APRENDA A MONTAR SUA DIETA - PASSO A PASSO !
HTML-код
- Опубликовано: 6 май 2021
- Eu lembrei !
www.cfn.org.br/wp-content/upl...
Todas as vídeo aulas do canal Renato Cariani, serão postados nesse canal, para melhor organização de conteúdo para vocês !
QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link abaixo:
bit.ly/suplementacaocomdesconto
Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto
Cupom: Cariani
Me siga no Instagram
@renato_cariani
Como é bom ouvir pessoas que não precisam falar palavrão para transmitir a informação!
Indireta pro Felipe Franco? Kkk
o importante é a informação ser certa, fds se a pessoa fala gaguejando ou gritando ou com palavrão
@@migsalvatore4878 Pelo visto você é um dos que amam ouvir e falar palavrão, te respeito e nem por isso vou mandar você se fds, mais como sou uma pessoa que gosto de ouvir gente inteligente e culta para não sair por ai passando vergonha e só falando asneira na hora de me comunicar com as pessoas, até porque quando vejo vídeos eu não uso fone de ouvido ou seja quem está próximo a mim geralmente são crianças e prezo muito pela a educação e bons modos em minha casa afinal você é ou se torna aquilo que você vê, ouve, pratica ou consome, fica a dica. Seja feliz!
@@Vitoria-du1lu fds significa (foda-se) eu não mandei vc se foder, falar palavrão não significa ser burro e nem fala asneiras, como eu disse o importante é a informação ser correta, e não precisa colocar crianças no meio do nosso papo, pq não tem nada a ver, pq minha única crítica aqui é que pessoas que falam palavrão não são menos inteligente do que pessoas que não falam como vc citou.
@@Vitoria-du1lu fresca
O plano alimentar honestão, com alimentos acessíveis, saudáveis, que dá pra manter sempre e em qualquer circunstância. Parabéns!
*06:30**-CAFÉ DA MANHÃ(400 KCAL)*
-2 colheres de aveia
-1 fruta sortida
-1 fatia de pão integral
-2 ou 3 ovos cozidos
-Café ou chá sem açúcar
*10:30**-LANCHE DA MANHÃ(100 KCAL)*
-1 fruta(Maçã,pêra,kiwi)
-3 castanhas(Pará,caju)
*12:30**-ALMOÇO(600 KCAL)*
-Arroz branco 150g
-Frango grelhado 150g
-Verduras e legumes 300g
*16:30**-LANCHE DA TARDE(300 KCAL)*
-1 fruta sortida
-1 iogurte
-2 colheres de aveia
-3 castanhas(Pará,caju)
*20:30**-JANTAR(500 KCAL)*
-5 castanhas(Pará ou caju)
-Vegetais 300g
-Arroz branco 100g
-Frango ou peixe grelhado 100g
-Suco ou refrigerante sem açúcar 200ml
*22:30**-CEIA(100 KCAL)*
-Omelete de 2 claras
-Chocolate 70% Cacau 15g
Obrigada 🙌🙌
Pedro vc tem insta??
👍
Café da manhã
- 2 colheres de aveia
- 1 fruta
- 1 fatia de pão integral
- 3 ovos cozidos
10h30 lanche da manhã
- 1 fruta
- 3 castanhas
12h30 almoço
- arroz
- frango grelhado
- verduras
16h30
- 1 fruta
- 1 Yogurte
- 2 colheres aveia
- 3 castanhas
20h30 jantar
- 5 castanhas
- vegetais
- arroz
- frango grelhado
É pra ganho de massa?
Café da manhã: 400kcal Bebidas:
* FRUTAS CAFÉ OU CHÁ
* CEREAIS: AVEIA
* PÃO INTEGRAL
* OVOS
Lanchinho da manhã: 100kcal
* FRUTA: MAÇA, PERA, KIWI
Almoço: 600kcal
* SALADA
* VEGETAIS
* ARROZ
* CARNE (FRANGO)
Lanchinho da tarde: 300kcal
* IOGURTE
* AVEIA
* WHEY
Jantar: 500kcal
* FRANGO OU PEIXE
* VEGETAIS
* ARROZ OU PURÊ
CEIA: 100kcal
*OMELETE DE CLARA
OU
*IOGURTE NAT.DES COM GELATINA DIET, VAI VIRAR UM MOUSSE
E no caso de eu consumir carne vermelha a noite, no jantar, tem problema?
@@LuizRicardoFerreiraConstantinotem não
Eu posso trocar a carne de frango por ovo?
