Спасибо Алексей за советы, до просмотра вашего видео мой максимум был 12 раз, после того как просмотрел и начал применять эти фишки мой максимум стал 16 раз, благодарю!))))
удивляюсь как могут люди из зависти облить человека гавном не за что просто так)). я не фанат Шредера да и других блогеров. с детства увлекаюсь спортом можно сказать начитан )могу с уверенностью сказать что человек знает что говорит. в каждом видео полезная инфа буквально в каждом. про подтягивание от дельное спс)
Натуральный КОчка , Войтенко говорил про качественные, медленные подтягивания, задействующие спину, где нужно держать в концетрации не только предплечья, но и всё тело.
Информация от Войтенко будет полезна только для новичков. Многие советы не эффективны и воспринимать всерьез, что он говорит , я бы не стал. К тому же он просто гнилая коммерческая гнида, я думаю это все и так знали.
+Натуральный КОчка Советы по подтягиванием которые дает Войтенко больше подойдут для развитие силы в подтягиваниях, потому что сознательно напрягая мышцы при подтягиваниях мы тренируем ЦНС. Игорь Войтенко свои советы брал из книг Павла Цацулини. То что советует Алексей Шредер больше подходит для развитие выносливости в подтягиваниях, подробно об этом можно узнать из работ Селуянова В.Н.
Какой ты молодец) Видно, что искренне делишься информацией)) Не ценят люди ничего...Всё ищут оправдания своей никчёмности в тебе) Удачи, продолжай, гни свою линию, всё у тебя будет круто!)
базара нет что в упражнениях грамотно все гвоорит) не к чему придраться)но что касается натурашки ... когда то сомневался - думал мало ли реально один на миллион ... но постепенно постепенно то небольшое доверие было потеряно) и мне честно гвооря пофиг химичит Лёх а или нет - напрягает просто его так сказать звездеж касательно натурашки))если бы он ничего не утверждал - никто бы к нему так бы сильно и не доё..ся)Фарма дело каждого ... я например тоже ее в нынещней своей ситуции и вохрасте не приемлю ..может лет после 45 ... потихонечку для больших красок жизни энергетики - кто знает
Denis Kachkoff какой то процент недоверия будет всегда, пока вы сами не пройдете такой же путь, лично я верю Алексею, в его труд и преданность делу. Форма постоянная, никакой отечности, да и на анализы гляньте, для сравнения посмотрите видео Мишы Прыгунова, он сдавал анализы спустя два года после приема фармы!
Сколько здесь диванных экспертов, просто жара = ))))) Я вот не видел 100% подтверждениями тому, что он принимает фарму. В силу своих болячек часто сдаю анализы и на гормоны тоже, и часто они меняются. В одних анализах у меня тестостерон слишком завышен, в других анализах тестостерон средний или чуть ниже. Начал употреблять спортпит изменил свой рацион питания и снова совсем другая картина. Сидел бы он на постоянном курсе, то явно здоровеньким таким не был = )))) Ведь видно, как Алексей относиться к качеству своей жизни и телу в целом, такой человек не станет рисковать ради 5 минут славы или чтобы позлить пару до#$ебов = )))) Дисциплина и высокое качество питания, знания своего тела, любовь к новым познаниям, методикам и научным статьям - делает его куда лучше, чем всех вас вместе взятых.
