🎉길었던 100일의 끝🎉 제 뱃살은 원래 속이 딴딴하기 보다는 겉피부(?)가 딱딱한 느낌의 늘어진 뱃살이었어요 그런데 끝내고 나니까 늘어졌던 게 조금은 위로 고정된 느낌이고 딱딱했던 겉이 부드러워지고 속이 딴딴해진 것 같아요 이 영상만 한 건 아니지만 이 영상의 영향이 없었던 건 아니니까.. 아, 그리고 비록 하고자 했던 100일은 완료했지만 제가 걷기 시리즈에는 많이 약한 것 같아요 앉거나 누워서 하는 것보다 멈춰서 쉬는 시간이 더 많더라고요 그런데 별 자극이 없어보였던 동작들이 자극이 되기 시작하고 살도 조금씩 빠져 가는 걸 보면서 어느새 멈춰 있는 시간도 많이 줄었네요
+17주 동안의 과정+ 요즘 들어 더 힘 없이 매달려 있는 뱃살들이 느껴져요ㅠ ☆1주차 50.45kg 이제까지 운동하면서 어느 정도 근육도 자리 잡았고 살도 꽤 빠졌는데 아직 군살들과 이별하진 못했네요... 6.13💜 6.14💜 6.15💜 6.16💜 6.17💥 6.18💥 6.19💜 ☆2주차 50.95kg 많이 먹었더니 또 많이 부풀어 올랐따;; 이럴수가.. 많이 빠졌다고 생각했는데 6.20💜 6.21💜 6.22💜 6.23💜 6.24(10일)💚 6.25💜 6.26💜 ☆3주차 51kg (몸이 무겁지만 않다면) 정말 숨 쉬듯 쉬운 영상! 6.27💜 6.28💜 6.29💜 6.30💜 7.1💜 7.2💜 7.3💜 ☆4주차 51.4kg 자기가 뱃살 더 적다는 동생 콧대 눌러주고야 만다💢 7.4(20일)💚 7.5💜 7.6💜 7.7💜 7.8💜 7.9💜 7.10💜 ☆5주차 51.85kg 뭔가 뱃살이 잘 안 빠지는 게 식습관? 같은 것들이 잘못 되고 소화가 잘 돼야 잘 빠질 텐데 소화도 그렇게 잘 되진 않아서 잘 안 빠지는 것 같아요 이제 잘 먹되 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야겠어요 7.11💜 7.12💜 7.13💜 7.14(30일)💚 7.15💜 7.16💥 7.17💜 ☆6주차 51.8kg 오 아랫뱃살도 많이 빠진 늨힘 7.18💜 7.19💜 7.20💜 7.21💜 7.22💜 7.23💜 7.24💜 ☆7주차 51.3kg 다듬어진 모양대로 들어가기만 하면 되는데 쉽지 않네요;;; 7.25(40일)💚 7.26💜 7.27💜 7.28💜 7.29💜 7.30💜 7.31💜 ☆8주차 51.25kg 와 복근 라인이 생긴 것 같아요! 아직까진 살이 더 많은듯 싶지만 희망이 생겼달까 ㅎ 8.1💜 8.2💥 8.3💜 8.4💜 8.5(50일)💚 8.6💜 8.7💜 ☆9주차 51.5kg 자극 잘 안 오는 게 좀 있네요 좀 더 천천히 복부에 힘 풀리지 않게 해야겠어요 8.8💜 8.9💜 8.10💜 8.11💜 8.12💜 8.13💥 8.14💜 ☆10주차 51.6kg 아아아아아아악 왜 빠질라고 그러면 과식 해가지고 도로묵되냐고!!! 왜 절제하질 못하냐고!!! 8.15💜 8.16(60일)💚 8.17~8.18(무릎운동으로대체)💙 8.19💜 8.20💜 8.21💜 ☆11주차 51.75kg 요즘 키가 클런지 비가 와선지 무릎이랑 발목이 쑤셔서 자주 대체하게 되네요;; 쑤시니까 서서 하는 운동이 좀 부담되는 느낌이랄까? 키나 컸으면 좋겠네요 8.22(무릎운동으로대체)💙 8.23💜 8.24💜 8.25💜 8.26(70일)💚 8.27💜 8.28💥 ☆12주차 51.55kg 와 뱃살 굴곡이 완만해졌어요! 8.29💜 8.30💥 8.31💜 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜 ☆13주차 51.35kg 배 위로 바지를 입으면 뱃살이 눌려서 거추장스럽고 거슬렸는데 이젠 그리 많이 눌리지도 않고 거슬리는 일도 많이 줄었습니다 9.5💜 9.6💜 9.7(80일)💚 9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜 ☆14주차 51.55kg 동생이 자꾸 자기가 뱃살 더 적다고 해서 자존심이 상하네요 더 열심히 하겠습니다 9.12💜 9.13💜 9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17(90일)💚 9.18💜 ☆15주차 52.1kg 아, 한번 늘어난 뱃살을 다시 건강스럽게(?) 만드는 것은 쉽지 않다는 걸 여실히 느끼게 되네요 9.19💜 9.20💜 9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 ☆17주차 51.95kg 중간에 쉬지 않았더라면 진즉에 끝났을 것을.. 지속 효과는 떨어졌을지 몰라도 포기하지 않고 100일 채웠으니 만족해야징 9.26💜 9.27(100일)💚
지은이아이유의유애나님 100일동안 믿고 함께 땀 흘려주신거 넘 감동입니다... 정말 100일동안 열심히 운동일지 쓰시면서 해오시는 모습 보면서 저도 옆에서 동기부여를 많이 받고 보기 넘 좋았어요^^ 항상 그 모습 그대로 꾸준히 건강 잘 지키면서 함께 해요! 100일간의 소중한 과정 후기 공유해주셔서 감사드립니다. 화이팅!!❤👍
이 영상은 최대한 부담없이 언제든지 함께하실 수 있는 '뱃살 영상'이 되었으면 좋겠다는 마음으로 만들었습니다. 동시에, 영상이 끝나고 나면 땀이 뚝뚝 떨어지고 복부가 기분좋게 아려오는 근육통이 왔으면 좋겠다는 마음으로 만들었습니다. 이 영상의 루틴을 구성하는 동안 여러가지 동작들을 오드리와 함께 실험(?)해 보았으며, 2018년 1월1일에 올린 '무조건! 뱃살빼는 운동' 영상에서 피드백해주신 약 12130만개(19/4/27기준)의 댓글들을 참고하여 허리와 무릎 그리고 목에 부담없는 영상 루틴을 만들기 위해 노력했습니다. 운동강도와 시간을 어떻게 해야할까 고민도 했는데, 그래도 최대한 기분좋게 운동하면서 땀이 나서 복부가 아려오는것을 목표로 7개의 다양한 동작을 2세트 쉼 없이 하는 것으로 결론지어 만들어 보았습니다. 꼭 끝까지 저희와 함께하시어 기분좋은 땀방울과 복부의 근육통을 동시에 느껴보시길 바랍니다. 항상 응원합니다! -오&땅💑
0:235:05 식이조절, 땅끄부부님 영상 보며 2시간씩 홈트한지 8주 됐는데 9kg 빠졌어요! 중간에 자르지 않고 운동속도를 맞추면서 할 수 있고 딱딱한 분위기가 아니라 꾸준히 하고 있어요! 3km 걷기에서 뱃살 위주로 하려고 변경하고 영상 반복해서 30분하고 있어요 역시 보는 것과 하는건 달라요 헉헉ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 리스트 바꾸는 재미가 있어요😁
호감 가는 사람이 생겼는데 그 사람은 곧 있으면 졸업식이에요. 졸업식날 학교 나와야 하니까 그때는 좀 이쁜 모습을 보여주고 싶어요. 지금 나는 168cm~170cm에서 69kg~70kg를 왔다 갔다 거리고 있어요. 여태 6kg를 감량했지만 방학이 끝나서 다시 학교에 간 나는 다른 사람이 돼서 가고 싶어요. 그리고 저랑 같이 다니는 애한테 몸매 평가도 들었었어요. 그냥 제 몸매 비하하고 놀리는 애들한테 복수하고 싶어요. 제가 그 사람을 좋아했다는 게 그 사람한테 창피한 것이 아닌 사람으로 남고 싶거든 그러니까 이 글 보면 알람 뜨게 좋아요 좀 눌러주면서 다녀주세요:)
여자친구 소개로 홈트를 땅끄부부 채널을 보며 운동을 시작 했습니다. 오늘이 3일째네요. 먹는걸 너무 좋아해서 살을 많이 빼고도 다시 돌아오는 고무줄 몸무게 이번엔 꼭 정산 하고 싶습니다 ㅠㅠ 지금 6개월만에 14kg이 쪄서 체력이 너무 안좋아서 기본 운동 후에 이걸 4세트 하고 있네요.. 꾸준히 해서 효과 보도록 하겠습니다! 매일 와서 일기식으로 적어보려구요! 일단 이번주는 위를 줄이기 위해 아침 점심만 적당히 먹구 저녁은 안먹고 다음주부터 정상 식사 하려합니다.. * 2달 최종 후기! 2달동안 홈트 이것만 하구 식단 관리를 했습니다! 10/5일 시작 12/5일 마무리78.2kg~>67.6kg 총 10.6kg 감량 했구요! 앞으로 아래 글 수정은 안하겠지만 꾸준하게 운동 하도록 하겠습니다! 땅끄부부 땡큐~ 10/5 : 78.2kg 운동 o 10/6 : 77.4kg 운동 o 10/7 : 76.3kg 운동 o - 아무래도 음식 들어차 있던게 사라지니 2키로 정도는 금방 빠졌네요.. 내일 또 오겠습니다 10/8 : 75.8kg 운동 o 10/9 : 75.4kg 운동 o 10/10 : 75.1kg 운동 o 오늘부터는 저녁으로 곤약 볶음밥 시작 했어요! 10/11 : 74.6kg 운동 o 오늘부터는 기본운동 + 이거 4회(8세트)로 늘렸습니다! 10/12 : 74.2kg 운동 o 10/13 : 74.1kg 운동 o 10/14 : 74.0kg 운동 o 음식 무게 다 빠지고 나니 잘 안빠지기 시작하는거 같아요 10/15 : 73.5kg 운동 o 1차 정체기가 지나간듯 합니다! 10/16 : 73.7kg 운동 o 오늘은 불가피한 업무 약속이 있어서 식단 못하고 좀 먹었더니 좀 쪘습니다ㅠㅠ 낼 더 빡세게! 10/17 : 73.1kg 운동 o 오늘은 저녁에 일이 있어서 오전에 운동했어요 10/18 : 72.8kg 운동 o 10/19 : 72.7kg 운동 o 10/20 : 72.5kg 운동 o 10/21 : 72.3kg 오늘부터 며칠간은 운동 못할거같네요 ㅠㅠ 며칠전부터 근육통이 있고 수포가 올라오길래 병원갔더니 대상 포진이네요 ㅠ 쉬다 다시 시작 하겠습니다! 