40kg 감량기 💪 106kg에서 67kg까지 고도비만다이어트 운동자극영상
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- ✔ 영상은 1080p로 감상 부탁드립니다.
안녕하세요 다이어트 유튜버 리드TV입니다.
동생 재연이의 다이어트과정을 영상으로 만들어 보았습니다.
7개월 기간동안 ONLY 식단🥗과 운동🏋 만으로 106kg에서 67kg까지 뺀 과정이구요.
궁금한점은 댓글로 부탁드려요!
운태기 오신 분들에게 다시 운동뽐뿌오는 자극영상이 되었으면 하네요.
코로나로 속상한 마음 이렇게 영상을 보면서 홈트로라도 의지잡고 달려보세요!
부족하지만 재미있게 봐주세요!
📌Instagram: @kiimjaewon
구독&좋아요 부탁해요!👍👍👍
📢BGM
➤Track - Jim Yosef & Elisha - Ignite
➤Soundcloud - / jim-yosef
➤나눔뮤직 - tv.naver.com/v...
📢BGM
➤Track - PSYRUS - Lights Out
➤Soundcloud - / psyrusofficial
➤나눔뮤직 - tv.naver.com/v...
Oh! No by Le Gang / thisislegang
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
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우와.. 이렇게 보니까 드라마틱한 변화네요. 7개월동안 진짜 각잡고 하셨네 ㄷㄷ
바뀐 외모만큼이나 그 의지도 멋지심ㅠㅠㅠ
길코치님도 언제나 운동 화이팅입니다👏👏
저도 과체중이었다가 급하게 살뺐는데 요요오더라구요,, 혈당 오르는 게 요요의 주원인이었음,, 요즘엔 식후혈당제 먹으니까 그나마 요요 덜옴
코크보틀 덕분에 좋아하는 요리를 포기하지 않고도 식후 혈당 조절이 돼서 살이 덜 찌는 것 같아요.
진정한 친구다 본인의 노력도 있었겠지만 재원님한테 항상 고마워하길
감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 득근이요💪
이래서 친구를 잘 만나야 큭...
포기 않고 해내신 모습이 참 대단하십니다
감사합니당🙏
RPG 게임시작할때 자기 적성에 맞는 케릭터를 잘 골라야 하듯 운동도 파트너 OR PT 샘 잘 만나면 나라는 케릭터 레벨업 하는 재미가 상당하죠~
최고의 성형은 다이어트란 말이 맞군요. 너무 멋져지셨네요. 두 분의 노력이 보입니다. 건강과 자신감 다 찾으셨겠네요. 응원합니다~
감사합니다🙏🙏
끈기와 노력에 유혹의 흔들림없이 스스로를 통제하고 절제하는 인내심에 박수와갈채를 보냅니다
몸이 좋고 안좋고를 떠나 이게 가장 힘든부분이죠👍👍
우와..... 진짜 대단한 의지고 좋은 친구분이네요!!
감사합니당👍👍
정말 대단합니다..본받구 갑니다
계속 그몸유지하시길 멋찌네요~^^
감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 득근이요!
...... 다이어트 자극받으러 왔다가 오히려 포기자극이 되네요 ~ ^^ 재입대로 군대에서 강제로 해주지 않는 이상 못할것 같어..
운동 초반에는 어느정도의 강제성도 필요하다고 생각됩니다 ㅎㅎ 화이팅이요!
얼굴 윤곽 들어나니 완전 상남자 포스다잉
운동 잘하길 진짜 잘햇다~!졸라멋잇어~!끈기와 노력에 박수를~!존경~!
오늘도 화이팅입니다💪💪
최고의 성형이다 진짜 인간승리예요!