оно не базовое для лифтеров с пузанами и жиробилдеров, кому себя не поднять и таким силачам не хочется стыдиться) а так конечно это супербаза, а не только "золотая тройка"
Есть мнение, что базовые упражнения на ноги, т.е. *приседание и становая тяга* вырабатывают больше тестостерона в организме, так это или нет, хз, но инфой поделился)
Как же отчаянно бомбит у химической индустрии! )) Ждут моих роликов, мгновенно на первых минутах строчат гневные комментарии и лайкают их! )) Разберемся в психологии. Что делает тот, кто разочаровался в человеке? Уходит (отписывается). Что делает тот, кому мешают бизнес вести? )) Правильно, нанимает троллей, задача которых пасти контент, моментально строчить комментарии и лайкать их, чтобы эти комментарии попадали в топ. )) Если бы продажи химла не упали, никто бы деструктивно меня и не обрабатывал, так считаю. Значит - упали! )) И значит - есть результат! Есть чем гордиться! Только химико-бизнес так и не понял до сих пор моего характера. Когда нет скандалов и разоблачений, мне скучно канал вести, видео реже выходят. Когда у бизнес-химинга массовое бомбление, у меня наступает азарт, глаза горят - ролики вылетают один за одним на чистом вдохновении! )
я хоть тебе и не верю кастаельно натурашки ... однако кое какие вещи можно для себя подчеркнуть)в плане техники в тех или иных упражнений ... а спорить доказывать называться тебя звездоболом - уже не хочу - миллион чего сказано - стараюсь черпать лишь хорошее)
Мой персональный рекорд - 60 раз, при собственном весе 95 кг. С докладичком не согласен. Из своей практики могу точно сказать, что (а) разогреваться надо по минимуму, уж точно не 2 подхода по 10 раз. И (б) ни в коем случае не задерживаться в висе внизу - при подтягивании на количество (как и при отжимании) очень важно поймать ритм (!), а также не тратить время на вис (с пустым висом уходят и силы)
Алексей, ВЫ настояЩий МУЖЧИНА!! ЧЕЛОВЕК, который не просто знает то, о чём говорит, но и легко показывает и доказывает сказанное. И это всё, обсалютно безкорыстно и без пафоса. И ещё, "люди" которые пытаются здесь, в комментах, как-то опровергнуть сказанное Вами, или поумничать, просто ЧМОшники (Человек Мешающий Обществу). Видать, Ваши Реальные Рекомендации им сильно мешают... Вам Здоровья, Успехов в Делах, Взаимопонимания в Личной Жизни и Большого Роста в СПОРТЕ!! 👍😉
Не раз смотрел других псевдо качков. Такую чушь несут и море лишней болтовни, растянутой на все видео. А здесь все полезно, конкретно, по делу, без нарцисизма. Так что спасибо большое за советы!
Спасибо за советы ! Мой максимум - 15 раз , использовав все фишки в этом видео я смог подтянуться 21 раз , спасибо вам за то , что помогайте другим начинающим спортсменам
Спасибо огромное,Алексей,за ваши советы,мне вас посоветовал мой дядя,мне 16,за 2 месяца я убрал 1,5 килограмма жира и набрал 3 килограмма мышечной массы,пользуясь вашими инструкциями по применению креатина,соблюдения правильного питания и планированию тренировок,не пропускаю ни одного видео!
Господи, спасибо тебе большое, у меня завтра экзамен по физкультуре, я не знаю что бы без тебя делал бы. СПАСИБО!!!! (Если не забуду потом допишу сколько раз получилось).
Алексей, подписался на Ваш канал пару лет назад. Дебаты про гормонподдержу игнорирую и Вам того же. Вы даете весьма четкие советы для тех кто уже что то пробовал. Спасибо за энтузиазм и наставления.
Ты молодец хорошо расказываеш своим словами, (совет) не обращай внимание на всяких придурков отрицательное мнение это тоже мнение они рабоьают на твои рейтинги и не пытайся им что то доказывать. Просто снимай свои видео для многих они очень полезны. Спасибо от души
Спорный вопрос по поводу секундной паузы между подтягиваниями. Мне по ощущениям кажется, что без паузы вначале проще. Сегодня проверю) И в недавнем видео "52 подтягивания за минуту" вы подтягиваетесь тоже достаточно быстро и без паузы
Мне советы помогли, сегодня попробовал. На раза 2 стало больше. Действительно помогает, когда вначале быстро стартуешь, а в конце расслабляешься + не сильно хватаешься за турник. Пока что нюансы в подтягиваниях больше спиной и больше бицепсом не понял, но для себя уяснил, что в целом у меня бицевсовые подтягивания, так как я вроде ближе к перекладине иду. Руки уставали куда меньше и предплечья, когда взялся обезьяним хватом и в целом расслабился... вроде просто всё, но если нюансов не знаешь, то делать сложнее. Алексей, спасибо за советы. Делай больше таких видео с лайфаками... можно следующее видео по брусьям.
Много раз я уже замечал, что Алексея пытаются задраконить, но он правильные вещи говорит. Говорят, что самолюбование у него и т.д., но мы все не святые, похеру химик он или нет, но говорит и показывает верно.
