CREATINA e BCAA | Tudo Sobre Suplementação | Dr Tannure
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- Опубликовано: 14 окт 2018
- Que tal compreender mais sobre a suplementação da Creatina e do BCAA? Sabia que existem contra indicações de seu uso de acordo com o tipo de exercício?
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Os suplementos são um modo de facilitar o alcance de objetivos e equilibrar a alimentação para conseguir uma nutrição saudável.
A nutrição esportiva é o meio em que se estudam e verificam as funcionalidades de cada produto para suplementação, além de averiguar os resultados, indicações e contraindicações em cada modalidade e tipo de atividade física.
A creatina é um dos suplementos mais estudados pelos cientistas e, atualmente, mostram seu benefício ergogênico e para a obtenção da hipertrofia. Porém, existem contraindicações da creatina que, possivelmente, você não sabia e te explico no vídeo.
Entenda quando tomar creatina, como toma creatina e em quais modalidade de exercícios é benéfico fazer o uso da creatina.
O BCAA é um dos chamados vilões dos suplementos, mas que na verdade é pouco estudado e muito julgado. O BCAA tem pouco efeito na hipertrofia, mas é um poderoso substrato energético para aumentar a performance durante os exercícios, mas existem contraindicações do BCAA perante aos tipos de exercícios físicos.
Entenda através deste vídeo:
- Os benefícios da Creatina e para que serve;
- Os benefícios do BCAA e para que serve;
- Quando tomar BCAA?
- Quando tomar Creatina?
- Como tomar Creatina?
- Como tomar BCAA?
- Suplementação de Bcaa
- Suplementação de Creatina
- Qual o suplemento para treinos aeróbicos?
- Qual o suplemento para treinos anaeróbicos?
Se houverem dúvidas quanto ao assunto do vídeo, deixem nos comentários, vou adorar responder!
-
A Medicina Esportiva é um ramo da medicina dedicado a abordar questões relacionadas à prática de atividades físicas e desportivas e de que forma tais práticas influenciam a saúde do indivíduo.
Dr. Márcio Tannure:
- Chefe do departamento médico do Flamengo.
- Diretor médico da Comissão Atlética Brasileira e do UFC no Brasil.
Convido você a fazer parte desta comunidade em busca de mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, através do conhecimento e prática dos exercícios físicos.
O esporte sempre me inspirou. Espero que inspire a você também.
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TAGS DO VÍDEO
#DrTannure #BCAA #Creatina #Suplementação #CreatinaEBcaa #NutricaoEsportiva 
Спорт
Adorei o vídeo, principalmente pq é curto, e não tem encheção de linguiça👏👏👏
pede lhe o numero!
Boa tarde doutor !
Faço musculação a muito tempo
Eu fiz um exame a pouco tempo e deu uma pequena alteração
Aumento da creatinina e ureia
O caso é que faço uso de creatina a muito tempo e estava comendo muita proteína
Então eu procurei um profissional de nutrição e pediu para eu retirar a creatinina da suplementação por um tempo
E diminui o uso de proteína
O senhor acha que essas medidas tomadas vão colocar os marcadores de Creatinina e ureia no lugar
detalhe não tenho nenhum problema de rins ou coisa parecida
Fico aguardando sua resposta doutor tannure
Um forte abraço !
Linguiça né 😂
Como desintoxicar de testosterona. Mal administrada
Pq os jogadores do flamengo se machucam tanto? Kkkkkk
Coloquem em 1,25x que parece que ele está falando normalmente kkk
Verdade! MORTO kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKK
Sem café e com café kkkk
obrigado
Kkkkk
BCAA o único problema dele é o preço, pois vc precisa uma alta quantidade por dia, se não, não faz efeito. E colocando isso na ponta do lápis, fica muito alto no final do mês. Já a creatina é mais acessível
Creatina é mais acessível e eficaz. O BCAA é o famoso xixi caro já que os atuais estudos não demonstram sua eficácia dentro das práticas físicas, o que torna sua usualidade desnecessária.
@@chato1896 vc tem esses estudos? Ou link?
Você é show! Fico feliz de vê-lo por aqui. Parabéns pela qualidade dos vídeos!
Impressionante a sua explicação! Simples e ao mesmo tempo bem didática!!!
Conheci o canal agora e já me inscrevi.
Ótimas informações Dr Márcio !
Perfeito e entendido médico da nação 👏🏾😍
Muito bom bem explicado e direto ao ponto sem enrolação. 👍
Obrigado e parabéns pelo vídeo! Belíssimas explicações!
Parabéns pela orientação excelente 👏👏👏👏
Doutor vc é fera!!!♥️🖤♥️🖤
Melhor explicação que eu já vi no RUclips ou seja foi objetivo!
