Прежде чем начать бегать, выполни эти упражнения.
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Многие бегуны сталкивались с такой проблемой как боль в коленном суставе, тазобедренном суставе, поясничном отделе позвоночника. Я сам часто сталкивался с этой проблемой, когда после окончания лыжного сезона начинал бегать и кататься на велосипеде. И каждая такая весна заканчивалась походом к физиотерапевту, который «вправлял все на место». Если мышцы пресса и спины на которые я показывал упражнения в прошлом выпуске, в виду свой специализации у лыжников более менее сильные, то мышцы стабилизаторы тазобедренного сустава и бёдер не такие сильные, особенно у тех кто много времени проводит в сидячем положение! И в данном выпуске я покажу набор упражнений которые помогли мне последние 2 года, бегать без боли и травм!
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academ...
Заказать тренировочную программу: prosport.academ...
/ prosport.academy
prospor...
prospor...
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Почему-то мало лайков. Спасибо, что делитесь информацией. Ролики качественные, глубокие и профессионально сделанные
Потому что, как всегда, готовиться никто не любит, всем надо бежать. И носятся в кедах по асфальту, а потом увеличивают прибыль ортопедов в частных клиниках...
В начале сезона всегда болело и бедро и колено. Да и спина тоже. Добавил в межсезонье упражнения на ноги, спину. Полуприседы на одной ноге прямые, с движением вбок. На спину с помощью петель. Ну и главное, при начале бегового сезона начинать с маленьких дистанций, без подъёмов и на низком пульсе. Желательно по снегу, чтобы уменьшить вначале ударную нагрузку на суставы. Раз в неделю добавить длительную тренировку на растяжку.
В этом сезоне, начал бегать с носка, бурсит ахилла пока молчит.
Класс! Спасибо за очень полезный комплекс! 🙏
Спасибо 🙏
Да, были проблемы с т/б суставом и ещё какие. Сказалась детская травма, "проснулась" на объёмах длительного бега. Думал совсем бег бросить, так болело, но нет. Лечил так: дал месяц отдыха, после чего начал заниматься гирями. Всё прошло, с тех пор не болит (именно сустав).
Парни, спасибо за отличные видосы!
Вопрос- какого сопротивления брать ленту? 20-30кг?
Спасибо за видео! Очень нужно дело. Как часто нужно проводить такую тренировку ( особенно тем кому за 50)?
"Тем, кому за 50", надо в первую очередь подумать о здоровом рационе и, возможно, практиковать кратковременные голодания. Иначе старые травмы залечиваются с трудом, если вообще. И да, считается, что надо заниматься с весами и чем дальше за 50, тем активнее. Это стимулирует зоны костного мозга в суставах и в какой-то степени их омолаживает. А от этого уже строить всю дальнейшую подготовку. ИМХО (мне 56).
Класс! Спасибо) Обязательно ли в кроссовках это делать?)
Упражнения очень похожи на те, что в курсе Бубновского "Болят колени, что делать". Только тут в положении стоя выполняется. Если уже заболело, то делайте, как в книге Бубновского сначала и не ждите скорого результата. Это не дни и не недели...
Здравствуйте.Как увеличить резкость толчка в лыжных гонках и резкость в метании мяча 150 грамм ?
Музыка очень громко. Видео не комфортно смотреть: голос тих, прибавляешь звук, начинается музыка, и уши просто отсекает от мозга.
Поддерживаю!
Автор, видео нравится. И подача, и как всё смонтировано.
Пожалуйста, на упражнениях делайте музыку не громче, а тише :)