Cómo GANAR PESO | Consejos SENCILLOS Y EFECTIVOS
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Hola :) ustedes me han preguntado mucho cómo pueden empezar a ganar peso, ya sea que tengan o no un TCA.
Yo pasé de pesar 35kg a 50kg en dos años de trabajo consistente. En el 2018 gané unos 6kg.
Espero que les sirvan estos links:
kidshealth.org...
www.amazon.com...
www.foodspring...
rincondelmuscu...
www.tuasaude.c...
Mi Instagram: / cynthianovillo
NOTA: Siempre será mejor ir con un médico. Yo sólo estoy compartiendo cosas que a mí me han servido.
Gracias por ver :') 
Развлечения
Haz más videos de este tema pocas personas hablan del aumento hablan más sobre bajar de peso y tu video es bastante útil
Karen Sánchez exacto! Trataré de seguir dando más consejos 💜
Otros:buscando como ser fitnes
yo: buscando como engordar porque soy tan flaca que parezco una calabera
Jajajjajajja x2
X3
Yo estaba buscando como subir de peso sin hacer ejercicio por que soy muy floja :(
@@jadyespinoza3176 yo también soy muy flaca que ni pechos tengo ☹️
Yo también estoy muy flaca y más ahora que mi madre se enfermo baje mucho más de peso ☺️
Soy un esqueleto, siempre he sido delgada y eso me baja el autoestima, porque veo muchos cuerpos perfectos y lindos y yo soy un pelito:(
Sabes yo soy muy delgada también, pero vi en Google batidos con banana, avena, leche entre otras cosas. Como papas al horno con jabón. Como huevos cocinados durante el día, yogurt con avena. Hago lentejas cocidas.Como mucha banana. Trata de comer varias veces al día.
Sii a mi tb :(
X2 :(
@@gingerlopez4673 Hay que comer Jabón??
ya ves a mi no me quedan bien ni la xs
Soy Muy delgada y se me baja la autoestima y en verdad quisiera subir de peso... Exelente video me encanto... Soy nueva suscriptora..
Any Montii mucha suerte con subir de peso 💜💜 gracias por quedarte 🙃
Any Montii me pasa igual, esto también baja mi autoestima :-(
tengo 21 años y peso 38 como hago para subir mas de peso
Yo igual
Pues yo tengo 27 años y peso 47 kg pero mido 160 también me traumo mucho por estar muy delgada, ya tengo una bebé de 3 años y mi marido siempre me anima y me dice quemuchas quisieran estar delgaditas y comer todo lo que quisieran y no que él me ama como soy, ypor mi estrés de estar tratando de subir mi peso, entonces me harté y dije si Jehová me creo así él me creo perfecta y me voy amar tal cual soy, y ahora estoy igual de flaquita pero ya estoy más conmigo misma
like si eres un palito andante🤣🤣
lo soy y soy hombre
A mí, mi madre me dijo que estás un palo, mirate al espejo, come mas
😂tj
Confirmo
Confirmo !
Tu voz es tan clara y relajante!!!🤯
No puedo creer que hagas un video sobre esto, cuando es justo lo que quiero y necesito:0 eres genial, gracias por los consejos!
Algún día quisiera volver a alimentarme tan libremente como lograste hacerlo tú, no sabes lo mucho que ayuda uno de tus vídeos en mi día a día, hace que no vea tan lejana mi recuperación, muchas gracias. 💕
EPIK Min_2013 vas a lograrlo 💜 el tiempo y paciencia van a darte buenos resultados 🙏
POR FAVOR MAS VIDEOS DE AUMENTO DE PESO!
