Eu Corri Todos os Dias Durante um Mês, Veja o Que Aconteceu com Meu Corpo
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- Опубликовано: 30 ноя 2019
- Tudo começou quando um amigo me convidou para fazer uns 5k com ele - são cerca de 5 quilômetros. Não parece muito, mas é muito quando você está com vinte e poucos anos e não corre desde a aula de ginástica na escola. Sem mencionar o pouco ganho de energia e peso que a idade adulta parecia me atingir. Enfim, eu tinha um mês para me arrumar. Como eu fiz isso?
A resposta curta é: pequenos passos! Obviamente, você deve observar o que come, manter-se hidratado e treinar devagar, mas com segurança. Depois de comprar um novo par de tênis de corrida, minha jornada começou. Eu mantive um registro diário do meu progresso ao longo do caminho. E se você? Você está pronto para amarrar os sapatos e começar a correr?
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MINUTAGENS:
Como tudo começou 0:57
Alimentos para fomentar a corrida 1:40
Por que procurei um grupo de corredores 2:28
Cross-training 2:57
Algo incrível aconteceu! 3:10
Meu peso 3:56
Um novo sopro de motivação 4:51
Minha pele está... uau! 5:44
Muitas bananas 7:35
Eu consegui! 8:07
🔴 Dicas que posso dar 🔴 8:23
#corrida #treino #incrível
RESUMO:
- A ideia é andar por 2 minutos, correr por 1 minuto e repetir isso várias vezes até atingir a marca dos 30 minutos.
- Os alimentos para fomentar a corrida incluem banana, aveia, manteiga de amendoim, brócolis, iogurte natural, chocolate amargo, macarrão integral, batata e café.
- Estou dolorido hoje também, depois daquela sessão maluca de academia. Eu acho que isso vai ser normal pelo próximo mês
- Meu treinador sugeriu andar de bicicleta como cross-training, então eu fiz um passeio de bicicleta de 5 km. Agora eu sei exatamente o que são 5 km.
- Meus níveis de energia estão nas alturas! Não quero mais dormir à tarde.
- Hoje me pesei e estou com 2 kg a menos! Estou convencido de que correr é a maneira mais rápida de perder peso. -
Eu corri por 10 minutos inteiros hoje e não sofri nada! Estou chegando lá!
- Meu treinador me disse para ter um cuidado extra para me manter hidratado. Ele disse que eu deveria calcular 35 ml de água multiplicado pelo meu peso corporal.
- Eu acho que o exercício melhora a sua aparência porque aumenta a circulação sanguínea.
- Meu treinador me mostrou como usar uma bola de tênis para massagear qualquer área problemática. Também faço isso na planta dos meus pés.
- Ouvir música durante a corrida ajuda o tempo a acelerar muito mais.
- Muitas bananas. Me disseram que o potássio ajudará a equilibrar os eletrólitos que perco em corridas mais longas.
- Acho que meu programa de treinamento deve estar correto, porque a corrida foi relativamente fácil e agradável. Mal posso esperar para me inscrever para a minha próxima corrida!
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É isso aí, pessoal. Parabéns e não pare. Corra sempre. É o melhor antídoto pra saúde. Sou corredor há 22 anos. Já alcancei meus 80 anos de idade e continuo correndo 10km diariamente. Tem dias que corro mais porque pratico capoeira, dança de salão, hip hop, enfim, me movimento muito, porém, com as necessárias precauções. Nas últimas corridas, antes dessa pandemia, fiquei em segundo lugar na maratona (42km) e também segundo lugar na de 10km. Evidentemente na minha faixa etária. Me sinto muito bem, não uso medicamento algum e tenho ótima saúde.
Maravilhoso esse relato! É muito inspirador!
Minha motivação
Parabéns!! 👏🏼👏🏼
Pocha. Que masaa. Top. Isso aí.
Isso que é motivação, continue assim chefe
!
Tava com 73kg agora tô com 66kg. Correndo dia sim dia não e deixando de lado os doces da tarde. Correr eh vida
Em quanto tempo @Annacorretora?
@@jorgevalentino7206 comecei pegar firme em outubro. Que foi quando me matriculei na academia. Antes corria 1 vez por semana, e não conseguia correr nada. Era um tiquinho correndo e mais andando. Em outubro comecei correr 3 vezes por semana e forçar mais pra não parar no meio, e foi dando certo.
🏃🏽♂️👏🏼👏🏼
Quanto tempo faz que começou a correr?
