Powoli wyrastasz na jednego z liiderów branży fitness na polskim YT jeśli chodzi o merytorykę i konkrety, bez zbędnego pierdolenia. Z przyjemnością się Ciebie słucha i nie ma się poczucia straconego czasu. Świetna robota!
To prawda! słucham od dłuższego czasu. Trening siłowy ( w domu) uzupełnia super treningi biegowe i basen! Dzięki za pomoc! Merytoryczne zamiatasz, aż chce się słuchać!!!!
@@michabrzuszkiewicz9987 Mam tak samo, na siłownię nie chodzę bo brak czasu(szczególnie że nie mam żadnej w pobliżu), ale to nie wymówka. W domu z hantlami i drążkiem można wiele zrobić. Oczywiście odpowiednie kalorie do tego(jedzenie dowolne, byle kcal się zgadzały) i efekty są jak dla mnie super. Oczywiście nie mam formy jak Tomek, ale nie zależy mi szczerze mówiąc. Grunt żeby mieć szczupłą zarysowaną sylwetkę. Przynajmniej ja mam taki cel i go realizuję. Powodzenia w realizacji celów dla wszystkich którzy to przeczytają :)
Świetnie się Ciebie ogląda i słucha. 6min samych przydatnych informacji, żadnego nabijania minut zbędnym pitoleniem, a treść bardzo przydatna i dużo wiedzy dzięki Twoim nagraniom zdobyłem, co pozwala mi lepiej rozumieć jak to wszystko powinno funkcjonować. Dziękuję, pozdrawiam i rób nadal to co robisz, bo pomogłeś za pewne wielu ludziom takim jak ja, którzy mają chęci sami kształtować swoją sylwetkę i szukają wiedzy na ten temat. Szacun!
codzienne ważenie jest bez sensu według mnie. ja to robię raz na tydzień i wyciągam średnią w skali miesięcy np 3 :) wtedy widać, czy naprawdę przytyłem czy straciłem kilogram, czy to tylko było jednodniowe wahanie które może wynosić 2-3kg w obie strony. np w listopadzie miałem 77-78, w grudniu około 78-79, styczniu około 78-79. a kontroluje to tylko po to, żeby mniej więcej się orientować, czy odpowiednio jem (bez wyliczania jakiś kalorii itp) jak mówiłeś, waga w kg jest mniej ważna niż np zmierzenie sobie obwodów mięśniowych, ale w sumie efekty najlepiej widzę w lustrze. zresztą to całe masowanie, redukcje itp to wydaje mi się taka trochę bujda, no może to ma jakieś znaczenie dla baardzo zaawansowanych, ale na pewno nie dla amatorów, bo dla amatorów najważniejsza jest systematyka, zwiększanie ciężaru, albo trudności ćwiczeń (kalistenika) i w miarę zdrowe odżywanie z lekką kontrolą jak reaguje na to organizm. tyle wystarczy, żeby stopniowo progresować, efekty się pojawią tak czy inaczej. a czy szybciej czy wolniej - czy to naprawdę ma takie duże znaczenie? :) ćwiczcie dla siebie i dla własnego zdrowia a nie obwodów i kilogramów
hi miło sie ciebie ogląda i własnie jak to jest czy można jednoczesnie budowac mase i spalać tluszcz ? dodam iż jestem na redukcji ale wolałbym juz zacząć sie budować na lato tzw plażowa sylwetka ;)
Zajebisty materiał jak zawsze. Może jakiś filmik nt. cheat mealów oraz twoich rekomendacji jak z redukcji wejść na masę, żeby momentalnie się nie zalać. Trzymaj się Tomek! ;)
Zgadzam się w 100% . Sama przekonałam się ile warta jest waga kiedy w wadze +3 kg straciłam w pasie :) co ciekawe kiedy ograniczylam treningi waga również spadła ;)
Jak ja się cieszę, że odkryłem twój kanał. Same mądrości, a nie powielane pierdoły. Działam planem i dietą z twojego e-booka i już widzę efekty. Nie mam facebooka, bo nie chcę go mieć ale chciałbym kiedyś wystąpić w metamorfozach na Twoim kanale. Może kiedyś się zgłoszę i może mnie zaprosisz :-) Pozdrawiam
