Как подтянуться ещё больше раз? 6 полезных советов.
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2017
- Мой Инстаграм: alexeishred...
Мой ВК: id54437770
Итак, 6 ЛАЙФ-ХАКОВ - как подтянуться больше своего максимума?
1) 1-2 предварительных подхода подтягиваний на треть повторов от предполагаемого максимума
2) ни в коем случае не стараться сильно сжимать турник
3) экономить энергию в позитивной фазе подтягиваний за счет импульсных сокращений на старте (без рывков)
4) экономить энергию негативной фазы за счет быстрого опускания вниз
5) обязательная пауза внизу с полным расслаблением после КАЖДОГО повтора
6) пытаться переводить акцент нагрузки с бицепсов на спину и обратно.
Какой ты молодец) Видно, что искренне делишься информацией)) Не ценят люди ничего...Всё ищут оправдания своей никчёмности в тебе) Удачи, продолжай, гни свою линию, всё у тебя будет круто!)
спасибо
Гни свою линию горят огни сверкают звёзды в этом мире всё так сложно, всё так просто
базара нет что в упражнениях грамотно все гвоорит) не к чему придраться)но что касается натурашки ... когда то сомневался - думал мало ли реально один на миллион ... но постепенно постепенно то небольшое доверие было потеряно) и мне честно гвооря пофиг химичит Лёх а или нет - напрягает просто его так сказать звездеж касательно натурашки))если бы он ничего не утверждал - никто бы к нему так бы сильно и не доё..ся)Фарма дело каждого ... я например тоже ее в нынещней своей ситуции и вохрасте не приемлю ..может лет после 45 ... потихонечку для больших красок жизни энергетики - кто знает
Denis Kachkoff какой то процент недоверия будет всегда, пока вы сами не пройдете такой же путь, лично я верю Алексею, в его труд и преданность делу. Форма постоянная, никакой отечности, да и на анализы гляньте, для сравнения посмотрите видео Мишы Прыгунова, он сдавал анализы спустя два года после приема фармы!
Сколько здесь диванных экспертов, просто жара = ))))) Я вот не видел 100% подтверждениями тому, что он принимает фарму. В силу своих болячек часто сдаю анализы и на гормоны тоже, и часто они меняются. В одних анализах у меня тестостерон слишком завышен, в других анализах тестостерон средний или чуть ниже. Начал употреблять спортпит изменил свой рацион питания и снова совсем другая картина. Сидел бы он на постоянном курсе, то явно здоровеньким таким не был = )))) Ведь видно, как Алексей относиться к качеству своей жизни и телу в целом, такой человек не станет рисковать ради 5 минут славы или чтобы позлить пару до#$ебов = )))) Дисциплина и высокое качество питания, знания своего тела, любовь к новым познаниям, методикам и научным статьям - делает его куда лучше, чем всех вас вместе взятых.
Это уже не одно видео в неделю, а почти каждый день по видео) видимо интерес сново появился. Спасибо вам, радуете!
хейтеры меня раззадорили!
Леха молодец! Давай жми по полной!
Юра, ты плохой.
Alexei Shredder займитесь вы наконец прокачкой ДНБ- шника пока его ветром сносить не начало! В конце концов мы в ответе за тех, кого приручили!
Он на ютубных стероидах сидит, во каждый день видосы и строчит
Рад что полезные видео стали чаще выходить)) так держать Алексей) спасибо, интересные фишки))
7 фишка. Сходить посрать перед подтягиваниями.
а если запор то с отягощ
Кстати да XD -500кг сразу как пушёк полетишь
И кроссовки снять
И высморкаться
@@user-wp6nh5on3k уши почистить
ставлю лайк, потом смотрю. и, как всегда, не жалею. полезно и кратко. Молодец!
Очень полезная информация!Спасибо Алексей!:)
не думал, что узнаю что-то новое, НО АЛЕКСЕЙ РЕАЛЬНО УДИВИЛ!
Спасибо за полезные советы, о многих не знал. Обязательно попробую)
Спасибо Алексей за советы, до просмотра вашего видео мой максимум был 12 раз, после того как просмотрел и начал применять эти фишки мой максимум стал 16 раз, благодарю!))))
Спасибо за новые видео Алексей! Всегда смотрю тебя с восхищением! Особенно мне понравилось видео где ты позировал. Это было круто!!!
Леха,молодчага!Как всегда четко ,доступно!
Отличные советы! Спасибо за советы, Алексей! Такие советы пригодятся всем атлетам Воркаута на соревнованиях по троеборью!)
Шреддер, ты реально крутой чел! Спасибо за советы, работают!
Спасибо бро, годные советы!
Спасибо Алексей.У вас реально лучшие советы
Спасибо, дельные советы, не давно подписался, с каждого ролика что-то полезного извлекаю.....
