❓NEDEN KİLO VEREMİYORUZ❓| ARALIKLI ORUÇTA YAPILAN HATALAR❗ | KİLO VERMEYİ HIZLANDIRMAK İÇİN 6 YOL❗
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Yine ben geldim 🥰
Bu videomda sizlere Aralıklı oruç yaparken, oruç saatlerimize çok dikkat etsek, diyet yapsak, spor yapsak bile bazen kilo verememizin nedenlerini anlatmaya çalıştım.
Aralıklı oruç tek başına ya da herhangi bir diyet sistemini birlikte deneyimlerken neyi yaparsak ya da yapmazsak kilo verme direncimizi kırabileceğimizi ve yeniden hızlı şekilde kilo vermeye başlayacağımızın da küçük tüyolarını vermeye çalıştım. 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
Bu videomda ayrıca aşağıdaki konuların hepsinde de bahsediyorum:
İçecek tüketimlerinin kilo vermeye etkilerini
Hangi besinlerin hızlı kilo vermemize destek olup kilo direncimizi kırmaya destek olacağını
Kilo verme direnciyle karşılaşmamak ve hızlı şekilde kilo vermek için hangi hayat tarzı değişikliklerini yapmak gerektiğini
Aralılıklı orucun oruç penceresinde tükettiğimiz hangi gıdaların ya da içeceklerin kilo vermemize engel olduğunu
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz de hesabım:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - KARATAY DİYET MENÜM 1. GÜN | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 2. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 3. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 4. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 5. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 6. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 7. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
// Music: www.bensound.com
Merhabalar. Bende sizin videonuzu izlediğim ilk günün ertesi günü karar verdim ve aralıklı oruca başladım. Daha öncedende Karatay diyetinin doğruluğuna inanıyordum fakat ekmek ve makarnayı çok çok azaltarak ama hayatımdan çıkarmadan diyet yapıyordum. Tabiki istediğim sonucu alamıyordum.sizinle birlikte sıfır karbonhidratlı iki öğün beslenmeye geçince inanılmaz bir şekilde kilo kaybetmeye başladım. 17 gün oldu 4 kilo verdim artık hiç zorlanmıyorum. Üstelik güzel tarafı 14 yaşında ergen kızımda benden etkilenip oda başladı. 4 kilo verdi. Çok uzattım fakat paylaşmak istedim sevincimi size çok teşekkür ediyorum. Büyük etkiniz oldu çok te ediyorum size. ❤
Süper 🎉🎉 çok memnun oldum işe yaramasına 😍😍
Ben hic anlamadim.3 hafta oldu egzersiz de cabasi bol gece uykusu gune sirkeli suyla baslama q gun pizza yedim ve 3 hafta da toplam 3 ankara simiti yemenin disinda 0karbonidrat seker sut kahve ....ona ragmen 1 kilo verdim...anlamiyorum noluyor
Bende sizi yeni keşfettim ve 2gündür 16 8 e başladım inşallah kilo veririm
Karbonhidrat yemezsen kasların gider
Vücudun karbonhidratada ihtiyaci var kara bugydaydan tüketin beyaz undan uzak durun
Çok teşekkürler 😍 ben de 1 ay oldu başladım ama dediğiniz gibi düşük kalorili ürünler yediğim için kendimi aç hissediyordum ama şimdi. Protein ve sebze ağırlıklı daha doyurucu bir kahvaltı yapacağım.
Hocam bana çok moral verdiniz yarın kesin başlıyorum sizi dinlerek verecem maşllah 👍👍🧿
❤️❤️
Süpersiniz. İlk açılışta yapmış olduğunuz merhaba şekliyle çokta bilgilendirici olmayan bir video izliycem diye düşünmüştüm. Halbuki güzel bir kadından şirin bir merhabaydı. Ama hakikaten temeli olan doğru bilgileri verdiniz. Çok iyiydi. Aralıklı orucu yapıyorum. Günde iki bazen günde bir beslenme uyguyor, bazen de 3 gün aç kalma yapıyorum. Ama bu bilgileriniz daha çok motive olmamı sağladı.