Parabéns pelo canal, sou Estudante de Educação Física e curti muito os conteúdos do canal .
Explicação simples e objetiva.
Parabéns pela iniciativa, mais um inscrito..
Olá Dr. Tannure! Ganhou um novo escrito .
Acho que esse foi o melhor canal que não precisei pesquisar tanto para entender. Adorei! Parabéns
Show, agora acabaram as duvidas, saudações Rubro Negra
Muito bom , o Canal vai crescer Rapidao Mengao Sempre com a Melhor Equipe
Excelente explicação! 👍🏼👏🏽👏🏽
Tanuri, vc me ajudou muito com essas informaçoes. Parabens pelo canal e obrigado. Mengaooooo!!!
Faltou falar que a retenção hídrica da creatina é intracelular, por trás do músculo, que da um aspecto de músculo mais cheio, diferente da retenção extraceluar que deixa "gordo"
👌👏👏👏
Querer ensinar algo ao Dr. Márcio é brincadeira!!! Aff
Tem até um meme que rola aí, do Felipe Franco, ele fala "aqui nóis constrói fibra, não é água com músculo". Isso é uma crítica à creatina?? Já que ela retém líquido no músculo
@@jonatassantos818 ele só pode está brincando querendo ensinar e foda
@@DegeZera ele não quer ensinar porra, só fez uma observação. vocês são chatos, pqp
Ótimas explicações! Muito obrigado dr. Parabéns pela iniciativa do canal!
Top!! Explicação clara e sem enrolação. Conhece muito e tem humildade. Ganhou um inscrito.
O doutor tá Chapadão de pré treino!!
Você é top doutor, tá fazendo milagre na recuperação dos atletas do mengão, parabéns!!
Kkkkkkkkkkkkkkk
*Não, esse é o "Pó-s treino" kkkkk*
Vida loka
Melhor explicação que já ouvi, simples e direta..
Eu pratico ciclismo amador e realmente percebi que canso menos com BCAA e já usei por curiosidade também glutamina e creatina em intervalos distintos, e depois de uma hora de pedal tanto com creatina quanto com glutamina mal consigo girar os pedais por falta de energia.
Parabéns pela ótima explicação doutor.
Glutamina ajuda na construção muscular
Então na sua opinião não é bem recomendado a CREATINA e, seria melhor o uso do BCAA ??? ou somente a LEUCINA ???
@@bikeandomtb7963 A creatina tem uma indicação diferente do BCAA, indico pesquisar sobre ambos e tirar sua conclusão.
@@bikeandomtb7963 Por sinal, há relatos de pessoas que não são reagentes.
Ou seja, tomaram creatina e não fez efeito, isso pode acontecer.
Esse é monstro💪💪
Parabéns, doutor, tu estás no coração da nação, muito teu fã.
Parabéns dr. Sou recém formado em nutrição e sou adepto dessa combinação creatina+BCAA... E sempre oriento meus clientes sobre a especificidade de cada um.. todos podem usar essa combinação, mas nem todos precisam dela.
Ótima explicação professor!!💪certeza que o professor tomo um pré treino brabo 😲
Vdd 😂😂
Isso aí é pré treino com cocaína
O melhor do Brasil 👏👏👏👏
Altamente didática vlw! 💪🏽💪🏽👍🏼👍🏼
Boa Dr. Uma dica, faz um vídeo sobre a alimentação ou suplementação pré e pós, para um treino de desgaste físico maior, por exemplo uma partida de futebol, abraços!!
Ele não é nutricionista
Deixando aqui meu comentário só para ajudar o doutor a botar comida na mesa da família. Você merece, décimo terceiro jogador do Flamengo.
Canal top Dr!!
mestre, magico ídolo obrigado por estar no Mengão
Doutor faça o arrascaeta jogar contra o grêmio e o Rafinha também.
O cara ouviu o seu pedido😂
FLA MANAUS kkkkkkkkkkkk
ele tem doutorado em que?
@@nicotesla6094 fisioterapia
Nico Tesla doctor .... tradução doutor .... ai depois vc estuda as formações de palavras/ quem gosta de tudo mastigado é o sistema digestivo
Cara ele explica muito bem sobre o conteúdo, melhor que alguns professores meu do colégio kkkkk.
To brincando ta gente, mais ele explica bem demais e por isso tenho cada vez mais interesse em aprender com ele.
Além de está me ajudando cada vez mais na minha forma fisica
Sempre o professor é o vilão, será que não é você que é burra mesmo?...
+1 inscrito 👊
Gostei demais do conteúdo. Parabéns! 💪👏👏👏
Tmj doutor! Valeu pelo Rafinha e pelo Arrasca... ⚫🔴
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode crer!!!