Полезные советы. Вопрос лишь в том, а нужно ли это пресловутое увеличение количества подтягиваний, если человек и так способен подтянуться 20 раз с собственным весом? Если он при этом не страдает перетренированностью, достаточно отдыхает и хорошо питается, может быть это количество подтягиваний является оптимальным объемом нагрузки? Зачем заходить дальше? Ведь мы все забываем, что наш организм живет в рамках физиологических законов. Мы не можем спать 20 часов, не можем заниматься сексом 20 раз за ночь или пройти 100 км за день. Есть естественные пределы, когда полезная нагрузка превращается во вредную и переходит в незаметный хронический перетрен. Если я все делаю правильно и через сколько-то месяцев тренировки прихожу и упираюсь в уровень допустим 22 подтягиваний, которые я могу с одной стороны легко поддерживать с минимальным усилиями, а с другой стороны - которые почти невозможно перешагнуть, значит не нужно это перешагивание. Организм достиг своего нормального предела
Я понял, если я подтягиваюсь 3 раза, то для начала я должен по одному разу подтянуться с отдыхом по три мин. Спасибо. Особенно мне нравится когда он спокойно говорит про 30 раз )) я вообще в жизни не встречал таких людей. Ток в инете.
Единственная рабочая фишка тут только последняя -это акцент широком хвате и на спине так как она банально больше и выносливее рук. Предплечья за один подход в принципе могут забиться от жесткого хвата, но сделать один подход на максимум это вряд ли помешает..ты же не два подхода делаешь и не три..Да и вообще если стремишься к максимуму повторений то хват не мешало бы отдельно тренить висом на негатив и всякими рукоходами
отличный набор советов, попробую. на текущий момент подтягиваюсь широким хватом "на холодную" 25 раз, абсолютный рекорд при нынешнем телосложении - 27. посмотрим, смогу ли выжать больше 30 p.s. даже не знал про бицепсовое подтягивание, привык жать спиной
@@qoq21 абсолютный рекорд - 35. Дальше наращивать уже не вижу для себя необходимости ) И да, переключение нагрузки со спины на руки и обратно - помогает нарастить количество повторений. Хотя до 25 вполне справляется и одна спина.
бицепсы и пресс тут главные мышцы - потом можно укреплять уже предплечье и крылышки - я подтягиваюсь узким хватом ноги пистолетом обратный хват раз 10 с перекурами - потом на предплечье подтягивание боком руки держат меч раз 10 с перекурами - потом на крылья широкий хват раз 10 с перекурами - потом уже можно переходить на обычное подтягивание так же - потом подьемы переворотом и так далее - т е такая программа - сколько смог сегодня достаточно - ну и питание яйки творог плов горох мясо рыба
Это уже не одно видео в неделю, а почти каждый день по видео) видимо интерес сново появился. Спасибо вам, радуете!
хейтеры меня раззадорили!
Леха молодец! Давай жми по полной!
Юра, ты плохой.
Alexei Shredder займитесь вы наконец прокачкой ДНБ- шника пока его ветром сносить не начало! В конце концов мы в ответе за тех, кого приручили!
Он на ютубных стероидах сидит, во каждый день видосы и строчит
7 фишка. Сходить посрать перед подтягиваниями.
а если запор то с отягощ
Кстати да XD -500кг сразу как пушёк полетишь
И кроссовки снять
И высморкаться
@@СанМич1980 уши почистить
Спасибо Алексей за советы, до просмотра вашего видео мой максимум был 12 раз, после того как просмотрел и начал применять эти фишки мой максимум стал 16 раз, благодарю!))))
удивляюсь как могут люди из зависти облить человека гавном не за что просто так)). я не фанат Шредера да и других блогеров. с детства увлекаюсь спортом можно сказать начитан )могу с уверенностью сказать что человек знает что говорит. в каждом видео полезная инфа буквально в каждом. про подтягивание от дельное спс)
Войтенко как раз недавно говорил,что нужно как можно сильнее вцепиться в турник
Очень странный совет, ведущий к лишней растрате сил
Натуральный КОчка , Войтенко говорил про качественные, медленные подтягивания, задействующие спину, где нужно держать в концетрации не только предплечья, но и всё тело.
Информация от Войтенко будет полезна только для новичков. Многие советы не эффективны и воспринимать всерьез, что он говорит , я бы не стал. К тому же он просто гнилая коммерческая гнида, я думаю это все и так знали.
