*Ez szerintem a magyar youtube legépítôbb csatornája, ráadásul nem akarsz semmilyen gagyi fehérjét, vagy egyéb vackot megvetetni a nézôiddel, aminek nincs értelme. Így tovább!*
Szia Ádám én már 4 éve atlétikázok azon belül sprint-re edzek 10 évesen kezdtem és most 14 vagyok. Konkrétan mikor kezdtem olyan sovány voltam hogy te megfogtál volna azt darabokra törtél volna , és most így 4 év után sokkal erősebb lettem , az egész testem lábam hasam karjaim stb... Rengeteg ember nem tudja hogy az atlétika milyen kemény sport azon belül a sprintelés , nagyon meg tud erősíteni. Köszi Ádám hogy végre felvilágosítasz pár embert hogy milyen is ez a sport. Na sok sikert peace!✌️(Ja amugy 60m en 7.11 et futok ami azt jelenti hogy 30km/órával futok)
tudnál segiteni? lassan 2 hete nem edzek a hátam miatt. Guggolásnál belenyilalt a hátamba és a csipőm jobb része nagyon fáj kisebb hajolásnál vagy hirtelen mozgásnál. Mit, vagy hogyan gyógyuljak meg? Sokan azt mondták hogy becsipődött az ideg.
Sziasztok! Én még egyszer évekkel ezelőtt, véletlenül akadtam rá egy cikkre (Alwyn Cosgrove - A Zsírégető edzés hierarchiája), ahol lényegében ugyanígy elmodja a szerző, hogy a Top 3 prioritás a zsírégetésnél a táplálkozásra való odafigyelés, a metabolikus súlyzós edzés és ha belefér, akkor heti 1x magas intenzitású intervallum edzés (HIIT), ami pl. lehet sprint vagy bármilyen anaerob jellegű edzés. A totyorgást a futópadon és a csalinkázást a szobabiciklin inkább ilyen rekreációs jelleggel javasolja, ha annyi időd van, hogy már azt sem tudod, hogy mit kezdjél vele. Nyilván megvan ezeknek is a maga haszna, de zsírégetésnél nem valami hatékonyak. Úgy hozta a sors, hogy 5 évvel ezelőtt kint Londonban megláttam egy konditermet, ahol egy hétig (=3x) ingyenesen ki lehetett próbálni a zsírból fogyást ígérő csoportos HIIT edzést, amit funkcionális erősítő gyakorlatokkal kombináltak. Kaptunk az edzésen pulzusmérő órát, és mindenki figyelhette a kijelzőn a saját pulzusát, ahol az volt a cél, hogy az minél tovább 85%+on maradjon, a zsírégető zóna felett. Szóval lényegében véve ilyen tabata edzés folyt vagy hasonló intervallum edzés hosszabb, 45 másodperces szakaszokkal, edzőtől függően. Többnyire két-három gyakorlatot ismételgettünk 3-4 szériában, vagy köredzés jellegű volt az óra. Előkerültek a régi nagy kedvencek a tesióráról, mint pl. a burpee, a fekvőtámasz, jumping jacks, guggolások, na meg a plank, pad átugrás, kitörés kettlebellel, boxzsák, TRX, hegymászó gyakorlat, ugrálókötél, súlyok, stb. Az első órán majd' meghaltam... Aztán lassan egyre könnyebb lett, és egyszer csak feltűnt, hogy már sokkal kevesebb ideig tart feltápászkodni a földről a négyütemű fekvőtámasz után, tovább is meg tudom tartani azt a planket, és még ha kisebb sumákolásokkal is, de végig tudom nyomni az órát. Heti 2x45 percet jártam csak, mindössze három hónapig, és - sajnos - semmilyen diétát nem követtem mellette, illetve más mozgást sem végeztem (ha edzés alatt volt is futás, maximum néhány perc sprintek formájában). Bár a súlyom nem változott számottevően, két méretet fogytam, a zsírpárnák eltűntek, szuperül kirajzolódtak az izmok, javult a koncentrációm és sokkal több energiám lett. Hihetetlen, milyen gyorsan alkalmazkodik a szervezet az új mozgásformákhoz... én 28 évesen próbáltam ki a HIIT-et úgy, hogy hosszú ideje már nem éltem aktív életmódot (lényegében véve előtte se nagyon), csak ha 5 kutya zavart, vagy ha futottam a busz után... viszont gyorsan belerázódtam, és már 3 edzés után meglátszott az eredmény. Az utóégető hatás miatt folyamatosan pörög az anyagcsere még 24-48 órával edzés után is, és a pihenőidőben regenerálódnak az izmok. Csak egyetlen hibát követtem el az edzéssel: abbahagytam...
