ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Merhaba🥰
Bu ilk videomda aralıklı oruçla nasıl kilo verdiğimi, aralıklı orucun ne olduğunu, nasıl doğru şekilde yapılabileceğini ve aralıklı oruç yaparken nelere dikkat etmek gerektiğini açıklamaya çalıştım 😊
Ayrıca aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalıştım:
🎈Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır?
🎈Aralık oruçta bir diyet listesi var mı?
🎈Her istediğimi yiyerek kilo verebilir miyim?
🎈Aralıklı oruçla kilo verenler neyi farklı yapıyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken hangi saatlerde yemek yemek gerekiyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken açlık penceresinde neler içebilirim?
🎈Aralıklı oruçta her gıdayı yiyebilir miyim? Yasaklı şeyler var mı?
🎈Aralıklı oruç saatlerini nasıl ayarlarım? 16:8 18:6 ne demek? Hangi açlık penceresi kilo vermede daha etkili?
🎈Yeme penceresinde neler yiyebilirim? Yeme penceresinde herşeyi yiyebilir miyim?
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
ARALIKLI ORUÇ MU? KETOJENİK DİYET Mİ?// Hangisi daha etkili❓ // İkisini de 30 gün DENEDİM, anlattım❓
• ARALIKLI ORUÇ MU? KETO...
Aralıklı Oruç DİYET LİSTEM // ARALIKLI ORUÇ gün boyunca YEDİKLERİM // Amerika'da Market Alışverişi
• Aralıklı Oruç DİYET Lİ...
Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN DİYET LİSTEM// Bir gün boyunca NELER YEDİM❓🥑 // AÇLIĞA DAYANABİLDİM Mİ❓
• Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN...
Videoda bahsettiğim kitap linki: www.amazon.com...
Butlu ve Mutlu kitap linki: www.dr.com.tr/...
Merhaba herkese 🥰 Bu benim hayatım boyunca çektiğim ilk video ve sürekli gelen yorumlara istinaden hemen kısacık bir açıklama yapmak istedim. Yavaş konuştuğumun, kelimeler arasında fazla bekleme olduğunun, zaman zaman düzenleme hataları olduğunun farkındayım çünkü bu benim İLK videom 😬 Lütfen acımasızca eleştirmeden önce diğer videolarıma da göz atın olur mu? Çünkü bence biraz geliştim 🤓 Sevgiler herkese 🥰
Ben hızlandırıp dinledim 😃 sıkıntı yok
Çok ilham verici oldu benim için, dün izledim hemen kardeşimle paylaştım hadi başlıyoruz diye :))kafamdaki bütün sorulara yanıtlar verilmiş tabi diğer videoları da izleyerek mantığı oturtmaya çalışıyorum .bugün başladım hiç acıkmadım bakalım ❤️
Ben de hızlandırdım çok tatlısınız espriler hızlı daha iyi 😀
Letfen yardımçı olun.hamilelik boyunca aralikli orucla devam edə bilirmiyim?
Ben severek dinledim enerjiniz cok guzel tane tane anlatmıssınız. Daha ne olsun. Hollanda dan sevgiler ❤️❤️❤️❤️
Ağlayarak Söz veriyorum kendime!!!
Leslie ve aralıklı oruca başlıyorum.
Hatırlatın bana lütfen 😔
Başlangıç :97
Hedef :65
5 kilo gitti devam ediyorum.
@@aslhaneldemir9694 gündüz yememek zorluyor o yüzden yoğurt yiyorum çok zorladığı da sende dene
Merhaba nasıl gidiyor diyet ve spor merak ettim
@@minekeler7246 belli bir süre yaptım 6 kilo verdim takıldım evde yaptığım spor ile olmadı geri aldım o verdiğim kiloları . Spor salonuna yazilacagim .
Ben 2021 mayıs ayında sadece beslenmeme dikkat etmeye başladım birden akşam otururken yapicam dedim ertesi gün başladım 1 ay sonra evde egzersiz yapmaya başladım 1 ayda 3.5 4 kg verdim bol su içmeyi hiç ihmal etmedim 1 yıl doldu calkantilarla iniş çıkışlarla hedef kilomu korumak ve sıkılasmak için çaba harcıyorum eğer vaktiniz varsa spora gidin ben bi süre gidebildim toplamda 12 kg verdim
Ramazanda yüzümdeki sivilceler neredeyse yok oluyor. Gerçekten detox. Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. Onca tecrübe ve okunmuş kitapların özeti için 15 dk çok değil💕
Herkese Merhaba;
08.03.2021 de aralıklı oruç diyetine 105kg olarak başladım. 15 günde bir tartıldım ve giden kilolarımın vermiş olduğu mutluluk beni motive etti. 08.05.2021 de tartıldığımda 95kg olmuştum. Yani 2 ay da 10 kilo vermiştim. Nida hanımın anlatımı çok güzel, tane tane anlatıyor ve gerçekten insanı bu diyeti yapmaya yönlendiriyor. Aslında tam olarak diyet denemez sadece doğru beslenme şekline yönlendirme diyebilirim. Burda her şey sizde bitiyor inanmak ve doğru bir şekilde uygulamak sizi mutlu sonuca götürecektir. Herkese başarılar..
Sonuçları paylaşmaya devam edeceğim...
Bugün (23.05.2021) 15 gün geçti ve tartılma günüm geldi şu an ise 94kg geldim. Yani 2,5 aylık süreçte verdiğim kilo 11 oldu. Hedefe emin adımlarla ilerliyordum :))
Tekrar Merhaba :)
Bugün (08.06.2021) 15 gün daha geçti ve tekrar tartılma zamanım geldi. Bu diyete başlayalı bugün tam 3 ay oldu ve şuan 93 kilo geldim. Giden kilo 12 oldu ve hedefe 8 kilo kaldı emin adımlarla devam ediyorum:))
Merhaba :)
Bugün 23.06.2021 15 gün yine geçti ve tartılma zamanı geldi. Bugün tartıldığımda yine 93 kilo geldim ve gördüm ki bu 15 günlük süreçte stabil olarak kalmıştım. Tabi bu son 15 günlük süreçte diyette birazda olsa bozma yaptım ve dondurma yedim akşamları :( ve gördüm ki bana zarar veriyor bugün itibari ile dondurmayı bıraktım ve hızla hedefe doğru ilerlemeye devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere….