10/22 : 대상포진으로 쉽미다.. 10/23 : 쉽니다 ㅜ 아프네요 10/24 : 휴식.. 10/25 : 휴식 10/26 : 73.5kg 휴식. 수요일부터 다시 천천히 운동 시작하려합니다 10/27 : 73.8kg 10/28 : 73.4kg 10/29 : 72.8kg 가벼운 걷기운동 시작했어요 10/30 : 72.5kg 운동 o 10/31 : 72.4kg 걷기 11/1 : 72.4kg 운동 o 11/2 : 72.7kg 운동o 오늘은 회식이 있어서 좀 먹었네요 ㅜ 11/3 : 72.3kg 운동 x 회식 ㅜ 11/4 : 72.2kg 운동o 11/5 : 72.1kg 운동o 오늘로 딱 한달 지났네요. 중간에 대상포진때매 좀 쉬기는 했지만 한달 지난 오늘 6.1kg이 빠졌네요 ㅎㅎ 11/6 : 산책 o 오늘부터 이틀간 디톡스라 몸무게는 8일에 올릴게요 ㅎㅎ 11/7 : 운동 o 11/8 : 70.5kg 디톡스 결과 1.6kg 정도 감량 됐네요 이제 보식 시작해요 ㅎㅎ 11/9 : 70.3kg 운동o 11/10 : 70.7kg 운동x 급작스럽게 회식이 있었네요 11/11 : 70.6kg 운동o 11/12 : 70.6kg 실제 3km 걷기 11/13 : 70.8kg 이번주는 치팅 이에요! 11/14 : 운동 o 70.5kg 11/15 : 운동 o 70. 7kg 계속 70대에서 멈춘 느낌이네요 ㅜㅜ 낼부터 다시 빡세게! 11/16 : 운동 o 70.4kg 11/17 : 운동 o 70. 2kg 11/18 : 회식 ㅜㅜ 70.1kg 11/19 : 69.2kg 술병나서 쉽니다.. 술때매 살빠졌어요. 11/20 : 69.3kg 운동o 11/21 : 69.6kg 운동o 주말은 본가를 오다보니 운동을 해도 좀 찌네유 ㅜ 11/22 : 69.5kg 운동o 11/23 : 69.5kg 운동x 11/24 : 69.3kg 운동o 11/25 : 69.0kg 운동x 11/26 : 68.8kg 운동o 11/27 : 68.5kg 운동x 11/28 : 68.9kg 운동x 11/29 : 69.3kg 운동x 11/30 : 68.8kg 운동o 후 목표 까지 이제 5kg남았는데 약속이랑 이런게 생겨서 운동 거르는 날이 꽤 생기네요 ㅜㅠ 12/1 69.0kg 운동x 😭 12/2 68.7kg 운동o 12/3 68.4kg 운동 o 12/4 68.0kg 운동 o 12/5 67.6kg 운동 o 오늘은 오전에 운동이요~
후기 남기러 왔어요!! 제가 대학교 다니면서 살이 급격하게 쪄서 원래 바지다 다 안맞았는데 이 운동을 지금 5주째 매일 매일 꼬박하니까 배에 11자 라인도 생기고 바지도 다 맞아요! 뱃살이 눈에 띄게 들어가고 식이요법도 아침 점심 탄수화물을 줄여서 밥 반공기씩에 일반 반찬들을 먹었어요 저녁에는 단백질 쉐이크나 간단한 과일 야채로 먹었어요! 땅끄부부님 덕분에 살도 빼고 라인도 이뻐지고 앞으로 남은 목표까지 열심히 운동할게요! 그리고 날하스도 같이하니까 다리라인이 확실히 예뻐졌어요! 하고 나니까 무거웠던 다리가 가벼워지고 유연성도 늘어가서 이제 손바닥이 숙여서 바닥까지 닿더라구요! 앞으로도 좋은 운동 많이 많이 알려주세요!!
선화님 5주동안 믿고 함께 땀흘려주셔서 감사해요~ 11자 라인 너무나 축하드려요! 안맞던 바지 들어갈 때 그 성취감 정말 좋죠~ 저도 느껴봤어요 ㅎㅎ 선화님이 함께 해주신 루틴과 간단한 식단팁도 주셔서 넘 도움이 많이 됩니다! 앞으로도 꾸준히 포기하지 마시고 저도 옆에서 응원할테니 작심삼년 함께해주세요~ 화이팅입니다!💑👍🧡
하 진짜 여러분 이거 꼭하세요 :) 매일 저녁마다 하고있고 2세트와 땅끄부부 다른 영상 보고 뱃살 빼고 있는데 진짜 배에 살이 거의 없어졌어요 😭 이걸 제일 많이 했는데 효과짱이에요 ㅠㅠ 전 2달 꾸준히 계속 해주고 먹을거 거의 평소에 먹는거 절반 줄여서 먹고 운동하니 성공한게 감격스럽네요 .. 땅끄부부님 진짜 감사ㅅ해요 ㅠㅠ
저는 나이가 20중반인데도 불구하고 예전부터 무릎이 좋지않았어요 그래서 아무리 효과좋다는 운동동작들을 봐도 무릎에 무리가는게 바로느껴져서 할수있는 운동들이 제한적이었거든요ㅜㅠ 근데이렇게 무리안가게 할수있는 운동동작들 소개해주셔서 너무 감사합니다ㅜㅠㅠ!!!!!정말복받으실거예요ㅜㅠㅠㅠ
운동 후기입니다! 7월 28일부터 시작해서 지금까지 두달 반 정도? 밤마다 운동해왔습니다~ 추석이다 뭐다 안한 날도 있었지만, 일주일에 5번 이상은 꼭 했던 거 같아요. 처음엔 운동하고 나서도 배에 근육통이 없어서 효과가 없나 싶었는데 속는 셈치고 꾸준히 했습니다. 식단 조절은 안했어요.....ㅎㅎ뱃살을 빼고 싶기도 했지만 공부 중이라 그냥 운동한다고 생각하고 가볍게 한거라서 스트레스받고 싶지 않아서 먹고 싶은거 다 먹으면서 했습니다! 그런데 지금은 아랫배가 거의 쏙들어갔어요!ㅠ 제가봐도신기해서 자꾸 만져보게 되네옇ㅎㅎㅎ 더 꾸준히 해서 납작 배 만드려고요~ 이렇게 납작한 배는 처음이네여 땅끄부부 감사합니다!!!
처음에는 땅끄부부님 1만보 걸죽빠 만보 2주하면서 식단 조절 하고 탄수화물 3분의1로 줄이고 해서 2주에 8키로 감량하였습니다. 그 이후로는 공원에서 1시간 빠른걸음으로 1만보 이상 걷고 들어와서 1Km 걸으면서 걸쭉빠 뱃살 하고 이어서 뱃쭉빠 까지 이런 루틴으로 2주하여 4키로 감량 하였습니다. 총 4주에 91kg 에서 12kg 감량 하여 78kg 입니다. 허리둘레 99cm 에서 현재 90cm 로 줄였습니다. 일단 땅끄부부님 영상은 웃으면서 할 수 있어서 힘들어도 같이 웃으면서 하게 되더라구요. 지금도 5주차 접어 들었는데 루틴은 계속 이서 하고 있고 식단도 닭가슴살 및 식이섬유 국물류는 건더기 야채만 먹고 국물은 거의 먹지 않고 있습니다. 1일2식 하고 있구요 아침엔 닭가슴살 100g 과 미지근한 물 2잔 먹고 점심은 회사 식당 일반식 먹지만 탄수화물인 공기밥은 3분의1만 먹고 단백질 야채 위주로 먹고 역시나 국물은 먹지 않고 있습니다. 지금은 정체기인지 아니면 근력이 올라가서인지 모르겠지만, 몸무게는 줄어드는게 현저히 줄었네요 0.5키로 이렇게 줄거나 아님 올라가거나 하더라구요. 이럴때는 운동량을 더 늘리라고 하는데 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 땅끄부부님 영상 참 많이 도움이 되고 있습니다. 감사합니다 꼭 계속 열심히 꾸준히 해서 68키로 까지 빼보겠습니다.
1KM 걷고 뱃살 빼기는 제가 가장 즐겨 따라하는 영상이에요. 수 차례 따라하다 보니 특히 오늘! 사소한 포인트일지 모르지만 좀 더 신경써서 아래 처럼 따라하니 복부에 좋은 자극이 와서 후기 남겨 보아요~ * 레그&힙터치에서 힙터치 시 두 손을 더 신경써서 옆구리 쪽으로 내리면서 다리를 들어올리니 자극이 더 좋았어요~! 그 동안 두 손은 헐랭이(?) 처럼 가볍게만 움직였는데 특히 힙쪽으로 내리는 동작을 할 때 손끝까지 집중한다 생각하니 확실히 자극이 더 왔어요^^ * 밸리펀치 할 때도, 권투에서 몸 푼다는 느낌으로 양 옆으로 움직여서 그닥 자극을 못느꼈었는데, 양 쪽으로 주먹을 뻗을 때 끝까지 민다는 느낌으로+허리를 같이 돌리면서+복부에 힘을 주면서 속도는 좀 늦추더라도 자극을 느껴보려고 의식하면서 움직이니 확실히 느낌이 달랐어요~! * 동작들을 따라하면서 문득 땅끄부부님 얼굴을 보니 화~안하게 웃고 계시더라구요. 그에 반해 전 마지못해 운동하는 마냥 입꼬리가 처져 있었구요ㅠ 의식적으로라도 웃으면서 동작을 따라하니 운동이 잘 되는 느낌이랄까~ 앞으로는 표정도 신경써서 해보려구요^-^ 같은 영상이지만 그날 그날 느끼는 자극이 다를 수 있구나 늦었지만 오늘 처음 느꼈어요. 앞으로는 단순 반복이 아닌, 익숙한 영상이니 만큼 좀 더 자극을 느낄 수 있는 디테일을 찾으면서 운동하려구요. 좋은 영상 감사합니다^^
1년 하구 4개월차째 땅크 부부보면서 운동중인 사람입니다! 뱃살빼기운동...예전에 올리신 뱃살빼기 운동 Best5가지를 매일 매일 하는데 정말 많이 빠졌습니다!...그런데 요즘 많이 빠졌다고 다른부분만 하면서 복부는 안하고싶은 마음이 조금씩들어요...동기부여 시켜주세요!
@@으니-u9w 전 일단 3일은 물만먹는 단식해서 위를 좀 줄였어요 4일째 토마토 갈아먹고 위를 움직여주고 운동 쪼금 했어요. 36시간단식후 한끼 먹고 싶은거 먹는 간혈적 단식2주 했고 지금은 1일1식으로6일하고 하루만 단식 하고 있어요 6월15일 이면 두달 되는건데 현재 10키로 뺐고 더 감량 하려고해요 ㅎ;;
어우 너무 좋아요!우리 몸은 유기체라는 땅끄부부님의 말씀 기억하면서 자극이 별로 안 오더라도 천천히, 자연스럽게 따라했는데 땀도 나고 기분 너무 좋아요! 원래 강도만 강한 운동이 좋은 운동이라고 생각했는데 땅끄부부님 덕분에 건강에 다이어트 뿐만 아니라 제 몸에 대해서 더 생각하게 되는 거 같아요! 감사합니다!!
