Упражнения на тренажере Бубновского. Как самому заниматься на тренажере МТБ.
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2024
- Моя история ,метод избавления от боли.
На канале Сергея Бубновского, Михаила Бубновского есть много разных видео с упражнениями на МТБ, с эспандерами, гимнастика, зарядка .Где они подробно рассказывают технику их выполнения.
/ @bubnovskysm
/ @m.bubnovsky
00:00 Моя история.
9:38 Упражнения на тренажере.
26:45 Растяжка.
30:00Триада здоровья.
Упражнения Бубновского в домашних условиях применяются для восстановления нормального функционирования позвоночника и суставов. Методику используют в качестве альтернативы медикаментозным и хирургическим способам лечения сколиоза, остеохондроза, артроза, грыжи межпозвоночного диска и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Бубновский изобрел особый тренажер, на котором можно прорабатывать глубокую мускулатуру позвоночника и суставов. Занятия на тренажере Бубновского восстанавливают нормальное кровообращение в глубоких мышечных слоях. В результате улучшается обеспечение хрящевой, костной и мышечной ткани кислородом, микроэлементами и другими важными соединениями. И, хотя не у всех есть возможность пройти лечебный курс на тренажере, который изобрел профессор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях доступны каждому. 
Хобби
![NOSFERATU - Official Teaser Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/b59rxDB_JRg/mqdefault.jpg)
Какая умничка, молодец. Я в восхищении. Когда у меня возник каскад болезней и потеря энергии, то избралв единственно верный путь к здоровью - через правильные движения. После занятий в Центре Бубновского тоже появилась такая лёгкость, будто ноги помолодели и к ним приделали крылья.. Сейчас, дома чередую силовые упражнения по методике семьи Бубновских с мягкой растяжкой Марины Костроаой (1 день - силовые, 1 день - мягкие). Улучшения состояния здоровья просто фантастические.
Счастья тебе, золотко, здоровья и всех благ
Спасибо, Татьяна. Чудесная мотивация к занятиям по просмотру Вашего видео. Здоровья Вам и Вашей семье!
Хорошая видеоинструкция для самостоятельных занятий. Спасибо вам огромное.
Струкция то хорошая, для тех у кого проблем с позвоночником нет. Серьезных проблем. Если так подцепляться, можно и инвалидом остаться. Я тоже хожу занимаюсь и понимаю о чем говорю
Молодечи6а!
@@user-jy8sn3nb8g ,, простите, а в чём опасность упражнений на этом видео? Чего нужно избегать? Поделитесь, пожалуйста, опытом.
Здоровья Вам, Татьяна! Вы красивая женщина! Спасибо Вам!
Татьяна спасибо вам большое 🌷 за этот комплекс, все понятно.Я проходила курс в центре Ьубновского, а сейчас купили тренажер .Ваши упражнения очень помогают ❤
Пожалуйста, скажите, сколько стоит в у.е. тренажёр? Пока никак не могу узнать.Живу в Беларуси. Дай Вам Бог здоровья.
Татьяна какая вы молодец!!! Сколько терпения!!! И силы воли!!!!
Думал гляну мельком, посмотрел не смог оторваться, девчонка шустрая , всё чётко , аккуратно , в темпе , просто молодец большая .
Здоровья тебе девачька и спасибо за урок .
Какая Вы классная, просто супер, так ловко справляетесь с кроссовером, я ходила в тренажерку знаю как надо аккуратно чтобы не хлопать и не ронять чтобы не испортить тренажер, Вы большая молодчинка и красавица! Большая мотивация для меня, спасибо за видео!!!!!
Круто вообще, умничка! Я тоже мечтаю приобрести такой тренажёр,, ведь это будет здоровье для всей семьи,! Спасибо что поделились своими результатами!
Огромное спасибо вам!
Спасибо за видео ... Здоровья Вам!!! 🙏🙏🙏
Спасибо что делитесь !!! 👍🏻🙏🏻
Спасибо вам огромное.
