jak schudłam 10 kg bez diety (szybko i łatwo), moja historia 🌹
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- jak schudłam 10 kg (szybko i łatwo), moja historia 🌹
Dzisiaj opowiem Wam jak schudłam prawie 10 kg bez żadnej konkretnej diety. Schudłam 10 kg w łatwy i przyjemny sposób. Zobacz koniecznie jak można schudnąć nie katując się przy tym restrykcyjnymi dietami.
Sklep, o którym wspominam: deepbreath.pl/
Kod zniżkowy: kejt15 (daje Wam -15% zniżki na wszystkie nieprzecenione produkty).
Po więcej zapraszam na Instagrama👇🏻🤍
/ jestem.kate
MOJE VINTED👇🏻🤍
www.vinted.pl/...
Subskrybuj mój kanał!
Współpraca- kejskejt@gmail.com
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
zmotywowałaś mnie. Biorę się za siebie, ale to za tydzień, bo na razie choroba mnie trzyma. Na pewno skorzystam z twoich rad i mam nadzieje ze do wakacji schudnę
Super, bardzo się cieszę, że Cię zmotywowałam do zmian ❤ Trzymam mocno kciuki i powodzenia!
Jestem na początku oglądania ale naprawdę świetne jest to, że przedstawiasz jak to wygląda naprawdę a nie probojesz wpasować się w trendy
Super, mam nadzieję, że filmik choć troszkę się przydał :))
Kluczowy jest tylko i wyłącznie ujemny bilans kaloryczny, a ćwiczenia czy dieta są tylko dodatkiem by wspomóc ten proces.
O ci chodzi z ujemnym bilansem?
@@inowixx858 jeść trochę mniej kalorii niż zapotrzebowanie dzienne. Inaczej deficyt kaloryczny
@@nakoii_8995 dzięki
To co jemy ma ogromny wpływ na regulację głodu, to czy łatwo nam trzymać bilans itd.
Ćwiczenia są po to by skóra dalej była sprężysta i napięta, żeby nie było potem skinny fat
Hej 🌸🌷 świetny filmik - miejmy nadzieje że sporo ludzi skorzysta 🌹 ja od wieeelu lat interesuje się zdrowym żywieniem i masz racje trzeba się znać i nauczyć się słuchać swojego ciała ✨🌱🌿
zdecydowanie 😀 u mnie intuicyjne odżywianie sprawdziło się rewelacyjnie 😍
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Bardzo mądrze wszystko powiedziałaś. Byłam przez chwilo na keto, udało się nieco schudnąć, potem pojechałam na wakacje i już do tej diety nie wróciłam, wróciły stare nawyki, a teraz muszę wszystko od nowa zaczynać. Rozpoczęłam właśnie od postu przerywanego oraz jedzenia w umiarze. Pozdrawiam:)
I super, trzymam kciuki, żebyś trzymała się tych zdrowszych nawyków!
Super film. Ja w ten sposób schudłam 18 kg przez 4 lata . Dieta to sposób żywienia każdy z nas jest na diecie.😉 ja głównie spaceruje
Super, gratuluję zrzucenia tych 18 kg 😍😍
@@KejsKejt Dziękuję, wszystko zależy od podejścia ja robiłam to powoli mam nadzieję że udało mi się na stałe ale strach przed przed przykryciem jest
Zadziwia mnie jak często identyfikuje się z ludźmi z youtuba. :D Jesteś kolejną osobą, którą oglądam i w trakcie oglądania filmiku powtarzam "mam/miałam tak samo". U mnie max to też 64 kg i też w okolicach listopada/stycznia zaczęłam chudnąć, ale w większości to pewnie sprawka postawienia na większą aktywność fizyczną. Teraz mam 58 kg i jestem z siebie mega dumna i świetnie się czuję. Przez ostatnie kilka lat ważyłam 61/62 i czegokolwiek bym nie robiła nic się nie zmieniało.
O poście przerywanym słyszę pierwszy raz i aż zaczynam czytać na czym polega. Okazuje się, że stosuje go w większym/mniejszym stopniu od lat. :D Ja nie jadam śniadań, tzn. przed 9 ciężko mi coś zjeść, nie mam totalnie apetytu, a czasem mam nawet tak, że aż mnie odrzuca. xd
PS. Szkoda, że nie zaznaczyłaś ile masz wzrostu i że trzeba pić dużo wody, co zapewne praktykujesz. :)
Fajnie, że mogłaś jakkolwiek się utożsamić 🙈 Racja, powinnam powiedzieć o piciu wody (to jest mega ważne!). Ale na pewno wspomnę o tym w kolejnych vlogach. A jeśli chodzi o mój wzrost to 168 cm- ewidentnie zabrakło tej informacji w filmie
Moja historia i sposob zywienia bardzo przypomina Twoją , nie ma lepszej ❤ od ponad roku trzymam wagę ❤
Ważę około 68 kg, chciałabym ważyć około 55-60 kg wiem że czeka mnie dużo pracy ale dzięki takim filmom mam motywację i wiem że chcę to zrobic
I jak
@klaudiakapicka7669 i jak tam
i jak tam ???