Kkkkkkkkk
Flamengo
De fato a creatina é o melhor suplemento ergogênico. Também é o mais estudado. O COI coloca a creatina como um dos cinco suplementos com alta evidência científica. Pode ser usada inclusive no futebol, pois nesse esporte os atletas fazem muitos sprints. Quanto a usar o BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) como anti-catabólico, no pré-treino, sugiro usar carboidratos, pois é muito mais barato e mais eficiente como anti-catabólico.
Muito bom, Parabéns!
Vídeo maravilhoso, esclarece tudo muito bem sem enrolação. Muito bom!
Ótima explicação! Sempre tive o conhecimento que o BCAA era um super suplemento por "recondicionar as fibras musculares lesionadas". E hoje, pela sua explicação, é melhor utilizá-lo no aeróbico que na musculação! Tudo é questão de ter a informação correta. E é bem interessante utilizar a BCAA para evitar a "remoção" proteica daqueles que querem queimar uma gordurinha, mas mesmo assim permanecer com o pouco músculo q conseguiu ganhar! srsrsrsrrsr Ótimo vídeo! Obrigado!
Só em ser do Flamengo,já gostei 👏🏻👏🏻
Já cheguei me inscrevendo e dando o Likezao ❤🖤
Seu fã cara!
Dr qual BCAA o Sr indica ?
Dr. Posso usar as duas juntas, ou tem que ser separadas?! E qual seria a quantidade certa por, seria por peso?! E qual seria essa quantidade por quilo?? Obrigado Dr. Tannure! Shelldisney, Goiânia-Go. Estudante de ed.física e Flamenguista sempre!!💪💪❤🖤
Afinal, pode usar os dois? Ou não? Também fiquei na dúvida😂
Parabéns mais um inscrito 🖤❤️🖤❤️🖤
Parabéns cara pelo seu trabalho vc é fera
é possível usar os dois suplementos em conjunto?
Viviane Rocha sim
Se eu tomar os dois eu vou ficar ligadao desse jeito?? 👀 Que olho arregalado
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk verdade
Kkkkk
Vim dizer isso! Kkkk tá ligado no 220! =D
😂😂😂😂😂😂
Top....seguro, completo e direto ao ponto!
Excelente conteúdo Tannure.
Boa Tarde
Eu posso tomar os dois juntos antes do treino de musculação?
Kkkkkkkkk vou ficar até quieto
@@allamsantos8095 não entendi, porque pode sim!
Parabéns pelo canal. É difícil encontrarmos um canal mais focado em outros esportes que não seja somente a musculação.
Sou jogador de futebol e sofro muito com cansaço muscular. Treino musculação todos os dias pela manhã. E faço treinos com bola a tarde. Qual suplemento deveria tomar para aguentar essa carga de treinos e não perder rendimento nos jogos aos finais de semana?
Acho que se tu tomar creatina depois do treino de musculação e BCAA depois dos treinos com bola, vai te ajudar muito na recuperação! Eu fazia isso e me ajudou muito, além da alimentação correta, pois tu ta gastando muitas calorias nesses dois treinos. :)
BCAA você deve tomar já pela manhã ao acordar, a Creatina você toma alguns minutos antes de ir para o treino de musculação. Eu indicaria ainda Glutamina para o tomar após o treino de futebol, caso contrário vai perder mais massa magra do que ganhar.
@@willpinheiro02 pode tomar BCAA junto com creatina no pré treino e no pós?
Cara é fera viu!!!
Sou um grade admirador do seu trabalho...
Dr Tannure a creatina pode prejudicar os rins? Mito ou verdade? Obrigado e um abraço.
Mito, isso já foi mito a anos atrás mano...
você só precisar ingerir muito liquido.
Também já ouvi muito isso sobre a creatina prejudicar os rins
jonilson silva vdd
O dinheiro tá curto, qual devo comprar para o ganho de massa magra BCAA ou CREATINA ?
Compra Creatina, Creatina é o melhor suplemento q existe !!!
Direto e objetivo. Excelente vídeo
Excelente!!
Gostaria de um vídeo explicando o processo de perda de peso dos atletas do MMA antes da pesagem oficial?
Qual o procedimento, o que usam e todo trâmite para perder 10 kg de peso em um dia. Obrigado
Dr Tanure eu faço corridas longas de 20 Km com ritmo forte, qual suplemento tomar?
Sei que tem MT tempo, mas o BCAA
Tudo esclarecido tanure, vc é fera
Muita informação, em pouco tempo 👏👏👏❤️🖤
Doutor posso tomar creatina e bcaa juntos?