명언이죠!! 최고의 성형은 다이어트다 ㅎㅎ
저런친구를 둔건 정말 천운이네여 두분다 보기좋습니다
감사합니다 ㅎㅎ
정말 대단하시네요 끌고가주시는 분도 구에 잘 따라가주는 친구분도 둘다 윈윈^^ 진정 멋지십니다b
여자편도 해주셨으면 좋겠어요ㅠㅠ 특히 초고도비만같은분들요.. 남자분들은 여자보다 지방이 잘 빠지지시는거같아요 근육도 잘 생기시고...^^;
변화된 얼굴이 전혀 다른분같아요^^ 진짜 감탄하며 봤습니다 앞으로도 쭉 건강하시길 응원합니다^^
응원 감사합니다!! 여성분들도 제가 꼭 컨텐츠로 해보겠습니다!!🙏
와...진짜 영상 잘 봤습니다. 자극 엄청되네요...당장 헬스장을 등록하고싶은 생각이 들정도로 자극이 되었습니다.
현재 저는 무분별한 생활습관으로 120키로까지 쪘는데...다시 도전 해봐야겠네요~
다이어트 자극이 되었다니 기쁘네요!!ㅎㅎ 도전을 응원합니다! 화이팅이요!!
진짜사람인생하나살리셨네요 친구분도 의지가 대단하시고 잘봤습니다 영상
재밌게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 내일도 득근이요!💪
좋은친구와 우정입니다 오랫동안 잘 간직하세요
넵넵 감사합니다🙇♂️
인생이 바뀔듯ㅜㅜ와!!!
두분 참 보기좋네여
나도 저런친구있었으면
하는생각이ㅜ흑
다욧중인데 용기&자극 받고갑니다
유지 잘하셔서 멋진인생 사시길😆
다이어트 자극이 되었다니 좋네요👍 끝까지
포기하지말고 화이팅입니다🙏
와 진짜 이건 찐이다. 내가 하는 홈트는 운동도 아니구나;; 정말 대단합니다!!
홈트로 기본을 잘 다져놓는것도 좋져 ㅎㅎ
최고의영상 ㅠ🥺🥺
감사합니다🙇♂️
근력운동 병행하니 처짐현상없이 잘빠졋네 평생인생의 조력자네요
감사합니다🙏🙏
와 이게 가능하네요
너무 멋집니다
140kg 고도비만 다이어트 열심히 해보겠습니다
충분히 가능하실겁니다!! 화이팅입니다!!🔥🔥
와 다들 살빼면 되게 안행복해 보이는데 이분은 살뺀게 더 행복해보이네 ... 인간승리 멋있습니다 .//.ㅎㅎ
와 진짜 좋아지셧네 ㄷㄷ축하드려요 트레이너님 고생하셧어요
감사합니다!!!💪💪
몸뿐만 아니라 마스크도 멋져지셨네요!!!!
노력의 결과입니다~~~good
감사합니다!! 노력은 배신하지 않죠!!ㅎ
와 두분다 존멋이다... 말이필요없는 친구
감사합니다!! ㅎㅎ
저는..2개월전부터 16시간 공복 점심 저녁 소식으로 22키로 정도 감량한 상태고요
태어나서 단 한번도 맘먹은걸 실천에 옮기못하다 금연을 했던 의지를 떠올리며 열심히 해보려 하는 중입니다
하도 가진게 많았던 몸둥이라 아직 갈길이 멀었다는 생각이 드네요..
식단 조절은 이제 자신있는상태가 되었고 운동을 좀 해야할거 같은데..
뭐부터 시작해야할지 고민하던중에 이영상을 보게되어 큰 용기 얻고 갑니다
너무 아름답고 멋있는 영상 잘 봤습니다 항상 건강하시고 행복하시길 응원합니다~!!!
혼자서 22kg 감량이라니 엄청 힘드셨을텐데 대단하십니다!!!👍 영상이 도움이 되었다니 다행이네요🙏 앞으로도 운동 화이팅하시고 득근하세요!!
우와~그대에 의지력에 찬사를 보냅니다 화이팅
감사합니다 ㅎㅎ 득근이요!!!
체중감량에는 식단+매일민보걷기 짱!!!
오늘도 만보 식단 득근이요!ㅎㅎ
와.. 사람이 달라 보이네요.. 앞으론 뭐든 성공하실거에요
좋은 말씀 감사합니다🙏🙏
영상 감사합니다 존경 합니다 곧바로 운동 들어갑니다^^
자극이 되었다니 다행이네요 ㅎㅎ득근입니다!!!