@@orlandomota8973 comecei mesmo em outubro. Corrida na rua e academia
O ruim de correr, é que quando você começa não quer ma8s parar. Kkkk
É tipo ciclismo, apaixonante!
Eu mal começo e já quero parar(principalmente nesse calor infernal, no frio é bom 😂)
@@user-qg2xz4ji8x
Digo não ao desânimo, persista...
@@user-qg2xz4ji8x mano ja tem 2 semanas q corro e te digo que dps da primeira semaba vc toma gosto
Carl Silva concordo amigão
Não vejo a hora de me apaixonar pela corrida!
Correr é a melhor coisa pra mim, sinto uma liberdade imensa.
Eu também!
essa sensaçao é boa mesmo.
Comecei a pouco tempo e estou adorando
corrida é muito bom. quem gosta de correr ai??????
Simmmm
Termino a corrida de hoje pensando na de amanhã.
Durmo ansioso pra acordar 5 hr da manhã pra começar a rotina. ♥️
Eu tbm, meu horário de almoço é das 11 as 13 horas. Tou querendo correr meio dia agora tbm kkkk
@@alinnygabriella1332 Eita kk
Se eu correr 30 minutos durante esse horário aqui em Salvador, fico preto igual carvão. Aqui o sol é mt forte!
Na esteira daria.
@@quandovcestiverlendooscome8182 kkk aqui no Pará não tá diferente lkk
Eu já estava achando que tava ficando louco, sou do mesmo jeito! 😅😂, vou dormir ansioso pra acordar às 5:00h também.
Tô assim tbm
Sou um ex obeso e consegui emagrecer na caminhada e depois fui para corrida, também tive que fazer uma reeducação alimentar para acelerar o processo de emagrecimento, emagreci 21 kg e depois comecei a participar de corridas de 5 km, a última que corri mês passado consegui ficar em terceiro lugar da minha categoria e pela primeira vez na minha vida senti o prazer de subir em um pódio!
Parabens cara.
Parabéns 👏👏👏👏
@@matheusmarques6858 Muito obrigado mano!
@@FernandaOliveira-vt9zt Muito obrigado!!
@@Reflexionando10 e isso ai mano...
Exercício físico é sinônimo de um corpo e uma mente ultra saudável, obviamente seguido de uma boa alimentação, comecei correndo e não fazia nem 1km, hoje corro 5km em 20 minutos, é incrível como nosso corpo e nossa mente se adapta.
Eu só caminhava mas comecei a correr. Já consigo correr 2mim diretos, aí caminho por 1min e volto a correr. O lugar q corro tem MT subida, então é um desafio enorme! Reparei que minhas panturrilhas queimam um pouco ainda, mas a minha resistência está aumentando! Meu humor melhorou muito e me sinto bem melhor! Quero logo correr os 5km direto! Faço 5km mas intercalo.
Guria do céu, eu n conseguia nem correr dois minutos seguidos acho... hoje, depois de um mês, já estou conseguindo fazer uns 15 min seguidos... hihi nem acredito. E quanto mais a gente vai conseguindo, mais vamos querendo aumentar o tempo né hahah boa corrida aí!
Conseguiu correr os 5km?
Eae conseguiu correr os 5 km??
@@lucasribeiro1315 mano, no começo vc começou a correr na praça ou na rua mesmo? acha que atrapalha pra quem vai na academia?
@@gabriel10wesley se na academia sua atividade principal é força (musculação) então faça a corrida em dias alternados com a musculação (o recomendado) ou se fizer no mesmo dia faça a corrida em turno diferente da musculação
Corro 5x por semana, em torno de 13k á 18 km por dia.
Resumindo são 15 kilos á menos.
Sem contar a sensação de bem estar que sinto depois, me ajuda muito no transtorno de Ansiedade.
Corrida é apaixonante, faço 10 k em 52 minutos.
Vc e corredora profissional então, 10k em 52 minutos é tempo de maratonista
@@vinicius3209 profissional corre em 32 minutos, 34 minutos.
@@vinicius3209 jamais, mas ela tá bem dms melhor do que eu, fiz em 56 hj
Isso aí,vc está bem demais e continue assim sempre melhorando e mantendo a saúde
Um tempo ideal para mim. Vou chegar nesse nivel.
Todo dia faço corrida de 40 minutos sem parar, ouvindo música. Lembre-se, todo esforço tem sua recompensa!