inteligenteMente sí!! 😎💜
definitivamente mi meta es ganar mas masa muscular este año en mis piernas flacas, gracias por los tips :D
Atraes Lo Que Eres mucha suerte con tu meta 🙃💜
Gracias en verdad por esto,justo era el último empujón que necesitaba para salir adelante y saber realmente cómo hacerlo. Me hiciste llorar con lo de "si ganas peso, ganas un poco más de vida". Mil gracias,en serio
A mi todavía se me hace muy difícil convencerme a mi misma que tengo que aumentar peso. Mañana es mi cita con la nutriologa y a ver que dice ella ^^. Espero pronto superar lo que queda de mi trastorno. Y estoy muy feliz de que ya estés muchísimo mejor y que hayas ganado peso Cynthia🖤
como te fue y como lo llevas
Suerte
Suerte
Me encanta tu canal, hay infinidad de videos en RUclips de como perder peso pero nada de como ganarlo por eso este video me va a ayudar mucho. Este tipo de trastornos alimenticios no son muy tratados por los youtubers pero me alegra que tu si abordes el tema, porque es real y algunas personas lo padecemos. Con tus videos y tu experiencia personal me inspiras a llevar un mejor estilo de vida. Gracias saludos desde Loja 😀
Lizbeth Rojas abrazo hasta Loja 😃💜 gracias por unirte al canal!
Antes no me importaba estar flaquita pues por qué el doctor me había dicho que es normal por mi digestión y que no había ningún problema .pero mi familia empezó a decirme que comiera y que si si comía bien .y eso me baja el autoestima :((
Estoy de lo más animada con este video, comienzo el 30/11/2020. Muchas gracias ❤
aww mucha suerte, Angie!! ve con todo!! :D
He visto Miles de videos de como subir de peso, fuiste la única que me ayudó, gracias al mil. ❤️❤️
Receta para engordar:
Desayuno: licuado con miel
Almierzo: fruta/ sándwich
Comida:pescado/ pollo/ bocadillo (importante comer mucho pan)
Merienda: nueces / cacahuetes
Cena: bocadillo de atún o pollo/ bocadillo
Espero que les funcione yo también estoy en ello. No te rindas!
Que puedo poner en vez del atún y el pescado?
@@Ornll21 hola. En la comida puedes comer lo que viene siendo lentejas/pollo/pescado/bocadillo/empanadillas. Hay muchas opciones
@@Ornll21 Proteína de origen vegetal
No te pases, este canal es una joya, todo el contenido que subes me encanta
Andrea Rivers ahh :’) gracias, Andrea 💜
Yo voy al gym diario, pero solo a cardio, me encanta el cardio sin embargo me di cuenta que iba más xq sentía q al faltar 1 día ganaría peso, me cuesta comer un poco más, siento q a mí estómago ya no le entra tanta comida. Estoy delgada y ya no me gusta, está semana estoy intentando alejarme del gym unos días, mi cuerpo está cansado. Me gustó tu vídeo, aunq me estresa querer comer más y q mi cuerpo no aguante, o sentirme mal xq comí más de lo que usualmente hago, yo ya no menstruo y tbm x eso me estoy animando hacer cambios. Quiero sentirme libre de comer sin culpa e ir al gym solo xq me gusta, no solo xq fue un día en el q me pase en comer.
Mido 1;60 y peso 50kg.
Últimamente tengo baja autoestima por mi peso no me siento bien conmigo misma.
No tengo conquien hablar esto por que solo me critican.
Espero poder comenzar una nueva rutina para mejorar mi salud más que nada tanto física como mental.
Gracias por este video.
Yo tengo 12 años y peso 32 kilos y quiero subir al menos 5 o 10 kilos así que voy a usar estos tips , regresaré en un mes y les aviso como me fue
Dale like 👍 para que no desaparezca mi comentario ;-)
Como te fue
@@jouslysanman6067 pues en un mes solo subí 3 kilos ya casi 4
Oooo yo tengo 12 igual y peso 38k ;)
@@solnicolcoronadoyacila366 y ahora cuanto pesas llegaste a tu meta de peso deseado???????
Tengo 13 y peso 40 estoy muy baja de peso yo les recomiendo tomar Ensure apenas lo voy a tomar hoy🙁
Agradezco enormemente este vídeo porque es una muestra que se está mejor teniendo un cuerpo normal.
Estoy suscrito a tu canal, por la forma en la que hablas y te expresas, no soy vegano y no he pasado por ningún trastorno, pero me motivas a ser un poco más sano! Saludos desde México
Daniel Leal :’) muchas gracias, Daniel jaja porque hablo como doblaje? Me encanta que sigas por aquí aunque no seas vegano ni tengas un TCA.
Que lindo video.