"удвоить подтягивания" - такое в заглавии пишут только блогеры-бизнесмены
+Натуральный КОчка
Советы по подтягиванием которые дает Войтенко больше подойдут для развитие силы в подтягиваниях, потому что сознательно напрягая мышцы при подтягиваниях мы тренируем ЦНС.
Игорь Войтенко свои советы брал из книг Павла Цацулини.
То что советует Алексей Шредер больше подходит для развитие выносливости в подтягиваниях, подробно об этом можно узнать из работ Селуянова В.Н.
Какой ты молодец) Видно, что искренне делишься информацией)) Не ценят люди ничего...Всё ищут оправдания своей никчёмности в тебе) Удачи, продолжай, гни свою линию, всё у тебя будет круто!)
спасибо
Гни свою линию горят огни сверкают звёзды в этом мире всё так сложно, всё так просто
базара нет что в упражнениях грамотно все гвоорит) не к чему придраться)но что касается натурашки ... когда то сомневался - думал мало ли реально один на миллион ... но постепенно постепенно то небольшое доверие было потеряно) и мне честно гвооря пофиг химичит Лёх а или нет - напрягает просто его так сказать звездеж касательно натурашки))если бы он ничего не утверждал - никто бы к нему так бы сильно и не доё..ся)Фарма дело каждого ... я например тоже ее в нынещней своей ситуции и вохрасте не приемлю ..может лет после 45 ... потихонечку для больших красок жизни энергетики - кто знает
Denis Kachkoff какой то процент недоверия будет всегда, пока вы сами не пройдете такой же путь, лично я верю Алексею, в его труд и преданность делу. Форма постоянная, никакой отечности, да и на анализы гляньте, для сравнения посмотрите видео Мишы Прыгунова, он сдавал анализы спустя два года после приема фармы!
Сколько здесь диванных экспертов, просто жара = ))))) Я вот не видел 100% подтверждениями тому, что он принимает фарму. В силу своих болячек часто сдаю анализы и на гормоны тоже, и часто они меняются. В одних анализах у меня тестостерон слишком завышен, в других анализах тестостерон средний или чуть ниже. Начал употреблять спортпит изменил свой рацион питания и снова совсем другая картина. Сидел бы он на постоянном курсе, то явно здоровеньким таким не был = )))) Ведь видно, как Алексей относиться к качеству своей жизни и телу в целом, такой человек не станет рисковать ради 5 минут славы или чтобы позлить пару до#$ебов = )))) Дисциплина и высокое качество питания, знания своего тела, любовь к новым познаниям, методикам и научным статьям - делает его куда лучше, чем всех вас вместе взятых.
Мне кажется подтягивания такое же базовое упражнение как и присед)))Столько много интересного рассказал,спасибо))
Григорий Наумов не то слово, как по мне, это самое сложное и тяжёлое упражнение.
оно не базовое для лифтеров с пузанами и жиробилдеров, кому себя не поднять и таким силачам не хочется стыдиться) а так конечно это супербаза, а не только "золотая тройка"
Aireisor simracing, всё верно, пузатые лифтёры его захейтерили!
Есть мнение, что базовые упражнения на ноги, т.е. *приседание и становая тяга* вырабатывают больше тестостерона в организме, так это или нет, хз, но инфой поделился)
ну это и не инфа, в любой статье о приседе и становой об этом пишется, на самом деле, есть мнение и не без основания, что это один из мифов
Рад что полезные видео стали чаще выходить)) так держать Алексей) спасибо, интересные фишки))
ставлю лайк, потом смотрю. и, как всегда, не жалею. полезно и кратко. Молодец!
Как же отчаянно бомбит у химической индустрии! )) Ждут моих роликов, мгновенно на первых минутах строчат гневные комментарии и лайкают их! ))
Разберемся в психологии.
Что делает тот, кто разочаровался в человеке? Уходит (отписывается).
Что делает тот, кому мешают бизнес вести? )) Правильно, нанимает троллей, задача которых пасти контент, моментально строчить комментарии и лайкать их, чтобы эти комментарии попадали в топ. ))
Если бы продажи химла не упали, никто бы деструктивно меня и не обрабатывал, так считаю. Значит - упали! )) И значит - есть результат! Есть чем гордиться!