Татьяна спасибо огромное, Вы мне очень помогли с составлением программы занятий, я месяц занимался в центре Бубновского, но дороговато, поэтому решил пойти в обычный фитнес зал и делать все эти упражнения на кроссовере и некоторых других тренажёрах.
Я тоже осилила только один цикл. И дорого и 100 км в один конец. Но инструкторы оказали помощь в использовании обычного тренажерного зала. Освоила сама в течении нескольких занятий. Сейчас через день посещаю. В планах всё же приобрести домой. Возможно попроще, приспособить его.
Круто! Благодарю ❤
Большое вам спасибо за видео, за показанные упражнения и растяжку!!! Тоже начал заниматься.
Какая вы умница я вами восхищена купила тренажёр пока пыта. Юсь
в цен тре Бубновского была Спасибо большое
Ответьте пожалуйста, как вы купили тренажёр Бубновского никто мне не отвечает, когда спрашиваю, скиньте мне ссылку, очень прошу!!!
Татьяна вы молодец! Спасибо вам ❤
Большое спасибо за видео! Осваиваю упражнения на тренажёре, очень помогает ваш опыт. Слушала вашу историю все про меня.
Татьяна, просто огонь! Вы с такой лёгкостью сами цепляете себя за манжеты, да ещё и с таким весом! Если бы сама не делала, думала бы, что это и есть так легко и ловко. Супер!
А ЧТО ТАМ ЦЕПЛЯТЬ??? 10 КГ
Не важносколько цеплять важно делать подобные кпражнения делала их с эластичными аетиварикозными бинтами ,ночами в палате идома и встала после инсульта исоветую всем мне 75 лет я прекланяюсь перед Бубновским ижелаю. Всем здоровья
@@user-bs3fo5ni3v СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ ПОСЛЕ БУБНОВСКОГО УВОЗИЛИ НА ОПЕРЕЦИЮ.ЗНАЕТЕ??
ТАМ ЛЕГКИЙ ВЕС..ТЫ 40 КГ ..ПОПРОБУЙ САМ ЗАЦЕПИТЬ!!
Здравствуйте а где можно купить тренажер? И с9колько стоит?
Молодец, умничка!!!
Спасибо,за наглядное видео, тренажёр есть,но много было вопросов,теперь нашла ответ.Спасибо.
Отличное видео! Спасибо, Татьяна Вам за старания!!
Здорово, спасибо , очень полезно.Есть к чему стремиться. Народ думай и делай выводы.
Спасибо вам за демонстрацию!!
Спасибо Танюшка ты мой ангел спасителъ кланяюсь вноги
Класс!!
Вы просто умничка! Спасибо большое, я как раз все изучаю и запуталась совсем, все разбросанно и нет полноценной программы, нужно самой пробовать. Но пока часа мне не хватает, на перецепления уходит много времени. Вы лихо справляетесь, молодец! Здоровья Вам и Бубновским!!!
Вы, молодец! ❤
Приветствую всех! Занимаюсь дома на тренажере. Посетил несколько раз центр Бубновского. Для перецепления грузов использую деревянные колодки под флейту. Тренируюсь через день. Начинаю с нижнего этажа. На мелкие суставы 40 повторений на крупные 20. Если не дотягиваю до нормы по весу то тоже 40. На следующий день возможна работа с чем-то проблемным. После тренировки ледяная вода +1°С (купил льдогенератор). В центре Бубновского брал индивидуальные занятия у врача. Поставили правильно упражнения, теперь приезжаю только на коррекцию. Тренажер рекомендую покупать на заводе «Кинезис“
Пожалуйста ответьте мне, как мне заказать тренажёр, скиньте мне ссылку, живу на юге страны, очень буду вам благодарна!!!
@@RedmiA-lb3mmв книгах Бубновского написано где можно заказать МТБ 1.
А где завод находится, скажите пожалуйста
@@user-em6zr5nz1s Москва
Я купила аналог. Давно, лет шесть, не меньше, назад. Называется кулмен. Ничуть не хуже. Дешевле намного.
Молодец, умничка ролик супер и рассказ.