Podobają mi się Twoje filmiki, mówisz ciekawe rzeczy i nie owijasz w bawełnę, ale mam jedną uwagę co do tego filmiku :) waga to urządzenie pomiarowe, a to ile ważymy nazywa się masą. Tak się czepiam troszkę, bo śmieszy mnie jak ktoś mówi np. że zrzucił wagę, można sobie wyobrazić wtedy że taki ktoś wchodzi na wagę, okazuje się że wskazuje ona nie to co on by chciał, otwiera okno i zrzuca ją z 5 piętra :D
A ja mam pytanie z innej beczki :) jestem teraz na redukcji i trzymam się mojej puli kalorii, teraz mam pytanie;) czy ma znaczenie co zjem na kolacje? Tzn. Moge zjeść ryż z jakimiś dodatkami czy tylko i wyłącznie ten sławny twaróg? Z góry dzieki za odpowiedź
ważyć się najlepiej zawsze o tej samej porze a jak ktoś ma zmianową prace to zawsze po spaniu i po kibelku. Dodatkowo jak się ćwiczy i się "chudnie" to waga może stać bo mięśnie się budują a jak wiemy dużo więcej ważą od tłuszczu :)
Tomasz, jakiś czas temu napisałem do Ciebie z prośbą o poradę w sytuacji bolesnego barku. Nie znalazłem tego filmiku pod którym umieściłem tamten post. Poradziłeś mi żebym udał się do dobrego fizjo, co też zrobiłem, okazało się, że osłabienie znaczne siły mięśni naramiennych i ograniczenie zakresów ruchów w rotacjach świadczy o przeciążeniu/ uszkodzeniu stożka rotatorów. Napisz mi proszę, jak wg Ciebie należy potwierdzić rehab z tą kontuzją oraz jeśli konieczne jest zrezygnowanie z treningów chorą ręką, to jakie ćwiczenia na górę mogę robić jednostronnie zdrowa ręka i ramieniem? Oczywiście dół mogę ćwiczyć.
najlepiej niech Ci doby ogarnięty fizjio to powie, który Cie widzi i zna Twój problem... przez interenet nie szukaj tego typu rad, bo nie da się pomóc przez kabelek ;( przepraszam.
Odcinek zajebisty jak zawsze z resztą 8) A ja mam pytanie z innej beczki, jestem w środku redukcji, odkąd ćwicze na siłowni (8 miesiecy) robilem ciągle splita, teraz chciałbym zmienić na fbw sakera dla początkujących. Sądzisz że jest to ok pomysł? Plan nie jest przeciążony itp? :) Pozdro i rób to co robisz bo ci to wychodzi ;)
rotacja zewnętrza przed, napinasz pośladek, robisz głęboki wdech i lecisz z ruchem koncentrycznym. Po wszystkim lekka dynamika, wydech i kończysz serie. ;)
Przestałem palić i w ciągu miesiąca przytyłem 10 kg ale nie ma się co dziwić ja jem po trzy obiady na dzień chociaż teraz ta waga już nie idzie tak szybko do góry. Fakt poszło dużo w brzuch ale i inne partie ciała. Jestem i tak zadowolony bo zawsze byłem szczupły a teraz przynajmniej w miarę wyglądam już normalnie
Kurcze powiem ci ze kazdy temat z super podejsciem buszuje troche to youtube i nie slyszalem zeby ktos tak konkretnie gadaj najczesciej sa to stare oklepane stereotypy z neta wyciagniete i filmik trwa 30minut a tu prosze 6minut konkretnie i sama prawda Bo na brzuchu wiem po sobie ciezko sie traci cm, kg stoi w miejscu ale plecy klata czy nogi mniej zatluszczone wiec trzeba zwracac uwage na wszystkie aspekty ktore wymieniles uff ale sie wygadalem 😉. Wiecej takich tematow i pozdro konkretny czlowiek.
Bez zbędnego ekhm.. poważnie? Od razu mógł powiedzieć rano na czo, zresztą powinna to być oczywista oczywistość. Nie zobaczymy rezultatów w lustrze bo właśnie widzimy się codziennie. Nie ważymy się na zwyklej wadze tylko na tanicie, a najlepiej badanie strukturalnie. Dla robienia masy raz na miesiąc, w przypadku redukcji raz na tydzień. W jaki sposób ktoś ma śledzić swoje wyniki sylwetkowe jeśli nie bada żadnych parametrów tylko robi to na oko? To jakiś żart jest...
Duża część ludzi nie myśli albo im się nie chce, dla takich osób właśnie takie filmy. Co nie zmienia faktu, że jest to skondensowany materiał, rzeczowy i nie trzeba siedzieć godzinę i oglądać żeby się dowiedzieć meritum.