Merhaba Nida hanım. Aralikli oruca başladım ve bu zamanlarda vitamin almamız gerekli midir? Gerekli ise günün hangi zamanında almak doğru olur? Şimdiden teşekkürler 😊
Elinize sağlık cok güzel video olmuş
Bu arada çok akıcı ve güzel anlatıyorsunuz Çok beğeniyorum sizi
Çok çok teşekkür ederim 😍😘
Merhaba 10 gun once sizin videonuzu izledim. Ve 5 kilom gitti. Hibiskus cayi ve hindistan cevizi yagli kahve extra ictim. Kahveyide kahvaltidan once ictim uyaninca.. aksamda hibiskus... hibiskus demir ihtiyacini karsiliyor.. demir eksikligide kilo vermeyi engelliyor. Sahanesiniz.. cay icmiyorum. Kocaman bir bardagim var 5 bardak su iciyorum. Iyiki sizi izledim. Hic ac degilim. Paketli gida yemiyorum. Kilo verdikcede yedikten sonraki duydugum hazdan daha cok haz aliyorum. Sahanee... 10 gun gectigi icinde yemek istedigimde sen 10 gun yemedin deyip yrmemeye calisiyorum ve basariyorum.acliga acaip alisiliyir ilk 3 gun zor... ama tartida cok mutlu oluyorsunuz..
kafasını diyete takmış aptal sarışın diye düşünüyordum. iki aylık ketojenik diyeti denememden sonra karatay diyetine geçmeye karar verdim. oruç tutabiliyorum ve ikisini birleştirme fikrini araştırıyordum. videolarınızı izledim. çok teşekkür ederim. çok tatlısınız. aydınlatıcı, bilgilendirici, deneyimlerini aktaran, şişinmeyen ne güzel bir enerjiniz var. dediğiniz gibi, sürdürülebilirlik çok çok önemli. ketojenik diyet denemem benim açımdan korkunçtu. sanki daracık bir koridora girmişim, büyük bir yoksunluk içindeymişim gibiydi. karatay çok daha zengin ve insanca:) deneyinizi aktardığınız için çok teşekkür ederiz. sevgilerimle
Nidanur hanım sizi yakın zamanda tanıdım sizi sizden dinleyerek ve küçük çaplı bir araştırmada yaparak açlık orucu programını indirerek uygulamaya başladım 2 kasım 2020 den bugüne bir diyet ve spor halindeyim spor yaparken 2 dizimi birden sakatlanınca diyetim 20 25 gun kadar aksadı sporda yapamadim ve o ana kadar haftada yaklaşık 2kg verirken şimdi veremiyorum iyileşmeden sonra 87 88 gibi kg dan 79 kg indim ve uzun zamandirda ilerleme kat edemiyordum ve bu durum çok canımı sıkıyor 'ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum bana ne önerirsiniz
Başlıktan klise şeyler duyamagimi zannettim. Ama bilmediğim güzel bilgilerdi tesekurler
Çok sevindim 🥰🥰
Selam Arkadaşlar
Ben Azərbaycandan yazıyorum ve yorumları okudum bende yazmak istedim ben 1 haftada 3 kilo verdim ve su falan da içmedim daha önce 66 dan 62 kiloya düşmüşdüm ve 1 haftada 62 den 59 a düşdüm
Diyet sadece bunları yaptım
1 hafta sadece salaraq yedim akşamlar yemedim ekmek hiç bir şekilde yemedim ve sabahlar su falan içmedim sadece 20 dakika spor yaptım akşamlar 1 saat yürüdüm bu kadar ☺
Merhaba nidanur hanım. Meyve yiyebilirmiyiz bu diyet de? Hani meyvelerde meyve şekeri olduğu için sormak istedim. Mesela akşamki öğünüm meyve tabağı olsa iyi mi sizce?
yine cok guzel bir video. 🤗 teshekkurler🇦🇿❤️🇹🇷
Ben teşekkür ederim Fidancığım 😘
Allah razı olsun.Sizi yeni kəşf etdim.Azərbaycandan salamlar🥰
Çok güzel anlattınız bir diyetisyen gibi brovo çok enerjiksiniz ve güzelsiniz severek takip ediyorum.
Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi alıyorum 🤓 en sevdiğim konu anlatmak 😘😘
Nidanur çok güzel anlatıyorsun zevkle dinliyorum hata nerede kilo veremiyorum
Çok sade anlatımlı tane tane teşekkürler
Tataaaaammmmm hoşgeldinnn balım😍😍😍😍
Canımm 😘😘
@@NidanurMenges 😘😘😘😘
Ablacım bende aralıklı oruca başladım sabah akşam yemekden sonra ilacım vardı ne yapsam bıraksamı yoksa 12 bucukda kahvltı yaptıgımdamı içsem ne önerirsin
İnşallah bende sizin gibi kilo verebilirim bir kaç gundür sizi takip ediyorum ve bende bugun başladim aralikli oruça videonuzda karbonhidrattan bahsediyorsunuz ögünlerde pilav makarna gibi yemekler yenmemeli mi
Salam.ilk dafa aralikli oruca basladim.normal kahvaltimi etdim. 5-6saatdan sonra aksam yemegi yedim.axsam yemeyi olaraq bir kase yasil mercimek corbasi.4dilim kirmizi mercimekden olusan icinde un olmayan mercimek yumurta ketan toxumu sogan biber havucdab olusan borek yapdim .4dilim yedim.cokmu yedim sizce?bir kase yesil mercimek corbasi.4dilim unsuz mercimek boreui
Merhabalar colagen vitamin alıyorum sıkıntı olur mu ?
Merhaba, bende başladım bu diyete yaklaşık bir hafta kadar oluyor fakat sekiz saat dayanamıyorum. 12-6 ya da 11-5 şeklinde 6 saat arayla yapıyorum. Faydasını bu şekilde görür müyüm acaba
merhaba 4. gun aksam yemegine kadar cok aciktim aksam yemegimi 17.00 de yedim gece cikoltata ve fındik yedim tatli atagi oldu nereede yalnis yaptim acaba aksam yemegim protein ve salata idi cok az semiz otu 2 kasik yedim az pirinc vardi ondan mi acaba😢
Ben porsiyonlari ayarlayamadigimi farketmistim fazla koyuyormuşum meğer azalttım😁💓 çok yararli bir video yine😍
Harika. Yıllardır kendi çabalarım ile bir araya topladığım bilgileri sayenizde teyid etmiş oldum. Ve dağınık olan fikrim toparlandı adeta. Çok teşekkürler. Peki ben emzirdiğim için rezene çayı içmeye çalışıyorum akşam saatlerinde. Ve tarçınlı su. Bunlar da bozuyor mu orucu. Rezene bozmuyor olsa çok sevinirim. Ben emzirme döneminde çok uykusuz kaldığım için ve maalesef çok fazla çay içtiğim için kortizolüm çok yüksek. Buda bende tatlı ve karbonhidrat tüketmeme sebep oluyordu. Diyetlerimi hep bu sebeple bozuyordum. Emzirme dönemi bitene kadar uykusuzluk devam edecek belki ama çaya noktayı koydum an itibariyle. 52 kg ile evlendim. Üçüncü hamileliğim sonunda 87 kg gördüm. Şimdi yşne 87 kg oldum. İnşallah eski kiloma dönebilirim. Yıllardır diyet yapmaktan,yapıp bozmaktan bıkmıştım. Sonra şöyle bir vücudumu dinledim. Uykusuz kalınca,stres yapınca ve çay içince tatlı ve karbonhidrat istiyordu canım. Yedikten sonra şuur bulanıklığı, halsizlik, sinirlilik, unutkanlık.... Bu kısır döngüden çıkarmıyordum. Gitmediğim doktor , diyetisyen kalmadı. Mesela diyetisyen çayı 1 bardağa indirdi ama sizin gibi açıklayıcı, ikna edici bir sebep söylemedi . Böyle olunca çay içmeye diyeti bırakınca devam ettim. Sonunda yşne verdiğim kilolar geri gelmeye başladı. Bşrde sık sık yemek . Bu insülin direncimin çıkmasına sebep oldu
Merhaba günde tek ogun besleniyorum en başta çok hızlı kilo verdim mayıs 19 da basladigim diyette 11 kilo verdim fakat kilo verme işlemi durdu tamamen nerde yanlis yapıyorum bilmiyorum 23 saatte bir saat yiyerek tutuyorum
Ekmegi kestiniz ki peki ve kalori miktari nasildi?
hocam sabah kaltığımızda elma sirkesi içsek (oruç saati içerisinde) orucumuzu bozmuş olurmuyuz?
