가 날 뿐.
맞긴 한데, 성인 남성 어깨 평균 넓이인 42cm를 기준으로 두고 보면 5% 정도의 증대 효과는 거의 무조건 볼 수 있음. 어깨 근육이 커지면서 2cm 정도는 넓어질 수 밖에 없으니까. 여기서 광배와 대원근의 확장으로 인한 착시 효과까지 더해지면 2cm보다 더 커진 것처럼 보일 거임.
헬창은 아니지만 어깨 프레임에 대해 엄청나게 많은 콘첸츠 소비하고 수집해서 나름 합리적인 답변 줄 수 있어요. 어깨가 좁아 보이는 이유에 대해 근본부터 차차 말해주자면 1. 어깨 골격자체가 짧아서입니다 이는 견갑골을 아무리 벌려줘서 누워있던 어깨뼈가 일자로 펴진다 한들 골격자체가 짧으면 여전히 쫍습니다 2. 어깨가 아래로 쳐져있어서. 3. 어깨뽕이 부족해서 4. 시각적인 요소인데, 대체적으로 몸통이 넓거너 목이 길거나 대두이면 좁아보입니다. (몸전체 볼륨감이 없거나) 그 중애서 이승윤씨는 1번 골격자체가 짧아서가 , 4번 몸통크고, 대두여서. 인 것 같고 뽀종님은 어깨골격자체는 평타하는 것 같은데 2. 어깨가 좀 쳐저있고 4. 목길이가 길어서 그래 보이는 것 같아요 뽀종님 같은경우 목을 아래로 강제로 떨어트리면 또 어깨 엄청 넓어보이답니다.
원암 케이블 로우 최대 이완 지점에서 어깨 소켓 앞 부분의 통증 원인을 아시는 분 있으신지 궁금합니다. 한쪽은 광배 정말 잘 먹는데, 광배 잘 안 먹는 듯한 느낌이 드는 쪽에서 통증이 일어나는 걸 보면 광배 말고 다른 근육이 꼽사리를 껴서 그런가 싶기도 합니다. 조치 방법으로는 중량을 낮추고 양손으로 운동을 하되, 최대 이완가능지점보다 조금 덜 나가면 통증이 덜 했습니다. 또한 덤벨로우의 비중을 더 두었습니다.
💪 어깨너비 넓혀주는 미친 꿀팁이 담긴 원본 풀영상: ruclips.net/video/nC0MlfyQUAM/видео.html
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승윤이형 놀리지마라..
날보는거 같아... 골렘 그자체..
저는 걍 포기하고 승모랑 목도합니다...
승모랑 목 두꺼운게 오히려 멋있던데 힘내십쇼
@@선자우지그것도 다 키 빨임
키 훤칠한데 목 두껍고 승모 크면 와 괴물같다 싶은데
난쟁이가 목 두껍고 승모 크면 그냥 희귀종족 드워프같은게 현실
그냥 난쟁이들 뒤지지못해 사는거지
게임마냥 망캐는 삭제하고 다시 키울 수 있으면 키170미만은 다 삭제하는게 맞음
헬스가 문제가 아님
@@Dmen-q6y왜 그래.. 나 168인데 잘 살고 있어...
@@user-uz1ud4wl4b 부럽다 커서
@@Dmen-q6y키랑 상관없어.. 비율의 문제
어깨가 넓게 태어나는거보다 얼굴이 작게 태어나는게 더 좋다…
저는 어깨 작고 얼굴 작은대 어케죠
@@댕장꾹나이따 운동 열심히 하시면 전형적인 비포에프터 개쩌는 분이 되실겁니다
@@댕장꾹나이따 얼굴작은것 만으로 된겁니다.
머기크기는 줄일수 없지만 어깨랑 등은 운동으로 넓혀줄수 있으니까요
@@댕장꾹나이따 전 얼굴크고 어깨좁음..
@@3600t ㄷㄷ
그냥 멸치면 운동하는 게 맞음. 원체 타고난 어깨가 좁다고 해도 광배를 키움으로써 v테입 몸으로만 바껴도 시각적인 효과가 커짐. 실상은 어깨가 그리 넓어지진 않았음에도 커보이는 효과가 생기니까 ㅇㅇ. 등 넓이 키우는 건 그리 어렵지 않음 딴 운동은 몰라도 등운동은 하는 게 좋음.