Merhaba
Bugün 08.07.2021 ve 15 güm daha geçti ve tartılma zamanımız geldi. Fakat bu sefer biraz farklı bir süreç oldu ve yıllık izine çıkıp tatile gittim :) tabi bu süreçte biraz diyet dışı davrandım :( tabi ki bu da bende kilo verdirmek yerine çok az bir kilo almama neden oldu ve 93.4kg geldim. Yani 400gr almıştım. Tabi bundan sonraki süreçte daha dikkatli ve emin adımlarla sürece devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere …😀
Tekrar merhaba ve iyi bayramlar:)
15 günlük süre geçti ve bugün 23.07.2021. Yine tartı günü :)
Çok kontrolsüz davrandığım bu 15 günlük süreçte yine kilo kaybı yaşamaya devam ediyordum :)
15 gün önceki tartılmamda 93.4kg gelmiştim şimdi ise 600gr daha vererek 92.8kg oldum:)
Bir sonraki buluşmamızda daha fazla oranda kilo vermek dileğiyle hoşçakalın :))
Tekrar merhaba bugün 08.08.2021 ve tartılma günü geldi. Şuan tartıldığımda 91.8kg geldim ve 1 kilo daha gitmişti. Bu şekilde devam edersem 3 ay sonra hedefime ulaşacağım gibi görünüyor umarım 3 ay sonra hedef 🎯 oldum diye yazarım. Görüşmek üzere 👋🏼:)))
Merhaba bugün 23.08.2021
Yine tartılma zamanım geldi ve bugün 700 gr alarak bir önceki kilom olan 91.8kg dan 92.5kg a arttım. Bu 15 günlük süreçte biraz abarttım ve nerdeyse her gün dondurma, iki günde bir tatlı yedim ve sonuç ortada :( kiloda artış oldu. Bu sefer ki 15 günlük süreçte aldığım kilonun üzerinde bir kilo kaybı yaşayıp 15 gün sonra buradan güzel haberi paylaşacağım :)
Görüşmek üzere 👋🏼
Merhaba bugün 08.09.2021
Yine bir tartılma günü daha geldi. Tartılmadan önce korkmuştum kilo aldım diye fakat 92.50kg gelince çok sevindim. Yani ne kilo almıştım nede vermiştim. Ama bir sonraki 15 günde kilo vermem gerektiğini biliyorum ve bu doğrultuda daha kontrollü gitmeye devam edeceğim. 15 gün sonra kilo verdiğim güzel haberini buradan paylaşmaya devam edeceğim. Görüşmek üzere sağlıkla kalın :)))
Merhaba bugün 23.09.2021
Yine tartılma günü geldi ve korkarak çıktığım baskülde gördüğüm rakam beni üzdü. Son 15 günde biraz kontrolsüz davrandım ve şuan onun cezasını gördüm. 93.9kg çıkan kilo değerim ile son 15 günde 1.4kg almıştım 😞Şimdi önümüzde ki 15 günde bu aldığım kiloyu geri verip buradan yine mutlu haberi paylaşacağım :)
Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim
Merhaba bugün 23.10.2021
Yine tartılma günü geldi ve 93.3kg kilo kaybına devam etmek için diyeti sıkılaştırma zamanımın geldiğini düşünüyorum 🤔 bu aralar biraz boşluk verdiğim için kilo kaybı yaşayamıyorum. Bir daha ki 15 günlük süreçte kilo vermiş şekilde görüşmek üzere :)
Merhaba bugün 08.11.2021 ve günlerden tartılma günü :)
Çok umutsuz olarak çıktığım baskülde 93.1kg çıkmam beni bir nebze mutlu etti çünkü biraz ipin ucunu kaçırmıştım ve kilo alacağımı düşünmüştüm fakat 200gr kaybettim bu da beni mutlu etti :)) umarım bir daha ki sefere daha çok kilo kaybederek karşınıza çıkarım. Görüşmek dileğiyle herkese sağlıklı günler dilerim:)
Merhaba bugün 23.11.2021 ve tartılma günü :) korka korka çıktığım baskül beni şaşırtmadı çünkü bu 15 günlük süreçte diyeti bozacak çok fazla kaçamak yaptım ve bu da bana ceza olarak geri döndü ve 1.5kg almıştım:( ve 94.6kg olmuştum. Bu cezayı önümüzde ki 15 günde aldığım kiloları verip geri geleceğim görüşmek üzere 👋🏼
Dipnot: Bu kiloya düşerken hiç spor ve yürüyüş yapmadım.
Başlangıç 105kg
Hedef 85kg
Bir ay gibi bir sürede mi verdiniz ?
@@tosbaa. Merhaba Neşe hanım hayır 1 ayda değil 08 Mart tarihinde başladım bu diyete yani ortalama 3,5 ayda yavaş yavaş ama kararlı bir şekilde gidiyor. Birden kilo kaybı çok sağlıklı olmuyor maalasef
@@huseyincelik5535 şuan kaç kilo verdiniz toplam ?
@@tosbaa. 105 kilo olarak başladım şuan 93 kiloyum 12 kilo verdim
@@tosbaa. Önemli bir konu kesinlikle bunu yeme şeklini alışkanlık haline getirmeniz aksi durumda bugün yesem birşey olmaz derseniz oluyor. Yani yememeniz lazım. Vücut bir süre sonra alışıyor ve kendisi yemenizi engelliyor
Bende 4 ay içinde 40 kilo verdim
Günde bir öğün protein yedim bolca su
Bolca spor
120 den 80 kilo düştüm.
Ve en önemlisi mutsuz eden kim varsa hayatından çıkar
Nece ediniz
Bende yeni badladim 102 kilo nadil verdiniz ne yediniz
Fatma hanım öncelikle tebrik ederim sizin adınıza çok sevindim, biraz daha detaylı anlatabilir misiniz bu süreçte neler yapıp neler yapmadığınızı?
@@ozde8605 ekmek hic yemiyorum sekersiz cay kahve su an meyvede yemiyorum meyvedede seker var biraz verdikten sonra meyve yemeye basliyacam kahvenin yaninda 1 hurma yiyiyorum yuruyus yapiyorum 7ye kadar suyumu cayimi iciyorum ogleden sonra 10 fındık yiyorum burata yazarim haftalik kilomu
@@fatmakarabag5376 nasil kilo vere bildinizmi durumlar nasıl?
Tam oruçtan bahsetmişsiniz 😊6.15 gibi ezan okunuyor oruç açıyorsunuz sahur yapmazsaniz baya bişey yememiş oluyorsunuz... Yani ilk yapan kişi Peygamberimiz.. Şu an gördüm siz artık takipteyim ..
😘😘😘
@@NidanurMenges salam men cox yiyen dorem ama kokelirem gunlerce yimesem yadima duwmez ama ariglamag cox isdiyirem gunde iki defe corek yilir su her vaxt ice bilerik
Senin peygamberinden önce budistlik vardı asya da onlar da tutuyordu, iyice allaha benzettiniz şu muhammedi
Başlangıç:05.5.2023
Kilo :91
Hedef:60
İnşallah yaparım, hemen sağlıklı bir şekilde veririm kilolarımı AMİNN❤😊
Basladin mi kilo verebildinmi
Nasıl gitti devam ediyor musunuz
Masallah benim kızım da 20 kilo verdi bu oruç sayesinde çok güzel anlattiniz
Çok teşekkür ederim 😘😘
Strangerthingsfan 11 kaç ayda verdi?
Lütfən ben anlamadım heç bişey.bana yazın nə yapmaliyim
@@vtnprvrqiz9171 günde 2 öğün beslenmek yeterli. sabah kahvaltı yaptıktan sonra 8 saat sayın ve bu 8 saatten sonra 2. öğününüzü yeyin. karbonhidratlı gıdalara çok yönelmeyin. sabaha kadar da 16 saat sayın ve 16 saat sonra kahvaltı yapın. açlık saatlerinde su çay serbest ama şekersiz. çok basit bir beslenme tarzı. instagramda rengin börekçi adlı bir doktor var onu takip edebilirsiniz. youtube ta da videoları var.
