JAK SCHUDŁAM 10KG BEZ EFEKTU JOJO?! | DIETA, SILNA WOLA | CheersMyHeels
HTML-код
- Опубликовано: 30 ноя 2017
- Cześć :) Dziś mam dla Was kontynuację poprzedniego filmu o mojej metamorfozie - • MOJA METAMORFOZA: STYL...
Pisaliście, że chcecie poznać historię mojego odchudzania, dlatego postanowiłam się z Wami nią podzielić :)
Dzielcie się w komentarzach radami, Waszymi doświadczeniami, Waszą historią związaną z odchudzaniem :) W kupie siła!!!
Może uda nam się zmobilizować siebie nawzajem :)
Czytasz opis? :) Jeśli tak - napisz w komentarzu "SZTOS"
LINK DO SKLEPU Z NAPOJAMI CHIAS:
goo.gl/XCjeU8
* kod zniżkowy cheers10 - upoważnia do zakupów 10% na wszystkie produkty :) Ważny do końca 2017r.
PRZEPISY:
1. ŚNIADANIE - OWSIANKA - 2 porcje
6-7 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
1,5-2 szklanki mleka (kokosowe, migdałowe lub zwykłe 0,5%)
banan
pół gruszki
garść borówek
orzechy
Płatki owsiane zagotować z mlekiem, pokroić owoce i wrzucić do naszej owsianki :)
2. DRUGIE ŚNIADANIE
Przeważnie piję napój CHIAS, mój ulubiony smak to MANGO :)
3. OBIAD - ZUPA JARZYNOWA
włoszczyzna (2 marchwie, pietruszka, pół selera, por)
3 ziemniaki
pierś z kurczaka
kostka rosołowa warzywna
mleko do zabielenia
Ugotować pierś z kurczaka w wodzie, dorzucić kostkę rosołową. Pokrojone warzywa wrzucić do zupy. Zabielić mlekiem. Dodać pieprz i sól do smaku.
4. PODWIECZOREK - koktajl z bananem i awokado
2 banany
pół awokado
mleko migdałowe lub kokosowe 1,5 szklanki
2 kostki gorzkiej czekolady - zetrzeć
masło orzechowe - łyżka
Wszystkie komponenty zmiksować razem - koktajl jest pycha!
5. KOLACJA - kanapki z suszonymi pomidorami
3 kromki chleba - wkładamy do piekarnika i robimy grzanki
serek śmietankowy Philadelphia
suszone pomidory
rukola
FANPAGE: / cheersmyheels
INSTAGRAM: / oliwia_bugala
SNAPCHAT: CHEERSMYHEELS 
Хобби
Hej dziewczyny! :) Przed Wami film, o który prosiłyście! :) Dzielcie się Waszymi radami, historią odchudzania, fajnymi przepisami!
Może zmotywujemy siebie nawzajem do dalszego działania! W kupie siła
CheersMyHeels mega film 😘
CheersMyHeels Mam taką samą wagę i wzrost
CheersMyHeels Czy twój chłopak miał kiedyś problemy z tym że ważyłaś od niego więcej ?
Jesteś tak piękna że nie trzeba ci siłowni! A po siłowni będziesz jak Anna Lewandowska
CheersMyHeels jesli nie masz czasu na siłownię polecam skakanke - codziennie chociaż 10min i efekty sa cudne! Bardzo kształtuje nogi, brzuch i zawsze to jakiś ruch :)
Jesteś na prawdę fajna i inteligentna... Docierasz do tysięcy młodych dziewczyn i masz na nie wpływ więc ciąży na tobie odpowiedzialność z której świetnie się wywiązujesz. Masz na prawdę zdrowe podejście do wagi i odchudzania. Świetnie, że są jeszcze takie dziewczyny! Pozdrawiam!
Naprawdę! I na pewno!
oglądam zażerając się lodami o 23... chyba robie coś źle
a ja rafaello
Ja całe życie haha
@@kani2456 hehe 😁
Kochana można Cię słuchać i słuchać :) nie dość,że Twój głos jest tak przyjemny i uspokajający, potrafisz zaciekawić odbiorcę, że nie sposób odejść w trakcie, i to co najważniejsze wydajesz się niesamowicie prawdziwa i szczera. Oby więcej takich osób spotykać na swojej drodze :)
Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus poczytajcie sobie na allegro
Ale masz przyjemny głos, uwielbiam twoje filmy ! Sama przyjemność
Ale pięknie wyglądasz w tym filmiku!