Pierwszy mc 5.5 kg minus . Drugi 2.5 . Jak wchodzę na wagę teraz więcej mniej 1kg zaczął się trzeci mc trochę błędów popełniłem i dlatego ale walczymy dalej
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](http://i.ytimg.com/vi/AE5a3nH6zGE/mqdefault.jpg)
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](/img/tr.png)
Powoli wyrastasz na jednego z liiderów branży fitness na polskim YT jeśli chodzi o merytorykę i konkrety, bez zbędnego pierdolenia. Z przyjemnością się Ciebie słucha i nie ma się poczucia straconego czasu. Świetna robota!
BEZ ZBĘDNEGO PIERDOLENIA - słowo klucz
To prawda! słucham od dłuższego czasu. Trening siłowy ( w domu) uzupełnia super treningi biegowe i basen! Dzięki za pomoc! Merytoryczne zamiatasz, aż chce się słuchać!!!!
@@michabrzuszkiewicz9987 Mam tak samo, na siłownię nie chodzę bo brak czasu(szczególnie że nie mam żadnej w pobliżu), ale to nie wymówka. W domu z hantlami i drążkiem można wiele zrobić. Oczywiście odpowiednie kalorie do tego(jedzenie dowolne, byle kcal się zgadzały) i efekty są jak dla mnie super. Oczywiście nie mam formy jak Tomek, ale nie zależy mi szczerze mówiąc. Grunt żeby mieć szczupłą zarysowaną sylwetkę. Przynajmniej ja mam taki cel i go realizuję. Powodzenia w realizacji celów dla wszystkich którzy to przeczytają :)
Świetnie się Ciebie ogląda i słucha. 6min samych przydatnych informacji, żadnego nabijania minut zbędnym pitoleniem, a treść bardzo przydatna i dużo wiedzy dzięki Twoim nagraniom zdobyłem, co pozwala mi lepiej rozumieć jak to wszystko powinno funkcjonować. Dziękuję, pozdrawiam i rób nadal to co robisz, bo pomogłeś za pewne wielu ludziom takim jak ja, którzy mają chęci sami kształtować swoją sylwetkę i szukają wiedzy na ten temat. Szacun!
bardzo dziękuje!:)
To powinien obejrzec każdy!
a już na pewno każdy kto mi chociaż raz zadał takie pytanie. ;) dzięki!
Kurwa, da się zrobić konkretny film w 6 minut z przykładami? Da się... Bierzcie przykład.
Dokładnie to samo chciałem napisać. Ku...a Tomek jak zawsze konkretnie i bardzo klarownie wyjaśnione. Taki trener personalny to ja rozumiem
Ja biorę przykład!
Da się też nie klnąć w komentarzach😉 i tak, zgadzam się. Tomek ma najlepsze materialy na YT jak dla mnie
Dzięki Tomek za wszystkie rady!
nie ma za co:)
tego potrzebowałem, a już myślałem że kolejny tydzień w plecy,DZIĘKI CI BARDZO.
Zacząłem od niedawna trenować i dziękuję Ci za twoje filmiki sa bardzo pomocne, robisz dobra robotę. Pozdrawiam.
Dokładnie tak, przyglądać się w lustrze i np. raz w tygodniu zmierzyć obwody 💪
Masz bardzo dobre podejście do dietetyki i z twojego kanału dowiaduję się rzeczy o których nigdy wcześniej nie słyszałem, zajebista robota. Pozdro!
dziękuje :)
codzienne ważenie jest bez sensu według mnie. ja to robię raz na tydzień i wyciągam średnią w skali miesięcy np 3 :) wtedy widać, czy naprawdę przytyłem czy straciłem kilogram, czy to tylko było jednodniowe wahanie które może wynosić 2-3kg w obie strony.
np w listopadzie miałem 77-78, w grudniu około 78-79, styczniu około 78-79.
a kontroluje to tylko po to, żeby mniej więcej się orientować, czy odpowiednio jem (bez wyliczania jakiś kalorii itp)
jak mówiłeś, waga w kg jest mniej ważna niż np zmierzenie sobie obwodów mięśniowych, ale w sumie efekty najlepiej widzę w lustrze.