@@vtnprvrqiz9171 kardeş intermittent fasting (arlıklı oruç dan) bahşediliyor.
Şu anda ağlayarak izliyorum çünkü bugün tüp mide ameliyatı olmaya karar vermiştim ama hiç olmak istemiyorum bende bunu denemek istiyorum çok teşekkür ederim çok samimi siniz
Tup mide ameliyati çözüm deyilki zaten bence sana uygun bir diyet yaparak cok guzel bir şəkildə zayiflaya bilirsin🥰
Tüp mide olmakta çözüm değilki ben tüp mide ameliyatı oldum beş yıl oldu şimdi geri kilo almaya başladım 20 kilo aldım sürekli diyet halindeyim sürekli diyet yapmasam kilo alıyorum
@@sarecicek1157 çok üzüldüm sizin adınıza bu diyet çok güzel miş gerçekten 5 gündür yapıyorum çok güzel gidiyor
@@sa6lna977 çok teşekkür ederim destediginiz için
@@fatmakelleci3422 bu diyetin mantığını anlayamadım bir türlü yani günde iki öğün yiyip geri kalan saatlerde oruçlu gibimi durucaz sadece su ve çay mı içebilicez siz nasıl uyguluyorsunuz
Kiloluyken de çok güzelmişsiniz ama bu halinizle hem güzel hem sağlıklı görünüyorsunuz :)
Hzl Yıldız ne güzel bakıosunuz ❤️❤️ çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 🥰🥰
@@NidanurMenges harikasiniz....ne kadar zamanda kilo verilmeye baslaniyor
Siz 35 kg nekadar zamanda verdiniz
gül gül hemen kilo verilmeye başlanıyor, en güzel yanı da bu bence 😍😍 benimki 1 yıl kadar sürdü 😘😘
Çok güzel anlatmışsınız konuşmanızda gayet iyi bazılarıda hızlı konuşup bi türlü mevzuya giremiyor 🎈
@@İnciçiçeğim893 çok çok teşekkür ederim 🥰 biraz yavaş anlatmışım bu videoda ama kendimi geliştirmeye çalışıyorum 😘😘
ad; zeynep
kilo;50
boy;1.52
sınıf;6
beyeninde her hafta söyleyeyim
şöyleki güzel gidiyodum 3 kilo vermeye başladım ama vazgeçtim
Ne kadar da Beren saatin ses tonuna benzettim sesinizi..cok tatlisiniz💕
Kendisi de azicik benziyor😊
Aidin salih hanım müthiş bir kadın sağlıklı olmak isteyen herkes onu tanımalı !!!
Beni bu diyeti uygulama konusunda en çok zorlayan yeme zamanı alışkanlıklarım oldu, sabah uyanınca kahvaltı yapmaktan ve akşam tv izlerken bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmek çok zor 🙄
Nasıl gidiyor
Basarabildinizmi ayni seyler icin bende zorlanirin
Başlangıç: 02.02.2021
Kilo: 110
Hedef: 102
02.03.2021 de sonucu yazıcam
Nasil gidiyo?
@@sevgihasanova6225 az önce tartıldım bugün tam 1 hafta oldu. kaybettiğim kilo 4 kilo 300 gram. şuan 105.7 gözüküyorum tartıda bi ayın sonuna kadar hedefin altında olmaya çalışıcam bakalım
@@psikosolist nasıl gidiyor
@@hevvalozer8567 ilk 1 hafta ödem attım 2. Hafta yağ yakımını hızlandırmak için spior yaptım şuan 97 kiloyum ve devam ediyorum
Hâlâ devam mi.
Yeni keşfetim çok tatlı konuşuyor boş ve gereksiz konuşmuyor çok güzel bir kadın
O kadar güzel ve bilgilendirici bir video olmuş ki. Motivasyonumu kaybetmiştim sizi izledikten sonra daha iyi hissettim kendimi ve tekrar devam edeceğim aralikli oruca. Teşekkürler bu video için 🥰🙏💕
Tes ederim sag olun bende denemeye basladim nasil olacak kilo verebilirmiyim 4 sana once diyetsiz 16 kg verdiydim cok calisdiydim undendir simdi hereketsiz isdeyim veremiyorim ayni 70 kg kaldim yasim 52 belki menopozada oldiyimcindir troidde var ilac kullaniyorum
Bende başlıyorum,bu beslenme şeklini hayatımız boyunca devam ettirebileceğimz için tekrardan kilo alma riski de daha az.
Merhaba aralıklı orucu çok dinledim ama sizi tesadüfen gördüm ikna oldum pazartesi başlıcam inş
Harun Çınar Yılmaz tebrik ederim, en iyi karar bence 🤓
Ben oruç takibi diye bir şey yükledim aralıklı oruç için uygulama öneririm
@@NidanurMenges maşşallah yüzünüz çok güzel ne olur yüzünüze ne sürdüğünüzü de söyleyin..
Yasemin Tan ayy söyliyim tabii de orda var mı acaba? IT Cosmetics CC Cream 🤓
@@NidanurMenges teşekkür ederim yanıt verdiğiniz için. Ayrıca bende bugün başladım dün akşam 6 da bitirdim. 16 saat sonra yani sabah 10 da kahvaltı yaptım. Ama akşam 9 a kadar yedim ve hala yiyorum :((sanırım ben yapamıyacağım 😪
Hayatım boyunca kahvaltı yapmadım yapamadım su ile güne başkadım saat 12 de birşeyler atıştırıp akşam 6 da yemeğimi yerdim. Bunun düzenli olmadığını çevrem tarafından sürekli baskılanınca kahvaltı öğle yemeği akşam yemeğine dönüş yaptım. Ve sonuç facia 30 kilo aldım. Şekerim oldu . Farkında olmadan aralıklı orucu hayatıma oturtmuşum ve asla kilo problemim olmamıştı açlığım yoktu istediğim şeyleri de ara ara yerdim. Şimdi çok acıkıyorum sabah aç kalkıyorum. Eski yeme düzenime dönemye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum. Olmuyor. İştahım çok açık. Demem o ki insan vücudunu kendini tanımalı bilmeli . Kendisine uygun yeme düzenini oturtmalı.
8 kasım tarihinde aralıklı oruca başladım , deneyecek olanlara motive olsun diye her hafta yenilecem 🤗🤗🤗
Boy ;170
Kilo;86
Hedef;60
Güncelleme ;
18 kasım çarşamba: güncel kilo 83 🤗🤗🤗
sabırsızlıkla bekliyorum.bende yarın başlıycam inşallah
hadi bakalım
Bende yarın baslıyom aralıklı oruca kilo 87.8 hedef 55
Güncel kilo 18 aralık 83🤗🤗
Bana katılmak isteyen varmı bırbbırımızı motıve ederız
Sizi tam bir aydir hergun sevgiyle izliyorum 5 kilo verdim ! Been 63 kiloudum suan 58 I'm hedefim 55 ama kahfeyi sekersiz ìcmeye alisamadim, haftada en az bir gun istediyimi yiyorum veya alkol iciyorum !Almanyadan sevgilerle!