26 günde 3 kilo verdim, 23/1 teşekkürler
Aralıklı oruç sırasında sigara kullanımı hakkında bir bilginiz var mı acaba?
Teşekkur ederim çok andınlattıcı oldunuz
Çok teşekkür ederim, mutlu oldum 😍
Ketojenik ya da Karatay beslenme yapıp ve aralıklı orucu beraber yapmak sağlıklı dahi olsak safra kesemizde önceden bir sorun yoksa böyle beslenip enerjimizin çoğunu yağdan almamız zamanla safra kesemizi yorarmı? Ya da safra kesemizde bir soruna neden olurmu? Çünki midemizi en geç terk eden yağlardır. Uzun süreler aç kalıp sonra sürekli böyle beslenmek safra kesemizde bir sorun oluşmasına neden olurmu Sizce? Yağların hazmında safra kesesi büyük rol oynar.
Ben okuduğum hiç bir kaynakta böyle bir sonuca rastlamadım ama siz endişe duyuyorsanız lütfen doktorunuza danışın olur mu? 😊
Ben de yarından itibaren başlıyorum inşallah
Harika video
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Aralikli oruc yapmayi cok güzel anlatiyorsunuz bizim türk yemeklerde beler yiyebiliriz mesala lahana turşusu aslinda saglikli ne yap. Coook tşkler
Tüm videolarımda yemek tarifleri var hep😘
Yanı çay içmek olmazmı
Açlık penceresinde Kolojen takviyesi almak orucu bozar mı? Otofajiyi engeller mi?
Merhaba ben 6 gündür su orucunu tutuyorum ama fazlabir kilo kaybım yok verebilirmiyim istediğim kiloya ulaşabilirmiyim bilmiyorum bilgilendirirseniz sevinirim
Harikasın ❤👍
Çok çok teşekkür ederim ❤️❤️
Peki açlık hormonu yükseldiğinde kendimize nasıl engel olabiliriz ya da ne yapabiliriz en basit en masum ne yenilebilir ?
Açsak yemek yiyeceğiz, sağlıklı seçimler yapmak önemli 🤓😘
Asillik abidesi💜
Sabah 1 limon sıkıp iciyorum.Bu da yanliş mı
Mesleğiniz ne Nida hanım
Mühendisim ve proje yöneticisi olarak çalışıyorum🤓 ayrıca “Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu” eğitimimi tamamlıyorum şuan 👩🎓
yaa sakızı duymadım ama ben sakız dan vazgeçemiyorum
Alic cayi oruc acliginda icilirmi
Ben sabah aç karnına tarçınlı kahve içiyorum bu sorun olurmu acaba
açlık penceresinde kalori içeren hiç bir şey tüketmememiz gerektiğini söylüyosun ama hindistancevizi yağlı kahve içebiliceğimizi söylemiştin bi videyonda yanlış hatırlamıyorsam
Hala aynı şeyi söylüyorum, kalori değil de karbonhidrat ve protein yükseltiyor insülini 😊 yağın bir etkisi yok insülin seviyelerine ve tüketilebiliyor bu yüzden 😊
Açlik yaparken çok fazla su ihtiyacı hissediyorum sebebi nedir @nisanur hanım
Su içebilirsiniz,ne kadar su o kadar ödem atmak demek zaten 🍀
@ Nidanur Menges inşaallah yorumumu görürsünüz ❤
Seni görünce Arım balım peteğim diyesim var 💐 😘
Haha bu şarkı aklıma takıldı şuan, bütün gün sölerim 😂😘
@@NidanurMenges 😂😘
Çok kuvvetli bir anlatım gücünüz var. Öğrendiklerinizi ve bildiklerinizi bu denli iyi aktardığınız ,işinizi bu kadar ciddiye alıp böyle yararlı içerikler ürettiğiniz için sizi kutluyorum. Başarılarınızın devamını dilerim🌸