Спасибо за полезные советы, уверен, в зале мне помогут)))
Спасибо. Всегда дельные, доброжелательные советы.
Красавчик, успехов Вам!
Отличное видео,спасибо)
Спасибо вам большое за дельные советы!!!Применю их на практике
Спасибо, объяснил всё чётко и понятно.
Молодец, все секреты выдал!
Спасибо большое! Постараюсь попробовать!
Спасибо, кое что почерпнул для себя
Классно. Спасибо!
красавчег )
Отличное видео! Очень полезное! Успехов тебе!
Хорошие советы. Лайк!
Очень круто. Благодарность автору. Сегодня попробую...
Здравствуйте! Ваши советы как всегда работают! Успехов вам! Огромное спасибо!
Шреддер спасибо очень помогло !!!!!
Уже попробовал) хорошие фишки,спасибо
Отличные способы, проверено, спасибо за ваше творчество.
Всё по делу, со всем согласен.💪💪💪 Красавчик. Кто бы что не писал, ты профессионал своего дела.👏👏👏
Хорошие советы, спасибо!
Человек рассказывает то, к чему люди приходят через годы тренировок.
Цените это!
Спосибо за советы Шреддер!!!
Хорошо рассказал, много чего не знал, спасибо
Кратко, информативно, по летнему ! Молодчина!
Красавчик Алексей 👍👍👍
Все так. ПРЕКРАСНО!
Про100 красава, все по полочкам разложил...
Удачи!
Войтенко как раз недавно говорил,что нужно как можно сильнее вцепиться в турник
Очень странный совет, ведущий к лишней растрате сил
Натуральный КОчка , Войтенко говорил про качественные, медленные подтягивания, задействующие спину, где нужно держать в концетрации не только предплечья, но и всё тело.
Информация от Войтенко будет полезна только для новичков. Многие советы не эффективны и воспринимать всерьез, что он говорит , я бы не стал. К тому же он просто гнилая коммерческая гнида, я думаю это все и так знали.
"удвоить подтягивания" - такое в заглавии пишут только блогеры-бизнесмены
+Натуральный КОчка
Советы по подтягиванием которые дает Войтенко больше подойдут для развитие силы в подтягиваниях, потому что сознательно напрягая мышцы при подтягиваниях мы тренируем ЦНС.
Игорь Войтенко свои советы брал из книг Павла Цацулини.
То что советует Алексей Шредер больше подходит для развитие выносливости в подтягиваниях, подробно об этом можно узнать из работ Селуянова В.Н.
Спасибо, Алексей.
Лайк Лехе)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Алексей, подписался на Ваш канал пару лет назад. Дебаты про гормонподдержу игнорирую и Вам того же. Вы даете весьма четкие советы для тех кто уже что то пробовал. Спасибо за энтузиазм и наставления.
Всё по делу.МОЛОДЕЦ!Лайк!
Леха как всегда на высоте,полулифтерская база дает о себе знать.Фишки реальные.Респект!!!
Здорово. Спасибо за видео на улице и спорт площадке;)) Очень интересно и познавательно. Можно многое для себя отметить. Так держать👍
Реально полезный совет который я нашел в Ютубе
Обожаю подтягиваться! Спасибо за видео
Мне кажется подтягивания такое же базовое упражнение как и присед)))Столько много интересного рассказал,спасибо))
Григорий Наумов не то слово, как по мне, это самое сложное и тяжёлое упражнение.
оно не базовое для лифтеров с пузанами и жиробилдеров, кому себя не поднять и таким силачам не хочется стыдиться) а так конечно это супербаза, а не только "золотая тройка"
Aireisor simracing, всё верно, пузатые лифтёры его захейтерили!
Есть мнение, что базовые упражнения на ноги, т.е. *приседание и становая тяга* вырабатывают больше тестостерона в организме, так это или нет, хз, но инфой поделился)
ну это и не инфа, в любой статье о приседе и становой об этом пишется, на самом деле, есть мнение и не без основания, что это один из мифов
Спасибо за видео, отличные советы! А вообще приятная тенденция, стали чаще выходить видео!! Продолжайте в том же духе!!
Крутой видос . Завтра попробую как у меня это будет работать
Хороший канал, спасибо!
Спасибо огромное,Алексей,за ваши советы,мне вас посоветовал мой дядя,мне 16,за 2 месяца я убрал 1,5 килограмма жира и набрал 3 килограмма мышечной массы,пользуясь вашими инструкциями по применению креатина,соблюдения правильного питания и планированию тренировок,не пропускаю ни одного видео!
Алексей, побольше бы таких уличных видео. Полезная и интересная информация.
*Огромная благодарность автору, давно искал. Сам правда не знал, что? А вот и нашел.*
Спасибо за видео.
Супер спасибо протестирую на себе!)