Obrigada ❤
O que wh
Renato, passando só para elogiar sua didática, sua paciência e simplicidade ao explicar sobre esse assunto, que normalmente, é complexo pra grande maioria. Você é uma graça! Não mude nunca ❤👏🏻
Como vc é linda!
Hummmmmmm
Kkkkk huiuuummmmmm
Olhou, sorriu...
@@AndersonOliveira-ix8pk kkkkk
Cara, não tenho dinheiro pra nutricionista, nem dieta louca, você foi minha salvação, VALEU RENATO, QUE DEUS TE ABENÇOE CADA VEZ MAIS
Emagreceu?
@@eldilenecampoverde5984 o meu não é emagrecimento é hipertrofia
Pra mim tambeeeem ❤❤❤ estou ganhando peso, mas parei de levantar peso, então foi pro lugar errado kkkkkkk mas só dá dieta está dando resultados! Renato é demais ❤
A minha tbm kkkkkk
@@thainaalmeida8358funcionou?
Pronta para iniciar minha alimentação certa ! E bora treinar em 2024 !!! Esse vídeo foi minha inspiração! Obrigada Renato!
Eu tbm
Eu tbm
Eu também ✌🏻✌🏻
Eu nunca acerto, nao sei direito o que comer em cada refeição
Tô montando o meu agora
Amigo, o que você está fazendo pelas pessoas não é só ajudar, mas também dar esperança.
Você está fazendo isso sem cobrar nada, eu espero que Deus pague o trabalho que você está tendo em ajudar todas as pessoas sem pedir nada em troca.
Um dia iremos treinar juntos. Pode anotar isso, e lembrar do meu nome, Fica cm Deus abraços e obrigado!
Cafe da manhã
Aveia, iogurte e frutas
Café sem açúcar
1 fatia de pão integral
Ovos sempre
Almoço arroz integral ou branco 3 colheres
Feijão ,verduras , carne
Lanche da tarde iogurte frutas aveia
Jantar arroz mesma porção do almoço
Feijão,carne e verduras ,
Ceia antes de dormi uma omelete
Sobremesa
um iogurte gelatina diet e um pouco de açúcar fits mistura tudo vira um musse ,aí como depois da janta ou almoço,
Cara, obg por esse comentário. Tava precisando de um resumo assim kkkkk
Obrigadaaaa amigooooo
Obrigado
Olá, qual seria esse iorgute?
Sou professor há 23 anos e sou muito bom didaticamente falando, por isso, parabéns pela clareza. Deus continue abençoando você.
Show de bola Tiozão, como sempre, salvando a galera!!!
Mestre🙏💪💪 Esse cara é minha inspiração.
Cara, que massa! Valeu Renato. Deixando o conhecimento acessível!
Excelente conteúdo parabéns pelo bom trabalho 💪
Esse cara é fenomenal! 👏🏻
Amei seu conteúdo. Equilíbrio é tudo
Conheci seus vídeos através do Instagram.. comecei te seguir. Vim conhecer mais do seu trabalho! Achei espetacular . Conhecimento... humor.. vídeos nada cansativo!
È impressionante a simplicidade e a paciência q vc tem , parabéns já estou inscrito no seu canal.
Muito bom!! Excelentes informações para montar uma dieta!
Parabéns professor, uma excelente vídeo aula top.
Boa Renato, beleza Mano? passando só pra dizer que vc é minha inspiração pelo seu conhecimento experiência, e espero ser assim como vc mais pra frente, venho estudando bastante pelo seu Instagram e por aqui também, e um dia espero ter metade do seu conhecimento para conseguir ajudar e inspirar pessoas, assim como vc faz por mim e por milhares de pessoas, parabéns🚀🔥
Renato e Mauricio, uma dupla muito simpática! Obrigada por compartilhar conosco, leigos, este conhecimento de uma forma tão simples e didática. Já me inscrevi em seu Canal.
Cheguei hj , já vi dois vídeos , caramba parabéns mnw , satisfação de mais obgd .
Você é grandioso Renato, te amo cara muito obrigado por dar valor aos ectomorfos
Estou com 102kg, no dia 29 de Agosto de 2023. Meu foco é chegar em Dezembro com 90kg. Esse vídeo está salvo e final do ano eu volto pra falar como foi. Claro, também vou passar outras vezes pra dizer como está sendo. Eu vou conseguir!
Boa sorte meu caro, vai dar tudo certo.
@@luizfelipejesus4774, valeu, irmão!