Yo en un mes baje 9 kilos , en una cirujía de un tumor glomus carotídeo, tocaron mis cuerdas vocales y no podía tragar ni hablar. Me colocaron una nasogastrica , a lo 17 días me la sacaron y estuve una semana sin comer nada , sólo suero. Después me colocaron una gastrotomía que la tuve 2 meses. Empecé a alimentarme por boca y en estos 7 meses recuperé 5 kilos y voy por los 4 que me faltan. Parece que mi cuerpo se estancó ahí por más que veo nutricionista.
Muchas gracias por hacer éste video
Ufff justo lo que necesito 😔 soy súper delgada y sinceramente nada me funciona 🥺 aveces me doy por vencida pero soy de las que no le gusta rendirse, así que regreso a la pelea una y otra vez 😅. Si eres como yo sigue intentándolo seguro que lo vamos a lograr 🙏🏻 a mi por ejemplo me funciona por un tiempo pero si entro en algún periodo de mucho estrés empiezo a perder todo el peso que gané al instante. Gracias Cynthia por tus consejos los voy a aplicar y a orar para porfin lograr ese cambio porque sé que afecta mi salud 😓
Gracias! Si orar nos ayuda mucho a tener paz
gracias a tus videos me motivo mucho a dejar todos estos rituales y miedos que tengo en torno a la comida, es difícil pero lo estoy intentando, sigo teniendo estos miedos que me impiden comer ciertos alimentos, pero por lo menos consumo las comidas requeridas en un dia, sigo teniendo esa obsesión que me vuelve loca con el PAN, estoy tratando de cada día comer un reto, una comida que me aterra, hoy fueron galletas y mantequilla de maní. por favor sigue haciendo estos videos me ayudan mucho a continuar y a no recaer, ya he tenido 1 o 2 recaídas y es terrible ver como todo mi trabajo se desmoronó en una semana o algunos días.
Por fin estaba subiendo de peso hasta que entré a la escuela. Estudio actuación y de lunes a jueves hago una hora de ejercicios mayormente cardiovasculares. Bajé casi una tercera parte de lo que había logrado subir desde que inició la pandemia y eso me estresa y deprime porque no puedo simplemente dejar de hacer los ejercicios. Espero que tus consejos me ayuden. Es verdad que ahora hago más cosas y mi cuerpo necesita más comida. :((
a veces nuestro estilo de vida nos mantiene muy activos, te entiendo :( pero espero que estos consejos sí te sirvan y puedas aumentar tu peso. Lo importante es intentar y no dejarnos vencer, nuestros cuerpos necesitan más comida si hacemos más actividades :)
0:00 ya me siento saludable
xD
JAJAJAJA x2
Jajajajjajaja por dos
Dou yo peso 45 jajsjs
JAJAJAJAJA c mamo😂
Esto es lo que estaba esperandooooo me encanta y me va ayudar mucho gracias 😄
Muchas gracias! Demasiada paz transmites❣️
Yo soy flaca y kiero engordar XK ya no aguanto cosas :( x eso me pongo a ver videos así☹️
Ami me hicieron bullying por mas de 5 años por ser tan delgada :(((
El batido de herbalife me ayudó aumentar mucho.
Animo... Antes yo tenia mi peso ideal perdí peso hace full años ahora soy super flaca.... Pero lo que aprendí es que primero debemos aceptarnos tal cual somos... Al menos tenemos salud jaja jaja jaja jaja abrazos
X2
@@estefanyperez4054 escuche eso hace muchos años. Pero tenia entendido que los batidos esos son para perder peso. Puede ser?
No soy experta pero sé que en todo tiene razón, mi papá es entrenador y el ah dicho lo que ella ah dicho más a o menos, yo quiero aumentar de peso mi mamá no deja de criticarme y compararme con mi hermana, por esa razón llegué aquí, ahora más que nada quiero verme mejor y sentirme mejor pero para mí misma no para los demás, sigue haciendo videos así eres muy buena❤️
Gracias casi todas las personas hablan de bajar de peso y alfin encuentro esto nwn
:') yay!
