SECAR E GANHAR MÚSCULOS AO MESMO TEMPO, É POSSÍVEL ?
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- Todas as vídeo aulas do canal Renato Cariani, serão postados nesse canal, para melhor organização de conteúdo para vocês !
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@renato_cariani
1 - musculação
2 - cardio moderado
3 - proteína
4 - não zerar carbo
5 - não zerar gordura
6 - beber bastante agua
7 - dormir bem. O sono de qualidade é primordial para os hormônios do corpo, incluindo reconstrução muscular
Quanta proteína comer para quem tem 80 kg?
@@carlwishdj666
160 gramas de proteina
80x2.0 =160
@@carlwishdj666 é 1,4 a 2 vezes o kg corporal de proteína, no seu caso é de 120 a 160 gramas de proteína
Sou de Portugal, fico impressionado com a informação grátis que este canal traz , para ter alguma da informação que tem nestes vídeos aqui em Portugal custa caro. Já a prendi muito com este canal e só tenho vindo a ver a cerca de uma semana , grande trabalho , parabéns !
Nós que temos a língua portuguesa como principal idioma temos muita sorte de termos o Renato e outros nos ajudando.
Tambem sou Portugues, tambem venho aprendendo muito com os canais do Tiozao! Sao aulas para a vida! Embora seja um iniciante ainda na musculaçao já tenho uma noçao bastante grande principalmente graças a este canal
Não há um caralho de conteúdo tuga sobre o assunto no RUclips. E o preço de uma consultoria é para lá de proibitivo. As únicas coisas boas em Portugal são os ginásios (alguns) e a qualidade dos venenos (alguns).
Boa!! Pesquise pelo Leandro Twin também
@@yosefsilveira nós temos excelentes ginásios e personal trainers, o problema é que é ter um pt é caro. A nível de conteúdos, os portugueses não têm muito o hábito de criar canais no RUclips sobre este tema e até outros. Acho que faz parte da nossa cultura, somos mais reservados.
Claro que tem, a 4 meses atras entrei na academia com 28% de gordura e 44% de massa. baixei pra 16% de gordura e aumentei para 48% de massa. Com mt dedicação!!! Minhas roupas ficando largas porem a balança não se meche!
Porque você era iniciante. O iniciante tem essa facilidade de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, pois a sinalização é “novidade” para o corpo. Com o tempo, ficará muito difícil realizar isso ao mesmo tempo.
Faz muito sentido seu comentário Emilli, no meu início em 6 meses saí de 62 para 72 kg com 12 meses de treino contínuo com os 72 kg.
Vc ja tava acima do peso ...
Eu era mt magro, cheguei a 63 kg.
Em 8 meses eu ganhei 20kg.
Treino a um ano e meio e não saio dos 83 kg kkkkk
Cheguei a pesar 86kg, mas passei mal e perdi 3kg.
Muita dificuldade de recuperar!
@@filipesimoes7319 tenta forçar mais teu treino mano
O Maurício é muito show, dá um humor sadio ao canal. 😂
Renato ..amo seus conteúdos.. aprendi muito com você..obg
Didática do Renato é impecável.
Emagreci 11 kg em 45 dias de treino seguindo o máximo possivel as orientações de treino e nutricionais compartilhadas no canal.
Excelente!
Valeu Renatão !!!💪💪💪
Verdade, eu começei a treinar musculação gordo, saia da cademia fazia cárdio, em 5 meses meu corpo ficou bonito,musculoso e definido,minha barriga sumiu
Maurição e o Renatão nasceram um pelo outro, dupla perfeita.
kkkk
São gays?
@@fabio0387 Não, são amigos.
