Diyetsiz Sporsuz “10 KİLO” Verdim 😱😍 ZAYIFLA-intermitten Fasting Aralıklı Oruç- Sağlıklı Mı?
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Merhaba
Abone olmayı unutmayın ❤️❤️
2 ay içinde aralıklı oruç ile 10 kilo verdiğim
Bilimsel olarak yapılan çalışmalardan bahsettim.
Gerçekten sağlıklı mı ? Sporsuz kilo vermek mümkün mü?
İyi seyirler
Abone olmayı unutmayınız
#zayıflama #aralıklıoruç #kilover #kiloverme #sporsuzkilo
Ben geçen ay başladım ama buraya yazarak daha motive olacağım. Her ay hatırlatınız ;)
Hedef: 65
15 Ağustos 2021: 91,0
15 Eylül: 86,4
15 Ekim: 83,1
15 Kasım: 81,3
15 Aralık:
15 Ocak:
Təbrik ederim 👍
aç kaldığımız sürelerde su da mı içmiyoruz?
@@lon3lystt199 su içiliyor
@@lon3lystt199 su,çay,şəkərsiz türk kahvesi(bazıları kahve içerken içerisine hindistan cevizi yagi ve 1kasik kadar süt katıyor)serbest.
@@Hayalim92 teşekkür ederim :)
Intermitting fasting çok başarılı yapanlara OMAD 'ı yani günde tek ve büyük öğünü tavsiye ederim. Ben Yapıyorum ve sonuç muazzam.
Illaki kilo kaybını merak eden olur söyleyim şubat 9 da 83kiloydum
Şuan ise dün aç ve antreman ve yürüyüş sonrası tartıldım 71.6 kiloya düşmüşüm.
Arkadaslar ben buna kilo vermek için değil yag yakımı için başladım ve sonuç beklediğimden 10 kat daha iyi birşeymiş.
-Sonuç olarak ilk aralıklı oruç olarak başlayın,
-çok basit ve rahat geçiyorsa saat aralığını uzatın ve devam edin,
- bu da çok basit gelmeye başladıysa artık OMAD 'a geçiş yapın derim.
- bu süre içerisinde bol sıvı tüketin (şekersiz, sütsüz, çay, kahve ve bol bol su)
- vee muhakak günde 1 saat minimum yürüyüş yapın yada adım sayar var ise günde minimum 10bin adım atın
- minimum hafta da 1 - 2 kiloyu sağlıklı şekilde vereceksiniz.
- lütfen minimum karbonhidrat, size göre maksimum oranda da protein alın, yeşillik ise olmazsa olmazdır...
Faydam oldu ise ne mutlu bana, İspanya'dan selamlar sevgiler😊🇹🇷🇪🇸🙋🏻♂️
Bir öğünü akşam yesem olur mu
@@busrasekerci3100 eğer mide problemi çekmem, gastrit vs yok diyorsanız olur tabi ama uyku vaktine cok yakın olmaması size fayda sağlar
@@ozgurrahimaydin ben gec yatıyorum 12 bazen 1 öğlen 13:00 14:00 gibi tek öğün yediğimde aclık krizine giriyorum onun yerine 19:00 20:00 gibi yesem 1 2 saat sonra spor yapsam olur yani değil mi bu konuda çok kafam karısıktı aksam yemek kilo aldırır derler genelde metabolizma yavaslarmıs ne kadar az kalori tüketseniz bile önerdiğiniz bir saat var mı siz kaç gibi yediniz tek öğününüzü
Peki mide problemleri olanlar ne yapmalı 2 öğün ideal midir
Bugün başlıyorum evde egzersiz ve yürüyüş ile birlikte. 2 hafta sonra tekrar yazacağım unutmamam için beğenirseniz sevinirim teşekkürler.
Başlangıç Kilom:82
Degişiklik var mi
Ne durumdasınız ?
2 hafta olmuş
2 hafta olmuş bir değişiklik oldu mu acaba?
Yazıp cevap vernicrkdeniz yazmayın arkadaşlar
ayy çok gaza geldim yarından itibaren bu diyete + chloe’nin 21 günlük sporuna da başlıyorum ve burayı da güncelleyerek ilerleyeceğim, hatta amacım da bu yorumu güncellemek olacak ki üşendiğim ya da vazgeçtiğim zaman aklıma gelsin ve ayağa kalkayım😭😭😭
başlangıç: 68 kilo 10.06.21
Naptın ne durumdasin ?
