민티님 영상보며 운동한지 일주일째입니다~자전거를 사긴했는데..운동법은 모르고..그냥 대충 살살타니 운동은 안되고..ㅜㅠ 성격상 작심삼일 될까봐 걱정했는데..덕분에 잼나게 운동해요~~첨엔 20분짜리도 너무 힘들었는데 지금은 많이 좋아졌어요^^오늘 영상이 최고로 땀 많이 나고 재미있네요♡앞으로도 잘 부탁드려요♡♡
헬스장혹시 다니시면 좌식으로 된거 먼저 시작하시구요. 집이시면 스포츠양말에 신발꼭 착용하고 하세요! 첫날은 10분 천천히 둘째날 15분 천천히 이런식으로 시간 그리고 속력 조금씩 늘려주세요 !! 타다가 아 좀 이상한데 발목아프다 싶으시면 바로 내려와쥬세요😭아프시면 안돼여~~
안녕하세요! 민티비티님 운동하고 싶어서 검색해서 들어왔는데 싸이클 정보 좀 알 수 있을까요? 신고 있는 양말? 신발도 알려주세요! 제가 병원에서는 허리 발목이 다쳐서 수술했었는데 스피닝 싸이클은 타지말라고 하셨거든요ㅠㅠ 지금 타시는 싸이클이 스피닝 싸이클은 아니죠?.. 허리랑 발목 둘 다 수술했는데 체중이 많이 나가서 다이어트 하라고 하셔서 싸이클 타라고 하셨는데 싸이클에 대한 정보가 없어서ㅠㅠ 민티비티님이 타시는 싸이클 구매하고싶은데 정보 좀 알려주세요!
네 스피닝자전거 아니에요!허리랑 발목안좋으시면 좌식싸이클이 더 나으실수도 있어요 ㅠ 허리에 무리안가거든요!제꺼 만약사신다면 타실때 앞으로 숙이지 마시고 정자세로 타셔요 앞으로 숙이면 허리 안좋으신분들한텐 무리갈수도 있다고 합니다ㅜㅜ 제꺼는 일단 숀리엑스바이크입니다! 양말은 십일번가에서 제일 싼 토삭스 구매햇는데 발목안좋으시면 두꺼운 스포츠양말 꼭꼭 신고 하셔요 ! 신발신고 하면 더 좋구요~~ 건강하게 살도빼시고 수술한것도 쾌차하셨으면 좋겠네요!!!!!
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/tr.png)
두달차브리핑
*저같은 오류를 범하지 마시라고 댓글써요
한달차때 식단&자전거만타고 5키로 감량
저5키로감량후 5월1일부터 현재1키로감량
운동식단열심히했는데 왜!!!!!한달동안1키로밖에 안빠졌냐면.....
문제1 식단을 오직 채소와 단백질구성으로만 함
3주가까이를 치팅데이도없이 했음..
문제2 운동을 심하게 많이하면 빠질꺼란 생각에 50분짜리를 하루도 거르지않고 함...하다못해 첫주때는 40분짜리를 3단놓고 나자신을 몰아부침....
결론 .. 몸이피곤하니 잠을잘못자고 체력이딸림..식단이 골고르지못하니 힘이없고 무기력해짐...
그래서 몸은 위험을 감지하고 지방을 꽉잡고 안놔줌...
현재: 4주차쯤 민티쌤격려차 조언듣고 치팅데이가지고 자전거를 하루타고 하루쉬고 하며 탐
마지막주되서야 -1키로 움직임..
운동하시는 우리 민티식구들 저처럼 하지 마시라고 글올려요
실패경험담도 득이될수있으니까요♡
모든 다이어터분들 화팅~^^
고정할 수 밖에없는 이 댓글....👍👍👍너무 대견하시고 너무 고생하셨고 너무축하드려요!!!좀 이제 여유가지시고 유지 잘하셨음좋겠어요ㅠ화이팅👏👏👏😘
감사해요!참고할게요!!