지금 107kg 당뇨와 고혈압 얘기듣자마자 이제 시작하려고 하는데 이영상을 보니 저도 할수있겠죠ㅠㅠ
충분히 가능하시리라 믿습니다! 다급해하시지말고 꾸준히 하시면 분명히 정상수치로 다 돌아올겁니다!🙏
한달전 103키로였습니다. 혈압이 높았고 건강도 안좋아지고 보기에도 안좋아서 운동시작했습니다 같이 힘내요!
@@DDD_UIO 건강을 위해서라도 적정체중까지 빼는건 옳져 ㅎㅎ
역시 최고의 성형은 운동과 다이어트!
맞죠 ㅎㅎ 최고의 성형이죠🙌
감탄밖에 안나오네요 정말 대단한 정신력 같습니다
옆에서 멘탈 잡아주면서 끌고 갔었던거 같네요 ㅎㅎㅎ
김재원씨 정말 멋있습니다.
감사합니다!!👍
05:27 " 진짜. ." 너무공감합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ딱히할말이없지요
그냥 저 " 진짜" 라는 한마디에모든게담겨있음 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트때 가끔오는 현타죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너님의 정성 운동하시는 분의 끈기 정말 대단하신것같아요 자극받아서 더 열심히 해야겠어요
자극제가 되었다니 좋네요! ㅎㅎ 힘든 다이어트 포기하지않고 성공하길 바라겠습니다🙏
너무 대단하시고 멋져요!! 두분 다 정말 수고하셨네요ㅜㅜ
감사합니다! 내일도 득근!!💪
혼자서 열심히 다이어트 중입니다. 재연님 운동 전과 제 상황이 너무 똑같네요 ㅠㅠ 지금은 10kg 정도 감량하고 전문가의 도움을 찾고 있는 중입니다. 혼자 다이어트 할 때 진짜 동기부여 많이 됐습니다.
저도 재연님처럼 될 수 있겠죠?
충분히 가능할거예요! 끝까지 초심을 잃지 말고 해보세요👍
다마고찌3편도 만들어주세여 ㅠㅠㅠㅠㅠ
바빠져서 영상을 잘 못 찍고 있네용😭😭
완전 넋놓고봤습니다ㅠㅠ
저도 현재 104키로 다이어트 생각만 하는 사람인데 같이 할 친구가 없어서 그런지 괜히 도전하기가 겁나네요..
잘 따라와 준 친구분도 대단하지만
친구 이끌어주신 분도 대단하십니다..
두분다 멋지시네요.. 건강하세요!
도전해보세요! 절대 늦지않았어요 ㅎㅎ 주변도움요청할곳이 없다면 하루 만보 걷기부터 시작하세요!
생각이 행동으로 될 때부터가 시작입니다 그 전에는 절대 결코 네버 변화는 존재하지 않습니다
처음 운동할때 20kg도 못들어서 부들부들 대던 때가 엊그제같은데...
지금은 100kg 스퀏 10x10 루틴을 진행하고있네요 충분히 쌉가능인 부분이라 생각합니다
@@당디두-c6l 생각이 행동으로 될때부터 시작이라는 말 공감입니다 ㅎㅎ
인간승리네요
인생역전이다 존잘!
인생은 다이어트 전 후로 나뉘죠 ㅎㅎㅎㅎ
진짜.. 멋있다..
감사합니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 득근!
@@kiimjaewon
좀전에 운동하고 왔습니다..
작년초 118kg
작년말 112kg
어제 101.9kg
어제까지는 운동했다가 안했다가
식이요법으로만 감량하고
1년정도 110올라가면 식이요법으로만
103정도 만들고 다시 먹고를
반복하다 이번에 다시 운동시작 했습니다.
90kg 목표입니다.
키 177
골격근량 39.4
체지방량 35.4
입니다.. 저.. 할수있겠죠..?
