이게 무슨 소린지.. 뒷꿈지부터 새끼발가락 마지막에 엄지발가락으로 달려야 된다구요???? 저러다 큰일납니다. 무릎 발목 다 아작나요. 절대 저렇게 달리면 안됩니다. 뒷꿈치니 새끼발가락이니 내부 초점을 가지면 안됩니다. 무슨소리냐면 '너 발목에 힘 빼!' 하는 순간 발목에 집중하며 엉뚱한 힘이 오히려 들어간다는 말입니다. 절대 이런 방식으로 자세연습을 하면 안됩니다. 등허리 코어에 힘을 아주 살짝 준 채로 뒤에서 누군가 허리와 둔부 사이를 지긋이 밀어준다는 느낌을 계속 유지하며 달리고 앞꿈치(엄지발가락 시작부분)로 닿겠다는 생각만 해주면 가장 충격흡수가 되는 방향으로 착지가 됩니다. 이 때 살짝 뒷꿈치부터 닿을 수도 있고 새끼발가락이 닿을 수도 있지만 실제 충격량은 미드풋 전체로 받아내는 착지가 생겨요. 그리고 원래 달리기 할때 발목의 내전이 일어나면서 충격을 흡수합니다. 보강운동이 도움이 되는 것은 맞지만 내전 자체가 일어나지 않게 하면 부상입습니다. 특히 단거리 100M가 아닌 이상 달리기는 힘을 얼마나 효율적으로 빼느냐가 관건입니다. 정확히 필요한 순간에만 힘이 들어가고 바로 빼주는 매우 섬세한 컨트롤로 전진하는 것이 런닝입니다. 헬스와는 정반대라고도 볼 수 있어요. 아주 잘못된 영상입니다.
무릎 통증의 원인은 무릎이 아닐 수 있습니다. 오히려 무릎은 억울한 피해자일 수 있는데요. 우리 몸은 연결되어 힘을 쓰기 때문에 그렇습니다. 무릎 통증의 원인이 이 외에도 다양하고 또, 무릎 통증이라고 하더라도 모두 같은 곳이 아픈 건 아닌데요. 그 근간은 올바른 [달리기 자세]부터입니다. 달리기 자세에 대한 자료를 받아보고 싶으시다면 영상 하단 링크를 클릭해주세요.
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](/img/1.gif)
초기에 많은 통증이와서, 많은 센터를 찾아 가며
교정했어요, 발아치 근력기 같은걸로 일단 발 아치를 세운뒤 운동하니 대부분이 한번에 정렬되었습니다. 땅에 닿는 발의 각도가 1순위라고 하시더라구요
우와 진짜 올려주셨네요 감사합니다
와 나 러닝할때 발뒤꿈치 -> 엄지 바로 이렇게 갔는데 그래서 이팠던거구나
이게 무슨 소린지.. 뒷꿈지부터 새끼발가락 마지막에 엄지발가락으로 달려야 된다구요???? 저러다 큰일납니다. 무릎 발목 다 아작나요. 절대 저렇게 달리면 안됩니다.
뒷꿈치니 새끼발가락이니 내부 초점을 가지면 안됩니다.
무슨소리냐면 '너 발목에 힘 빼!' 하는 순간 발목에 집중하며 엉뚱한 힘이 오히려 들어간다는 말입니다.
절대 이런 방식으로 자세연습을 하면 안됩니다.
등허리 코어에 힘을 아주 살짝 준 채로 뒤에서 누군가 허리와 둔부 사이를 지긋이 밀어준다는 느낌을 계속 유지하며 달리고
앞꿈치(엄지발가락 시작부분)로 닿겠다는 생각만 해주면
가장 충격흡수가 되는 방향으로 착지가 됩니다.
이 때 살짝 뒷꿈치부터 닿을 수도 있고 새끼발가락이 닿을 수도 있지만 실제 충격량은 미드풋 전체로 받아내는 착지가 생겨요.
그리고 원래 달리기 할때 발목의 내전이 일어나면서 충격을 흡수합니다. 보강운동이 도움이 되는 것은 맞지만 내전 자체가 일어나지 않게 하면 부상입습니다.