Responde aí por favor.
A camisa não combinou com o vídeo!!
Excelente explicação
Muito obrigada, adorei o vídeo. 👏❤️
Eu q malho qual dose certa q teria q tomar bcaa e creatina q possa fazer efeito?
Recomendo buscar um auxilio de profissional nutricionista ou educador fisico, assim você não correrá risco de consumir quantidades erradas.
Tenho 43 anos e malho a 3 anos tem um mês que comecei a tomar wey proteína isolada.qual mas indicado para tomar junto creatina ou BCAA?
Geralmente whey ja contem bcaa... Mais se sua corrida dura mais de 40minutos o mais indicado é bcaa antes da corrida
Oooo louko mano sou fã deste cara independente pro clube que ele estiver parabéns pelo canal mais um inscrito aqui tmj e sucesso Deus abençoe todos vcs da produção ao estrela tmj
Curto e bem explicativo e sem ladainha 👏🏻👏🏻
Doutor , qual a suplementação deveria usar uma pessoa que quer definir e ganhar músculos sendo vegetariano?
Creatina e bcaa
Leite de minhapica
deveria é tomar vergonha na cara , vegano sempre será pequeno , abraços .
E se o atleta fizer aeróbico e tomar o BCAA após a atividade? Quais as consequências? Obrigado, Dr.
Mano no meu caso é academia, eu tomo 2 antes do treino é 2 depois do treino
Top explicação...a melhor de todas
Que honra doutor poder ver as suas especificações
A dúvida que todos querem saber, a creatina prejudica o rins? Abraço
Depende de quem usa, da alimentação, dos exercícios, dos tipos de exercícios e muitos outros fatores. Como citei, a creatina ainda é pouco estudada. :/
Antônio Vieira sim
3g por dia, beba bastante água e seja feliz....
Valeu pelo esclarecimento✌️
Eu estou tomando BCAA com whey a um tempão pra fazer treino pesado e deixando de tomar creatina por mitos, eu meu instrutor filho da égua nem me fala nada😂. Eita mancada bruta!
Todo whey de qualidade contém muito BCAA ,não presidando compra BCAA
Sensacional!!!
Top essa explicação!!
Pode tomar whey protein, creatina e BCAA para exercício de musculação?
Ac
deve
EU TOMO ESSES 3 , 2 CAPSULAS DE BCA ANTES DE MALHAR , 2 PÓS TREINO JUNTO COM CREATINA E WHEY PÓS TREINO ASSIM MINHA PERSONAL ME ORIENTOU
@@ESTERgata mas a creatina vc precisa tomar antes do treino
Weverton Alves
Melhor cerveja, coca cola e cachaça
A lubrificação dos seus olhos me dá inveja, tem um momento do vídeo que vc fica fucking 20 segundos sem piscar, simplesmente incrível. amei
Kkkkkkkkk
Perfeita explicação Dr Tannure.
Melhor explicação que encontrei. Simples e objetivo. Muito obrigada!
Dr° queria saber o seguinte: Eu tomo suplemento capilar, posso tomar whey+bcca ?
lógico, nao tem nada a ver Mkkkk
Tbm estou com essa duvida
O uso da creatina por anos pode causar algum dano a saúde ?
Até o momento, os estudos demonstram que se há o uso adequado ao metabolismo da pessoal, não causa nenhum dano, mas como toda substância controlada, seu excesso pode causar o caos no funcionamento metabolico.
@ Como assim causar o caos no funcionamento metabolico? Tem como o Sr explicar detalhadamente? Obrigado!
@ e Ae doutor do mengao, responde essa dai ?
Tiago Queiroz sim
Esse cara é fera. Ótimo vídeo! Curto e objetivo.
Show a explicação. Obrigada!
Posso tomar os dois a creatina e o bcaa
Eu tomo os dois antes do treino, nunca tive problemas, como ele disse, uso o BCAA para a reserva de energia e creatina para ganhar força no exércicio.
Tomava os dois, so deixei pq ta crescendo rapidao...
É verdade que a creatina ataca os rins ou só não é indicado pra quem tem algum problema renal? No meu caso, de vez em quando aparecem algumas areinhas nos rins não chega a formar cálculos não.
@@rayllanmoral4668 para de mentir aeuhaeeuheuehe
@@rayllanmoral4668 show
Caramba só eu que fiquei com agonia do cara não piscar o vídeo inteiro ??
A melhor explicação sobre o assunto que já vi. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ele parece a Thammy Gretchen 🤣🤣
Atividade física de baixa intensidade é sexo CARALHOOOO
- Léo Stronda
Até que enfim alguém falou algo útil ... Muito bom e objetivo ,Obg
Obrigado pelas informações