그래도 항상 풀업과 렛풀다운은 세트에 넣어 놔야함
초보자는 랫풀다운이랑 시티드로우 두개만 하셔두됩니다
초보일수록 오히려 이것저것 다 해보는게 좋음. 운동 잘 하는사람이면 랫풀이나 롱풀로 몇개의 그립들로 이곳저곳 자극을 잘 줄수 있음
승윤이형좀 그만좀 갖다써라 헬창들아 진짜 내가 다 눈물난다
그니깐 ㅋㅋ
불쌍타 운동 엄청했을껀데 머리가 너무크니 완전 어좁이
@@rs28coupe99 저건 옛날 사진이고 최근사진은 저거보다 훨씬 넓어지셨어요
이승윤 정도 불륨이면 운동을 못할 수 가없는데
유사과학 들고와서 그냥 뽀종 이승윤같은 사람을 운알못으로 만들어 버리네
저들이 프레임넓히는 운동울 못해서 안하겠냐?
@@용과제-z7v타고난 시각적 효과가 좁아보이는거지 사실 포징하면 사이즈도 크고 멋짐..근데 자꾸 이렇게 사진 쓰이는거 보면 마음 아프긴함 다들 진짜 노력많이 한 몸이고 개멋진데
그냥 타고난 골격+소두 이 조건들이 갖추어지면 그냥 운동 안 해도 웬만한 헬서 보다 간지,,
그게 바로 나 헤헤헤
친구 없을거 같다 왠지 ㅉㅉ
거기다가 요즘 와이드 바지가 유행이라
상체충이 더 많아짐ㅋㅋㅋㅋ
@@정영원-m8i여물고 엎드려
보통 사람들은 잘 모르던데 광배도 광배지만 프레임이 넓어지려면 대원근 타겟으로 하는 운동해야함..초보자라면 그냥 골고루 다 하시고 중급자부터 목적 자체를 바꿔야 골격이 더 커짐
조정운동. 로잉머신인가? 그거 하면 도움이 될까요?
체급높은 보디빌더가 아니면 근육으로 견갑사이 간격을 넓힌다는건 불가능함. 대부분의 사람들은 라인업자세로 가오잡으면서 넓어졌다고 합리화하는거임.
원암덤벨로우도 비슷한효과있으려나요
자세 교정으로도 넓어 보이는 효과도 있습니다.
거울가서 옆모습 봐보세요 어깨,목,허리 안쪽으로 굽은 분들 있으시면 자세 교정 받아보세요
어제의 나보다 넓어지면 되는 거죠.
좋은말이네요
벤치프레스지 뭐긴뭐야...기본적으로 가슴이 넓으면 어께는 따라오게 되어 있음..대근육 먼저 키워야지..가슴운동 안하고 어께만 키우면 절대로 상체가 안커지지..
어깨부상위험도 올라가죠
이승윤씨는 등운동 안했겠냐..
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ등운동 오지게 했겠지 데드중량도 미쳤던데
승윤이형은 등운동 안했겠냐고... 골격은 타고남 99%다. 운동해서 커져봤자 영상에 나오는 비같은 느낌은 죽었다 깨어나도 불가능함
운동 끝판왕인 빌더들 봐도 힘 안주고 그냥 있을땐 어깨 안넓어보임. 24시간 광배 펴고 비둘기마냥 다닐거 아니면 운동해서 어깨 넓어질 생각은 버려라
차이 나는데요... 운동 안해보셨죠? 그저 탓만 하시는 거 같은데. 헛소리하지말고 헬스장이나 가세요
@@chichijinhee8638 너는 남 지적할 시간에 국어공부나 좀 해라... 말뜻도 이해못하고 댓글을 싸재끼고 앉아있네ㅋㅋㅋㅋ
@@chichijinhee8638 그 얘기가 아니라...
님이 타고난 프레임이 줄리엔 강이면 당신은 운동하면 줄리엔 강이 될 수 있다는 얘기에요. 반대면 아무리 운동해도 그렇게 될 수 없구요. 아무리 운동해봤자 프레임이 넓어질 순 없어요. 운동해서 넓어지는 느낌을 받는 건 그저.. 그전이 타고난 프레임을 유지못 할정도로 아예 운동을 안해보신 분들만 그렇게 느낄 뿐이죠. 운동을 승윤님처럼 하셨으면 더 이상 노력이나 운동을 달리한다고 어떻게 되는게 아니라는 거에요....그저 운동을 열심히 하면 허리가 얇아지고 몸이 역삼각형이 되어서 심미적으로 이쁘게 되고 간지를 장착하는거지. 그런거 다 가리는 옷 입었는데 프레임 자체가 좁다면 그냥 똑같아요. 어좁이. 벗었을 때 간지가 날 뿐.