Eu não entendo NADA dessa vida de academia e fitness, nunca gostei desse universo de academia. Tenho 40 anos. 3 filhos, 19, 6 e 5 anos. Tava pesando 88 kilos, muita gordura na barriga, e com muito incentivo do meu marido entrei na academia esse ano. Eu Amei!! Fui ao nutricionista, mas confesso que nao sigo muito nao, e no fds nada. Faço 40 minutos de esteira ( adoro) e de 1 hora e meia a 2 horas de musculação. Todo dia, inclusive aos sábados. Estou pesando hoje 77 e da pra ver muita mudança no meu corpo, vasto lateral, etc...amando.!! Eu gosto de colocar peso 🤗🤗
Amanhã começo na academia, vou dar o meu melhor, curte o meu comentário para eu voltar e mostrar os resultados desse mês de outubro de 2021.
Renato realmente é um cara fora da curva. Ele simplifica assuntos que são difíceis, que na faculdade as pessoas penam pra aprender.
Olá, sou caminhoneiro e estou começando a treinar agora.
Tenho 40 anos de idade e 16 anos de estrada.
Meu objetivo é justamente o que falou nesse vídeo, ganhar massa e perder gordura.
80 kilos
169 cm de altura
estou no foco
obrigado por vc disponibilizar essas informações, pra mim é muito útil,
pois vc inspira muitas pessoas a mudar de hábitos inclusive eu estou mudando.
tá no foco ainda chofer moral?
Super possível! Estou em déficit fazem 4 meses e ganhei 4 kg de massa muscular até agora e perdi 10kg de gordura.
Exatamente assim amigo , ja perdi 16 kg e ganhei 4kg de massa muscular, tem que ter dedicação
@@bernardomiranda9612 em quanto tempo?
Eu tenho ganhei músculo perdi gordura
Sua dieta tem muito carb ?
@@ronimarcosdeoliveira carbo médio. Todas as refeições tem pelo menos um pouco .
Sou consultor esportivo hoje graças ao Renato, que me fez ter interesse pela Musculação e começar a estudar tudo que envolve ela, atualmente cuida da saúde de inúmeras pessoas e estou me preparando para subir em palco no fim do ano na Men's Physique. Vivo como atleta e vou me tornar Pro, pois eu acredito nisso e faço por ordem. E tudo isso começou graças a você Renatão, tu mudou minha vida e minha história, muito obrigado, gostaria de poder ter algum momento pra poder conversar com você pessoalmente.
Poxa meus parabéns, realmente que Deus abençoe Renato e a família dele... eu tenho essa vontade, mas vai demorar muito pra mim ainda de ser uma atleta.
Parabéns Man! Tem canal pra você também nos dar informações?! Bora seguir tuntbm
Eu também sou novato, mais estou pegando firme para subir no palco daqui uns 3 anos shaypado…. Conheci o Renato através do Toguro
Maurício pede para o Renato gravar uma aula sobre jejum intermitente para endomorfo, xeromorfo e mesomorfo com objetivo de crescer e secar….
Obrigado
Comecei a malhar e em 1 mês devo ter perdido 500 gramas. Fiquei super chateada, mas em compensação, diminuiu celulite e muitas roupas estão folgadas e hoje estou mais disposta. Devagar e sempre com consciência chegarei no meu objetivo.
Calma, é assim mesmo, devagar e sempre os resultados vão aparecendo, e lembre que no começo vc perde muito líquido, a retenção hidrica, depois com o tempo vem os ganhos
Acompanho Renato a muitos anos e tenho muita admiração pelo trabalho que ele tem feito no pessoal e nas redes sociais. Tenho 38 anos 1.68 e 68kg atualmente. Vivo na Flórida 🇺🇸 e gostaria de saber quais produtos devo consumir para começar a treinar após vencer um câncer de linfoma a 2 meses🙏🏽 desde já muito obrigado.
Ola mestre ! Tenho 188 cm e 118kg... No início do ano eu estava com 135 e com a musculacao eu consegui perder peso e chegar aos 118kg... Obrigado tiozão por me incentivar todos os dias ... 💪
Você baixou seu carbo ou manteve ele?