Только химико-бизнес так и не понял до сих пор моего характера. Когда нет скандалов и разоблачений, мне скучно канал вести, видео реже выходят. Когда у бизнес-химинга массовое бомбление, у меня наступает азарт, глаза горят - ролики вылетают один за одним на чистом вдохновении! )
Алексей, а Вы не планируете снять видео про свой максимум подтягиваний? Очень бы хотелось увидеть. С наилучшими пожеланиями!
Alexei Shredder мы с тобой Леха
много просят, можно попробовать среди лета
Так держать! Было бы очень здорово!
я хоть тебе и не верю кастаельно натурашки ... однако кое какие вещи можно для себя подчеркнуть)в плане техники в тех или иных упражнений ... а спорить доказывать называться тебя звездоболом - уже не хочу - миллион чего сказано - стараюсь черпать лишь хорошее)
Здорово. Спасибо за видео на улице и спорт площадке;)) Очень интересно и познавательно. Можно многое для себя отметить. Так держать👍
Спасибо за видео, отличные советы! А вообще приятная тенденция, стали чаще выходить видео!! Продолжайте в том же духе!!
Мой персональный рекорд - 60 раз, при собственном весе 95 кг.
С докладичком не согласен. Из своей практики могу точно сказать, что (а) разогреваться надо по минимуму, уж точно не 2 подхода по 10 раз. И (б) ни в коем случае не задерживаться в висе внизу - при подтягивании на количество (как и при отжимании) очень важно поймать ритм (!), а также не тратить время на вис (с пустым висом уходят и силы)
При поступлении в военный ВУЗ или при сдаче физо необходимо задерживаться в нижней фазе на 1-2 секунды.
Можешь это на видео показать?, 60 раз так и поверили, сдается мне ты балабол.
конечно балабол 20 многим не под силу
Алексей, ВЫ настояЩий МУЖЧИНА!! ЧЕЛОВЕК, который не просто знает то, о чём говорит, но и легко показывает и доказывает сказанное. И это всё, обсалютно безкорыстно и без пафоса. И ещё, "люди" которые пытаются здесь, в комментах, как-то опровергнуть сказанное Вами, или поумничать, просто ЧМОшники (Человек Мешающий Обществу). Видать, Ваши Реальные Рекомендации им сильно мешают...
Вам Здоровья, Успехов в Делах, Взаимопонимания в Личной Жизни и Большого Роста в СПОРТЕ!! 👍😉
Не раз смотрел других псевдо качков. Такую чушь несут и море лишней болтовни, растянутой на все видео. А здесь все полезно, конкретно, по делу, без нарцисизма. Так что спасибо большое за советы!
Здравствуйте! Ваши советы как всегда работают! Успехов вам! Огромное спасибо!
Спасибо за советы ! Мой максимум - 15 раз , использовав все фишки в этом видео я смог подтянуться 21 раз , спасибо вам за то , что помогайте другим начинающим спортсменам
Спустя 2 года сколько уже подтягиваний максимум?
подымайтесь быстро - опускайтесь быстро - не подтягивайтесь быстро )
Отличные советы! Спасибо за советы, Алексей! Такие советы пригодятся всем атлетам Воркаута на соревнованиях по троеборью!)
Спасибо большое! Постараюсь попробовать!
Спасибо Алексей.У вас реально лучшие советы
Реально полезный совет который я нашел в Ютубе
Спасибо огромное,Алексей,за ваши советы,мне вас посоветовал мой дядя,мне 16,за 2 месяца я убрал 1,5 килограмма жира и набрал 3 килограмма мышечной массы,пользуясь вашими инструкциями по применению креатина,соблюдения правильного питания и планированию тренировок,не пропускаю ни одного видео!
Господи, спасибо тебе большое, у меня завтра экзамен по физкультуре, я не знаю что бы без тебя делал бы. СПАСИБО!!!!
(Если не забуду потом допишу сколько раз получилось).
Ну сколько ?
@@Танк-ф4ъ 15
Алексей, подписался на Ваш канал пару лет назад. Дебаты про гормонподдержу игнорирую и Вам того же. Вы даете весьма четкие советы для тех кто уже что то пробовал. Спасибо за энтузиазм и наставления.
Грамотно. Молодцом. Черепашкам ниндзя конец!
Молодец, все секреты выдал!