Ne çok mutlu oldum yorumunuza ❤️ Çok teşekkür ederim 😘
1. Sporun olmamasi. Fiziksel aktiv olmamak.
2. Yeterince su icilmemesi
3. Uykusuzluk
4. Un seker bol yemek, dogal az yemek. Tamamen unu ve sekeri kesmek gerek hizli kilo vermek icin.
5. Aclik penceresinde fazla kahve, ayran, sut gibi icecekler. Insulini yukseltiyor.
6. Tokluk penceresinde iki ana ogun yerine, fazla ara ogun vermek ya da hep atistirmak. Tokluk penceresinde de atistirmak olmaz.
Ben bu konuda cok ama cok video izledim. En onemli ipuclari bunlardir. 62 den 51 e inerken 54 de kilo vermem durdu. Fazla arastirdim. Eksiklerim su ve sporun olmamasiydi. Duzenledim. 54 den 51 indim. Devam ediyorum. Gunde 13 bardak su icersem ve oglen aksam sporumu yaptigimda(15 dakika falan) her gun 300-400 gr kilo veriyorum.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cok güzel anlatma yeteginiz var süpersiniz👍
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Bende de anlamama yeteneği var 😭
Birdeeee sizin gibi mutlu , neşeli ve pozitif oluuun 🥰 yürüyüş yaparken uykuya dalarken incecik olduğunuzu hayal edin bilincaltiniz buna inanacaktir üstüne bunları uygulamak harika etki ben de Beden eğitimi ve Spor öğretmeniyim hepsine canı gönülden katılıyorum doğum kilom olan 85den 63e indim 🥰ince olmak hafiflik ve çok güzel bir duygu
Her gece 55 kiloyum diyorum, vücudum inanıyo sanırım yavaş yavaş gidiyo kilolar,😅
Nidanur hanım bende 20 günü geçti 5 den sonra yemiyorum ama hic kilo veremedim.Bunun nedeni d vitamini olabilir mi ve colejende aklıma gelmişti onu da kullanıyorum colejen yüzündendenmi yoksa veremedim😢
Bi baska konuda bence ve en onemlilerden 1 de Su icmek ve benim iste en buyuk sikintim.😔
Aynen benim de öyle. Günde 2 bardak anca
777uhb?
Lpj
Yürüyüş de kas yapmaya dahil bir spor mu? Bir ayda 3 kilo verdim ve 10 gündür gram zayıflama yok. Her gün 6 km yürüyorum ama
Hayattan koptuğum, disiplinimi kaybettiğim ve depresif hissettiğim dönemlerde gelip bütün videoları tekrar tekrar izliyorum 🤗 böyle tatlı samimi bir anlatım yok benim için 🌸 iyi ki varsınız ve iyiki insanlık için bu RUclips kanalı açıp bu güzel içerikleri yüklemişsiniz❤️ sizi çok özledik ama😔
Çok teşekkür ediyorum. Bu konu beni o kadar bunaltmıştı ki🤦♀️
Umarım işe yaramıştır videom😍 çok sevgiler 😘
Kafein faleketim oluyor farkında değilim. Kahve bağımlısı olarak sorunu buldum. Üstelik şekerli. Durmam lazim
Benim de biraz 🤓 çok seviyorum ama azaltmam lazım 😬😘
Evet hic dusunmemistim kilo veremememin nedeninin bu oldugunu bende kafein bagimlisiyim
Her kes "sağlıklı beslenin" söylüyor amma, sağliklı beslenmek çok pahalııı 😃😃😃
Nohut ,yeşil mercimek, yelisillik domates salatalık herkesin evinde olan bir şey sağlıklı beslenmek den kasti hamur isi ve beyazdan şekerden uzak durun demek istiyor kuru baklagiller bitkisel protein bilginiz olsun.