Én anno Péntek Enikő 20 perces HIIT edzéseitől fogytam 15 kilót. Előtte heti 5×60 perc edzést cseréltem le heti 3×20 perces edzésekre. Az eredmény döbbenetes volt. 😊
Most a lépcsőző gép a kedvenc mivel talán ott tartom a legnagyobb aktivitást amikor dietazom bár azért a futogepes sprintet se hagyom ki ha dietazom , ha tömegelek akkor csak gyors sétát alkalmazók , de Koszi a videót és tanulságos :)
Szia nagyon szépen köszönöm meg szeretném kérdezni hogy szerinted hány percet kellene csinálni a sprintelésből!? Már 10 éve nem sportoltam de szeretnék 6 kilót leadni köszönöm szépen a segítséged 🌹
Hali! Kicsit OFF téma. Segítséget szeretnék kérni, nem tudok eleget enni. Mielőtt elkezdtem újra aktívan edzeni napi 3-3500kalória simán lement egy nap persze trash kajákból főként. Elkezdtem az edzést 1 hónapja kalóriadeficittel mindent kiszámolva, az első 2 hétben tudtam tartani viszont utána fokozatosan egyre kevesebb fért belém, ha mégis magamba erőltettem az előírt mennyiséget akkor az visszaköszönt a wc-n. Most ott tartok hogy max 1500 kalóriát tudok bevinni napi 6-8 óra viszonylag kemény fizikai munka és heti 4 súlyzós edzés mellett, azóta a súlyom mozdulatlan . Semmilyen étrend-kiegészítőt nem használok. Emiatt kell aggódnom? Ha igen mit tudok ellene tenni? Még valami: normális, hogy mióta edzek és egészségesen étkezem az anyagcserém drasztikusan felgyorsult? Segítségedért előre is köszi!
szia, ha heti 4-5 nap sulyzos edzesem van akkor marad meg 2-3 nap pihenom akkor a piheno napokon tolhatom ezt a sprintes edzest ? es heti hanyszor lenne egeszseges ez a edzes
Hello! 170 cm vagyok,és 91 kg :/ szeptember óta edzek,akkor 110kg voltam,csak súlyzós edzéssel sikerült lemennem 91kilóra. Szerinted váltsak erre a sprintre,ha gyorsan le akarok fogyni,vagy tartsam meg ezt a sulyzos edzést,ami lassabb,de +izmot növelek vele?
Szia én tavaly nyáron voltam 110kg most vagyok olyan 80 kg körül, mindig változik. Én asztaliteniszezek 8 éve, viszonylag magasabb szinten. Igazán nagy különbségeket a táplálkozás hozott el: Reggel péksüti helyet zabkását és banánt reggeliztem, ebédre nem gyrost ettem, hanem szendvicset, ami lehet igazából mindegy. Kóla helyett vizet iszok,igyekszem kevesebbet enni,ilyenek. Te tudod ,hogy nézel ki. A BMI értéked valszeg azt fogja mondani,hogy túlsúlyos vagy, nekem is azt mondja, de a testzsírszázalék a fontosabb/pontosabb. Én 173 cm vagyok, és olyan 10 kg van köztünk. Lehet erősebb vagy nálam.
Én iskola szinten két éve járok terepfutó versenyre 1200 métert futok 2 éve de most ahogy megkezdödik a suli 2000 méret kell fussak ki jutok örökké a megyei szakaszra és onann már tovább nm tudok menni. Nkm sosincs izomlázam a futás miatt csak akkor ha focizok.
Nekem auto immunk betegsegem van es sajnos a bal labam le van gyengulve igy nem tudok nagyon futni max a bicikli az is megfelelo kardio edzesnek vagy tudnal ajanlani valami okossagot Chef Adam? ☺️😃
Jaja eddig is így nyomtam! mondjuk pulzus mérő nincs a biciklin én szoktam mérni, meg izzadok mint a gödény meg ugye diétázom is már több mint egy hónapja és 5 kg ment le eddig a mérleg szerint :) úgy érzem idén is jó formába vagyok leszek :P :)
Súlyzós edzés után van időm a HIIT kardiora, az lenne a kérdésem hogy miután végeztem mindkettővel mehet-e fehérje + ch? Arra irányul a kérdésem, hogy megszakítja-e a későbbi (1-2 órában) a fogyást? Köszi!
Éhh gyomorra nagyon hasznos,utána,én személy szerint standard ch T eszek,100g zabliszt,bele shakerbe,+1 adag fehérje,avagy,csirkerizs,de még nem vagyok annyira benne a témában,úgyhogy lehet hogy az ATP t kéne visszapotolni,egyegy szőlőcukival,nemtom:/
Szia Ádám! Én 175cm magas 84.3 kg 15 éves vagyok nem látszok kövérnek de azért jó volna lefogyni. Ahhoz hogy lefoggyak 60 kilóra mennyi kalóriát kell bevinnem? És milyen étredet javasolsz? Tudsz mondani egy példa salyát testsúlyos edzéstervet?