Gratulacje ✌
Super sprawa❤😀
Ojej jesteśmy tego samego wzrostu! Ale wagi już nie ahahah ❤ 😂😭
Sugar w której minucie mówi ile ma wzrostu ?
Olga Maciejewska 13:53 😊❤
Olga Maciejewska nie wiem, ale na 162 cm
Ja jestem o 3 cm wyższa
Ja tez xd
SZTOS! 🔥
W końcu u Ciebie jakiś kolor! Do twarzy Ci w tym soczystym różu! 😍
Ale Ci pięknie w różowym! Wyjątkowo pięknie wyglądasz.
Ja ważą 68 kg przy wzroście 172, dla niektórych to bardzo dużo a jak dla mnie to za mało bo moje mięśnie są już zbyt widocznie i mój brzuch nosi na sobie sześciopak. Pozdrawiam osoby umięśnione ktore nie zwracają uwagi na wagę 💪💪💪
Piłkareczka Natalia tak wiem, data ale mięśnie waza wiecej niz tkanka tłuszczowa!!
O jej to Ty o anoreksję się slizgnelas :o dobrze że to u Ciebie się zmieniło. Wyglądasz obecnie świetnie :) obyś taka została !
Jesteś przeslodka 😄
Gratuluję silnej woli i życzę wszystkiego cudownego 😍
Sztos! Rzadko kiedy filmiki o chudnięciu są nagrane tak fajnie i konkretnie, bez powtarzania tego co wszyscy mówią! Bardzo motywujące 😘😘
13:50 podaje wagę i wzrost 😀 Cały filmik super 💓
Pięknie wyglądasz Oliwko😍 Bardzo przyjemnie się cb słucha😉
zmotywowałaś mnie do pracy nad sobą😊🙈❤💕
Pięknie wygladasz:)
Wow jak wyglądasz cudownie w tym filmie, sweterek slodki a twoj makijaz oczu to niebo!
Ślicznie wyglądasz, różowy to Twój kolor
To jeden z moich ulubionych filmików jaki nagrałaś, uwielbiam nie tylko na Ciebie patrzeć, ale także Cię słuchać
Uwielbiam twój kanał! Jesteś dla mnie wielkim wzorem do naśladowania i wielką motywacją! Ja niestety też się odchudzałam tak niezdrowo, ale dzięki temu filmikowi i twoim radom mam nadzieję, że uda mi się zacząć prowadzić zdorwy styl życia. ❤
Jesteś ogromną inspiracją! Świetny film 💕
Nagrywaj więcej takich filmów. Odwzorowuje sie na tobie i masz genialne pomysły
Fantastyczny film, dodałaś mi motywacji! Podoba mi się tutaj i chętnie zostanę na dłużej :3
Dzięki za ten film!
Dziękuję za tego typu odcinki! ❤❤Jak masz więcej porad to rób kolejne filmy 😉😘
Dzieki, ze mnie motywujesz 💝 SZTOS
Jesteś taka miła i rozsądna, z przyjemnością oglądałam ten filmik ❤
Masz rację, że nie warto próbować tak drastycznych diet, bo to zawsze kończy się źle, sama wiem to po własnym przykładzie, mimo, że mam dopiero 15 lat to już nieźle namieszałam w swoim organizmie przez właśnie drastyczne diety 😕
Twoja figura jest teraz idealna i bardzo się cieszę, że znalazłaś ten idealny zdrowy środek na życie - zdrowe odżywianie, ale nie odmawianie sobie drobnych przyjemności.
Świetny filmik ❤
Patrycja Sien LP) za te3adxssxzzdwdwdse2sxxxc
Sztos💕
świetny filmik + piękny makijaż 😍
SZTOS 👍 Jesteś taka śliczna ❤ Przecudowny sweterek 😍
Sztoss!
Tak samo jak Ty w 1 liceum zaczęłam się odchudzać :) udało mi się zrzucić ok 50 kg bo miałam niesamowitą nadwagę :/ ale dużo aktywności fizycznej i zmiana nawyków żywieniowych pomogły 😊 teraz nie wyobrażam sobie życia bez sportu 😁 ale fakt, trzeba być wytwałym i nie zniechęcać się 😊
Ile Pani zajęło schudniecie tych 50kg? :)
Szacun!
Satia około 1.5 roku :) starałam się chudnac w spokojnym tempie żeby jednak ta skóra na brzuchu miała czas się regenerować :)
Kasia C jakie pani stosowała ćwiczenia?