na yaptınn
korona olduğum için chloe gibi aktif antrenman yapmaya vücudum el vermedi 🥴 bir de beslenmemi odadan çıkamadığım için ayarlayamadım yalan oldu yani. Tamamiyle iyileştiğimde yapıp sonucunu yazıcam
@@deoksiribozseker6224 geçmiş olsun inaşşşallah ulaşırsın istediğin sonucaa🤗
Videoya ek olarak eklemek istediğim bazı şeyler var. Öncelikle kilo vermek veya almak zor bir süreçtir çünkü genel olarak bakarsak değişim zor birşeydir ve vücudumuz değişime tepki gösterir yani kilo alırken yada verirken bu süreçte normal hissettiğinizden daha fazla hissedeceksiniz ve bu çok normal. Önemli olan hedefinizdeki kiloya vardıktan belirli süre sonra o kilıdo sabitlendiğinizde normal hissetmeye başlarsınız. Kilo hedefini belirlerken yediğiniz şeylerin yaptığınız şeyler sonucu kaybettiğiniz enerjiden daha önemli çünkü spor yaparken bile 1 2 saatte çok fazla enerji harcamazsınız. Fakat yerken kısa sürede bolca enerji alabilirsiniz yada almayabilirsiniz. Günde 1 veya 2 öğün yemek kilo vermek için en iyi yöntemdir bence çünkü 3 öğün fakat az yerim diye girildiğinde genelde alışkanlık olsun yada oturduğunda hemen kalkmama olsun genelde 3 öğün tam(kilo vermek isterseniz günlük yeme rutininden daha az yemeniz gerekir ki kilo kaybedebilesiniz) yenir. Ama 1 öğün yerseniz tam yeseniz bile hiç yemeyip bir anda yerken o öğün size ağır gelir çünkü vücut yememeye alışır (kısaca mide küçülmesi deniyor). Böylece tüm günün enerjisi 1 öğünden gelir ve çok yeseniz bile 3 kere değil de 1 kere olunca az enerji almış olursunuz, ki genelde çok yerim diye oturup az yenir. 3 4 öğün az az yemekse iştah açar çünkü sürekli az az yemekle ilgilenir yada mideye indirirsiniz. 3 öğünü toplayınca da aslında 1 öğünde abansanız da anca yiyeceğiniz kadar şey yediğinizi farkedersiniz. Kısaca yemek yemeye dikkat etmek spordan daha önemlidir çünkü spor sağlıklı kilo vermeye yarar ama iştah açtığı için verilen enerji kat kat geri alınır. Günlük basit egzersiz ve 1 yada 2 öğünlük yemek ile kilo rahatça verilebilir.
Ne güzel eklemeler teşekkürler
@@ezeliyim1848 yazarken okumuş gibi oldum oda sayılıyor mu :)
Kısaca 3 öğün diyetlerin aslında kilo aldırdığını bunun sebebi ise 3 kez yemek yerken tam doyamadığımız için genelde belirlenen sınırı geçmemiz fakat tek öğünde, birşeyler yemeye uzak olmaya alışkanlıktan ve bir kerede çok yesel bile o bir güne dağıldığında gene kilo vermeye yönelik olduğundan ayrıca birşey yapmamak yapmaktan daha kolay ve herkes için daha uygun olduğundan dolayı birşey yemeyerek kilo vermenin kolay fakat bolca yiyip yapılan 1 saatlik sporun bile aslında çok az kalori yakması vs.
Ben Şuan aralıklı oruç yapıyorum 14 bin adım yürüyüş ile birlikte
1 Mayıs 79 kilo
11 Mayıs 74 kiloyum durmak yok devam
Başlıyorumm
1.hafta 👍
2.hafta
3.hafta
4.hafta
Beğeninde unutmayayım
Bol şans ❤️😘
Sonuçç nedir acaba 🧚♀️
Hayatımda ilk defa bir videoyu sonuna kadar izledim ne kadar akıcı konuşmuşsunuz
Çoook teşekkür ederimmmm ❤️🙏🏽 bol kitap okuma ve lisede katıldığım münazaralar sebep sanırım 🥰
Bu konu ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi. Bayıldım ve baya ikna oldum teşekkürler - gonna try it ;) #intermittentfasting
Sizi ikna edebilmek müthişş ❤️🙏🏽 çoooook teşekkür ederimmmm 😍 you can do it 💪🏽
Merhabe hanfendi.Mesela saat oylen 12 de yeyib 6 da tamamlayib sabahki gun 12 kimi yemesek olurmu?
Bende üç gün önce başladım
10 ekim pazar - 80.2
Hafta hafta gelip yazmaya çalışacağım. Sizlerde eğer yorum yaparsanız daha aklımda kalır 🙏🙏
sonuç ne olduuu
Yeme kısmında bir yanlışlık olmasın? 8 saat yiyip, 16 saat aç kalmak gibi anlatmışsınız. 8 saat arayla 2 öğün yapıp (arada atistirmadan) sonrasında 16 saat aç kalmaktan bahsediyorsunuz sanırım.
Kilo verenlerin yorumlarını görünce bi azim geldi yarın başlıyorum inşAllah ?
