"Ao contrário do que muita gente acha, nutricionista não é caro e é melhor gastar dinheiro com nutricionista do que com suplemento". Uma ilha de lucidez nesse mundo de mídias sociais. Ganhou um inscrito.
VAí gastar dinheiro com Nutricionista certo, a mesma vai recomendar certo tipo de alimentação ok. Vai gastar dinheiro mesma coisa não ? Kkkkkkkkkkkkk Ambos precisa pagar kkkkkkkkk
Rapaz kkkk aconteceu isso comigo hj tava indo de boa no ritmo aí do NADA bateu um cansaço e uma falta de ar e as vistas ficou tudo esbranquiçado kkk fiquei em Pânico 😅
De um mês pra cá comecei a pedalar de forma mais linear...sem forçar demais em alguns trechos...e o resultado foi que a média aumentou e não termino cansado como antes! Ótimas dicas Edu! 👏👏👏👏
Acontece muito comigo, sempre no fim dos pedais mais duros (para meu nível) eu sinto um extremo cansaço, que geralmente vem acompanhado de uma parada para alimentar, por causa de câimbras ou um subida muito íngreme. E na maioria das vezes nos pedais acima de 80 km, no final, meu rendimento cai drasticamente, bate uma especie de desespero, o que até o momento era apenas prazer se torna algo totalmente desconfortável.
Por experiência própria, eu já quebrei por falta de comer durante o pedal e por falta de descanso suficiente, e esse negócio de treinar em vários terrenos diferentes faz todo sentido sim
Eu tenho 53 e já pedalo a uns 20 anos,mais nós últimos meses o cansaço tem sido grande, não tô fazendo mais de 40 km ,tô andando cansada,eu faço musculação e jump tambem, então acho que tá muita coisa.
Tio Dudu! O Avancini não para de rir da tua tosse aí nesse mural. kkkk Não sou profissional, mas por pura experiência acredito que o sono de qualidade tem um papel nesse processo de mais ou menos 80%. No meu caso, os picos de cansaços são decorrentes das somas de fragmentos de noites ou até dias de sono ruins. Quando erro nos treinos ou na alimentação, parece simples se recuperar. Mas quando o sono sem qualidade se estende, a recuperação é bem mais complicada, desaba tudo. Muito bom ter suas análises de volta, você é muito bom nisso. valeu!
Concordo, tive que trabalhar sábado e domingo de madrugada, nós dois dias durmi só 7 horas, na segunda quando fui pedalar estava ridículo, não estava aguentando fazer força kkkkk o sono é um dos melhores aliados dos ciclistas!
Indico um suplemento que usamos na musculação pra uma ótima noite de sono e também faz você entrar na zona de sono pesado mais rápido. É a melatonina. Pode ser usado por qualquer pessoa. Pesquisa um pouco sobre ela. Vai te levar pra outro nível no pedal. Abraço
Olá Edu! Ácido láctico é um assunto muito importante e oportuno. Sou ciclista veterano, oriundo do atletismo. Mais precisamente da maratona que é considerada umas das provas mais desgastantes que existe. No atletismo esta baixa de energia é chamada de barreira e aparece em torno de duas horas de atividade. Valeu pelos ensinamentos. Boas pedaladas!
Ótimo vídeo ! Sou magra, queimo muito rápido e senti uma queda enorme no meu último pedal, pois minha reserva de energia zerou, terminei e cheguei em casa tremendo de fome, sem dor no músculo, mas sem força. Agora estou aqui buscando vídeos para conseguir solucionar esse problema🙈
Sai às 4:30 pra pedalar mas não consegui dormir a noite, pedal cerca de 70 km, ritimo meio leve, estradão e tlz... Mas lá pelos 55 cansei muito, quase não terminei o percurso...
Muito e esclarecedor. Nos últimos pedais senti um desgaste físico, cheguei a senti tontura. Analisando os últimos acontecimentos conclui que venho dormindo mal. Uma boa noite de sono faz toda diferença.
Sempre vejo falar no carboidrato como o item mais importante para energia do corpo, eu por experiência própria diria que a gordura (gorduras boas) e proteínas e POUCO carboidratos são mais interessantes para a pratica do exercício físico inclusive o ciclismo, pode parecer ilógico este tipo de alimentação pelo motivo de que a maioria (+ 90%) do Nutricionistas dizem o contrário pois os currículos acadêmicos das escolas de Nutrição são estáticos ainda não assimilaram as novíssimas pesquisas sobre o tema. Tenho 65 anos com um detalhe recomecei a pedalar em março de 2018 e eliminando da alimentação açúcar, produtos a base de trigo (todos) e também todas as farinhas refinadas (transformam-se em glicose no sangue muito rápido) e também refrigerantes e isotônicos como o gatorade (água de coco natural é muito melhor ou água com sal integral) e vários outros anti-alimentos, noto atualmente uma disposição de qual eu não tinha digamos a 4/5 anos atras, pedalando hoje tem muito 'primo' que fica para trás principalmente em subidas. Pesquisem em alimentação Low Carb atletas, se o carboidrato fosse tão bom e importante para a alimentação a população dos EUA que consomem + de 60% em carboidratos seria a mais saudável do planeta....
Ontem eu quebrei na volta pra casa. na ida, foi tranquilo. engraçado que não tive queimação nas pernas; tive foi câimbras! mas como já aconteceu antes, eu continuei pedalando mesmo com as câimbras. E teve um momento em que uma simples subida, parecia o monte Everest. vontade de descer da bike, kkkkk...sem força nas pernas e respirando pela boca foi horrível. Mas graças a Deus conseguimos chegar em casa. 51 km no total. Acredito que a alimentação inadequada e 3 meses sem pedalar contribuíram e muito para isso. Também meu sistema cárdio respiratório que não é o de uma pessoa saudável, pois sou asmático tenha contribuído para isso também. Parabéns pelo vídeo! aprendi muito hoje e vou procurar um médico, uma nutricionista também e vou melhorar minha pedalada se Deus quiser. Novamente parabéns pelo vídeo! grande abraço e fica com Deus!
Do técnico ao basicão, vc tem explicado tudo sobre bike, condicionamento, alimentação e equipamentos de forma muito eficiente! Obrigado mais uma vez! 🚵🏽♂️💨💪💪
Esses dias atras passei por isso, tive que parar a bike, tomei agua e comi uma passoca, retomei energia ai consegui terminar os 30 kilometros que faltava.