Jeśli mogę dodać coś od siebie, to uważam że jedzenie intuicyjne jest świetnym rozwiązaniem, ale większość ludzi szukających sposobu na redukcję z niego niewiele wyciągnie, a to dlatego że większość osób borykających się z nadwagą lub otyłością ma problem z odróżnieniem faktycznego uczucia głodu od uczucia apetytu. O ile głód jest faktycznie przesłanką do tego, żeby spożyć jakiś posiłek, to uleganie apetytowi może wpędzić w nadwyżkę kaloryczną i w konsekwencji do wzrost masy ciała. Dlatego to super rozwiązanie, ale dla osób które chcą nieco wyciąć formę przed wakacjami, a niekoniecznie dla osób posiadających widoczne problemy z nadwagą.
Co do rozdzielania przekąsek (wspominałaś o kawałku ciastka) - przyznam że sam już od lat nie mam problemów z nadwagą, a mimo to nie udało mi się dalej zbudować takiej umiejętności - mam swego rodzaju syndrom "pustego talerza", gdzie nie kończę posiłku dopóki go nie "wyzeruję". Teraz jestem na etapie liczenia kcal i to fajnie pozwala mi na wpasowanie takich smakołyków do codziennej diety (choć rozumiem, że liczenie kcal nie jest dla każdego i też nie każdemu to polecam). Warto jeść nasze ulubione smakołyki, by nie budować niezdrowej relacji z jedzeniem, należy jednak pamiętać, by mieć w tym umiar. Dieta ma być dla nas zmianą sposobu odżywiania na lata, nie na dwa tygodnie, dlatego powinna nam odpowiadać i nie może wiązać się z ciągłymi wyrzeczeniami i niezadowoleniem. Przy tym warto ustalić sobie ile takie przekąski będą stanowiły udziału w naszej diecie (np.10 czy 20%), żeby były dla nas przyjemnością a nie podstawą wieczornej diety przed telewizorem.
Dla osób borykających się z nadwagą pragnę również polecić nieco mniej angażujące aktywności: ja na przykład zakochałem się w spacerach. Wiem że kiedy przechodzimy na dietę i pragniemy zmienić sylwetkę, to chcemy od razu rzucić się na "prawdziwy" sport i zaczynamy biegać, trenować z Chodakowską itd. To niestety z reguły gwarantuje porażkę po tygodniu, u mega zmotywowanych po miesiącu. Spacery, czy np. jazda na rowerze jest mniej obciążająca dla stawów, a przy tym pozwala naprawdę dobrze budować kondycję (sam nie pomyślał bym że będę sobie po latach tak bardzo wdzięczny za długie spacery - teraz nawet chodzenie po górach nie stanowi dla mnie większego wysiłku, a gdy znajomi szczupli wchodzą ze mną na 5 piętro łapią zadyszkę i pojawiają się krople potu na twarzy, to na mnie nie robi to nawet minimalnego wrażenia).
Tyle chciałem wam polecić z własnych doświadczeń i przemyśleń. Mam nadzieję że podołacie swoim postanowieniom i osiągniecie zamierzone sukcesy.
Jeszcze jedno, a chyba najważniejsze (choć każdy to wie, to niewielu stosuje) - pojedyncza porażka nie przekreśla wszystkich waszych wysiłków - to że raz nie pójdziecie na spacer, czy raz zjecie więcej niż planowaliście, nie sprawi nagle, że miesiąc diety przepada (sam często rezygnowałem z wielotygodniowych starań, po jednym razie gdy podwinęła się noga).