Спасибо за советы ! Мой максимум - 15 раз , использовав все фишки в этом видео я смог подтянуться 21 раз , спасибо вам за то , что помогайте другим начинающим спортсменам
Спустя 2 года сколько уже подтягиваний максимум?
Спасибо за совет 👏🔥
Спасибо за советы !!!!!
Уважаю тебя брат молодец
Все советы очень полезные.
спасибо алексей все ваши советы ивидео супер всех вам божьих благославлений
Господи, спасибо тебе большое, у меня завтра экзамен по физкультуре, я не знаю что бы без тебя делал бы. СПАСИБО!!!!
(Если не забуду потом допишу сколько раз получилось).
Ну сколько ?
@@user-nw5tq2cz1e 15
чётко и по делу, спасибо
Спасибо большое! И правда помогло, с 23 до 30 дошёл
Я уже слышал про чередование спины и бицепса, но не совсем догонял. Посмотрев данное видео, все стало яснее. Благодарю
Красавчик !
Мой персональный рекорд - 60 раз, при собственном весе 95 кг.
С докладичком не согласен. Из своей практики могу точно сказать, что (а) разогреваться надо по минимуму, уж точно не 2 подхода по 10 раз. И (б) ни в коем случае не задерживаться в висе внизу - при подтягивании на количество (как и при отжимании) очень важно поймать ритм (!), а также не тратить время на вис (с пустым висом уходят и силы)
При поступлении в военный ВУЗ или при сдаче физо необходимо задерживаться в нижней фазе на 1-2 секунды.
Можешь это на видео показать?, 60 раз так и поверили, сдается мне ты балабол.
конечно балабол 20 многим не под силу
СПС за совет, особенно с переносом нагрузки
Мне советы помогли, сегодня попробовал. На раза 2 стало больше. Действительно помогает, когда вначале быстро стартуешь, а в конце расслабляешься + не сильно хватаешься за турник. Пока что нюансы в подтягиваниях больше спиной и больше бицепсом не понял, но для себя уяснил, что в целом у меня бицевсовые подтягивания, так как я вроде ближе к перекладине иду. Руки уставали куда меньше и предплечья, когда взялся обезьяним хватом и в целом расслабился... вроде просто всё, но если нюансов не знаешь, то делать сложнее.
Алексей, спасибо за советы.
Делай больше таких видео с лайфаками... можно следующее видео по брусьям.
Лайк за смену обстановки.
К названию отнесся скептически так как подтягиваюсь 25 раз, но узнал очень много нового. Спасибо большое.
Все правильно ...10 из 10 👍я сейчас занимаюсь эти вопрос количеством подтягиваний!!все правильно...молодец!
очень полезное видео
Спасибо, помог)))
Красавчик Белорусский парень 💪💪💪
спасибо тебе)) бегу бить рекорды.
Спасибо за советы) Завтра попробую и скажу результат !
Ну так шо с результатами?
@@nikolaibarinov4818 фуфло, сразу не получится, надо практики
@@nikolaibarinov4818 по этим советам сделал только меньше
@@davidadrian2065 ахахах капец не думал шо ты ответишь спустя два года
@@nikolaibarinov4818 ахахах, а я ваще забыл про
тот комент )
Ты молодец хорошо расказываеш своим словами, (совет) не обращай внимание на всяких придурков отрицательное мнение это тоже мнение они рабоьают на твои рейтинги и не пытайся им что то доказывать. Просто снимай свои видео для многих они очень полезны. Спасибо от души
удивляюсь как могут люди из зависти облить человека гавном не за что просто так)). я не фанат Шредера да и других блогеров. с детства увлекаюсь спортом можно сказать начитан )могу с уверенностью сказать что человек знает что говорит. в каждом видео полезная инфа буквально в каждом. про подтягивание от дельное спс)
Лёха. Ты крут
полезные советы благодарю
как всегда,поставил лайк, потом посмотрел
С меня жирный лайк!!!!
Спасибо! нажав на паузу попробовал не вцепляться в турник и реально намного легче подтягиваться!!!
Удивлялся почему я то 20 то 17 делаю. Советы годные и Я нашел ответ на свои вопросы! Спасибо!
Ща иду в зал , проверю! )
Отличные советы. Очень пригодилось у меня сегодня заруба жесткая на турниках на спор
спасибо огромное!!!
Я еще б добавил про дыхание, очень важно дышать правильно что б не устать быстро !!
спасибо брат
Работает. Спасибо.
мне как раз надо развить 30 подтягтваний на кпз.буду стремится используя твои советы.пока что подтягиваюсь только 18 раз
Спорный вопрос по поводу секундной паузы между подтягиваниями. Мне по ощущениям кажется, что без паузы вначале проще. Сегодня проверю) И в недавнем видео "52 подтягивания за минуту" вы подтягиваетесь тоже достаточно быстро и без паузы
дякую-вчитель!