Çok güzel anlatmışsınız , çok akıcı, sıkmadan 🙏Ben de yapacağım , umarım başarılı olurum
Ne güzel anlatıyorsunuz ve akıcı konuşuyorsunuz teşekkürler bende 2 aydır uyguluyorum çok aman aman bi kilom yok ama buna rağmen verdim :)
Ne güzel söyler tatlısınız çok teşekkür ederim 🙏🏽🥰 kilo vermenin yanı sıra sağlık en önemlisi tabi 💪🏽 tebrik ederim
Buse harikasın 59 yaşındayım,mayıs 6 da başladım 5 kg verdim.25 yaş üstü özellikle lütfen beyaz ekmek başta olmak üzere hamurişlerini biırakalim,toplumca kendimizi hasta yapıyoruz.Hele menopoz sonrası tamamen yasak olmalı.Gluten hassasiyeti başliyor veya varolan gluten hassasiyeti artıyor.Tansiyon kalp diyabet insülin direnci annelerinizde varolabiliyor.Gençler anneleri yemek yapma dogru beslenme konusunda ikna etsin,edin bence.Toplu taşıtlarda kilolu insanların sıkıntılarını hep birlikte görüyoruz.Bir gün otobüste yanıma çok şişman bir adam oturdu,baya sıkıştırdı,izin istedim kalktım,En önde bir hanım oturuyordu oraya doğru ilerledim,tam oturacaktımki kadıncağız yanından kalktığım adamdan şişmandı,oturacak yer kalmamıştı cok küçük bir alana oturdum,O arada otobüs fren yaptı koridora düştüm :)) .Abone oldum,tamam başarılar.🙂
çoook teşekkür ederim eklemeleriniz çok değerli
Merak ettiğim bir şey var cevap verirseniz sevinirim 12'de kahvaltı yapıyorum saat 8 gibi ikinci öğümü yiyorum. 12-8 arası hiçbir şey yemem mi lazım yoksa kefir, bar vb bir şey yiyebiliyor muyum
Hayır sıvı tükete bilirsiniz, su, kahve, yeşil çay.
Ben de dün başlamıştım. Bugün 2. Günüm bitti. 18/6 yapıyorum. Benim de hedefim 59-55 arası olmak. Şu an 68-69 kgyim. Annemle iddiaya girdik😂 elbisesine. O yüzden 3 ayda 12 kg falan vermem lazım inşallah 2-2.5 ayda falan veririm. Verdikten sonra buraya yazacağım. Hatırlatın bana 🥳
Merhaba devam ediyor musunuz ve ediyorsanız kaç kilo verdiniz
@@handelendim 19. Gün tartilmistim 4 kg vermiştim. Bu aralar dışarı çok çıktığım için sağlıklı beslenmedim ama saatlerime uymaya çalışıyorum. Artık gün saymayı da bıraktım çünkü aşırı alıştım. Artık böyle devam edicem. Dengelemyei öğrendim. Saatlerime uyup istediğimi de yiyorum. Su an benim amacım kilo almamak. Meseka 1 hafta 65 i korurum sorun degil ama o kilonun üstüne cikmayacağım. Sonra gene biraz dikkat ederim böyle böyle veririm. Mantığım böyle olduğu için hiç zorlanMıyorum. Kesinlikle dene aşırı alisiyordun
@@HazalDilara merhaba kilo verdinizmi?
Abla bende buna geçmek istiyordum ve araştırıyordum en iyi anlatan kişi sensin gerçekten çok teşekkür ederim. Eğer kilo verirsem kaç kilo verdiğimi yazıcağım
Kilo vere bildinmi?
Videoyu kirpmadan o kadar uzun süre konuşmak bilgi aktarmak kolay değildir. Çok akıcydi teşekkürler
Maşallah sana ne kadar güzel anlatmışsın teşekkür ederim. Bende hemen deniycem🤩
umarım başlamışsınızdır güzel sonuçlar elde edersiniz :)
@@busekrtepe3163 başladim valla hadi bakalım sonucu hep birlikte görelimmm🤩
@@busekrtepe3163 hatta iki haftada 2 kilo verdim👻
Yarın başlıyorum inşallah 😂
Boy:158cm
Kilo : 58kg
Hedef : 50 kg
Bende başladım verince yaz bakalım bekliyorum
Aynı kilo, aynı boy ve aynı hedef 😂 bende dün başladım umarım devam ediyorsundur 🌸
Nasıl gidiyo
Harika anlatım zaten belirli dönemlerde yapıyordum. Tekrardan araştırdıgimda sizinle karsilaamak iyi oldu.🤛
Ne güzel size birşeyler aktarabildiysem çok sevindim 🥰🤗 çoook teşekkür ederim
Sağ olun.