Az lenne a kérdésem,hogy ha elkezdem 1 héten hányszor csináljam ezt a 15 perces sprint edzést? Mondjuk hétfő szerda péntek vagy te hogy ajánlnád? Válaszod előre is köszi
Szia!Tudom ez egy règebbi videó de remèlem válaszolsz.Szóval.Amikor reggelente nekiállok futni akkor a tèrdem nagyon fáj,viszont ha este,akkor nem.Ez mitől lehet,illetve hogy tudok ezen segíteni?
Reggel teljesen más a tested mint délután,este.11 éve birkózom és hetente 2-szer van reggeli edzésem, ilyenkor sokkal alaposabb bemelegítés kell a testednek, hogy felkészüljön a mozgásra !
Szia Ádám, Ma is tanultam tőled új dolgot :) Azonban lenne egy kérdésem. Ahhoz hogy a zsírvesztés hatékony legyen, sprinteléses edzés után mikor és mit eszel? Melyik edzés napodon szoktad alkalmazni versenyfelkészülési időszakban? Válaszodat előre is köszönöm 😊
Hello! Mennyit sprinteljek egy nap? 15 eves, 186 centi, 85kg vagyok es fel eve vegzek sulyzos edzeseket de lejjebb szeretnem vinni a testzsiromat amilyen gyorsan csak lehet. Nem igazan ertek ehez sajna.. 😅 de haverom ajanlotta a csatornadat es nagyon jok a videoid!
Hát én ezt kipróbálom. 80 kg vagyok, 177 cm 1 éve edzek. Úgy érzem van egy kis feleslegem.. Szerinted egy olyan 2100 kcal-os diétával (normális ételek nem gyors kaja, csirkemell, rizs stb..) + hetente tobb ilyen sprint edzéssel egy hónap alatt mennyire leszek kées le szálkásodni? Illetve hány ilyen edzést ajánlasz egy héten?
Atléta vagyok teljesen szar nem random kell 5 percet hagyj es tenykeg a maxot houd ki magadból hidd el sokkal szarabb lesz de kozben imadni fogod az erzest ha az 5. Utan hanynod kell az normalis akkor jo a feladat
Hali! Te milyen tápkieg.-eket szedtél illetve szedsz? Melyek azok amik a legjobb tapasztalatokat nyujtották. Persze tudom nem mindenkinek válik be ugyan az, csak kiváncsi lennék:'D #sorry4offtopic
Szia ! Én a HIIT edzést csinálom, az is magasintenzitású és ugyan úgy ég zsír edzés után. Próbáld ki ha még nem próbáltad esetleg. :) Egy másik youtuber srác csinált egy ilyen 30 napos kihívást (Izomvadász).
zsolt fekete Volt komment szekcioban egy olyan megnyilvanulasa, hogy azert nem szabad nyujtani mert megreped az izom.. Na ott volt az a pillanat, hogy egy vilag tort bennem ossze..
*Ez szerintem a magyar youtube legépítôbb csatornája, ráadásul nem akarsz semmilyen gagyi fehérjét, vagy egyéb vackot megvetetni a nézôiddel, aminek nincs értelme. Így tovább!*
Koszonom szepen, ezt Nagyon jo hallani!😀😀👊🏻
Én ‘Polar’-t használok.
Az egyik legdrágább fajta..de megérte!😉👌🏻
Mióta ezt pofázom, nem hisz nekem senki :D Köszi !!!
De mennyit érdemes sprintelni? Sprintelek 10 percet utána pedig normális edzés? Vagy mennyi ideig sprinteljek?
10 perc sprint? Az már super human level lenne.... elég ha megy a 10 mp....
@@tamasvalent6437xddf
Okos vagy. Nagyon jó tanácsokat adsz! Köszönöm mester!
Igen jó tanácsok, de ne feledd, Jézus az egyetlen mester!
Koszonom ezt a videot! Segitett a fogyasba, edzes osszeallitasaba. Szeretem a videoid, hajra! :)
Pont fogyni szeretnék. Ki fogom. Próbálni. Köszi a tippet Ádám!!
Koszi a tanacsot Adam.