Si como 10 tacos ahora comere 20 tacos
Si como 4 rebanadas de pizza ahora comere 8
Y no se diga el pan 3 piezas ahora comere 6
Gracias :)
alex 90 de nada jaja esto no aplica para todos pero sí para los que quieren subir 💜
Pero no es comida sana
Te aportan grasa
Mejor ve al nutriologo 😉
adri velaz lo mejor siempre es ir al nutricionista pero si tienes miedo a ese tipo de comidas, es necesario comer cosas con grasas
Literal yo como y como y como y nunca q engordó
Tania *Raziel* x2
Muy buenos tips, me pasaba lo mismo que contaste yo pensaba que comía mucho & cuando empezé a contar macros consumía menos. Fuerte Abrazo :* Todavía estoy tratando de ponerme al día con tus videos, desaparecí & estoy de regreso jaja
KassandraG ya voy a revisar tu canal!! Sí me di cuenta que habías desaparecido jaja abrazo! 🙃💜
Holaaa, se que este video es de hace tiempo, pero te cuento que creo que estoy pasando por lo mismo que pasaste, tengo 16 años y peso 39 kilos, baje 11 kilos, cuando vi esa cifra en la pesa me asuste demasiado y me di cuenta de lo que me estaba provocando, quiero cambiar, hace unos días comencé a comer un poco más, pero aún le temo a la comida y sigo haciendo ejercicios cardiovascular, comía tan solo 1000 calorías y a veces menos, ahora trato de comer 1300, pero me da miedo engordar aun y dejar de hacer ejercicio, espero leas mi comentario. Vi tu video contando tu historia y te admiro demasiado❤️
Hola, pase por algo similar te aconsejó que si no quieres comer mucho no hagas tanto ejercicio cardiovascular, puedes hacer otros tipos de ejercicios así te sera mas fácil
holaa, inicié recuperación hace un mes y me gustaría saber cómo te fue ^^
Un millón de gracias por este vídeo, de corazón
owww lo esperabaaa..!!💕 gracias por los consejos otra vez..!!😅🌺 sigue asi cyn!
Voy a empezar a tomar en cuenta tus consejos lo necesito espero que funcionen siempre me hacen comentarios sobre mi, y no me gusta entonces espero que funcionen estos consejos GRACIAS!!
PD: nueva sub
de nada, Marilyn!!
Gracias :)
Hola, no sé si alguien llegue a leer esto, porque igual este video es de ya hace un año JAJA pero tengo un tca, y de verdad quiero recuperarme pero me da miedo ganar grasa🥺 he estado viendo muchos videos tuyos y me has inspirado mucho🥰 hoy empezaré a comer más y tengo miedo, pero bueno, es normal...., tambien no se que ejercicios hacer para ganar músculo ya que estamos en cuarentena, no tengo pesas y aparte solo tengo 15, y eso me angustia;(
Me pasa lo mismo :(
Yo como 3500 calorías al día de alimentos enteros, obviamente me ha costado tiempo adaptarme a más de 100 gramos de fibra, pero es una forma muy limpia de comer
Marcelo Medina eso de la fibra lo entiendo jaja yo consumo como 50g al día pero ya te acostumbras. Felicidades por estar en este estilo de vida sano.
Hola Cynthia!!! Este video era exactamente lo que buscaba! Solo una pregunta, que cámara utilizas para grabar? 😊💕
Bere Flamenco griego a ti por ver!! Es la Sony A5100 💜
Yo subi de peso pero OJO Raza muchos piensan, o que quieren subir 10 kilos en 1 mes NEGATIVO esto no se puede yo a la semana subia 300 gramos
Exacto!! es bien raro que subas de peso de la nada y de golpe, si eso sucede pues ya hay algún problema médico
Queeeeee? Cuánto tiempo para subir 12 kilos )?
@@brionysolo8808 cuanto? Pues te dare una idea para cuando los que nazcan hoy tengan 40 años
Yo subía 1 kilo ala semana
@@lolipstn1993 cómo?
DIOS te bendiga. Eres muy linda. Sabes yo soy una mujer de la tercera edad, pero por Salud comenzé hace más o menos un año la alimentación cetogenica y ayunos intermitentes, pero la verdad es que a mi se me ha hecho casi siemore muy difícil desayunar al levantarme, pero si comía muchas harinas, y azúcares aunque no estaba sobrepeso para nada nórmala mi gusto, pero ahor he bajado bastante y se me nota en la cara, ojeras y claro a mi edad se nota más en la falta de masa muscular, pero saludablemente gracias a Dios he avanzado mucho. Gracias por tu vídeo y muchas bendiciones.