Ben kilo cabuk verebiliyorum ama koruyamiyorum.surekli motivasyon içeriği bu tarz videoları izlemem lazım sanirim..1.5 sene önce evlendim 60 kiloydum simdi 77 kilo olmuşum bugün tartıldım.ama tekrar vericem bugün başlıyorum.sizden ricam neler yiyorsunuz bunlardan da bahsedin lutfe🙏
Ögrendiğim birsey kafeinin kilo vermeye engel olduğu, hayatım boyunca dr.diyetisyen gittim bunu ilk defa sizden duyuyorum
Abla merhaba ben 3gundur buna başladım sabah 9da limonlu su içiyorum saat 11de yumurta salatalik ve cay saat 3de yeşil çay ve 4-5tane ceviz saat 7de evde ne pisdiyse 10dakikalikcegzersiz ve günde 1.5litr su iciyorum ama çikolata da yemək istiyorum günde bitane baklava yesem olurmu? 1haftada kaç kilo verebilirim lütfen cevablayin
İşte beklediğim video 😎 demek kilo veremememin sebebi cok kafeinmiş😂 azaltmak şart oldu 🥺 seviyorum seniii😍🥰
Benimki çok kahve çoook 😂😂
Sunucu olmalıymışsınız ,harika anlatım bilgi için teşekkürler ederim.
bahsettiğiniz son maddeyi kendi üzerimde deneyimledim, teşekkürler kafein-kortizol ilişkisi içinde :)
Siyah body harika yakışmış. Ben de kilo versem de giyebilsem🤣😍😘
Allah'ım bana da zayıflamayı nasip et yarabbim nolurrrr
Oruç diyeti olduqca asan diyetdi
Video süperdi. Emeğinize sağlık. Videonun sonunda genel bir özet geçip maddeleri tekrar etmenizi istesem. Dolu dolu bir video. Tam anlamak daha kolay olur sanki. Teşekkürler
Yaparım tabii 😘😘😘
Pirinc makarna dami keselim
harika bir anlatım şekliniz var....bilgiler çok faydalı teşekkürler
Çok teşekkür ederim 😘
Çook güzel anlattiniz tıpkı bir hekim gibi anlattınız güzel hoşuma gitti😍
Ben yanlis yapiyormusum bu videonla ögrenmis oldum çok tessekürler size .❤️✨
😘😘😘
Canım ne güzel anlatmisin ama ben bu oruca sizin le başladım çok ta güzel yaptığımı düşünüyorum ama ayda en fazla iki kilo verdim.
İki ay denedim ikinci ay sadece bir kilo gitti.
Neyi yanlış yapıyorum.
Aclik kısmında zaten bişey yemiyorum.
Ama tokluk kısmında yani yediğimiz sürede iki öğün yapiyorum.
Sadece ekmek ten ve tereyağ dan pakmez tahin den vazgeçmedim.
Doyana kadar yedim.
Bumu yanlış.
Bunlarda istediğim kadar yiyemiceksem neden aç kalıyorum diyorum.
Bende 3 gündür yapıyorum ve ben ishal oldum aç kaldığımda sadece şu içiyorum
Super ötesi faydal bilgiler, çok teşekkürler kendi adıma canım👏⚘
Ben çok çok teşekkür ederim 😘😘
Bu süreçte bana çok destek oluyorsunuz,teşekkür ederim.🌸
Nidanur hanım siz ne kadar tatlısınız ya. Sizi az önce keşfettim , ilk önce Aralıklı oruç menünüzü gün gün paylaşmışsınız onu izledim ve şimdi bu video... şimdiye kadar size nasıl rastlanmamışım. Genelde bu tür videoları atlaya atlaya geçerim sizi can kulağıyla dinledim çok hoşuma gitti size çok teşekkür ediyorum. Çok tatlısınız insana hitap etme konusunda inanılmaz başarılısınız. Diliyorum ömrünüz boyunca güzel yüzünüz hep gülsün 🤲🏻❤
Nidanur hanım alkolde bu sevdaya dahil mi 😂 haftada bir malesef tüketiyorum bu konu hakkında bilgi verir misiniz ?