오늘 처음 운동 시작했어요! 처음 세트 이야기 하면서 할 때는 등쪽이랑 옆구리 자극되기는 하는데 크게 힘들지 않은데? 하고 생각했다가 10분 딱 끝나자마자 몸에서 열이 나면서 땀이 주르륵! 덕분에 땅끄 부부님을 믿고 해야겠다고 다짐을 했어요~! 앞으로 열심히 100일 노력해보렵니다! 올려주셔서 감사해요!
운동은 무조건 빡세게 해야한다는 압박감이 있었는데 오히려 그러다보니 운동 습관이 안 붙더라고요... 특히 한번 아프고나면 완전 습관이 리셋이라 어려웠는데, 이 운동이라면 매일 할 수 있을 것 같네용! 앞으로 10분씩이라도 매일 꾸준히 해보려고요!! 넘 감사합니다 Thank you!!
+ 후기 오늘로써 9일째 완료입니다 !!! 할 때마다 복근 당기는 게 느껴져서 뿌듯해요😭 기록은 멈추지만 운동은 꾸준히 할 생각입니다 ! 홈트는 역시 땅끄님👍🏻👍🏻👍🏻 오늘 일찍 일어난 김에 아침에 운동할 것을 찾다가 걸죽빠 뱃살을 보게 됐는데 아침 공복에 가볍게 하기 너무 좋은 운동인 것 같아요 ! 그래서 꾸준하게 이어가보려구요 응원 부탁드립니다🙂 7/23 🏋🏻♀️ 7/24 🏋🏻♀️ 7/25 🏋🏻♀️ 7/26 🏋🏻♀️ 7/27 🏋🏻♀️ 7/28 🏋🏻♀️ 7/29 🏋🏻♀️ 7/30 🏋🏻♀️ 7/31 🏋🏻♀️
역시 12월달에 땀 삐질삐질 흘리는게 제 맛이쥬ㅋㅋ 11/18 부터 시작해서 운동한지 어느덧 2주가 넘어가네요. 공부도 이렇게 계획 세워서 안하는데 운동을 이렇게 열정 넘치게 하는걸 보면 역시 공부에는 재능이 없나부다~ 새삼 느끼고 갑니다ㅋㅋ 어머니께서 한가지만 잘하면 된다고 하셨습니다. 마지막 2주 불태워보도록 할게요.
걸쭉빠뱃살 이 운동이랑 걸쭉빠만보 운동이랑 병행해서 날마다 운동하고 있어요. 쉽게 잘 따라 할 수 있게 만들어서 꾸준히 하게 되네요. 60대 할머니라면 할머니인데 허리가 약해서 생활하기 힘들었고 가끔 병원도 갔었습니다. 근데 이 두 운동하고 난 후 허리에 힘이 생겨 물건도 들고 일어날 수 있게 되어 기뻐요. 땅끄부부님! 늘 좋은 운동 소개 해 주셔서 감사감사 드립니다.^^♥♥♥
거의 한달동안 땅끄부부님 운동으로 운동했어요~ 89키로에서 80키로 까지 찍었답니다ㅜㅜㅜㅜ 식단 지키고 운동시간은 1시간에서 컨디션 좋으면 2시간정도 했는데 세상에 마상에! 9키로가 순삭됬어요!ㅇㅁㅇ (원채 살덩어리가 많아서 그런가...) 급 빠진 살이라 요요가 걱정되지만 꾸준히 유.무산소 운동하면 유지되겠죠?ㅜㅜ 땅끄부부님 늘 응원합니다~ 같이 건강을 위해서 운동해요~
@@jh-vy8nt 처음부터 다욧식단을 들어가지않고 한달반동안 평소먹던 식단 그대로 먹으면서 밥 양을 줄여갔어요! 평소 짜장면을 1.5인분의 양을 먹었는데 0.8인분 정도 줄이고 시작했어요. (이건 개인 체질에 따라 달라요.) 이땐 운동이라곤 걷기랑 숨쉬기밖에 안했고 6시전에 무조건 저녁 식사를 끝냈어요. 식단은 아침- 삶은 고구마 1개, 삶은계란 2개, 우유 한컵 점심- 자유식 (양은 무조건 반) 저녁- 닭가슴살 셀러드 (직접 만들어먹었어요~) 이렇게 시작면서 땅끄부부님 운동을 병행했어요~ 특히 운동할땐 공복이 좋답니다.(전 식후 1시간 반 뒤에 했어요ㅜ) 땀 빼고 나면 항상 물을 많이마셨구요 유산균이랑 비타민도 챙겨먹기 시작했는데 이것도 도움이 된거같아요~ 다이어트 이론은 정말 쉬운데 실행하고 지속하는게 어려운거에요ㅜ 다같이 힘내서 건강한 몸 만들어요~
오늘은 유튜브앱을 열자마자 보인 이 운동으로 출첵합니다^^ 동작 패턴구성을 정말 다양하게 잘 짜시네요 오드리님 각 잡기 포즈 따라 준비하고 했습니다^^ 11/28 완료! 워킹 & 트위스트가 가장 운동효과가 있습니다 같은 영상을 또 보면서 하는데 워낙 두 분이 밝고 유쾌하셔서 새로운 마음으로 하게 됩니다 11/29 완료! 오드리님 각잡기포즈랑 두 분의 더 밝은 표정이 그리워 다시 걸쭉빠운동으로 왔고요 오드리님의 끄덕 끄덕 계속 따라하며 즐겁게 했습니다 12/03 완료! 오늘은 폰으로 시청. PC로 두 분의 기분 좋아지는 웃는얼굴(흰 치아^^) 보며 운동하는 것이 가장 힘이 나고 즐겁습니다^^ 12/04 완료! 저녁시간에 사정상 영상음량을 무음으로 하고 하게 되었어요 동작만 보면서 해도 지루하지 않은 운동입니다^^ 12/05 완료! 오늘 밖은 체감온도 -12° 운동으로 땀이 납니다 광고시간에도 동작 이어서 하고 영상 끝나고 조금 더 했어요 12/06 완료! 약간 땀 흘리며 아침운동 조금씩 꾸준히 하고 있습니다 월푸시업 20회 스쿼트 20회 레그레이즈 20회 걸쭉빠 따라하기 12/09 완료! 일정 핑계로 운동을 거른 어제는 종일 숙제를 안 한 것처럼 죄책감이 들었네요^^ 12/11 완료! 1순위로 운동 먼저 했습니다 식전에 해야 지방을 더 태울 수 있다하여 가능한 그렇게 합니다 12/13 완료! 주말은 1박 캠핑을 가서 스마트폰만 있다면 '땅끄운동은 꼭 챙겨서 해보자' 하고 마음먹고 갔으나 까맣게 잊고 왔습니다... 12/16 완료! 두 세트 쉬지 않고 이어서 하니까 적당히 숨도 차고 상쾌합니다 추가로 근력운동 몇 가지 하고 하루 시작합니다 감사합니다^^ 12/18 완료! 오후에 가볍게 운동합니다 강도가 더 있는 복근운동을 찾아서 해 봐야겠어요 12/20 완료! 오늘은 땀나게 옆구리와 복근에 자극을 많이 주며 했어요 4시간 가까이 운전하고 피곤한 날이었지만 근력으로 복근 잡아둬야 해서요. 감사합니다^^ 12/23 완료! 크리스마스라고 외출해서 과식을 했더니 몸이 무겁네요 좀 가벼워지고 싶어서 운동합니다^^ 12/25 완료! 피곤해서 눈이 반쯤 내려와도 복근운동 출첵합니다 12/27 완료! 땅끄부부님의 웃음바이러스에 감염되어 입가에 미소지으며 즐겁게 체온 올리며 운동했습니다 감사합니다^^ 12/29 완료! 오늘은 아침 식전에 가장 먼저 할 일로 운동합니다^^ 스쿼트, 월푸시업,레그레이즈와 함께 마쳤어요 12/30 완료! 2019년의 마지막 날을 출첵으로 시작합니다 2020년에는 더 자주하기 다짐! 12/31 완료! 2020년 첫 운동합니다 새해에도 땅끄와 함께 화이팅! 1/7 완료!
전 2주일에 한번 정도는 허리통증 때문에 도수치료를 받아요. 도수치료사 분이 전 걷는 자세가 보폭도 짧고, 8자 걸음에 발 뒤꿈치가 안 닿게 걷는.. 한 마디로 엉망이라 개선이 필요하다고 하시며 집에서 제기차기 하는 동작과 무릎이 반대편 손에 닿게끔 들어 올리는 동작을 틈틈이 하라고 추천해 주셨는데 그 모든 동작들이 이 영상에 있네요:) 최애 루틴 영상으로 저장입니다~ 앞으로도 잘 활용할게요 감사해요^^
소영님 6키로 감량 축하드려요^^ 정말 소영님 댓글을 포함 많은 다이어트 성공하시는 분들을 보면서 느끼는 것이만 운동은 꾸준함이 중요하다고 생각합니다! 하루 30분이라도 꾸준히 한다면 그것이 쌓여서 좋은 결과로 이어지는 것 같아요~ 앞으로도 항상 응원할게요 화이팅!!❤👍
Thank you Tank and Odri! Bravo, Awesome abs workout!!!! Since I have been working out with you my mind and body has been so invigorated and renewed with a healthy mind and toned body!!! Keep up the good work!!!!
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/E_WBjEFXzKU/mqdefault.jpg)
![20 MIN WALK AT HOME / FULL BODY WORKOUT [FAT BURNING CARDIO EXERCISE / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/iOSYLKBk894/mqdefault.jpg)
![10 MIN WALK AT HOME [FULL BODY CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT]](/img/1.gif)
🎉길었던 100일의 끝🎉
제 뱃살은 원래 속이 딴딴하기 보다는 겉피부(?)가 딱딱한 느낌의 늘어진 뱃살이었어요
그런데 끝내고 나니까 늘어졌던 게 조금은 위로 고정된 느낌이고 딱딱했던 겉이 부드러워지고 속이 딴딴해진 것 같아요
이 영상만 한 건 아니지만 이 영상의 영향이 없었던 건 아니니까..
아, 그리고 비록 하고자 했던 100일은 완료했지만 제가 걷기 시리즈에는 많이 약한 것 같아요
앉거나 누워서 하는 것보다 멈춰서 쉬는 시간이 더 많더라고요
그런데 별 자극이 없어보였던 동작들이 자극이 되기 시작하고 살도 조금씩 빠져 가는 걸 보면서 어느새 멈춰 있는 시간도 많이 줄었네요
+17주 동안의 과정+
요즘 들어 더 힘 없이 매달려 있는 뱃살들이 느껴져요ㅠ
☆1주차 50.45kg
이제까지 운동하면서 어느 정도 근육도 자리 잡았고 살도 꽤 빠졌는데 아직 군살들과 이별하진 못했네요...
6.13💜 6.14💜 6.15💜 6.16💜 6.17💥 6.18💥 6.19💜
☆2주차 50.95kg
많이 먹었더니 또 많이 부풀어 올랐따;; 이럴수가.. 많이 빠졌다고 생각했는데
6.20💜 6.21💜 6.22💜 6.23💜 6.24(10일)💚 6.25💜 6.26💜
☆3주차 51kg
(몸이 무겁지만 않다면) 정말 숨 쉬듯 쉬운 영상!