특히 단거리 100M가 아닌 이상 달리기는 힘을 얼마나 효율적으로 빼느냐가 관건입니다. 정확히 필요한 순간에만 힘이 들어가고 바로 빼주는 매우 섬세한 컨트롤로 전진하는 것이 런닝입니다. 헬스와는 정반대라고도 볼 수 있어요.
아주 잘못된 영상입니다.
이런분이 계셔야하는데..❤
제가 이런 사람인데 걷는 방법이랑 근력 운동 + 활력포션콘드로이친 먹고 했더니 전보다 통증이 많이 줄어요! 습관이랑 운동의 중요성을 이렇게 다시 또 깨닫습니다
저희 아버지도 관절 아파서 힘드셨는데, 이거 드시고 많이 개선되셨어요~
광고 지리네
그게 먼데
ㅅㅂ아
뒤꿈치부터 닿으면 안된다던데요 다른 영상들 보면요
상관없음
그쵸? 그러면 무릎에 충격이 바로 간다고 하던데 뭐가 맞는건지??
@@mydietdays9623 미국 탑 러너가 중간이 닿아야한다고 하던데용
@@mydietdays9623상관없음
걸을 때: 부담 거의 없음
뛸 때: 부담 졸라 옴
뛸때는 앞에부터닿고 걸을때는 뒤에부터 닿는거 아닌가요..?
아님
아님
빠르게 뛰는 단거리는 그럴수있는데 유산소 런닝은 장시간 뛰기때문에 발바닥이 자연스럽게 땅을 마사지하듯이 밟고 뛰어야함 유튜브 검색해보면 런닝 선생들이 잘 풀어서 만든 영상들 많으니 직접 검색 ㄱ
@@slkl3604결국 미드풋도 발 앞부분이 닫고 순간적으로 발바닥면이 닫는거지 힐 풋은... 아닌거 같은데.. 걷는거와 뛰는거가 같다는 거는..좀.. 걷는 방식이 잘못됐다는건데 저거는.. 아무리 가벼운 러닝이라도 힐풋 미드풋 생각없이 뛰면 힐풋으로 안뛸텐데
팔자로 걷다가 일자로 고치려다 이럴 수 있나요?
달리기하면 미드풋 또는 포어풋으로 착지해야 한다고 하던데 그러면 발뒤꿈치부터가 아니라 새끼발가락 엄지발가락순으로 밀면서 달려야 하나요?발 너비는 중요하지 않은지 궁금합니다.
호주물리치료사 영상을 봤는데 발 뒤꿈치는 걸을때만 닿는게 좋고 뛸때는 자연스럽게 미드풋으로 달려야한다고 합니다
미드풋 상관없음
저는 되려 무릎 바깥쪽이 아픕니다. 원인과 해결책이 뭘까요?
저의 경우 팔자로 뛸때 무릎 바같쪽 통증이옵니다.결국 무릎 정렬이 중요.
좋아요
달리기가 문제가 아니라 염증인지부터 꼭 확인하세요 ㅋㅋㅋ아프면 무조건 병원입니다. 병원에서 안정적인 생활 할 수 있을때부터 고쳐뛰세요
처음부터 통증을 몇초짜리 영상 하나로 평가내린다는게 일단 말이 안되오니
아프시면 병원 또는 전문기관에 찾아가 전문가에게 직접 물어보세요
자막과 광고가 겹쳐서 통 읽을수가 없네요
평발이라 아픈거였구나 ㅠㅠ
이상하다.
이
사람 런닝 해봅? ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒷꿈치브터 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎 통증의 원인은 무릎이 아닐 수 있습니다.
오히려 무릎은 억울한 피해자일 수 있는데요.
우리 몸은 연결되어 힘을 쓰기 때문에 그렇습니다.
무릎 통증의 원인이 이 외에도 다양하고
또, 무릎 통증이라고 하더라도 모두 같은 곳이 아픈 건 아닌데요.
그 근간은 올바른 [달리기 자세]부터입니다.
달리기 자세에 대한 자료를 받아보고 싶으시다면 영상 하단 링크를 클릭해주세요.