Que assim seja
Fiquei sabendo que não pode correr todos os dias pra não provocar lesões
Queria correr ouvindo música, mas onde eu moro é muito perigoso ;-;
Compra um mp3 player daqueles de camelô heheheh
@@17gecaum Eu estava pensando nisso mesmo, valeu pela dica haha
@@17gecaum eu pensei que so tinha mp3 da apple, vou procurar nos camelo
Mano, profissionais da área não indicam o uso de fones, isso porque você precisa estar concentrado no tempo de sua respiração. A música por mais que seja agradável, atrapalha no progresso da pessoa...
Por ser roubado? Ou troca de tiro ?
NAO DEIXE ESSE NUMERO FICAR IMPAR!
⏬
@Chaiane Darosa deixei em par
@Chaiane Darosa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ta 130. vou deixar 131 pra ficar ímpar
Deixei
Lkkkkkkk
Muito bom o vídeo, depois que comecei a correr e fazer academia emagreci 12 kg , não consigo mais me imaginar sem exercícios, a gente ganha muito com isso.
Quanto tempo você corre?
E faz quanto tempo que está fazendo exercícios?
Tanto exercícios como a corrida faz 2 anos e o emagrecimento aconteceu no período de 1 ano, pois não quis fazer dietas radicais, optei por uma reeducação alimentar e mantenho até hoje
Com quantos dias?
12 kg em 1 ano é pouco peso!
@@leandroferreira2107 Depende do contexto, existem muitas coisas a serem avaliadas para sua afirmação
Sugestão de música para playlist:
Vai no Spotify e digita uma frequência em BPM (120 bpm, 150 bpm etc). Uma música com frequência marcada vai te ajudar a ditar o ritmo da sua corrida.
Valeu pela dica. Gostei Bom pra treinar
Boa 👍
Spotify é pago?
@@renansbrito não mas tem versão premium essa versão dá sem net e n tem anucios
Que dica foda.
Parabéns pelo Canal. Excelente vídeo. Bons treinos a todos. Sucesso!
Eu fiz isso,quando terminei com minha atual esposa hoje,fui me cuidar corri 30 dias e fazia 100 abdominais 40 flexões e fazia uns exercícios com alteres para os braços perdi 20 kg depois voltei com a mulher e engordei tudo denovo ,mas já sei o que fazer kk correr muito bom melhor do que tudo que já tentei
20 kgs em um mês?caramba.
Separa logo dela entao kkkkk
Mulher só atraza a vida mesmo kkkkk larga de uma vez e vai ser feliz magro e solteiro
Termina de novo
É verdade, eu era o asfalto
Lembrem-se: descanso também é treino!
Up
Então eu ja to bem treinado para as maratonas da vida eu vivo descansando
Então estou pronto para dar a volta ao mundo a pé
@Natalia Dultra então treina fia se vc estuda tem tempo ainda
@Natalia Dultra UE conversa com teus pais
Obrigda vídeo é esclaredor e incentivador!Já há 3 anos comecei com as corridas e corro tds dias 20km.Mto bom ,definiu meu corpo e o humor melhorou!
Excelente vídeo, me fez lembrar meu início na corrida.
Se fosse acrescentar dicas,citaria duas:
1. O principio da individualidade, cada um deve saber "ouvir" o seu próprio corpo, tanto para aumentar, ou dar uma pausa nas atividades.
2. Descansar também é treinamento, nada substituirá uma boa noite de sono.
Mais uma vez, parabéns pelo vídeo.
Músicas rápidas com batida forte, o coração passa a seguir a batida, sorria algumas vezes durante o treino e se elogie Durante o treino, afinal vc é seu principal treinador, coisas do tipo, "Muito bom, continua, isso aí, vamos, isso é ótimo faço 12 k em 60 min, voltei a dois meses a correr e se não percebeu, do dia da sua primeira folga, no dia seguinte vc percebeu uma evolução importante no treino, OU SEJA: DESCANSAR FAZ PARTE DO TREINO! BJUS VAMOS CORRER.
Musica eletrônica preferencia um full on combinação perfeita
ruclips.net/video/ehuNtaJbRwI/видео.html
Como fica doidão de correr
Antes jogava futebol, hoje estou com 59 anos,e a corrida faz parte da minha vida.
Abraços 🏃🏃🏃🏃🏃
Melhor vídeo que vi sobre corrida, começei faz 1 semana e já to me sentindo o melhor corredor do mundo levinho.
Muito bom e divertido o vídeo, parabéns!