Venho fazendo acompanhamento com a nutricionista Aline Faé a 1 ano e estou obtendo grande evolução nos meus pedais. Vale muito... alimentação correta e suplementação quando necessária. Hoje treino em jejum com supervisão dela e me adaptei super bem treinando assim.
Quando comecei no mundo do pedal em março, eu preocupava só com água.. claro andava 14 km, 20 km, cheguei a fazer uns 37 km sem levar nada para comer.. não cheguei a sentir essa queimação, mas senti perda de rendimento!! Hoje levo acima de 50 km um isotônico caseiro na garrafinha e água na mochila e comida.. não senti mais essa baixa... Mas precisamos ter esse cuidado, muito bem abordado o assunto!!
quando li o titulo, pensei logo "uma descarga de insulina, matou todo o acucar do sangue e pifou", e um processo que acontece quando se consome muitos "acucares" antes do pedal. e precisa SABER DOSEAR o que se ingere, tanto alimentos como suplementacao. um bom conteudo, sempre a aprender! :D
Edu, geralmente procuro comer carboidratos no dia anterior, como pizza, macarronada, etc. Não sei se tem algum fundamento científico, mas pra mim dá certo. Tambem faço uma solução de soro caseiro e levo numa garrafinha. Também levo umas bananinhas desidratadas na mochila pra comer. Já sofri muito com câimbras. Desta maneira, consigo terminar uma trilha de nível intermediário com os amigos e não chego tão moído. E se a noite anterior for bem "dormida", fica melhor ainda.
Eu trabalho a noite e durmo pouco durando dia, e vez em quando eu levo uma marretada quando saio pra treinar na bike MTB, Resumindo o corpo bem descansado tendo muito.
Meu nome e faça Solange tenho uma válvula de metal e foi feito um conserto na triscupide e está com 3 ano que fiz cirurgia de coração 💓 e minha cardiologista me lembrou para anda de bayk mais estou me sentindo e estou centindi dores nos meus braços.
Ultimo domingo ...morri pelo calor e o excesso ja q eu subi Fonte Grade e Pedreira e volta a ilha em Vitória. Primeiro pedal de 2020 😬 retorno para Vila Velha . Valeu pelas informações 👏👏
Ontem rodei 74 km,metade desse caminho nunca fiz,tive câimbras, na reta meu rendimento caiu,passei mal,suei frio,meu rolê acabou ali,tive que ir bem devagar, foi muito ruim !!Talvez pelo frio,por muito tempo sem pedalar,não sei?Hj estou bem já com vontade de pedalar,já fui até Aparecida do Norte 2 vezes de bike não senti nada ,lógico que estava treinado, mas ontem fiquei com medo...bike é minha paixão, vou me preparar mais!
sou muito sedentário e hoje resolvi andar de bike fiz um pedal hoje de nem 3 km mas forçando muito colocando muita força por pura falta de experiência chegando ao meu destino me bateu uma fraqueza e dor nas perna que pensei que ia sofrer alguma coisa de tão cansado que fiquei
Acostumado com pedal plataforma e chuteira society, migrei pro clip e sapatilha estou sofrendo na adaptação muita fadiga e perda de força do joelho esquerdo, ja fiz vários ajustes no taquinho e nao conseguí melhorar não sei se pelo fato de ter um desgaste no joelho porém no pedal comum giro nem sem dores no joelho, senti que meu desempenho invés de melhorar ficou mais lento, pensei que o maior desafio seria os tombos bobos que é bem comum no começo porém me sinto como se tivesse anos de pedal clip Bem confiante e familiarizado porém primeiro dia senti dor na parte de fora e depois de alguns ajustes a dor diminuiu porém o joelho queima e vai ficando fraco sem força pra girar
O ideal é fazer um teste ergoespirométrico. Com esse teste o médico irá lhe mostrar seus potenciais respiratórios e cardiovasculares. Ele ira saber tbm definir suas zonas de intensidade, batimentos cardíacos e vo2 max. É muito importante pois tbm pode ser diagnosticado se o paciente tem alguma deficiência respiratória e assim evitar que o paciente force sua respiração e possa ter problemas. É bem interessante esse teste. Parabéns pelo conteúdo!
Recentemente quebrei por falta de sono. Todos os outros motivos não te tiram do pedal se vc descansar e se alimentar. Com duas noites quase sem dormir, fui tentar subir o Cristo Redentor aqui no Rio. Saindo de Campo Grande, um pedal de 60km de ida. Fui girando bem até o início da subida do Alto da Boa Vista. Chegando lá o corpo literalmente desligou. Eu não conseguia mais pedalar. Não estava bufando... a respiração estava ok, não tinha câimbras... o corpo nao respondia os comandos... simples assim. Parei, respirei, hidratei... e não voltava... pelo contrário... uma lombeira forte bateu. Tive que voltar... peguei o metrô e o trem... Foi a pior sensação que senti em um pedal. Já tive câimbra forte, sensação de desmaio, cansaço... mas dessa vez... foi horrível. Treino, alimentação e sono! Grande abraço!!!!! Parabéns pelo canal!
Não tem outra coisa. Comer antes, durante e depois. Essas barrinhas, essas pedreiras que o mercado inventa , serve pra nada. Aqui no nordeste , no meio do percurso caldo de cana, e antes comer umas bananas, juntamente com açaí. Depois do percurso comer bem. Ovos, carne cuscuz, batatas doces. Isso é comida pra homem. Já tive esse problema em jejum, exatamente nas ladeiras infinitas do beach Park, ali é onde rola o pedal 24 horas. É foda com PH....KKKABRACO MEU AMIGO, PARABENS PELO VIDEO, GISTEI BASTANTE.
Gosto de competir. Porém, já percebi q tenho q começar o pedal o devagar. É como se fosse um esquenta nos pulmões. Depois disso, o meu rendimento melhora muito
Faz um vídeo orientando quem treina todos os dias como é o meu caso. Eu faço da seguinte maneira: Sábado e Domingo: treinos longos; Segunda: regenerativo com alta cadência; Terça: treino de força com marcha bem pesada; Quarta: regenerativo com alta cadência; Quinta: treino de ritmo (máximo que consigo manter); Sexta: regenerativo com alta cadência; Se puder analisar agradeço! Sempre acompanho seus vídeos!
