#1 Circuito Funcional

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Circuito Funcional - Desafio 30 Dias
Realizar todos os exercícios seguidos sem descanso, cada exercício deve ter duração de 30 segundos. Realizar quantos circuitos conseguir. Após cada passagem completa descansar por 2 minutos.
1) Coordenação no step: exercício de coordenação motora, alto gasto calórico. Pode substituir o step, por degrau ou um caixote semelhante, qualquer base elevada.
2) Agachamento: fortalecimento do quadríceps e glúteos, as mãos servem como variação.
3) Pular corda: exercício de alto gasto calórico. Se não tiver corda pode realizar saltitos (mesmo movimento sem a corda).
4) Polichinelo com salto: exercícios integrado, com alto gasto calórico.
5) Cruzando pernas: movimento coordenativo. Cruzar e descruzar as pernas. Não precisa ter os elásticos, o mesmo movimento pode ser realizado sem material.
6) Swing: fortalecimento da coluna. Realizar a flexão da coluna, subir com máximo de velocidade possível, como se quisesse arremessar o peso para o alto. Pode ser realizado com uma mochila qualquer, desde que tenha peso dentro. Caso a mochila fique batendo no chão usar uma plataforma.
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Créditos e informações:
Agradecimentos: Studio Bless7
Educador Físico/Coach: Luís Eduardo
Participante do Desafio 30 Dias: Nathalia Mendes
Edição e Criação: Niki Verdot
Música: The Big House de Audionautix está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)

[@nayaramoeira89]

👏👏👏👏👏👏 adorei

[@Sarayanebrandao]

Muito bom todos os seus vídeos desde do Instagram, parabéns Jô q DEUS abençoe! 😘👏👏

[@dayanegomes2727]

Estou adorando seus vídeos
#superindico❤️👉🏾💪🏾

[@nessal.b1778]

Amooooo treinar em casa tb.Te sigo no insta e superar feliz de ver vc aqui. ...uhuullll toppp #fãtotallll

[@TatianaRibeirotrs]

Obrigada por compartilhar seu conhecimento e me ensinar a treinar em casa. Desde de que vc começou com os vídeos aqui no RUclips me animei em fazer. Nesse vídeo só faltou o tchau no final. Bjs e sucesso cada vez mais vc merece.

[@marciacarvalho438]

Treino potente,hoje com esse frio aqui em SP, me animei e suei muito.Amo seus treinos,porque por falta de tempo tbm treino em casa!!

[@luuhbernardess6768]

Lindaa😻 rsrs

[@janainacarneiro288]

Lindos 😙😙😙

[@madalenalucenadasilva4136]

Ô mulher lindaaaa

[@deiseanesantos4639]

olá Jo,vi a divulgação do seu canal no Instagram. Amei os vídeos, super didáticos, e me inscrevi. Mas to com dúvida, como posso dividir meu treino durante a semana?

[@thaysacarvalho3162]

nossa que top tem que ter força de vontade , mas é muito top , Valeu Jô

[@milenadossantos1541]

volta com os treinos por favooorr

[@cory830]

💪💪👍

[@Fernandasilva33335]

quantos quilos tem q ter nessa mochila do último exercício?

[@claudiapatricia4462]

Sou muito fã.. quando crescer quero ser assim kkkkk

[@lenesantiago]

huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[@joseadautogarcia8343]

Muito Bom , mas o trabalho do Braço esta errado, tem que ficar a noventa grau no cotovelo.

[@reginavitorino1675]

Eu queria saber quantas repetições é de cada exercício exemplo quantos polichinelos quantas vezes na corda etc

[@lucascostasaraivajeronimo7742]

Ao invés de conta repetições, vai por min ou segundos.. do jeito q ele explicou

[@janainabianca7580]

Qual o peso que vc fica levantando ,na bolsa ?

[@janainabianca7580]

Gostei muito

[@marciamm6830]

Jo....curiosidade... qual o seu peso..suas medidas........amo seu trabalho.....

[@edileneandrade8428]

Estou vendo porque meu livro de educação física mandou kkkkk(quem aí também?)

[@Paulo93izi1]

Alguém por favor pode me falar que tipo de material é esse piso, qual site compro??? Precisava muito. ssrs

[@janelaloka]

É grama sintética. Se quiser preencher com borracha preta pra amortecer, suas articulações agradecerão.

[@deboraborges5651]

oieee!
os vídeos com o treino completo ficaram muito legais, mas estou sentindo falta da explicação dos movimentos. já que tem o instrutor a disposição, vc deveria usar pra explicar o movimento, postura, o que se deve evitar (ex: cuidado com a lombar, costas retas, etc), etc....

[@DesafioTreinoemCasaByJoDamiani]

Flor tá na descrição abaixo 😉 senão os vídeos ficam muito longos e não carrega 😘😘😘

[@deboraborges5651]

+Desafio Treino em Casa By Jo Damiani ahhhhhhhh que burra!!! e olha que eu ainda rolei a página procurando.... acho que eu que preciso aprender a mexer no celular. 😂

[@samantasantos1427]

1:43
2:23
2:58
3:38
4:05
4:33

[@quemsabe1800]

Kkkk

[@camilacarvalho151]

cade o circuito?

[@camilacarvalho151]

pra mim isso é treino funcional

[@nubiaalves2436]

So quem veio pela aula de educação física deixa o like

[@danxl.melian8170]

No le entiendo ni mierda💩🙄

[@judithgavioli2176]

Coach kakak