🤛 쫙-쫙- 갈라진 전완근 만들어주는 '추감기'(리스트롤러): url.kr/umrfiq 💪 '전완근'을 가장 빠르게 키우는 핵꿀팁! [풀영상] : • 과학적으로 팔뚝(전완근) 가장 빠르게 키... ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com...
🤛 쫙-쫙- 갈라진 전완근 만들어주는 '추감기'(리스트롤러): url.kr/umrfiq 💪 '전완근'을 가장 빠르게 키우는 핵꿀팁! [풀영상] : ruclips.net/video/6Nysp0sCR88/видео.html ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit
유도하던 친구가 맨손운동 하나 알려줬는데 주먹 쥐기 운동이였음.... 각각 100회씩 강하게 짜내듯이 쥐고 강하게 펴고 손목을 아래로, 중간에, 위로 총 3세트를 하는데 ㄹㅇ 처음엔 진짜 내 손이 아닌 느낌이였음... 혹시 이 운동도 효과가 있을까요? 지금이야 좋은 기구 효과적인 운동방법이 많아져서 다른 운동 하겠지만 궁금은 하네요
@@임민혁-m7m 딱 말씀드리면 해보셔야 압니다. 아무리 상대방이 어떠한 말하더라도 직접 느끼지않는이상 뭐든지 절대 모르고 안하게 됩니다. 괜히 이 운동이 효과 있다고 말이 나온게 아니라서 해보시길 추천드리고 해보시면 왜 이 운동이 정말 힘들고 그만큼 효과 있다는걸 아시게 될거같습니다 :) 소방관 시험준비할때에도 악력을 위해 이 운동들 많이하시고 팔씨름선수 분들도 많이 하시고 뭣보다 제일 유명한건 이소룡이 많이 운동한것중에 하나입니다.
🤛 쫙-쫙- 갈라진 전완근 만들어주는 '추감기'(리스트롤러): url.kr/umrfiq
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이것저것 해봤는데, 전완근은 추감기 운동이 딴운동 압살함!
저거 진짜 장난아님. 팔뚝 터질것처럼 커지고 갈라짐 ㄷㄷㄷ
추감기가 개인적으로 최고
추감기 사이트 들어가서 보니깐 원판은 별도인거 같던데 저중량 원판 말고 제가 덤벨 원판 1.25, 1.5, 2kg 가지고 있는데 그거 사용해도 되겠죠?
형 왔다
추감기 ㄹㅇ 고통스럽다
하지만 형은 상남자라 결코 멈추지 않는다
멋잇다
굴다리밑으로 나와라 10초준다
돌아오셨군요 형님!
행님 영상 하나도 없는거 실화입니까
@@0ri0n99 편집동생 설득 중이다
무보수로 해준다니까 굴다리 탈출하려 하길래 참교육 중이다
추감기 꼭하십쇼 진짜 전완근 불타올라요
복싱 다닐때 자주 했는데 진짜 자극 엄청 옵니다 ㅋㅋ
덤벨돌리기 진짜 좋았음
핏줄도 쫙쫙나오고
체대입시할때 추감기 많이 했는데
진짜 팔뚝 제대로 털림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추감기 꼭 하십쇼
당기는 힘 미는 힘 둘 다 골고루 키울 수 있습니다
그러면 턱걸이와 딥을 할 때 큰 도움이 됩니다
클라이밍 오래하면 자연스럽게 전완근 늘더라구요ㅋㅋ
메달리기가 전완근에 도움이 된다고 하더라고!