Também estou com exatamente o mesmo peso, 102kg, em 1,76m. Quero chegar em dezembro com 85kg. Já consegui fazer isso antes mas relaxei e ganhei tudo de novo. No ano de 2021 em 3 meses perdi 19kg, fui de 106 até 87kg, mas também, eu tava jogando futebol duas vezes por semana e tava trabalhando no ramo da construção civil, tava gastando caloria demais. Nós vamos conseguir brother. Fé e treino.
E ai ja baixo p pesso gordao ?
Iai???
Ótimo conteúdo! Vídeos sempre super informativos e tentando adaptar com o dia dia de cada um! Parabéns
Renato, como é bom te ouvir.
Caraca né salvou Renato salvou, vou começar a dieta esse mês que vem🥰
Simples, didático e esclarecedor. Gratidão! (um norte maravilhoso para quem está começando)
Excelente vídeo , sou fã dos vídeos do cariani, fala fácil e exemplos do dia a dia . Parabéns pelo vídeo
Esse homem é mto necessário. 👏👏👏👏👏👏
DEUS TE ABENÇOE RENATO! ESTOU ME ESFORÇANDO.
Melhor conteúdo.
Parabéns Renato, estou aprendendo muito. 🙌🏽
Muito bom! Parabéns pela simplicidade e gratidão !
Vídeo completíssimo de informação! Top demais!
❤obrigada por compartilhar essas informações, vc é show 😊
Gostei! Tem meu like. Didática perfeita, ajudou muito!
Valeu Renatão graças a vc organizei meu treino corretamente.espero mudar minha mente e meu físico vlw Renato.
Eu acho sensacional! Mtooooo obrigada ❤🎉
Esse vídeo é uma utilidade pública!
Esse cara é um máximo tá de parabéns pelas dicas tem me ajudado muitoooo
Renatão sempre me salvando. Gratidão 🙏🏼
Renatao estou agradecido por você ceder parte do seu tempo, para nós ajudar!!!
Renato, é exatamente isso que acontece comigo, belisco mais que tudo, e ainda trabalhando em uma padaria,😅😅da uma complicada kkkkkkkk. Seus métodos são show parabéns.
Show de conteúdo, simplesmente fantástico, parabéns!
Muito didático, ótimo canal e informações de suma importância , parabéns pelo excelente conteúdo .
Que vídeo maravilhoso 👏😍👏😍 parabéns e obrigada b🙏❤️ ganhou mais uma inscrita
sou seu fâ cara , muita simpatia e imformaçoes ao mesmo tempo
Renato é muito didático , dá muito gosto de assistir os vídeos dele , impossível não aprender
Renato cara acompanho seu canal vc é muito fera, parabéns pela sabedoria e simplicidade em explicar, agora assim como eu tem muitas outras pessoa que trabalha a noite , durmo pela manhã treino a tarde como posso fazer essa dieta desde de já um grande abraço
Vc é simplesmente abençoado
❤Nossa amei, super mega dicas, ansiosa por outras mais
Você é diferenciado! Obrigado por me ajudar a emagrecer 🙏🏽
Parabéns pelo seu trabalho Renatão estou me sentido mto motivado com seus vídeos.
Simplesmente ameiiii a dica🥰Renato vc d+++++
Que vídeo bom informativo e o jeito de explicar muito bom, as dicas de cardápio vou pegar todas
Esses conteúdos são maravilhosos, parabéns e continue sempre ajudando as pessoas. Que Deus te dê tudo em Dobro Professor!
Já aprendi mesmo muito contigo Renato
Pára mim es fantástico a explicar todos os temas !
Votos de muita saúde e de muitos vídeos !
Grande abraço 👍💪
Vídeo muito bem explicado. Adorei.
Por isso sou sua seguidora.
Parabénssssssssssss
Ninguém nunca explicou tão bem!
Genteeeeeeee como você explica bemmmmmm, obrigadaaaaa. Deus abençoe sempre... 🤩
Nossa como você é humilde em falar e explicar tudo sobre saúde. Além de falar naturalmente que já foi Motoboy 👏👏👏 você é. Exemplo de que não é a profissão que diz quem é uma pessoa e sim sua forma de passar o conhecimento. 🥰🥰🥰
O vídeo perfeito que eu procurava!!
Obrigado, prático e fácil de se entender.