식단은 많이 무리합니다..
운동하시는분들은 들어본적도 없는
식단을요...
좀전 운동한 루틴입니다.
1. 싸이클 12분 RPM 57
2. 랫풀다운
36 - 15
50 - 10
54 - 10
54 - 10
45 - 10
3. 시티드로우
27 - 20
36 - 15
45 - 10
50 - 10
50 - 10
4.로우머신
60 - 10 (양쪽무게)
70 - 10
70 - 10
70 - 10
70 - 10
5.로우머신(딴거)
50 - 10
54 - 10
54 - 10
54 - 10
6. 런닝머신
인클라인 12
타임 30분
속도 4.5
@@jeebaegi3417 충분히 하실수있을거예요! 빨리 빼려고 무리하시지는 말고 일주일에 1-2kg 감량 목표를 잡고 꾸준히 해보세요! 식단을 타이트하게 가기보단 유산소와 웨이트 강도를 늘리시는게 좋을거같습니다 ㅎㅎ
다른건모르겠는데 정말 좋은친구분을두셨네요 고생하셨습니다 재연씨
감사합니다! 오늘도 득근이요 ㅎㅎ
와 진짜 대단하시다 후덜덜 하네여
감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 득근이요!
살빠지니 존멋~
재연씨에게 큰 선물은 같이 운동하며 이끌어준 친구분이 아닌가 싶습니다
감사합니다! ㅎㅎ 다이어트가 최고의 성형이네용!
@@kiimjaewon 맞습니다 살빠지니 모든게 다 좋아지는거 같습니다
여태껏 저도 과체충에 잦은 혼술 야식 후회중입니다
@@JHChoi-zv9oz 삶이 확실히 달라지는거같아요 ㅎㅎ건강한 삶이 가져다주는 긍정적인 영향이 확실히 더 많은 거 같습니다 ㅎ
진짜너무멋지세요 와....대단하십니다
감사합니다🙇♂️🙇♂️
대단하시네요 옆에서 도와주는게 좋은데 혼자서는 엄두가안나네요ㅠ
화이팅입니다ㅠㅠ 주변 도움을 받는게 좋긴하죠
지려따...신의축복
감사합니당 ㅎㅎ
끈기 있고 멋진 친구네^^
감사합니다 ㅎㅎ
존경스럽습니다 진짜
감사합니다🙇♂️🙇♂️
띄엄 띄엄 운동하는게 부끄럽네요. 너무 멋지십니다
거기서부터가 시작인거죠ㅎㅎ 놓고있지만 않으면 됩니다!ㅎㅎ
@@kiimjaewon 예 정진하겠습니다
머여 긴벌례형이 여기왜있어
띄엄띄엄 운동하는것도 멋있습니다
저는 영상 올라오는날만 운동합니다
와 벌레형
짝짝짝 대단합니다..
감사합니당👏👏 오늘도 득근이요!
와 인간승리는 혼자서 하는 것보다 같이 하는게 더 멋있네요...!
영상에서는 거의 다 근력운동을 하는데 혹시 유산소는 따로 진행하셨을까요?.?
유산소는 시간날때마다 했던거같아요! 공복,운동후, 자기전 등등 그리고대중교통 이용안하고 걸어다니구요!ㅎㅎ
매일 먼가를 7개월 동안 계속 할수 있다는게 대단.
사실 그게 제일 힘든거죠 ㅠㅠ
말이 필요없음
👍
감사합니다🙏🙏
아 자극받네요
자극이 되었다니 좋네요!! 득근이요 ㅎㅎ
이야 진짜 대단하고 멋집니다~굿굿굿~!!
감사합니다ㅎㅎ오늘도 득근이요!
인간 승리 ..