8:08 eskiden tarlaya gidnler khvalti yerdi cunku onlar eritirdi calisip biz. Yatiyiz erimiyoki yemkler
Merhaba , bunu yaparken mesela 10 da kahvaltı 18 de akşam yemeğinde istediğiniz şeyi istediğiniz miktarda yediniz. doğru mu anladım, 12-18 arasında da istediğiniz şeyleri mi yedinizi detay verirseniz sevinirim
Bnde yapıyorum evet süre doğru sağlıklı gıdalar tüketmenizde fayda var daha kolay kilo verirsiniz.
@@digdemakcivan3337 bir haftadır yapıyorum bariz fark olmadı. Etkisi 2. Haftadan sonra mi belli olur .teşekkürler
@@casus16 ödem atıcı bir içicekle desteklerseniz daha çbuk belli olur.
Çok güzel bir video 🤩
Teşekkür ederim❤️🙏🏽
Abonede oldum başarılar dilerim size
Hem kısıtlamadan hemde yeme bozukluğumu da bu süreçte iyileştirmek için bu sisteme başlıyorum. Diyetisyenin listeleri yeme bozukluğumu tetikliyor. Mutfaktan çıkamıyordum.
2 Ekim itibariyle başlıyorum
68 kg başlangıç
9 ekim-
.
.
.
.
Haftalık düzenleme yapacağım 💪
naptınız benim de yeme bozuklugum var yarın baslamayı düsünüyorum yorumlarınızı bekliyorum nasıl ilerledi sizde süreç ?
Verdnzmi kilo
Basliyorim bugun
Ac kaldikda yagli kahve , limonlu su kabul etmek olurmu?
Cok guzelsiniz ya masallah. Ben de yarin başlıyorum
çook teşekkür ederim umarım iyi gidiyordur 🥰
Merhabalar , bende intermittent fasting yapiyorum 16/2 yontemi. 1bucuk ay once 71 kilo ike basladim . Simdi ise 63 kiloyum. Dahada devam ediyorum . Hedefim 57😇😇
Süpereer başarıların devamını dilerim ❤️
16|2 yontemi hangisi?
@@akurzazadeh7405 pardon yanlis yazmisim. 16/8 demek istedim. Simdi bu sabah tartildim ve 61.8 kg💪🏼
Neler yaptınız acaba?
@@gsgs5122 hangi saat araliklarinda yediniz tuttunuz?
Merhaba çok guzel anlatiyusun👏🤗🌹ben bugunden başdiyurum kilum 75 insallah 55şe duşerim ve ben 18ze 6 ti yapicam bana başarilar dileyin😊
Biraz geç oldu sanırım çok teşekkür ederim var mı güncelleme kilonuzda 🥰
Merhaba geç dönüyorum ama umarım başadılı olursunuz 🙏🏽 pes etmeyin herşey güzel olucaktır
Sonuç aldın mı ben geçen hafta 16/8 yaptım bu hafta cumartesi günü 18/6 ya başladım zorlanıyor musun kaç kilo verdin ne kadar zamanda verdin kilo verdiysen
*Makale koymanız çok güzel olmuş* 👍🏻👍🏻👍🏻
Cok cook faydayı bi video olmuş kesinlikle denicemm agzina saglik👍🏻
Güzel neticeler alırsın umarım 😘❤️
Çok beğendim sizi konuşmanız çok akıcı ve samimi. Kesinlikle zeki birisiniz çok belli oluyor. Hedefine odaklanip onu sonuclandiran tuttuğunu koparan insanlara büyük saygı duyuyorum. Bende başladım 3 gün önce 18/6 yapıyorum 100 gün belirledim bakalım benden kaç kilo gidecek?
Çoook teşekkür ederim güzel yorumlarınız için . Hayatta hedeflerimiz ile yaşıyoruz 😊 muhtemelen iyi kilo verirsiniz . Sağlıklı beslenmeye adım atmışsınız bu bile çok güzel 🙏🏽❤️
Tek dileğim 3 ay sonra hedefime ulasmis olmak sizi dinleyerek motive oldum. Yapılabilirligini beynime kazidim. Tüm hedeflerinize ulaşmanız dileğiyle...
@@eppursimuove181 nası gidiyorr
@@eppursimuove181 tebrik ederimm , yorumlarda 1ay önce yazıyor bı ayda mı 12kilo verdiniz acaba
Mart başında yazmıştım o yorumu galiba 44 günde verdim 12 kiloyu inanılır gibi değil bende soktayim. 7 kilom kaldı hedefime.