Só pra complementar o assunto do Marcelo poderia falar sobre alimentação pré treino, principalmente pra quem pedala ao amanhecer que é meu caso, é o intervalo entre se alimentar e sair é pequeno. Obrigado.
Boa tarde Marcelo meu nome é Paulo ando todos os dias 45a59kmpor dia eu queria fazer um treino seguir um objetivo e li seu treino e gostei da sua ideia vc não sente fadiga valeu
No dia se hj eu fiz meus primeiros 60 km só que quando eu estava perto de uns 43 km , eu já não tinha força na perna para girar e o cansaço me pegou bonito . Msm eu me alimentando de 1 em 1 hora e bebendo bastante água
Olá. Consigo pedalar no máximo 20 km direto. Fadiga total . Pifo total. 10 minutos para recuperar . Tenho 56 anos e já passei 4 infartos. Perdi 40% músculos coração e 30% pulmão . Sofro nos meus pedais. Mas não abandono meus pedais.
Edu estou procurando aquela receita de bolinho de batata doce que você mostrou em um vídeo no outro canal, procurei lá e aqui e não encontrei de forma alguma. O vídeo foi tirado do ar? Se possível me enviar o link do vídeo ou pelo menos a receita, fico muito grato. Valeu Eduuuu sucesso!!
Eu também tive um desmaio e bati a cabeça, só acordei no dia seguinte no hospital. Arrebentou o capacete... minha sorte que não estava sozinho. Meu caso é porque durmo pouco e sou muito ativo. Esses problemas em atividades físicas são mais comuns do que a gente pensa.
Bom dia..meu nome é João Lacerda..tenho 67 anos. Amante da bike..me preparando para ir a Aparecida pelo terceiro ano.e no treinamento de 36km rodados tive a parte superior nas 2 coxas travadas.tive que parar e aguardar para cintinuar e chegar em casa..foi como uma cãimbra.pode me ajudar?
Gostei ótimo vídeo. Sono só não é fácil pra que tem insônia kkkkk. Stress é complicado. Esse é uns dos motivos que estou voltando a pedalar. Em breve estarei ao normal.
Além dos pedais de intensidade moderada pra ganhar resistência, quais exercícios priorizar na academia pra fortalecer a musculatura envolvida no pedal? Alguém pode me ajudar com essa informação? Sou iniciante no pedal.
Edu, fala sobre dores nas pernas em pessoas pós COVID. Pesquisei e não encontrei muita coisa. Tive COVID a uns 3 meses atrás, fiquei quase 2 meses parado para se recuperar e hoje não consigo voltar ao mesmo pique de antes..
Boa Edu!!! Me encaxei no 3° fator rsrs... Estímulos diferentes um dia antes da prova, me dei mal no Domingo de prova, bateu a fadiga no meio do percurso, foi punk de fechar a prova. Substimei um exercício que considerava tranquilo rsrs... vivendo e aprendendo. Bons pedais e bons vídeos!!!!
Eu era boa, boa até demais. Subia ladeiras de estradão e trilhas sem nem piscar. Fiquei sem pedalar um mês e meio e agora que voltei parece que nunca pedalei na vida 😪 não to aguentando nada! Não aguento o giro mais de 20km/h por mais de 10 minutos, fico cansada mas subidas... isso tá me desmotivando muito pq eu era excelente 😖
Isso já aconteceu comigo em um pedal longo e em um dia muito quente, comecei a sentir calafrios, tontura e quase vomitei, pois demorei pra me hidratar e quando fui ingerir líquidos, bebi uma quantidade muito grande e me senti muito mal, conclusão: o pedal acabou alí.
eu senti isso hj, dia quente, faltando 10km pra terminar o longao, acabou a agua, senti frio, ansia e vertigem, deitei no barro pra nao desmaiar e liguei pro meu amigo me resgatar de carro.
Pra mim o que mais influencia é a temperatura. Dia nublado ou até mesmo chuvoso eu vou tranquilo, mas com aquele sol de 13:00 eu já passei mal algumas vezes e me arrastei até em casa
Excelente vídeo Edu! Adoro sua abordagem ao assunto, sua explicação faz com que fique tudo simples e esclarecido. Sem falar na simpatia e humildade. Parabéns pelo canal, suas pesquisas e análises! Só tenho a agradecer por compartilhar todo este conhecimento conosco. Tooop demais!
Mano cheguei a fazer treinos de MTB com até 120km e 2000 de altimetria, ultimamente só saio bem alimentado 10ovos, umas 5 bananas e dois pães com queijo. Lembrando que agora levo também 5 bananas para um lanche... Agora que vem o pulo do gato, tomar um polivitaminico. Agora só saio pra pedal grande para cicloviagem. Pedal aqui em MG chega em 50km com 1000 de altimetria fácil por isso vamos lembrar de pegar leve que o prego pode chegar. Bom vlog tema sempre atual.
Jose Roberto vc tá certíssimo. Eu também não posso perder peso. A pouco tempo tomei a famosa martelada do Thor na cabeça por alimentação deficiente. Vacilo meu.
Comecei a pedalar, faz pouco tempo, pedalo 30 min meu coração parece que vai sair pela boca e quando chego em casa parece.que a pressão cai, da uma sonolência, um cansaço 😔
Muito obrigado, seu vídeo é muito informativo! Eu comecei a pedalar a pouco tempo, e no começo é mesmo difícil, principalmente para nós que não entendemos muito sobre o assunto kkk Muito obrigado por ter postado o vídeo!!
Fiquei um ano sem pedalar !! Fui fazer uma pedalada hoje de 17 km com 15 km não aguentei parei para descansar aí pronto !! Pressão baixou soadeira desceu !! Fiquei ofegante . Tive que esperar 10 minutos para continuar
Eu procurei vídeos como esse porque eu senti fadiga e tontura duas vezes numa mesma rota. Estou utilizando outra bicicleta. Não sei se o meu sistema cardiovascular está bem, no mês passado senti umas palpitações recorrentes.
BOM dia Edu beleza de vídeo gosto de te ouvir sigo sempre suas orientação como faço pra baixar uma planilha de treino grátis iniciante valeu bom trabalho pra vc
Minha primeira trilha foi domingo passado, foi ao total de 59 km e nessa mesma trilha tinha uns 6 km de subida na qual não conseguir subir pedalando, faltava 10 km pra concluir a trilha eu comecei a sentir uma dor terrível na virilha, além de câimbras na parte traseira das coxas, acho que forcei demais o corpo já que sou inciante.
