فجر كل عضلات جسمك في يوم واحد - Full Body Workout | خطة تدريبية احترافية كاملة مجاناً
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- فجر كل عضلات جسمك في يوم واحد - Full Body Workout | خطة تدريبية احترافية كاملة مجاناً
اليوم الأول : • تمرين عضلات الجسم بالك...
اليوم الثاني : • تمرين عضلات الجسم بالك...
اليوم الثالث : • تمارين عضلات الجسم بال...
اليوم الرابع : • تمارين عضلات الجسم بال...
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.c...
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية بسعر مخفض و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط bill.ps/pay2me...
اليوم الأول 💪🏻🔥
ruclips.net/video/upm3CPSapKs/видео.html
اليوم الثاني 👇🏻👇🏻
ruclips.net/video/cKf8Dsqsjiw/видео.html
اليوم الثالث 😳🧐
ruclips.net/video/uR8cjum3Mmg/видео.html
اليوم الرابع و الأخير 4️⃣✅
ruclips.net/video/eP7iMYaZFag/видео.html
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
instagram.com/nutrition_joker/
احصل على برامج NJ3 الاحترافية ؟ 🤔
خصم خرافي 20٪ على كل باقات NJ3 😉
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com/خطة-الجوكر-بدون-متابعة/
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
facebook.com/NutritionJoker
🤩🤩
🥰🥰
الله يبارك
ن
مينفعش فول بدي علي يومين فقط؟؟؟ رد عليا ضروري عشان الكابتن بتاعتي تعملهولي
سبحان الله من اسبوعين العب شامل عضلات وخسيت ٣كيلو و٨٠٠ جرام دهون و٤ كيلو عضل زيادة بدون اخذ رأي اي شخص ف الجيم والكل يعارض لعبي والحين اشوف الفيديو كلامك صحيح
كل التوفيق يا صديقي والمهم تلتزم بالنظام الغذائي كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
أنا عن نفسي عندي دامبلز مع بار أوزان ٢٥ كغ لكل يد وبلعب بشكل شبه يومي أو يوم بعد يوم تمارين ضغط أربع مجموعات ٣٠/٢٠/١٥/١٠ وبعدها برتاح ثلاث دقايق و بلعب أربع أو خمس مجموعات ضغط بس وانا مريح ركبي عالأرض تقريبا عشر عدات لكل جولة وعلى حسب طاقتي، بعدها برتاح ثلاث دقايق وبفوت على تمرين المعدة، وطبعا حسب طاقتي بلعب أربع مجموعات ممكن لحد خمسين تكرار أو اربعين، حسب طاقتي، بعدها بختم بتمرين أرجل طلوع نزول ثلاث جولات او اربعة، وعلى حسب طاقتي التكرارات بشكل عشوائي بس لتحريك الأرجل، وباقي الأيام بلعبها عالدامبلز والبار، صدر اكتاف باي تراي ظهر، وكل هذا بالبيت، الحمد لله حاسس بتحسن رهيب بجسمي، صح ما عندي ضخامة عضلات الجيم لكن عندي جسم احلا بكثير من الجيم، خصوصا اني بمشي كل فترة مسافة اربعة كيلو هرولة مع مشي سريع.
الصراحة حست وانا ادور واسأل المختصين على النظام دا فكل الشكر والتقدير الله يجزاك خير يا كابتن ويوفقك
العفوا يا صديقي ❤️❤️
الله لا يحرمنا من علمك ياجوكر والله اني استفدت منكم كثير جداً ♥️
انا لي ٨ شهور بس اذا وصلت فوق السنة باحترف باذن الله واخذ منكم كورسات واشراف وعد مني 😘
المعلومات الي تقدموها جبارة والله، ابحث دائماً عن الافضل في العالم الغربي والعربي، كلهم عندهم علم وفيه البركة.