Tebrik ederim, konusmaniz cok akıcı ve kendini dinlettiriyor. Tesadufen denk geldim ama videonun nasıl bittiğini anlamadım. Umarım herşey gönlünüzce olur,bu platformda istediğiniz yere gelirsiniz.basarilar🙏
Çoooooook teşekkür ederim güzel yorumlarınız için , sevdiyseniz ne mutlu 🙏🏽 ❤️
Bende sadece öğlen yiyerek 2 ayda (tabi çok kaçırdım) 12 kilo verdim. Şimdi ciddi ciddi yaparak 90 dan 80 e düşmeyi denicem ,😁
Ben 3gun oldu baslayali çok yemek yiyen birisi olarak(istahliyimdir 😁)o kadar rahatki.Bende tavsiye ediyorum.Karsida vermek istediğim taaammm 30kilo var.Ben basaricam 👍
@millie'nin künefesi😋 11gun oldu 2gun önce tartilmistim tam 4.5 kg gitmiş.Cok güzel gidiyo devam 😀
Benim yaptığım şu şekilde
Sabah 10.30 da kahvaltı yapıyorum.
16.30a kadar birşey yemiyorum tam 16.30 da son yemegimi yiyorum. Ertesi sabah saat 10.30a kadar birşey yemiyorum. Sizce doğru mu yapıyorum?
@@gorkmork2107 Bende aynı sizin yaptığınızı yapıyorum.15gun oldu hala devam.Sizde kaç gün oldu?
@@Hayalim92 ya ben bi ara 1 hafta yaptım ama daha beter. 20 saat aç kalıyordum falan diyetisyen bana manyak mısın yapma öyle şeyler dedi saldım. Buna başlayalı daha bir gün oldu etki eder mi bilmiom
@@gorkmork2107 en güzel 16/8 zaten büyük bir kısmı uykuya denk geliyor.Bence denemeye deger
Bu gün 3cü gündür, özümdə yüngüllük hiss edirəm lakin saat 4,5 də artıq əllərim əsir aclıqdan bu keçəcək yoxsa yox?
Kesinlikle denemeliyim 👍 sonuc sasirtici👍👏
umarım güzel sonuçlar elde edersiniz deniyip çok teşekkür ederim ❤️
Bendeee basliyacagim
Yaş:15
Boy:174
Kilo:86😔
Hedef:-20 kilo vermek
Bende yapıyorum 😊 başarabiliriz kilomuz boyumuz cok yakin 😊
@@yesim8859 şu anki kilom 84.60
@@bubenim maşallah çabuk kilo vermeye başlamışsın başarılar dilerim
Umarım güzel gidiyordur süreç 💪🏽🙏🏽
@@busekrtepe3163 84.70 im şu anda 🥺
Abone oldum bu arada ben 67 kiloyum saat sabah 12 de birde aksam 6 da yiycem boyle zayifliya bilirmiyim
Merhaba 2 öğün mu beslendiniz yoksa 12 ile 8 arasında ne zaman isterseniz o zaman atistirdiniz mi?
Iki öğün yemek lazim
Bu yorumumu okurmusunuz bilmem. Doyetisyenve sporla 93 kgdan 57 dusmustum. Is degisikligi gec isten gelme pamdemi derken 68 kg tekrar ciktim. Ne denedimse hala veremedim. Sizi görmem sahane oldu. Bugun 5.6.2021 kilom 68 insallah 20.06.2021 de guncelimi yazacagim. Pazartesi degil bugun hemen basladim cok saolun
umarım istediğiniz kilolara düşersiniz 🥰
Yeni abone oldum. Çok güzel bilgiler verdin. Çok Teşekkürler
Hoşgeldiniz 🥰 çok teşekkür ederim umarım işinize yarar bilgiler olur
Abla bu yeme sürecinde istediğimizi yiyebilir miyiz ben de 10 kilo vermek istiyorum
Çok güzəl bir video olmus sıkılmadan izledim ben 4 cu gunumdeyim 1 haftadan sonra tartıya çıkıcam INSALAH kilo vermisimdir size çok teşekür ederim harika anlatdınız❤👍
Merhaba içeriği sevmenize çok sevindim. Bu şekilde beslendikçe daha sağlıklı ve mutlu hissedeceğinize çok eminim ❤️
Umarım sonuçlarını da görürsünüz çook güzel şekilde.
Çook teşekkür ederim
@@busekrtepe3163 bən teşekkür ederim❤
Ben sadece hesaplayıp 400 kalori yiyorum geriye kalan Spor
Kaç kilo verdin
Çok güzel anlatmışsınız. Saat 12 de yemek zorunda mıyız. Sabah 9 yesek. Sonra akşam 5 de yesek olmaz mı
Olur.Kendiniz saatları belirliyin. Ben sabah 10 da yeyib, akşam 6 da yeməyi yeyib bağlayıram
Merhaba ben de başladım 3 haftada 1,5 kilo verdim ama kısıtlıydım açıkcası bugün dondurma yedim yeme penceremde yine de bozuldu diye gerildim, acaba kilo verme durur mu 🧐 hedefime 3 kilom var
3 haftada 5 kilo verdim ve ayı doldurduğumda 7 olacağına inanıyorum 😊
Bismillah deyip başladım 😂
Merhaba bunu yapmaya başladım bende annemle birlikte ama 1 hafta olmasına rağmen bir değişiklik yok neden acaba?
merhaba. kac ogun beslendiniz peki 8 saat suresinde?