Wow már egy hónapja egy ilyen videót kerestem KÖSZÖNÖM #RESPECT
Szia Ádám én már 4 éve atlétikázok azon belül sprint-re edzek 10 évesen kezdtem és most 14 vagyok. Konkrétan mikor kezdtem olyan sovány voltam hogy te megfogtál volna azt darabokra törtél volna , és most így 4 év után sokkal erősebb lettem , az egész testem lábam hasam karjaim stb... Rengeteg ember nem tudja hogy az atlétika milyen kemény sport azon belül a sprintelés , nagyon meg tud erősíteni. Köszi Ádám hogy végre felvilágosítasz pár embert hogy milyen is ez a sport. Na sok sikert peace!✌️(Ja amugy 60m en 7.11 et futok ami azt jelenti hogy 30km/órával futok)
@@samu5646 egy osztálytársam is atlétikázik
Tényleg hasznos!
Köszi😀🏃♂️
Jó lett!igaz nekem nem kell zsirt égetni de nagyon hasznos video.
Köszönöm szépen, Örülök Hogy tetszik!😀👊🏻
tudnál segiteni? lassan 2 hete nem edzek a hátam miatt. Guggolásnál belenyilalt a hátamba és a csipőm jobb része nagyon fáj kisebb hajolásnál vagy hirtelen mozgásnál. Mit, vagy hogyan gyógyuljak meg? Sokan azt mondták hogy becsipődött az ideg.
Csáó,
Ezt megkellene nézetned Orvossal..lehet, hogy sérved lett..:/
jujujjj csak nem
de akkos felse birnek alni nem?
Ez a HIIT lényegében💪👍
Így van, annak is a CSÚCSA!🥇🏆
@@TariAdamATPP Szia Ádám, az lenne a kérdésem hogy hány méter távon kell sprintelni? Illetve mennyi ismétlés szám?
Köszi a tanácsot!
Szia köszönöm a segítséget én 2 hónap alatt 10 klót fogytam úgy hogy csak heti 4 alkalomal csináltam
Szia,az lenne a kérdésem,hogy 1 nap hányszor futottál? :D
Sziasztok! Én még egyszer évekkel ezelőtt, véletlenül akadtam rá egy cikkre (Alwyn Cosgrove - A Zsírégető edzés hierarchiája), ahol lényegében ugyanígy elmodja a szerző, hogy a Top 3 prioritás a zsírégetésnél a táplálkozásra való odafigyelés, a metabolikus súlyzós edzés és ha belefér, akkor heti 1x magas intenzitású intervallum edzés (HIIT), ami pl. lehet sprint vagy bármilyen anaerob jellegű edzés. A totyorgást a futópadon és a csalinkázást a szobabiciklin inkább ilyen rekreációs jelleggel javasolja, ha annyi időd van, hogy már azt sem tudod, hogy mit kezdjél vele. Nyilván megvan ezeknek is a maga haszna, de zsírégetésnél nem valami hatékonyak. Úgy hozta a sors, hogy 5 évvel ezelőtt kint Londonban megláttam egy konditermet, ahol egy hétig (=3x) ingyenesen ki lehetett próbálni a zsírból fogyást ígérő csoportos HIIT edzést, amit funkcionális erősítő gyakorlatokkal kombináltak. Kaptunk az edzésen pulzusmérő órát, és mindenki figyelhette a kijelzőn a saját pulzusát, ahol az volt a cél, hogy az minél tovább 85%+on maradjon, a zsírégető zóna felett. Szóval lényegében véve ilyen tabata edzés folyt vagy hasonló intervallum edzés hosszabb, 45 másodperces szakaszokkal, edzőtől függően. Többnyire két-három gyakorlatot ismételgettünk 3-4 szériában, vagy köredzés jellegű volt az óra. Előkerültek a régi nagy kedvencek a tesióráról, mint pl. a burpee, a fekvőtámasz, jumping jacks, guggolások, na meg a plank, pad átugrás, kitörés kettlebellel, boxzsák, TRX, hegymászó gyakorlat, ugrálókötél, súlyok, stb. Az első órán majd' meghaltam... Aztán lassan egyre könnyebb lett, és egyszer csak feltűnt, hogy már sokkal kevesebb ideig tart feltápászkodni a földről a négyütemű fekvőtámasz után, tovább is meg tudom tartani azt a planket, és még ha kisebb sumákolásokkal is, de végig tudom nyomni az órát. Heti 2x45 percet jártam csak, mindössze három hónapig, és - sajnos - semmilyen diétát nem követtem mellette, illetve más mozgást sem végeztem (ha edzés alatt volt is futás, maximum néhány perc sprintek formájában). Bár a súlyom nem változott számottevően, két méretet fogytam, a zsírpárnák eltűntek, szuperül kirajzolódtak az izmok, javult a koncentrációm és sokkal több energiám lett. Hihetetlen, milyen gyorsan alkalmazkodik a szervezet az új mozgásformákhoz... én 28 évesen próbáltam ki a HIIT-et úgy, hogy hosszú ideje már nem éltem aktív életmódot (lényegében véve előtte se nagyon), csak ha 5 kutya zavart, vagy ha futottam a busz után... viszont gyorsan belerázódtam, és már 3 edzés után meglátszott az eredmény. Az utóégető hatás miatt folyamatosan pörög az anyagcsere még 24-48 órával edzés után is, és a pihenőidőben regenerálódnak az izmok. Csak egyetlen hibát követtem el az edzéssel: abbahagytam...