@@andersonlandgraf6367 tenho 1,80 e 128kg. Comecei faz 3 semanas nos ferros, comecei com 133kg. Nao zerei carbo nem nada. Apenas com carbo regulado, nada drastico. Muita proteína e bastante água. To tendo um resultado MUITO bom
@@dan8596 valeu pela dica irmão tmj sucesso pra você ai
@@dan8596 voa bruxão, o bom é que uma vez que nós vemos resultado, isso trás um prazer surreal de continuar, para nao mano, mesmo quando não houver, disposição .. e quando não houver, ai que tu malha mais pesado ainda, parabens
Gostei muito, tô na academia a 4 meses
Já emagreci, me ajudou para acelerar o ganho de massa muscular muscular
Moro em praia grande
Em 60 dias consegui ganhar 5,3 kg de musculos e perder 2,9 kg de gordura. Sou iniciante na musculação, consegui otimos resultados.
Qual sua dieta manoh ?
Como vc fez ?
Mano como se fez , ajuda agente aí ???
Up
@@leonardolindo7742 eu consegui algo semelhante, fazendo bulking limpo. acho que foi só um pouquinho menos
Há 5 meses atrás eu pesava 120kg, decidi me cuidar, procurei uma consultoria nutricional e praticar musculação. Em 5 meses perdi 28kg, pesando hoje 92kg. E detalhe que nesse tempo malhei pesado, dei uma suplementada e ganhei bastante massa muscular. Musculação de alta intensidade ajuda na queima de gordura!! Renato, os teus vídeos é utilidade pública para quem busca evoluir. Parabéns!!!
Se tomou o que ? Cara , sua história se parece um pouco com a minha. Só que eu malho a 10 meses entrei com 130 estou com aproximadamente 92 também sem tomar nada. Dia 6 de janeiro tenho avaliação, vou tentar perder o máximo de gordura que ainda resta mantendo minha massa que é considerável , aí depois da avaliação eu vou em um nutricionista e tô pensando em tomar um whey isolado pra agora , mais pra frente uma creatina quem sabe
Nesses 10 meses o mês de agosto eu dei uma desanimada e malhei 2 semanas fiquei 2 semanas parado . E o mês de novembro eu não consegui ir pra academia por correria aqui . Então eu tive esse resultado em 8 meses e meio de academia
@@Samucainvest Não afrouxe meu amigo, minha história é parecida, pesava 130 cheguei a 87 em meses…Parei e agora estou com 107 mano…Não desista ai zé
Parabéns
Eu tô nessa! Concordo
Ola Cariani, tenho 56 comecei academia 01/21 após 5 meses, tive uma doença grave perdi 30kg e fiquei 7 meses em tratamento e voltei 02/22 suas aulas estão me ajudando a ficar em forma, obrigado e que Deus o proteja e o abençoe sempre.
Cara eu sou uma.pessoa bem sedentária , todo final de semana tomava pelo menos 3 caixinha de cerveja e nunca me liguei na minha alimentacão, acontece que depois que eu casei e comecei a engordar de mais , tenho 1,68 metros e me pesei depois do ano novo e tava com 84 kilos.
Tava sem disposição pra nada . E então decidi que precisava mudar , pesquisei sobre oque o açúcar faz no corpo e decidir tentar largar , já estou 20 dias sem consumir açúcar, diminui o consumo de carboidratos e aumentei o consumo de proteína e também comprei uma estaçao de musculaçao pra treinar em casa . Nessa brincadeira já perdi 4 kilos e vou seguir firme até chegar nos.meus 70, 74 kilos já tá bom . Seus vídeos estão me ajudando a adquirir conhecimento pra poder melhor minha saúde . Vlw
E aí brother,.como tá a jornada?.eu tbm tava meio parado ultimamente e bebendo todo dia, aí no meu último exame de saúde periódico, minha pressão tava batendo na tampa, já faz 4 meses que parei de beber e comecei a treinar musculação e treino hiit no lugar do cardio, minha pressão voltou ao normal e já reduzi a barriga de cerveja pela metade 😂😂 ...