Merhaba genelde 2 öğün beslendim ama öğün sınırı koymanıza gerek yok ☺️
Gercekden en guzel kilo verme seruveni ve ben direnmis kilolarimi aralikli orucla veriyirum 10 gune 3kq verdim boyum 165 eski kilom 75 ve ben 10 kilo verdim sonra kilom durdu ara verdim ve yeniden devam etdim 65le basladim 10 gune 62 kq oldum
kilo verə bildinizmi hansı saatlarda yediniz və çörək şirin yeməyiniz?
Ben başlayalı 1-2 gün oldu bazen yeme saatim mesela 7 de bitmesi gerekiyor ama ailemle yaşıyorum ve her şeyi kendime göre ayarlayamıyprum ve bazen mesela 7 de yemeyi bitirmem gerekirken maalesef 30 dk bir saat falan geçilebiliyor bazen bu çok büyük bir problem olur mu ?
30 dakika geç bitirirsen 30 dakika geç yiyebilitsin tabiki tamamen 16 saat aç kalmaya uymak yeterli
Sizin gibi 12 ile 8 arası beslenmeyi deniyecem..inşallah fayda görürüm..🙋♀️💕
Çok iyi geliceğine eminim vücudunuza umarım güzel sonuçlar alırsınız ❤️ benimle de paylaşın lütfen 😊🤗
@@busekrtepe3163 teşekkür ederim,dayanır sabredersem elbette sizinle de paylaşıcam,..sevgiler❤
Denediniz mi ?
Maalesef canım(..başlayıp ,başlayıp bıraktım..dolayısıyla başaramadım.😔
@@nalanece9475 bence yapabilirsin hem oruclar yaklaşıyo daha kolay olabilir senin için,bende başlayacağım inşallah:)
Eveet bende yaptım yapıyorum gerçekten işe yarıyo💪🏽
Süperrr ❤️🥰🙏🏽
Digdem circi nasıl gidiyoor
ÇikolTa şudur budur yiyerek mi yaptın bunu
Ben başlayalı 1-2 gün oldu bazen yeme saatim mesela 7 de bitmesi gerekiyor ama ailemle yaşıyorum ve her şeyi kendime göre ayarlayamıyprum ve bazen mesela 7 de yemeyi bitirmem gerekirken maalesef 30 dk bir saat falan geçilebiliyor bazen bu çok büyük bir problem olur mu
Ben aralikli oruca ayin 5inde basladim yani birhatfa 1.700 verdim sabah yumurta salatalik domates zeyrin peynir ve bol yesillik ceviz badem 2 3 tane bol cay aksamda bol salata sebze yada baklagil bi kase yogurt 2dilim ekmek yiyerek verdim.aksam 6 sn cignemeli gida
Bende bu hafta başladım inşallah başarılı olurum başarılı okursam size yazarım
Kilo verebildiniz mi?
Havvanur Barçin merhaba 1 kilo verdim
@@gularici5275 1 haftada mı
Dilara Torun
3 haftada 2 kilo verdim başladığımda 74 kilo şimdi 72 🤗🤗☺️☺️
@@gularici5275 yaşın kaç?
Buse selam...ben saat 10da yeyib...bitirdim..birde saat 6da...sonra su icdim..düzmü etdim?
Selammm 🤗 10 da başladın 6 da bitirdin 6’dan sonra sadece su. Süper tam uymuşsun 🥰
@@busekrtepe3163 cay olmazmı?sadece cay şekersiz filansiz?
7kilo verdim Buse hanım...
Ben 5 gündür sadece 1 öğün yemek yiyorum hatta 3. Günümde hiç öğün yapmadım acıkıyorum ama pek aldırış etmiyorum ama böyle olması gözümü de korkutuyor sence doğrumu?
bence yemek yemelisin aralıklar dışında diğer türlü yeme bozukluğuna yol açabilir ben tamamen gözlemlerimi yaşadıklarımı paylaştım her bünye farklıdır
@@busekrtepe3163 söylediğin gibi oldu biliyor musun yeme bozukluğu başladı midem kabul etmiyor artık yemek 8 kilo verdim 10 günde
Çok tatlısın
Merhabaa peki o sekiz saat içinde ekmek tüketebilirmiyizzzzz
ben tercih etmedim 🙄
Merhaba ben de yeni başladım daha dün 12-7 olur mu?
olur tabi 12-8 normalde ama siz 17 saat açlık zamanı yapıyorsunuz çok daha uzun ve etkili olur
istediğin her şeyi yediğin zmn kilo verme durumun durdu mu?