Çok açıklayıcı ve heveslendirecek şekilde anlatmişsiniz inşallah bizdede işe yarar
Bende başlıyorum ಥ‿ಥ
Bugün tartıldım 94
Boy 166
25 aralikta yeniden gelmek istiyorum beğenirseniz unutmam gelirim
Güncelleme 25.12.20 : arkadaşlaarr ben 90 olmuşum ahahahaha çok mutluyum devaaam ( çok fazla kaçamağım oldu ama kilo verdiğimi görünce gaza geldim bu sefer. 10 ocak da yine güncelleme yapıcam )🤭🌼
Güncelleme 12 ocak : pek if yapıyo gibi değilim bu yüzden sizi yanlış yönlendirmek istemem sadece düzenli besleniyorum ama öğlenleri de yiyorum çoğu zaman şu anlık 89 um artık 10 Şubatta gelirim yeniden, umarım bu sefer fazlaca veririm 🥳( ulan pes edip birakmasaydim çıta gibi flan olurdum sanırım, tam tersine aldı. yok usta yok ben de irade yok devam edenlere basarilar 😟)
Canim 24 aralikta burada bulusalim bende bugün basladim ve baslangiz 95.3 hedefim 89 veya 88 olmak buradan paylasacagim sizinle
@@2melekannesi432 buluuşalım harikaa oluur ikimiz içinde başarılar :)
@@crescent1470 durum güncellemesi yapayim bu sabah tarti sonucum 93.9 🎉
@@2melekannesi432 kaçamaklarim olduğu için ben de 92 yim şu an inş düzene giricek
Baya kısaca anlatmışsın konuya girmek için videonun yarısından fazlası gecti
Ben gūnde 1 defa yiyorum,akşam 17 ile 18 e kadar ilk ve son gıdamı aliyorum, bol su,bol bitki çayları,yūrüyüş ....şeker ve ekmeği de çikardim,2 hafta da 8 kilo verdim. Acikmiyorum bitkin degilim. Herkese õneririm.Ùstelik bir restoran da çalışıyorum,düşünün artık 🙃
Nadil yaptiniz daha detaylı anlatın lütfen
Kaç kiloydunuz peki
Özel değilse önceden kilonuz ve boyunuz kaçtı
2 hafta da ne 8 kilosu kardeşim illaki sağlıksız yanlış bir şey yapıyorsun veya kalorilerini aşşşırı düşük alıyorsun. Kendine gel kilo verdim derken bir sürü hastalığa sıkıntıya davetiye çıkarma. İyiliğin için söylüyorum
Aslinda bilgi her yerde var bizim ihtiyacimiz olan motivasyon ve bu da videonuzda yeterince var tesekkurler. ben de bir sure baslayip biraktigim oruca geri donme istegini kazandim sayenizde 🥰
Çok çok teşekkür ederim, yararlı olabiliyorsam ne mutlu 🥰🥰
İyi ki bu kanala denk gelmiştim , sürekli diyet yapıyordum fakat kilom hiç azalmıyordu , ilk defa bununla zayıflamayı başardım ,ben de 91 kilo ile başladım , şuan 78 kiloyum, hedefe 8-10 kilo birşey kaldı 💪 , tek fark kilo verme hızı bende çok hızlı olmadı , ortalama ayda 3 kg verdim.... Herkese de öneriyorum
Malesef herkeste hızlı olmuyor kilo verme bende öyleyim çünkü 😔
@@sdkaysldrsn son birkaç aydır sürekli orucumu bozuyordum , 1 haftadır çok disiplinli bir şekilde tekrardan başladım ve çok hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım , pes etmeyin bence 💪 ben başarıyorsam herkes başarır .
merhaba ben de çok yavaş veriyprum.Hatta if ile kilo bile alıyor gibiyim.Ekmek,şeker,paketli gıda yok denecek şekilde düzenliyorum.Ama çok ağıt gidiyor.Bir de spor sevmiyorum yalan yok
Ben yemeğin üstüne tatlı yemezsem elim ayağım titriyordu. Kilom çok yok ama kahvaltı ve akşam yemeğinde ciddi bir karbonhidrat ve tatlı almazsam mahvoluyordum. Artık harika hissediyorum. 1 parça yesem doyuyorum. Yaşadığımı hissettim artık işime hayatıma konsantreyim yemek yemeye değil ! Müthiş hissediyorum. Yeniden doğdum
Ben sizi bu videoyla keşf etdim ve sizin sayenizde motivasyonum artdı. Ben de, yarlndan itibaren başlıycam aralıklı oruca.
Canan Karatay bunu yıllardır söylüyor ..Bende denemek isyorum inş. Sizin gibi başarılı olurum.
çalma hızını 1.5x olarak ayarlayın. yoksa bitmiyor video
15 kilo aldım ve bugün aralıklı oruca başladım
CANIMSAN QIZIM İNŞALLAH MENDE AZERİBAYCANDAN SALAMLAYIRAM.ÖPÜREM COOXXX😘😘❤🌹🤲🤲🇹🇷🇦🇿MENDE BUNDAN SONRA SENE BAXIB GÜC TOPLAYIB ARIQLAMAQ İSTEREM İNŞALLAH.AMA GÜCÜM ÇATMIR.HEP COX İSTEYİREM ALLAH KÖMEK OLSUN SENE QIZIM.AMİN 😘😘😘😘😘
SALAM INWALLAH DAVAM EDIRSIZ...
Nasıl gidiyor
Güzel bir yolculuk inşallah bu yolculuğun sonunda bizlerde sizingibi oluruz .🏃♀️🏃♂️🏋️♂️🙈
Ismihan Ozkan hepimiz olalım inşallah 🎉🎉
Benim şuan 25 kilo fazlam var doğum yaptım hamilelikte almadığım kiloyu lohusalıkta aldım ☹️ 80 kiloya çıktım ama 58-55 kilolara inmem lazım tekrar çünkü psikolojim bozuldu 🙁 ve bu aralıklı Oruç sürekli karşıma çıkıyor deneyeceğim inşallah verebilirim yarın sabah erkenden başlayacağım.