Muito obrigado Edu pelo vídeo com bastante informação, e principalmente pela planilha de treino, já baixei e vou usá-lo, pedalo sem treino específico MUITO OBRIGADO POR DISPONIBILIZAR
Cara tipo eu só tomo café da manhã e de tarde não como mais ND saio com os meus parceiros pra andar de bike e do ND sinto cansaço ao pedalar e dores na batata da perna e na coxa acho que e falta de vítamina e uma alimentação certa
Oi como vai? A respeito do ácido lático, este é sintetizado quando atletas iniciantes não tem ainda, por falta de condicionamento, uma rede de capilares sanguíneos no músculo, suficiente para suprir de oxigênio as fibras musculares na produção de ATP (a forma de empacotamento de energia nas células musculares). A produção de ATP em atividades musculares contínuas e aeróbicas, como é no ciclismo, é realizada na presença obrigatória de oxigênio. Quando o atleta já está condicionado, portanto, não produz ATP de forma aneróbica, mas de um ponto em diante, somente de forma aeróbica. Na produção de ATP anaeróbiico, característico de esforços musculares intensos e de "curta duração" é que se tem a produção de ácido lático, quando o atleta produz trabalho muscular acima do limite condicional muscular que ele está acostumado. Esse ácido lático acumulado na produção anaerobica de ATP muscular é tóxico pera a fibra muscular, causando dor local, p. ex. Este é eliminado com o repouso sob a forma de CO2 na sua maior parte. Uma parte menor desse ácido lático é reutilizado pelo fígado, pelo ciclo de Cori, em glicose. De outro lado, a exaustão muscular tem sua base na exaustão do cálcio muscular, muito necessário para a perfeita contração muscular. A escassez do cálcio na fibra muscular causa contração muscular imperfeita e relaxamento abrupto da contração muscular. E a fadiga muscular é devido a uma exaustão do neurotransmissor na placa motora, unidade neuromuscular responsável pela comunicação do estímulo contrátil voluntário ao músculo. Uma vez que pelo contínuo estímulo ao músculo para que ele contraia por muito tempo, a síntese do neurotransmissor acaba sendo menor que a demanda por ele na placa neuro motora, causando déficit do neurotransmissor e com isso, sobrevém a deficiência na contração muscular, fazendo literalmente o atleta parar quase que derrepente. Espero ter ajudado. Abraço.
No ultimo pedal bakiei legal. Sem comer nada e a caramanhola seca por conta desse virus não encontrei nada aberto, nem mesmo um buteco. Bom que só faltava uns 14km pra chegar em casa.
![[PEDALAR PERDE BARRIGA?] 7 BENEFÍCIOS de ANDAR de BICICLETA para a SAÚDE](http://i.ytimg.com/vi/imRSOKJi3zg/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
"Ao contrário do que muita gente acha, nutricionista não é caro e é melhor gastar dinheiro com nutricionista do que com suplemento". Uma ilha de lucidez nesse mundo de mídias sociais. Ganhou um inscrito.
VAí gastar dinheiro com Nutricionista certo, a mesma vai recomendar certo tipo de alimentação ok.
Vai gastar dinheiro mesma coisa não ? Kkkkkkkkkkkkk
Ambos precisa pagar kkkkkkkkk
Rapaz kkkk aconteceu isso comigo hj tava indo de boa no ritmo aí do NADA bateu um cansaço e uma falta de ar e as vistas ficou tudo esbranquiçado kkk fiquei em Pânico 😅
De um mês pra cá comecei a pedalar de forma mais linear...sem forçar demais em alguns trechos...e o resultado foi que a média aumentou e não termino cansado como antes! Ótimas dicas Edu! 👏👏👏👏
Oi tudo bom fiquei endereçado pq hj eu quebrei com 30km, pode explicar melhor?
Acontece muito comigo, sempre no fim dos pedais mais duros (para meu nível) eu sinto um extremo cansaço, que geralmente vem acompanhado de uma parada para alimentar, por causa de câimbras ou um subida muito íngreme. E na maioria das vezes nos pedais acima de 80 km, no final, meu rendimento cai drasticamente, bate uma especie de desespero, o que até o momento era apenas prazer se torna algo totalmente desconfortável.
Amigo eu sofria disso
Uma dica se alimente em 1 hora e se hidrate com soro pedialite em 40 minutos
Câimbras,.suplente com sódio . 😉
@@valdobertofilhopeixoto4250 glicose, sódio é a base do soro. Neste caso, é só tomar água com açúcar e sal.
Cara vc é o único que RUclips que eu paro pra escutar sobre saúde no esporte
Um dos mais honestos depoimentos sobre ciclismo que eu já vi, sem mimimi sem arrogância. Parabéns!!!
Tem uns caras que são arrogantes...
Pra quem pedala....arrogante
Por experiência própria, eu já quebrei por falta de comer durante o pedal e por falta de descanso suficiente, e esse negócio de treinar em vários terrenos diferentes faz todo sentido sim
Eu ja desisti de pedalar a tarde no sol quente desidratei rapido senti fadigado muito rapido ate o folego meu parece acabando
Não sei como é seu preparo mas se estiver bem treinado sofre pouco
Eu tenho 53 e já pedalo a uns 20 anos,mais nós últimos meses o cansaço tem sido grande, não tô fazendo mais de 40 km ,tô andando cansada,eu faço musculação e jump tambem, então acho que tá muita coisa.
Tio Dudu! O Avancini não para de rir da tua tosse aí nesse mural. kkkk
Não sou profissional, mas por pura experiência acredito que o sono de qualidade tem um papel
nesse processo de mais ou menos 80%. No meu caso, os picos de cansaços são decorrentes das somas de fragmentos de noites ou até dias de sono ruins. Quando erro nos treinos ou na alimentação, parece simples se recuperar. Mas quando o sono sem qualidade se estende, a recuperação é bem mais complicada, desaba tudo.
Muito bom ter suas análises de volta, você é muito bom nisso. valeu!
Concordo, tive que trabalhar sábado e domingo de madrugada, nós dois dias durmi só 7 horas, na segunda quando fui pedalar estava ridículo, não estava aguentando fazer força kkkkk o sono é um dos melhores aliados dos ciclistas!
