17分鐘舒緩瑜伽-每日肩頸伸展放鬆 (免用瑜伽墊) 17min Gentle yoga for neck and shoulders (no yoga mat) { Flow With Katie }

[@kokoai6750]

很實用，早晨做緊繃的肩頸伸展得到舒緩了👍

[@dodoyoyo6963]

Katie 的肩颈放松是最棒的，最推荐没有之一。每次都是一次大大relief。

[@venisawang4561]

很喜歡這集解決家內空間不大又想練瑜伽的困擾😊

[@消息一則我是翊澤]

放鬆完很舒服🫰

[@NeonNoname0203]

感謝我自己

[@fuuuu_1007]

工作一整天腰酸背痛 結束後看到老師的影片 還不用鋪瑜珈墊 完全就是一種救贖啊！

[@kkh7431]

華語界最佳瑜珈教學頻道，解說簡單易懂，難易動作兼顧，實在是非常優質

[@bensonchear2835]

Thank You Katie I very like this Practice

[@joywu8291]

謝謝老師
最近做您的瑜伽有增加我的重訓表現❤

[@KayHsinchu]

謝謝！讓我肩頸放鬆舒緩又不用瑜珈工具，很喜歡這個影片。

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@ipinwu2701]

練完後頭都不痛了，讚👍

[@chii7914]

這個系列真的很方便！支持！

[@yayaluo5209]

工作常常一個固定姿勢1.5小時
看到老師的影片 眼睛突然發亮
做完後有酸爽感😂

[@pipipig2730]

陪孩子玩耍然後又要煮飯後經常腰痠背痛，老師這個短時間又不用瑜珈墊的影片，真的是造福很多人，謝謝老師分享^^

[@liying4739]

免瑜伽垫系列真的是上班族的福音，每天都很期待工作一段落中间的练习时间。

[@231-y4w4d]

感謝凱蒂老師和團隊的示範及分享，感謝你們的付出讓大家和自己能在網路上就學習到一些放鬆方法和瑜伽的知識，真心感謝你們 祝福大家都能透過瑜伽找回健康和平靜🙏。

[@映涵-d7c]

很容易跟著做，速度、時間剛好，謝謝有這隻影片可以動一動❤

[@pipipig2730]

前天睡覺睡到落枕，做了這個伸展後肩頸超舒服的，不用找人推拿也不用貼藥膏，真是太感謝老師:)

[@lisahbkh9650]

乾淨的牆面代替當瑜伽墊！老師今天有化妝 漂亮~！

[@jimberkey5850]

做時很酸痛，做完很舒服，很適合久坐打電腦又駝背的我。很
感謝凱蒂老師喔！

[@whs7786]

工作到半夜四五點才回到家休息，起床後無意間看到這支影片，完全是非常大的伸展療癒，感覺整個人呼吸都順暢起來，像是跟大地緊密的連結，做完之後搭配冥想真的超棒，謝謝Katie

[@a4anon112]

很喜歡老師的免瑜珈墊系列！

[@emperorgoonechou784]

很實用，一整套教學對我來講其實很有挑戰。

[@jenny6212]

跟著你的瑜伽做了三天，效果超好，我的背痛消失了，謝謝你！

[@yyd805]

做完好舒服！長期需要用手的工作 手腕痛 沒時間看醫生 做完這套中間看見兩條手臂發紅發熱 非常舒服 血液循環起來了 手腕也好多了 感覺那條筋被撥回來了 謝謝老師❤️

[@joelai1243]

支持最棒的凱蒂老師💕

[@煜富黄]

每天听到凯蒂姐的声音就很舒适

[@Nadia-bk5qx]

星期一工作天比較忙，這個短片剛好可以在午休時間做，原來瑜珈可以如此簡單的融入日常，謝謝凱蒂！

[@softandsoothing]

感谢老师分享瑜伽课程！

[@chingfenchou6399]

謝謝🙏

[@sofiapan2916]

做完真的整個肩頸都鬆開了，謝謝老師🌷。

[@12xcvbn90]

後背 尤其肩胛骨～拉的很有感。謝謝老師分享

[@amandacet2593]

好棒～不用瑜伽墊，旅行時就可以用這個練習，謝謝老師

[@winn8689]

好喜歡這個不需要瑜珈墊的伸展動作 謝謝Katie老師❤️

[@MAYMAY7344]

做完好舒服啊啊啊❤

[@Albatrion]

超棒 通體舒暢

[@leowkhekpin8235]

非常簡易，謝謝老師的分享。。

[@鍾昀彤]

真棒，謝謝老師

[@annice8657]

謝謝凱蒂總是帶給好心情^_^健康美一天❤️

[@d2jennyl]

超棒！肩膀鬆開了~~ (頸部比較感覺不到 ) Flow w/ Katie 初體驗 棒棒~~ 已立馬訂閱 嘿嘿

[@lai640622]

感謝老師

[@老奥的交易频道]

感谢您的教学视频，跟着做一遍感觉肩膀和脖子放松了很多。

[@maggieleung4545]