6.27💜 6.28💜 6.29💜 6.30💜 7.1💜 7.2💜 7.3💜
☆4주차 51.4kg
자기가 뱃살 더 적다는 동생 콧대 눌러주고야 만다💢
7.4(20일)💚 7.5💜 7.6💜 7.7💜 7.8💜 7.9💜 7.10💜
☆5주차 51.85kg
뭔가 뱃살이 잘 안 빠지는 게 식습관? 같은 것들이 잘못 되고 소화가 잘 돼야 잘 빠질 텐데 소화도 그렇게 잘 되진 않아서 잘 안 빠지는 것 같아요 이제 잘 먹되 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야겠어요
7.11💜 7.12💜 7.13💜 7.14(30일)💚 7.15💜 7.16💥 7.17💜
☆6주차 51.8kg
오 아랫뱃살도 많이 빠진 늨힘
7.18💜 7.19💜 7.20💜 7.21💜 7.22💜 7.23💜 7.24💜
☆7주차 51.3kg
다듬어진 모양대로 들어가기만 하면 되는데 쉽지 않네요;;;
7.25(40일)💚 7.26💜 7.27💜 7.28💜 7.29💜 7.30💜 7.31💜
☆8주차 51.25kg
와 복근 라인이 생긴 것 같아요! 아직까진 살이 더 많은듯 싶지만 희망이 생겼달까 ㅎ
8.1💜 8.2💥 8.3💜 8.4💜 8.5(50일)💚 8.6💜 8.7💜
☆9주차 51.5kg
자극 잘 안 오는 게 좀 있네요 좀 더 천천히 복부에 힘 풀리지 않게 해야겠어요
8.8💜 8.9💜 8.10💜 8.11💜 8.12💜 8.13💥 8.14💜
☆10주차 51.6kg
아아아아아아악 왜 빠질라고 그러면 과식 해가지고 도로묵되냐고!!! 왜 절제하질 못하냐고!!!
8.15💜 8.16(60일)💚 8.17~8.18(무릎운동으로대체)💙 8.19💜 8.20💜 8.21💜
☆11주차 51.75kg
요즘 키가 클런지 비가 와선지 무릎이랑 발목이 쑤셔서 자주 대체하게 되네요;; 쑤시니까 서서 하는 운동이 좀 부담되는 느낌이랄까? 키나 컸으면 좋겠네요
8.22(무릎운동으로대체)💙 8.23💜 8.24💜 8.25💜 8.26(70일)💚 8.27💜 8.28💥
☆12주차 51.55kg
와 뱃살 굴곡이 완만해졌어요!
8.29💜 8.30💥 8.31💜 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜
☆13주차 51.35kg
배 위로 바지를 입으면 뱃살이 눌려서 거추장스럽고 거슬렸는데 이젠 그리 많이 눌리지도 않고 거슬리는 일도 많이 줄었습니다
9.5💜 9.6💜 9.7(80일)💚 9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜
☆14주차 51.55kg
동생이 자꾸 자기가 뱃살 더 적다고 해서 자존심이 상하네요 더 열심히 하겠습니다
9.12💜 9.13💜 9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17(90일)💚 9.18💜
☆15주차 52.1kg
아, 한번 늘어난 뱃살을 다시 건강스럽게(?) 만드는 것은 쉽지 않다는 걸 여실히 느끼게 되네요
9.19💜 9.20💜 9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜
☆17주차 51.95kg
중간에 쉬지 않았더라면 진즉에 끝났을 것을.. 지속 효과는 떨어졌을지 몰라도 포기하지 않고 100일 채웠으니 만족해야징
9.26💜 9.27(100일)💚
지은이아이유의유애나님 100일동안 믿고 함께 땀 흘려주신거 넘 감동입니다...
정말 100일동안 열심히 운동일지 쓰시면서 해오시는 모습 보면서
저도 옆에서 동기부여를 많이 받고 보기 넘 좋았어요^^
항상 그 모습 그대로 꾸준히 건강 잘 지키면서 함께 해요!
100일간의 소중한 과정 후기 공유해주셔서 감사드립니다. 화이팅!!❤👍
@@thankyoububu 감사합니다
@@estheroh-p6u 12월3일금요일운동했다 꾸준히노력하겠습니다저배가납작했으면좋겠어요제발들어가라저녁밥은미역국에먹었는데6시이후에먹지말아야되는데결국먹어버렸네요배가좀나왔어뱃살을빼야겠어요특히뱃살이잘안빠지네ㅜㅜ어떻게하면뱃살이빠질까다이어트식단뭘로해야되지??
@@오기-n1i 본래 먹던 것보다 절반쯤 적게 드시면 괜찮을 것 같아요
저도 요즘 식단 그런 거 생각 안 했더니 조금은 요요가 온 것 같네요
이 영상은 최대한 부담없이 언제든지 함께하실 수 있는 '뱃살 영상'이 되었으면 좋겠다는 마음으로 만들었습니다. 동시에, 영상이 끝나고 나면 땀이 뚝뚝 떨어지고 복부가 기분좋게 아려오는 근육통이 왔으면 좋겠다는 마음으로 만들었습니다. 이 영상의 루틴을 구성하는 동안 여러가지 동작들을 오드리와 함께 실험(?)해 보았으며, 2018년 1월1일에 올린 '무조건! 뱃살빼는 운동' 영상에서 피드백해주신 약 12130만개(19/4/27기준)의 댓글들을 참고하여 허리와 무릎 그리고 목에 부담없는 영상 루틴을 만들기 위해 노력했습니다. 운동강도와 시간을 어떻게 해야할까 고민도 했는데, 그래도 최대한 기분좋게 운동하면서 땀이 나서 복부가 아려오는것을 목표로 7개의 다양한 동작을 2세트 쉼 없이 하는 것으로 결론지어 만들어 보았습니다. 꼭 끝까지 저희와 함께하시어 기분좋은 땀방울과 복부의 근육통을 동시에 느껴보시길 바랍니다. 항상 응원합니다! -오&땅💑
몸무게에 충격되서 운동 시작한 구독자입니다 땅끄부부영상을 먼저 보게됬는데요 운동 열심히 잘하고 있습니다.
앞으로도 운동되는 영상 자주올려주시면 좋겠습니다.
모두 살뺍시다!!! 화이팅!
땅끄부부영상보고 열심히 운동해서 10킬로 감량하고싶어여ㅠ
야광봉!!! 흔들어 드리고 싶어요
늘 배려해주시고 연구해주셔서 고마움 가득이예요
정말 저는 허약해서 ㅜ
점진적 운동이 꼭 필요해요 운동하고 아퍼서 병원을 가는 1인으로써 열심히 따라할께요 복 받으셔요♥
아니 이런?! 일단 해보고 연락드릴게요~~미안 걸쭉빠 오늘은 이걸로 정했어!!
항상 응원할테니 포기하지 마시고 꾸준히 함께해서 좋은결과 꼭 있으시길 바랄게요^^
아 좋은운동 입니다
항암중이라 병원서도 운동 힘든데. 좁은공간서도 할수 있으니 좋네요ㅡ구독 좋아요 ㅡ짱 임다ㅡ
얼른 나으셔요 !! ☺️
건강하세요..행복하세요.. :)
운동 즐겁게 하시고 쾌차하셔요~~~
나이먹은사람도 무리없이 할수
있어서 잘따라하고 있어요
2일됐지만 쭉 영상보면서
열시미 하겠습니다
감사합니다
0:23 5:05
식이조절, 땅끄부부님 영상 보며 2시간씩 홈트한지 8주 됐는데 9kg 빠졌어요!
중간에 자르지 않고 운동속도를 맞추면서 할 수 있고 딱딱한 분위기가 아니라 꾸준히 하고 있어요!
3km 걷기에서 뱃살 위주로 하려고 변경하고 영상 반복해서 30분하고 있어요 역시 보는 것과 하는건 달라요 헉헉ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 리스트 바꾸는 재미가 있어요😁
으뉴씨님 9키로 축하드려요^^~!!
힉
먹는거 줄이지 않으면 운동해도 효과가 늦습니다..먹는거 반으로 줄이면 훨씬 효과가 빠르지요~
여긴 엘에이 입니다. 코로나로 나갈수가 없어서 점점 확찐자가 되가서 운동하고 있어요 평생 운동이 뭔지 모르든 50대 중반입니다.
온몸이 아프고 힘들지만 이제 열심히 해볼라고요..
너무 감사드려요,
땅끄부부님 어플있었으면 좋겠어요ㅠㅠ❤
마카롱 진짜 그랬음좋겠네요ㅠㅠ완전!!
ㅇㅈ
저도요..ㅎㅎ..
맞아요ㅠㅠㅠ만들어주세요
만들어주세요!!!
너무 고마워요 천성이 나가기 싫어하는성격이라 살이 쉽게쪄요 한달좀 넘게 열심히 따라하고있어요 만나는사람들마다 슬림해졌다고 해요 ~ 고맙습니다 땅끄 부부님^^
저부부 진짜 자연스럽게 잘한다
와이프가 저멀리 떨어져있지만 남편하고 하나도 빠짐없이 똑같은 동작하고 너무 이뻐보인다 신랑성격도 좋아보이고 와이프도 잘따라하는걸로봐서 부부금슬도 완전좋을듯함
오늘같이추운날...
이마에 땅이송글송글...
고맙습니다.
운동할수있어
행복합니다..^^❤❤❤❤❤
딸때문에 알게된 땅끝부부
운동 20년하다가 코로나 때문에문닫고해서
집에운동기구사서 하는데
효과는별로~~~~
일주일째 땅끝부부운동보고 아침에는 유산소
저녁에는 전신 그리고
집에서 런닝한시간
하니까
조금씩 살이 빠지네요
특히뱃살 왕추천 합니다
오늘 구독했네요
땅끄부부님!!!! 저는 복부비만 입니다.... 170에 50초반대이지만 배가 미치도록 많이 나와서 유니폼도 안맞고 미치겠어요ㅠㅠ 땅끄부부 보면서 항상 가볍게 운동하는데 오늘부터 뱃살빼기 시작입니다!!!!!!!!! 후기남기러올게요!! 땅끄부부는 사랑입니다
호감 가는 사람이 생겼는데 그 사람은 곧 있으면 졸업식이에요. 졸업식날 학교 나와야 하니까 그때는 좀 이쁜 모습을 보여주고 싶어요. 지금 나는 168cm~170cm에서 69kg~70kg를 왔다 갔다 거리고 있어요. 여태 6kg를 감량했지만 방학이 끝나서 다시 학교에 간 나는 다른 사람이 돼서 가고 싶어요.
그리고 저랑 같이 다니는 애한테 몸매 평가도 들었었어요. 그냥 제 몸매 비하하고 놀리는 애들한테 복수하고 싶어요.
제가 그 사람을 좋아했다는 게 그 사람한테 창피한 것이 아닌 사람으로 남고 싶거든 그러니까 이 글 보면 알람 뜨게 좋아요 좀 눌러주면서 다녀주세요:)
@202곽민아01 많이 찐건 아니시고 좀 찌신거 같아용
@202곽민아01 와 저랑 비슷하신듯 저는 키 159에 53..