추감기가 개인적으로 최고
원판만정리잘해도 전완근발달잘됨
전 직접만든 추감기로 바벨 달아서 운동하다가,
발가락 부러졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 눈물난다 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그거 얼마나 한다고
@@user-sx9zs5 못참지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@YANG_MO_NO 웃프네요 ㅠㅠ 쾌유하세여
우히히히! 전완근에 효과가 좋을 줄 알고 미리 사놓고 3개월동안 방치하고 있었지!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당근 해버려
다들 추감기 얘기뿐이넹
개인적으로 전완근 좀 자신있는 사람으로써 얘기하자면
1.팔뚝 뒤쪽은 스탠딩 리스트컬(스탠딩으로 해야 고중량 해도 손목무리 안감)
2.옆쪽은 리버스 리스트컬
3.요골근은 바디크로스해머컬이 최고라 생각합니당
추감기는 위운동 끝나고 보조로 하는게 좋음 왜냐면 추감기는 고중량과 네거티브가 불가능이라 큰 사이즈 만드는데 한계가 있음
이 정도만 하면 노펌핑시에도 혈관터질듯한 팔뚝 완성됨ㅋ
형님 바벨이나 덤벨이나 상관없나요
전완근을 타겟하는날을 기약하며!
저거 진짜 괜찮음. 주 2~3회 하는 중인데 할때마다 불타오르는 팔을 느낄 수 있음.
추감기로는 전완근 키울수있나요.?
@@헬짱-n1r 전완근 최고 운동이 추감기 입니다
@@헬짱-n1r 종아리처럼 꾸준히 하다보면 어느순간 커져있고 단단한 느낌이 있습니다.
추감기 무게 어느정도로 해야할까요
@@이진목-x1u 저는 힘이 좋은 편은 아니여서 3kg과 5kg으로 세트를 구성했었습니다. 손목에 무리가 가지 않도록 무게는 본인에게 맞는 중중량으로 하시는게 좋다고 생각해요.
유도하던 친구가 맨손운동 하나 알려줬는데 주먹 쥐기 운동이였음.... 각각 100회씩 강하게 짜내듯이 쥐고 강하게 펴고
손목을 아래로, 중간에, 위로 총 3세트를 하는데 ㄹㅇ 처음엔 진짜 내 손이 아닌 느낌이였음... 혹시 이 운동도 효과가 있을까요? 지금이야 좋은 기구 효과적인 운동방법이 많아져서 다른 운동 하겠지만 궁금은 하네요
악력기 냅두고 맨손으로왜
오우... 보고만있어도 얼마나 힘든지 느껴지는것 같네요 ㄷㄷ
최고의 전완근 운동은 노가다지
엘보 손상이 있는데 이 운동 하면 도움이 될 까요.
젖은수건짜기도 좋음 ㅋㅋ
살돈 없었는데 집가서 함해봐야겠네용
@@난착한사람이야아마두 재입대하면 돈걱정 ㄴ
@@lllpol8981 아직 학생인ㄷ ㅔ
@@난착한사람이야아마두 훈련소가서 맨날 할꺼임 둘이서 해서 더 좋음
@@lllpol8981 ㅏㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 추감기 중랑 얼마정도로하시나요?
처음엔 5키로가지고 하려다가 무거워서 손잡이에있는 스펀지가 뜯길거같아서 2.5키로로 했었는데 어느정도 익숙해지고나니까 5키로도 잘 컨트롤 할수 있더라구요
이제 중량을 더 올릴지 그냥 횟수를 늘릴지 고민중이네요
저는 7kg입니다. 눈물이 핑도네요 ㅋㅋ
15 한지 얼마 안돼서 30키로까진 갈 거 같습니다
2키로 하고 있는데 팔뚝 뜯겨 나갈거 같던데요? 2일차입니다;;
신전근 조질때 덤벨 회전하는거 운동되는거맞음?
추감기 추천하는제품있나여
아 이거 진짜 터져나갈것같은데 재밌어ㅋㅋ
바로구매
추감기 오늘 구매해서 해봤음. 지림
짧고 굵게..추감기가 전완근한정 젤 좋은듯.. 리스트컬이나 데드리프트는 2차적...
최고다!!
추감기가 없으면 그냥 빈봉으로 해도 무방함
덤벨돌리기는 손목에 무리가 갈수있으므로 빈봉이나 추감기 추천
추감기하면 팔꿈치안쪽이 아픈데 계속해도되나요?
Let's GO 추감기
추감기 유도할때 많이 했는데....진짜 추억이다
크로스핏 체육관에 있는 원판도 되나요??