ولكن والله مثلك ومثل ملكة الحديث والمعلومات والدراسات ماشفت 🔥💐
عشت يا حبيب والله شهادتك أعتز بها كل الحب والإحترام لشخصك الكريم ❤️❤️
ربنا اكرمك وحبب خلقو فيك الله يهونها عليكم اخي جوكر ويفرجها عليكم ❤❤❤
اللهم آمين يارب العالمين ❤️❤️
قال رسول الله ﷺ " يأتي أقوام من أمتي يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف "
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
كم أفتخر وأشكر شخص مثلك يساعد الناس بهيك شغف
صديقي أنا شب من سوريا وجسمي ليس سمين ابداً بالعكس بلعب كورة كثير ف جسمي مشدود بس لا يوجد تفصيلات أبداً ؛ الفكرة أن الأكل الصحي في سوريا أصبح غالي جدا؛ فالفكرة الأكل المعتمد على البيض والبطاطا المسلوقة؛ والشوفان والحليب وفي بعض الأحيان صدور الجاج وهذه الأشياء هل هي كافية أم يجب المكملات وأشياء أخرى؟
شكراً لك مسبقاً ❤️🙏
يسعدك يا صديقي 🌹❤️
حسب احتياج جسمك بتحدد يا صديقي كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
صلو عل الرسول محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
لو سمحت أعمل فيديو بنفس النضام لاكن التمارين تكون منزلية ❤️🌹
موجود للمشتركين الجوكر وانشالله عن قريب بنعمل فيديو ♥️💪
@@جوكرالتغذية شكرا ❤️❤️🌹🌹
جمهور يطالب جوكر بفيديو مثله لاكن التمارين تكون منزلية❤
إن شاء الله تكتب هكذا@@جوكرالتغذية
@@جوكرالتغذية إن شاء الله هكدا تكتب
الله يعطيك العافيه ويبارك فيك ويقويك ويجزيك الخير ويجمعنا معك بالجنة🌹🌹
اي ياخي هيك لاتنسانا باليوتيوب انا من الناس اللي بفضل اشاهد محتوى اليوتيوب اكثر من اي برامج تانية ومتلي ناس كتير
وإن شاءالله للامام وللاعلى🌹🌹
ما تقلق يا صديقي القادم أعظم انشالله ♥️💪
شكرا على الكلام الحلو والتحفيز يا معلم الله يسعدك رح ابدا فيه ان شاء الله واشوف الاربعة الايام كلها وبالتوفيق يارب
العفو يا صديقي واجبنا يسعدك 💪💪😍
شفت نتيجه
بارك الله فيك كابتن شرحك جدا رائع ..
انا مشكلتي بدي نزل 8كيلو فقط بس عندي ثبات وزن اكتر من سنتين 😟وجربت كتير ريجيمات بس ما عم شوف نتيجه وحتى اني بدي نزل دهون المنطقه السفليه من الجسم وبعمل كتير رياضه بس ما في نتيجه 😟ارجوك بدي منك تنصحني وتخبرني شو الخطا عندي ☹
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
بالتوفيق ان شاء الله، والله خليتني اعشق هذه الرياضه
ودائما انتظر وقت التمرين بجي لحتى بس اروح واتمرن
جوكر 🔥💪🏻
افضل محتوى رياضي بالعالم العربي💯💢💥💯💢💥💯💢💥💯💢💥💯💢💥
شهادة اعتز بها جداً تسلم يا صديقي ❤️❤️❤️❤️
❤️💪🏼 كل الحب والاحترام والتقدير... ليس هناك كلمات تعبر عن شكرنا وتقديرنا لك ولجهودك الجبارة💪🏼❤️
يسعدك يا صديقي ❤️وشكرا علي كلامك الأكثر من رائع مستمر بدعمكم انشالله 😍
نظام رهيب وبيكسر الروتين مع انو كتير اشخاص بيعتبروه للمبتدئين لكن التجربة بتثبت العكس، شكرا كتير كوتش ودوما للافضل 🔝
سلمت يا صديقي العفو ❤️❤️💪
مصر 🇪🇬 فلسطين 🇵🇸 قلب واحد
علي راسي يجدع😍❤️
@@جوكرالتغذية اخويا
هل فيك يا أخي تشرح أكثر نظام حيرني هوfst7 للمدرب هاني رامبود قررت أدخله لنظامي التدريبي وهل من الجيد إستعمال في كل التمارين أرجوك الرد على سؤالي ياكابتن❤❤
هاد نظام محترفين وأشخاص تستخدم منشطات غير مناسب للأشخاص الطبيعين
طيب هو نظام تدريب ولا أسلوب تدخله لنظامك مثل بش بل لاج وفل بدي وركاوت أوأسلوب مثل دروب سات وجانيت سات
وتشجعت كثير اتلهف ع وقت اللعب واتمرن ف اليوم ساعة وحاليأ الغاية التنشيف والاكل ع فترتين قريبة من بعض و١٨ ساعة صيام
كل التوفيق يا صديقي 😍😍