@@Solar-m5t 근데 사실 프레임 넓은 기준도 애매한데.. 일단 해보고 후회하는게 낫지 해보기도 전에 난 어차피 안돼 하는것보다는 나은듯..
케바케임 해도안넓어지는사람이있고 유전이라 절대안될것같던사람이 넓어지는사람들도있고 결론은 해봐야 안다임
안해보고 포기하면 아무것도모름
로잉 머신도 도움이 되나요?
질문있어요 영상 첫번째 백인은 그립?을 수평으로 잡았다가 수축 할때 수직으로 쪼이는데
두번째 흑인은 그 반대인 수직으로 했다가 수평으로 쪼이네요
두개 차이점이 있나요??
걍 키가 크게 태어나야 어깨도 넓힐 수 있어요..
왜냐하면 기본 골격 자체가 커야하거든요
형 오늘 이거 하고 견갑거근 통증 와서 물리치료 받고왔어
무리하셔서 그런거 아니에요? ..
모하는기 즉다이 해야지
선천적으로 쇄골 짧은 사람은 어좁을 못 벗어납니다
저래서 수영을 하면 어께가 넓어지는군요
어깨가 강한사람이 수영을 했던것.
수영해서 넓어진것도 무시할수 없지만 처음부터 넓은 사람이 수영을 잘 했을 껍니다
이 채널보고 운동하는사람 없겠지?
사람 몸이 고무줄이 아닌데 운동 해봐야 본인 체격에서 약간 더 좋아 지는 정도지 드라마틱 하게 잘 안변함 그정도로 변할라면 주사기 꽂아야됨
맞긴 한데, 성인 남성 어깨 평균 넓이인 42cm를 기준으로 두고 보면 5% 정도의 증대 효과는 거의 무조건 볼 수 있음. 어깨 근육이 커지면서 2cm 정도는 넓어질 수 밖에 없으니까. 여기서 광배와 대원근의 확장으로 인한 착시 효과까지 더해지면 2cm보다 더 커진 것처럼 보일 거임.
이거보고 운동해야지 구독하려는디
아..예전부터 구독눌러놨었구나
팔을 좀 넓게 잡아서 턱걸이를 하면 비슷한 자극이 오겠죠??
수영이 책오임
지금 어깨보다 넓어질 생각을 해야지 보디빌더같은 어깨는 안된다고 시작도 전에 포기하는건 진짜 ㅂㅅ같은 생각 아니냐? 지금의 나보다는 몇배는 좋아질텐데
ㅇㅈㅋㅋ 95도 크던게 지금은 105입음
@@김다현-n3d오 멸탈 축하드립니다
110 입어도 남들 눈엔 그냥 대두임 한국인은
옛날부터 골격좁은 어좁이 소리 듣다가
복싱+헬스 시작한지 1년하고 취업하니까 여직원들이 나보고 등빨이 좋다고 칭찬하네요.
그 말 듣고 남의 말에 휩쓸리지않고 걍 운동 꾸준히함. 참고로 얼굴은 작습니다.
@@yeunsungyun7097 90입는거 합리화좀 그만하고 운동이나좀 해라
진짜 궁금한데 헬창 형님들 좀 알려주셈
이승윤 형님도 그럼 저기서 견갑 벌리는 운동하면 더 넓어질수가 있음?
뽀종이나 이승윤같이 그걸 모를리가 없을텐데 맥스치라는게 존재하는거죠?
헬창은 아니지만 어깨 프레임에 대해 엄청나게 많은 콘첸츠 소비하고 수집해서 나름 합리적인 답변 줄 수 있어요.
어깨가 좁아 보이는 이유에 대해 근본부터 차차 말해주자면
1. 어깨 골격자체가 짧아서입니다
이는 견갑골을 아무리 벌려줘서 누워있던 어깨뼈가 일자로 펴진다 한들 골격자체가 짧으면 여전히 쫍습니다
2. 어깨가 아래로 쳐져있어서.
3. 어깨뽕이 부족해서
4. 시각적인 요소인데, 대체적으로 몸통이 넓거너 목이 길거나 대두이면 좁아보입니다.