Já sou corredor e estou incentivando a esposa a começar. Ela assistiu, se divertiu e gostou!
Adorei! Comecei os meus treinos ontem e com esse vídeo fiquei mais confiante!
Já corro a um bom tempo e adoro esses vídeo uma boa amostra da rotina de quem tá começando a correr, desse jeito mesmo ficou ótimo parabéns ao Canal e a todos que o fazem.
Uma dica interessante é ouvir podcast sobre algum tema que te interessa durante a corrida. Além de se exercitar você aprende algo que pode ser importante em outras áreas a vida.
Sensacional!!! parabéns corredor!!! bem vindo a uma vida nova!
AMO O CANAL DE VCS!! È INCRÍVEL VC SABIA? KKKKK
Incrível demais cara, legal sua experiência com a corrida :D
Vocês vão conseguir e só vocês ter força de vontade não desistam estou nessa batalha
Agradeço por compartilhar sua trajetória ,rô a qualidade de vida e bem estar.
Vou começar amanhã seguindo seus passos. Curti!!
Eu amo correr, me sinto livre, melhorei meu sono, humor e auto estima! ❤️
Eu também, correr é vida....
Parabéns pelo seu trabalho muito interessante a história
Nossa que vídeo legal, rápido e direto. Sem contar que nele já consta um objetivo como forma de exercício. Mas para meu modo de exercício, o vídeo é excelente. Uma vez que eu me adapto melhor na corrida ou caminhada. Mas nada que um plano de exército se enquadre num padrão .
Adorei, inspiração! Grata.
Parabéns, atividade física sempre é bom.
Tango, da Shakira. Melhorei meu tempo nos 5k com essa música. O ritmo é intenso.
Amei o vídeo! Parabéns 💪🏻
Incrível! 🤘🏼
Comecei dia 09/04/2021 Estou com 71kg curte aqui que volto mês que vem colocar os resultados
Boa nego
e aí? evoluiu?
eae
Ta quase dando 1 mes
Up
Meu nutricionista esportivo pediu pra me correr todo dia de manha e a tarde musculação, percebi que minha pele melhorou, minha auto estima tb, eu tô conseguindo obter uma melhor definição!!!
Excelente vídeo, no próximo, se der, faz um que seja em 5 dias.
Parabéns irmão! Seus vídeos são incríveis. Abc.
Músicas de jogos de corrida como NFS, são ótimas para correr. Por usarem músicas mais aceleradas esse jogos normalmente tem uma trilha sonora muito boa para manter o ritmo.
Eu corro a 1 ano e 6 meses comecei para emagrecer e conseguir perdir 10kg. Depois de um tempo já não era mas esse o objetivo,era amor de verdade. E nesse Domingo estarei indo para minha primeira Meia Maratona na Selva Amazônica/ Rios,Mata e umas montanhas pequenas. Coragem não falta. Eu nasci pra isso. 🏃🏻💪🏻
PS: É importante o fortelcimento muscular e sobre música Rock in roll. 😎🎼🎶🎶🎵🤘🏻
ruclips.net/video/7TcKiC2yB0s/видео.html
Boa tarde, Parabens manoo sucesso!!!
Inclível adorei os vídeos da caminhada e corrida
eu prático atlestimo, é tudo que vc disse ai é verdade, correr é mt bom, pq melhora sua saúde em todos os aspectos, vc fica bem em saúde, bem com seu corpo, e mais disposto, eu me amorro praticar esporte.
Correr + Muay Thai = combinação perfeita!
Amei, tô ansiosa pra começa , meu objetivo é melhorar meu corpo e superar o fim do meu relacionamento de 7 anos , vou conseguir!
adoro tudo desse canal
O segredo da corrida e começa aos poucos. Alimentação adequada e um fortalecimento muscular, um tênis bom e o descanso e fundamental.
Evitar correr todos os dias. Mesmo que já tenha costume, um dia pode ocasionar uma lesão. No dia que não correr, faz aeróbico na academia.
O mais importante pra perder peso e a dieta, vc pode correr 10 km por dia, se não tiver uma alimentação saudável, não adianta de nada.
Ngm perguntou
Muito mimimi isso só desmotiva a quem não tem condições de pagar uma academia ou comprar um bom tênis
Seja lá como for o importante é se mexer... Não sou muito regrada em relação a comida ,preciso melhorar muito... Caminho 7 km ao dia ,minha perna e bumbum mudaram drasticamente... O importante é não desistir... Se puder comprar um bom tênis ótimo recomendo o Nike zoom inflo5, se não der compra um New balance coloca palmilha de silicone, excelente custo benefício
@@pedrofhf3091 tem que ser um tenis de corrida com tenis normal pode causar lesao
Só um burro vai correr com tênis normal ou essas réplicas chinesas, se durar 5 meses é muito.