Én anno Péntek Enikő 20 perces HIIT edzéseitől fogytam 15 kilót. Előtte heti 5×60 perc edzést cseréltem le heti 3×20 perces edzésekre. Az eredmény döbbenetes volt. 😊
Érdekes érdekes!!!
És pl 1 kilót mennyi idő alatt lehet leadni és ha ledom a zsírt akkor az izom az megmarad?
Nagyon kíváncsi leszek, márciustól kezdem a kardiót és nagyon érdekel milyen lesz. 💪🏼
Bevállt?
@@predathor6021 sosem tudjuk meg :'(
@@GDave69 😂😂😂😂
@@GDave69 azóta is várjuk
Sziasztok!
Valaki nemtudja véletlenül hogy milyen zene megy az intro alatt?
Köszi ezt a videót!!!!
Most a lépcsőző gép a kedvenc mivel talán ott tartom a legnagyobb aktivitást amikor dietazom bár azért a futogepes sprintet se hagyom ki ha dietazom , ha tömegelek akkor csak gyors sétát alkalmazók , de Koszi a videót és tanulságos :)
Az se rossz!
Köszönöm szépen!😉👊🏻
Szia!Tudom,hogy nem mostani a videó de hàtha vàlszolsz.Ugràlókötelezèssel is müködik?Sajnos a tèrdem miatt nem futhatok.Köszönöm ha vàlszolsz😊
50m sprint is hatasos lehet ?
Jó lett
Nagyon teszika video
Szia! Esetleg kifezetten has edzést tudsz ami nagyon gyorsan fogyasztja le a hasat? Már szenvedek egy ideje és nem fogy nagyon semmi
Rengeteget segítettél😍
sokat segítettél köszönöm szépen :)
Hasról is leszedi a zsírt?
Szia nagyon szépen köszönöm meg szeretném kérdezni hogy szerinted hány percet kellene csinálni a sprintelésből!? Már 10 éve nem sportoltam de szeretnék 6 kilót leadni köszönöm szépen a segítséged 🌹
2.14nél Állj meg!!!!Nem kötötted be a cipőfűződ!👍
Hogy láttad meg
2:14-nél
Hali! Kicsit OFF téma. Segítséget szeretnék kérni, nem tudok eleget enni. Mielőtt elkezdtem újra aktívan edzeni napi 3-3500kalória simán lement egy nap persze trash kajákból főként. Elkezdtem az edzést 1 hónapja kalóriadeficittel mindent kiszámolva, az első 2 hétben tudtam tartani viszont utána fokozatosan egyre kevesebb fért belém, ha mégis magamba erőltettem az előírt mennyiséget akkor az visszaköszönt a wc-n. Most ott tartok hogy max 1500 kalóriát tudok bevinni napi 6-8 óra viszonylag kemény fizikai munka és heti 4 súlyzós edzés mellett, azóta a súlyom mozdulatlan . Semmilyen étrend-kiegészítőt nem használok. Emiatt kell aggódnom? Ha igen mit tudok ellene tenni?
Még valami: normális, hogy mióta edzek és egészségesen étkezem az anyagcserém drasztikusan felgyorsult?
Segítségedért előre is köszi!
Irj facen privatban.
Peace,
szia, ha heti 4-5 nap sulyzos edzesem van akkor marad meg 2-3 nap pihenom akkor a piheno napokon tolhatom ezt a sprintes edzest ? es heti hanyszor lenne egeszseges ez a edzes
Az lenne a kérdésem hogy ha a biciklizás csinálok hasonlóan nagy intenzítássa akkor az is hasonló hatást tud kiváltani?
Hello! 170 cm vagyok,és 91 kg :/ szeptember óta edzek,akkor 110kg voltam,csak súlyzós edzéssel sikerült lemennem 91kilóra. Szerinted váltsak erre a sprintre,ha gyorsan le akarok fogyni,vagy tartsam meg ezt a sulyzos edzést,ami lassabb,de +izmot növelek vele?