Bir de açlık hissinden elin ayağın titremesi baş ağrısı durumlarından kurtulmak özgür olmak içinde aralıklı oruç yaparken karbtan uzak duruyorum.karb alınca tekrar ve tekrar hemen acıkma hissi geleceğini biliyorum ki öyle de oluyor.oysa iki gün karbi kestigimde üçüncü gün özgürsünüz açlık el ayak titremeleri gidiyor tamamen.hatta 24 saatte bir yeme sekli bile sizi zorlamaz hale geliyor.Yemek yemeyi unutmaya başlıyorsunuz.. hatırlayın ama 🙂
Bende aralikli oruc yapiyorum son bitkac aydir cok az kilom azaliyordu anlattiklarinizdan cay ve kahveyo abarttigimi fark ettim! Yarindan itibaren sanirim bir fincan turk kahvesi ile guni bitirmeyi deneyecegim
Ben de kahve tüketimimi kontrol etmeye çalışıyorum 😊😘
Abla çok sağol 5 gündür emeğim boşa gidiyo diye üzülüyodum oruç tutmayı bırakcaktım senin sayende tekrar motive oldum
MERHABA ABLA BEN KILU VERIB SURA YINE KILU ALIYURUM AMA ŞIMDI 2 GUNDUKU ARALIKLI URUC YAPIYURUM AMA KILU VEREMIYURUM BANA YARDIM ET ABLA😭
Nidanurcum özlemişim konuşmanı ... 🙋♀️ (tuğçe)
Yaa 🙈🙈 çok çok kalp ❤️
Yine cok guzel anlatimli video olmus. Tesekkur ederiz. Sizden 2 konuda video cekmenizi cok isteriz. 1. Temiz beslenip spor yaparak devam ederken ne oluyor da oluyor birden kendimizi tikabasa yerken buluyoruz videosu 😕 Hersey yolunda giderken birdenbire motivasyon dusuklugu ve yemege saldirma durumu. Oysa ki ne yapmamiz gerektigini biliyoruz ama sanki beynimizde bir salter kapaniyor ve dusunemez oluyoruz. Ornegin bende her 2 haftada bir oluyor. 2 -3 gun surekli yemek yedigimi ve odemle birlikte 3 kilo aldigimi biliyorum. Bu tip durum hic yasiyor musunuz? Psikolojik acliktan mi? Duygusal yeme bozuklugu mu? baska sebepler neler olabilir? bunu onlemek icin nasil bir motivasyon gelistiriyorsunuz? Yontemleriniz nedir? Kisacasi yoldan cikmamak icin yada tam cikmak uzereyken kendimize nasil yardimci olabiliriz? Diger videoda Karatay dizisi gibi ornek 1 hafta Ketojenik beslenme videolari cekebilir misiniz? Sizin sayenizde biz de 1 hafta ketojenik beslenmenin temelini ogrenip uygulamasini yapabiliriz. Sizce de cok iyi olmaz mi?
Çok güzel ve aşırı derecede ilham içeren bir yorum olmuş, çok teşekkür ederim 😍😍 ben bütün bu önerilerinizi düşünüp, planlayıp, videolarla geleceğim 😊 çok çok sevgiler 🥰
@@NidanurMenges sabirsizlikla bekliyoruz 🤗
@@NidanurMenges Nidanur hanim, dun size yazdiktan sonra aklima geldi; sizden soyle bir video da istesek cok mu olur? 🤔☺️Hani motivasyonumuzu kaybetmek uzereyken, kendimizi su yada bu sebeple yemege vurmadan az once, bir cuval caaanim inciri berbat etmeden hemen oncesinde sizin videonuzu izleyip kendimizi ve incirimizi kurtarabilirsek muhtesem olur!!! Bizi resetleyerek hizaya sokacak ve aklimizi basimiza tekrar getirecek bir motivasyon videosu lutfen! Boyle bir videoyu bize armagan edebilirseniz ne guzel olur!🤗
@@aliisoglu9933 bunu da ekledim notlarıma 😍 çok teşekkür ederim 🤓
2 haftadır aralıklı oruç yapıyorum, 1 aydır da düzenli spor yapıyorum ancak tartıda herhangi bir değişiklik göremedim. Büyük bir moral bozukluğu ile bu videoyu buldum. Benim için ufuk açıcı oldu, teşekkürler 🙏
Aynen bende :(
merhaba ne durumdaınız devam ettininz mi kilo verebildiniz mi
Çok akıcı konuşuyosun güzel ablacım. Seni izlerken sıkılmıyorum. Ablacım benim 15 aylık bi bebeğim var emziriyorum. 4 aydır diyet yapıyorum zar zor 14 kilo verdim bi 7 kilo vermem daha lazım ama bir türlü veremiyorum. Kilo vermem durdu bu arada troid hastasıyım her sabah aç karınla 1 ilaç içiyorum. Sizce son 7 kilomu vermem için nasıl bir yol izlemeliyim.