Esses caras tem uma sintonia que entretém e torna o ensino da hora
Tenho muita massa gorda, quero perder ela e secar, ganhar massa magra ... Eu já fui magra, quando tive minha filha engordei 20 kg sofro, entrei na academia hj ... E vou focar ... Se Deus quiser eu vou chegar lá
Vc é o melhor,por isso que tem tantos seguidores, atravéz das tuas dicas eu estou mudando minha vida
Tá bem top o canal! Graça a vcs mudei minha vida! Sai de 160,1 kg pra 86,9 kg. Inspirado em vcs em o Gui e no Dr. Fi Linares meu nutri e Coach. Mtu obrigado! Vcs poderia fazer um vídeo sobre quantos kg podemos perder por mês em uma dieta e quantos Kg podemos ganhar em um processo de hipertrofia de forma natural, rsrs. Abs Tmj
Eita, perdeu 86,8kg, nossa
Adoro seus vídeos Renato.
Mostra o Maurício em algum vídeo, ia ser muito legal 😅
O cara mas inteligente que eu ja vi, que passar o conteúdo com tanta propriedade.😉👏👏👏
Sou de Portugal e agradou-me bastante esse vídeo. Ele é realmente elucidativo sobre esta questão tão importante. Muito obrigado.
Eu treinei por 10 anos ,musculação super avançada,só que tive depressão de 65kg fui pra 105kg,a 7 meses atras voltei a treinar e dos 105kg fui aos 73kg e com treino avançado ,dieta na risca,descanso , sempre evitando o catabolismo. Estou com percentual de gordura muito baixo e consegui definir o corpo.
Parabéns, que Deus continue te abençoado .
Qual seria e dieta ?
Em 3 meses emagreci 10 agora com 6 meses de tratamento de ansiedade e depressão conseguir perde autodo 15kg tenho 153 de altura e estava pensando 68 kg hoje estou com 53 kgfica oscilando 54 ❤🙏
Estou cada dia mais animado com seu vídeos, estou saindo da inercia, acabei de deixar minha vida sedentária, infelizmente não posso pagar academia agora mas vou fazendo o que posso em casa mas sempre lembrando de tudo que vejo em seus vídeos, muiiiito obrigado.
Valeu, Renatão! Por isso é tão difícil ganhar massa e secar.
G te y
Musculação é vida! Gostaria de ter descoberto essa atividade física mais cedo mais tinha um pré conceito...Iniciei minha atividade junto com reeducação alimentar em 07/02/22 com 140kg completados 8 semanas no útlimo dia 03/04/22 consegui eliminar 10kg, hoje 06/04/22 estou com 129,7kg. Cariani você é fera! Parabéns pelos ensinamentos.
Qual é a sua altura, quantos kg vc tem agora ?
Como você está hoje?
Ele é maravilhoso ajudando todos nós Obrigada.
Renatão gostaria que o próximo conteúdo fosse: Periodização no treinamento, como periodizar o treino para obter resultados significativos. Se possível mostrar uma periodização de um atleta.
Ue mas voce é o Marcos Hurl n precisa disso
Já tem vídeo disso
Maurício é ótimo... Dou muitas gargalhadas com os comentários dele ..... Ele é ótimo
Renato e Mauriçiao fazem um video de suplementacao para mulheres!
Mais uma vez gratidão pela aula!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Estou nessa saga de perder gordura e ganhe massa magra! Muito top esse vídeo!
Adorando as dicas❤❤❤❤ valeu
Falar sobre dieta cutting e bulking pra mulher não atleta, seria massa, Renatão, Maurição!