Yürüyüş yapmaya çalışın koşun veya ip atlayın mesela 100tane çok işe yariyor tabi az. Atlayın
66 kilodan 64.4e düştüm 2 haftada. Zor gelen ya da hiç gelmeyen pantolonlarım vardı şimdi eskisinden daha iyi ama biraz daha kilo vermem gerek. 58-60 arası normal kilom. Bu 2 haftada diyet beslendiğim günler de oldu, spor yaptığım günler de oldu, karbonhidrat yediğim günler de oldu. 2 hafhalık tecrübeme dayanarak söyleye bilirim ki, sağlıklı beslendiğim ve spor yaptığım günler vücudumda hiç bi ağırlık hiss etmedim. Sabah 11 akşam 5e kadar 2 öğün 1 ara öğün besleniyorum. Sularımı limonlu içiyorum. Bel ve basen ölçülerimde de 2-3 cm küçülme oldu. Daha yeni başladığım için iyi gibi görünüyor. En azından kıyafetlerimi giydiğim zaman hissediyorum. Yıl sonuna kadar ideal kiloma geleceğime inanıyorum✅👍🏻
çok tatlısın videonu hiç sıkılmadan izledim teşekkürler :))))
Bugün başlıyorum 13 yaşındayım boyum 164 kilom 58 am ben tartılmaktan ziyade aynaya odaklandım bacaklarım çok kalın göbeğim biraz var hedefim 52 kilo her hafta güncelleyeceğim :)
Verebildinmi
@@nnannzz1151 ben daha çok 15 saat uyguluyorum ama evet
Çok beyendim bende dun 36 saatlik oruca basladim.fakat ondan öncesi 85 kiloydum .şeker,huzursuz bacak ,tiroid hepsi vardi.2ay oncesine kadar ve ben once 2 ögun beslenmeye gectim seker,un,ekmek,makarna,pirinç bunlari hayatimdan cektim ve 9 kilo verdim.pazar gununden itibaren 36saatlik basladim .sizin videonuzda cesaret verdi.ins basaririm sizi takip edecem
Yanlış bir bilgi var ki, yeme penceresinde istediğimiz her şeyden istediğimiz kadar yersek kilo alırız
20/4 programıni uyguluyorum 144 kg dan 2,5 ayda 29 kg verdim ve inanılmaz saglikliyim arada bir 40 saate kadar aç kalıp kendime geliyorum resmen
Nasıl gidiyo?
@@ziyaahmedov3364 109 a kadar düştüm 7,5 ayda
Bayildimmm cok guzel aNlattiniz tesekkur ederim su saatten itibaren basliyorum😍spor yaptinizmi hic sarkma olmamis harika
Bence çok doğal içten ve çok sevimlisin,tüm videoları dinleyeceğim
Ya sen ne kadar tatlı bir insansın. ❤️
Yaa ne güzel yorum 😍😍😍
video izlerken nasıl kişisel gelişim kitabı okuyormuş gibi hissedebilirim
Başlıyıram sabahdan. 70 kiloyam.boy 165
Hedef 60
Her haftanın bu günü yazacam İnşaAllah
Merhaba ne durumdasnizzz
@@canselcetin8153 selam. 58 kq a qeder getdim. 😉supeerr diyet
Bence herkes kendine özeldir gayet iyi konuşuyorsunuz harikasınız
Karatayı ayrı tutmanızı beklerdim, çünkü o bir diyet değil mükemmel bir sağlıklı beslenme şeklidir, diyetlerle karıştırılmasın.
Sanırım onu yaparken ben kendimi çok aç bırakmışım oyüzden biraz zor gelmişti bana 🤓 ama çok haklısınız, şimdi 1-2 hafta sonra yine bir süre karatay tipi beslenmeyi deneyeceğim bakalım nasıl gelecek bu sefer diye ☺️☺️ çok sevgiler 🥰😘
3 günlük yaptım ben 36 saatlik ama hiç yemiyoruz sadece akşam su
Karatayda ayni şeyi söylüyor.Ne farki var aralikli oruçtan.Bir de sağlikli aralikli oruç üstelik.
Ne kadar şeker bir hanımsınız,ben de iki ayda8 kg verdim,son beş kilomu da böyle vereceğim...çok teşekkürler..
Ya ben bukadar samimi bir kişilik ömrü hayatımda görmedim😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Benim kız kardeşim aşırı yiyen, doyma noktası olmayan bir insandı. 100 kilo civarlarındaydı. 4-5 yıl önce tek öğün beslenmeye başladı, spor yok, diyet yok. Sadece akşam yemeği doyana kadar yedi, bunu yapmak hayatında tesadüf oldu, annem o dönem geç kalkıyordu, akşama doğru yemek hazırlıyordu, o saate kadar tembellikten aç kalıyordu 🤣 Sonra 2-3 hafta sonra farketti ki aşırı kilo veriyor, başka birşey yapmadan. Bu şekilde devam edip 8 ay gibi bir zamanda 30 kilo verdi. Hala da tek öğün besleniyor, 4-5 yıl oldu , 1 kilo bile almadığı gibi sürekli zayıflıyor. İlk etapta hafif folloşlaştı tabi ama şuanda manken gibi. Hatta Safinaz diye hitap ediyoruz :)
Ben de doğum sonrası kilolarımı veremedim bir türlü, şuan zirvedeyim. 107 kilo ile bugün beynimde herşeyi halledip bu şekilde beslenmeye başlıyorum. Extra olarak günde 2-3 saat dans edicem. Süt tozlu-şekerli kahveyi bırakıp limonlu ve yeşil Çaylı maydonoz suyu tüketmeye başlıyorum. Bugünün tarihi de dursun, astroloji eğitimi alıyorum, bugün süper bir yeni ay var ve bunu kullanmak istiyorum, bakalım bugün itibariyle neler olacak...🙏☺️
@Bilge Karin
Nasıl gidiyor Bilge Hanim 5 ay olmuş kilo verebildiniz mi
Geißler
Ahmet apa diyeti 2 öyün biz öyle besleniyoruz 2 kere öyün yapıyoruz başka yok bazende 36 saatlik birde 3 günlük oruç yapıyoruz
Bende onu uyguluyorum neredeyse aralıklı oruç diyeti gibi iki haftada 6 kilo verdim
Boş yapmadan güzel anlatan nadir kanallardan olmuş iyi video. izleyin
Osmanlı da insanlar bu şekilde beslenirmis,2 ogun ..
Evet eskilerin bir bildiği varmış ama biz geç anladık ☺️😘😘
Peygamber efendimiz de (sav.) Iki öğün yermiş ve sünnet
@@NidanurMenges merhaba kaç ayda 35 kilonuz gitti
6 da uyanır 12 ye kadar aj kalirsam etrafımdakiler gazabımdan korunsun 😅 ama denicem. Ağzına sağlık teşekkürler 🙏
mesut gundogdu hahah ben de öyle sanıyordum kendimi, sabah kahvaltı edene kadar sessiz sessiz oturuyordum kenarda 😂 meğer boşaymış 😎
@@NidanurMenges lutfen bana anlatirmisiniz eger nedenini bilebilirseniz tabi yani bir fikriniz varsa.. bende 1 haftaya yakindir IF yapiyorum cogu gunler Tek ogun besleniyorum hemde hic zorlanmadan hatta o Tek ogunu bile yemesem hic acikmiyorum nerdeyse.. neyse cogu gun Tek ogun bazen iki ogun yapiyorum ama kilo vermek yerine aliyorum ve cok mutsuzum moralim cok bozuk bunun icin.. sizce neden kilo vermek yerine aliyorum? Lutfen yardimci olun bana..
