Eu pedalo a um tempo já com uma garrafinha de 200ml no bolso, com um gel de mel, palatinose e isotônico (75 a 90gr de carboidratos por hora conforme intensidade do pedal). Uso pra pedais de Gran Fondo, com 2 a 6 horas (tempos maiores eu utilizo garrafa flexível de 500ml). Inclusive alguns estudos mais recentes mostraram que a proporção de frutose e sacarose de absorção do corpo não é exatamente 2:1 como se pregava algum tempo atrás, em estudos de um ou dois anos atrás comprovaram que cerca de 1:1,2 é o ideal pra absorção. Por isso uso o mel e palatinose, pra ter liberação em duas velocidades. Isotônico em pó porque duas garrafas grandes não dão autonomia pra provas de 2,5 horas pra mais. Consigo me manter nas 3 a 5 horas oscilando entre Z3 e Z4 sem fadigar por falta de energia. Não uso mais gel em sachê faz um tempo devido a essa adaptação que fiz. Ou uso só isotônico e paçoca/bananinha em pedal até duas horas, acima disso já preparo minha garrafinha de gel e sebo nas canelas...
Bem isso. Deixei de usar géis tem algum tempo e uso uma mistura de malto e frutose, proporção de 1 pra 0,8. Normalmente coloco umas 150g de carbo por garrafa (que posso levar na bicicleta ou no bolso da camisa, dependendo do pedal), o que dura mais ou menos 2 horas por garrafa em intensidade alta...
Eu coloco uva passa naqueles potinhos de vitamina C solúvel e levo também umas 2 mariolas! Mas se pedal for de 80 ou 100 km eu levo uva passa misturado com amendoim dentro de um potinho um pouco maior! E colocar umas pedras de sal grosso na caramanhola!
Top, dependendo do lugar e da hora, em uma corrida ou treino , nao da tempo de tirar a mao do guidon , essa "mamadeira " facilita e muito , ate q vc abre o gel , espreme ele , e guarda o sache , vc perde muito tempo
Bom dia brother. Excelente dica. Eu utilizo de um outro fabricante Re-carb da Reidrat , vem com 600 gramas, equivalente à 20 sachês. Recomendo ir colocando gel e água, aos poucos, senão, fica complicada a mistura dentro da chuquinha ou mamadeira 😂. Boas pedaladas a todos.
Grande Edu Caraca, vou testar no Iron bike . Gostei principalmente do grande ... Sempre pensei no impacto do descarte de tanto saché. Obrigado pelo vídeo Edu
Mais econômico que isso e usar esse mini squeeze e comprar Palatinose e Repositor em pó, rs... Em pedais até 4 horas, ando com essa mistura congelada em um Squeeze, em mais longos levo essa mistura em um saquinho de sacolé, não havia pensado nesse mini squeeze ainda, e da para até acrescentar uma dose pequena de whey....
Boa Edu! Se me permite, queria apenas acrescentar que o eletrolítico da sudract, já vem com doses de carbo/açúcares, então temos que contabilizar também, principalmente pra quem está na dieta .... 👊
Tenho um kit desse, usei duas vezes porém tem glicose e frutose e como sou diabético não deu bom não, mas o kit é realmente prático para quem puder usa-lo.
Pergunta honesta. Como faz pra regular a alimentação durante a prática de exercícios? Curioso, porque normalmente o que se consome em esportes de endurance é praticamente açúcar puro e você tem uma limitação quanto a isso.
@@czzinÉ complicado mesmo, mas faço uso de produtos mais naturais mesmo, frutas como banana e suco de 01beterraba pequena com 01 ceneora, 01 laranja, pedaço pequeno de gengibre e 01 maçã e 400ml de agua, levo as vezes batata doce, azeitonas, pedaços de coco, mas as vezes tomo um redbull ou coca cola, produtos industrializados tem alto teor de glicose e muito açucar que é o veneno, os naturais o corpo absorve e queima com mais facilidade. Esse assunto da uma boa materia heim.