واخيررا نزل ربنا يسعد صباحك ويوفقك
احلا جوووكر ♥️
وصباحك يارب ♥️💪
شكرا عبد الله❤❤
لو بلعب full body workout تمارين push up و diamond push up و هو صدر علوي وبايسيبس long and short head والعضلة اللي في النص تحت البايسيبس 😄 وساعد ورفرفة جانبي وكتف امامي ، كل منهم ٤ مجاميع مدة التمرين ساعة ونصف ، كام يوم تمرين وكام يوم راحة بعد اذنك يا چوكر ؟
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥
رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️
drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
@@جوكرالتغذية❤
عندي 14 و عملته و زت في وزني من 54 ل 62 في 4 شهور بس مع علم ان تغذيه عندي مش قد كده باكل سعرات و خلاص و مع الوزن ده انا لسه ناشف فاشكرا جدا جدا لبك
هل تتواصل معي في انستقرام يا اخي
كابتن عشت يا وحش / مافي فيديو لنظام غذائي (تضخيم) لتدريب كامل الجسم
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
شكرا، أنا تمريني المفضل هو ال Full Body
كابتن انو أفضل بوش بول ليقز او فول بدي اوركاوت❤
من يومين دخلت وهجرب
طولتها كتير يا كوتش.. أنا كنت بستني انك تسوي لنا تمارين "فل بدي" يكون في فيديو واحد ، لحتي نتفرج عليه ونطبقو ونحنا في النادي
الكابشن فيه 4 حلقات كل يوم مفصل 🔥👌🏻
انت فعلا انسان رائع ومميز بس عايزين تمارين بالبيت وبالدمبل
موجود سلسلة تمارين في البيت لاكنها مدفوعة
لقدام انشالله حتصير مجانية
اسطورة الله يوفقك لانو بضل تفيد العالم يا محترم 🌹🌹🌹
نسأل الله نكون عند حسن ظنكم دائما
شكرا ياريت تعمل ذيو لكن منزلي بل منزل
إن شاءالله يا صديقي
صرلي عم العبو شهر برنامج ممتاز
🔥🔥❤️
الله يجزيك الخير
مشكور كابتن على المحتوى الرائع والمفيد ❤️
العفو يا صديقي 😉♥️
جزاكم الله عنا خيرا
شكرا كوتش ❤
اخي انا اريد ان اخدم عضلات الصدر والبطن في البيت انصحني بأي تمارين امارسها والمأكولات التي ابتعد عنها، اتمنى ان ترد عليا تحية إلك من الجزائر
موجود فيديوهات بقناتي بتخص تمارين الصدر وتمارين المعدة 💪♥️
@@جوكرالتغذية شكرا يا بطل
كابتن الله يسعدك ..السؤال هل هذا النظام يعمل مع تدريبات الفنون القتالية وكيف منقسم وقتنا لتدريبات الفنون القتالية والحديد في الاسبوع وشكرا
اما تركز على التمرين بالحديد و أخذ ايام راحة لأستشفاء عضلاتك . أو تركز على أحتراف رياضة + تمارين حديد أضافية من مدرب مختص
موضوعك وسؤالك تحتاج عليه اجابة مختصة
بشكل اكبر من مدرب فنون قتالية
شكرا جزيلا
تحياتي من العراقق❤❤
تشرفت بك يا صديقي ❤️
جزاك الله خيرا هل هذا النظام ينفع النساء و خاصة النحيفات لي جسمهم فيه دهون قليلة، وهل يمكن ممارسته بالبيت
صحيح للسيدات والرجال مهما كانت اهدافهم
يا كونش هل العده الواحده مفيده ؟
اعتقد مش بعرف اعمل كتله عضليه بهذه الطريقه
شكراً
عاش يا كوتش
🔥🔥❤️
عجبني برنامجك ولكن اريد ان اقلل عدد الحصص، فكيف اتبعه؟؟؟
يعطيك العافية كابتن ،هل هذا البرنامج ممتاز للمبتدئين ولا push pull legs افضل منه بالنسبة للمبتدئين ولا في نظام آخر افضل منهم وشكرا
كلاهما مراحل مختلفة في تدريبك يمكن لعب الاثنين كل نظام ٣ شهور
هل هذا النظام مناسب للاستمرار عليه لمدة طويلة مثلا ٦ اشهر
طالما بتحقق من خلاله نتائج وبتطور فيك تستمر عليه اطول فترة ممكنة
جزاك الله خير
آمين جميعاً يارب 🙏🏼❤️❤️
انا لي شهر تقريباً مشترك بنادي واكل باليوم 1500 سعرة حرارية وشاد حيلي بتمارين طولي 165 ووزني كان 68 ونسبة الدهون 32 بعد شهر قست الوزن 66 هل طبيعي بس انقص اثنين كيلو بشهر ؟!!!
