ELEVAÇÃO PÉLVICA COM MUITO PESO - O que NINGUÉM te conta sobre o assunto
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- Опубликовано: 12 ноя 2023
- Nesse vídeo eu explico sobre a relação da carga (peso) e o desenvolvimento do glúteo na elevação pélvica.
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Sou alunda Tay training faz 1ano e meio. Eu treino em casa! Faço elevação pelvica com 14kg no total. Queima muito😅! Não sinto necessidade de aumentar a carga por agora. Estou tendo resultados maravilhosos❤
👏
janyyyy! me diz uma coisa: vc ta vendo resultados bacanas? to mto inclinada a virar aluna da Tay tb, por querer um treino mais voltado pra mulheres
@@erachmah siiiim. Meu corpo está cada vez melhor!
Você treina pernas e glúteos juntos ou ele te passa treinos separados?
Quanto dias de treinos por semana?
@@buhbuh46 treino juntos. São 6 treinos diferentes por semana (3 de inferiores, 2 superiores e 1 hit corpo inteiro)
Meninas já atendemos algumas pacientes com incontinência urinária fora de faixa etária em que geralmente aparece esses problemas. Essas pacientes faziam academia e pasmem usavam muito peso no levantamento pelvico. Cuidado gente o assunto está correndo solto na fisioterapia.
Estou chocada com isso, muito obrigada pela informação. Eu levanto 70kg, é muito?
@@thaisediasnascimento6607😱😱a cadência é o que importa, cuidado!
Eita... obrigada pela informação...não sabia disso 👏👏👏😍
@@thaisediasnascimento6607 óbvio, né??!!!!
Será que pode dar ruim em homens ? Faço com 200, 300....
Arrasou Tay !! Mas sempre tem um chato na academia que fala : "" vamo por mais peso aí!" Dá vontade de responder : " não obrigada, eu sei o meu limite e minha coluna e minhas articulações agradecem! Se quiser pegar todas as anilhas da academia pra você, fica a vontade!"
😅😅😅😅.... né? Povo n toma conta da vida deles , mas quer tomar da dos outros ....
Eu sempre falo não 😂
Poow é desse jeito, dá um ódio
Nossa sim, insuportável... E geralmente é homem que fica forçando a barra e sendo inconveniente, pelo menos na academia que vou
E prq não responde?Eu responderia
A galera da academia tem essa mania de colocar muito peso sem ter uma contração na musculatura, progreção de carga é super importante mas tudo tem seu tempo, otimo vídeo!!!
Vídeo necessário!!! Assisto todos os seus vídeos e é exatamente isso. Vejo algumas pessoas na academia me olhando torto com meus 20 kg de cada lado , como se fosse um treino fofo! Mas meu médico pediu pra não exagerar, porque operei da hemorroidas e tirei a vesícula. Ele disse que muita carga na pelve prejudica a longo prazo as mulheres. Então prefiro fazer cadenciado, com a carga que é suficiente pra mim e vou aumentando conforme sentir necessidade.
Eu não tenho esses problemas. Não dou a mínima para quem está treinando. Eu faço o meu e fim de papo. Não me preocupo com a opinião de quem quer que seja. Simples assim.
Outro dia eu dei um sermão para um cara da academia que tinha acabado de fazer elevação pélvica e me viu tirando alguns pesos que ele estava usando para eu fazer. Disse que eu conseguiria mais.
Só respondi: eu consigo, mas desde que eu passei a focar na minha execução ao invés dos pesos eu tive resultados muito maiores
Ele ficou todo sem graça
👏👏👏👊
Até que enfim uma pessoa sensata falando sobre isso! Virou show de ego nas academias.