Szia én tavaly nyáron voltam 110kg most vagyok olyan 80 kg körül, mindig változik. Én asztaliteniszezek 8 éve, viszonylag magasabb szinten. Igazán nagy különbségeket a táplálkozás hozott el: Reggel péksüti helyet zabkását és banánt reggeliztem, ebédre nem gyrost ettem, hanem szendvicset, ami lehet igazából mindegy. Kóla helyett vizet iszok,igyekszem kevesebbet enni,ilyenek. Te tudod ,hogy nézel ki. A BMI értéked valszeg azt fogja mondani,hogy túlsúlyos vagy, nekem is azt mondja, de a testzsírszázalék a fontosabb/pontosabb. Én 173 cm vagyok, és olyan 10 kg van köztünk. Lehet erősebb vagy nálam.
Miért ne csinálhatnád mindkettőt ? Heti 3-4 súlyzós edzés minden izomcsoportot alaposan megedzve, meg 2-3 sprint. Miért kellene választanod ?
Mit rejt a súlyzós edzés ?
@@zoltanjuhasz6693 Szia! Nagyon tudom ajánlani a tabata edzést, azt is súllyal vegzik! Szerintem hatásos.
Sziasztok azt szeretném kérdezni hogy ez a zsírégetés egész testre van?
Ezt lehet csinálni mindennap?
Great Video
Cheers mate!😉💪🏻
Szia Ádám!
A videóban említett karóra milyen márka/típus mellyel a kaloria felhasználás méred?
Végre valaki! Biglike
Haha!
Köszi!😀👊🏻
Szia ádám! Ha futogépen csinálom ugy is jó?
Ha égyomorra sprintelek rá akkor egyből a zsírt használ fel?koszi a választ!!!😄
Igazad van a pulzusszámot illetően.👍Nagyon informatív a videó.
Szia Ádám jók a videóid. Ugyan ezt mondtam az első sprint edzésem után mint te .. Olyan izomlázam volt olyan helyeken ahol előtte még soha .... :)
Én iskola szinten két éve járok terepfutó versenyre 1200 métert futok 2 éve de most ahogy megkezdödik a suli 2000 méret kell fussak ki jutok örökké a megyei szakaszra és onann már tovább nm tudok menni. Nkm sosincs izomlázam a futás miatt csak akkor ha focizok.
"A maratonfutó úgy néz ki, mint egy etióp kb..." :D LOL
Nekem auto immunk betegsegem van es sajnos a bal labam le van gyengulve igy nem tudok nagyon futni max a bicikli az is megfelelo kardio edzesnek vagy tudnal ajanlani valami okossagot Chef Adam? ☺️😃
Dávid Sárvári ha megfelelő Heart Ratet tartasz rajta akkor tudsz biciklivel teso :)
Jaja eddig is így nyomtam! mondjuk pulzus mérő nincs a biciklin én szoktam mérni, meg izzadok mint a gödény meg ugye diétázom is már több mint egy hónapja és 5 kg ment le eddig a mérleg szerint :) úgy érzem idén is jó formába vagyok leszek :P :)
Loool😆😆😆
Chéf Ádám megoldja! Kezdd el majd lassacskán a futógépen megerôsíteni!
Emelkedôn séta👉🏻Majd futás👉🏻Majd Sprint!😉💪🏻
Tehát 15-20 p. sprint megfelel egy napi edzésnek is akár?? (Mondjuk heti kétszer ,súlyzózás mellett )
Kb hányszor egy héten és hány percet ajánlasz edzésenként
Azt kifejtened hogy mennyi idő koronként mennyit sprinteljünk ?
Szia, lenne egy kérdésem, a sprintet hosszabb távon hogy lehet fent tartani?
sehogy. Nem lehet. sprinterek se tudják mer nem kell és nem lehet. pont emiatt van rövidtávon a versenyük...
Szia Ádám!
Kaloradeficit alatt heti 2X eleg lenne? 6x100m alkalamnket pl... Meddig lehet elmenni heti fogyasba?
Igen, tökéletes!
Nem tudom megmondani mennyi menne le..😏
Kössz segített
Súlyzós edzés után van időm a HIIT kardiora, az lenne a kérdésem hogy miután végeztem mindkettővel mehet-e fehérje + ch? Arra irányul a kérdésem, hogy megszakítja-e a későbbi (1-2 órában) a fogyást? Köszi!
Csáó,
Mehet Edzés után Igen!
Hellooo
Azt szeretném kérdezni hogy mi az gyakorlat amivel a legtöbb izmot lehet felszedni (súly nélkül)?
És kb. mennyit kell futni?
És hogy nézzen ki ez a sprint?
Sprintelek 100 métert és pihenek 1 percet kb? És hányszor ismétlejem?
Szia, köszönöm a segítséget.
Napi 3x ismétlésel is működik? 😀
Mivel napi 3x edzek szinte mindent mozgatok.
Napi 5:00-órát biciklizek!Azzal lehet zsírt égetni?