zresztą to całe masowanie, redukcje itp to wydaje mi się taka trochę bujda, no może to ma jakieś znaczenie dla baardzo zaawansowanych, ale na pewno nie dla amatorów, bo dla amatorów najważniejsza jest systematyka, zwiększanie ciężaru, albo trudności ćwiczeń (kalistenika) i w miarę zdrowe odżywanie z lekką kontrolą jak reaguje na to organizm. tyle wystarczy, żeby stopniowo progresować, efekty się pojawią tak czy inaczej. a czy szybciej czy wolniej - czy to naprawdę ma takie duże znaczenie? :) ćwiczcie dla siebie i dla własnego zdrowia a nie obwodów i kilogramów
Jak zwykle fajnie podane informacje i dobry materiał na motywację!
do usług ^^
@@Tabrox22TomekGrzymski do odważnych
Jak ja się cieszę, że jest na tym yt ktoś taki i uświadomi mi czasem jaki głupi jestem haha. Dzięki stary.
hi miło sie ciebie ogląda i własnie jak to jest czy można jednoczesnie budowac mase i spalać tluszcz ? dodam iż jestem na redukcji ale wolałbym juz zacząć sie budować na lato tzw plażowa sylwetka ;)
Prosto i na temat, po obejrzeniu kilkunastu odcinków - daje Suba ;) Info łatwe do zrozumienia i nie nudne. pozdrawiam ;)
Zajebisty materiał jak zawsze. Może jakiś filmik nt. cheat mealów oraz twoich rekomendacji jak z redukcji wejść na masę, żeby momentalnie się nie zalać. Trzymaj się Tomek! ;)
ok, nagram TUTORIAL krok po kroku jak z redu przejść na mase ;) ale to tak za miesiąc pewnie :)
Dzięki za kolejny materiał! Pozdrawiam 👊
do usług ^^ :)
Super filmik . Pozdrawiam💪💪💪💪💪
Super materiał ! Słuchać i się uczyć
dziękuje !:)
Wow to z komórkami tłuszczu bardzo przydatne leci łapka w górę 😃
dziękuje :)
Zgadzam się w 100% . Sama przekonałam się ile warta jest waga kiedy w wadze +3 kg straciłam w pasie :) co ciekawe kiedy ograniczylam treningi waga również spadła ;)
Zajefajne, jak zawsze- kciuk :)
Konkretnie i w sedno! ;-)
dziękuje ^^
Jak ja się cieszę, że odkryłem twój kanał. Same mądrości, a nie powielane pierdoły. Działam planem i dietą z twojego e-booka i już widzę efekty. Nie mam facebooka, bo nie chcę go mieć ale chciałbym kiedyś wystąpić w metamorfozach na Twoim kanale. Może kiedyś się zgłoszę i może mnie zaprosisz :-) Pozdrawiam
Bardzo się cieszę!!! Dziękuję, że się podzieliłes, napędza mnie to do dalszego rozwoju kanału:) pozdrawiam Genetyka!
RUclips karta na czasie #1 - tyle w temacie :) pozdrawiam Tomku :)
Bardzo się przydał ten filmik. Czekam na kolejne. :)
dziękuje :)
Podobają mi się Twoje filmiki, mówisz ciekawe rzeczy i nie owijasz w bawełnę, ale mam jedną uwagę co do tego filmiku :) waga to urządzenie pomiarowe, a to ile ważymy nazywa się masą. Tak się czepiam troszkę, bo śmieszy mnie jak ktoś mówi np. że zrzucił wagę, można sobie wyobrazić wtedy że taki ktoś wchodzi na wagę, okazuje się że wskazuje ona nie to co on by chciał, otwiera okno i zrzuca ją z 5 piętra :D
dzięki za merytoryczna uwagę :) masz oczywiście racje!
A ja mam pytanie z innej beczki :) jestem teraz na redukcji i trzymam się mojej puli kalorii, teraz mam pytanie;) czy ma znaczenie co zjem na kolacje? Tzn. Moge zjeść ryż z jakimiś dodatkami czy tylko i wyłącznie ten sławny twaróg? Z góry dzieki za odpowiedź
nie, jesli będziesz miał zachowany bilans kcal ;)
Wspaniały materiał. Szkoda, Tomek, że przestałeś wrzucać filmiki :-(
Kolejny świetny materiał👍👍👍
ważyć się najlepiej zawsze o tej samej porze a jak ktoś ma zmianową prace to zawsze po spaniu i po kibelku. Dodatkowo jak się ćwiczy i się "chudnie" to waga może stać bo mięśnie się budują a jak wiemy dużo więcej ważą od tłuszczu :)
ja niestety właśnie pracuje zmianową więc mam gorzej z tym wszystkim ale daje rade :) narazie poslzo 7kg i lece dalej o kolejne 10 :)
jak zawsze... konkret!
dziękuje :)
Super filmik. A co myślisz o BMI? Warto się tym przejmować?