Amooo o Renato... Gente que pessoa linda, que história de vida maravilhosa 💞 parabéns Renato e obrigada por tantos ensinamentos ❤️❤️
Cara eu n to na academia mais amo os videos de vcs... Dou risada e aprendo mto
Cara você é foda!!!! Velho muito obrigada pelas informações, que Deus te abençoe ❤❤❤❤
Defato Renato um bom menino kkk educação e inteligência andam juntos parabéns guerreiro Deus abençoe!
Gratidão à todos os envolvidos! Agora eu indireito a minha alimentação!
Valeu Renato, vou começar meus treinos pegar firme. Tempos de mudança...obrigado por seus videos..vou assistir todos...valeu
Gente como eu amei conhecer esse homem..... muito obrigado por dividir conosco tanto conhecimento 🙏❤️
maravilhoso, estava precisando dessa organização...
Parabéns pelo seu Conhecimento😊paciência ao explicar!Seus vídeos nos ajudam muito💯🙏😘😘
Muito obrigado já avia assistido muitos vídeos para tentar montar uma dieta para mim e não consegui mais graças ou seu vídeo muito bem explicado finalmente consegui parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏
Uau 😍 amei....vou montar minhas refeições... obrigado
vlw cara vai me ajudar muito na minha educação alimentar nesse ano 🙂
conteúdo de qualidade, raro achar isso hj em dia já q o conhecimento tá mt polarizado. parabéns
Grande Renato.A academia dele é de grátis,loucura 👏👏👏👏
Perfeito este vídeo Renato !!!obrigada muitas dicas de saúde
Obrigado cariane graças a suas informações tenho progredindo muito e sem lesões. Bom fim de semana
Renato eu moro na Áustria 🇦🇹 e vc é um querido, parabéns pelo lindo trabalho. Aprendo muito com você. Um grande abraço ao bob Espomja 😂😂
Está de parabéns com os conteúdos do canal, esse é top!
Explicações simples e objetivas. Parabéns!
Renato, você é fodástico! Obrigado, irmão! Suas dicas estão transformando vidas!
Cariane voce esta me ajudando muito. Como eu nao tenho condiçao de passar em um nutri acompanho seu canal e eu estou conquistando muitos resultados
Bom dia Renato..
Obrigada pela orientações ❤
Queria parabéns o profissional que você é, primeiro vídeo que vejo seu e amei você explicar perfeitamente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
simplesmente adorei. explicou muito bem..só não emagrece quem não tiver força de vontade, porque dificil nao é !
Caí aqui de paraquedas e simplesmente adorei, leve, didático, incentivador... muito bom.
Melhor conteúdo de dieta que já vi no RUclips parabéns pelo trabalho de ajudar pessoas . Meu muito obrigado.
Achei o canal certo tô procurando fazer uma dieta vou entrar no crossfit e o professor falou pra eu fazer uma dieta parabéns adorei
Cara, é muito legal ouvir vc falar. Fala com muita paciência, didática e propriedade. Os conteúdos são muito bons. Obrigada!
Cara humildade , inteligente , coração bom .Deus abençoe grandemente por compartilhar seus conhecimentos ... Conhecimento sem humildade não é nada ...Isso vc tem de sobra 💋🌹🙏 Gratidão.
Maravilhoso!!! Gratidão 🎉❤
Nossa amei ter assistido seu vídeo me ajudou muito sou uma mulher de 42 ano tô pesando 72 kilos ainda tenho lúpus pensa como não é difícil muito obrigado Deus abençoe 🙏
estou fazendo dieta a uma semana, fui na nutricionista, estou conseguindo seguir tudo certinho, e ja estou sentindo uma diferenca muito grande na questao de saciedade da fome, estou substituindo os doces por coisas mais saudaveis, e estou muito feliz, pois é a primeira vez que consigo fazer uma dieta regrada e certinha 💪💪 meu objetivo é no caso, perder gordura abdominal e definir, assisto seus videos e aprendo muito, e me da muito incentivo, mesmo nao sendo pra gente pessoalmente, presencialmente na nossa vida, apenas passando ensinamentos em forma de videos é muito massa, seu trabalho é otimo, voce é um coach muito foda, parabens tiozao 💪🙏
Amei as dicas, eu já sigo a dieta , porém precisava me organizar quanto ao que consumir diariamente. Espero anciosa por mais dicas. Obrigado!
Fala sério que aula!! Vcs são demais!!❤
Tudo muito bem explicado,aprendi tudinho
Gosto de aprender vendo seus videos Renato Cariani, a explicação é perfeita, a didática e a forma que repassa o conteúdo é excelente