Indico um suplemento que usamos na musculação pra uma ótima noite de sono e também faz você entrar na zona de sono pesado mais rápido. É a melatonina. Pode ser usado por qualquer pessoa. Pesquisa um pouco sobre ela. Vai te levar pra outro nível no pedal. Abraço
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Olá Edu! Ácido láctico é um assunto muito importante e oportuno. Sou ciclista veterano, oriundo do atletismo. Mais precisamente da maratona que é considerada umas das provas mais desgastantes que existe. No atletismo esta baixa de energia é chamada de barreira e aparece em torno de duas horas de atividade. Valeu pelos ensinamentos. Boas pedaladas!
Ótimo vídeo ! Sou magra, queimo muito rápido e senti uma queda enorme no meu último pedal, pois minha reserva de energia zerou, terminei e cheguei em casa tremendo de fome, sem dor no músculo, mas sem força. Agora estou aqui buscando vídeos para conseguir solucionar esse problema🙈
Obrigado Cíntia.
Valeu pelas dicas. O que mais consegui foi 65 km, quase morri, mas deu para fazer. Quero bater 100 agora. Suas dicas foram ótimas, grato.
Sai às 4:30 pra pedalar mas não consegui dormir a noite, pedal cerca de 70 km, ritimo meio leve, estradão e tlz... Mas lá pelos 55 cansei muito, quase não terminei o percurso...
Eu fico assim kkkk minha perna está zerada mais a respiração tá toda ferrada
E coração saindo pela boca .acho q falta de condicionamento fisic9
Muito e esclarecedor. Nos últimos pedais senti um desgaste físico, cheguei a senti tontura. Analisando os últimos acontecimentos conclui que venho dormindo mal. Uma boa noite de sono faz toda diferença.
Sempre vejo falar no carboidrato como o item mais importante para energia do corpo, eu por experiência própria diria que a gordura (gorduras boas) e proteínas e POUCO carboidratos são mais interessantes para a pratica do exercício físico inclusive o ciclismo, pode parecer ilógico este tipo de alimentação pelo motivo de que a maioria (+ 90%) do Nutricionistas dizem o contrário pois os currículos acadêmicos das escolas de Nutrição são estáticos ainda não assimilaram as novíssimas pesquisas sobre o tema. Tenho 65 anos com um detalhe recomecei a pedalar em março de 2018 e eliminando da alimentação açúcar, produtos a base de trigo (todos) e também todas as farinhas refinadas (transformam-se em glicose no sangue muito rápido) e também refrigerantes e isotônicos como o gatorade (água de coco natural é muito melhor ou água com sal integral) e vários outros anti-alimentos, noto atualmente uma disposição de qual eu não tinha digamos a 4/5 anos atras, pedalando hoje tem muito 'primo' que fica para trás principalmente em subidas. Pesquisem em alimentação Low Carb atletas, se o carboidrato fosse tão bom e importante para a alimentação a população dos EUA que consomem + de 60% em carboidratos seria a mais saudável do planeta....
Temperatura e altitude também são fatores que devem ser levados em conta como visas de fadiga
Na cidade onde eu moro a altitude varia entre 750 e 850 metros .
Verdade se vc pedala no calor vai desidratar mais rapido e mais fadiga vai estar ja sentir isso varias vezes principalmente nos morro
Ontem eu quebrei na volta pra casa. na ida, foi tranquilo. engraçado que não tive queimação nas pernas; tive foi câimbras! mas como já aconteceu antes, eu continuei pedalando mesmo com as câimbras. E teve um momento em que uma simples subida, parecia o monte Everest. vontade de descer da bike, kkkkk...sem força nas pernas e respirando pela boca foi horrível. Mas graças a Deus conseguimos chegar em casa. 51 km no total. Acredito que a alimentação inadequada e 3 meses sem pedalar contribuíram e muito para isso. Também meu sistema cárdio respiratório que não é o de uma pessoa saudável, pois sou asmático tenha contribuído para isso também.
Parabéns pelo vídeo! aprendi muito hoje e vou procurar um médico, uma nutricionista também e vou melhorar minha pedalada se Deus quiser.
Novamente parabéns pelo vídeo! grande abraço e fica com Deus!
O famoso "acabou a gasolina" rs
Show de bike o vídeo 🤘🏼👊🏼
Do técnico ao basicão, vc tem explicado tudo sobre bike, condicionamento, alimentação e equipamentos de forma muito eficiente! Obrigado mais uma vez! 🚵🏽♂️💨💪💪
Esses dias atras passei por isso, tive que parar a bike, tomei agua e comi uma passoca, retomei energia ai consegui terminar os 30 kilometros que faltava.
Venho fazendo acompanhamento com a nutricionista Aline Faé a 1 ano e estou obtendo grande evolução nos meus pedais. Vale muito... alimentação correta e suplementação quando necessária. Hoje treino em jejum com supervisão dela e me adaptei super bem treinando assim.
Quando comecei no mundo do pedal em março, eu preocupava só com água.. claro andava 14 km, 20 km, cheguei a fazer uns 37 km sem levar nada para comer.. não cheguei a sentir essa queimação, mas senti perda de rendimento!! Hoje levo acima de 50 km um isotônico caseiro na garrafinha e água na mochila e comida.. não senti mais essa baixa... Mas precisamos ter esse cuidado, muito bem abordado o assunto!!
quando li o titulo, pensei logo "uma descarga de insulina, matou todo o acucar do sangue e pifou", e um processo que acontece quando se consome muitos "acucares" antes do pedal. e precisa SABER DOSEAR o que se ingere, tanto alimentos como suplementacao.
um bom conteudo, sempre a aprender! :D
Edu, geralmente procuro comer carboidratos no dia anterior, como pizza, macarronada, etc. Não sei se tem algum fundamento científico, mas pra mim dá certo. Tambem faço uma solução de soro caseiro e levo numa garrafinha. Também levo umas bananinhas desidratadas na mochila pra comer. Já sofri muito com câimbras.
Desta maneira, consigo terminar uma trilha de nível intermediário com os amigos e não chego tão moído. E se a noite anterior for bem "dormida", fica melhor ainda.
Eu só tenho a agradecer pelas informações valiosas. A falta de sono é um fator que eu ainda não tinha levado em consideração no meu caso. Obrigado!