Вы молодец) Спасибо сейчас подробное видео
Спасибо, очень интересный рассказ, у Вас есть чему поучиться :) Я пока осваиваю тренажёр Бубновского. Смотрю, кто как его освоил.
Спасибо девочка ты спасёт многих успеха тебе ты удивительный человек
Ты Танюшка великая ум ница спасибо сподвигнула ты меня низкий поклон
Молодец.!!!!
молодец труд награда здоровье удачи,
классно ,и растяжка класс , растягиваюсь понемногу , такую растяжку тоже хочу и думаю сделаю )
Ой ну какая молодец. Тоже есть тренажер. Много полезного увидел. Спасибо.
Ответьте пожалуйста, как и где вы купили тренажёр Бубновского, нигде не могу найти ссылку, заранее благодарю!!!
Пред-последнее упражнение на тренажере называется Пресс,можно делать с подкручиванием таза; последнее упражнение березка-делается с поднятием таза.Дыхание ха.аа обязательно.Вы на себе показали авторскую методику д.Бубновского.Методика реально рабочая,для всех возрастов.Сам, походил в центр Бубновского,теперь занимаюсь как вы.Здоровья вам !!!
Начала смотреть Вас - сразу "пила " с нижним подуеплением -тело не должно "гулять " , спина прямая и ось наклона спина , бедро и нога.Я сейчас изучаю все у Михаила Бубновского, есть на эту тему , "пилы" отдельный ролик.Но учусь у Вас самостоятельно все прикреплять 😊за это спасибо , я пока с инструктором занимаюсь , но собираюсь.сь на самостоятельный курс перейти , успехов
Спасибо
Класс
Как говорится"Стоит задуматься и всё складывается". Я занимаюсь в центре, а на днях задумалась, чтобы купить тренажёр и дома заниматься. Вот на ютубе появилось у меня ваше видео, хотя не искала информацию. Благодарю за подробное объяснение по дополнительным приспособлениям. 👍🙏
Большая молодец!
Браво!!!👏❤ Татьяна, вы на 100% подтвердили слова Сергея Михайловича! Если один человек смог, значит сможет кто угодно. Какая же вы сильная, смелая и красивая женщина!!! Так приятно смотреть, как вы ловко управляетесь с тренажёром, а ведь это не так просто, особенно по началу. Мы с мужем тоже специально ездили в центр попробовать тренажёр на деле, со стороны кажется так легко, а когда мышцы забыли что такое работа, ох как тяжело.
Увидела на заднем плане ролик и мячик, значит и МФР применяете, тоже отлично👍
И даже пол не пожалели, приспособили крепления для более удобного использования, за это отдельное спасибо (я не могла придумать как прикрепить дополнительные стойки, а теперь так сделаю, ради здоровья пол не жалко).
Огромное спасибо вам за отзыв, отличная мотивация для думающих людей!
Успехов и здоровья на долгие годы вам и вашей семье!
Почитала комментарии, радует, что есть люди, которые поверили в движение и нашли в себе силы и смелость начать другую жизнь. А огорчает, что сколько ещё ленивых, трусливых и слабых людей, которые найдут тысячу отговорок, чтобы только не прилагать усилия, да и зелёное животное во многих людях сильнее, чем разум, они без сожаления купят новый диван, автомобиль и т.п. вещи, а на тренажёр им жалко, а на нём ведь ещё и заниматься нужно будет😱 А ведь сколько людей могли бы стать здоровыми и счастливыми, а не хотят... Хотят с важным видом сидеть на приёме в районной поликлинике за очередным рецептом или направлением на МРТ.
Благодарю Вас за добрые коментарии
Симпатичная!!!
Умница! Великолепно! Здоровья и успехов во всём!😊
Привет тоже купил тренажёр, сначала думал что дорого, но потом понял что сделал правильный выбор, успехов
Ответьте пожалуйста, где и как вы купили тренажёр Бубновского- МТБ, не могу найти ссылку на это завод очень прошу, ответьте!!!