Arrebentou nesse vídeo! Amei a frase "treinar com dignidade" hehe". Vejo a galera se matando, fazendo tudo errado pra conseguir colocar centenas de quilos e confesso que evito a elevação pélvica com barra não por me comparar com os outros, mas pq tenho preguiça e vergonha de usar barra, step, colchonete, banco, anilha, numa academia minúscula e lotada e ainda precisar chamar o instrutor pra ajudar. Sinto que to atrapalhando a circulação e o uso de vários equipamentos de uma vez. Outro motivo é que já vi estudos sobre pessoas com problemas causados por nervos pélvicos comprimidos, por fazer com muito peso e sem proteção na pelve. Já tenho uma certa incontinência urinária, mioma, inflamação no piriforme, várias questões na região da pelve/glúteo e me preocupo muito com essa área, mas minha preocupação com a saúde é muito maior do que com a estética da minha bunda. Obrigada pelas soluções, fada sensata! meu glúteo está precisando e agradece!
Olá!@carolinagoncalves.... este mês completarei 48 anos. Entrei na academia a 6 meses. E percebi que a elevação pélvica tem me ajudado no escape de xixi. Faço no máximo com 60 ks ou 40 kg. Uma vez por semana está escalada no meu treino. Mas assim como você, preocupada mais com a saúde do que a estética!❤
Mutio obrigada pelo relato@@elisangeladelima728 , mais um motivo pra fazer, com sensatez
Maravilhosa! Tenho horror de gente que treina gritando e gemendo. Que coisa pavorosa! Graças a Deus, minha academia tem um ambiente bem familiar. Estou lá há 10 anos e só vi um aluno que tinha essa mania de gemer. É muito incômodo e constrangedor. Graças a Deus ele sumiu! Que não volte mais.
Eu faço elevação pélvica com máximo 70 kilos, e tem resultado pois faço devagar e com técnica, gratidão ❤️🙏
Eu tb
Eu Tbm. Cheguei a 100 kg. Mas reduzi para 80 kg. Se for preciso reduzir vou reduzir.
Eu tbm
Estou ainda no 60 morreendo
Você faz pernas e glúteos juntos no mesmo dia?
Quantas vezes por semana?
Eu não sou aluna da Tay (ainda), mas sempre a acompanho e para mim, ela é a melhor. No último evento online dela, acompanhei tudo, peguei as dicas e desde então venho aplicando e tendo muito resultado. Muita gente me elogiando porque a definição resolveu dar as caras.
Tenho fé que serei aluna Tay Training no máximo até o próximo ano. Essa mulher não existe. Linda de tudo e uma excelente profissional. Admiro com força!❤️🏋🏻♀️
Lindaaaaa, espero te ver no nosso time em breve. Ahhh e lembrando que vou fazer Black Friday do Tay Training dia 27 de Novembro. Desconto maior que já fiz na vida.
@@TayTraining não vou perder!! Você é minha inspiração❤️
Você treina perna e glúteo juntos?
Quantas vezes n semana?
@@buhbuh46 treino glúteos e pernas 3 vezes por semana (segunda-feira, quarta e sexta). Superiores 2 vezes (terça-feira e quinta)
Meninas deixa eu falar uma coisa pra voces. Desde que comecei seguir as dicas da Tay tudo mudou.. como menos de 1 mes fazendo de acordo com o que ela fala, pouco peso, mas fazendo cada exercicio com intensidade e foco, aumentando carga bem aos poucos, de novo, em menos de 1 mes, minhas calcas nao cabem mais nas minhas pernas, simplesmente to perdendo roupa nas pernas e nos quadris. Ainda nao cheguei nem na metade dos meus objetivos, com vou continuar treinando e seguindo dicas de bons profissionais como a Tay, o Laercio e a Dra. Sarina que da dicas incriveis sobre nutricao e como manter a suade intestinal e uma dieta saudavel pra obter melhores resultados nos treinos.
Você treina perna e glúteo juntos no mesmo dia?
Quantas vezes por semana?
@@buhbuh46 não não. 2x na semana glúteos, 2x pernas e 2x superiores. Alternando os dias pra dar o tempo de descanso. Se for uma semana que eu conseguir treinar só 5 dias, eu reajusto pra priorizar inferiores, então tiro um dia de superiores, por exemplo.
@@jaquelineferreira7146 você faz agachamento e afundo junto com o glúteo ou com pernas? Já ouvi falar em fazer tudo no mesmo dia pq mexe com o mesmo músculo, mas fica um treino muito longo... Mas tenho medo de dividir e estar usando o mesmo músculo dois dias seguidos, aí fico na dúvida
@@buhbuh46cada treino é individual e montado de acordo com seus objetivos,no meu caso é pra reduzir peso e definir.