(몸전체 볼륨감이 없거나)
그 중애서 이승윤씨는
1번 골격자체가 짧아서가 , 4번 몸통크고, 대두여서. 인 것 같고
뽀종님은 어깨골격자체는 평타하는 것 같은데
2. 어깨가 좀 쳐저있고 4. 목길이가 길어서
그래 보이는 것 같아요
뽀종님 같은경우 목을 아래로 강제로 떨어트리면 또 어깨 엄청 넓어보이답니다.
이승윤끼는 가장 안좋은것만 가지고 있어요
1. 큰대두에 2. 선천적인 짧은 어깨 3. 큰 몸통
ㅋㅋ
요즘 시티드로우 할때 양손으로 저렇게 하는데 맞게 하고 있었군요
이승윤 김계란은 골격 키우는걸 몰라서 안키웠겠어?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 말이 맞네...
운동하기 전에는 얼마나 더 대두처럼 보였겠노 ㅋㅋ
김계란은 마스크 쓰고 있잖어
@@betalorange6729 피갤형이 어깨넓혀볼려고 돌터러레이즈까지 조졌는데 어깨만다쳤다고 했습니다 ㅠㅠ
이승윤 : 씨발 이거였어?
태평양같이야 커지겄어유? 😝
그래도 운동하기 전보단 조금이라도 넓어지니까
운동해라 맨날 난 머리커서 안돼 이 ㅈㄹ 하지말고
지금상태에서 더 노력할려고해야지
이게맞지👍 무조건 안한거보다 한게 낫지
오늘부터 경운기 스로틀케이블 죙일 땡겨봅니다.
머리크면 다 소용없쥬~ 짧은머리 하는 이유가 그거쥬~ 그게나쥬~
덤벨 로우는 어때요?
뭔 프레임 유전차이 처음부터 갖다놓고 견갑을 최대치로 늘려주는 운동을해라 ㅇㅈㄹ하고있냐 그러면서 승윤이형 쓰고있네 ㅋㅋㅋ그 견갑을 최대치로 늘려주는 운동+알파 웬만한거 다한게 저양반임 걍 유전차이 ㅇㅋ?
예시사진은 쇄골 길이가 차이나는데 뼈를 주물주물해서 길쭉하게 하는 방법은 없나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좌우로 그게 됐으면 상하로 키도 커질 수 있었겠죠ㅠ
승윤이형님은 비율이 안좋은건데 목 위로 가려보면 몸 좋아요
딱! 쭉!
이승윤같은 운동 오래한 고수가 왜 프레임 안넓힐까?
이승윤같은 고수도 엄청 노력했을거다 근데 저게 최선인거다
그냥 타고나야하는거다.
수영도 어깨에 좋은 운동임
랫 풀 다운이라매 2 쇼츠 전에
견갑을 잡고있는 근육이 발달되면 벌어지는게 아니라 수축되는거 아닌가요?
맨몸 운동 없을까요?
턱걸이
견갑이 넓어지는것도 한계가 잇어요 ㅠㅠ 결국 타고 나는거
초보자는 인대가 쭉 늘어나서 부상입을수 있습니다
그럼 개그맨 이승윤은 원암케이블로우와같은 등운동을 안해서 어좁이 탈출못한건가요?
등도 일반인보다 약하고?
핸드릭스는 머리가 작아서 더욱더 유리하다
아.. 오늘 등했는데..🙂↕️
바로한다
승윤이형만큼해도 안되는거다
그건 안되는거야 다른운동밥법이 있는게아니야..
원암덤벨로우랑 비슷하네요
덤벨 로우랑은 무슨 차이져,
트리거 이거 시키는 이유가 있었구나
골격이 넓어지는 것도 한계가 있음.
오 좋다
등근육 터져나오려 하는것 봐... ㄷㄷ하다
여기서 모르는게
쇄골이 브이자일수록 넓어지는게 한계가있다
그냥 동네에있는 철봉에서 턱걸이 꾸준히하면 어깨깡패됩니다.
첫번째 사진 진짜 눈물나오네 승윤이형이 근육량을 훨씬 많을텐데...