O que o cara falou aí é verdade, meta + não exagerar + descanso e um tênis bom (200 +)
Estou apaixonada por esse exercício quando término fico em paz aliviada , depois tomo um banho e fico a mil por hora ,só oq me emcomoda é a dor nas pernas
exelentes dicas. Amei, já comecei a correr.
Parabéns pelo vídeo ❤️
Cara parece minha historia kkkk foi assim mesmo que eu emagreci 10kg correndo todo dia e malhando em casa muito legal 😉👏👏👏 quem quer concegui!!!
Correr e mto bom ❤️
Excelente video mano!
Parabéns! 🥇🏆
Aces High - Iron Maiden
You Could Be Mine - GNR
Achilles Last Stand - Led Zeppelin
Thunderstruck - ACDC
Obs.: Eu tinha 89kg e baixei pra 82 só andando de bicicleta (em uns 2 meses), além de tirar refrigerante e diminuir massa, e, pq da Samara?!
Também queria entender a Samara kkkkk
Se ela aparecer vc vai sair correndo 🤣
Vc perdeu muito pouco pra 2 meses
@@anry3332 Pra quem sempre teve dificuldade em perder peso, pra mim foi muito
Ela que devia levar ele para o fundo do poço 🤣🤣🤣
Corro há quatro anos. Qualidade de vida, saúde, disposição pra trabalhar, estudar, de bem com a vida.
Amei esse vídeo. Parabéns!!
Motivacional esse vídeo 👏👏
Estava com 98kg e agora estou com 83kg. Corro todos os dias, mas não faço dieta (faço alimentação innatura). A corrida é um exercício exelente.
Perdeu esse peso em quanto tempo ?
@@micaelsouza6585 Em 10 meses, amigo.
@@leonardomariano7832 eu tbm tava com 98 em setembro , hj estou com 84
@@AHAHADJSJS hoje eatou com 79, meu corpo estabilizou aqui. Está difícil perder peso
@@leonardomariano7832 boa mano parabéns , só não desistir que tu logo logo passa esse peso
nossa me deu uma motivação super grande pra começar a correr rs
Faz mais vídeos como esse. É muito bom.
Ótimo vídeo 👏🏾👏🏾
Seria interessante estimar os gastos tidos com tênis de corrida, personal trainer, alimentação regrada, consulta em nutricionista, consulta em médico e outros.
Esses sugestões não são apenas gastos, são empecilhos que as pessoas encontram para não iniciar. Voltei para a corrida tem um mês, ao invés de gastar dinheiro em cerveja e petiscos, comprei um tênis de corrida Adidas por R$ 179 na Centauro, kit com 3 meias de compressão no Mercado Livre R$ 70, um short saia R$20, não gastei horrores, estou tomando chia com água e limão todos os dias de jejum, me alimentando normalmente com uma certa redução nos doces e gorduras. Academia por enquanto não tenho condições, então coloco no RUclips séries de abdominais, prancha, treinos hit e agachamentos em casa mesmo e já tenho ótimos resultados. Então esses "gastos" não são exatamente necessários qdo se quer atingir um objetivo, toda decisão implica em abandonar uma alternativa. Vejo mulheres q acham um tênis de R$200 caro, tá com a barriga enorme, mas os cílios postiços russo e sobrancelhas micro, com unhas de gel, que não custou nada menos de R$150 cada procedimento. Aí depende oq é caro para cada pessoa.
Amo 😍
Maravilhoso ❤️
Amo esse canal
Recomendação pra playlist :side to side ,
É o q eu quero fazer agora nas minhas férias 🏃🏃
Gostei muito da maneira q vcs fizeram essa apresentação sobre corrida
Que vídeo bom! 👏🏻
Eu chegava aos 5 minutos de corrida morrendo, agora consigo correr 20 minutos sem pausa tranquilamente.
Com quanto tempo essa evolução?
@@mila7506 Já tenho 1 mês de corrida, consegui os 20 minutos logo nos primeiros dias
@@euevoces1835 Sim, venho correndo todos os dias, estou no terceiro mês, porém tive que parar esses dias por conta de uma dor no quadril, acho que exagerei na dose rsrs
Vou tentar colocar essas dicas em prática a partir de amanhã, segunda-feira. E essa história de que correr envelhece muito mais rápido, procede?