A maioria do povo é inconsciente, não sabe o que faz e se machuca. Ainda bem que existem pessoas lúcidas que orientam como você. ✨
Iniciei com 5 k na pélvica, hoje faço com 30kg de cada lado com ótima execução. O segredo é iniciar com pouco peso para assim, aprender a postura. Vejo muita gente encher a barra de peso e só levanta do meio pra baixo,.
Cada pessoa tem sua carga ideal
Apenas passando pra dizer que essa mulher mudou a minha vida! Se agora eu tenho corpão é graças à ela. Tay, não te conheço mas te amo 🖤
Mesmo sendo tecnicamente homem, gosto dos treinos de inferiores da Tay, pois os caras focam muito nos superiores, e curto manter o corpo equilibrado (tirando a barriga, que tá difícil rsrs).
😅fala nao
Elevação pélvica tbm ajuda o homem a controlar mais a hora que vai estourar a champagne
Esse treino da Tay é bom em todos os sentidos kkkk @@LoneWalker59
É porque o fisioculturismo está em alta e a maioria das pessoas não sabem diferenciar uma coisa da outra! Aí ficam tentando copiar e não é assim que funciona o processo! É muito imediatismo em todas as áreas. Triste!
Pois jamais vou deixar de fazer um exercício,só por conta das cargas das outras pessoas,cada um cada um ,minha faz com 130 kg ,eu faço no máximo com 80 kg
Tay que maravilhosa você é!!! Incentivando e mostrando o que realmente é certo !! Parabéns pelo trabalho !!!
Essa prof. e show de bola, entende e passa pra gente tudo na medida, obrigada Tay😊
Tay, vc é maravilhosa! Passei a usar seus métodos para treinar e já comecei a ter resultados. Muito obrigada pelo seu trabalho, vc é muito necessária ❤
Faço com 20kg e já morro! Está ótimo ❤
E eu com dez kkkk
Faço com 20 kg também e seguro três segundos em isometria cada repetição
Cara O mais importante é a execução correta! aprendo bastante com seus vídeos !!!
Nossa Tay, obrigada mil por desmistificar muito das modinhas que a gente vê por aí!!! Muito obrigada!!! Seu profissionalismo é incrível! ❤
Sempre sensata e profissional ❤
Estava precisando ouvir isso! Obrigada, Tay
Melhor explicação que já vi sobre o assunto!!! Parabéns Thay 👏👏👏👏👏
Quanto mais eu assisto a Tay mais eu admiro e vicio no conteúdo dela!!! Quanta excelência, técnica, didática e elegância ao transmitir sua mensagem! Fora que seu shape fala por si…👏👏✨💪🫶
Verdade, Tay!! Eu deixei de fazer não por vergonha, mas sim porque peso demais me incomdava bastante, então tomei ranço!!
Perfeito! É isso aí, mais consciência e menos exageros....
Que profissional maravilhosa !
Tay você é nota 1000 !
Adoro seus esclarecimentos, nos ajuda muiiito !
Que Deus te abençoe querida .
A Tay é a melhor treinadora ...super didática e de um ótimo bom senso...realmente o pessoal é muito focado em muito peso ...no meu caso...procuro fazer uma progressao de carga desde que eu não prejudique a execução
Tay vc é demais é sempre bom ter conhecimento e com vc aprendemos muitooooo 🙌🙌🙌🙌obrigada
Qd eu tenho qq dúvida com treino, sempre passo aqui. A Tay sempre tem ótimas explicações.
Obrigado pelas dicas, você sempre surpreendendo !
Coisa boa ver gente sensata! Maravilhosa
Eu fico pensando, como é que uma mulher, que tem um útero, consegue meter mais de 20 kg nesse exercicio? Não é possível que isso seja confortável.