161에55면 저랑비슷하네요 통통정도에요 ㅠㅠ....저도그래서시작했어요
@@딸기바나나-u6z 하하 저도 통통 정도입디다..ㅠㅠㅜ
화이팅합니다!!
여자친구 소개로 홈트를 땅끄부부 채널을 보며 운동을 시작 했습니다. 오늘이 3일째네요. 먹는걸 너무 좋아해서 살을 많이 빼고도 다시 돌아오는 고무줄 몸무게 이번엔 꼭 정산 하고 싶습니다 ㅠㅠ 지금 6개월만에 14kg이 쪄서 체력이 너무 안좋아서 기본 운동 후에 이걸 4세트 하고 있네요.. 꾸준히 해서 효과 보도록 하겠습니다! 매일 와서 일기식으로 적어보려구요!
일단 이번주는 위를 줄이기 위해 아침 점심만 적당히 먹구 저녁은 안먹고 다음주부터 정상 식사 하려합니다..
* 2달 최종 후기! 2달동안 홈트 이것만 하구 식단 관리를 했습니다! 10/5일 시작 12/5일 마무리78.2kg~>67.6kg 총 10.6kg 감량 했구요! 앞으로 아래 글 수정은 안하겠지만 꾸준하게 운동 하도록 하겠습니다! 땅끄부부 땡큐~
10/5 : 78.2kg 운동 o
10/6 : 77.4kg 운동 o
10/7 : 76.3kg 운동 o - 아무래도 음식 들어차 있던게 사라지니 2키로 정도는 금방 빠졌네요.. 내일 또 오겠습니다
10/8 : 75.8kg 운동 o
10/9 : 75.4kg 운동 o
10/10 : 75.1kg 운동 o 오늘부터는 저녁으로 곤약 볶음밥 시작 했어요!
10/11 : 74.6kg 운동 o 오늘부터는 기본운동 + 이거 4회(8세트)로 늘렸습니다!
10/12 : 74.2kg 운동 o
10/13 : 74.1kg 운동 o
10/14 : 74.0kg 운동 o 음식 무게 다 빠지고 나니 잘 안빠지기 시작하는거 같아요
10/15 : 73.5kg 운동 o 1차 정체기가 지나간듯 합니다!
10/16 : 73.7kg 운동 o 오늘은 불가피한 업무 약속이 있어서 식단 못하고 좀 먹었더니 좀 쪘습니다ㅠㅠ 낼 더 빡세게!
10/17 : 73.1kg 운동 o 오늘은 저녁에 일이 있어서 오전에 운동했어요
10/18 : 72.8kg 운동 o
10/19 : 72.7kg 운동 o
10/20 : 72.5kg 운동 o
10/21 : 72.3kg 오늘부터 며칠간은 운동 못할거같네요 ㅠㅠ 며칠전부터 근육통이 있고 수포가 올라오길래 병원갔더니 대상 포진이네요 ㅠ 쉬다 다시 시작 하겠습니다!
10/22 : 대상포진으로 쉽미다..
10/23 : 쉽니다 ㅜ 아프네요
10/24 : 휴식..
10/25 : 휴식
10/26 : 73.5kg 휴식. 수요일부터 다시 천천히 운동 시작하려합니다
10/27 : 73.8kg
10/28 : 73.4kg
10/29 : 72.8kg 가벼운 걷기운동 시작했어요
10/30 : 72.5kg 운동 o
10/31 : 72.4kg 걷기
11/1 : 72.4kg 운동 o
11/2 : 72.7kg 운동o 오늘은 회식이 있어서 좀 먹었네요 ㅜ
11/3 : 72.3kg 운동 x 회식 ㅜ
11/4 : 72.2kg 운동o
11/5 : 72.1kg 운동o 오늘로 딱 한달 지났네요. 중간에 대상포진때매 좀 쉬기는 했지만 한달 지난 오늘 6.1kg이 빠졌네요 ㅎㅎ
11/6 : 산책 o 오늘부터 이틀간 디톡스라 몸무게는 8일에 올릴게요 ㅎㅎ
11/7 : 운동 o
11/8 : 70.5kg 디톡스 결과 1.6kg 정도 감량 됐네요 이제 보식 시작해요 ㅎㅎ
11/9 : 70.3kg 운동o
11/10 : 70.7kg 운동x 급작스럽게 회식이 있었네요
11/11 : 70.6kg 운동o
11/12 : 70.6kg 실제 3km 걷기
11/13 : 70.8kg 이번주는 치팅 이에요!
11/14 : 운동 o 70.5kg
11/15 : 운동 o 70. 7kg 계속 70대에서 멈춘 느낌이네요 ㅜㅜ 낼부터 다시 빡세게!
11/16 : 운동 o 70.4kg
11/17 : 운동 o 70. 2kg
11/18 : 회식 ㅜㅜ 70.1kg
11/19 : 69.2kg 술병나서 쉽니다.. 술때매 살빠졌어요.
11/20 : 69.3kg 운동o
11/21 : 69.6kg 운동o 주말은 본가를 오다보니 운동을 해도 좀 찌네유 ㅜ
11/22 : 69.5kg 운동o
11/23 : 69.5kg 운동x
11/24 : 69.3kg 운동o
11/25 : 69.0kg 운동x
11/26 : 68.8kg 운동o
11/27 : 68.5kg 운동x
11/28 : 68.9kg 운동x
11/29 : 69.3kg 운동x
11/30 : 68.8kg 운동o 후 목표 까지 이제 5kg남았는데 약속이랑 이런게 생겨서 운동 거르는 날이 꽤 생기네요 ㅜㅠ
12/1 69.0kg 운동x 😭
12/2 68.7kg 운동o
12/3 68.4kg 운동 o
12/4 68.0kg 운동 o
12/5 67.6kg 운동 o 오늘은 오전에 운동이요~
힘내세요 함께해요! 화이팅!^^
전 스쿼트 6분짜리 30일 챌린지하고 있어요
힘들지만 해냈다는 성취감이 너무 기분 좋네요^^
@@마음이뭉게뭉게 감사합니다! 꾸준히 하면 건강해질거같아요 ㅎㅎ
시작몸무게 저랑 같아요ㅠㅠ 저도 같이 해봅니다 화이팅!!!!
@@까미-y2d ㅎㅎ 밥양만 조금 조절 하시고 체력에 맞게 매일 꾸준히만 하시면 다이어트 효과 보실거에요! 힘내세요 ㅎㅎ
후기 남기러 왔어요!! 제가 대학교 다니면서 살이 급격하게 쪄서 원래 바지다 다 안맞았는데 이 운동을 지금 5주째 매일 매일 꼬박하니까 배에 11자 라인도 생기고 바지도 다 맞아요! 뱃살이 눈에 띄게 들어가고 식이요법도 아침 점심 탄수화물을 줄여서 밥 반공기씩에 일반 반찬들을 먹었어요 저녁에는 단백질 쉐이크나 간단한 과일 야채로 먹었어요!
땅끄부부님 덕분에 살도 빼고 라인도 이뻐지고 앞으로 남은 목표까지 열심히 운동할게요! 그리고 날하스도 같이하니까 다리라인이 확실히 예뻐졌어요! 하고 나니까 무거웠던 다리가 가벼워지고 유연성도 늘어가서 이제 손바닥이 숙여서 바닥까지 닿더라구요! 앞으로도 좋은 운동 많이 많이 알려주세요!!
선화님 5주동안 믿고 함께 땀흘려주셔서 감사해요~ 11자 라인 너무나 축하드려요! 안맞던 바지 들어갈 때 그 성취감 정말 좋죠~ 저도 느껴봤어요 ㅎㅎ 선화님이 함께 해주신 루틴과 간단한 식단팁도 주셔서 넘 도움이 많이 됩니다! 앞으로도 꾸준히 포기하지 마시고 저도 옆에서 응원할테니 작심삼년 함께해주세요~ 화이팅입니다!💑👍🧡
이선화 이 영상 하루에 한번씩 따라하셨나요???ㅠㅠㅠㅠ
@@Bububu125 하루에 한번씩 했습니다! 날하스와 2km걷기도 했어요
어떤 땅끄부부동영상 부분으로 햇나요?
저도 하게 ㅎ
이yooN 그냥 땅끄부부님 영상은 다 빠지는거 같아요
두 분 영상 보면서 해보니 마치 옆에서 같이 하고 있는거 같아,
집에서 혼자하는 운동은 지루해서 얼마 못가 포기하기 쉬운데
재밋고, 쉽게 운동 즐기면서 할수 잇을거 같아요~~
짧으면서도친절하게천천히가르쳐주시니좋아요.부담없고쉽게따라할수있고일석이조네요.감사합니다.
허리에 부담이 되지 않으면서 뱃살빼는 걷기 운동을 올려주셔서 감사해요
허리에 무리가 가는 운동은 부담이 되고 허리통증으로 힘드는데...하루에 한번씩 가볍게 따라해볼께요~~~
감사합니다^^♡
하 진짜 여러분 이거 꼭하세요 :) 매일 저녁마다 하고있고 2세트와 땅끄부부 다른 영상 보고 뱃살 빼고 있는데 진짜 배에 살이 거의 없어졌어요 😭 이걸 제일 많이 했는데 효과짱이에요 ㅠㅠ 전 2달 꾸준히 계속 해주고 먹을거 거의 평소에 먹는거 절반 줄여서 먹고 운동하니 성공한게 감격스럽네요 .. 땅끄부부님 진짜 감사ㅅ해요 ㅠㅠ
얼마만에 효과보셨나요?!
[ 앵두 ]HARUKI 저는 자극이 안가는데 할 때 자극 많이 가셨나용?
진짜 고생했어요 ㅠㅠ 나도 열심히 해야징
@@염병-i7u7z 운동하실때 자세를 완벽하게 유지하면서 운동하셔야 자극이 오는데.. 저는 자극 많이 오더라고요
@@user-wm1fe1ee9g 전 2주차부터 조금씩 빠졌어요 !
다이어트 처음 해보는데 부담스럽지 않게 조금씩 따라하며 할 수 있어서 정말 좋아요ㅠㅠ 벌써 3일이나 했어요ㅋㅋ 감사합니다~~ 열심히 해서 좋은 결과 만들어 볼게요!!
정말 같이 운동해주시니깐 혼자한다는 느낌도 없고 지루하지 않아 너무 좋아요. 10분 따라했다고 덥고 땀나네요. 진짜 열심히 했나봐요~ ^^/ 감사합니다.
걸으면서 하는 시리즈 너무 좋아요! 눕거나 앉지 않고 서서도 할 수 있는 운동이라서 더 좋은거 같아여 항상 응원해요!!!
걷기시리즈 진짜 좋아요!워밍업으로도 좋고 이렇게 복근에도 좋고 ㅋㅋ 제일 좋은게 팔을 계속 움직여서 팔살도 빠진다는점💞 감사해용!
소지님 말씀 다 맞아요 ㅎ
워밍업/복근/팔뚝살에 다 좋습니다^^ 알아주셔서 넘 감사해요!