진짜 인간승리죠 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ
이분은 뭘 하셔도 되겠다~
화이팅 입니다
화이팅입니다👍👍
너무 멋있습니다. 저도 운동 열심히 해야겠어요
오늘도 득근입니다!!💪
오 대단하시네요 저도 106키로에서 식단과 유산소 집에서 홈트로 현재 86까지 뺐는데
아직 갈길이 멀었네요 ㅎㅎ
그래도 대단하시네요!!👍 꾸준히 하신다면 목표치까지 분명히 하실겁니다 ㅎ
진심으로 멋집니다 친구분도 끌고가주시는 분도..저도 다이어트4개월째인데 좀힘들고 지칠때마다 이영상을 몇번이곤봅니다.
영상분과같이 저도운동 헬스장에서 기구만 몇번 깔짝되고.. 이제시작하고있습니다
동기부여가 많이됩니다.
궁금한점이있는데 친구분은 바디프로필찍을때 인바디상 키,근육,체지방을 알수있을까요?
173cm/ 38kg / 3-4% 였던걸로 기억합니다 ㅎㅎ
동기부여가 되고 있다니 좋네요! 다이어트 힘들지만 꼭 완주 하시길 바랄게요🙏
동기부여 엄청되었습니다!!!!
새해 운동 화이팅입니다🔥
박수!
👏👏👏
정말 대단하시네요... 새사람으로 만들어주셨네요
사람은 역시 의지하고 옆에서 도와주는사람이 있으면
더 좋은 결과가 나오는거같네요
저같은경우 직장인입니다.
아침 단백질보충제+아몬드
점심 회사 구내식당
저녁 샐러디 우삼겹샐러드+닭가슴살 100g추가 아니면 샐러디 밀피랩 1개
이렇게 구성해서 먹을려고 합니다. 식단은 괜찮은지 변경할 사항이 있는지 확인부탁드립니다.
간혹가다가 업무적으로 스트레스를 받으면 폭식을 한다는게 문제긴하지만
참고 식단관리를 하려고요
영상에서는 대부분 근력 운동장면만 나오는데
유산소 어떤운동으로 진행하셨나요?
런닝머신?실내싸이클?버피테스트?
식단구성에서 근력+유산소 운동을 병행하면서 다이어트 하실때 탄수화물을 꼭 끼니마다 포함해주시면 좋을거같아요! 구내식당이랑 폭식이 변수가 많이 될거같네요! (의지잡고 식단가져가셔야해요ㅎㅎ) 유산소운동은 대중교통 이용안하고 걷기랑 사이클을 주로 했습니다 ㅎㅎ
찐 남자네 의지멋찌다
감사합니다💪
현재 106kg 인데 이 영상 보고 도전해볼려구요 후우ㅠㅠ
바로 시작하세요!👍👍
진짜멋있다....하....
우와...!!영상 보면서 도전하게 되네요.!!
다이어트 화이팅입니다!!
대단해요 진짜 너무 고생하셨어요 자극받고 갑니다 ㅠㅠ
자극이 되었다니 좋네요 ㅎㅎ 오늘도 득근이요!
와이건 레전드..
어제 멀티비타민이랑 닭가슴살 왕창주문하고 저도 딱 104키로에서 시작하려고하는데 희망이라는걸 봤네요 진짜 인간승리!!!
충분히 성공하실겁니다!! 초심잃지않고 꾸준하게 하신다면 승리하실거예용!
이런걸 희망 고문이라는 거죠 ㅋㅋㅋ
@@순수순진 누군가에게는 희망고문이 될수있고 누군가에게는 희망이 될수있을거예요! 긍정적으로 생각하자구요👍
1개월전이네요 솔직한 리뷰 부탁드립니다
어느정도 성공하셨나요? 매우궁금
@@OLDBOY-Joe 정확히 9키로빠졌습니다 아직 헬스는안하고 홈트랑 배달음식싹끊고 먹는거만바꿧습니다 워낙 근력도 딸리고살도 많이쪄서 양상관없이 건강하게 먹기 그리고 일단 하루 5km이상 걷기로 시작했습니다 한달만더 집에서 홈트해보고 다음달부터 헬스장도 다녀보려고합니다 음식양조절에 무리한운동은 제가 질려버릴걸알기에 천천히 지치지않게 꾸준히 가려고해요 방금 시작후 처음으로 짬뽕이랑 탕수육 먹었는데 예전엔 세트혼자다먹었는데 반도 못먹었네요ㅋㅋ 다들 치팅때 후회한다는데 전그런게 없어요ㅋㅋ 천천히 몸짱보단 건강해지려구요 제성격상 변화하면 그때 욕심낼걸알기에 꾸준히 하려고해요...