Tomasz, jakiś czas temu napisałem do Ciebie z prośbą o poradę w sytuacji bolesnego barku. Nie znalazłem tego filmiku pod którym umieściłem tamten post. Poradziłeś mi żebym udał się do dobrego fizjo, co też zrobiłem, okazało się, że osłabienie znaczne siły mięśni naramiennych i ograniczenie zakresów ruchów w rotacjach świadczy o przeciążeniu/ uszkodzeniu stożka rotatorów. Napisz mi proszę, jak wg Ciebie należy potwierdzić rehab z tą kontuzją oraz jeśli konieczne jest zrezygnowanie z treningów chorą ręką, to jakie ćwiczenia na górę mogę robić jednostronnie zdrowa ręka i ramieniem? Oczywiście dół mogę ćwiczyć.
najlepiej niech Ci doby ogarnięty fizjio to powie, który Cie widzi i zna Twój problem... przez interenet nie szukaj tego typu rad, bo nie da się pomóc przez kabelek ;( przepraszam.
Odcinek zajebisty jak zawsze z resztą 8) A ja mam pytanie z innej beczki, jestem w środku redukcji, odkąd ćwicze na siłowni (8 miesiecy) robilem ciągle splita, teraz chciałbym zmienić na fbw sakera dla początkujących. Sądzisz że jest to ok pomysł? Plan nie jest przeciążony itp? :) Pozdro i rób to co robisz bo ci to wychodzi ;)
moim zdaniem fbw 5x5 na redukcji to wlasnie bardo dobry pomysl :) takze smalo, dzieki :)
Ja od 4 miesiecy mniej wiecej tyle samo waze. Rekompozycja wchodzi ale mniejsza waga by sie juz przydala bo chcialbym zaczac elementy w kalistenice :D
Liczba komórek tłuszczowych jest stale taka sama szanowny kolego zmieniają tylko swoją objętość.
Kolejny swietny materiał! 👍💪
dzięki :)
Na kaca zawsze mam mniej 3 kilo;-) Woda ucieka...
znajomy pił 2, 3 tygodnie, pewnie też mało jadł, spadł 8 kilo z wagi
Szacun
Konkretny facet!!!!
dzięki! :)
Świetny film! 💪
dzięki!
o kurde :D "jak dokładnie oddałeś mocz? " - przydałby się jakiś tutorial. pozdro
Pamiętaj, jak byś nie telepał i tak ostatnia kropla wyląduje w majtach
rotacja zewnętrza przed, napinasz pośladek, robisz głęboki wdech i lecisz z ruchem koncentrycznym. Po wszystkim lekka dynamika, wydech i kończysz serie. ;)
a ile serii wstepnych?
Johnny Sins hahahaaa 😂
@@gacooh choćbyś trząchał dwa tygodnie, kropla i tak spadnie w spodnie...
Świetny film mimo, że już to wszystko wiedziałem to i tak obejrzałem :D
dzięki :)
Niby to wiedziałem, ale dalej chciałem to usłyszeć :)
Cześc Tomku, mam pytanie, czy w takim razie ma sens ważenie się zawsze o tej samej porze, ale nie na czczo? Pzdr
nie ma , bo posilki tez beda rozne i ich gramatura inna ;)
Tomek Grzymski ok dzięki za odp ;D
Spoko gościu jesteś ja od tygodnia jestem na diecie i 2.5 kg mniej ale za ostro za czołem teraz siłownia bieganie itp dochodzą ale zwiększam kalorie
Racja, ja zgubiłem w miesiąc tylko 1kg ale aż 6 cm w brzuchu.
dokładnie tak :) pomiary >waga
Zjadlem ciasto drugi dzien pod rzad. Patrze w lustro, a tam wydaje mi sie, ze mnie wycielo. Jak to wytlumaczyc?
Dostałeś więcej kalorii i retencja wody spadła. Tak działa refeed:)
WOW JAKA WIEDZA najlepsza na polskim youtubie bo reszta to vlagi i takie tam pierdolenie o dupie marynie
pozdrawiam
dzięki :)
Ćwiczysz splitem czy fbw, np. hollywoodzkim od szmexego?
push pull obecnie
Nie polecam się ważyć następnego dnia po obfitej w węglowodany kolacji (np pizzy), zatrzymują one wodę w organizmie i zaburzają wyniki ;)
Polać mu!! 💜
Dokładnie. Te wagi z pomiarem bfa są do bani. Przechodząc z jednej do drugiej może wyjść różnica w wyniku bf o wartości np. 9%...