Ou sobre periodização kkkk
Sou de Moçambique,adorei a explicação. Obrigada
O melhor dos seus vídeos são os diálogos com o Maurício. Muito divertido e descontraído. Conhecimento temos em qualquer canal. Mas conhecimento com bom humor e alegria só temos aqui. Parabéns!
Video top, parabéns irmão, procurei muito por essas informações assim suoer explicado sem enrolação show 🎉
Me sinto na casa do Cariani vendo esses vídeos kkk muito top! Prende muito a atenção, parabéns mesmo!
Tenho 49 anos, e nessas alturas finalmente resolvi fazer musculação!!!
Tenho pouca gordura localizada e zero músculos, mais como tenho pouquíssimo apetite, não estou com o corpo e o peso ruim.
Mais quero queimar a pouca gordura localizada que me incomoda, e ganhar um pouco de músculos. PRECISO MUITO DE DICA DE SUPLEMENTOS PRA ME AJUDAR NISSO!!!! OBRIGADA.
Boa tarde Renato, faz um vídeo para quem quer perder poucos kilos e que tem que comer 1400 caloria e ganhar massa magra. Obrigado.
Tirou bastante as dúvidas vídeo sensaciona e eu que reduzir a minha alimentação mais da metade se quei a barriga perdi mais peso mas também o desenvolvimento muscular muito pouco
Renato consegui perder 6kl de gordura e ganhei mais de 2kl de massa muscular, fazendo dieta limpa treinando forte e cardio todos os dias. Sou endomorfo difícil
Grande Renatão, informações valiosíssima ❤
É difícil mas não é impossível 💪🇵🇹
Tbm sou de Portuga e sigo esses mestres👏👏👏👏👏
Consegui perder mais de 30kg desde abril do ano passado seguindo varias dicas suas, do Twin e Muzy. Muita disciplina, consistência, dieta, musculação e cardio. Aos poucos estou conseguindo mostrar minha evolução no instagram, antes nem foto postava por vergonha. Grata demais.
Passa seu insta Paola?
Renato você está de parabéns pela suas informações.
Bons treinos a todos!!!!!!! Sucesso!!!!!!!!!!!!
Renato é muito sábio!
Eu era mt burro vei, n sabia como funcionava dieta+treino, em 2016 eu treinava (não treinava pesado, pq não tinha força p aguentar um treino) eu mal comia, eu achava que ia perder peso deixando de comer, passava todo dia quase 15hrs sem me alimentar, durante vários meses, realmente, eu perdi um bom peso, mas não tava ganhando massa magra e chegou a um ponto que não tava mais perdendo peso, acabou que eu desisti e fui recuperando todo o peso denovo, achando que eu tinha que aceitar que eu não iria emagrecer mais.
em 2020 eu comecei a acompanhar alguns canais, inclusive os canais do Cariani, assisto todos os dias o canal principal dele. Hoje estou com uma boa alimentação, faço 5 refeições por dia.
1 pela manhã com clara de ovos, frutas e aveia.
3 refeições com arroz, frango e vegetais.
e no final da noite eu como alguma coisa mais leve.
Estou perdendo peso bem rápido e estou vendo meus braço ficando maiores, isso tem me animado bastante, outro dia me peguei lembrando o peso que eu pegava em 2016 sem alimentação nenhuma e hoje vejo que pego 2,5x mais do que o peso que eu pegava naquela época. Pra você que é gordinho como eu era e acha que tirando a comida do prato vai emagrecer, eu pesava 96kg estou com 84,5kg comendo um prato cheio de comida de boas ^^ (OBS: comendo alimento saudável, não é comendo porcaria.)
Preciso entender esse universo, faço exatamente o que vc fazia hahaha, malhando igual um burro mas não vejo evoluções.
@@Luiz_sergio kkkkkk
Mano eu tenho 80kg porém tenho aquela gordura chata do lado da barriga 😔 e eu achando que parar de comer ia eliminar ela, vou começar a fazer 5 refeições por dia e whey 1x por dia pra ver oq da, todo dia eu treino pesado.