Eu trabalho a noite e durmo pouco durando dia, e vez em quando eu levo uma marretada quando saio pra treinar na bike MTB, Resumindo o corpo bem descansado tendo muito.
Meu nome e faça Solange tenho uma válvula de metal e foi feito um conserto na triscupide e está com 3 ano que fiz cirurgia de coração 💓 e minha cardiologista me lembrou para anda de bayk mais estou me sentindo e estou centindi dores nos meus braços.
Ultimo domingo ...morri pelo calor e o excesso ja q eu subi Fonte Grade e Pedreira e volta a ilha em Vitória. Primeiro pedal de 2020 😬 retorno para Vila Velha . Valeu pelas informações 👏👏
Ontem rodei 74 km,metade desse caminho nunca fiz,tive câimbras, na reta meu rendimento caiu,passei mal,suei frio,meu rolê acabou ali,tive que ir bem devagar, foi muito ruim !!Talvez pelo frio,por muito tempo sem pedalar,não sei?Hj estou bem já com vontade de pedalar,já fui até Aparecida do Norte 2 vezes de bike não senti nada ,lógico que estava treinado, mas ontem fiquei com medo...bike é minha paixão, vou me preparar mais!
sou muito sedentário e hoje resolvi andar de bike fiz um pedal hoje de nem 3 km mas forçando muito colocando muita força por pura falta de experiência chegando ao meu destino me bateu uma fraqueza e dor nas perna que pensei que ia sofrer alguma coisa de tão cansado que fiquei
Acostumado com pedal plataforma e chuteira society, migrei pro clip e sapatilha estou sofrendo na adaptação muita fadiga e perda de força do joelho esquerdo, ja fiz vários ajustes no taquinho e nao conseguí melhorar não sei se pelo fato de ter um desgaste no joelho porém no pedal comum giro nem sem dores no joelho, senti que meu desempenho invés de melhorar ficou mais lento, pensei que o maior desafio seria os tombos bobos que é bem comum no começo porém me sinto como se tivesse anos de pedal clip
Bem confiante e familiarizado porém primeiro dia senti dor na parte de fora e depois de alguns ajustes a dor diminuiu porém o joelho queima e vai ficando fraco sem força pra girar
O ideal é fazer um teste ergoespirométrico. Com esse teste o médico irá lhe mostrar seus potenciais respiratórios e cardiovasculares. Ele ira saber tbm definir suas zonas de intensidade, batimentos cardíacos e vo2 max. É muito importante pois tbm pode ser diagnosticado se o paciente tem alguma deficiência respiratória e assim evitar que o paciente force sua respiração e possa ter problemas. É bem interessante esse teste. Parabéns pelo conteúdo!
Boaa👏
Recentemente quebrei por falta de sono. Todos os outros motivos não te tiram do pedal se vc descansar e se alimentar. Com duas noites quase sem dormir, fui tentar subir o Cristo Redentor aqui no Rio. Saindo de Campo Grande, um pedal de 60km de ida. Fui girando bem até o início da subida do Alto da Boa Vista. Chegando lá o corpo literalmente desligou. Eu não conseguia mais pedalar. Não estava bufando... a respiração estava ok, não tinha câimbras... o corpo nao respondia os comandos... simples assim. Parei, respirei, hidratei... e não voltava... pelo contrário... uma lombeira forte bateu. Tive que voltar... peguei o metrô e o trem...
Foi a pior sensação que senti em um pedal. Já tive câimbra forte, sensação de desmaio, cansaço... mas dessa vez... foi horrível.
Treino, alimentação e sono! Grande abraço!!!!! Parabéns pelo canal!
Não tem outra coisa. Comer antes, durante e depois. Essas barrinhas, essas pedreiras que o mercado inventa , serve pra nada.
Aqui no nordeste , no meio do percurso caldo de cana, e antes comer umas bananas, juntamente com açaí. Depois do percurso comer bem. Ovos, carne cuscuz, batatas doces. Isso é comida pra homem.
Já tive esse problema em jejum, exatamente nas ladeiras infinitas do beach Park, ali é onde rola o pedal 24 horas. É foda com PH....KKKABRACO MEU AMIGO, PARABENS PELO VIDEO, GISTEI BASTANTE.
Isso é compartilhar conhecimento.
Gosto de competir. Porém, já percebi q tenho q começar o pedal o devagar.
É como se fosse um esquenta nos pulmões. Depois disso, o meu rendimento melhora muito
POR MAIS PESSOAS ASSIM COMO VOCÊ NO MUNDO, SO AGREGANDO NO ESPORTE.. OBG!!!
é muito bom saber como a gente funciona, assim a gente consegue dar uns migué no meio do pedal mesmo, vídeo top, valeu edu!
Faz um vídeo orientando quem treina todos os dias como é o meu caso. Eu faço da seguinte maneira: Sábado e Domingo: treinos longos; Segunda: regenerativo com alta cadência; Terça: treino de força com marcha bem pesada; Quarta: regenerativo com alta cadência; Quinta: treino de ritmo (máximo que consigo manter); Sexta: regenerativo com alta cadência;
Se puder analisar agradeço! Sempre acompanho seus vídeos!
Só pra complementar o assunto do Marcelo poderia falar sobre alimentação pré treino, principalmente pra quem pedala ao amanhecer que é meu caso, é o intervalo entre se alimentar e sair é pequeno. Obrigado.
Boa tarde Marcelo meu nome é Paulo ando todos os dias 45a59kmpor dia eu queria fazer um treino seguir um objetivo e li seu treino e gostei da sua ideia vc não sente fadiga valeu
No dia se hj eu fiz meus primeiros 60 km só que quando eu estava perto de uns 43 km , eu já não tinha força na perna para girar e o cansaço me pegou bonito . Msm eu me alimentando de 1 em 1 hora e bebendo bastante água
Tenho essa problema tbm do nada a coxa pega e Não consigo subir nenhum morro
Edu, por favor faz um vídeo ensinando como usar corretamente a cinta de monitoramento cardíaca, caso já tenha desconsidera, um abraço.
Bruto demais, parabéns pelo trabalho !
Edu, blz? O que provoca fadiga tb é a falta d'água. Inclusive chega a dar câimbras.
Olá.
Consigo pedalar no máximo 20 km direto.