좋은 경험담 올려주셔서 감사합니다.도움이 될거 같아요 ㅎㅎ
@@하진선-s3b 화이팅♡
저는 밥은 먹되 곤약밥 대 발아현미를 1:1로 섞어서 100g씩 먹었더니 허기도 없고 스트레스도
덜한것 같아요~
시작햇습니다 덕분에 운동 하고있습니다😊😊
야호멋있어ㅠㅠ
출렁이며~^^
부디치는파도소리민티비님버전
참~~~~~신나고아름다워워융시원한바닷와
민티비님을바라보면서더욱더힘차고신나게밟아
봅나다🚵♂️🚵🏽♀️
오늘도
아낌없는응원을보냄니다유
민티비님♡♡♡
화이띵!!!!!
영원한비티비님
🙉😽감사합니당
민티비티님 이제 알게되어서 다른 사이클 영상에서 갈아탔어유..🤍 최신 영상 댓글에서 아기 가지셨다고 본 것 같은데 순산하세요👶🏻👶🏻
댓글까지 찾아봐주시고 감사해요 !!!얼른 순산해서 돌아올게요!!!😭
우아 맨날 25분짜리만 하다가 처음으로 45분 완주했습니다
덕분에 체력이 늘었나봐요 감사해요🥰
저녁에 이거 하면 너무 힘들어서 뭐 먹을 생각도 안들고 그냥 뻗어버림 운동효과 최고에여 슨생님..
다행(?)이네요 야식 금지🤟🤟
민티님 항상 잘보며 달리고 있네용 ^^ 감사합니다♡♡♡
저도 함께 달려주셔서 감사합니다😘
일단 오늘은 눈으로 할게요.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛보기 인정입니다👍👍
아 행복하다~~~지루할틈도안주시고♡♡♡♡
아 지루할틈 주는건 용납못하져🤟🤟😘
오앙!!!!! 저 이거 올라오자마자 생리터져서 ㅜㅜ 이제 끝물이니 오늘 열싸이클 하고 잘게용
감사합니당😍
푹쉬시고 끝나시면 렛츠고 🥰🥰
민티님 영상보며 운동한지 일주일째입니다~자전거를 사긴했는데..운동법은 모르고..그냥 대충 살살타니 운동은 안되고..ㅜㅠ 성격상 작심삼일 될까봐 걱정했는데..덕분에 잼나게 운동해요~~첨엔 20분짜리도 너무 힘들었는데 지금은 많이 좋아졌어요^^오늘 영상이 최고로 땀 많이 나고 재미있네요♡앞으로도 잘 부탁드려요♡♡
감사합니다 앞으로도 재밌게 함께해요😘
민비마마님 영상은 음악이 너무 좋아여진짜 👍😍
심혈을 기울여 셀렉합니다ㅠㅠㅠㅠㅜㅜ감사해요😘
숲속에 이어 바다까지 👍👍 470칼로리 털엇어요!!
난 600칼로리 넘던데.. 우리집꺼 이상한가?..
감사합니다!!
유어웰컴😘
오늘 운동한지 딱 1달 되었어요. 민티님 덕분에 작심삼일로 안끝났어요. ㅎㅎ 오늘도 열심히 달렸습니다!!
🥰🥰🥰앞으로 자주 만나요
배경 넘 좋아여 속이 뚫리는👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤘🏻🤘🏻
속도 뚫고 지방도 뚫자구요😘
최근에 구독해서 오전 30분 저녁 1시간 타고 있어요. 열심히 해볼께요💪💪
지방폭파하는그날까지 화이팅하십셔🤟
무야호😀😀제가 바다로 가자고해서 혹시 바다영상이 나온건가요?헤헤 시원한 바다보면서 오늘도 열심히 달릴게요.영상 감사합니당🥰🥰🥰🥰
어케 속이 좀 뻥뚫리시나요?!?날씨가 안좋아서 좀 아쉽더라구요ㅠ 또 보시고 싶으신거 있으시면 말씀해주세요 캬컄😘
@@min_tivity5966 우와..센스쟁이^^*속이 뻥 뚫렸어요ㅎㅎ다음은 어디가 좋을지 또 생각해 볼게용ㅎㅎ불금 잘보내세용🥰🥰
한달 완전 쉬고 반성의 시간을 가지려 돌아왔어요! 근데 우아 뭐예여 땀이 진짜 뚝뚝 떨어져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 힘들어요 또 열심히 매일매일 달리겠습니다!
