Бег без травм - комплекс для укрепления мышц стоп.
HTML-код
- Опубликовано: 16 апр 2023
- Многие спортсмены сталкиваются с различными травмами когда начинают втягиваться в бег, после перерыва или лыжного сезона, зачастую это связанно с чрезмерной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и слабыми мышцам, в том числе мышцами стопы!
Стопы являются основными "рессорами" человека, на них ложиться основная нагрузка, если мышцы будут слабыми то они не смогут выдерживать продолжительную нагрузку и перегруз в дальнейшем может привести к различным травмам ОДА.
В сегодняшнем выпуске собрали комплекс упражнений направленный на укрепление мышц стоп. Начинайте с небольшого количества упражнений и короткого интервала работы и постепенно увеличивайте продолжительность вашей тренировки, это позволит укрепить мышцы стопы и избежать в дальнейшем травм.
t.me/prosportacademy Telegram канал нашей команды.
prosport-photo.ru - наш спортивный Фотобанк
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
prosport.academy 
Спорт
Супер упражнения!!! Антон, спасибо огромное!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Супер упражнения, выполнил вместе с вами, от а до я💪👍, подписался 🤝
Антон! Спасибо! Очень во время данное видео! В межсезонье нужно укрепить свои стопы перед беговым и велосезоном!
Хороший комплекс,буду выполнять)
Очень полезен и классный выпуск! Спасибо, Антон!
Комент 8 месяцев назад, видео час назад…
@@Z1gurD сбой Матрицы
Спасибо, Антон!
Спасибо, принял к исполнению!
Спасибо, отличное видео. Главное все можно делать сразу в режиме реального времени
отлично, спасибо, 2й год пользуюсь тем вашим комплексом на травке)))
Спасибо
Здравствуйте мои друзья!
приветствую.
Здрасте
А сколько раз в неделю минимально нужно делать для начинающих?
ЭТО ГДЕ такие листья и трава?! Я в пт ещё на лыжах бегал!!! А в пн уже в шортах))
Здравствуйте, обидно ,что ролик был снят летом,а сейчас весна !
а какая разница, когда был снят ролик? упражнения, что для весеннего, что для летнего периода остаются такими же.
@@user-zg9rp4po9g просто за окном в данный момент нет такой зелени ! И возникает вопрос : Почему Антон ждал столько времени ,чтобы выложить ролик?
Еще есть упражнение на стопу: подъем на носок на одной ноге подложив блин под внутренюю часть стопы, потом под внешнюю. Отталкивание ногой коньковое вбок с упором рукой в стену. Это больше для лыж конечно, а не для бега.
Упражнения в видео - неплохие.
Но только большинству людей они как и все остальное))) не помогут избежать травм.
Просто потому что они слишком фанатично подходят к занятиям спортом.
То 30 лет пиво пили и ничем не занимались, то потом начинают каждый день грузить себя тренировками вообще без отдыха и восстановления.
Зачастую восстановление игнорируется вообще напрочь.
При этом питание плохое, спортпит тоже игнорируется, всякие процедуры типо бани игнорируются и так далее.
Просто грузят себя и все. Пока что-то не "сломается".
Попытка по быстрому наверстать уровень. А для кого-то попытка уйти от своих мыслей и от реальности.
Просто неадекватные нагрузки дают зачастую бесполезные и ненужные. Очень мало людей реально адекватно свой уровень оценивает и вообще правильно тренируется.
90% и тренироваться так не нужно, им нужна для начала физкультура и фитнес, чтобы кайфовать от тренировок и втянуться в процесс, отвлекаясь и от пива, и от мыслей. А они насмотрятся на спортсменов, вспомнят секции, начинают шарашить и сажать психику и эндокринку. отсюда быстрая потеря мотивации и бросание. Самые упорные продолжают, и получают уже серьезные проблемы со здоровьем
@@koljasik1 Абсолютно верно.
Соц.сети, страва тоже я замечаю, что крайне негативно влияет на неокрепшие умы. Смотрят друг на друга и повторяют. Пытаются выпендриваться друг перед другом.
Место чем нормально тренироваться в удовольствие, просто спокойно, постоянно и систематично, они занимаются каким-то идиотством.
Ну человеку допустим который бегает на результат 5-км за 25 минут зачем ему бегать по 4 часа тренировку еще и по каким-то оврагам, я вот не могу понять. И прочее.
Спортсмен блин... вставил свои 5 копеек? Вот из-за таких умников у начинающих любителей всё желание пропадёт вообще заниматься спортом.. Между прочим,эти упражнения именно и адресованы начинающим,т.к профи и так всё знают...
Упороться на стопе))
Комплекс збс, но 2 мин для стопы хватит где-нибудь в очереди поделать
А нужно ли вообще лыжнику любителю бегать если не участвовать в легкоатлетических кроссах?
Добрый день, если силы и здоровье позволяют то да, кроссы и имитацию нужно включать в тренировочный процесс.
@@PROSPORTACADEMY если кататься только коньковым ходом то бегать вообще не надо, ничего не даёт 😊
@@user-ox7si2xm2w имитация основа функциональной подготовки для спортсменов всех уровней подготовки 😉
@@user-ox7si2xm2w это ошибочное мнение, летнюю подготовку, включая бег, обязательно надо.
@@user-ix4qt6jf8s если вы не бегаете на лыжах классическим ходом то бег вам особо ничего не даст