Jak to zrobiłaś:)
Różowy makijaż, różowa, ściana różowy sweter, różowy ci bardzo pasuje😍🐩
Ale cudowny makijaż 😍
Świetny film💖 bardzo pasuje ci makijaż do sweterka❤
Czekałam na ten filmik. Uwielbiam Cię i podziwiam
SZTOS 🙌🏼
Jesteś piękna, inteligentna i jesteś jedyna osoba która mnie umiała zmotywować❤️Dziękuje!❤️
tak pięknie wyglądasz że nie mogłam się skupić na tym co mówisz 😄🙉❤
Bardzo mnie zmotywowałaś 💗 Super filmik ❤
Mimo tego że nie planuje schudnąć to po prostu twój głos jest tak miły w słuchaniu ze nie mogę się oprzeć tego filmiku 😍
Jesteś bardzo pozytywna! I piękny makijaż😍
SZTOS 🔥💞
Jesteś po prostu cudowna 💖❤
Natknęłam się na ciebie pierwszy raz, dałaś mi motywacje, jesteś prześliczna i przemiła, zostawiam łapkę w górę i subskrypcje, naprawdę super filmik!❤️
Dzięki!
Jesteś najlepsza
Uwielbiam cię za ten filmik 💋
No i jest sztos!!
Jak ja bym chciała mieć taki rozum do jedzenia, jak ty . Ten odcinek bardzo mnie zmotywował do zdrowego stylu życia .Dziękuje Ci😍😚
Ja mam 13 i 162 wzrostu ,a wagę 55 kg . Jestem grubasem w porównaniu do Ciebie
właśnie nie trzeba jeść, tylko biegać i pić wodę, oraz zaspokajać głód.
Jejku dzięki za ten filmik mega mi pomogłaś miałam dokładnie tak samo z tą pierwszą dietą, teraz będę próbowała drugą trzymaj kciuki! Na pewno spróbuje tego koktajlu❤❤
Bardzo motywujący filmik 💕
W ogóle to piękny makijaż jejku 😍 może jakiś tutorial? 😏
Bardzo ciekawy film, podoba mi się to, że podchodzisz do dbania o siebie i odchudzania z rozsądkiem, bo dużo osób teraz się w tym całkiem zatraca, tak jak powiedziałaś na filmie nie trzeba drastycznych diet, najważniejsze jest, żeby człowiek każdego dnia po prostu jadł zdrowo, nie przesadzał ze słodyczami, chemią, trochę się ruszał i organizm sam będzie potrafił regulować wagę :) Uwielbiam to, że na Twoich filmach wypowiadasz się tak, że nikogo nie oceniasz i nikomu nic nie narzucasz
Widze, ze nie tylko ja mialam drastyczna przemiane w liceum :) Brawo kochana, taki styl trzeba promować!
Świetny odcinek Oliwia! (Zresztą jak zawsze). Trzymam kciuki za twoją przyszłą przygodę na siłowni💘, choć osobiście zalecam ci 30min biegu dziennie z rana
Właśnie przyszłam z kanału Zuzi :), bardzo profesjonalnie mówiłaś o rozświetlaczu, czas zagłębić się w resztę filmików :)
Ale masz słodki i motywujące głos 💙😱
Uwielbiam Cię słuchać 💓
Dzięki tobie zyskałam motywację do odchudzania się 😊❤❤❤
Sztos :)!
Super z Ciebie babka, jestes śliczna i mądra 😊pozdrawiam 😊
Ile czasu minęło zanim schudłas za drugim razem 10kg?
Bardzo dobrze wszystko przedstawione. Prosimy kolejne filmiki. Porady super. Dużo ruchu jest ważne aby się odchudzić. Mniej slodyczy tłuszczów i pieczywa. Tak to ja myślę że to pomoże. Powodzenia życzę. Pani i pozdrawiam
Jeden dzień po jednym cukierku a ja jem całą czekoladę na jeden dzień
Super filmik oliwia 👍😃
zrobisz serię filmików w których bd pokazywać co jesz w ciągu dnia( foodbook) i przepisy?
prosze to bd naprawdę fajne😉
Mega film,💜💜💜💜
Super filmik!
no właśnie podstawa jest systematyczność, ja korzystam teraz z cateringu dietetycznego Lunabox i dzięki temu udało mi się wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe :)
Raczej nie komentuje filmów, ale tym razem nie mogę się powstrzymać. Wyglądasz zabójczo!!
Sztos!
ślicznie wyglądasz❤️❤️❤️❤️❤️
dziękuję za ten odcinek :3
Dzięki tobie wychodzę z Głodówki :) jesteś wielka , dziękuje❤️❤️
nie można się głodzić, lecz jeść dużo jabłek i śliwek, biegać , pić wodę lub kefir, do oporu. powodzenia.
