下班後的肩頸舒緩 (消除焦慮釋放壓力) Yoga for neck & shoulder relief {Flow with Katie}
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- Опубликовано: 22 июл 2018
- 【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】
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![12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]](http://i.ytimg.com/vi/Rbl-MlJb5lA/mqdefault.jpg)
![12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]](/img/tr.png)
太感谢了，太实用了
太实用了! 感恩!
做完好舒服！感谢！
超级有用
很實用。
謝謝老師 幫助太大了
很棒的分享！非常放鬆，謝謝老師❤️
得到舒緩謝謝!
真的舒服了謝謝Katie
老师你是网络瑜伽教学里我目前看到讲解得最细致的老师了，动作都很有效，声音很疗愈，节奏也刚刚好，请老师以后继续出更多好教学！谢谢老师！表白老师！！！
謝謝老師.動作很仔細緩慢的分析..感謝老師..謝謝
很舒服哈，谢谢哦
好舒服，我一个男的上班族，疼痛肩膀六个月了，做了两天都很舒服，虽然上班时还是会疼，我但相信坚持做下去一定会好起来的。提高局部血液循环瑜伽的作用太明显了，真好
凯蒂瑜伽真的很好。很赞
肩和上背痛了3個月，平常自己拉筋也還是痛，剛跟著試做了一次就真的不痛了！很神奇的感覺！以後會每天回來努力練習。謝謝老師！
真的很有用
Thank you Katie! Love your instructions. Easy to follow for beginners like myself.
常常肩頸僵硬 做完這個真的很舒服❤️
謝謝啦！對我非常受用。
这个视频真的超级赞！每天跟一组！
谢谢Katie 老师教学😊
I don’t understand but really love your teachings
Thanks you
謝謝凱蒂，每天跟著妳的視頻練瑜珈，真的很享受這樣的時光！
超有用 做完立刻見效！！！
謝謝老師；每天必做以避免肩頸酸痛！
好舒服，谢谢老师
超有效果的！Katie好棒！
我每天都坚持上老师的课，感谢🙏
謝謝老師，做完釋放壓力，心情好輕鬆
謝謝老師，持續不斷的做很有舒緩的效果。
非常實用 改善了我好久頸背痛的問題
太好了，找到这个视频。做了连续两天，肩膀酸痛真的有改善！谢谢老师😊
老師好厲害~~動作講解很清楚~每次做完都很放鬆
天呐～这个放松效果也太好了吧～做完感觉自己的肩颈肌肉没有那么僵硬了～超棒谢谢katie老师
做好舒服多了!谢谢
This is very very helpful, and truly alleviated my pain during the writing up process of my thesis. A million Thanks!!!!
謝謝老師，做完脖子肩頸非常舒服😘
感恩老師 我連續做了三天 情緒跟肩膀都舒緩了！🥰🙏🙏🙏🙏😍
太爱这部了 长时间对着电脑 肩膀一直好痛 只要做一次 肩膀就放松了。 救好我了 Katie老师 好爱你
謝謝老師的影片幫助我舒緩身體
哇，肩膀有爽到，謝謝老師
很少体会到这样的酸、紧然后是放松，感谢你的分享。
老师您的网路教学非常棒，也很明白。感谢katie老师。Namaste🙏🙏🙏
后悔没早发现，这个才是专业，做完真的有放松的感觉，很舒服！
谢谢 Katie 老师，肩膀和脖子f放松了好多好多。🙏
謝謝老師，剛剛睡醒，左手不舒服，試試後感覺放鬆許多，感恩有您！
老師上課都邊做邊說，真的讓人比較好跟著做，和學習，我每天一定會看老師的影片運動，真的很棒
喜歡今天的練習，做完手臂放鬆好多！
谢谢老师！太实用啦！
打卡打卡 08/06/2020
最後一個動作超喜歡！手臂拉伸很有感
非常感謝老師的瑜珈，每天練習身體柔軟度健康非常有幫助，再次感謝台灣之光
這些動作幫助我放鬆肩頸，好有效果。頭都不痛了。謝謝凱蒂老師。
超讚
我现在每天跟着老师最起码做三个小视频，老师教的动作，真的真的每个都很有用，做完以后超级舒服！
這幾天每天晚上都看著老師的影片練習，雖然大部分動作都沒辦法做到完全，但跟著做真的得到非常好的舒展。真的謝謝老師的影片。
有點想報名老師的瑜珈班，但身體極度僵硬，很怕到時候像個搞笑諧星，會很挫折......