Muito bom, e bem didático
Muito bom seus vídeos.
Killing in the name (Rage against the machine)
Mano, essa música é mágica. Quando começa a tocar me dá um gás extra, esqueço até o cansaço.
Uma playlist do avicii,o mozard do século 21.
Eu amo esse canal ❤️
Amei o vídeo 😍
Iniciei fazendo uma desintoxicação em casa, e com exercícios cardios , depois de 1 mês fui pra rua correr 4km foi fácil, e no outro dia o desconforto foi mínimo, mas fiz uma alimentação equilibrada, mas quando comecei a correr na rua tive que me alimenta bem sem dieta ,mas diminui o carboidrato . O emagrecimento foi rápido.
Conte-me como fez essa desintoxicação?? Nos ajude!!
Eu também, estava ocioso e engordando demais. Comecei diminuindo a quantidade de comida e programando a alimentação e comecei caminhando e dando uns piques, em 45 dias perdi 9 kgs.
@@alexandremororo9868 leite com aveia, vitaminada com aveia, diminuir pão ou zerar o pão, linhaça no feijão ou no arroz , coloco no caldo do feijão e uma colher no arroz já pronto e escorrido, diminuir o consumo de gordura , comer frutas ,principalmente as cítricas. Não janto pesado, como geralmente uma fruta, ou leite com aveia.
E cortei 100% a farinha.
O maior problema hoje em dia, é que as crianças não são estimuladas a fazerem exercícios por prazer, para se tornarem adolescentes esportistas, e adultos idem. Daí eu vejo rapazes e adolecentes fazendo exercício por obrigação, e não por prazer. O melhor a se fazer é juntar uns amigos, e arranjar uma quadra de basquete, que é um dos melhores esportes para se fazer esportes com prazer. O tempo passa e você nem sente, pois fazer física com prazer é a melhor coisa que existe.
Vou tentar esse treino alguém curte aq pra mim voltar e falar se deu resultado
Deu resultado ?
E aí, desistiu?
f
Infelizmente parece que o Pedro morreu 😞
Predo?
Eu estou no meus 5km e não curto correr com música, já até tentei mais fico muito sufocada com som. Comecar devagar é o segredo de uma corrida sem danos físicos! Ótimo vídeo!
Muito bom mesmo , parabéns pelo video
Fiz isso, perdi 16 kg, e ganhei resistência, disposição
Não corro, mas sugiro a playlist do Creed haha
Creed é bom para outras coisas que queimam calorias também.... Pra corrida distuberd
Disturbed é muito bom, eu gosto de correr escutando punk, da uma animada, de preferência The OffSpring
@@WeslleyFoster valeu pela indicação mano.. curti o som, nao conhecia
@@EuSouGarciaCorretor é muito bom
@@EuSouGarciaCorretor ruclips.net/video/7TcKiC2yB0s/видео.html
Nossa e o melhor vídeo q eu já vi Parabéns
Vou entra nessa!!! 💪
Vou abrir uma academia só para sedentários..
Teremos: Sofá, controle remoto para uma TV, vídeo games, Coca Cola , hambúrguer, batatas fritas e docinhos para acompanhar...
e no fim vc não passa dos 35....
inscrito!
Vou me inscrever
Vai ficar rico
Kkkkkkkkkkkkk
Eu comecei a correr tem 3 semanas, hoje to fazendo uma distância de 4 km e 300 m em 25 minutos. 🙏
Muito bom 👏👏👏
Correr é muito bom para o seu bem estar. E você escolhe se vai competir ou só se divertir e da para fazer as duas coisas ao mesmo tempo. #vamoscorrer_oficial
Esse video é tão motivacional que até meu avo que é cadeirante levantou pra correr
Muito bom, nota 2
Qual corrida você fez?
Sou fotógrafo de corridas O/
To começando correr também.
Graças a Deus eu ja corro ha muito tempo e os beneficios sao enormes ! Faz muito bem a saude a pratica de exercicios fisicos . Alem de correr 2 a 3 vezes por samana eu jogo futebol pelo menos 2 vezes por semana e ando de bike !
Muito boas as dicas. Gostei! Mas gostaria de dar sugestão: além dos esteróides e potássio, inclua colágeno hidronizado com vitamina (C). Evita desgaste ósseo. Gostei das dicas do canal. 06/11/2020