Gracias Cynthia, yo no tengo ningún problema alimenticio pero por salud el doctor me recomendó subir más de peso, exactamente por problemas hormonales. Me ayudó demasiado, eres lo máximo, gracias!!!^_^💜
Después de tener un atracón de pan, tu video me hizo sentir mejor :''') 💁
Alexa Calle el pan es vida jaja y sólo tienes que seguir 💜 perdónate y avanza 😉
Yo peso 43kg y mido 1.60
Me deprimi porque el bullyng y otros traumas
Me lastime los brazos y piernas porque me daba asco mi cuerpo y me sentía un monstruo
Siempre estuve baja de peso
Y ahora estoy intentando comer mas y hacer ejercicio
Aunque yo soy mamá y no puedo dormir mucho 😂😅
Cynn que grannn videooo gracias me ayuda bastante la verdad podrias hacer un video dando tips de como mejorar la calidad de sueño pasa que tengo un TCA y duermo super poco😭😭😭😔
Cynthia: No soy vegana, no he sufrido ningún trastorno y no quiero ganar peso, de hecho quiero quisiera perder peso con 5 kg estaría bien, pero no hago ejercicio, me cuesta mucho, quisiera solo correr pero creo no ayuda mucho en eso, en fin... Me gusta mucho tu canal aunque de alguna forma no encaje mucho aquí, por cierto por ti soy fan de los pancakes de avena 🙏🏻💕
katia treviño sí encajas 💜 todos tenemos distintos caminos y qué bonito que el tuyo no te impida apreciar cómo son los de los demás. Mucha suerte con la pérdida de peso y en todo 💜💜✨
Muchas gracias aprendí mucho, lo sintetizaste muy bien todo, realmente sabés de lo que hablás :)
Un saludo bella!
Siempre termino en atracones, aveces digo Ya comí, a las pocas horas como algo ligero, pero terminó en atracón, después siento el estómago super pesado
Yo tengo 16 y peso 51 con 1.66 de estatura,me meti al basquet para aumentar mi estarura pero tambien quiero subir por lo menos a 53 kilos.
Ángel Velázquez seguro vas a poder subir ☺️ come más cosas densas en calorías como nueces y grasas como el aceite de oliva
Gracias lo necesitaba peso 41 kilos Gracias te amo
Buena suerte!! Abracito 💕🫶
En serio me encanta tu voz, podrías doblar películas jaja 😘❤
Mariana Gutiérrez aww gracias 😭💜 algún día 😎🤞
Hola, tengo 15 años y aunque no tengo un trastorno alimenticio, tengo un desorden alimenticio. Me estoy recuperando, pero aún no me vuelve a llegar la regla. Me cuenta ganar peso, aunque hayan muchos días que no haga ejercicio o coma mucha más chatarra y comida, no me llega la regla. He visto cambios en mi cuerpo, pero me preocupa que no me llegue la regla. ¿Consejos?
Me pasa igual
Fui delgadisima hasta los 18, luego me apliqué inyección de depropovera que es para planificar y no tener bebés, y eso fue lo que me engordó casi 50 libras más. A mi me funciono. Estaba tan frustrada que llegué a tomar aceite de cocinar. Ahora tengo 37 y me siento bien con mi peso.