저는 나이가 20중반인데도 불구하고 예전부터 무릎이 좋지않았어요 그래서 아무리 효과좋다는 운동동작들을 봐도 무릎에 무리가는게 바로느껴져서 할수있는 운동들이 제한적이었거든요ㅜㅠ 근데이렇게 무리안가게 할수있는 운동동작들 소개해주셔서 너무 감사합니다ㅜㅠㅠ!!!!!정말복받으실거예요ㅜㅠㅠㅠ
서워니님 걷기 운동 더 올려드릴게요!!
미국 애틀랜타에 사는 60대 주부인데요
1시간씩 공원 걷던것도 관절염이 심해
걷지못하게된 상황에서 두분 운동시간에
맞추어 하다보니 너무나 감사한 마음에
답을 보냅니다 땀흘리며 3파트씩 하다보니
공원 못걷는것도 많은 위로가되네요
화이팅 감사감사
하루에 기본 두개정도는 땅끄부부님 영상 운동 하러 옵니다 ㅎㅎ 유튜브로 보는 방송중에 땅끄부부님이 제일 편하고 좋아요 !! > < 사랑합니다 !
ㅋㅋㅋㅋ
3월부터 지금까지 52.3kg에서 오늘 48.9kg찍었어요! 일주일에 두번은 다이어트 식단도 병행하면서용 항상 정성스러운 영상 올려주셔서 감사합니다♡
이틀했는데 팔뚝에 근육통이왔서여ㅠㅠ 휴대폰할때 부들부들 동작들이 쉽고 간단해서 저같은 운동초보들도 포기하지않고 쉽게 매일 할수있는 운동이라서 좋아요 ~~~
운동 안하다 하시면 그래요... 저도 작년에 헬스 안하다 했더니 온 몸이 쑤시더라고요;;
꾸준히 하시다보면 괜찮아요~~~~
운동 후기입니다!
7월 28일부터 시작해서 지금까지
두달 반 정도? 밤마다 운동해왔습니다~
추석이다 뭐다 안한 날도 있었지만, 일주일에 5번 이상은 꼭 했던 거 같아요. 처음엔 운동하고 나서도 배에 근육통이
없어서 효과가 없나 싶었는데 속는 셈치고 꾸준히 했습니다.
식단 조절은 안했어요.....ㅎㅎ뱃살을 빼고 싶기도 했지만
공부 중이라 그냥 운동한다고 생각하고 가볍게 한거라서
스트레스받고 싶지 않아서 먹고 싶은거 다 먹으면서 했습니다! 그런데 지금은 아랫배가 거의 쏙들어갔어요!ㅠ
제가봐도신기해서 자꾸 만져보게 되네옇ㅎㅎㅎ
더 꾸준히 해서 납작 배 만드려고요~
이렇게 납작한 배는 처음이네여 땅끄부부 감사합니다!!!
소정님 두달반정도 함께해주셔서 감사해요~!! 화이팅 ^^
매일 저희 아이들하고 저녁에 땅끄님 동영상을 보고 운동해요~^^
제가 키는152/몸무게는 75입니다 ㅠㅠ
저녁을 안먹을수는 없고~
땅끄님을 알고 매일 동영상을 보면서 운동해서 살을 빼고 싶어요~~
ㄱ구독 부탁드립니다
하체운동 뱃살운동 이영상까지 하루에 애기들 재우고 하는게 너무좋아요. 땀도많이나고요.
지금 2주 좀 지났는데 85키로에서 드디어 79갔습니다. 꾸준히할거예요. 부끄럽지않은 엄마될거고 자존감도 올릴겁니다. 감사합니다 🥹
오드리언니 첫시작때 항상 저자세 넘 재밌고귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감ㅋ 오드리예요 이럼서 손올리는거 귀염뽀짝ㅋ
ㅇㅈ요
ㅇㅈ×100
삼십분 이십분 그리고 십분짜리 관절아픈 아주매가 따라하기 부담없이 매일할수 있는 운동 ㅎㅎ 솔찍히 한시간짜린 너무 부담됐거덩요^^ 벌씨로 일년째 꾸준히 따라하면서 많은 도움되구 있어용 ~~두분께 감사와 축복을 그리고 고마워융 요운동도 접수됐음 아이좋앙~~♡♡
목, 허리, 무릎에 최대한 부담없는 뱃살운동이에용 라면에김치님 화이팅이에요^^
일년째 함께해주셔서 넘 감동이에요.. 감사해요❤🧡💚💗💜👍
허리디스크랑 무릎연골이안좋아서 2년넘게누워서생활하는바람에살이넘많이쪄서...한약먹으면서 땅끄부부님들운동법으로 한달하니14키로정도감량이되었는데요..넘감사해요~~^^ 혹시무릎이랑허리에 무리안가는운동좀 올려주세요~~
넘 걱정하지 마세요^^ 아래는 부담없이 가능한 운동들이에요
(무릎부담X, 발목&관절부담X, 층간소음X, 초보자도 가능)
처음에는 힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 하시다보면 좋은결과 있을거에요!
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코로나 때문에 운동을 못해서 살쪄서 유투브영상 찾던중에 동작도 쉽지만 운동량이 많아요 그리고 설명도 간단히 해주셔서 지루하지도 않아요
진짜 별거 어닌 것 같으면서도 땀 줄줄이네요 ㅜㅜㅜㅜ 오늘부터 꾸준히 따라해서 건강한 몸 만들어보려구요!!! 좋은 영상 감사합니다!!
구독은 이미했는데 그냥 구경만 하다가 나가곤 했어요. 오늘 드디어 따라하기 시작했어요. 운동을 별로 좋아하지 않지만 건강을 위해서 지금부터라도 재밌게 따라하고 싶은 마음이 드네요. 감사합니다.
진짜 이게바로 홈트인거 같아요!
맨발에 편한옷 입고 너무나도 간편해서 좋아요 ㅜㅠ
다른 영상들은 홈트이지만 막 운동화 신고 매트 필요하고 뭔가 작위적인 느낌이 있었는데 정말 친숙하고 넘넘 좋네요. 땅끄부부님 혹시 운동 루틴 추천해주실수 있을까요?😆😆
걸쭉빠 만보도 추천드려요 SSY님~~ ^^
처음에는 땅끄부부님 1만보 걸죽빠 만보 2주하면서 식단 조절 하고 탄수화물 3분의1로 줄이고 해서 2주에 8키로 감량하였습니다. 그 이후로는 공원에서 1시간 빠른걸음으로 1만보 이상 걷고 들어와서 1Km 걸으면서 걸쭉빠 뱃살 하고 이어서 뱃쭉빠 까지 이런 루틴으로 2주하여 4키로 감량 하였습니다. 총 4주에 91kg 에서 12kg 감량 하여 78kg 입니다. 허리둘레 99cm 에서 현재 90cm 로 줄였습니다. 일단 땅끄부부님 영상은 웃으면서 할 수 있어서 힘들어도 같이 웃으면서 하게 되더라구요. 지금도 5주차 접어 들었는데 루틴은 계속 이서 하고 있고 식단도 닭가슴살 및 식이섬유 국물류는 건더기 야채만 먹고 국물은 거의 먹지 않고 있습니다. 1일2식 하고 있구요 아침엔 닭가슴살 100g 과 미지근한 물 2잔 먹고 점심은 회사 식당 일반식 먹지만 탄수화물인 공기밥은 3분의1만 먹고 단백질 야채 위주로 먹고 역시나 국물은 먹지 않고 있습니다. 지금은 정체기인지 아니면 근력이 올라가서인지 모르겠지만, 몸무게는 줄어드는게 현저히 줄었네요 0.5키로 이렇게 줄거나 아님 올라가거나 하더라구요. 이럴때는 운동량을 더 늘리라고 하는데 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 땅끄부부님 영상 참 많이 도움이 되고 있습니다. 감사합니다 꼭 계속 열심히 꾸준히 해서 68키로 까지 빼보겠습니다.
가벼워보이지만 절대 가볍지않은 운동!
항상 눈팅운동만하다가 해봤는데 땀이 송글송글 맺히고 심박수도 빨라지고 자극도 엄청 오네요!
오늘 1일차인데 매일매일 해볼게요!ㅎㅎ
걸으면서 따라할수 있어서 좋은것 같아요. 1키로 걸으려고 들어왔는데 뱃살 빠질수 있다니 더 좋아요. ㅎ 감사합니다.
오늘부터 매일 해보려합니다 걷기도 하고 동작도 있어서 재밌네요 오드리님 귀여워요 좋은 영상 감사합니다 꾸준히 해볼께요 아자~~!!!
어제도 오늘도 견지한 저에게 박수 ㅎㅎㅎㅎ 그리고 좋은 영상으로 저같은 자가 운동하게 하신 땅꾸부부님께도 감사 드립니다 ㅎㅎㅎㅎ
어렵지도 않고 정말 따라하기 쉬워서 매일 하고 있어요~ 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 정말 좋네요~ 감사해요~
10분만에 쉽고 최고의 운동이네요... 땀이 살짝 나는 정돈데 몇가지를 함께해서 30분만 해도 엄청 운동 될거 같아요~~감사합니다!!
진짜 굿이에요~~^^ 땀나구~~
살이 13키로 쪘는데 빠질생각이 없네요 살들이 딱붙어서 ㅠ
땅끄부부 운동 쉬운듯 하면서 땀이나네요
꾸준히 해볼께요~~^^
숙경님 화이팅^^
운동을 다시 시작하려합니다
포기하지않고 즐겁게 꾸준이 하려는데
많은 도움 될것같아요!!!
제가 당뇨가있는데요 10분운동했는데 수치가 거의50이 내려 갔어요 어뭐~~~ 놀라워요
딸이 알려줘서 어제부터 했는데 효과가 너무 좋아요 땅끄님 감사합니다 ^^
안녕하세요?
정말로 꼭 도움이되고 필요한 내용들을 쉽게 풀어주셔서 따라하기도 편리합니다.
수고에 감사드립니다.
순한 맛 1세트하고 다른곳은 근육자극이 느껴지는데 심각한 복부만은 자극이 덜해서 전신걷기 한세트하고 이거하니 그제서야 먹었던 음식이 소화되는 느낌과 함께 허리라인에도 자극이 오기 시작하네요. 이 세트로 꾸준히 해서 복부비만을 줄여나가야겠어요. 감사합니다.
다이어트 시작한지는 한달정도 되었고, 땅끄부부님 영상 따라한지는 거진 3주 됐습니다! 이영상말고 다른 운동이랑 병행해서 하고있는데요, 벌써 5키로 빠졌습니다 ㅠㅠ 지금 감량한 몸무게랑 올해초 지금 몸무게랑 동일한데 라인이 그때랑은 완전히 달라요 ㅠㅠ 아직 뺄 살은 많지만 힘내서 꾸준히 해볼게요!!!! 좋은 영상 감사합니다!!!
5/28- 2일차
5/29- 3일차
5/30- 4일차! 별거아닌거같은데 옆구리 땡겨요 ㅠ.ㅠ
5/31- 야근 ..
6/1 - 5일차
6일차!!!!!!!!!!!!!! (๑˃̵ᴗ˂̵)و
6/3- 7일차!!
전에 헬스다녔었는데 예전에 앓았던 지병이 재발해서 한달 가까이 입원해 있었더니 체력도 많이 떨어지고 다시 살찌고 그랬는데 이 운동은 집에서도 할 수 있어서 매일 하다보면 다시 살빠질것 같아요~!