근데 짬뽕먹자마자 댓글달린거 진짜 신기하네요ㅎㅎ
진짜 좋은친구다 인생사는데 든든할듯
ㅎㅎ 감사합니다!!
저도 반개월정도 다이어트 하다보니깐 구토와 속 울렁거림이 심해져서 중도 포기해서 요요왔었죠....식단 짜준대로 했는데도 그러더라구요
지금 현재 위,간,장 다 안좋을정도로(병원에 한달넘게 입원 했었음)간수치는 160~180 나오구 ㄷㄷ
현재 수영중인데 일단 속부터 챙기면서 빼려구요 여러분도 무리하게 도전하지마시고 가벼운 마음으로 독하게 오랜기간 준비하세요 ㅎㅎ
현재 몸은 괜찮으신가요?ㅠㅠ 식단을 어떻게 짜주신지는 모르겠지만 조이님한테 맞는 음식 맞지않는 음식을 잘 알고 먹는게 중요할 것 같네요 ㅠㅠ 식단이 다이어트에서 정말 중요하긴 하지만 그렇다고 맞지않는걸 억지로 먹으면서 하면 오히려 건강을 잃게 되더라구요.. 고생하셨네요
식단이 궁금해요 저도 지금 108에서 홈트로 99인데
09:00 계란1개 미숫가루 1잔 500l 비타민1개 12:00 야채(상추,알배추 ,버섯무제한)+고기 200g(대패삼겹살) 16:00 계란1개 미숫가루 1잔 500l 20:00 계란1개 미숫가루 1잔 500l 배고프면 두부반모 하루에 물 3리터 정도 먹고 있습니다 운동은 9시에 시작해서 홈트 30분씩 하고있습니다.
똑같은거 계속 먹으니까 물리는데 저 친구분이 드신 식단이 궁금합니다.
일단 미숫가루를 탄수화물음식으로 대체하신거같은데 (고구마, 단호박, 현미밥)으로 바꿔서 드시는걸 추천드리구요! 단백질 계란1개는 너무 적어요. 닭가슴살,소고기,돼지고기등등 지방적은부위를 잘 선택해주시고 대패삼겹살은 지방이 많아요. 목살같은 지방 적은 부위가 좋구요. 그리고 운동시간을 늘려보세요.
@@kiimjaewon 네 감사합니다~ ㅎ
Put your mask on!
Thank you!
다이어트 하셧는데 뱃살 가슴 쳐짐이 없으시네요..
그저 부럽습니다 ...ㅠㅠ
다행히 웨이트, 식단, 유산소를 적절하게 병행해서 쳐짐이 없었던거 같습니다 ㅎㅎ 충분히 성공하실수있을겁니다💪
좋은 친구들이네요 부럽고 멋집니다..
감사합니다🙇♂️
와 직이네요 !!!
다이어트가 최고의 성형이죠 ㅎㅎㅎ
짱 멋있네요
동기부여가 됐으면 좋겠네요 ㅎㅎ
와~~~ 자신감 만땅 채우고 갑니다. 저도 120키로에서 시작한지 5주차인데 13킬로 감량하고, 뭔간 헛헛한 마음인데 이 영상보고 다시 정신차리고 갑니다. 응원이 됩니다. 감사해요
13kg 감량 리스펙입니다👏👏 초심잡고 전진하세용💪
힘내세요 저도 다이어터로써 한마디 보태자면 다이어트는 항상 자기 자신과의 싸움이더라고요
자기가 정한 적정 몸무게를 향할때까지 화이팅 하세요
@@김진구-p2g 다이어터들 화이팅이요!!💪
1월1일부터 다이어트 금연 시작했는데
금연은 하루도 못갔고 다이어트는 현재-14kg
Omg i hope i can do like this man...thank for motivation
thank you💪
존경합니다
감사합니다!! 오늘도 득근이요 ㅎㅎ
눈물왈칵났어요
감사합니다🙏 다시봐도 뭉클하네요
감동받고갑니다,,,현재98키로찍고,,,현타와서 운동시작했는데 동기부여되네요
응원합니다!!👍👍
저도 다이어트중인데 대단하십니다!! 하체위주로 많이 하신건가요!?