@@carlosaguiar5312 amigo se vc encontrar 2x12 pra comprar, compre logo. Eu uso na minha bike de XCM 2x11 coroas 26/36 cassete 11/46, melhor relação que já usei ate hoje aqui em Minas( pq se vc faz pedais/trilhas em locais mais planos nao precisa desse range todo no k7). Pro meu uso no caso de 2x12 seria coroas 26/38 e k7 11/46, não faltaria relação pra nada. ( Tenho 54 anos)
@@hudsoncivil to pensando se vou para 1x12 ou arrisco 2x12... aqui ninguem usa 2x12... sou do ES e onde moro tem muita trilha e estradao com morros bem top... por isso estou querendo saber se monto com 2x12... foda que o cambio tem de ser o m-7120, m-8120... e nao acha o passador esquerdo pra comprar... fora que me disseram ser muita marcha... Eu gosto de ter mais de uma coroa, por causa da redução/aumento rapido de marcha que podemos ter em um click... por isso to pensasndo no 2x12, 10-45T
@@carlosaguiar5312 vai de 2x11 então uai, não vai se arrepender... E pensando no que vc disse sobre o trocador do lado esquerdo 🤔 eu nunca vi mesmo... Por isso eu disse "se achar pra comprar 2x12, compra logo"... Detalhe: na minha relação 2x11 uso o cambio traseiro M8000, troca que nem uma uva...
Parabens, suas dicas em bases cientificas, muito conheceimento.
Testei e aprovei. Muito cômodo!
Eu pedalo a um tempo já com uma garrafinha de 200ml no bolso, com um gel de mel, palatinose e isotônico (75 a 90gr de carboidratos por hora conforme intensidade do pedal). Uso pra pedais de Gran Fondo, com 2 a 6 horas (tempos maiores eu utilizo garrafa flexível de 500ml). Inclusive alguns estudos mais recentes mostraram que a proporção de frutose e sacarose de absorção do corpo não é exatamente 2:1 como se pregava algum tempo atrás, em estudos de um ou dois anos atrás comprovaram que cerca de 1:1,2 é o ideal pra absorção. Por isso uso o mel e palatinose, pra ter liberação em duas velocidades. Isotônico em pó porque duas garrafas grandes não dão autonomia pra provas de 2,5 horas pra mais. Consigo me manter nas 3 a 5 horas oscilando entre Z3 e Z4 sem fadigar por falta de energia. Não uso mais gel em sachê faz um tempo devido a essa adaptação que fiz. Ou uso só isotônico e paçoca/bananinha em pedal até duas horas, acima disso já preparo minha garrafinha de gel e sebo nas canelas...
Bem isso. Deixei de usar géis tem algum tempo e uso uma mistura de malto e frutose, proporção de 1 pra 0,8. Normalmente coloco umas 150g de carbo por garrafa (que posso levar na bicicleta ou no bolso da camisa, dependendo do pedal), o que dura mais ou menos 2 horas por garrafa em intensidade alta...
Edu sou diabético insulino dependente, é interessante pra mim?
Top
Eu coloco uva passa naqueles potinhos de vitamina C solúvel e levo também umas 2 mariolas! Mas se pedal for de 80 ou 100 km eu levo uva passa misturado com amendoim dentro de um potinho um pouco maior! E colocar umas pedras de sal grosso na caramanhola!
Top, dependendo do lugar e da hora, em uma corrida ou treino , nao da tempo de tirar a mao do guidon , essa "mamadeira " facilita e muito , ate q vc abre o gel , espreme ele , e guarda o sache , vc perde muito tempo
Comprei um kit desse na semana passada, deve chegar em breve! Já uso o gel em sachê e é excelente!
Eu também uso gel dessa maneira, recomendo, da muito certo e é bem mais econômico. O de cafeína sabor café é muito bom também.
Bom dia brother. Excelente dica. Eu utilizo de um outro fabricante Re-carb da Reidrat , vem com 600 gramas, equivalente à 20 sachês. Recomendo ir colocando gel e água, aos poucos, senão, fica complicada a mistura dentro da chuquinha ou mamadeira 😂. Boas pedaladas a todos.
Grande Edu
Caraca, vou testar no Iron bike .
Gostei principalmente do grande ... Sempre pensei no impacto do descarte de tanto saché.
Obrigado pelo vídeo Edu
Show Edu, pra mim é novidade
show. vou comprar 1 p experimentar!
👏🏻👏🏻👏🏻
Muito boa a dica ! E muito prático
Boa Edu, sempre vi também, mag nunca imaginei usar, vou comprar um pra fazer um teste
vc conhece o IN-RACTION da HAUSEWHEY? tb é muito interessante.....