@@RedmiA-lb3mm в Москве
Их сейчас много делает кто даже дешевле чем у Бубновского
@@user-vt3ov7zc1f спасибо!
@@RedmiA-lb3mmя покупала на заводе спортивного оборудования ARMS. С доставкой в город и до подъезда обошелся около 40 тысяч. Блоки железные, обрезиненные. Советую. Но ждала больше двух месяцев. Сейчас китайские есть. Дешевле тысяч на десять. Но блоки насыпные, не железные
Татьяна, какая вы молодец. Я тоже собираюсь приобрести тренажёр и заниматься дома. Ваше видео ещё больше подстегнуло желание заниматься. Мне 65 лет. Вы умница, всех благ вам.
Молодец. Умничка.
Благодарю!
здоровья Вам,Вы большая молодец!
Татьяна вы молодец!!! Я давно начала продумывать о таком тренажере, и увидев ваше видео, заказала. Привезли через 10 дней, занимаюсь уже 4 раз на ноги,через день тренировки. Программу я давно уже знала, т. К сама ездила на лфк по бубновскому. Но у меня остеопороз ещё и тяжело подниматься на третий этаж спорт зала.вот и решила и не жалею.ваши кстати упражнения очень понятны.спасибо. вы многим уверена помогли!!! Дай бог вам здоровья и всем вашим близким!!!
Пожалуйста, скажите, сколько стоит в у.е. тренажёр? Пока никак не могу узнать.Живу в Беларуси. Дай Вам Бог здоровья и силы воли.
Добрый день, Таня! Какая вы молодец! Я тоже приобрела тренажер Бубновского и занимаюсь, ни все идет гладко, но мне все же 75 лет, но стараюсь.Удачи вам и крепкого здоровья!
Татьяна, спасибо за видео! Это лучшая мотивация , что приобрести тренажер и заниматься дома❤️❤️❤️
Молодец
Спасибо большое, Татьяна. Очень здорово занимаетесь, вдохновляет! Я начала заниматься, но по пол часа через день. Коксоартроз бедра. Попробую подольше и прибавлю упражнений. ❤
Тоже купила тренажёр. Жду с нетерпением. Спасибо за видео
Татьяна! Отличный познавательный ролик! Тоже собираюсь купить! Здоровья Вам и мирного неба!
Как здорово! Я тоже задумалась о тренажёре. Пока занимаюсь без него
Татьяна, спасибо большое!
При показе упражнений хорошо бы добавлять какой вес груза надо выставлять.
И еще если можно сделайте фото ваших вырезок по упражнениям. Молодец!
Спасибо
Молодец.
Вот, это библиотека!
Спасибо. Успеха вам доченькв
Благодарю!
Татьяна браво🎉🎉!!! Я восхищаюсь вами!!! Я тоже недавно всё обдумала т решила заказать такой домой тренажер
. Так как и дорого ездить мне на такие тренировки , уходит почти вся пенсия. И сам зал находится на 3 этаже.трудно подниматься, у меня остеопороз
. А программу я уже давно свою знаю два года ехжу
. Но добавлю - жа действительно тренировки Бубнов кого - вещь действенная!!!
Классно, что быстро показываете!
😊
Вы большой молодец.У нас тоже тренажёр Бубновского.В тренажёрку хожу на фитнес и силовые,а вот дома не занимаюсь,хотя надо ....болит тазобедренный сустав и колено.Думаю ,если буду заниматься, всё будет хорошо
Присоеденяюсь к словам благодарности Бубновским! Вам,большое спасибо за видео.Да,Вы правы,что при настоящем желании на все можно найти время.Больше года, 2 раза в неделю, посещаю занятия в центре.Эспандеры купила,но все никак не начну заниматься еще и дома.Теперь,вот,закралась мысль про МТБ дома😊Спасибо 🤗
💃🏿!!!
Какой качественний подход, Ви Молодец, тоже планую придбати станок Мтб
Я в шоке!!!! Такой объем работы проделан, спасибо!!!
Спасибо и Вам за добрые слова!
Татьяна вы молодец!!!