@@masamiogawaofficial você diminuiu seu carbo ou manteve ele normal?
muito bom!! além de ensinar muito bem, trás um conforto e tira nossas risadas dando motivaçoes para todos!
Renatão, tenho vindo a seguir o canal faz ja 2 semanas. Ha anos que tenho uma vida sedentaria e com uma alimentação desregulada e descontrolada. Mas cheguei aos 100kg e para mim bateu o alarme do "basta". Nunca apreciei muito academia mas neste momento acredito que estou focado o suficiente para manter a minha dieta e o meu foco. Sou sem duvidas um endomorfo e graças a toda a informação nutricional que e passada nesse canal consegui construir uma dieta adequada as minhas necessidades. Eu faço parte desse caso de perder gordura e ganhar massa muscular. Muito obrigado pela partilha do conhecimento e toda a maneira como e explicada de forma simples e sucinta. Os meus parabens e votos de muito sucesso
Sim, gostei. Informazioni fantastiche arrivate al momento giusto.
Renato muito obrigada por dedicar seu tempo a nós. Após 3 meses tentando de tudo pra emagrecer de forma eficaz,eu encontrei seus vídeos, e desde dia 05 de outubro comecei me planejar, e a um mês comecei a por em prática seus ensinamentos. Perdi 5kg em um mês, tô muito feliz, é só o começo de uma vida melhor
Já mim inscrevi só que o 👍 não foi ativado parece, ele tá branco. Eu comecei a treinar ontem pra emagrecer e ganhar massa magra. Tô. Firme e forte! Sei canal é interessante e útil.👍👏👏e parabéns! Seu corpo tá maravilhoso! Sarado!
Seu conteúdo é muito bom. Proporciona incentivo pra quem é sedentário a buscar uma qualidade melhor de vida e saúde, além de desmistificar que musculação não emagrece. Obrigada pelos conteúdos que ajudam muito.
A cara do Renato é impagável
Gostei muito do seu vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 bem explicado, eu comecei a fazer musculação tem 2 semanas, e o orientador falou que eu tenho que emagrecer primeiro para depois crescer músculo, deu até um desânimo, pois estou 45kg acima do peso, mas você me deu esperança. Obrigada pela dica!
Esse cara é o máximo,super aprendo,todos os dias
Muito bom, mas poderia dar um exemplo, fulano xx anos, 1 metro e tanto, xxkg, metabolismo basal tal, ectomorfo (ou qlqr outro tipo), e colocar uns exemplos de como fazer o ciclo de carbo etc, aprofundar mais
É difícil, não impossível! Só vamos... Tô dedicadassu
Renato parabéns estou começando na musculação tenho muitas curiosidades e essa foi umas delas obrigado
Ola Boa Noite... Poderiam fazer um falando de Esteróides Anabolizantes...valeu
Tenho 15 anos Sou ectomofo não conseguia completa as séries que o instrutor passava na primeira semana
Sou muito magrinho e não aguento muito peso por exemplo 10kg... e na academia que estou vejo as pessoas rindo de mim! completei 2 semana e já estou mim adaptando 5kg pra depôs aumenta pra 10kg
Estou comendo bastante arroz com carne feijão verduras e legumes com 3,4 ovos no almoço e na janta, tempo livre tô comendo pães com ovos.. Já que não tenho uma boa condição financeira
As pessoas mim zuava por eu ser magro a um tempo atrás, ninguém sabia oque eu passava eu não tinha oque comer acabei pegando depressão... Graças a Deus a condição financeira da minha família melhorou e agora vou Mete o shape pra cala a boca de muitos que mim humilhou que mim zuou
E aí mano? Como está agora?
E ai mano, como vc ta agr?
Gostaria de saber mais sobre a dieta de macro nutrientes.