두분다 인상도 넘 좋으시구 귀여우세욤. 집에서도 손쉽게 할수있을것 같아요~~ 감사해요😁
오늘 1일차입니다~땅끄부부님은 어찌 이리도 따라하기도 쉽고 다양한동작의 영상들이 이리도 많은지요 감사할 따름 입니다~레그&힙터치, 백스텝&오블리크 ,니업&토터치 특히 맘에 들어요 ㅎ
오늘도 만족스럽게 가족들하고 운동 열심히 했습니다 땀이 나면서 제대로 운동되더라구요 땅끄 부부님 감사합니다 ^.^화이팅 이예요!!!
시작하니까 시간이 후다닥 가네요!!! 재밌게 운동했어요~ 오늘부터 시작!
4.30 1일차 완료!
5.2 완료
땅끄부부운동대박~~2틀따라했는데담날뱃살땅기구할때마다땀벅벅
^^운동에담쌓으신분들께강추합니당
이번 영상은 짧아서도 좋지만 동작이 다채롭고 율동적이어서 좋아요.
지겹지 않았구요, 몸치인저도 따라할 수 있었어요. 잘 봤습니다. 감사해요~~.
다른 영상도보며 열심히 따라하고 움직이고 춤도췄는데 일주일도안되서 살짝 빠졌어요!운동하는데 적합한 영상인것같네요 친절하게설명도 잘하셔서 더 좋아요 감사해요
짱짱 좋습니다. 70살 넘은 엄마도 조금씩 따라하시는데도
몰라보게 달라졌어요~저도 자극받아 시작했습니다.
1KM 걷고 뱃살 빼기는 제가 가장 즐겨 따라하는 영상이에요. 수 차례 따라하다 보니 특히 오늘! 사소한 포인트일지 모르지만 좀 더 신경써서 아래 처럼 따라하니 복부에 좋은 자극이 와서 후기 남겨 보아요~
* 레그&힙터치에서 힙터치 시 두 손을 더 신경써서 옆구리 쪽으로 내리면서 다리를 들어올리니 자극이 더 좋았어요~! 그 동안 두 손은 헐랭이(?) 처럼 가볍게만 움직였는데 특히 힙쪽으로 내리는 동작을 할 때 손끝까지 집중한다 생각하니 확실히 자극이 더 왔어요^^
* 밸리펀치 할 때도, 권투에서 몸 푼다는 느낌으로 양 옆으로 움직여서 그닥 자극을 못느꼈었는데, 양 쪽으로 주먹을 뻗을 때 끝까지 민다는 느낌으로+허리를 같이 돌리면서+복부에 힘을 주면서 속도는 좀 늦추더라도 자극을 느껴보려고 의식하면서 움직이니 확실히 느낌이 달랐어요~!
* 동작들을 따라하면서 문득 땅끄부부님 얼굴을 보니 화~안하게 웃고 계시더라구요. 그에 반해 전 마지못해 운동하는 마냥 입꼬리가 처져 있었구요ㅠ 의식적으로라도 웃으면서 동작을 따라하니 운동이 잘 되는 느낌이랄까~ 앞으로는 표정도 신경써서 해보려구요^-^
같은 영상이지만 그날 그날 느끼는 자극이 다를 수 있구나 늦었지만 오늘 처음 느꼈어요. 앞으로는 단순 반복이 아닌, 익숙한 영상이니 만큼 좀 더 자극을 느낄 수 있는 디테일을 찾으면서 운동하려구요. 좋은 영상 감사합니다^^
진짜 살 어떻게 빼야하나 고민 많이 했는데 땅끄부부 님 덕분에 이제 살빼는거 안힘들고 넘 재밌어진것 같네용!!
제 친구 이거 보고 1킬로 뺐다는데.. 저두 열심히 해볼게용!! 사랑해용ㅜㅜ♡♡
님 1킬로는 똥만싸도 빠져요 ㅡㅡ:;
땅끄부부의 좋은 에너지, 항상 감사해요 ♥️
출산 후 다이어트 이 영상으로 시작 합니다♡
아기 낮잠잘 때 옆에서 해도 전혀 소음 부담 없어 좋네요♡
웃으면서 응원해주셔서 정말 할만합니다!!
감사해요♡
오늘도 성공!매일 아침마다 운동하면서 하루를 시작하게 만들어주셔서 감사드립니다
어제는 신랑한테 살빠져 보인다는 말도 들었답니다 일주일 지나니 몸무게 변화는 크지않지만 전체적인 라인들이조금씩 좋아지고 있나봐요 ^^감사합니다
1년 하구 4개월차째 땅크 부부보면서 운동중인 사람입니다! 뱃살빼기운동...예전에 올리신 뱃살빼기 운동 Best5가지를 매일 매일 하는데 정말 많이 빠졌습니다!...그런데 요즘 많이 빠졌다고 다른부분만 하면서 복부는 안하고싶은 마음이 조금씩들어요...동기부여 시켜주세요!
노아리벨리온님 1년4개월동안 함께해 주셔서 감사합니다!! 응원하고 있어요^^ 꼭 복부 해주세요!
간혈적 단식 하고 땅끄부부 님 덕에 2주하고 3일만에 6kg 뺐어요~~ㅠㅠㅠ 앞으로도 열심히 따라가겠슴다!!만세!!에요~!!
와 6키로,, 대단하세요~~ 혹시 간헐적 단식 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요~??
@@으니-u9w 전 일단 3일은 물만먹는 단식해서 위를 좀 줄였어요 4일째 토마토 갈아먹고 위를 움직여주고 운동 쪼금 했어요. 36시간단식후 한끼 먹고 싶은거 먹는 간혈적 단식2주 했고 지금은 1일1식으로6일하고 하루만 단식 하고 있어요 6월15일 이면 두달 되는건데 현재 10키로 뺐고 더 감량 하려고해요 ㅎ;;
@@Moon-id8qn 와.. 감히 따라하기도 힘든 스케쥴이네요ㅠㅠ정말 대단하세요! 새롬님 본받아서 저두 열심히 해봐야겠어요ㅎㅎ 긴 글 감사해요~~
운동은 이 영상만 하셨나요ㅠㅠ??
@@user-a1223 아뇨 땅끄님꺼 다른것도 했어요 강도 낮은걸로 ㅎ 나중에는 한세트 추가 하면서 강도 높였어요 은근 쉬우면서도 살 잘빠지니까 꼭 성공하시길 바래요~^^전 총 12k빼고 유지 중이에요~:)
어우 너무 좋아요!우리 몸은 유기체라는 땅끄부부님의 말씀 기억하면서 자극이 별로 안 오더라도 천천히, 자연스럽게 따라했는데 땀도 나고 기분 너무 좋아요! 원래 강도만 강한 운동이 좋은 운동이라고 생각했는데 땅끄부부님 덕분에 건강에 다이어트 뿐만 아니라 제 몸에 대해서 더 생각하게 되는 거 같아요! 감사합니다!!
다이어트 1주일전부터 하는데 몇번보고 너무 잘 따라하는 날 발견해서 구독했습니다!! 스트레칭부터 천천히 배우며 운동하고 있어요ㅎㅎ 서서 혼자 일하는데 손님 없을때 10분 따라했는데 땀이줄줄!! 앞으로 일할때 운동은 이 영상입니다!
오늘 처음 운동 시작했어요! 처음 세트 이야기 하면서 할 때는 등쪽이랑 옆구리 자극되기는 하는데 크게 힘들지 않은데? 하고 생각했다가 10분 딱 끝나자마자 몸에서 열이 나면서 땀이 주르륵! 덕분에 땅끄 부부님을 믿고 해야겠다고 다짐을 했어요~! 앞으로 열심히 100일 노력해보렵니다! 올려주셔서 감사해요!
와ㅡㅡㅡ우연히 보게 되었는데 따라하니 너무 좋아요. 66세 저도 따라 할 수 있어서 굳이요ㅡㅡ
7/16
친구한테 추천받아서 알게되었는 데
첨이라 힘들긴했지만 그래도 쉽게 가르쳐주셔서 잘 따라했어요ㅎㅎㅎ
빨리 뱃살빼고싶네요 ㅜ
급격하게 살이 5키로 이상 쪄서 컸던 바지들이 다 작아졌어요ㅠㅠㅠ오늘부터 꾸준히해서 꼭 다이어트성공후기남길께요!!화이팅!!!
단독주택만 있는 동네.
헬스장도 멀고
퇴근하고 어디 가기도 싫은데.
집 데크(실내)에서 운동하니 넘 좋아요~~
감사합니다~♡♡♡
운동은 무조건 빡세게 해야한다는 압박감이 있었는데 오히려 그러다보니 운동 습관이 안 붙더라고요... 특히 한번 아프고나면 완전 습관이 리셋이라 어려웠는데, 이 운동이라면 매일 할 수 있을 것 같네용! 앞으로 10분씩이라도 매일 꾸준히 해보려고요!! 넘 감사합니다 Thank you!!
+ 후기
오늘로써 9일째 완료입니다 !!! 할 때마다 복근 당기는 게 느껴져서 뿌듯해요😭 기록은 멈추지만 운동은 꾸준히 할 생각입니다 ! 홈트는 역시 땅끄님👍🏻👍🏻👍🏻
오늘 일찍 일어난 김에 아침에 운동할 것을 찾다가 걸죽빠 뱃살을 보게 됐는데 아침 공복에 가볍게 하기 너무 좋은 운동인 것 같아요 ! 그래서 꾸준하게 이어가보려구요 응원 부탁드립니다🙂
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윤정님 9일차 화이팅!
오 마침 뱃살운동 찾고있었는데 바로해봤어요 짧다고 만만히 봤는데 바로 땀나요ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히해볼게요!!! 땅끄최고!>.
최대한 저강도로 은은하게 복부를 자극하는 루틴입니당! 뱃살! 뺍시당^^~ 아자아자
오 몸에 부담가지 않는 복부운동!!! 데일리로 언제든지 가볍게 하기 좋은 것 같아요!
그런데도 복부 자극 빠방!!
언제나 땅끄부부 두분의 영상은 옳다💕
올리브최님의 댓글은 항상 옳습니다^^ 화이팅!
잘 보고있습니다!! 중간 중간 해주시는 응원해 주셔서 끝까지 따라하게 됩니다!! 항상 건강하시고 좋은 영상 많이 많이 올려주세요!!!!! 감사합니다!!!
역시 12월달에 땀 삐질삐질 흘리는게 제 맛이쥬ㅋㅋ 11/18 부터 시작해서
운동한지 어느덧 2주가 넘어가네요.
공부도 이렇게 계획 세워서 안하는데
운동을 이렇게 열정 넘치게 하는걸 보면
역시 공부에는 재능이 없나부다~
새삼 느끼고 갑니다ㅋㅋ
어머니께서 한가지만 잘하면 된다고 하셨습니다. 마지막 2주 불태워보도록 할게요.
수진님 2주차 응원합니다!!
짧아서 꾹 참고 끝까지 하기 정말 좋네요~~땀 살짝 났어요. 자주 할래요
동작들이 춤추는 거 같아서 재밌어요! ㅋㅋㅋ 뱃살 운동 영상 중에 최애 영상이에요 😁😁
항상 즐겁게 운동하시는 모습이 보기좋네요!