Eu tava lá no insanyt e Dudu não me deu essa dica , gostei dessa dica vlw
Mais econômico que isso e usar esse mini squeeze e comprar Palatinose e Repositor em pó, rs...
Em pedais até 4 horas, ando com essa mistura congelada em um Squeeze, em mais longos levo essa mistura em um saquinho de sacolé, não havia pensado nesse mini squeeze ainda, e da para até acrescentar uma dose pequena de whey....
Whey serve pra recuperação. Não precisa adicionar durante a prova. Não haverá absorção.
Caramba, você fala igual e tem a fisionomia semelhante ao Bruno Perini do canal ossocios. São parentes?
Boa Edu! Se me permite, queria apenas acrescentar que o eletrolítico da sudract, já vem com doses de carbo/açúcares, então temos que contabilizar também, principalmente pra quem está na dieta .... 👊
Massa Edu , sempre com boas dicas.
O gel carb up da p usar diluído tmbm igual esse q vc mostrou aí valew abraço
Like 116....
Tenho um kit desse, usei duas vezes porém tem glicose e frutose e como sou diabético não deu bom não, mas o kit é realmente prático para quem puder usa-lo.
Pergunta honesta. Como faz pra regular a alimentação durante a prática de exercícios? Curioso, porque normalmente o que se consome em esportes de endurance é praticamente açúcar puro e você tem uma limitação quanto a isso.
@@czzinÉ complicado mesmo, mas faço uso de produtos mais naturais mesmo, frutas como banana e suco de 01beterraba pequena com 01 ceneora, 01 laranja, pedaço pequeno de gengibre e 01 maçã e 400ml de agua, levo as vezes batata doce, azeitonas, pedaços de coco, mas as vezes tomo um redbull ou coca cola, produtos industrializados tem alto teor de glicose e muito açucar que é o veneno, os naturais o corpo absorve e queima com mais facilidade. Esse assunto da uma boa materia heim.
Cara de Barro, não estou achando a fórmula que vc passou do pós treino, 4x1….manda pra mim!!! 😉
Conteúdo muito informativo Edu, Tmj💪
Olá Cara de Barro! Quanto eu devo colocar de agua para 01 Und de Sachê?
Cadê o link da "chuquinha", ô cara de barro? 🤔
Eu ja uso a um tempo esse gel.. tem dado certo
Comprei um garrafinha dessa mas ela quebrou no segundo pedal, nem deu pra testar direito i eu desisti 😢
Edu parabéns pelo tema ... estou encontrando o gel black ... tem diferença desse que vc está recomendando ?
Caramba, acabei de comprar kakakakaka
Show de bola!!!
🎉oi
Relação shimano SLX 7120, no caso, 2x12. Vale apena??
Tem ganho ou nao?
1x12 é melhor ainda com uma coroa 36 dentes.
@@aparecidonunes5285 mas eu gostaria de saber sobre a 2x12... Nao tem nada brasileiro falando... Acho a 2x12 com uma relaçao bem boa....
@@carlosaguiar5312 amigo se vc encontrar 2x12 pra comprar, compre logo. Eu uso na minha bike de XCM 2x11 coroas 26/36 cassete 11/46, melhor relação que já usei ate hoje aqui em Minas( pq se vc faz pedais/trilhas em locais mais planos nao precisa desse range todo no k7). Pro meu uso no caso de 2x12 seria coroas 26/38 e k7 11/46, não faltaria relação pra nada. ( Tenho 54 anos)
@@hudsoncivil to pensando se vou para 1x12 ou arrisco 2x12... aqui ninguem usa 2x12... sou do ES e onde moro tem muita trilha e estradao com morros bem top... por isso estou querendo saber se monto com 2x12... foda que o cambio tem de ser o m-7120, m-8120... e nao acha o passador esquerdo pra comprar...
fora que me disseram ser muita marcha...
Eu gosto de ter mais de uma coroa, por causa da redução/aumento rapido de marcha que podemos ter em um click... por isso to pensasndo no 2x12, 10-45T
@@carlosaguiar5312 vai de 2x11 então uai, não vai se arrepender... E pensando no que vc disse sobre o trocador do lado esquerdo 🤔 eu nunca vi mesmo... Por isso eu disse "se achar pra comprar 2x12, compra logo"... Detalhe: na minha relação 2x11 uso o cambio traseiro M8000, troca que nem uma uva...
Hidraplex tomem