boy:155
Kilo: 63
If baslamadan once 59 kiloydum
Selma Ziyanak merhaba, tek öğün yerken çok fazla miktarda yiyor olabilir misiniz? Ya da çok geç bir saatte? Ya da aylık döngünüzle ilgili olabilir mi? Aklıma gelen fikirler bunlar 🤷🏼♀️ ben olsam bir doktora danışabilirdim kilo alma durumum devam ederse 🤓
@@selmaziyanak9667 Akın Saatçinin videolarına bakmalısınız bence. Bu konuda çok fazla bilgi veriyor. Kadınlara da tek öğün pek tavsiye edilmiyor genelde:/
😂😂😂😂😂sesli guldum gece gece
Evet tarih 27.02.2024bugun 72 kilo ile baslıyorum 15gün sonra sonuca bakacağım
Nasil gidiyor
Merhaba sizi uzun zamandır takip ediyorum.ve yarin aralıkli oruca başlamayı düşünüyorum.Size bir sorum olucaktı cevap verirseniz sevinirim önümüzde ramazan var oruç tutanlar için bu programı ramazanda saat olarak nasıl uygulamamız gerekiyor..Ben yarin itibari ile başlıyacağım fakat araya ramazan girecek ve normalde ramazanda hep kilo alan biri olmuşumdur.cevaplarsaniz çok sevinirim sevgiler
70.6 ile başladım.
Hedef: 60
Boy: 165
Açıklama için teşekkür ederim ⚘
Kilo verebildiniz mi?
@@nilufercbnn3024 verdim 2 kg Sonra bıraktım. Uzun süre devam edemiyorum. Diyetlere
@@fatmayeliz_durmus 5 gündür diyetteyim spor ile birlikte zor oluyor gerçekten sanki senelerdir açmışım gibi hissediyorum inşallah pes etmem boy benim de 167 ve 60 istiyorum hayırlısı.
@@nilufercbnn3024 inşallah başarırsınız. 🌼
@@nilufercbnn3024 su için çok acıktığınızda biraz bastırır.
Merhaba,videonuz oldukça ilham verici teşekkürler.Biz akşam yemeklerini saat 9 gibi yiyoruz ben sadece aksam yemeği yesem 24 saat için de 9 gibi yesem yine de kilo verebilir miyim sizce ?Uyku saatim de 1-2 gibi
Teşekkür ederim ilk defa sen böyle güzel anlattın yada ben sadece seni anladım 🤗🤗
Yarından başlıyorum.31.01.2021
01.03.2021 tarihinde burda olurum sonuçları yazarım 😊 İnşallah yardımcı olur 🤲
Hadi beraber yapalim benim bugun 5 gunum fakat aksam chok feci yeme atam vardi resmen yedim ne bulduysam ama pes etmek yok bugun kaldiim yerden devam :) Sali gunu blasladim 63 kiloyla . Reglim yaklastii icin yemeklere saldirasi var galiba fakat boyle beraber yaptinan guzel oluyo
Bu arada şu an 63 kiloyum :)
@@albenaangelova8733 Güzel olurdu bu gün benim de ilk günüm
Hadi bakalım benimde ilk günüm 31.01.2021 👏🏻
@@seldayldz5119 Ne guzel ne guzel , hadi insallah basariris :) Benim bugun reglim blasladi ve inaniaz sis hissediyorum het tarafim ariyo. Siz kac kiloyla blasliyosunuz hedefinis nekadar. Benim boyum 157ve 58 kilo bana yeterli cunku benim vicut seklim oyle ki daha zayif beyenmiyom kendimi .
Bugün bende başlıyorum 85 kiloyum hedefim 68
Umarım süper gider herşey.İyi şanslar
Bu kadar mı güzel anlatılır süper süper
Nidanur hnm çok güzel bir video olmuş bende yarın başlıyorum sadece meyve ara öğün mu yapiyosunuz ben meyveye çok düşkünüm çok seviyorum bu noktada tavsiyeniz ne olurdu
Başlangıç 20 Ocak 2021
Kilo:78
Hedef:70
15 Şubatta kaç olduğumu yazarım beğenin de güncelleyeyim
+
Nasıl gidiyor
Bende 15ocakta diyetisyenle birlikte başladım 1 Şubat tartı ve kontrol günüm bakalimm
Sonuç ne olcak merakla beklıyoruz
@@esraozdemir7491 ahahagssgs
Bugün aralıklı oruca başlıyorum şuan ki güncel kilom 79.9
Hedefim 65 kg
Beğenirseniz sürekli güncellerim 😂💙🙏🌈
kilo verdinizmi?
@@ssero7637 Aralıklı oruca adapte olamadım yapamadım ama şuan 77.6 kgyum 🙏
@@selenbalkan1210 nasıl gidiyor
@@semaerbas5054 adapte olamadığım için yapamadım aralıklı orucu şimdi de Ramazan öncesine kadar diyetteydim şuan orucum maalesef
@@selenbalkan1210 ben de 10 kilo vermek istiyorum özellikle göbek eritme amacım hamile gibi görünmek çok gıcık.
Aralıklı oruç deneyimi olan biri olarak şunu söyleyebilirim, kilo almak istemiyorsanız kilonuz sabit kalsın istiyorsanız normal öğün ıle devam edin. Şayet amacınız zayıflamaksa 8 saatlik beslenme sürecinde her iki öğün arası en az 4 saat olmalı ve az yemelisiniz. Ekmekten uzak durmalısınız. Makarna pilav yememelisiniz. Bunları yapmazsanız kilo veremezsiniz. 16 8 beslenme düzeni vücudu sağlıklı ve dinç tutmaktır. Aç kaldıkça belli bir saatten sonra vücut aç kaldığını düşünerek yağları yakmaya başlıyor. Şayet siz 8 saatlik beslenmede vücuda aşırı yemek yüklerseniz zayıflayamazsınız. Tecrübelerime dayanarak yazıyorum. Elbette her vücutta farklı bir sonuç doğurabilir. Kendinize inanın ve bu işi başarın :)
Aynen aksamı tıka basa yemek doğru deyik
Aynen,Aralikli oruc aslinda zayiflamak icin değil saglıklı yasam içindir,misal kimse aralikli besleniyorum deyib 2000 üstü kalori alıyorsa ve hicbir sporda yapmıyorsa tabii zayıflamaz,zayıflamagın tek yolu kalori acıgıdır,men bilmiyorum yanlıs anlamışımmı yoksa dogrumu,ben misal 10 bir yiyırdum birde 8 saat sonra 18 de aksam yemeyi,ondan 16 saat sonra da yeniden kahvalti zamanı geliyordu
Sıfır ekmek yokmu
@@GulsergYilmaz hayir yok
@@GulsergYilmaz 1 2 dilim tüketebilirsiniz ki. Beyaz, kepek vs onu belirleyecek kişi sizsiniz ama kepek, tam buğda gibi ekmekleri tüketmek daha mantıklı.