Fadiga total . Pifo total. 10 minutos para recuperar .
Tenho 56 anos e já passei 4 infartos.
Perdi 40% músculos coração e 30% pulmão .
Sofro nos meus pedais.
Mas não abandono meus pedais.
Edu estou procurando aquela receita de bolinho de batata doce que você mostrou em um vídeo no outro canal, procurei lá e aqui e não encontrei de forma alguma.
O vídeo foi tirado do ar?
Se possível me enviar o link do vídeo ou pelo menos a receita, fico muito grato.
Valeu Eduuuu sucesso!!
Tive um mal súbito em cima da bike bem na curva = 3 costelas fraturadas
Afff não desejo p ninguém
daniel carvalho o loco cara kkkk
Eu também tive um desmaio e bati a cabeça, só acordei no dia seguinte no hospital. Arrebentou o capacete... minha sorte que não estava sozinho. Meu caso é porque durmo pouco e sou muito ativo. Esses problemas em atividades físicas são mais comuns do que a gente pensa.
Melhoras
Boa tarde amigo eu tenho 49 anos e tenho 2 anos de pedal e sinto muita fadiga e dor nas pernas
Bom dia..meu nome é João Lacerda..tenho 67 anos. Amante da bike..me preparando para ir a Aparecida pelo terceiro ano.e no treinamento de 36km rodados tive a parte superior nas 2 coxas travadas.tive que parar e aguardar para cintinuar e chegar em casa..foi como uma cãimbra.pode me ajudar?
Aqui na minha Cidade de um lado é nivelado do outro é um sobe e desce
Terrível mais é bom q as pernas acostuma de todo jeito
Bike de carbono faz diferença quando você já faz média alta em mtb em pedal em barro? Estagnei nos 27km/h na média final.
Cara. Amei a sua orientação.
Amei as dicas sou iniciante!! Edu vc sempre simpático , nem imaginava q tinha tantos vídeos legais parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
Gostei ótimo vídeo. Sono só não é fácil pra que tem insônia kkkkk. Stress é complicado. Esse é uns dos motivos que estou voltando a pedalar. Em breve estarei ao normal.
Vídeo incrível 😊🚴♂️😎
Além dos pedais de intensidade moderada pra ganhar resistência, quais exercícios priorizar na academia pra fortalecer a musculatura envolvida no pedal? Alguém pode me ajudar com essa informação? Sou iniciante no pedal.
Olá...um dos melhores vídeo ke já assisti.
Obrigado mano.
Edu, fala sobre dores nas pernas em pessoas pós COVID. Pesquisei e não encontrei muita coisa. Tive COVID a uns 3 meses atrás, fiquei quase 2 meses parado para se recuperar e hoje não consigo voltar ao mesmo pique de antes..
Agradeço pelo vídeo, as dicas são ótimas!
por favor, passe novamente aquele alimento que e feito com batata doce e vc explicou no cafe na trilha. grato.
Lembra como é? Passa para mim
Boa Edu!!!
Me encaxei no 3° fator rsrs...
Estímulos diferentes um dia antes da prova, me dei mal no Domingo de prova, bateu a fadiga no meio do percurso, foi punk de fechar a prova. Substimei um exercício que considerava tranquilo rsrs... vivendo e aprendendo.
Bons pedais e bons vídeos!!!!
Eu era boa, boa até demais. Subia ladeiras de estradão e trilhas sem nem piscar. Fiquei sem pedalar um mês e meio e agora que voltei parece que nunca pedalei na vida 😪 não to aguentando nada! Não aguento o giro mais de 20km/h por mais de 10 minutos, fico cansada mas subidas... isso tá me desmotivando muito pq eu era excelente 😖
Não desiste Yane, fica firme nos treinos, logo logo recupera seu condicionamento.
Isso já aconteceu comigo em um pedal longo e em um dia muito quente, comecei a sentir calafrios, tontura e quase vomitei, pois demorei pra me hidratar e quando fui ingerir líquidos, bebi uma quantidade muito grande e me senti muito mal, conclusão: o pedal acabou alí.
eu senti isso hj, dia quente, faltando 10km pra terminar o longao, acabou a agua, senti frio, ansia e vertigem, deitei no barro pra nao desmaiar e liguei pro meu amigo me resgatar de carro.
Isso acabou de acontecer comigo :(
Pra mim o que mais influencia é a temperatura.
Dia nublado ou até mesmo chuvoso eu vou tranquilo, mas com aquele sol de 13:00 eu já passei mal algumas vezes e me arrastei até em casa
@@Tsu883
Comigo aconteceu ontem,iniciei o pedal as 14:45 e aos 19km de sol forte e muita subida,deu ruim
Obrigado amigo me ajudou muito estou começando agora no pedal 😃
Sensacional 👏👏👏👏
Oi bom dia qual a bicicleta ideal para iniciantes
Excelente vídeo Edu! Adoro sua abordagem ao assunto, sua explicação faz com que fique tudo simples e esclarecido. Sem falar na simpatia e humildade. Parabéns pelo canal, suas pesquisas e análises! Só tenho a agradecer por compartilhar todo este conhecimento conosco. Tooop demais!
Mano cheguei a fazer treinos de MTB com até 120km e 2000 de altimetria, ultimamente só saio bem alimentado 10ovos, umas 5 bananas e dois pães com queijo. Lembrando que agora levo também 5 bananas para um lanche... Agora que vem o pulo do gato, tomar um polivitaminico. Agora só saio pra pedal grande para cicloviagem. Pedal aqui em MG chega em 50km com 1000 de altimetria fácil por isso vamos lembrar de pegar leve que o prego pode chegar.
Bom vlog tema sempre atual.
Jose Roberto 10 ovos ? Ta que nem gambá!
@@marantzz tem que manter a dieta. Por vacilos em alimentação já perdi mais de 10kg em um ano, geral me achando doente e eu pedalando.
Jose Roberto vc tá certíssimo. Eu também não posso perder peso. A pouco tempo tomei a famosa martelada do Thor na cabeça por alimentação deficiente. Vacilo meu.
@@marantzz tem que tomar cuidado com anabolismo e catabolismo...
Mas esses 10 ovos vc come em quanto tempo antes da atividade física?
Parabéns por essas dicas meu irmão.
Muito oportuna 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👌🚵♂️🚵♂️🇧🇷🌐
Valeu, obrigado Hélio.