قد تكون زدت ٢ كيلو عضل ونقصت ٤ كيلو دهون
يا كابتن انا وزني ٧٢ وكولي ١٦٧
يعني نوعا ما منيح
لكن شكلي شكل شخص وزنه ٨٠ شنو السبب
يعني عندي فخاذ وبطن وتثدي
...
العلاج بالتمارين
لكن كارديو اتمرن ولا حديد
احضر فيديو سكيني فات جوكر علي قناتي
كابنآ هدا النظام يصلح يالي تغذيتو ضعيف يعني اذا كانت التغذيه ضعيفه مارح يعطي نتائج ولا شو؟؟
بالتأكيد يا صديقي اذا تغذيتك ضعيفة لا يعطي نتائج
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
@@جوكرالتغذية يعني مابتنصحني اعملو اذا كانت تغذيتي ضعيفه اضل ع نظامي الاولي احسن لانو هدا النظام بستنفذ طاقه كبيره
بقدرة قادر تحولت من يوم الى اربعه
اخاف ادخل على بقية الفديوهات يطلع كل فديو باربعة ايام داخلها اربع × اربعة الى ما لا نهاية
🤣🤣🤣🤣
لا لا هما ٤ أيام صعبين و قويين فقط
الله يسعدك وعلى القوه وليتنا نستمر على التمارين
كابتن عندي استفسار بخصوص انه انا اسبوع العضلات عندي ماشية تمام لكن الاسبوع اللي بعده القى العضلات مافيها تطور او ضعفت شوي شو ممكن السبب !!
لازم يا صديقي توفر احتياجك كامل كل يوم من البروتين عشان تحافظ على عضلاتك وتطور وبشكل دائم
والله انت انسان رائع
تسلم يا صديقي 😍😍
تم
جوكر من العايدين الفائزين كل سنه وانت طيب
ممكن سوال لمدة كم نتبعه الان لي اكثر من شهرين هل نغير التمرين والتنكيك عشان الجسم ما يتعود عليه
اذا ملتزم بنظام غذائي جيد و النظام التدريبي فعال معك، استمر عليه، و اذا حابب تغير النظام التدريبي بسبب الملل أو غيره ما في مشكلة، المهم تستمر و تحافظ على استمرارية التدريب و نظامه
@@جوكرالتغذية
يعني عادي استمر عليه حتى لو سنه متواصله لاني سمعت أن التمارين يجب تغييرها كل شهرين
نفس شي للبنات
صحيح
كابتن انا عندي ظروف و اقدر اتمرن بس يومين في الاسبوع و ما اعرف كيف اعمل جدول تمارين ليومين في الاسبوع
Upper body and lower body
كابتن هل من الممكن لو لعبت تمرين كتف جانبي مع فول بدي
صحيح ممكن
كابتن اقدر استخدم هلنظام 3 ايام بلاسبوع ولايام يكونو الجمعه و السبت و الاحد
كبتن عبد الله ان لاعب كره وداخل جديد علي الجيم هل تنصحني بهدا النظام ؟
هنا نظام تدريبي متخصص للمبتدئين مع خطة تدريب مجانية 👇
ruclips.net/video/ujxjoKCCm4M/видео.html
مدة التمرين كام دقيقة ي جوكر ؟!