Renato tem uma didática maravilhosa. Explica como ninguém. Uma linguagem acessível.
Gosto da sua honestidade. Não fica escondendo informações sobre hormônios ou estratégias de alimentação. Parabéns!!
Eu consegui emagrecer 30 kls e ganhar muita massa magra obrigado professor. T sigo a muito tempo. Estou trincado
Como vc se alimentou? Fez déficit ou superavit calórico?
boa tarde cariani!!! SEMPRE iniciava as dietas mas não os exercicios, na verdade uma caminhada ou outra,tentava correr mas nunca obtia resultados...me frustrava e sempre desistia e entre uma dieta falha e outra sempre ganhava mais peso...a 4 meses atras decidi entrar na academia por conta de um sobrepeso que estava me atrapalhando no trabalho e principalmente na criação da minha familia(fiquei sabendo que serei pai novamente)..comecei a treinar musculação junto com jiu jitsu e de 118 hoje estou com 103 kg...tive um aumento de 5% de massa magra e perdi 10% de gordura corporal...hoje não fico sem me exercitar e me alimentar corretamente...obrigado pela ajuda,OSS!!!
Este canal é de uma maravilha, o que eu já aprendi com o Renato não tem preço.
Para nós darem estas informações aqui em Portugal 🇵🇹 custa muito caro 😒
Muito obrigado ☺️👏👏👏👏👏
Eu quero crescer e secar, estou fazendo déft calórico e aumentando a carga na musculação.... Amo seus vídeos um abraço.....
Tenho 55 anos , comecei a fazer musculação, estava com 93 kg , em um mês e dez dias perdi 5kg e estou ganhando massa magra ,sinto mdus ombros e braços maiores, faço meu pois treino, com massa energética, proteínas e colageno, bato no liquidificador com duas bananas, e tomo tambem creatina todos os dias, o problema está no barrigão na cintura, mesmo eu fazendo abdominais todos o dias , mas eu vou continiar apesar de tudo estou mim sentindo muito bem...
Parabéns, Luciano! Se continuar assim vai ter muitos resultados!!
Parabéns. Grande inspiração..se começou aos 55 anos, voce deve sentir se um trintao. Força aí. :)
👏
Faça cárdio ômi, a barriga diminui e a cintura aparece. Bj
Creatina as vezes incha mas é muito bo.
Valeu Maurição e Cariane.
Eu tô emagrecendo e crescendo ao mesmo tempo, é demorado mas é possível. Sou endomorfo
CARIANI melhorou muito na comunicação.
Parabéns.
Mais um escrito pra contar.
Você e o Mauricião são engraçados tirando onda um com o outro, e ao mesmo tempo muita informação de muita qualidade , vídeo muito bom de assistir.
Parabéns Renatao e toda equipe!!
Faça uma explicação pra quem não mora no país e queira malhar em casa com halteres , por não ter muito tempo de ir a academia , e mater uma dieta boa , pra quem trabalhar no pesado diariamente e queira malhar , ganhar massa e resistência!
Show!! O diálogo com o cinegrafista foi o melhor, agrega muito para seus vídeos , fez lembrar do "loro José " kkkkkkk show show kkkkkk
Faz um vídeo sobre quem já malhou por muito tempo, parou por muito tempo, e agora que voltar.
Oi Renato
Apreciando bastante seu trabalho.
Você poderia fazer um vídeo abordando ganho de massa para mulheres de constituição magra e na fase da menopausa, onde há uma tendência a acumulo de gordura na cintura e perda de massa magra.
Obrigada!
Você é um charme❤
Esse é exatamente meu objetivo! Peso 52kg pra 1,61 de altura. Não estou gorda, mas sou ex gorda, minha taxa de gordura ainda é alta! Agora é pegar mais pesado no treino e ingerir mais proteínas, oq é difícil pra mim, visto que como pouco! Esclareceu mtaaa coisa! Ótimo vídeo!!