Evet devam etmek gerekiyor biraz 🙏🏽
Harika 👍
Teşekkür ederim 🙏🏽
Ben 1 ay önce 75 kg başladım 24 saatte bir öğün yiyorum sunan 72 kiloyum bana çok az vermisim gibi geliyor sizce normal mi
Eger yürüyüs ve agir yemeklerden Diktat ederseniz iyi olur
merhaba ne kadar sürede verdiniz acaba bu kiloyu
Merhaba ben yaklaşık 1.5 ayda verdim ama daha hızlı da verebilirsiniz o aralıkta yediklerinize dikkat ederek 🥰😘
@@busekrtepe3163 teşekkürler ben de aralıklı oruç yaparken rastladım videonuza devam ediyorum 🤍
@@nazlissey umarım güzel sonuçlar alırsınız ben 2 senedir bu şekilde besleniyorum. Böldüğünüz zamanlar yine motivasyonu kaybetmeden devam edin
Bende 4 ay önce yapmiştim ve 72kg den 64kg 1ayde zayıflamiştim 2ay bıraktım yine 70kg oldum😢😢😢 yarin başlamak istiyorum
Almamak üzere verirsiniz umarım
Hadi beraber başlayalım 😀 pazartesi günü 😉ne dersin ?💪
@@sedabozkurt6592 merhaba sen başladın mi men 2 gün önce başladım ve 2kg verdim
@@guzalkuldasheva1227 normalde pazartesi günü başlıyorum ama şu an biraz bünyemi alıştırmak için 2 gündür yapıyorum ama çok katı degil yani ara ögün falan da şu an yapıyorum ama pazartesi günü sıkı bir girecegim
@@guzalkuldasheva1227 şu an kabak detoksu yapıyorum ama çok tok tutuyor bu sabah 10 da kahvaltı yaptım akşam da 5 de yiyecegim kahvaltıda 1 kabak buharda pişirdim içine dere otu maydanoz koydum 1 tane yumurta haşladım 3 zeytin 1 k.k peynir ekmek yok yeşil çay form kayısılı çayı 9 çeşit bitki çayı tüketiyorum 2,3 lt su içiyorum hiç acıkmadım
Baktığım aralıklı oruçlarda Zayıflamak için mutlaka şunu bunu yemeğin diyorlar ve siz istediğim herşeyi yedim diyorsunuz . bu Tatlı çikolata vs. Diyorsun ya kilo vermessek
Kilomuz, boyumuz hatta reflumuz bile aynı. Umarım ben de deneyebilirim bunu
Hemileler de yapabilir mi
Nasıl istediğini yedin tamam her allahın günü yenmez de kilo almadın mı ben hayatım boyunca yemeklerle savaş mış bir insanım daha önce aralıklı oruç yaptım tabiki ama böyle yapmadım. Açıkçası sürekli bazı şeylerden mahrum kalmaktan çok sıkkıldım dediğin gibi çikolata da yemek istiyorum ama korkuyorum bende işe yaramaz diye
İşe yarıyor birbucuk haftada 90dan 87ye düştüm...herşeyi yiyorum ..akşam 19/11saatlerim...
Sabah 12 akşam 8 e kadar mı yediniz?
evet 12-8 arası yedim ☺️
Merhaba. Ben anlamadım malesef. Biri detaylı anlata bilirmi
Yarin baslamayi dusunuyorum bugun 61.5 kiloydum.Her hafta tartilirim
69 kiloyla başlıyorum 1 aya burdayımmm
Bekliyorumm
ee ?
@@tsshairband9827 65 e düştümmmm
Bu gün başlıyorum bakalım sonuç ne olacak:)Beğenirseniz gelip güncellerim
Umarım güzel sonuçlar elde edersiniz
Nasıl gidiyorr
Tamam bende başlıyorum diye yazıyım baslayamassam da yapacak bisey yok
Bağladınız mı
Dün başladım 62 kg ile.Hedefm 50 .
Haftada 1 yazacsm tarti sonucumu.
Sunuda yapın derim.gunde 3 lt su için.Daha önce doğumdan sonra 3 lt su içerek 2 ayda 10 kg vermiştim.(ekmek ve hamur işlerinin hepsini kestim tatlılar dahil)
Bende 63 kiloyum 50kg olmak istiyorum çok abur cubur istegim var sürekli öğlenleri markete gidip kendimi kapti8riyotum nasıl kilo verebilirim ne kadar surede
@@raziyebeyzaylmaz1942 3 lt su içmek ilk başlarda zor oluyo biliyorm ama pes etme derim.abur cubur işine gelince onu bende hala yapiyorm.kafada bitirmeden olmuyor.Şu bir gerçek aldığımız kiloları nasıl 2 günde almadıysak,2 günde de veremeyiz.