Lehet
Milyen órát használsz amely méri a kalóriát stb?
Szia! :D
Alkalmanként hányszor 100m sprintet szoktál lenyomni? :D
Milyen órád van?
Szia, tudom hogy régi videó de hátha látod vagy valaki más tudja. Ezt éhgyomorra kéne? Illetve az utàna lévő órákban kéne enni?
Éhh gyomorra nagyon hasznos,utána,én személy szerint standard ch T eszek,100g zabliszt,bele shakerbe,+1 adag fehérje,avagy,csirkerizs,de még nem vagyok annyira benne a témában,úgyhogy lehet hogy az ATP t kéne visszapotolni,egyegy szőlőcukival,nemtom:/
Szia Ádám!
Én 175cm magas 84.3 kg 15 éves vagyok nem látszok kövérnek de azért jó volna lefogyni. Ahhoz hogy lefoggyak 60 kilóra mennyi kalóriát kell bevinnem? És milyen étredet javasolsz? Tudsz mondani egy példa salyát testsúlyos edzéstervet?
Antal Czakó ezt sztem emailben kérdezd
Az lenne a kérdésem,hogy ha elkezdem 1 héten hányszor csináljam ezt a 15 perces sprint edzést? Mondjuk hétfő szerda péntek vagy te hogy ajánlnád? Válaszod előre is köszi
Kettő vagy három, többet nem kéne
Csáó!Ha a sprintelés helyett pl:magas intenzitású, rövid távú(100m) úszásokat alkalmazok az mennyire effektív a sprinthez képest?
Az is jó,de a Sprint a best!😎👌🏻
Szia!Tudom ez egy règebbi videó de remèlem válaszolsz.Szóval.Amikor reggelente nekiállok futni akkor a tèrdem nagyon fáj,viszont ha este,akkor nem.Ez mitől lehet,illetve hogy tudok ezen segíteni?
Reggel nagyobb hangsúlyt kell fektetned a bemelegítésre. Az esti futásnál az egész napos séta után jobban készen áll a futásra az összes izületed.
Reggel teljesen más a tested mint délután,este.11 éve birkózom és hetente 2-szer van reggeli edzésem, ilyenkor sokkal alaposabb bemelegítés kell a testednek, hogy felkészüljön a mozgásra !
Szia. Milyen karórad van?
Helló. Én 201cm magas vagyok 14 évesen,és 100 kg 12%testzsir szerinted az jo??
Èn heti 3-4 alkalommal futok 4-6 km-t nagy intenzitàsù sprintekkel, sok pihenővel. Nagyon hatèkony illetve a Calisthenics edzèsem is jobban megy...
Tabata modszerrel is jo? 20msp munka es 10 msp szunet 4p keresztul. Es ezt a 4p ismetlem 4-szer
Kezdésnek megfelelô!
Szia Ádám,
Ma is tanultam tőled új dolgot :) Azonban lenne egy kérdésem. Ahhoz hogy a zsírvesztés hatékony legyen, sprinteléses edzés után mikor és mit eszel? Melyik edzés napodon szoktad alkalmazni versenyfelkészülési időszakban?
Válaszodat előre is köszönöm 😊
Hello!
Mennyit sprinteljek egy nap? 15 eves, 186 centi, 85kg vagyok es fel eve vegzek sulyzos edzeseket de lejjebb szeretnem vinni a testzsiromat amilyen gyorsan csak lehet. Nem igazan ertek ehez sajna.. 😅 de haverom ajanlotta a csatornadat es nagyon jok a videoid!
Hát én ezt kipróbálom. 80 kg vagyok, 177 cm 1 éve edzek. Úgy érzem van egy kis feleslegem.. Szerinted egy olyan 2100 kcal-os diétával (normális ételek nem gyors kaja, csirkemell, rizs stb..) + hetente tobb ilyen sprint edzéssel egy hónap alatt mennyire leszek kées le szálkásodni? Illetve hány ilyen edzést ajánlasz egy héten?
Csáó,
Nem tudom megmondani így,hogy mennyit szálkásodnál..
Kezdésnek heti 2 sprint elég!
Tari Ádám 14 éves vagyok 57 kg és a test zsírszázalékom 13% az jó vagy rossz ? Kosárlabdázók
13% szerintem teljesen jó.
Nos tippeket kérnék 89 kg vagyok 163cm 13 éves mit tartsak be pl táplálkozás?
Ne zabálj édességet
Szia Ádám! Milyen órát használsz?
Kubatov Andor arra én is kíváncsi lennék!
Mi az intro zene címe?
Ride out azthiszem
Az intronak a zenéje hogy hivjak??