어깨 40cm초반 정도면 평균인가요
승윤이형도 최근 사진보니까 어깨 되게 넓어지셨던데
원암 케이블 로우 최대 이완 지점에서 어깨 소켓 앞 부분의 통증 원인을 아시는 분 있으신지 궁금합니다. 한쪽은 광배 정말 잘 먹는데, 광배 잘 안 먹는 듯한 느낌이 드는 쪽에서 통증이 일어나는 걸 보면 광배 말고 다른 근육이 꼽사리를 껴서 그런가 싶기도 합니다. 조치 방법으로는 중량을 낮추고 양손으로 운동을 하되, 최대 이완가능지점보다 조금 덜 나가면 통증이 덜 했습니다. 또한 덤벨로우의 비중을 더 두었습니다.
쇄골하근 맛사지 추천드립니다
@@김진석-q7c 감사합니다!!
회전근개 파열될때 그런증상이있어요. 어깨조심하세요😢
회전근개 파열전조증상 입니다.
조심하세요.
수술해도 재발재발됩니다.
@@greentealatte9002 네.. 진짜 모든 증상이 회전근개를 말 하고있어서 가슴은 팔굽혀펴기와 낮은 무게의 벤치만 하고있습니다.. 너무 많이 안 내려가고 어깨도 안 뽑히게끔요.. 무섭네요
대크운접
하...견갑운동하면 쇄골도 길어지냐 견갑 벌리는게 전인되는 건데 참...
등운동하고 48에서 53으로 넓어짐. 문제는 맞는 티가 없음. 키가 작은 편이라. 어깨만 넓음
키가 몇이세요?
멋지다
이걸 집에서 혼자 할수있는.방법좀.
승윤이 형은 등운동 안했을거같냐 저몸에 ㅋㅋ
저건 타고난겁니다 승윤센세 구력이 몇인데…. 걍 대가리크고 골격이 좁으면 안되는거임
회전근개 박살내는 운동이네
진짜 수영 하는 그 근육이네..
승윤이형은 어깨 넓히는법을 모르겠냐?
두 번째 방법은 줄리엔 강으로 태어나면 됩니다.
어깨는 잘생겨야 넓어짐
어깨 박살 나겠는데,,,
어깨 좁은 헬창은 안했겠냐 ㅋㅋ 어깨는 넓어질수 없단다
어머니 키147 왜소하고 아버지도 골격작고 마르신편 유전적으로 왜소해야 정상인데 중학교성장기때 푸쉬업 정말 많이해서 가슴이랑 어깨많이 벌어짐.
푸쉬업이 어깨에도 도움이 되나요
@@KH-cs1sv 푸쉬업이 가슴운동이긴 하지만 가슴이랑 등근육,어깨근육등 많은 근육들이 사용되어서 도움이 많이 되긴합니다
모든적당히~ 하자!
꼭 원암으로 해야하나요?
시티드도 좋지만 승모근 개입이 조금 있다네요 원암이 원탑
운동 정보가 전문적인 채널은 아닌거 같네요.
해외나 다른 데서 정보만 가져와 공유만 하는 형식인데, 더더욱 전문성이 떨어지겠죠.
이런 채널의 내용은 상당히 조심해야 합니다.
손절이 답
뇌피셜 적는거 보다 근거가 있어서 더 좋은데?
승윤이형 최근에는 극복해서 몸괴물임
골격 원암케이블로우
깝쳐봐야 이미 태어날때 정해져있다.
운동 안해도 어깨 골격 자체가 넓어요...
푸쉬업이 최고인것 같은데...
최소 6개월만 매일 해보면 결과 나옵니다.
승윤이 형은 뭐 등이 약해서 저 프레임인줄아나..
양손으로 하면 안되는건가요?
근데 골격을 넓힌다는 말이 맞는말임?? 골격은 그냥 자세교정하는 정도이고 넓어지는게 아니지 않나.. 골격에 붙어있는 근육을 키워서 몸이 커지는 거지.
과학작으로 성장이 끝난 성인의 자세 제대로 잡힌 골격이 그 이상으로 넓어지는게 가능함...?
대크운접...이라지만 난 대가리가 커서 운동이라도 더 열심히해야함
견갑을 뽑아낸다
메모 메모
태권도 정권찌르기 할때 자세랑 비슷한 범위인가요?
초보자들은 원암말고 투암으로 해라..
수영해도 어깨 넓어짐
얼굴이작아야 이것도 효과가 잇다
얼굴이 작지 않으면 이거라도 해야하는 거죠
@@사모예드-r4j 네 열심히 당기세여
@@YHG-ei1nh 친구 있음?
대크운접
대크운접
이승윤은 볼때 마다 티라노 같다 티라노사우르스