這個放鬆肩頸超級舒服的啊！
Katie老師
非常感謝🙏🏻你的拉根視頻，每次腰頸有事，痛得苦不堪言時，只要跟著做，就能減低起碼一半痛楚！
看著就很舒壓😄今晚來做
謝謝老師 最近重訓整個肩膀感覺都很僵硬 伸展完之後真的很有改善
謝謝凱蒂老師 雖然過程中手非常的酸痛 但緩解了肩膀緊繃跟手舉不太起來的情況 這樣的教學陪伴讓我在疫情與工作壓力下 有一個支持和出口 感恩~
每天都做，持續兩個月左右，整個肩頸放鬆很多，感謝老師的影片
30天瑜珈挑戰報到🤩
有3天沒做瑜珈經過今練習肩頸舒服多了
謝謝老師❤
謝謝老師~ 跟著您有關肩頸紓緩的影片一起做，感覺好蠻多的！！！
第一組動作 00:40
第二組動作 02:20
第三組動作 03:27
第四組動作 04:16
第五組動作 06:05
第六組動作 11:44
第七組動作 12:48
第八組動作 14:52
第九組動作 17:04
第九组动作我的头无法到地 😅
謝謝老師，做完之後肩頸舒緩許多！
谢谢你的运动！最后一个动作左边肩膀后面的肌肉特别疼痛！感觉舒缓了些！
老師是網路上瑜伽教學分解動作最仔細，最淺顯易懂的，謝謝老師的分享
I felt soreness on my upper back after long sitting in the office. After practicing this session, I feel the back muscle is so relaxed and the discomfort of soreness is gone!! Another good practice. Thanks. 👍
謝謝你，我近幾個月背痛很嚴重，自己拉筋完全沒用，找到你這個vedio，雖然我只做到一半，後半的動作我都做不到，但真的做了幾天就好了許多，很感謝你的無私分享，謝謝！
謝謝老師～～超級舒緩到僵硬的肩膀跟後背！
很開心我們一起練習:)
做完真的很舒服喔！
上班对着电脑一整天 每天下班回家都会颈肩非常的酸痛
跟着做了一轮就直接松了大半
尤其脖子感觉最舒服
谢谢老师的分享🙏🏻
这已经是我每天的必修课了。katie的瑜伽真的很赞，从最基础的慢慢跟起来。真的会很有进步，最大的进步应该是呼吸以及内求吧。喜欢
謝謝老師的瑜珈教學，很仔細也讓我的肌肉放鬆很多！
想請問老師，puppy pose的時候，伸長手臂會時三角肌會痛，應該怎麼辦呢？
前幾天肩頸很酸，跟著做完之後，身體感覺被治癒了。
做完也太舒服😌
老師的我都當運動收操！得到舒緩😌很舒服推推👍
做完后真的很舒服
謝謝分享♥
07/05/2020 第一天打卡✔ 感受：对于舞蹈生来说这些动作有很好拉伸到欸，因为一般的放松动作我比较软没有强烈的拉伸感，这个很棒~谢谢~
08/05/2020 第二天打卡✔ 感受：太舒服了，肩颈一下子松很多
早上做這個真的好有效！雖然我筋根本不能像老師這麼軟（動作只能做到一半🤣）但舒緩超級多👍🏼以往我每天醒來跟死人一樣 背很痠痛很沒精神😅
Thank you Guru
造福千万呀
這兩天剛好嚴重落枕非常痛，一邊跟著做時聽到老師說這個動作對落枕很好，還想說可是脖子有被壓住的感覺耶。沒想到一起來要換邊時疼痛感立刻減少一半⋯⋯真的是太感動！
謝謝老師🙏
拉完好舒服～ ＾＾
张钧甯也超推荐那个拉伸肩膀的动作，真的很舒服！
老師,我是銀髮族的照護員, 很感謝你的分享, 有時候我也會分享你的放鬆伸展影片給年青的銀髮者參看呢!
完成
特别好 感谢 凯蒂的课程， 我一直严重的肩颈问题， 手臂都发麻很难受 做了一个月下来 多年富贵包一下子消失了， 现在坚持每天做 有一些动作左边可以扭转 右边就完成不了。 感谢🙏🏻
請問消除富贵包，是哪些動作比較有效?
凱蒂老師：謝謝妳的影片分享，跟著妳做瑜珈改善了許多毛病。
嘗試找老師教學瑜伽輪的影片，都沒找到。老師有空是否能錄瑜伽輪的教學呢？
打擾了，道歉
謝謝妳
看凱蒂學瑜伽算起來也有半年了，有陣子幾乎每天都練習，感覺很棒！做完都覺得很放鬆很舒服，漸漸地也只看凱蒂而不再尋找其他適合的瑜伽頻道了。但最近不知道為什麼，會在影片一半時突然跳出廣告，很擾亂節奏，而且還要被迫中斷動作起來關廣告，體驗就突然變差了。
这个视频真的太有用了，最有用的肩部放松👍
感謝老師分享
隔離在家需要更多靜態運動保持健康啊
請問老師可以推薦舒緩腕隧道症候群的瑜伽嗎 拜託🙏
您好老师～我右肩刺痛已经十几年 看医生也不好 听说做瑜伽可以 我学了很多老师的课 但是我昨天第一次做了你的动作 我的右肩居然没有痛～～太神奇了……我今天又做了一遍
老師請問在做完HIIT 或是 tabata之類的激烈運動 可不可以做這組瑜伽當放鬆？
一開始練胸部都無法順利貼地，後來好不容易貼地但是腳姆指卻會懸空，手也會卡卡😭但還是繼續每天練習後，終於今天順利貼地了，腳的大姆指也可以順利點到地。謝謝老師❤️
老師好厲害喔！😁😁我媽媽肩頸僵硬沒辦法做那些動作，怎麼辦啊？🤔🤔
老師好
不好意思請教一下
您的頻道有許多開髖類型的影片
請問每部動作都有共同的效果嗎？
還是每個不一樣
do you conduct classes
老師晚上好，最後左右兩隻手交叉放在脖子下面我已經連續練習了好幾次，還是沒法做到像你一樣能把額頭貼地上，每次我的頭被左右交叉的位置擋住了，額頭能夠貼地上的技巧是什麼,謝謝