Obrigado professor... Suas dicas tem me ajudado muito.
Que isso mano, eu que agradeço, tmj..💪💪💪
Edu sempre didático e assertivo!,, parabéns pelo vídeo
Show de vídeo.. Muito bem embasado e dicas sensacionais.. Parabéns pelo vídeo...
Eu pedalei 30 minutos sem parar , me deu uma tremenda falta de ar
Eu tbm! Vc descobriu oque pode ter acontecido sera?
@@rineycarvalho4621 falta de condicionamento e hidratação
Comecei a pedalar, faz pouco tempo, pedalo 30 min meu coração parece que vai sair pela boca e quando chego em casa parece.que a pressão cai, da uma sonolência, um cansaço 😔
@@rubiaalves566 Obteve alguma melhora?
Eu estou assim
Simples, objetivo e muito útil. Parabéns 👏👏👏👏
Faço longões e uso Palatinose , Carboidrato de IG 32 que segura muito bem durante tempo prolongado ! Excelente video
Muito obrigado, seu vídeo é muito informativo! Eu comecei a pedalar a pouco tempo, e no começo é mesmo difícil, principalmente para nós que não entendemos muito sobre o assunto kkk Muito obrigado por ter postado o vídeo!!
Parabéns amigo vc tem explicado esse assunto de forma efetiva
Fiquei um ano sem pedalar !! Fui fazer uma pedalada hoje de 17 km com 15 km não aguentei parei para descansar aí pronto !! Pressão baixou soadeira desceu !! Fiquei ofegante .
Tive que esperar 10 minutos para continuar
Fala Edu bom dia. Irmão o de acho a planilha que vc sita no vídeo pra download ?
Eu procurei vídeos como esse porque eu senti fadiga e tontura duas vezes numa mesma rota. Estou utilizando outra bicicleta. Não sei se o meu sistema cardiovascular está bem, no mês passado senti umas palpitações recorrentes.
É o martelo do Thor.😁
Quero ver vídeos de luvas de dedos longos para MTB
Sempre com boas dicas! Parabéns!!!
Muito top essas dicas
Valeu pelas dicas Edu. 💪👊
BOM dia Edu beleza de vídeo gosto de te ouvir sigo sempre suas orientação como faço pra baixar uma planilha de treino grátis iniciante valeu bom trabalho pra vc
Minha primeira trilha foi domingo passado, foi ao total de 59 km e nessa mesma trilha tinha uns 6 km de subida na qual não conseguir subir pedalando, faltava 10 km pra concluir a trilha eu comecei a sentir uma dor terrível na virilha, além de câimbras na parte traseira das coxas, acho que forcei demais o corpo já que sou inciante.
Tem que pegar leve e ir aumentando gradativamente , nao pode pedalar desse tanto sem preparo
@@HezekiahCarneiro agora já pedalo 200 km tranquilo sem forçar
@@Vasco1673 vixi marelo kkk , sinal que desenvolveu bastante 👍🏻
@@HezekiahCarneiro treinando forte pra sempre melhorar
Show Edu !, parabéns pelo post
Muito show, tanto a planilha, quanto seus vídeos.
Quando tem uma subida, um joelho na estrada, bem inclinada. Dou aquele tiro em pé...e logo tenho que sair da bike e baixar a cabeça. Black out
Mas uma vídeo aula espetacular.
Muito obrigado! 👊😀
Muito obrigado Edu pelo vídeo com bastante informação, e principalmente pela planilha de treino, já baixei e vou usá-lo, pedalo sem treino específico MUITO OBRIGADO POR DISPONIBILIZAR
Cara tipo eu só tomo café da manhã e de tarde não como mais ND saio com os meus parceiros pra andar de bike e do ND sinto cansaço ao pedalar e dores na batata da perna e na coxa acho que e falta de vítamina e uma alimentação certa
Nao consigo fazer o download da planilha !
alguem conseguiu ?
Excelente dica
Oi como vai?
A respeito do ácido lático, este é sintetizado quando atletas iniciantes não tem ainda, por falta de condicionamento, uma rede de capilares sanguíneos no músculo, suficiente para suprir de oxigênio as fibras musculares na produção de ATP (a forma de empacotamento de energia nas células musculares). A produção de ATP em atividades musculares contínuas e aeróbicas, como é no ciclismo, é realizada na presença obrigatória de oxigênio. Quando o atleta já está condicionado, portanto, não produz ATP de forma aneróbica, mas de um ponto em diante, somente de forma aeróbica. Na produção de ATP anaeróbiico, característico de esforços musculares intensos e de "curta duração" é que se tem a produção de ácido lático, quando o atleta produz trabalho muscular acima do limite condicional muscular que ele está acostumado. Esse ácido lático acumulado na produção anaerobica de ATP muscular é tóxico pera a fibra muscular, causando dor local, p. ex. Este é eliminado com o repouso sob a forma de CO2 na sua maior parte. Uma parte menor desse ácido lático é reutilizado pelo fígado, pelo ciclo de Cori, em glicose.
De outro lado, a exaustão muscular tem sua base na exaustão do cálcio muscular, muito necessário para a perfeita contração muscular. A escassez do cálcio na fibra muscular causa contração muscular imperfeita e relaxamento abrupto da contração muscular.
E a fadiga muscular é devido a uma exaustão do neurotransmissor na placa motora, unidade neuromuscular responsável pela comunicação do estímulo contrátil voluntário ao músculo. Uma vez que pelo contínuo estímulo ao músculo para que ele contraia por muito tempo, a síntese do neurotransmissor acaba sendo menor que a demanda por ele na placa neuro motora, causando déficit do neurotransmissor e com isso, sobrevém a deficiência na contração muscular, fazendo literalmente o atleta parar quase que derrepente.
Espero ter ajudado.
Abraço.
Passou de duas linhas eu não leio.
Durante o pedal não sinto nada agora se eu parar de uma vez a pressão cai, e se eu não der uma deitadinha não volto não kkkk
O vídeo esta muito bom. Parabéns.
Tio Edu vc é fera de mais !
parabens pelo video, muito bem explicado..
No ultimo pedal bakiei legal. Sem comer nada e a caramanhola seca por conta desse virus não encontrei nada aberto, nem mesmo um buteco. Bom que só faltava uns 14km pra chegar em casa.