@@Ceylan-wo9en çok fazla su içiyorum gerçekten akşam 8 den sonra bisey de yemiyorum ama gunduzleri paketli gıda tuketiyprum onu da hal edersem 1 aya bir değişim gorurum insallahh
Umarim bende verebilirim.... Bu geceden itibaren niyetlendim.
6 GUN OLMUŞ 1.5 KG VERMİŞİM... DEVAM EDİYORUM BAKALIM 2 AY SONRA NE OLACAK
Bugun basliyorum yazarim. Buraya
Süper olur inşallah 🤗
👍
Bu diyrt bana cok iyi geldi acikmiyorum boyum 175 kilom 74du hedefim 67 yasim.46
Şu an başlıyorum.kilom 60, bakalım gelişmeleri paylaşacağım 🌼🙌
Nasıl gidiyo?
8 saatın hər saatinde 1 şeylər atisdira bilirmiyim? Ya o 8 saatı də mesela 12de yeyib və 8de ikinciyi mi yeyə bilərik? O arada 1 şey yememiliyimin?
O 8 saat içinde herşeyi yiyebilirsiniz 🙏🏽
Yenilebilen saatlerde de sürekli yemek önerilmiyor. Fakat 1 ara öğün yapılabilir alışma zamanları. Amaç depolardaki insülini boşaltmak çünkü. Uygulamalar kişiden kişiye göre değişiyor tabi ama normalde 2 öğün yapılır hatta tek öğün yapanlar bile var
8 GÜN DENEDİM BEN . AMA BİR AY YAPACAĞIM . Bu arada videon çok güzel . Sade ve bilimsel olmuş .Emeğinize sağlık . Başarılar ...
1.GÜN = 74.2
8. GÜN = 71.2
16.GÜN=
24.GÜN=
30.GÜN= 68
Gelişme müthiş umarım güzel sonuç elde etmeye devam edersiniz 🙏🏽❤️🥰
Gelişme var mı acaba?
@@ilaydabakir8737 tam bir ayda 6 kilo 200 gram
@@irem.6784 diyet yaptın mı yada neler yiyip neler yemedin
@@damla3331 ekmek , abur cubur , asitli icecek , şeker hariç her şeyi yedim miktar önemsiz çünkü bunda 2 öğün yeniyor yani
Merhaba kolay gelsin herkese. Bende başlayalı 1 ay oldu tam azimle istikrarla aralıklı oruç diyetine başladım doktorum tavsiye etti. 69 ile başladım tam bir ayda 65 bir ay daha yaparsam tamamdır bu iş. Tavsiye ederim uygulayın
@@goyamonalis2834 hayir olmaz, ozaman gec yediyseniz ertesi gun daha gec kahvaltinizi yapabilirsiniz.
Bende dün başladım umarım başarılı olurum. Olursam yazicam.
nasıl gidiyor 🙄🥰
4 kilo verdimmnm hemde yememe rağmen
Son durumun nedir paylaşır mısın bizimlee
Bende 1haftadir basladim su an 2kio verdim
Slm 12 :6 oluyo mu oglen 12 aksam 6
18 saat oluyor açlık süreniz daha güzel 😇🤗🥰
Oruç tutucam ben yine aynısı olurmu
Sayılır tabi ama burada saat aralıklarına dikkat etmek en önemki
Yaş 30 boy 1.61 kilo 68 ve mutsuzum 55 lere düşmem hedef yarından başlıycam insallah
Ben de pazartesi günü başlıyorum İnşallah 😀hadi hep birlikte başaracağız 💪💪😉
12 den 8 e kadar her sey yiye bilirmisiz? Yoksa 2 defa yimemiz gerek?
@@nigarelizadeh435 ben 10:30 da kahvaltı yapıyorum 4:30 5 arası da akşam yemegi yiyorum ertesi güne kadar bir daha bir şey yemiyorum bence en etkilisi bu şu ana kadar 10 kg verdim ben
Su içtin mi?içtiysen miktarı nedir?
Tabiki günde 2-3 lt su içmeye hep özen gösteriyorum
Çok su içmek kalbin kan pompalamasını zorlaştırıyormuş . O yüzden günde 1.5 litreyi geçmeyecek kadar içiyorum ben.
Tarif verirmisiniz
Selam ben 20 ye 4 yapiyorum zayiflarmiyimm
tabiki umarım🙏🏽
12 den 8 kadar Ne isdersek yiye biliyoruz öylemi?
Evet bir kısıtlama yapmadan yiyebilirsiniz daha hızlı kilo vermek için fast food dan uzak durabilirsiniz tani
Öğlen 12 aksam 8 kadar dimi
Sabah 11 akşam 8 yapiyrm olur dimi
Malesef olmuyor 15 saat aç kalmış olursunuz ya 11-7 ya 12-8 olacak şekilde yapmalısınız