Se que esté videos ya tiene tiempo tal vez no leas mi comentario pero muchas gracias me encantan tus videos y siento que estoy pasando por lo mismo que tú pasaste y es un infierno ahora peso 38 kilos y mido 1,62 espero que tus consejos me ayuden🥺💗
Aww Fernanda, qué linda y amable eres al escribir este comentario y dejarme saber que de algo sirve mi contenido. Un abrazo enorme para ti y mucha suerte en tu proceso, tú puedes 🥺
X2 😭
Yo antes estaba bien me gustaba mucho al forma de mi cuerpo y cuando entre al colegio entré en estrés desesperación falta de sueño y no tenía tiempo para mi y no comía bien por preocuparme solo por el colegio y baje mucho de peso yo para ki fue difícil subir de peso y ahora baje de peso de lo que había logrado solo quiero mi cuerpo de antes :(
Y no tengo ganas de comer aveces estoy tratando de mejorar
Además de la comida puedes hablarnos de cómo tratar el ejercicio en recuperación no sé si tuviste como problemas con la intensidad y la compensación en tu transtorno por que yo comía y todo lo quería quemar con mucho ejercicio mucha intensidad aunque odiaba odiaba entrenar intenso quiero entrenar moderado y disfrutarlo pero aún no me atrevo a soltar
Gracias por los consejos 💚 los voy a tener en cuenta ahora que estoy pensando seriamente en volver al gym 💪🏼. Me dieron 3 días gratis, hoy es el día 3 y las piernas me duelen af, así que mejor les doy el tiempo para descansar y que se repongan, tal como dijiste en el último consejo :)
según yo ya no tengo anorexia ya dejé por completo el ejército , ya dejé de medir las cosas , ya dejé de sentir la culpa y ahora como mucho más balanceado pero aún así creo que no subo ya me da pena hasta desaparecer más ): mido 1.60 cm y peso 43.700 ):
Tengo una situación parecida. Yo estoy pensando 47 kg y mido 1. 67
Yo 42 :( , 1.60
Yo peso 39kg, bueno, ese fue mi peso en Febrero, y mido 1.58, ¿les parece si nos agregamos por facebook para hablar? No quiero afrontar esto así, sola
Sufriste de anorexia?
@@karenrestrepo3896 estas igual que yo :(
Justo lo que necesitaba para iniciar mi etapa de volumen 💪✨ excelente video como siempre Cyntia. Saludos desde México 🙌
Muchas gracias por tus consejos de verdad creo que me están ayudando bastante. Creo que tengo un problema por el estilo pero no lo quería aceptar y me estoy viendo cambios que no me gustan. Al no tener mucha grasa EN el cuerpo me salen moratones fácilmente solo por apoyar la superficie de mi cuerpo en algún lado. Trato de comer más pero me da miedo que engorde de mala manera es decir no como antes sino que toda la grasa "nueva" me vaya al abdomen sólamente ya que tengo tendencia de acumular más en el abdomen y quiero ganar más músculo ya que creo que no fue grasa todo lo que perdí 😓.
Tuve ya unos dos meses sin período pero regresó.
Soy una chica de 19 años me llamo Celia y me gustaría saber si me podrías dar algún consejo. Saludos desde España adoro tus vídeos ❤ sigue así
Hola oye veo que este comentario es de hace un año, lograste subir de peso?? Y como superaste ese miedo de engordar solo en el abdomen??? :(
Actualmente creo que yo igual estoy pasando por lo mismo y necesito subir de peso pero también me entran esos miedos, y quería ver si me podías dar tips 😔💗
Hola yo también estoy en eso tengo mucho miedo de comer mi periodo lo llega 😔, como haces ? Ya mejoraste espero contestes
Hola chicas, si alguien aún está en el proceso de aumentar de peso yo les recomiendo algo que me funcionó a mi, hay un medicamento que se usa para el tratamiento de anorexia nerviosa que se llama ciproheptadina, lo pueden combinar con polivitamínicos para embarazadas o multivitamínicos, entrenamiento y nunca descuidarse con las comidas. Si toman alguna hormona como anticonceptivas eso también las puede ayudar si son androgénicas. (Tanto la ciproheptadina como las anticonceptivas pueden causar dolor de cabeza, fatiga, sueño o cambios de humor cuando te estás adaptando por eso yo no las tomo juntas, es preferible hacer una pausa con una cuando tomes la otra y así vas.)
Yo tomó ensure 1 vez al día y tambien tomó una proteína en polvo 1 vez al día por las mañanas acompañó con pan y huevos otros días con avena y asi por el estilo pero lo voy a intentar por más tiempo a ver si lo logro
Yo baje 10 kilos por una enfermedad, y ahora no puedo subir por mas que coma.