很特別的感受 like it 👍👏

[@lucylin6116]

感謝凱蒂，做完真的好舒服啊👍👍👍解救了長久以來深受肩頸痠痛所苦的人🥺

[@janes8245]

上次老師有介紹瑜珈墊，我發現老師介紹的其中有一款環保的我多年前有買，我買了之後使用上常常覺得會滑，所以以後我不再使用瑜珈墊了，希望老師可以多教不用瑜珈墊的瑜珈動作，謝謝

[@flowwithkatie]

瑜伽墊還是有使用上的必要性喔！例如膝蓋跪地保護，覺得會滑可能是手腳汗

[@ssk75311]

蘑菇不錯耶！

[@meichen8089]

很喜歡這個肩頸放鬆影片, 睡前跟著做隔天起床真的明顯改善長期肩頸痠痛問題, 謝謝老師!

[@consugd5340]

Que pena no entiendo.
Pero sus asanas son muy buenas.
Gracias 🙂

[@oceanbreezeflow]

很舒服，謝謝老師

[@claireliu41]

謝謝老師, 做完後肩頸手臂感到舒服 ❤

[@soul2009chen]

天啊好喜歡～～謝謝老師！

[@uminoadorian]

做完超舒服的！謝謝老師

[@yvonnelu9572]

第一次做那個貼牆的動作 讓長期駝背的我肩頰骨下方會有點刺麻感XDD...這是正常的嗎XDD?
很喜歡老師的放鬆系列~對長期痠痛跟筋骨僵硬的人來說真的都很有舒緩效果!!

[@yixinsong]

thank you very much for this exercise!!! Looking forward to more like this without yoga mat!

[@UKEvents]

In time! Shared!!!!!!!!! Thanks so much Katie!

[@Jennyfen1]

謝謝分享❤

[@reiichi.0510]

因為本身對瑜珈墊的觸感會感到不適，這種不用瑜珈墊也能伸展反而更方便，讓我更有動力每天做＾＾（已經連續四天）

[@shiuanyilu8480]

喜歡😍

[@小樹-j7q]

感謝無私的分享，免用瑜珈墊真的比較方便。只是家裡很難找牆壁做，如果牆壁那段省略不做，是否可行？

[@勞花]

謝謝！

[@勞花]

謝謝老師👩‍🏫

[@joycelin8306]

一整天使用電腦的不舒適都解放了！
想請問老師，倒數第三個動作：手伸直靠牆，做的時候覺得手麻是正常的嗎？謝謝

[@cjoanna8146]

老師好，可請教這教室地板的廠牌跟型號嗎？很喜歡，謝謝~

[@blumeria4683]

想請教為什麼我有時候做船式或是這部影片中 4:30 左右的動作，隔天背的下半部都會痛痛的QQ(身體前傾的時候更明顯)? 其他動作都沒甚麼問題，只有背肌相關的動作會這樣XD

[@Maggie-h5u]

❤❤

[@dannasu4730]

❤

[@lindawu2436]

😍😍😍

[@月月小老鼠]

12:16老師是麻糬做的吧!!!

[@ejaychen2391]

請問，12:17秒的那個動作，手會麻是正常的嗎？

[@Cutegafee]

想問凱蒂 我很久沒做瑜珈了～昨天做完後，今天發現手臂靠近腋下有很像刮痧的血絲跑出來嚇了一跳，這是正常的嗎？該怎麼辦呢？我還能繼續練習嗎？

[@amber5477]

請問…1:38的動作左右兩邊往內轉之後，完全伸不直，只能轉出來之後就卡住了🥲是正常的嗎…而且手超酸整個不能動

[@pipipig2730]

我覺得應該是你的手腕的筋比較緊吧?!因為這個動作我一開始也不行，但長久練習，慢慢就能做到老師說的動作

[@amber5477]

@@pipipig2730 原來呀～謝謝你唷！只好多練習了～

[@cl1269]

11分鐘那個動作 兩只手都麻掉了是正常的嗎🥹

[@K_RBY_o3o]

老師不好意思 我是一個瑜珈新手 我有在跳舞我想說希望可以藉由老師的影片讓自己筋拉開 但我對瑜珈完全沒有概念 請問老師有沒有推薦的系列或是哪些影片給我呢？還有我有個問題想要問老師 就是老師我的腿幾乎都有在拉伸但是還是很常會有啪啪的聲音 當我坐太久或是維持一個姿勢太久 再起來動一動幾乎身體都會啪啪叫 請問這樣是有什麼問題嗎？希望老師可以回答我的疑惑 跟推薦一些瑜珈新手可以做的動作 這是一部比較久以前的影片了 不知道老師會不會看到QAQ(還有老師如果沒有磚的人 可以用什麼代替嗎😢

[@余繡娥]

2023/06/05

[@陸壹零-w9r]

做完全身軟綿綿

[@qiqipan6202]

怎么可以认识台湾女孩子，能不能教一下

[@yvettehuang8201]

聲音太做作。

[@isatseng5825]

謝謝！

[@呂小郁-q7f]

謝謝！

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