10分鐘站姿瑜珈伸展 {初學者友善} 免用瑜珈墊 10 min yoga stretch for beginners (no yoga mat) { Flow with Katie }

[@lamylu74]

站立、不需要瑜伽墊的瑜伽太棒了，謝謝老師～

[@hsinw6162]

好愛這個

[@PSHugo]

謝謝老師，現在每天空檔做你的瑜珈是我最期待的事

[@CMei-po7yx]

十年前跟一位老师学瑜伽让我对瑜伽失去兴趣，看到katie老师的专业和细心的讲解视频后让我重新爱上瑜伽，现在每天都看视频练一两个小时，心情和感觉很好。

[@rickychan555]

感覺台灣的瑜伽老師都特別有愛心☺️

[@maggiecheung9250]

謝謝Katie老師，一早上做完瑜伽，只有十分鐘已經很舒服了

[@DEKAYOGA1208]

太喜歡這練習！
隨時隨地都可以練習！
腿部很有感！
謝謝Katie老師～

[@ssaraya3033]

好喜歡這一趟10分鐘的課程，早上起床身體很僵硬，做完這個簡單伸展瑜伽之後，身體整個活絡起來而且變得更有精神，而且時間短也適合忙碌的早晨！
謝謝老師的課程❤️

[@MAYMAY7344]

這套練習不僅能伸展覺得還可以鍛鍊一點肌力，很棒唷！

[@柯麗雪雪]

謝謝老師，短時間的練習隨時都可以做，身體得到舒展

[@cookie7764]

謝謝老師分享!

[@cj6u6mp]

非常需要這種 隨時都能做的影片 謝謝老師

[@謝慕璇]

謝謝老師的新課程🙇🏻‍♀️

[@王魁民]

These movements of the teacher are very professional
老師的這些動作很專業💯

[@陳碧-o7r]

太棒！希望常常有這種影片真的很方便。謝謝

[@ellenchan7665]

感謝老師無私的示範分享，每次觀看也是賞心樂事。隨著疫情的不穩定性影響，被迫在家學習瑜珈，剛巧遇到老師的細心示範，我在面書也有追隨。:-):-):-)

[@yahueiwang2964]

謝謝老師！短短時間就能舒展全身，很棒的體驗！

[@hsinw6162]

好有用！我就是常常手腕痛的人······謝謝老師

[@蘇莉-z2z]

太棒了 我很需要這個 學起來
謝謝老師 老師辛苦了

[@邱淑菁-h4c]

謝謝老師，這個課程超讚的～
有類似的課程，時間長度長一點的嗎？
（午休時無法坐趴地面用）

[@lihshinwang4908]

很棒的練習！！Feels awesome!!

[@lingwanxin8146]

做了👍🏻謝謝老師

[@puppy73321]

坐辦公室坐到人都 ㄍㄧㄨ起來了，上完廁所做這個剛剛好，謝謝老師🥰🥰🥰

[@docomokitty]

感謝老師
好貼心的課程
上班族很需要啊

[@hongfen]

謝謝老師。這個課程好喜歡

[@晚上不要看吃播]

很喜歡這個影片，本身是慢跑愛好者，跑完馬拉松就想要拉拉筋，但是比賽不方便帶瑜珈墊，這個影片方便在辦公室、戶外運動時做

[@leechin1395]

谢谢老师的10 分钟腰胯都拉到很舒服的瑜伽课❤️❤️❤️🌹🌹🌹感恩有你

[@mingueihung]

哇哈哈哈我蹲下的時候還是不支倒地了 慘慘慘哈哈

[@auroralin249]

方便，實用。謝謝老師

[@陶慧明]

很方便喔

[@Dylan-co4gn]

謝謝，做完好舒服！

[@kittyching1973]

这个好，任何时刻和地方都可以进行。👍🏻👍🏻👍🏻

[@索亚索亚]

好感谢你，也哈我喜欢你，你的声音也喜欢💕

[@estherchang4174]

太棒啦！谢谢老师。

[@sheella113]

太喜歡了😍😍😍

[@tzuyinglee8130]

讚喔！謝謝老師

[@cbristol4906]

谢谢老师！！

[@magicworldbyjorg]

cool video keep up the great content

[@motokofukuda4553]

有這個動畫，去旅行，飯店的房間很窄的時候也可以練習。實在是旅行的伴侶。

[@SaraHuang89]

完成

[@sharonlim6978]

Thanks😍🌹👍👍💪💪🙏🙏

[@leechin1395]

谢谢老师❤️❤️❤️

[@PaulaYogaStyle]

跟著老師一起練習，發現十分鐘過好快啊 😃
這樣的練習內容很適合在每天的零碎時間執行！
然而在站姿平衡未穩定時，是否靠牆練習亦能有一樣的訓練目標呢？特別在於站姿前彎時，若臀部後推能夠倚靠到牆，會更有安全感的讓頭部向下前彎 取代彎曲腿部保持平衡。

[@fy530]

謝謝老師，但筋都拉不開怎麼辦⋯⋯😅一拉，痛痛痛痛..

[@candy8608]

做完手好酸😂

[@z01251203]

話說 做瑜珈前 需要做熱身運動嗎?

[@rebeccacocotan]

請問老師，最近已經腰痛痛，還可以做瑜珈嗎？謝謝

[@王林果]

這組練習可以久坐後站起來動一下，居家工作關鏡頭時可以動個十分鐘伸展。

[@莎力]

♥️♥️♥️

[@冠德光]

👍！

[@winj1070]

老師，前彎屁股往後推的動作 ，像我本身筋真的很硬，無法前彎貼到腿，腳也無法伸直，我只能擇一：膝蓋彎背伸直，不然就是背彎，膝蓋直，想請問老師，要怎麼做比較好？

[@menglinsun9986]

午休時間折一下

[@陳筱慧-t6g]

老師：我很好奇你有幾張瑜珈墊啊！

[@flowwithkatie]

6張

[@陳筱慧-t6g]

@@flowwithkatie 我有4張，其中還有一張還沒開封，怕被被老公碎碎念， 嘻嘻

[@ellenhuen992]

無字幕，可惜😅

[@pujiang]

掩盖你的驴蹄 不文明