【跟好邱醫師一起瘦】減重到底要不要計算熱量！？

減重怎麼做一定會成功？
我的答案是
吃進去的熱量小於消耗的熱量
就一定會瘦下來
看似廢話的一句話😆😆
卻是所有飲食、運動方式不可違背的原則！
所以要計算熱量囉？但又有好多人說不要計算？
我的看法是什麼？影片看下去😁😁
#好邱醫師 #好邱夫妻 #熱量 #減肥 #減重

[@michelleweng3984]

请问生酮需要定期补碳吗

[@周昊暵]

我的作法是偶而吃一頓豐盛外食(吃到飽或是聚餐之類) 我後面會省去一餐到兩餐來平衡，畢竟某些時刻真的很難精準計算，要瘦的話還是要從平時去計算才是長久之計，按照計畫時間久了就會達到設定的目標體重。

[@user-zm9yk3gd3o]

說得好😁😁

[@shushuhsu605]

老外+天竺鼠車車也太好笑😂

[@user-zm9yk3gd3o]

Pui pui

[@yhan9440]

冰的啦，哈哈哈

[@user-zm9yk3gd3o]

😆😆😆

[@user-gl7ph2hm6z]

pui pui
我都自己煮，不太吃外食，自己煮比外面好吃耶（可能我口味比較淡，覺得外面好鹹又好油，炸物每次吃幾口就反胃）

[@user-zm9yk3gd3o]

自己煮更好100分 pui pui😁😁

[@benson9374]

訂閱了訂閱了

[@user-zm9yk3gd3o]

😁😁😁

[@user-ei4ec1zk9q]

說到便利商店.. 我本來也是很仰賴上面的營養標示來計算卡路里
但是前幾天吃7-11的“吉士牛肉堡” 秤了一下重量 發現比標示的88克高出了25克左右 整個超級傻眼 再怎麼誤差都不會誤差那麼多吧？
原先一份標示215大卡 現在變成270大卡左右 頓時覺得超商是不是刻意要吸引減肥的民眾購買 才刻意如此行事

[@user-zm9yk3gd3o]

你很仔細呢！所以紀錄熱量當參考就好，不用太計較😁

[@aualex1472]

醫師在練寫輪眼嗎XDDDD
by the way請醫師教一下
我已經持續了168斷食了2個月左右
聖誕/新年都有很好的控制熱量。
今天用帶微電流的磅量了一下(健身房的)
嘩！
分析出是我的肌肉少了2KG,脂肪多了0.5KG.
這是有可能的嗎？
謝謝..

[@keerylee3872]

一点力量训练也没有吗？那真的有可能会掉肌肉，我进行168也很久了，但是我的体重非常稳定，一直保持在70KG，但是我也有一直坚持自重健身，不用器械，只是用自重哦，肌肉不减，但是增长也非常有限，因为每天摄入的热量有限。

[@ggsoplay52]

如果你的熱量一直低於一個限度，身體會捨棄掉能量消耗較大的組織

[@aualex1472]

@@ggsoplay52 謝謝大大
但身體要拿能量，應該兩者都拿掉吧
而且應該先拿脂肪不是嗎？

[@aualex1472]

@@keerylee3872 一星期2次負重哦

[@user-ve3hu3hs1i]

這問題很複雜哦，有負重很好，但強度跟訓練量有關注嗎？是否有持續提升進步？何種飲食法不是重點，重點在於攝取總量與營養素個別份量。然後還有你的作息是否正常，是否影響到賀爾蒙。也有可能是儀器誤差。總之很多問題，還是建議找個專業人士幫你評估，有時候一般民眾的主觀認知與專業的客觀事實是不符的，例如，你覺得吃得很撐，實際上只是你胃口小，而不是你吃夠了。

[@user-rk7jh5nv3n]

我一日一餐，估计一餐在怎么吃也超不了多少

[@user-zm9yk3gd3o]

蛋白質還是要足夠喔😁

[@king86609552]

醫生眼睛是怎麼了?是長了針眼嗎?!

[@user-tj4dh9jg6f]

可以推薦app嗎

[@user-zm9yk3gd3o]

Fitnesspal 或是 fatsecret 都可以😁😁

[@ritah791]

好邱医生太小气😖，视频更新太慢了啦！

[@user-zm9yk3gd3o]

快了快了😁😁😁

[@ChloeYu1023]

我一點進來就看到統神端火鍋!!!

[@user-zm9yk3gd3o]

在哪🤔

[@mollyliew6882]

醫師眼睛怎麼了

[@ggsoplay52]

針眼吧

[@user-zm9yk3gd3o]

我很想說是被人打😅