ساعة وتلت تقريبآ
يا جوكر شو هو نظام التغذية المناسب مع هاذا التمرين
كم مدة تمارين جيم للجسم كامل
حسب برنامجك التدريبي وجولاتك ووقت الراحة بين الجولات م في وقت تمرين محدد للجميع
تحيه الك من العراق
هذا النظام مافي كارديو بعد تمارين المقاومه
تشرفت بك يا اخي❤️
ممكن تلعب كارديو تلت ساعة بعد التمرين ما في مشكلة
@@جوكرالتغذية
شكرًا جزيلًا كابتن ربي يحفظك
مسيك الي شهرين على هالنظام هل استمر فيه او ارجع لنظام عضلتين ككبيره وصغيره 🌹
اذا مرتاح على نظام وشايف فيه نتائج استمر عليه
ممكن اه تغيره بس بعد ٣ شهور أفضل الا لو مليت منه
ووقت التمرين بالجيم شقد لازم كم ساعه
على حسب يا صديقي قديش بيأخذ وقت معك التمرين ما في وقت محدد لكل الأشخاص يجب الإلتزام به
عاش
😍😍😍🔥
هل فيه جدول ليومين في الأسبوع؟؟
اريد جوابا اخي
طب ي كابتن بنفع ما اخد ايام راحة انا برتاح وبستشفي بسرعة يعني بقدر العب 6 ايام بالاسبوع عادي لو لعبتهم ولا الراحة اجبارية ؟
6 أيام اذن طبق نظام push pull legs على قناتي
هل في برنامج ثاني بس لتمرين البيت
كيف الأكلات الي هيكلها المبتدأ وما هي
فوت قناتي اليوتيوب و احضر فيديوهات هدفك
هايل
❤️❤️💪
كوتش يعطيك العافية بس سؤال بسيط بالتمارين كلشي تقريبا موجود الا تمرين للسواعد
الله يعافيك يا صديقي ❤️🔥 هنا أقوى تمارين السواعد وإستهدافها من جميع الزوايا 👇
ruclips.net/video/5dMRGoOBkL8/видео.html
❤ free
اذا لعبة كل ايام الاسبوع
هل دا مناسب لكل زوايا التمرين للعضلات؟
صحيح
كابتن ما عم اقدر اضبط البرنامج الغذائي بسبب الشغل شو تنصحني
تواصل علي الخاص حتي نلقي الحل الانسب للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
طيب ي كوتش انا معايا وحده بدربها بس عندها غضروف وعندها مشاكل في الركبه اديها ايه تمارين
يا كابتن انا عمري 15 وزني 46k طولي 163 شو في نظام غذائي منيح لهاي التمارين بالبيت او بالجيم
وبرضو هل بدك تعمل تمارين بيتية
كل جسم بختلف عن التاني يا صديقي تواصل علي الواتس حتي تعرف تفاصيل اكتر هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@@جوكرالتغذية هل بدك تعمل تمارين بيتية
صديقي ارجوك اعاني من انزلاق غضروفي في الفقره ال 3و4 هل هذا التمرين مفيد الي
الافضل استشارة طبيب مختص
الله يعطيك العافيه يا كوتش
سؤال بس ليش مافي كثير تمارين للكتف الجانبي ؟
الله يعافيك يارب هنا فيديو تمارين يستهدف جميع زوايا الكتف 👇
ruclips.net/video/cYsII0FwYUw/видео.html
ممكن العب يومين وارتاح يوم؟ بهاد النظام
صحيح يا صديقي
اهلا لوسمحت سؤال انا مبتدئ وحاب اعمل تضخيم عضلات نقي هل ينفع هذا البرنامج full body workut مع اتباع النظام الغذائي لشرحتوا لينا من فضلك
هناك نظام تدريبي للمبتدئين انصحك بالبدء فيه مع نظام غذائي محسوب السعرات والقيم الغذائية 👇
ruclips.net/video/ujxjoKCCm4M/видео.html
@@جوكرالتغذية شكرا
اذا لعبة التمارين على مدار الاسبوع
Full body workot
شكرا الك
بس سؤال حسب متابعتي للبرنامج لاحظت انو التركيز اكثر شي على الأقدام فيني مثلا الشهر الجاي احط تركيزي على الصدر او الضهر اقصد هل البرنامج مبنى للتركيز على النقاط الضعيفه ونستطيع تغيرره شهريا حسب نقاط ضعفنا؟
النظام يعطي كل عضلة حقها بما يتناسب مع أهداف زيادة القوة و التحمل و الحجم
يعني بحاول يخلق توازن بينهم و صعب تعدل عليه ممكن تشوف تصميم مختلف له