Whay protein
Show essa informação. Me chamo Chico Costa. Itarema -Ce. Tenho 57 anos sempre foi da prática de esportes. Futebol, vôlei e academia. Passei 7 meses parado. Tive que fazer ema pequena na boca e por não poder treinar. Rapaz muchou tudo até o pingulim... mais as tuas informações sobre dieta e treinamento estão mim ajudando bastante. Grato Renatão. Abraço
Cariane me inspiro muito em vc voltei a treinar muito mais focado por causa dos seus vídeos vou até filmar pra me manter mais motivado
Parabéns Re esse vídeo ficou bom. Abraços.
Cutuca, comenta, compartilha kkkk muito bom! Aprendendo sempre!!! Fale um pouco sobre o Falso magro, por onde começar? Perder gordura, sendo que não tenho massa magra suficiente!!! Muito confuso
Show grande abraço pra todos
Mestre, poderia falor sobre periodização do treino de musculação!!!
Renato,
Você nos ensinou que o Treino é ciência, e multidisciplinar.
Obrigado.
Bom demais esse canal secundário, o canal principal pra dá motivação para usar os músculos e esse aqui pra exercitar o cérebro
Bom dia Renato .
Renato meu nome é Aury. Eu fui apresentado aos pesos aos 8 anos . Fui me enteressar pelo treino aos 12 anos. Por causa da minha magresa que era demais, e eu era pertubado pelos meus colegas de colégio constantemente . Deixando minha alta estima lá em baixo.
Meu treino consistia em toda manhã fazer levantamentos de uma maromba feita com cinmentos, do chão, até a acima da cabeça. E consegui ganhar mais força e ficar maior . E os colegas ja começaram a me respeitar, e ganhei respeito de todos.
Depois consegui comprar o livro do fisiculturista Nilson Figueredo. E aí detomei nos treinos. Depois conheci academias e fiu treinsndo e ficsndo mas forte e gsnhar também gorduras por desconhecer a importancia da amentação. Minha cintura que era fina foi aumentando muito . Depoi em casei e fui dedicar a minha vida a familia, deixei de treinar e fiquei gordo, com uma baita barriga . Com os meus 56 anos voltei a treinar forte pesado . Até 2 hoas de ttreino forte . E os meus músculos começaram a se desenvolver novamrnte Com muita facilidade. .
Ganhei muita força novamente e resistência. Após quase um ano de treino pesado , tive que para de treinar novamente, mas desta vez foi por causa de força maior que me robou tempo . Mas voltei com cardio 4 vezesr por semana.
Meu treino era : segunda feira : era trapézio, peito , tríceps e pantorrilhas . Terça : lombar, ombros ,bíceps , antebraços e cintura . Quarta : abidominal perna , panturrilhas . Quinta : abdominal, pantorrilhas, cintura e antebraços. Mesmo assim minha cintura continuar largaa, o típico peneus, e aina com au?adiposidade na barriga . Tenho um abdominal com muito musculosos, porém escondido por traz da pele gordura principalmente na parte inferior. E a cintura ainda com aqueles peneuzinhos . Tenho muita facilidade para ganhar massa nos braços , antebraços costas, peitos, ombros . Dificuldades para pantorrilhas, pois as minha são muito altas, em quanto as canelas muito alongadas. E nunca consegui um abidominal e cintura sarado . Só no início, porque eu era muito magro.
Valeu Renato parabéns pelos vídeos que vc sempre tem postado. Aceito sugestões para ter um abidominal e cintura sarado. Com os meus quase 20 anos de treino nunca consegui colocar um shape legal.
Um forte abraço.
Eu to crescendo e secando. Eu acho! Kkkkkl
Mais estou secando muito lentamente.
Em quatro meses perdi 10kg. So perdi 0,5 cm de braço.
E perdi 17cm de cintura.
Brabo de mais ,q conteúdo top.