Também me questiono sobre isso kkkkkkk
eu só tenho que agradecer primeiramente a Deus
depois Thay com ela eu tenho aprendido muito obrigado
graças a Deus
Deus abençoe a cada dia mais sua vida ❤❤❤❤❤❤❤❤
Amei as dicas, tenho 57 anos só apaixonada por musculação ❤
Video muito importante Tay, pessoal tem que entender 2 coisas: 1. O pesado de cada um é diferente. 2. Com esteroides o povo levanta muito mais peso.
Vamos cuidar da saúde em 1 lugar, o corpo bonito vem de brinde 💋
Aquele vídeo necessário! Parabéns, Tay ❤
A resposta que eu tava precisando! Obrigada Tay ❤
A galera do suco é a que mais geme. Eu sinto muita vergonha alheia!
Realmente 😂😂😂
Eu já me preocupo com as caretas que eu faço, imagino se eu gemesse, sumia no chão de vergonha 😅😅
@@drikapba 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Não me sinto inibida por outros pegarem mais peso não. Tenho consciência que pessoas são diferentes, com rotinas diferentes e força diferente. Pelo contrário até me motiva.
Estou adorando ser sua aluna Tay, aprendendo muito com suas dicas❤❤❤❤
Muito obrigada pela grande dica
Sou aluna da Tay a um ano,foi sem dúvidas meu melhor investimento😊❤Cada dia aprendendo mais.
Simplesmente amo os métodos da Tay ❤
Bella Tay, soy chilena y sigo cada consejo que das. Eres dinámica, muy profesional y divertida.
❤❤❤
Cara vc é a melhor ❤. Ótima profissional! Exatamente isso ficamos com vergonha
Orgulho de ser aluna da Taaay! ❤❤❤❤ Melhor escolha que eu fiz❤
Lindaaaaaaaa MInhas alunas são MARAVILHOSAS!
Dicas de ouro! Valeu!!!!
Ótimo tema de vídeo Tay 👏🏻👏🏻
Top, Tay você é excelente profissional.
Muito bom, Tay! Confio muito no seu canal por isso, sempre comprometida com a saúde e em desbancar mitos. Já vi profissional da educação física falando exatamente isso na internet, que não adianta fazer elevação pélvica com pouco peso... Absurdo.
VC ESTA LINDÍSSIMA!!!PARABÉNS QUERIDA!!!
Parabéns, você falou a verdade que precisamos ouvir ❤
Excelente explicações!!! Também constrói uma cademia particular em casa porque detesto as disputas de egos que podemos ver nas academias da vida.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Até q enfim!!
Faço elevação de pelve com pouco peso e tenho ótimos resultados.
Não vejo necessidade de encher de peso e fazer um movimento limitado.
Adorei o vídeo e vai de encontro com oq tenho experimentado nos meus treinos.
Parabéns!!
Vc é maravilhosaaaaaa.....é exatamente isso que acontece cmg...nos meus modestos 5kg
Tamu junto, tb pego 5kg e p mim tá ótimo, tô nem aí c quem pega mais. E acho ridículo aquela mulherada gritando.
Concordo...como a Tay sempre fala...preocupe-se com a técnica e a progressão do peso vem com o tempo 🙂
@@suelisantos3233 Gritando não,gemendo 😂
Patético
Eu faço com 10 quilos deitada no chão e está dando super certo…contrair o bumbum e a perseguida … faço até falhar … no outro dia dolorida ❤
Eu tb,a galera exagera demais😮
E está dando resultados?
Faz perna e glúteo juntos no mesmo dia?
Quantas vezes na semana?
@@buhbuh46faço posterior num dia e anterior no outro.Minha série de pélvica é 12 rep+5"iso+8 rep,sem chance pra muito peso.