Мучаюсь с суставами несколько лет. Выполняю ежедневно зарядку по утрам с эспандерами, гантелями.
На днях купил себе тренажёр кроссовер на озоне DFS 1003 с регулировкой блока роликов по всей высоте через 10 см. Очень хороший и качественный. Видео отзыв по нему оставил на озоне у продавца "Адмирал спорта". Рекомендую всем. 😊
Возьму ваши упражнения за основу. Очень познавательно и стимулирующе! Спасибо большое вам!!!🎉🎉🎉
И конечно огромное спасибо Бубновскому!!!
Благодарю Вас!
,🏋️🚩👍... Привет ..все очень правильно делает
Татьяна, подписалась так как мне актуальна тема Бубновского..
Спасадомаааибо Танюшка уменя был тренажёр с16 года ивцентре в нижнем была на заня тиях
Купила похожий тренажёр вчера,искала комплекс. Рада,что нашла Ваши упражнения.
Буду начинать,надеюсь, что станет легче.
Без таблеток пока не могу.
За 4 месяца 3 сильных прострела в пояснице.
43 года всего мне.
Спасибо!
Обязательно станет легче,занимайтесь и не сомнивайтесь.
Спасибо 😊@@user-up7zp8ro2e
Спасибо за видео, не поленился зашёл повторно, поставил лайк, все собираюсь, но пока так и не приобрел тренажёр, после Вашего видео думаю что всё таки это сделаю, не хочу чтобы дети из под меня в старости дерьмо выносить, так что буду заниматься.
Эти упражнения можно выполнять с помощью комплекта спортивных резинок ( разной нагрузки)
И тогда дорогостоящий тренажёр не нужен.
А за упражнения хозяйке, ролика отдельная благодарность.
Будьте здоровы!
Никакие резинки и эспандеры даже с большой нагрузкой не сравнятся с МТБ. Перепробовала все, но только МТБ реально помог.
@@olgasiberia6397 , благоДарю за ответ.
Да,вы правы.
В резинке идёт нарастающая нагрузка, а у тренажёра стабильно, мы работаем с один весом( грузом)
ДЛЯ СЕБЯ ДОРОГОЙ ТРЕНАЖЕР...ЖАБА ДАВИТ
МТБ и резинки небо и земля.Я первое время на них занималась, когда купила тренажер то о резинках больше не вспоминаю
@@olga9453ответьте мне пожалуйста, как вы купили тренажёр Бубновского, скиньте мне ссылку, как заказать, заранее благодарю!!!
Спс
Cпасибо за ролик. Хорошо бы Вы сопроводили его пояснениями о подготовее к тренировке и о ее завершении (разминка, массаж, растяжка и т.д.) И еще, разместите пожалуйста флтки замков, соединяющих трос с манжетами. У немолодых людей пристегивание сопряжено с выскальзыванием застежэк
Огромное спасибо бубновского все вразброс унегопокупайте книги денег нет спасибо
Татьяна вы молодец.пожалуйста пришлите цитаты и упр которые у вас за тренажером помещены.
Спасибо
1000 лайков!!!
Всё отлично! Но надо быть внимательней при перестегивании карабинов с ноги на ногу под нагрузкой и при перекручивании тела!
У меня тоже колени болеть перестали , как только приобрели МТБ домой.И пусть всякое разное говорят про Бубновского С М.--- жмот.хапуга.аферист, он гений и реально помогает людям.А знания какие!!!
Пожалуйста ответьте как вы купили тренажёр Бубновского, где и как его можно заказать, если можно скиньте пожалуйста мне ссылку, заранее благодарю!!!
@@RedmiA-lb3mm Я покупала социальный МТБ, Он мало чем отличается от обычного, заказывала через офиц.сайт Бубновского за 42 т.
спасибо большое, классный размеренный подход) у вас на заднем плане есть еще инвентарь, валик д спины. предполагаю еще выполняете упражнения которых нет в видео, расскажите пжл о них в новом видео)
Спасибо за комментарий. Сейчас нет возможности снять видео.