아니요! ㅎㅎ 하체등가슴어깨복근 전부 돌아가면서 계속 진행했습니다👍
@@kiimjaewon 감사합니다!!!!!ㅎㅎ
친구가 진짜 새로운 인생을 선물 해줬네.. 요즘 이런 친구 존재 한다는게 신기
감사합니다 ㅎㅎ 나름 값진 선물이었던거같아요 ㅎㅎ
87키로에서 73키로 찍고
다시학교가면서 76키로까지 쪗는데
각잡고 운동중입니다..
이거보면서 더 자극이되네요
운동하는데 자극이 되었다니👍👍 오늘도 득근이요!
캬... 말은 쉽지 초반부에 이 악물고 하는거 보면서 진짜 죽자고 하는구나 싶었네요.
그쵸그쵸 ㅠㅠ 그렇게 해야만 몸이 바뀌니 ㅜㅜ
대단합니다. 딱저네요ㅎㅎ저도 이제시작했는데 기간이 얼마나 걸리나요?
7-8개월정도 걸렸던거같네요 ㅎㅎ
정말 힘들텐데 잘 버티셨습니다. ㅜㅜ 제 몸이 부끄럽네요 ㅋㅋ
충분히 도전해볼만한 가치가 있다고 생각해요 ㅎㅎ 도전해보세요💪
대단하시다
오늘도 득근하세요!! 이세상 다이어터들 화이팅💪
극단적인 다이어트가 아닌 7개월깐 다이어트 시킨거 정말 멋있다 생각합니다.
감사합니다! 극단적인 다이어트는 결국 부작용을 일으키니까요ㅎㅎ
@@kiimjaewon 요즘 유행이 극단적으로 빼서 바디 프로필 찍잖아요. 그래서 더더욱 보기좋습니다.
@@seoulkimchi50 좋게봐주셔서 감사합니당🙇♂️
저도 다이어트 6월1일부로 시작했는데 시작 몸무게가 나랑 같으시네요 ㅋㅋ 첫째달 걷기운동으로 7.5키로 뺏는데 이제 헬스장 등록해서 근력운동도 해야될까봐요 운동을 잘몰라서요 저도 누군가에게 도움받고 싶어요 흐엉 ㅋㅋ
7.5키로 혼자서 빼셨으면 엄청 잘하신거네요 ㅎㅎ혼자 해보시다가 운동하는 친구나 트레이너한테 배워보시는거 추천드립니다👍
와.. 대박
득근득근이요!!
공복유산소로 한달되어가는데
괜히 자극봤네요 너무부러워요
잘봤습니다~
꾸준함이 답입니다👍👍 화이팅이요!!
대단~~ good ^^
감사합니다!🙏
진짜 짱이다 이런영상이 조회수가 너무 안나오다니..
많은 사람들이 자극받고 올해 다이어트 성공했으면 하네용 ㅎㅎㅎ
궁금한게 있는데요
일상적인 생활을 하면서 운동을 하신건가요? 하고 있는 일 등...
야간일을 하고있는데 운동하려고 마음 먹기가 쉽지가 않네요
넵 보통 8-9시간정도 직장이 있었어서 직장에서도 식단 다 챙겨먹고 그 다음에 퇴근후에 식단,유산소와 웨이트트레이닝을 병행 했어요 ㅎㅎ 그 외에 진짜 친구를 만난다던가 놀러간다던가 이런 일상은 완전 다 멈췄었죠 ㅎㅎ 오로지 일 운동 잠 일 운동 잠 이걸 반복했었어요ㅎㅎ