очень полезное видео
Спасибо, дельные советы, не давно подписался, с каждого ролика что-то полезного извлекаю.....
Большой респект ШРЕДДЕРУ!!! Никак не мог взять рубеж в 15раз, посмотрел видос пошел и хернул 17 чистых влегкую!
dopushki так это же не на пророботку мышц вроде
Всё по делу, со всем согласен.💪💪💪 Красавчик. Кто бы что не писал, ты профессионал своего дела.👏👏👏
Спасибо за полезные советы, о многих не знал. Обязательно попробую)
Леха как всегда на высоте,полулифтерская база дает о себе знать.Фишки реальные.Респект!!!
Я уже слышал про чередование спины и бицепса, но не совсем догонял. Посмотрев данное видео, все стало яснее. Благодарю
Спасибо, кое что почерпнул для себя
Спасибо вам большое за дельные советы!!!Применю их на практике
Спасибо, объяснил всё чётко и понятно.
Красавчик, успехов Вам!
Ты молодец хорошо расказываеш своим словами, (совет) не обращай внимание на всяких придурков отрицательное мнение это тоже мнение они рабоьают на твои рейтинги и не пытайся им что то доказывать. Просто снимай свои видео для многих они очень полезны. Спасибо от души
Алексей, побольше бы таких уличных видео. Полезная и интересная информация.
Спорный вопрос по поводу секундной паузы между подтягиваниями. Мне по ощущениям кажется, что без паузы вначале проще. Сегодня проверю) И в недавнем видео "52 подтягивания за минуту" вы подтягиваетесь тоже достаточно быстро и без паузы
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Кратко, информативно, по летнему ! Молодчина!
Мне советы помогли, сегодня попробовал. На раза 2 стало больше. Действительно помогает, когда вначале быстро стартуешь, а в конце расслабляешься + не сильно хватаешься за турник. Пока что нюансы в подтягиваниях больше спиной и больше бицепсом не понял, но для себя уяснил, что в целом у меня бицевсовые подтягивания, так как я вроде ближе к перекладине иду. Руки уставали куда меньше и предплечья, когда взялся обезьяним хватом и в целом расслабился... вроде просто всё, но если нюансов не знаешь, то делать сложнее.
Алексей, спасибо за советы.
Делай больше таких видео с лайфаками... можно следующее видео по брусьям.
*Огромная благодарность автору, давно искал. Сам правда не знал, что? А вот и нашел.*
Я еще б добавил про дыхание, очень важно дышать правильно что б не устать быстро !!
Отличное видео,спасибо)
Шреддер, ты реально крутой чел! Спасибо за советы, работают!
Супер спасибо протестирую на себе!)
Красавчик Белорусский парень 💪💪💪
Много раз я уже замечал, что Алексея пытаются задраконить, но он правильные вещи говорит. Говорят, что самолюбование у него и т.д., но мы все не святые, похеру химик он или нет, но говорит и показывает верно.
Спасибо большое! И правда помогло, с 23 до 30 дошёл
Шредар лучший качек ютюба
Сергей Васькин а ты лучший грамматей
Леха,молодчага!Как всегда четко ,доступно!
О, почти все мои лайфхаки
спасибо алексей все ваши советы ивидео супер всех вам божьих благославлений
Спасибо. Всегда дельные, доброжелательные советы.
Спасибо за полезные советы, уверен, в зале мне помогут)))
Хорошие советы. Лайк!
мне как раз надо развить 30 подтягтваний на кпз.буду стремится используя твои советы.пока что подтягиваюсь только 18 раз
Очень круто. Благодарность автору. Сегодня попробую...
Удивлялся почему я то 20 то 17 делаю. Советы годные и Я нашел ответ на свои вопросы! Спасибо!
Алексей забыл сказать о самом главном - это дыхание. ИМХО именно правильное дыхание и решает, а не то как ты крепко сжал турник)
как всегда,поставил лайк, потом посмотрел
Шреддер спасибо очень помогло !!!!!
Спасибо! нажав на паузу попробовал не вцепляться в турник и реально намного легче подтягиваться!!!