저도 따라서 즐겁게 운동했습니다~!
걸쭉빠뱃살 이 운동이랑 걸쭉빠만보 운동이랑 병행해서 날마다 운동하고 있어요.
쉽게 잘 따라 할 수 있게 만들어서 꾸준히 하게 되네요.
60대 할머니라면 할머니인데 허리가 약해서 생활하기 힘들었고 가끔 병원도 갔었습니다.
근데 이 두 운동하고 난 후 허리에 힘이 생겨 물건도 들고 일어날 수 있게 되어 기뻐요.
땅끄부부님!
늘 좋은 운동 소개 해 주셔서 감사감사 드립니다.^^♥♥♥
유주함 선생님 함께해주셔서 감사해요^^
두분의 영상 늘 감사합니다. 쉽게 따라할 수 있어서 좋네요.
와... 진심 땀 리얼 주르륵ㅋㅋㅋ
제가원하던 영상 드디어 찾았네용 💪💪
오늘첫시간이었는데 그어느 운동보다 짧은시간에 땀을 많이 흘렸네요 👍
거의 한달동안 땅끄부부님 운동으로 운동했어요~ 89키로에서 80키로 까지 찍었답니다ㅜㅜㅜㅜ 식단 지키고 운동시간은 1시간에서 컨디션 좋으면 2시간정도 했는데 세상에 마상에! 9키로가 순삭됬어요!ㅇㅁㅇ (원채 살덩어리가 많아서 그런가...) 급 빠진 살이라 요요가 걱정되지만 꾸준히 유.무산소 운동하면 유지되겠죠?ㅜㅜ 땅끄부부님 늘 응원합니다~ 같이 건강을 위해서 운동해요~
아름님 9키로 감량 정말 대단하신데요!! 저도 동기부여 받아가요^^ 넘 걱정하지 마시고 운동 꾸준히 하시면서 지금처럼만 하시면 잘 유지될거에요! 단식으로 뺀게 아니라 요요는 안올거에요~ 걱정 노노! 저희랑 운동하면서 뺀것이고 영상은 대부분 유 무산소 모두 섞여있는 운동들이라 넘 걱정 안하셔도 됩니다! 항상 응원할테니 담에도 또 근황 들려주세요 화이팅❤👍
축하드러욤🙊🙊식단넘궁금한데공유해쥬실수있나욤😳
@@jh-vy8nt 처음부터 다욧식단을 들어가지않고 한달반동안 평소먹던 식단 그대로 먹으면서 밥 양을 줄여갔어요! 평소 짜장면을 1.5인분의 양을 먹었는데 0.8인분 정도 줄이고 시작했어요. (이건 개인 체질에 따라 달라요.) 이땐 운동이라곤 걷기랑 숨쉬기밖에 안했고 6시전에 무조건 저녁 식사를 끝냈어요.
식단은
아침- 삶은 고구마 1개, 삶은계란 2개, 우유 한컵
점심- 자유식 (양은 무조건 반)
저녁- 닭가슴살 셀러드 (직접 만들어먹었어요~)
이렇게 시작면서 땅끄부부님 운동을 병행했어요~ 특히 운동할땐 공복이 좋답니다.(전 식후 1시간 반 뒤에 했어요ㅜ) 땀 빼고 나면 항상 물을 많이마셨구요 유산균이랑 비타민도 챙겨먹기 시작했는데 이것도 도움이 된거같아요~ 다이어트 이론은 정말 쉬운데 실행하고 지속하는게 어려운거에요ㅜ 다같이 힘내서 건강한 몸 만들어요~
@@muhly44 헉!!!!!!!!!
오늘은
유튜브앱을 열자마자 보인
이 운동으로 출첵합니다^^
동작 패턴구성을 정말 다양하게
잘 짜시네요
오드리님 각 잡기 포즈 따라
준비하고 했습니다^^
11/28 완료!
워킹 & 트위스트가 가장
운동효과가 있습니다
같은 영상을 또 보면서 하는데
워낙 두 분이 밝고 유쾌하셔서
새로운 마음으로 하게 됩니다
11/29 완료!
오드리님 각잡기포즈랑
두 분의 더 밝은 표정이 그리워
다시 걸쭉빠운동으로 왔고요
오드리님의 끄덕 끄덕
계속 따라하며 즐겁게 했습니다
12/03 완료!
오늘은 폰으로 시청.
PC로 두 분의 기분 좋아지는
웃는얼굴(흰 치아^^) 보며
운동하는 것이 가장
힘이 나고 즐겁습니다^^
12/04 완료!
저녁시간에 사정상 영상음량을
무음으로 하고 하게 되었어요
동작만 보면서 해도 지루하지
않은 운동입니다^^
12/05 완료!
오늘 밖은 체감온도 -12°
운동으로 땀이 납니다
광고시간에도 동작 이어서 하고
영상 끝나고 조금 더 했어요
12/06 완료!
약간 땀 흘리며 아침운동
조금씩 꾸준히 하고 있습니다
월푸시업 20회
스쿼트 20회
레그레이즈 20회
걸쭉빠 따라하기
12/09 완료!
일정 핑계로 운동을 거른 어제는
종일 숙제를 안 한 것처럼 죄책감이 들었네요^^
12/11 완료!
1순위로 운동 먼저 했습니다
식전에 해야 지방을 더
태울 수 있다하여 가능한
그렇게 합니다
12/13 완료!
주말은 1박 캠핑을 가서 스마트폰만 있다면
'땅끄운동은 꼭 챙겨서 해보자' 하고
마음먹고 갔으나 까맣게 잊고 왔습니다...
12/16 완료!
두 세트 쉬지 않고 이어서 하니까
적당히 숨도 차고 상쾌합니다
추가로 근력운동 몇 가지 하고 하루 시작합니다
감사합니다^^
12/18 완료!
오후에 가볍게 운동합니다
강도가 더 있는 복근운동을
찾아서 해 봐야겠어요
12/20 완료!
오늘은 땀나게 옆구리와 복근에
자극을 많이 주며 했어요
4시간 가까이 운전하고 피곤한
날이었지만 근력으로 복근
잡아둬야 해서요. 감사합니다^^
12/23 완료!
크리스마스라고 외출해서
과식을 했더니 몸이 무겁네요
좀 가벼워지고 싶어서
운동합니다^^
12/25 완료!
피곤해서 눈이 반쯤 내려와도
복근운동 출첵합니다
12/27 완료!
땅끄부부님의 웃음바이러스에 감염되어
입가에 미소지으며 즐겁게
체온 올리며 운동했습니다
감사합니다^^
12/29 완료!
오늘은 아침 식전에 가장 먼저
할 일로 운동합니다^^
스쿼트, 월푸시업,레그레이즈와
함께 마쳤어요
12/30 완료!
2019년의 마지막 날을
출첵으로 시작합니다
2020년에는 더 자주하기 다짐!
12/31 완료!
2020년 첫 운동합니다
새해에도 땅끄와 함께 화이팅!
1/7 완료!
전 2주일에 한번 정도는 허리통증 때문에 도수치료를 받아요. 도수치료사 분이 전 걷는 자세가 보폭도 짧고, 8자 걸음에 발 뒤꿈치가 안 닿게 걷는.. 한 마디로 엉망이라 개선이 필요하다고 하시며 집에서 제기차기 하는 동작과 무릎이 반대편 손에 닿게끔 들어 올리는 동작을 틈틈이 하라고 추천해 주셨는데 그 모든 동작들이 이 영상에 있네요:) 최애 루틴 영상으로 저장입니다~ 앞으로도 잘 활용할게요 감사해요^^
땅끄부부는 딱 포기하고싶을 때 포기하지마세요! 해주셔서 넘 좋아요ㅠㅠ 완져니 저질체력이라 이거하고 땀 줄줄 흘리고 넘 힘든데 그래도 넘넘 뿌듯해요ㅠㅠ 꼭 강철체력 될거에요!!ㅎㅎ
앉아서 보다가 마음 다잡고 일어났어욬ㅋㅋㅋ!!좋은영상감사합니당 ㅎㅎ
오늘은오전에했습니다.
주위분들께 귄하고
같이해보자 영상도보여주며
열심히운동합니다.
땅끄부부..화이팅
오늘부터 새로운 마음가짐으로 매일 따라할려고 하는데 이거 오늘 처음으로 이영상 다 따라했더니 진짜 땀안나는 저도 몸에 열기가 가득해서 더워지네요!! 진짜 오늘부터 땅끄부부님꺼 보고 매일 따라해서 다이어트 성공할려구요!!
실증을 많이 느끼고 힘든거 하기 싫어하는 성격인데 쉽고재미있고 운동되고 감사합니다~^^
바로 땀이 나네용 우와 👯♀️💕💕💕오늘도 긍정 에너지 받고가요 ㅠ ㅠ⚘❤🌸
저 땅끄부부님 영상보고 30분씩 운동해서 62에서 56까지 빼고 잠시쉬고있어용ㅎ히힣 정말 힘든만큼 끝까지하면 엄청뿌듯하더라구요ㅎㅎ
정상체중이되어서 너무기쁘고 기분이좋네요~!!💞💞👍👍
소영님 6키로 감량 축하드려요^^ 정말 소영님 댓글을 포함 많은 다이어트 성공하시는 분들을 보면서 느끼는 것이만 운동은 꾸준함이 중요하다고 생각합니다! 하루 30분이라도 꾸준히 한다면 그것이 쌓여서 좋은 결과로 이어지는 것 같아요~ 앞으로도 항상 응원할게요 화이팅!!❤👍
@@잉-o5i9g 옌YEUN 저는 단기간으로했어요 급하게 살을빼야됬어서ㅎㅎ 한 2주?정도걸린거같아요 단기간으로했지만 꾸준히 운동은하고있어서 유지가되네요~
영상은 살쭉빠,칼소폭1,2 만보고 했습니다~😁🤗
@@잉-o5i9g 하루에 하나씩만봤어요ㅎㅎ
식단은 어떻게 하셨어요??
@@김령은-b4c 아침밥은 밥보다는 반찬위주로 꼭꼭 씹으면서 조금 먹을려고했구요~ 점심은 요거트에 과일 저녁은 잘안먹었습니다ㅎㅎ너무배고프면 방울토마토나 견과류 조금 먹어줬어요
Thank you Tank and Odri! Bravo, Awesome abs workout!!!! Since I have been working out with you my mind and body has been so invigorated and renewed with a healthy mind and toned body!!! Keep up the good work!!!!
요즘뱃살땜에 때따라해 보는되 3일정도 했는되 허벅지가 넘 아파요 운동을 싫어하는되 따라하기 쉬워서 좋아요그리고 초보자가 따라하기에는 동작이 빠르지 않아서 좋고요 힘은들지만 조금씩따라해보기로 했어요 내 뱃살이 빠지는날까지 최선을 다해보려고요 뱃살이 심각해서요 감사합니다 잘 따라해볼께요
첨으로 영상끝까지따라해봤어요 마니 어렵지않고 쉽게따라할수있는 운동 가르켜주셔서감사합니다 이마에땀이송글송글 기분이좋으네요^^