Merhabalar bende 4 gün önce başladım sizin videonuza bugün denk geldim gerçekten çok tatlısınız 15 günde bir bende güncellicem bilgileri buda bana motivasyon olacak
Başlangıç: 19.03.2022 / 87.2 kilo ☘️
Güncel:03.04.2022/ 84.4
ne durumdasınız :)
Doya doya yedinizmi 8saatte
@@humeyracagan7906hayir yapmayin.saat 12,4 ve 8 de yiyeceksiniz.8 den sonrasi oruc.Bu arada tika basa yemiyceksiniz.Yoksa bi anlami kalmaz zaten kilo veremezsiniz.Hafif beslenin ve doydugunuzu hiss edin.Doydugunuz an birakin yemeginizi.
Sonun da herkes peygamberimizin sünnetini yapmaya başlıycak .Sünnet denince yapılmaz ama bilim adamları söyleyince yapılır.Her sünnet sağlıktır Sünnete uy sağlığı bul
Bugün (02.02.2022) 16/8 düzeni ile başladım. Boyum 1.66 kilom 70.9. Hedef kilom : 60. Gelişmeleri buraya yazacağım. Video için teşekkür ederim. Çok açıklayıcı bir anlatım olmuş.
Güncelleme: 05.02.2022 - 500 gr. (70.4)
Bende yaklaşık haftadır aralıklı oructayim,çalışan insanların sağlıklı beslenme alışkanlığı bence,bu beslenme ile genç kalmak başka bir güzellik 🙏🏼🙏🏼💯❤
Bugün basliyorum arada begeninde sonucu = 2 3 hafta düzenli yaptım bi kaç egzersizle kilo verdim ama sonra bıraktım maalesef
Nolduuu
Noldu
1 ay olmuş sonuc noldu🙈🤗
vee sabah basliyorum deye deye 1 ay kecti
Öldü 😂
Abla bu diyetle 1 haftada 2,5 kilo verdim 56 kilodan 53,5 kilo olmuşum hedef 48 hadi bakalım
(yazın 68 kiloydum ve patates diyetiyle 5 kilo verdim daha sonra spora gidiyodum günde 2 öğün yiyodum istemsizce 1 ayda 9 kilo vermişim 😂) keşke en başta bu vidyoyu görseydim patatesten nefret etmezdim 😂
Tebrik ederim, darısı başıma!
@@hilalhemze244 inşallah 🤲
56 dan dusemiyorum bende
14 ocak 2021 : 92kg
28 ocak 2021 : 89kg 600 deyimm
Kilo vermek icin ve energik olmak istiyorsaniz yapin
Bende 16 ocakta basladim sizinkiyle ayni tesaduf kilomuz ayni sasirdim☺️
@@zelihatan9984 bende yapmak istiyooruum
Spor da yapıyor msunuz
Yaş 28 kilo 110 hedef 75 bugün başlıyorum inşallah güz el sonuçlar alıcam
Nasıl gidiyor
Kac kilo verdiniz
Bende merak ettim
Nidanur selamlar,
Senin bu video ile şubatın ortalarında aralıklı oruca başladım. Başladığım da 121 kiloydum boyum 1.78 hep kilolu biriydim fakat sağlık problemleri yaşamıyordum ta ki 121 kiloyu görene kadar ufak ufak kalbim sıkışmaya ve göğüs kısmımda bölgesel ağrılar ortaya çıkmaya başlamıştı ve hemen bu yola koyuldum. Bugün tartıldığımda 110 kiloya ulaşmış bulunmaktayım vücudum anlamadığım bir şekilde spor yapmadığım halde sıkılaşmış durumda. Şekeri sadece kuru kayısı ve kuru incir ile takviye yapıyorum öğlen 12 ve akşam 6 arasında. Aslında canım hiç şeker istemiyor fakat vücudumu şekersiz bırakıp sağlık problemi yaşamak istemiyorum 1 adet kuru incir 1 adet kuru kayısı benim 1 günlük şeker ihtiyacımı karşılıyor rahatlıkla. yaklaşık 1 haftadır 40 45 dakikalık hızlı tempo yürüyüşlere çıkmaya başladım çok fazla kalp çarpıntım olduğu için ilk etaplarda spor yapmak istemedim fakat şimdi tamamen geçti hatta ufak tempo koşular bile deneyebiliyorum. Sağlığımı kaybetme korkusuyla başladım fakat yaşam tarzı olabileceğini anladım. 100 kiloya düştüğüm de bu yorumun altına tekrar yazacağım merak edenler olursa diye teşekkür ederim nidanur.
umarım istediğiniz kiloya ulaşmışsinizdır
Izledim Cok tatlisiniz direkt abonne oldum 🙋🏻♀️🌸Bende deniyecem Belki Bu sayede son 10 kilomu veririm Insallah
Kesin vereceksiniz 🥰 çok kolay gelsin 🎉🎉
Denediniz mi
Verdinizmi 🤔👀
Merhaba yapıp kilo verdiniz mi acaba
Sizi şimdi farketim ve konuşmanizla bana yeniden umut verdiniz ☺️
Nidanur hanım resmen hikaye anlatıyo gibisiniz. Videoyu 2. izleyişim. 1. de uyumuştum çünkü 😁
😁
Edrefimda yapana şahit olmasam bende hikaye derdim benim dünürüm 60 yaşında bir sürü hastalığı oldu halde 20 kilo verdi ve bu açlık orucunu yaşam tarzı oldu gayet sağlıklı
😄
Neeense aralikli orucu bir sizden dinleyince yapasim geliyor.3 yil onvce sizi dinleyip yaptim ve ilk 6 ayda 28 kilo verdim.
1 ocakta başladım bende başlangıç 112
Şubat 1' de gelip guncelleyecegim (gören yorum atarsa unutmam yazarım)
Bende katılmak istiyorum şu an kilom 82
Hedef 70 olmak inşallah üstesinden gelicem
Hepimiz birbirimize motivasyon kaynağı olabiliriz isteyince başaramıyacağımız birşey yok şu an iyi gidiyor Şubat 1'i heyecanla bekliyorum
Unutmazsam eğer tabi ki yazarım
Bende 10 ocakta başladım şimdilik iyi gidiyor. Sonuç alırsam tekrar yazacağım 👍😊
@@rabiacamurlu3582 sabırsızlıkla bekliyorum .. Umarım her şey dilediğiniz gibi olur .. Kolay gelsin..
Bende basladn 3 haftadr yapıyorm sabh 10 oglen 4 de yıyor sonra yemıyorm spor yapıyorum 70 kıloydm 67 kıloym sımdı bakalım ne kadr vercem
Güzellik,doğallık,sempatiklik,samimiyet,sevimlilik hepsi var sizde🙂Bu kadar güzel anlatıma bende bunu deneyeceğim😄
Yaa ne tatlısınız 😍😍 çok çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 😘😘
@@NidanurMenges akşam 18 30 diyelim yemeyi bıraktık su içe bilirmiyiz
Kilom 79.6
Hedef:69
Bugun ilk gunum begenirseniz guncell olarak giden kilomu yazarim🙌🏻
@Iki gundur yapiyorum 18/6weklinde wuan harika gidiyor hatta dun yemek sirasinda burger bile yedim wuan 79.4 um)
Şuan ne durumda kilon
Ne durumdasınnnn
ilk defa gördüm izliyorum çok samimi geldi .
osmanlı kedisi 😘😘 çok teşekkür ederim ❤️
Ohh be koştururmuş gibi anlatmayan biri 👌
Diyar Aslan bana da sanki çok yavaş konuşmuşum gibi geldi hatta bi kaç yorum da aldım öyle ama siz beğendiyseniz sevindim 🥰🥰🥰
Bir sey sorabilir miyim neden insanlar ramazan ayında zayiflamiyor hatta kilo alıyor ayni mantik degil mi?