Спасибо за совет 👏🔥
Полезные советы. Вопрос лишь в том, а нужно ли это пресловутое увеличение количества подтягиваний, если человек и так способен подтянуться 20 раз с собственным весом? Если он при этом не страдает перетренированностью, достаточно отдыхает и хорошо питается, может быть это количество подтягиваний является оптимальным объемом нагрузки? Зачем заходить дальше? Ведь мы все забываем, что наш организм живет в рамках физиологических законов. Мы не можем спать 20 часов, не можем заниматься сексом 20 раз за ночь или пройти 100 км за день. Есть естественные пределы, когда полезная нагрузка превращается во вредную и переходит в незаметный хронический перетрен. Если я все делаю правильно и через сколько-то месяцев тренировки прихожу и упираюсь в уровень допустим 22 подтягиваний, которые я могу с одной стороны легко поддерживать с минимальным усилиями, а с другой стороны - которые почти невозможно перешагнуть, значит не нужно это перешагивание. Организм достиг своего нормального предела
К названию отнесся скептически так как подтягиваюсь 25 раз, но узнал очень много нового. Спасибо большое.
Красавчик Алексей 👍👍👍
Всё по делу.МОЛОДЕЦ!Лайк!
спасибо брат
почему в конце видео не подтянулся сам на максимум уже многие хотят увидеть максимум шредера !!!!
42
Помогло! Только в обртаную сторону)
В Дагестане тебя уважают Брат...Приезжай в гости. Море, горы,шашлыки.... Отдохнем
Все так. ПРЕКРАСНО!
Классно. Спасибо!
красавчег )
Спосибо за советы Шреддер!!!
Я понял, если я подтягиваюсь 3 раза, то для начала я должен по одному разу подтянуться с отдыхом по три мин. Спасибо. Особенно мне нравится когда он спокойно говорит про 30 раз )) я вообще в жизни не встречал таких людей. Ток в инете.
В спорт ходите, увидите)
Оказывается, вот оно как!
Лайк Лехе)
СПС за совет, особенно с переносом нагрузки
Все правильно ...10 из 10 👍я сейчас занимаюсь эти вопрос количеством подтягиваний!!все правильно...молодец!
Единственная рабочая фишка тут только последняя -это акцент широком хвате и на спине так как она банально больше и выносливее рук.
Предплечья за один подход в принципе могут забиться от жесткого хвата, но сделать один подход на максимум это вряд ли помешает..ты же не два подхода делаешь и не три..Да и вообще если стремишься к максимуму повторений то хват не мешало бы отдельно тренить висом на негатив и всякими рукоходами
Всё здорово. Но почему Шредер? Это фамилия или как? Что вообще означает это слово и почему автор им себя называет? А?
Если бы в конце ещё на свой максимум подтянулся, используя все эти фишки, был бы вообще топчик)
Отличное видео! Очень полезное! Успехов тебе!
Хорошо рассказал, много чего не знал, спасибо
Все советы очень полезные.
отличный набор советов, попробую. на текущий момент подтягиваюсь широким хватом "на холодную" 25 раз, абсолютный рекорд при нынешнем телосложении - 27. посмотрим, смогу ли выжать больше 30
p.s. даже не знал про бицепсовое подтягивание, привык жать спиной
Пятилетний комментарий.. может ответит?)
Какие результаты у вас сейчас?
@@qoq21 абсолютный рекорд - 35. Дальше наращивать уже не вижу для себя необходимости )
И да, переключение нагрузки со спины на руки и обратно - помогает нарастить количество повторений. Хотя до 25 вполне справляется и одна спина.
Хорошие советы, спасибо!
самый главный лайфхак - это регулярные тренировки и тогда все будет хорошо
бицепсы и пресс тут главные мышцы - потом можно укреплять уже предплечье и крылышки - я подтягиваюсь узким хватом ноги пистолетом обратный хват раз 10 с перекурами - потом на предплечье подтягивание боком руки держат меч раз 10 с перекурами - потом на крылья широкий хват раз 10 с перекурами - потом уже можно переходить на обычное подтягивание так же - потом подьемы переворотом и так далее - т е такая программа - сколько смог сегодня достаточно - ну и питание яйки творог плов горох мясо рыба
Годные советы для тех кто не часто подтягивается
Спасибо бро, годные советы!
Полностью согласен с вами.
Спасибо за видео.
Леха грамотно все объясняешь, только слишком быстро на турнике показываешь как правильно делать , техники выполнения не видно
"Фишки" - что - то знакомое.
Я только такое мороженое знаю
Лайк за смену обстановки.