Toma batidos leche, avena, plátano, pecanas o almendra licua todo y toma eso tres veces al día y ganarás peso te lo aseguro
Cuando como demasiado me estriño demasiado que alimentos podría comer? Consejos please
La base d subir d peso cuando uno se esmera haciendo ejercicio es comer el doble porq mediante el ejercicio quemamos grasa q se convierte en energía para hacer la rutina, pero comemos poco y hacemos una rutina intensa, bajaremos más de lo que queremos aumentar. Se debe comer 5 veces en el día. El desayuno es esencial si t levantas a las 6 am o más prepara un desayuno proporcionado de proteínas, carbohidratos, etc. En medio día golpe d 10 am un piqueo sano, el almuerzo es esencial y tener una hora fija de las comidas, medio día otro piqueo y en la merienda comer ligero pero nutritivo. El éxito es comer y no cegarte que la comida chatarra tambn es mala, podemos comerla d vez en cuando, siempre y cuando no sea en exceso. Podemos Comer papitas fritas es bueno, lo malo es cuando fries en un aceite que ha sido muy reutilizado, lo mas recomendable es q las cocines a vapor o cocidas para tener una buena salud, pero no hace daño mientras no consumas en exceso. Yo pasé por lo mismo, era anoréxica, después mientras q salía d ese mundo me refugié en el cardio muy equivocadamente, porq no comía la cantidad q mi cuerpo requería y q pasaba quemando todo por el cardio. Ahora actualmente he mejorado estoy empezando a tener curvas, hago ejercicio 3 vcs o 2 vcs por semana xa aumentar y no perder mi masa muscular y bajar lo poco q pancita q tengo hago cardio 2 vcs al mes ya q me gusta tener cintura pequeña.
ya no se que hacer , veo tus vídeos y veo muchos otros más relacionados con el tema de la nutrición como todo lo que alguien de mi edad debería comer (gran parte saludable , también hay excepciones) y hace un mes pesaba 44.200 y ahorita peso 43.700 es que según yo siento que cada día intento superarme y si antes no comía por ejemplo pan , ahora sí me lo como (no todo ) pero si como de todo ! con cierto límite osea no me atasco pero ya sin culpa de que la siguiente comida no la quieres comer igual ... pero pues sigo bajando ):
aam a mi la dieta de la nutricionista me condujo a contar calorías por el estrés de su variedad. Estudié y estudié más una app para crear mi dieta más acorde a mi bolsillo... vegetariano (la otra era carnes carnes) y anímicamente me ayuda.
Que buenos consejos, me has ayudado mucho ❤️
mi mamá y yo vemos tus vídeos , me alientan a comer ! :'D
creo que lo que me hace ser delgada esq ue no me gusta el aguacate,el pequellejo del pollo, los frutos secos
no tomo buen desayuno mi almuerzo no tiene muchas calorias y en las noches no como mucho y en el dia no me da hambre no como nada de snaks o algun luch pequeño
Tengo una dieta de 2300 cal, entreno pesado, soy constante pero me aterra comer lo que dice el nutriologo, nunca he cumplido con esas calorías, tengo mucho miedo de perder mi cintura
Comer mucha avena, huevos, brócoli, mantequilla de maní, carne, pollo, proteínas, plátanos...
Hola soy nueva. M encanto tu video. Solo una pregunta, estamos pasando la peor situación económica en nuestro pais. Si podrías darme algún consejo para comer con lo q hay q sería lo más conveniente. Muchas gracias 🤗
Tengo 13 años y soy vegana saludos desde perú😊
qué bonito que seas vegana desde temprana edad. Eso sí, siempre asegúrate de ir con una nutrióloga y hacerte exámenes de sangre regulares
@@CynthiaNovillo gracias me gustaria que hagas un video de recomendaciones para veganos adolecentes 😆
Yo como demasiado y no engordo:(.
X2 :(
F por nuestro metabolismo
Me pasa
@@bdxd207 dios jajajaj y es increíble saber que miles millones de personas quieren el metabolismo que tenemos.F
@@emisalazar406 Sii tienes mucha razón
Tengo 13 años y pesaba 33 y ahor apesta 40 pero tengo que subir mucho mas y puede que haya subido más peso peor me veo casi igual y me siento igual d emal porque piensan que no como y más porque soy alta y mis piernas son súper delgadas y gracias por tu video
Hola !Si psicologicamente si afecta y emocionalmente tmb
Has un video de tus progresos en el gym :")
Maferzita Gallardo espero hacerlo 💜
Estaba buscando recetas de postres veganos y me salió un video tuyo, escuché que dijiste Ecuador y comencé a ver más videos tuyos, me gustó mucho tu contenido, soy de Quito, y ahora tienes una nueva suscriptora ;3 aunque no sé si vives en Ecuador actualmente 🤔
Hola Ivon :D y gracias por unirte al canal
Gracias por los consejos, y mi problema es que cuando como carbohidratos me extraño mucho que otras cosas podría coner
Yo hacia todo tipo de ejercicio pero resulta que mis brazos son delagado y tienen forma de músculos en cambio mis piernas no han obtenido ningún resultado están normales pero delgados 😣
Te super amo,gracias
Muchas gracias Cynthia, porque enserio necesito subir de peso 😿❤
de nada linda
Necesito desahogarme, sé que puedo lograrlo pero necesito la economía necesaria 😢, no la he pasado muy bien económicamente y he perdido una cantidad increíble de masa muscular por falta de comida y se me ha sido difícil recuperarla porque sigo sin poder comer bien y irónicamente necesito energía para generar el dinero para comer en fin...