Дорогая Танечка! Умница- красавица, поражает ваше жизнелюбие, разум и упорство в достижении своих целей. Не всякий человек, изнуренный длительными телесными болями в состоянии преодолеть себя в желании вновь стать полноценным
Сочинение прочитала на пятерку. Молодец.
Станок садо-мазо😂
Спасибо вам. Зыркнул😊
Молодец! Некоторые упражнения дублируют те-же группы мышц, некоторые лучше с гантелями делать, нерационально немного, а так в принципе понравилось, всё разложили по полочкам!) Рекомендую вместо воды изотоник с ВСА, креатином, витаминами и минералами, как все качки пьют! Повысит эффективность тренировок! Удачи и спасибо за труд!❤
P.S. Проблемы с коленями, заинтересовался тренажером и методом Бубновского. Реальный, обоснованный метод, помогает!)
Клас
Молодец наши люди..🚩🇷🇺🏋️👍..тоже так делаем ..с 2004 года..занимался в центре и до сих пор...итд
Татьяна, огромное спасибо за Ваш труд!
Рекомендую во время занятий на тренажере надевать перчатки, желательно кожаные. В них намного удобнее и легче зацепляться.
Я покупаю в строительном магазине жёлтого цвета с синей обшивкой. Обрезаю кончики пальцев, и.... Вуаля! Очень хорошо держат тросс, не скользят. Защищают руки. Я занимаюсь с гораздо большими весами. Так что без перчаток никак. Хватает надолго и недорого. Только выбирать нужно крепкие, толстые.
Идеально. Практически на все мышцы тренировка.
Умница девочка,у меня тоже сподилоартроз,но я так не смогу,мне 64года,да и тренажеров таких нет и купить нет возможности,а смотрю вас с удовольствием и восзищаюсь вами
Вы наверно когда занимались спортом,гибкая,или такой стали после этих упражнений,мой спондилоартроз поясницы не позволит так делать
@@user-qw1vo5ob3h
Я была не гибкой, благодаря упражнениям, такого достигла.Хочу сказать ,что гимнастика Бубновского , тоже очень эфективная и без тренажера,можно востановиться.Было бы желание и настрой.А возраст это не помеха .К Бубновскому приходят и 80 летние.
Татьяна, спасибо за видео, очень познавательно!! А разминку перед занятием делать не нужно?
Молодец Таня,я живу в Украине,мне сложнее попасть в центр,но я стараюсь выполнять упражнения пока без тренажёра, надеюсь все таки его приобрести,у нас они есть ,но не настоящие,а подделка,моя Надежда Сергей Михайлович!И хотя меня не впустили в Москву,я всё же надеюсь,что смогу попасть к нему на прием,очень верю я этому врачу!За вас искренне рада,тоже обливаюсь холодной водой и делаю гимнастику,болями страдаю очень давно,мне 54 года,буду очень рада если вы мне ответите.Спасибо
Спасибо Танюшка за подбор упражнений акак правильно делать выдох ха
Здоровая женщина,вот и получается у неё все легко!
Да, видели б вы, как я начинала заниматься, мне отжаться 10тяжело было, я присесть больше 10 раз не могла. К этим результатам я шла 4-6месяцев
нытик очередной
Была бы здоровая, не занималась бы.
@@user-xv7ds4dt1v согласен,я операцию на колене сделал,теперь каждый день занятия,купил тренажёр такой же,уже 3 мес.занимаюсь.
Молодец. Так держать!!!
Здравствуйте Татьяна. Посмотрев ваше видео хочу приобрести себе МТБ. Скажите пожалуйста какой размер рамы и груза.
Здравствуйте) а где можно купить?
Уважаемая Татьяна! Спасибо за замечательное видео. В комментариях люди задают вопрос, сколько стоит в у.е. тренажёр.Может быть, Вы знаете? Спасибо.
мне бы такую жену умничку.. а то моя ленивая.. заниматься не хочет 🤣🤣🤣🤣
Можно пожалуйста по подробнее про крепления на полу, которые сделал муж? Поделитесь идеей.