신전근보니까 떢볶이 먹고싶넹
야구선수들이 많이하는 운동이기도합니다.
효과 확실히 있습니다.
추감기 웃음터짐.고통이 긔에달하면 웃음터짐.
좋은정보 감사
손빨래 많이하면 나오는근육이구나 오늘부터 손빨래한다
저 근육을 보고 달근이 생각나는 저는 썩었읍니다..ㅠㅠ
운동 때려친지 9년인데 전완근 안줄어듬....
난 얇아지고싶은데....
많이 치시면 됩니다
추감기 + 데드 = 전완데드
힘 꽉줘서 주먹 폈다접었다를 100번 5회정도 반복해보면 팔이 타는게 뭔지 느낄거임.
단소 + 컨버스신발끈 + 원판 이면 끝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그럴거면 원판은 왜 원판쓰냐
ㅋㅋ. 단소 구하는 것이 더 어렵겠어요.
추감기 ㅆㅇㅈ
팔씨름 선수도 추감기를 하나요??
아니요
네 웬만한 운동선수들 다 씁니다
복싱선수도 유도선수도 쓰구요
전완근 굳이 안키워도 알아서큼
추감기하면 신전근만 겁나 땡기고 굴곡근은 별로 안땡기던데
감는 방향을 달리하면 됭
내회전으로 감으면 ㅇㅇ
좀 뜬금 없는데 시작하자마자 나오는 팔찌 아시는 분 계신가
그럼 악력기 하면 어떤 근육이 발달 되는건가여
악력기는 손목 각도에 따라서 부하를 주는 근육이 달라집니다.
이거 너무 힘들어요....
추감기 바로 산다 딱대
헬스장에서 추감가 어케하나요
걍 바벨잡고 감으면되는거아님? 돌리면서
@@자사하 ㅇㅎ 감사요
진짜 추감기가 개 맛있음
추감기 진짜 10번만 해도 근육 터질것같은 느낌듬
아 추감기 피해복구 훈련할 때 만드레일 돌린다고 힘들었는데
추감기 앞으로 나란히 상태에서 하셔야됩니다ㅋㅋ 가벼운무게도 개빡심
그러면 어깨에 무리갑니다. 제발 모르면 가만히계세요
@@sorentocanival3693 유리몸이세요?
본인 근육 필 나는데로 조금씩 변형 해가면서 하는게 좋을듯. 사무지마욤..
@@Cocoma78 말은 싸가지가 없긴한데 고중량으로 할시에는 고정형이 아닌 이상 나란히 팔을 뻗은 상태에서 하는 건 어깨부상에 취약할 수 있어서 잘 안하는 방법입니다.
고중량 추감기는 팔을 내린 상태에서 하거나 ㄴ자 형태에서 많이 하죠.
그냥 헤머컬 하시면 됩니다
해머컬이랑 추감기랑 사용하는 근육이 달라요
쫙쫙!!
저거 손목안좋은데 해도 괜찮나요?
손목 안 좋으면 하지마셈
욕심을 버려야 운동 오래함
이거 자이로볼로도 되나요?
싱하 형이 했다면 의심없이 해야죠
그냥 악력기만 뒤지게 했는데 신전근인가 머시긴가 갈라지던디
추감기 뒤지게 힘들던데 저거 잘하는 사람들은 존경스럽다..
나 옛날에 전완근을 말할려다가 괄약근으로 말했는데
신기한것은
내가
중학교
때
저걸
했다는것
근데
배워서
한게
아니고
내스스로
만들어서/생각해서/
(티비/tv/서다른사람들이하는것보고
깜짝놀랐음.)
했다는것
저거
ㅣ년
하면팔씨름왕
됩니다.
배드민턴만 쳐도 잘 큽니다
짝팔 됩니다.