Un dia tome una pastillla que me dio mi mama por que yo queria subir de peso y me hizo subir de peso pero despues yo hize la dieta de chloe ting y baje de peso asi que les digo no es que no puedan hacer ejercicio solo que tienen que hacer poco poca cardio por que la cardio te hace bajar de peso y yo voy a tener que hacer eso no voy a tener el adomen que queria pero bueno voy a subir de peso y voy a hacer ejercicio tres veces en la semana y voy a ver que tal me va.
Que lindaa! Gracias por tus consejos .. mi meta 2022 es aumentar masa muscular🙏peso 50kilos
Me siento tan feliz hoy me vino la menstruación después de casi 2 años de amenorrea
yay!! felicidades Ale :´)
Cyn, me cuesta subir ya de peso me estanque en pesar 49kg. Quiero aumentar masa muscular pero llegando a pesar como 52 Kg y me cuesta, tengo musculo pero quiero pesar más pero no quiero comer mucho, cuando trato de comer mucho por un tiempo termino a veces con agruras y no me gusta. ¿Que puedo hacer para subir de peso sin tener comidas copiosas?
Hola!! Como te va?? Yo estoy en tu misma situación, peso igual y me gustaría aumentar solo unos pocos kg pero de masa muscular
Te amo♡
Últimamente estoy intentando agregar mas calorías, pero recaigo a la semana:(
Lo haces excelente! Es normal tener recaídas 🥺
@@CynthiaNovillo Muchas gracias, lo seguiré intentando
Yo tengo 19 años y ya estoy cansada de que me digan que cada día estoy más flaca,hago ejercicio y no resultó es bajando más de peso :(
es que es más complicado subir de peso, hay tantos factores
Hola comenzaré mañana 19/12/2020 me motivaste mucho
tú puedes Amanda, suerte!!
Un beso Cinthia 💞 por mi peso ayer fui muy cricatida y escuche comentarios de las personas en un parque en Colombia del café ... Y me pregunto si vale la pena tratar de lucir asi😔 tratare sin observar aumentar sin juzgarme me fruste en la alimentación horrible pues todo era comida rápida ...plazoletas de platos típico s y para mi solo encontré mani y mango 😭todolas pwesinas me miraaban ni ensalada no mentalmente no es sano es obsesivo.😐😘
Ánimo!
Gracias fue de mucha ayuda para mi 😊
Qué bueno saberlo Annett :')
muchas gracias por compartir estos tips que son muy útiles!
de nada, Karli!! :)
A mi me llego al pincho mi cuerpo muy delgado y me metí suplementos y comía 6 veces al día y me tomaba pastillas y agua 3 litros todos los días y subí 9 kg
Yo como mucho y de todo y no engordo nada, quisiera aumentar un poco
Acabo de ver este vídeo , ojala me respondas , estoy tratando de subir de peso y estoy comiendo más , pero siento que mi estómago no se siente muy bien en estos días ,que me recomiendas ?🙏🙏🙏
Es tu segundo que veo me gusta como hablas 🥦🍒🍓🥝🥕🥑🥥
También soy de 🇪🇨 - Guayaquil
muchas gracias por ver :D también eres vegana o vegetariana? Yo soy de Cuenca
Soy vegetariana (2 años) aunque no consumo lácteos por la intolerancia a esta… me gustaría ser 100% vegana pero mi madre aun no me lo permite
Te deseo muchas buenas vibras y que sigas creciendo como RUclipsr
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