Engem is érdekelne
Ride Out - Kid Ink, Tyga, Wale, YG, Rich Homie Quan
Szia! Remélem válaszolsz a kommentemre elore is köszi
Na szóval en 17 éves vagyok es sajnos 115kg menyit kéne sprinteljek 1 heten?
Semennyit kezdj kocogással ha nem megy akkor séta a sprint meg egy baromság.
Szia Ádám!
Egy olyan kérdésem lenne hogy ez a "sprint" azaz nagyon gyors úszásra is vonatkozik, vagy kifejezetten futásra?
BH Vortex tapasztalataim szerint úszásra is.
Intró zene ? 😃
Kid Ink - Ride Out Az intro címe
Szia!
Milyen aktivitás mérőt használsz?
‘Pulse’ pulzusmérôt.
Ha é gyomorral edzek akkor zsirt égetek?
Valaki válaszoljon lécci
Igen
1:55 Pl kocsik benzinfogyasztása
Elmondod légyszi hogy te hogyan szoktál bemelegíteni sprint előtt???
Hello Ádám!
Én ma először sprinteltem 5x100m-t egy perces pihenőkkel
Eléggé lefulladtam a végére
Ez a 5x100m szerinted mennyire kevés? :)
Csáó,
Teljesen elég!
Valszeg izomlázad is lesz másnap!😉👊🏻
Tari Ádám Pro-Physique Több mint valószínű 😂😭
Atléta vagyok teljesen szar nem random kell 5 percet hagyj es tenykeg a maxot houd ki magadból hidd el sokkal szarabb lesz de kozben imadni fogod az erzest ha az 5. Utan hanynod kell az normalis akkor jo a feladat
+Csongor Südi buta vagy, ha hanyingere van valakinek az sosem nornalis.:)
Hali!
Te milyen tápkieg.-eket szedtél illetve szedsz? Melyek azok amik a legjobb tapasztalatokat nyujtották. Persze tudom nem mindenkinek válik be ugyan az, csak kiváncsi lennék:'D
#sorry4offtopic
Csáó,
Haha ‘Sorry for Off-Topic’ 👈🏻 Ez tetszett!😀👊🏻
Jelenleg csak BCAA-t és Glutamint.
Amikor atletizáltam nem is tudtam pedig ott folyton sprinteltünk😳✋
Lépcsőzés jó?
Tehát ha ki sprintelem az agyam nyomok 20 percet majd pihenek 2 órat akkor égettem 200+800 kalóriát?
100m futás 1 perc pihi és ezt 10-szer megismétled akkor kb
Csak saját testsúllyal edzek egyenlőre az alap megvan mivel 8ève karatezok! Lassan majd súlyozni is fogok
Mennyit sprinteljek? (13 éves,kb. 58 kg) Előre is köszi a segitséget.
Csao,
Mehet heti 2X 10-12perc.
Tari Ádám Pro-Physique Köszi, nagyon sokat lehet tanulni a videóidból. EZ A LEGJOBB ILYEN FAJTA CSATORNA MAGYARORSZÁGON! 👊
Koszonom szepen!
Ez Nagyon jól esik!😉👊🏻
Patyo505 az biztos
Szia! 120 kg vagyok ,szerinted ilyen súlynál ajánlatos a sprint?
wow
Csaoo Szerinted ez mennyire felel meg ez "labnapnak"? Tegnap megcsinaltam 100m 5x es elegge izomlazam van😍 szerinted heti 4 x eleg megcsinalni?
The GAMER Team guggolni vádlizni se árt nagy súllyal
1hét alatt 9k kaloria..👊
Az oké hogy jó a futás de én biciklizni szoktam, de azzal is lehet úgymond sprintelni, gondolom akkor az is jó nem ? 🤔 Egyébként jó videó
Szia
Sziasztok sprintet meg sulyzos edzest lehet csinlani egyszere meg plusz kaja
Szia ! Én a HIIT edzést csinálom, az is magasintenzitású és ugyan úgy ég zsír edzés után. Próbáld ki ha még nem próbáltad esetleg. :) Egy másik youtuber srác csinált egy ilyen 30 napos kihívást (Izomvadász).
Horvát István Horvát István Azt a youtubert en nem ajanlom, de hat kinek mi. :)
Németh Domicián miert?😀
zsolt fekete Volt komment szekcioban egy olyan megnyilvanulasa, hogy azert nem szabad nyujtani mert megreped az izom.. Na ott volt az a pillanat, hogy egy vilag tort bennem ossze..
Tudom, a Sprint is HIIT.. csak a legcsúcsa!😎💪🏻
Németh Domicián.. LOL..😆..
Én amúgy sem nézek más RUclipsrt..Nincs nekem arra se idôm, se energiám..😏👊🏻