Aynen ben de onu dusundum izlerken
Aralikli orucun ceşitleri:
16 /8 (16 saat aclik -8 saat tokluk)
15/9 (15 saat aclik - 9 saat tokluk) yeni ilk başlayanlara tam uygunu :)
19/5 ( 19 aclik- 5 tokluk)
20/4 (20 saat aclik- 4 tokluk)
24/6 ( 1gun aclik- 6 tokluk)
Bir sey anlamadim kacda yiyelim kasda yimeyelim anlatirsaniz sevinirim
@@leyla716 merhaba , ben size .en kolay yontemde anlatayim, misal , en gec yemek saatinizi , saat 6 yapalim ☝️, ve o saatten itibaren 16 saat aclikta oluyosunuz , hiç bisey yemeden, ama su icibiliyosunuz , sabah saat 10 kadar, o saatten sonra kahvaltinizi iyibiliyosunuz , yani 8 saat iceresinde tokluk saati geciyo ,16/8, o sekiz saatin icinde tuketebiliyorsunuz her şey , p.s. aralikli oruc saatini kendinize gore degiştiribiliyosunuz saatleri , bu kadar basit 🤗🤗
@@reginayildiz3701 tsk ederim 🌹
Canan Karatay yine haklı desenize😁 çünkü bu onun önerdiği beslenme biçimine benziyor. 2 öğün atıştırma yok. Protein ağırlıklı. Tabii bu sizin beslenmek için seçtiğiniz gıdalarla ilgili de olabilir. İkisini birleştirmiş gibi görünüyorsunuz. Zaten insan karatay diyeti yapınca bu şekilde beslenme ye alışıyor. Yalnız burda merak ettiğim bi öğünde karbonhidrat ağırlıklı yedik diyelim gene tokluk hissi aynı olucak mı. İnsanlar a bunu da söylemek lazım. Sağlıklı gıdaları seçmek önemli.
Çok haklısınız🥰 karbonhidrat ağırlıklı beslendiğim bir dönem de olmuştu ve onda tokluk hissi bu kadar uzun sürmüyordu😬☺️
Arkadaşım yaptı ve yapmaya devam ediyor anlattiklarinizin tamamını o da anlattı anlatıyor gerçekten mükemmel bir sonucu ulaşmış
Merhabalar arkadaşınız kahvaltıda ve akşam yemeğinde istediği yani buna sucuklu yumurta gibi şeyler dahil mi yani yiyor m?
Tabii ki her seyden yiyebilirsiniz beyaz ekmdk falan da dahil
Arkadaslar bende pazartesi diyete basliyicam her gun duzenli tartilip farki yazicam lutfen hatirlatir misiniz cunku ipin ucunu cok cabuk kaciranlardanim 🤦♀️
Hadi bekliyorum şahsen ben 🥰🥰
Evet sonuç 👀😊
Evet sonuc
Cok sik tartilmanizi onermiyorum
29.01.2024.bu gun basladim sonuclari yazacam.❤
Selam ne durumdasın?
Öncelikle videonuzu çook beğendim, akıcı anlatımız çok iyi geldi. Bugün kaza orucumun 5.günüydü kilomu tam bilmiyorum ama sanıyorum 93,94 bandında yarın aç karnına tartılırım. Beni anlatmışsınız önceki yaşamınızda sanki karbonhidrat bağımlılığı tatlı tuzlu farketmez bende bugün itibariyle başlıyorum inşallah günlerden cuma tarih 27.01.2023 en azından 1 hafta deneyimlemek istiyorum kilo vermek isteyen herkese kolaylıklar diliyorum
İnşallah benim de hedefim -37 kg tez zamanda burada mutlu bu halde gene görüşürüz
Denedinizmi?
Oruç deyince gözümüz Korkmaz ki zaten, biz yaz sıcağında 16saat oruç tutuyoruz ramazan yaza denk geldiğinde. Şahsen hiç de zorlanmıyorum niyet ettiğimde. İş kafada bitiyor sanki
Eveeeeet Teşekkürleer 🤗 öncelikle
Pazartesi günü başladım (su orucuna)
Yarın akşam 72 saat olacak.ondan sonra da IF ile yaşam tarzına geçmeyi düşünüyorum....bana dua edin 😁💕⚡
Merhaba şu orucu ile kilo verebildiğini 1 ay olmuş
@@busraozkan6077
İdeal kilodayım.su orucundan aralıklı oruç HAYAT TARZINA başladım)+(sporla) görevim kilomu geri almadan korumak .. bakalım
@@leylaturkmen2514 tmm cok teşekkür ederim yanıtladığınız için
Ben yaptım bir haftada 1,5 kilo verdim devam ediyorum bakalım ne olacak hedefim 60
Tekrar yazıyorım 1 ayda 3,500 kilo verdim
Çok beyendim
Bana uyar
Benimde 20 kilo vermem lazım
90 kiloyum
70 kiloya inmek istiyorum
İşhalla olur
@@habce2011 salam kilonuzda fark varmı?
@@habce2011 məndə yeni başladım 6 gündür 🥰🥰
Boy 1.81 kilo 75 nasıl kilo verebilirim
Kilo:64
Yaş :20
Hedef kilo: 50
Bugün başlıyorum
2/1/2020
(Yorumu okuyan olursa bildirim atın tekrar geleyim :))
Ben okuyorum 🤓 hadi güzel haberler bekliyorum 😘
Zayıfladın mi
Rez
70 kiloyum 55 olmak istiyorum🙄
bendeeee
Bende
Bende 60 kiloyum 55 olmak istiyorummmm 🤗😂😂😂
ben 66ya düştüm
@@cindirella9351 nasıllll aralıklı oruç mu yaptınnn
Ne kadar guzel anlatmişsiniz nidanur hanim 🙏 soylediklerinizin hepsi kesinlikle dogru.3 haftadir yapiyorum ve dediginiz gibi belli bir haftadan sonra atıştırma hissi bitiyor. Artık geceleri nutella kasiklamiyorum 😁 1.5 ay kadar oldu baslayali 7 kilo verdim. Ve devam 😊
Çok çok tebrik ederim 🥰 7 kilo muhteşem 😍😍
Huri hanım ben de yapıyorum çok zayıflamış olmama rağmen sadece 3 ayda 4 kilo gitti.. Ben 48 yaşındayım adet görmüyorum.buna bağlı metabolizmamin yavaş olması olabilirmi. Ben 8 .16 sistemini uyguluyorum . Hani 10 kilo verenleri duyunca hata nerde yapıyorum diye merak ettim . Bravo size bu arada tebrik ederim