배경 넘 좋아요ㅎㅎ🌊🌊
웰컴😘😘감사합니다
오늘도 뽀갰습니다~ 이번편은 리커버 시간이 짧아져서 빡셌네요~~
🥰🥰
우오ㅏ 진짜 깨운해여어어 👍👍👍👍
다행이네여어어😘
오늘도 감사합니당❤️❤️
저두 감샤합니다😘
자전거 바꾸셨나봐요^^ 덕분에 즐겁게 운동하고 있어요. 감사합니다 🥰
네 하나 더 장만햇어요 감사합니다😘
6/9 35분에서 넘어왔어요 ㅎㅎ
민티님 페널디30분영상있나요?골다곤증이심해서. 인터벌은 무리가 갈까봐서요~~^^
인터벌영상밖에없네요ㅠㅠㅠ 일반영상도 제작해보도록할게요 대신 인터벌영상 저의 속도 반만따라온다고생각하지고 천천히 타주세요😘
완료👌🏻👌🏻 다양한 배경으로 만들어주세용ㅎㅎ❤️ 마지막 쿨다운 할때 노래 알수있을까요!!!!!
편집프로그램에서 확인해봐야해서 이틀만기달려주세요😭😭😭
L’min-lost and found입니닥🤟
40분받고!!5분더 올린 요거로 오늘야간운동 완싸(싸이클완주😝) 늘30분하다가 그저께 40분처음했을때 반쯤했을때 힘들어서 슬쩍욕도나오던데 오늘45분짜린 왜인지 한결할만하다느꼈네요~^^ 슬슬적응해서 50분짜리도하고 1시간짜리로 뼈묻을까합니다아^^ 1시간짜리도 있나요? 바다가고싶어죽겠는데 바다보면서하니 좋으네여ㅋㅋ 비행기위에서 내려다본 구름이 촤라락 깔린 하늘배경은 좀힘들겠죠..? ㅋㅋㄱ구름을 밑에두고 싸이클을 탈수있다면~이라는 상상해보았습니다ㅎㅎ 쌤영상보고타다가 허벅지가 아려올땐 주문을겁니다~내다리는 깃털이다~~ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ장문의 댓글감사합니다 구름위 완전 가능하죠 !!! 준비해보도록할게욥👍깃털이다아~~
클리어
여러영상봣지만 요45분영상이 젤도움됫어요
다욧3개월차인데 8키로감량햇어요^^
1분/40초 스탈로 팔운동만바꿔서 다른버전올려주심안될까요
부탁드려요"~
준비해볼게욥 🥰
@@min_tivity5966 고마워요~늘잘보고있음다^^
최고최고 매일 저녁에 타는중이에요
강도도 적당해서 넘 좋네요🙊
오늘도 클리어!
전체적인 곡 선정도 취저,,✨
마지막 쿨다운 노래는 뭔가요?
너무 알고싶네용ㅠㅠㅠㅠ
알려주시는 분 천사❤️
제가 이따 알려드릴게요 천사이고 싶슴돠😇
L’min-lost and found 요깄네요 😇
@@min_tivity5966 최고최고 감사합니다 천사세용 ❤️
댓글은 안남기고있었지만 꾸준히 하고있었어요~~오늘 영상도 끝!♡
감사합니다😘
민티님 운동영상에 푹 빠졌아용 ㅋㅌㅋ 실례지만 키가 어느정도 되시는지 알 수 있을까용?
저 다리짧은 163입니다!!!
좋은 영상 너무너무감사합니댜🥰저도 돌아오는 월요일부터 자전거타려구용!!혹시 실내자전거타시고 상체살이랑 허벅지살도 빠지셨나용??