Çok faydalı bir video teşekkürler ♥️
Bir tabak nohut yemeği ve bir tabak keşkek içinde tavuk beyaz eti var yemek doğrumu pilav makarna ve ekmek yemiyorum akşam yemeğinde
Cevaplarsaniz sevinirim, iki ogun arasinda en az 4 saat ac kalmak mi daha onemli ,yoksa aclik pencerinin uzun olmasi mi? Benim kafam karisti.Bazen 20/4 yapma imkanim oluyor ,ama iki ogun arasi 4 saat olsun diye aclik pencerini uzatiyorum ve sekersiz sutlu kahve caiz mi?😉Tee-sek-kur-ler!
Nasıl zarif anlatıyorsun sen çok teşekkürler güzel insan Fransa dan selamlar 😊🤗👋
Çok teşekkür ederim 😍 benden de çok çok selamlar 😘
@@NidanurMenges A.S sağlıkla kalın 😘🙏
Nida hanım merhaba tek öğün beslenmek kadınlarda regl düzensizligine sebep olabilir mi ben 3 aydır bu durumu yaşıyorum
Her birey bambaşka ve sizde böyle bir etkisi olabilir ama doktora danışır mısınız lütfen bu durumunuzu? Sevgiler 🥰
Evet tek öğünü önermiyorlar kadınlara. Adet düzensizliği yaptığı için
@@cicikiz4 yaa tarçın düzensizlik mi yapıyor
@@cicikiz4 ben de aynı durumdayım. Kahveme atiyorum . Ve çok sorunlu aynı séyi yasiyorum
Uzmanlardan daha güzel açıkladınız 😊
Ay ne güzel oldu şimdi dinlemek😊 bıcır bıcır 😊 kendime geldim
Çok çok teşekkür ederim 😘😘
Hersey karbonidrat 16 saat açsın ne yicez et evimde her zaman yok balık desen senede bir giriyor ne yicem ben
Peki meyve yerken hangi meyveler yemeliyiz vene zaman yemeliyiz
Gerçekten çok açıklayıcı anlatıyorsunuz. Konuya çok vakıfsiniz.Sizin de bu durum başınızdan geçtiği için çok daha inandırıcı geliyor bana.Cok sempatiksiniz. Çok sevdim sizi🙂
Çok teşekkür ederim güzel sözlerinize, çok çok sevgiler ❤️
Verdiğiniz bu değerli bilgilere bin teşekkür🙏🏻☺️Almak durumunda olduğumuz D Vit ve Omega 3 ü sabah alsak sıkıntı olur mu ben tek öğün besleniyorum sabah kahvaltı yapmıyorum bilgi verirseniz çok mutlu olurum
35 kg ne kadar süre de verdiniz
Kilo vermek cok zor ben surekli biseyler yemek istiyorum aklimdan yemek olayini cikartamiyorum nasil yapicam yardimci olun bana
@Ülkü Meral tek ögünde istediginiz seyleri yediniz mi peki nasil beslendiniz bi 10 kilo vermem.lazim ama bi türlü olmadi😥
@Ülkü Meral cok iyi basarmissin darisi basima