Jestem twojego wzrostu i też tyle samo waże
oooo bts
Aaa kocham❤
Super film i bardzo fajne podejscie do widzów
Oliwia może zrobiłabyś jakis filmik,gdzie przygotowujesz jedzenie, które lubisz jeść? Super filmik💛💛💛💛
idź na siłownię, bo:
twoje stawy i mięśnie podziękują Ci za kilka/kilkanaście lat
z każdym rokiem spada nam metabolizm (tak, tak, przemiana materii w wieku dwudziestuparu lat nie zostaje na całe życie)
szczupłe ciało bez mięśni a szczupłe ciało z pięknie zarysowanymi mięśniami to zupeeeeełnie inna bajka
pozbędziesz się zadyszki biegnąć na przystanek ;)
Myślę, że robiąc 10000 kroków dziennie, a nawet 3 dni w tygodniu, też nie ma zadyszki......
Wiesz nie każdemu podoba się zarysowane w mięśnie ciało (wiem data)
czekałam na ten filmik😁
Ja od zawsze miałam problem z nadwagą ,walczyłam na różne sposoby ..tabletki odchudzające ,głodówki to powodowało jedynie efekt jojo i zamiast chudnąć kilogramów przybywało co raz więcej .Jakiś czas temu trafiłam na tę dietę dieta-luks.pl/44535 ,schudłam już 8 kg i nie ma żadnego efektu jojo ,jestem bardzo zadowolona i mam nadzieję że w przyszłym roku uda mi się wrócić do rozmiaru jaki miałam gdy byłam nastolatką czyli 38 🙂
Jezu jaka ty jestes piekna twoje oczy to cudo. Kocham cie
fajnie sie ciebie slucha 👌 nagrywaj wiecej gadanych filmikow! 💋♀
Sztos🥰❤️
Bardzo fajnie opowiedziała swoją historie :)
I masz przepiękny sweter! Gdzie można taki dostać 😍😍🤩
SZTOS ❤️❤️❤️
SZTOS!
Dzis trafilam na Twoj kanal ale ty jestes sliczna ✌✌✌❤❤❤
Bardzo piękny makijaż 😍💖
Ale pięknie wyglądasz 💖💓
Piękny makijaż. :)
CheersMyHeels ❤️ SZTOSS
Czekałam na ten film! 💕 Próbuję zrzucić parę kilogramów i myślę że ten filmik mi w tym pomoże. Dziękuje Oliwia! 💖
Fajne przepisy. Spisałam i będę testować. Zaciekawiłaś mnie tym sokiem Chias chyba skorzystam z rabatu i zamówię 😊
Czekałam :) Ślicznie wyglądasz i piękne wyglądasz w tym sweterku ( skąd jest ? )
NA-KD :) Pokażę Wam go na kanale w przyszłym tygodniu :*
Czekam I czekam skąd sweterek ???
Ja mam taki sam 😁😁
W primarku kupiłam 😉😉
super wyglądasz, co to za rzęsy? :)
Też chudne przez stres.. Ja mam 162 cm i wazę 55 kg, a nie czuje się gruba. To ty drobniutka jesteś 😍
julia xstx hahaa nie widzałaś, a już wiesz. Pewnie sama jesteś grupasem, który dowartościowywuje się na hejtowaniu innych w internecie ;)
julia xstx ..więc dziwną masz figure albo kompleksy
julia xstx Ja ważę 63kg przy wzroście 168😂 Twoim zdaniem też powinnam czuć się grubą?😂😂
166 wzrostu i 58/9 kg a jestem szczupła więc waga u mnie nie ma znaczenia bo mam rozmiar s 💋
Uwaga...
Ja waze 57kg przy 160 wzrostu ;) I jestem SZCZUPLA, nosze rozmiar S. Nie tylko tluszcz na swoja wage ludzie ;)
co to za pieeekne rzesy!?😍😍😍😍 super filmik
Kochana pięknie wyglądasz 😍 śliczny makijaż 😍 mogłabyś napisać jaki podkład użyłas do tego makijażu? Mega ładny żółtawy kolor, właśnie takiego szukam
Jestem tu poraz pierwszy ale wiem, że zostanę na dłużej. Uwielbiam twój głos 😍
Jeeeej twoj makijaz, szczegolnie oczy! Zachwyca mnie na kazdym filmie:) przepraszam jesli juz o tym mowilas, ale czy rzesy masz przedluzane czy to jakis super tusz? :)