네네 !! 완전 빠져요! 전체적으로 빠집니다
무릎이 안아프려면 어떻게 해야하죠~??
정확한 자세가 중요합니다
1.안장높이 (다리뻗었을때 너무 펴져있으면 무릎에 무리가요 )
2. 발바닥 정중앙으로 밟기
3.무릎이 안으로 모아지거나 밖으로 벌어지지않게 하기 (앞을보게하기)
4. 폐달링할때 발목꺽이지않게하기
+이것들이 익숙해지면 엉덩이 힘이용해서 폐달링하기
***골반틀어져있으면 한쪽만유독아플 수있어요 운동 전후로 하체스트레칭 특히 고관절!!스트레칭 충분히해주세요
***무릎이 신경통처럼 찌릿찌릿하시만 전문의와 상담해주세요
🤟🤟🤟부상없이 건강한 운동하셔요😘
선생님
샘영상보며 거의 한달 넘 열심히 했는데 무리했는지 발목하고 발바닥 좀 불편요
자전거가 좀 두려워 졌어요
어케 다시 시작할까요 흑 하고나면 넘 좋은데 시작이 두려워 며칠째 쳐다만 봅니다
조언부탁드려요
헬스장혹시 다니시면 좌식으로 된거 먼저 시작하시구요. 집이시면 스포츠양말에 신발꼭 착용하고 하세요! 첫날은 10분 천천히 둘째날 15분 천천히 이런식으로 시간 그리고 속력 조금씩 늘려주세요 !! 타다가 아 좀 이상한데 발목아프다 싶으시면 바로 내려와쥬세요😭아프시면 안돼여~~
인터벌도 해볼까요
사이클 돌리면 ㅜ허벅지 더 두꺼워지지 않나요?
전혀그런느낌없습니다ㅠㅠ 싸이클 운동선수아닌이상요
엉덩이밑이 왜 쓸릴까요ㅠㅠ엉덩이를들고할수도없구
두꺼운담요같은거 놓고 타보셔요ㅠㅠ
클리어,,
굳🤟
양말 필수인가요?? ㅜㅜ 발목이 조금 아파요..
한쪽만 아프신건가요?ㅠㅠ 폐달링하실때 발목 앞으로나 뒤로 꺽이지않게 신경써주시고 발목잡아주는 도톰한 긴목양말 착용해주세요👍
(-18kg)
5/29
5/30
5/31
6/1
6/2
6/3
6/4
6/5
6/6
6/7
6/8
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
-18kg를향하여🤟🤟🤟
안녕하세요! 민티비티님 운동하고 싶어서 검색해서 들어왔는데 싸이클 정보 좀 알 수 있을까요? 신고 있는 양말? 신발도 알려주세요! 제가 병원에서는 허리 발목이 다쳐서 수술했었는데 스피닝 싸이클은 타지말라고 하셨거든요ㅠㅠ 지금 타시는 싸이클이 스피닝 싸이클은 아니죠?.. 허리랑 발목 둘 다 수술했는데 체중이 많이 나가서 다이어트 하라고 하셔서 싸이클 타라고 하셨는데 싸이클에 대한 정보가 없어서ㅠㅠ 민티비티님이 타시는 싸이클 구매하고싶은데 정보 좀 알려주세요!
네 스피닝자전거 아니에요!허리랑 발목안좋으시면 좌식싸이클이 더 나으실수도 있어요 ㅠ 허리에 무리안가거든요!제꺼 만약사신다면 타실때 앞으로 숙이지 마시고 정자세로 타셔요 앞으로 숙이면 허리 안좋으신분들한텐 무리갈수도 있다고 합니다ㅜㅜ
제꺼는 일단 숀리엑스바이크입니다!
양말은 십일번가에서 제일 싼 토삭스 구매햇는데 발목안좋으시면 두꺼운 스포츠양말 꼭꼭 신고 하셔요 ! 신발신고 하면 더 좋구요~~
건강하게 살도빼시고 수술한것도 쾌차하셨으면 좋겠네요!!!!!
우오아