يا كابتن يعطيك العافية
الصفحة الرئيسية للموقع مش شغال
في تعديلات علي الصفحة 👌💪
❤
اخي انا مشكلتي مع الاكل ماعم اعرف شو بدي اكول من شهرين عم العب بي النادي الوزن 72 كلوي وطول ١٨٢ اخويك من سوريا
لازم تحسب احتياجك اليومي من السعرات والبروتين كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
انا معي سكري ولكبتن الي بنادي حكالي ادرب كل يوم عضله مع العلم ان الريكفري ممتاز عندي بشهر عملت نتيجه هو ما سدقها بس حكالي ادرب كل يوم عضله عشان ما ترهق جسمك و يرتفع هرمون الكرتزون و علا اثر هيك يرتفع السكري هاد الكلام صحيح ولا لأ
سكري أي نوع يا صديقي
@@جوكرالتغذية الاول باخد انسولين ابر
انا بس بدي اعرف اذا التمرين كل يوم عضله منيح او لأ
يا كابتن اتشرف انك تكتبلي كورس تدريبي واذا امكن ادزلك صوري واتواصل معاك العمر ١٤ الطول ١٧١ الوزن ٦٢
هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
صديقي 4 ايام full body بدون كورس هرمونات?? انت بتعرف انو غالبية الناس بالتعليقات والمشاهدين هم ناس مبتدئين وطبيعين....ناوي تقضي عليهم!!!!
اخي النظام مثبت انه مناسب للجميع عند العديد من الباحثين و العملاء
اذا رأيته غير مناسب لك لا تطبقه
بالعكس أفضل نظام هو full body ومن يوم بدأت الجيم وأنا على هذا النظام أمرن جميع العضلات في كل جلسة لمدة أربع أيام ودائما يقولون لي أنه غير مناسب لتضخيم العضلات وتطويرها لكن العكس صحيح،ويا أخي البشر ليسوا شبه بعض قد لا يلائمك هذا النظام بسبب ضعف تحملك وقوتك الجسدية
كيفية اكتساب وزن
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
اذا ابغى اقسم الجدول على ست ايام كيف ؟
انا بلعب 5 ايام بالاسبوع
وكل يوم بمرن عضلات الجسم كلها ونفس التمارين كل يوم .. هل هاد الشي صح او غلط... بتمنى الرد ❤❤
المهم يكون في عندك يوم ت. يومين راحة يا صديقي. للاستشفاء العضلي ♥️💪
@@جوكرالتغذية
شكرا الك .. ❤
@@user-gm9lt7ok6c لو سمحت كم تستغرق وقت عشان تعمل كل عضلات الجسم و كم وقت لكل عضلة؟
صار لي شهر اتمرن بس في عندي عضله اكبر من عضله
حينزل فيديو عن الموضوع هادا في أقرب وقت ممكن
بدي وزني يزيد يعني ناقصني 10 كيلو
احضر فيديو زيادة الوزن 💪♥️علي قناتي
كابتن السلام عليكم..هذا الجدول التدريبي مخصص لفئة معينة ؟ ام يمكن لجميع المتدربين القيام به ؟...انا منذ شهرين بدأت في الجيم و لاحظت التغير و النمو العضلي وكان جدول التدريب الخاص بي هو كل يوم عضلتين..هل تنصحني بالبقاء على جدولي لتفادي الاصابات كون اغلب التمارين حرة في الفيديو ام اقوم بالتمرن على هذا الجدول في الفيديو ؟ ارجو الرد ..تحياتي💪🌹🌹
وين الروابط يا كابتن
اليوم الأول 💪🏻🔥
ruclips.net/video/upm3CPSapKs/видео.html
اليوم الثاني 👇🏻👇🏻
ruclips.net/video/cKf8Dsqsjiw/видео.html
اليوم الثالث 😳🧐
ruclips.net/video/uR8cjum3Mmg/видео.html
اليوم الرابع و الأخير 4️⃣✅
ruclips.net/video/eP7iMYaZFag/видео.html
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
instagram.com/nutrition_joker/
احصل على برامج NJ3 الاحترافية ؟ 🤔
خصم خرافي 20٪ على كل باقات NJ3 😉
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com/خطة-الجوكر-بدون-متابعة/
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
facebook.com/NutritionJoker