Przestałem palić i w ciągu miesiąca przytyłem 10 kg ale nie ma się co dziwić ja jem po trzy obiady na dzień chociaż teraz ta waga już nie idzie tak szybko do góry. Fakt poszło dużo w brzuch ale i inne partie ciała. Jestem i tak zadowolony bo zawsze byłem szczupły a teraz przynajmniej w miarę wyglądam już normalnie
Super materiał pozdro :)
dziękuje :)
Ile czasu mniej więcej trwa efekt woosh?
Jak to mówią. Dać mu wódki dobrze godo:) pozdrawiam
dziękuje :)
Wodki nie... puste kalorie i te sprawy🙋
👍
Dla zasięgu ;]
Ja po operacji, jak wrocilem do treningu zrobiłem 5kg w miesiąc ;)
WAGA to przyrząd do ważenia.
Kurcze powiem ci ze kazdy temat z super podejsciem buszuje troche to youtube i nie slyszalem zeby ktos tak konkretnie gadaj najczesciej sa to stare oklepane stereotypy z neta wyciagniete i filmik trwa 30minut a tu prosze 6minut konkretnie i sama prawda
Bo na brzuchu wiem po sobie ciezko sie traci cm, kg stoi w miejscu ale plecy klata czy nogi mniej zatluszczone wiec trzeba zwracac uwage na wszystkie aspekty ktore wymieniles uff ale sie wygadalem 😉. Wiecej takich tematow i pozdro konkretny czlowiek.
dziękuje bardzo! :)
Bez zbędnego ekhm.. poważnie? Od razu mógł powiedzieć rano na czo, zresztą powinna to być oczywista oczywistość. Nie zobaczymy rezultatów w lustrze bo właśnie widzimy się codziennie. Nie ważymy się na zwyklej wadze tylko na tanicie, a najlepiej badanie strukturalnie. Dla robienia masy raz na miesiąc, w przypadku redukcji raz na tydzień. W jaki sposób ktoś ma śledzić swoje wyniki sylwetkowe jeśli nie bada żadnych parametrów tylko robi to na oko? To jakiś żart jest...
Ja się nie waże, po prostu patrzę na siebie.
Tomek gdzie uciekły twoje źrenice?! Wyglądasz kozak bez źrenic!
Kolejny dobry film
dzięki :)
i poszlam na wage ;)
A muzyka jak u Kury :)
a nawet nie wiem :) to sa non copy right tracki zawsze
Duża część ludzi nie myśli albo im się nie chce, dla takich osób właśnie takie filmy. Co nie zmienia faktu, że jest to skondensowany materiał, rzeczowy i nie trzeba siedzieć godzinę i oglądać żeby się dowiedzieć meritum.
Ja się zważylem i złapałem depreche 😣😣😣
Pierwszy mc 5.5 kg minus . Drugi 2.5 . Jak wchodzę na wagę teraz więcej mniej 1kg zaczął się trzeci mc trochę błędów popełniłem i dlatego ale walczymy dalej
dobry filmik ;p
Nooo to jest to, waga ta sama a spodnie 👖 z dupy lecą a koszulki za ciasne 😨
taa, znam to :D
Brakuje mi tu stwierdzenie - a jak jesteś kobietą to masz podwojnie przerąbane w temacie wahań wagi.😡😀
ehh fakt :) dlatego kobiety powinny ważyć się w określonych momentach cyklu :)
Ej zrób coś takiego
Rozedrzyj koszylke na filmie żeby było widać twoją klate Xd
10kg masy mięśniowej w dwa miesiące to dzięki HMB a nie gajnerowi 😂
Polać mu,dobrze gada :)
dzięki! :)
Nie bedziesz mi mowil w temacie co mam robic
Polać mu ma chłop rację!
Warzenie na czczo zaraz po laniu i będzie w miarę dokładnie
Niestrawiony pokarm w jelitach? :D
albo wchłaniany ;)
Chodziło mi o to, że w jelitach to już po trawieniu, ale to i tak na siłę się przyczepić chciałem dla jaj :D
Ja używam aplikacji która sama liczy mi trend mojej wagi
Efekt woosh to ściema, już dawno wyjaśnione, że to niemożliwe.
Filmik 100% prawdziwy sam to sprawdziłem :D
dzięki :)
potem potem totem totem
hehe😀
To jest kanał , a nie jakiś Warszawski koks --.--
👍🏻