Contrair a perseguida nos exercícios é importantíssimo. Não entendo porque os professionais não falam nisso
Gosto de suas explicações, VC sempre arrasa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😍🥰🥰
Perfeito, amei a explicação. Eu mesma tenho ficado inibida com minha carga baixa 😅 Mas seguirei na minha progressão
A Tay é uma das mulheres mais linda desse mundo, não só por fora mais por dentro as dicas dela são de ouro 😊❤
A questão é que tem hente na academia que se preocupa malhar mais o ego do que o músculo
Afff amo essa mulher maravilhosa melhor profiçional ainda vou fazee um treino cm vc tayzinha lindaaa!!!!!!!!!!!❤😊
Obrigada pela dica , muito importante
Amo suas explicações, vc é 10.
menina tu e a melhor da internet
Ahhh, agora eu entendi pq as crianças da academia ficam empatando meu treino, agarrando no banco ou na máquina com cargas absurdas fazendo 2 repetições sem amplitude e descansando 2 minutos, é modinha 🙄.... ainda bem que sou aluna da Tay ❤
Eu não aguento nem o peso do meu corpo. Me estraguei em academia. Adquiri uma lesão no quadril e escapamento do xixi, por causa de cargas que estavam acima da minha capacidade física, pq o povo ficava zoando, mas eu não aguento muito peso mesmo.
Essa mulher merece o mundo ce ta doido 🎉 tenho certeza disso
Maravilhaso eu achei que e era somente eu que tinha notado isso nas academias...😅😅😅
Mais um profissional como você falando 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Uma coisa que aprendi com você, é tenha consciência na execução dos exercícios. Não apenas o peso.
Nossa Tay maravilhosa vc é a melhor!! ✨
Eu coloco essas técnicas em prática, me achando a entendida 😂 pq os instrutores n ensinam elas
Ainda bem que vc explica direitinho fala a vdd isso confunde muito a cabeça de quem quer começar parece que qunto mais peço melhor mais não é assim acredito
Amo suas dicas vc é super consciente.
Muito legal! Obrigada!
Estou a 1 ano fazendo academia vim fazer elevação pélvica a 1 mês. E já vi resultado antes só fazia agachamento. Devido problema na coluna . Até que aprendi a fazer elevação pélvica certo com a Thay. Gratidão flor. ❤🎉
Excelente dica🎉
Obrigada, Tay... Eu comecei a gostar mesmo de "malhar" depois dos seus vídeos. Vejo as meninas fazendo de forma absurda. Eu uso o quanto acho que consigo. Têm dias que estou cansada, faço com menos. Mas sempre com cuidado. ❤
Obrigada por desmistificar esse exercício
Treino há quase 15 anos e nunca passei de 80kg (40 cada lado). Os resultados são excelentes.
❤❤❤ é ótimo demais 👏👏 aprendo muito 💪🏋️❤️
Prezada Tay, antes de tudo parabéns pelo canal e pelas orientações !
No tocante a esta modalidade de exercício, não seria importante alertar as meninas para as limitações (contra indicada para quem já possui uma discreta hérnia de disco ou dores lombares persistentes) ou possíveis lesões com excesso de carga, que foi o objeto do mesmo ?
Muito importante seu foco no aumento gradativo do peso.
Exercícios sem dores (prévias ou posteriores) devem sempre estar no foco da malhação sadia !
Abraços !
Eu tenho feito com no máximo 20kg e esta dando muito resultado. No Tay Training temos muitos outros exercícios que combinados realmente dão resultado. Amo de mais a tecnica da Tay
Graças a Deus que assisti esse vídeo! Obrigada
Vídeo necessário de mais!!!
Ótima explicação
Adorei! Valeu Tay
Você é show. Parabéns Parabéns.
Vc é a melhor!❤
Muito importante você abordar esse assunto da elevação pélvica nas academias. Sou Professora de musculação e vejo isso direto o pessoal quer fazer a elevação pélvica com muito peso dispensa o aparelho de elevação pélvica que é muito eficaz. Só querem fazer livre na barra enche a barra de peso e ainda quer que o Professor fique lá do lado ajudando para a barra não tombar. É um saco
Tay... você é muito top cara ❤
Tay vc é otima, treino há muitos anos, mesmo com todo cuidado, agora estou com tendinopatia no quadril direito, todo cuidado é pouco.
Tay boa noite,vc tem ideia do qnt nos ajuda com essas dicas precisas,vc maravilhosa 💕.
Arraaaaaaaaaaaaaaaaaaasoooouuuu! Rasgou o verbo kkkk Sou sua fã número 1 🙂🙃
Maravilhosa a sua explicação!
Por isso sou sua aluna com muito orgulho!!! 🎉❤
😍