추감기 진짜 팔이 찢어지는 것 같음
전완근 운동 할 시간에 데드 한개라도 더 땡기는게 이득이라고 생각합니다
전완근 운동 할 시간에 데드 한개라도 더 땡기는게 이득이라고 생각합니다
한번만 말행 다 알아들엉
ㅋㅋㅋㅋ맞는말이긴한데 추감기는 넘사임
본인 로망에 따라서 다르지 그걸 왜 제한해
또또또 싸울라한다 이새기들ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㅋ좀 ㅅㅂ 싸우지마
둘다 해
추감기 5kg 10kg은 중학교 1학년도 하는데 1번 왕복하면 내 팔 터지는 느낌남
그리고 나중엔 20번까지도 하는데 그래도
진짜 좆같이 아픔
추감기 판매 페이지가 없다는데요????
c11.kr/16gmt 링크 수정되었습니다!
리버스컬... 드럼칠때마다 하는건데 ㅋㅋㅋ
저거 돌돌이라고도 하는데 ㄹㅇ 진국임
"DDR Muscle"
오.
.
헌터퐝
딸근? 😏
😢
양아치 전왕근이생각나뇨
신전근? 아닌데 저거 딸근인데
어깨는 이런 사기템 없나요? ㅋㅋ
그냥 고중량 데드 하세요 좀 ..
추감기 안 써봄?
@@김상엽-p4b 써봤습니다 고중량 데드가 전완근 발달에는 제일 좋은 거 같아요 심지어 데드는 전완근만 크는 것이 아니죠 ㅎㅎ
@@이은창-f2x 전완근만 타겟해서 보조 운동할 거면 전완근 운동만 하는 게 맞죠ㅋㅋ 데드가 좋긴한데 목적에 따라서는 데드를 잘 안하는 경우도 많으니까요.
신전근...쌌다
그냥 검도하다보니까 자연스럽게 쎄지던데
뭐?? 신정근?
손빨래하면 됨
딸근인데
추감기 왜하누 빨래 짜면 되는데 ㅋㅋㅋ
두글자
똴근이요
추감기 하면 데드 1rm도 늘어남.
설마 악력이 부족한가 싶어서 3주 동안 데드 안치고 추감기도 넣어서 해보고 재보니까. 확 늘어 났더라.
그제서야 데드 잘 하려면 데드하면 안된다는 말이 실감 났음.
딸근이 최고임
군대서 걸래짜던때가 생각난다... 전완근 터질뻔 했는데
전완근 얘기는 안하고
그냥 줄넘기 하십쇼
딸근 ㄷㄷㄷ
ㅇㅈㄹ
딸근
개인적으로도
추감기하고있는데
다른운동도 그렇겠지만
정말 전완근 타들어가고 찢어지고
장난아닙니다… ㅎㅎ
전완근 좀커지나요?
@@임민혁-m7m 딱 말씀드리면 해보셔야 압니다.
아무리 상대방이 어떠한 말하더라도
직접 느끼지않는이상 뭐든지 절대 모르고
안하게 됩니다.
괜히 이 운동이 효과 있다고 말이 나온게 아니라서
해보시길 추천드리고 해보시면 왜 이 운동이 정말 힘들고 그만큼 효과 있다는걸 아시게 될거같습니다 :)
소방관 시험준비할때에도 악력을 위해 이 운동들 많이하시고
팔씨름선수 분들도 많이 하시고
뭣보다 제일 유명한건 이소룡이 많이 운동한것중에 하나입니다.
@@즐기는-o5s 감사합니다ㅎㅎ웨이트는 2년정도해서 몸은 좀커졌는데 전완근은 좀 얇은편이라ㅎ참고할께요
@@임민혁-m7m 그러시군요
해머컬 , 리버스 리스트컬 , 리스트컬도 하시길 적극 추천드립니다.
@@즐기는-o5s 아 넵 해머컬은 하는데 나머지 두개는 첨에 소홀히하다가 아예안한지 오래됬네요 조언감사해요ㅎㅎ~
젖은걸레 쥐어짜 효과 죽인다
검도하면 자연스럽게 생긴다.
ㄸㄸ이 많이 하면 어느정도 갈라짐. 양손으로 해야함.