Trzymajcie się :)
Zszokowała mnie jedna rzecz o której wspomniałaś, że rano pijesz kawę, a potem długo nic nie jesz. Ja zawsze jak wstaje to pierwsze co to robię kawę, ale jak nie zjem śniadania to jakoś godzinę, max 1,5 godziny po piciu kawy skręca mnie w żołądku i robi mi się słabo... na pewno ma to związek z kawą, bo jeśli jej nie wypiję to tak nie mam, a zdarza się też po południu przy kawie na pusty żołądek, myśłałam, że z kawą zawsze tak jest, zwłaszcza, że to nie jest tajemnica, że kawa na pusty żołądek to zły pomysł
Wiem o czym mówisz bo np moja mama ma dokładnie tak samo po wypiciu kawy. Ja natomiast w ogóle tak nie mam i zupełnie nie odczuwam różnicy (jedynie taką, że po prostu brakuje mi rano kawy jeśli jej nie wypiję) 😀 także to dowod na to, że są różne organizmy i każdemu może służyć coś innego.. słuchanie swojego organizmu jest tutaj najbardziej kluczowe 🙂🙂
post przerywany 8,16 i zdrowe nieduze posilki w ciagu dnia , to dziala
U mnie trochę inne godziny ale zgadzam się :) post przerywany działa cuda :))
Też mam teraz 64kg i tyle nigdy nie miałam. Zaczełam się odchudzać i jakoś leci ❤ pije dużo wody,jem zdrowo (mało),ćwicze dużo.Brak słodyczy,alko,wsio co z mąki... pozdrawiam ❣🤗
Na Biotad Plus lecimy?
@@marcomarco5056 Nie! Nigdy! Takich rzeczy nie stosuje! Nie lubie żadnych tabletek nic... jak już to pije zieloną herbatkę i wode z cytryną. nic więcej i starsznie dużo ćwicze + praca fizyczna.
Tym sposobem nieprzejadania się miałaś deficyt kalorii nawet nie licząc tych kalorii. Jak nie ma ujemnego bilansu kalorycznego to się nie chudnie - chemia i fizyka :)
Post przerywany faktycznie ułatwia sprawę. Gratuluję samozaparcia i wfektów.
Ja ważę teraz 59,5 kg i jestem przerażona. Całe życie ważyłam poniżej 50 kg, a tu nagle metabolizm się popsuł, praca za biurkiem i kilogramy przybywają.
A ile masz lat
Schudnąć 10Kg bez deficytu kalorii no to cud!!!! Jeżeli człowiek potrzebuje 2-2,5tyś kcl to nie ważne czy zje je na raz czy rozłoży na 5-czy 6 posiłków:)
Zmotywowałaś mnie, dziękuję
Cieszę się bardzo ❤️ Trzymam kciuki!
jak idzie?
Bardzo Ci dziękuję za ten filmik. Mam podobne wymiary, oby mi również się udało 🥺
Trzymam kciuki Kochana, najważniejsze jest zdrowe podejście!
Ci powiem że osobiście rzuciłem 9 kg w ciągu miesiąca raz na jakiś czas chipsy raz na jakiś czas chipsy raz na jakiś czas jakiegoś batona fast foodów 0 i robiłem taką porcję którą zjadłem przez co to są porty dzieliłem na dwa razy wychodziło cztery posiłki w ciągu dnia ostatni posiłek to jedna kromka wychodziła
Masz rację! Post przerywany to życie... Mam 49 lat. Trzymam wagę od lat. Polecam każdemu!
I super! Czyli jednak nawet po 40 działa (wbrew temu co pisali inni w komentarzach) :D Buziaki i gratuluję! 😍
Spróbuję ten sposób dziękuję 😍
Polecam z całego serca 😍
Po co dieta? Ludzie..... Wystarczy liczyć kalorie. Jak osiągniesz max na dany dzień to więcej nie jesz. A jak zjesz to albo ćwiczenie żeby to zrzucić albo następnego dnia jesz mniej.
Ja nie na widzę liczyć Kalorie post przerywany 16.8 coś wspalaniego a do tego dieta Keto nie ma nic lepszego
@@wiesiaki2568 Ja nie lubie pracować ale pod koniec miesiąca się dziwie dlaczego nie mam pieniędzy w portfelu.
@@wiesiaki2568 Dieta keto nie ma szczególnych zalet, a brak weglowodanów ma bardzo zły wpływ na organizm
@@lipton_enjoyer3120 zgadzam sie, słyszałam że dieta keto nie jest dla każdego, np. nie dla par starających sie o dziecko
tak się nie robi że na następny szien mniej jak się zje więcej tylko porpostu się znowu je normalnie. to nie jest dobry sposób
Było by super gdybys dodała z napisami, bo ponieważ jestem osobą niesłysząca. Pozdrawiam :)
Ja gdy ważyłam 65kg uważałam się gruba dzis ważę 85kg i płaczę 2 ciaza wiec biorę sie za siebie jak urodzę..
Jeśli sama czujesz, że potrzebujesz to trzymam za Ciebie kciuki w takim razie 😍
64 kg może być dobrą wagą.. Najlepiej zobaczyć w jakim procencie nasze ciało składa się z tłuszczu a w jakim procencie składa się z mięśni lub wody... Zdrowe odżywianie i w mniejszych ilościach nie spowalniają metabolizmu.. najlepiej jeść intuicyjnie pomaga w tym aplikacja fitatu.
A jak sprawdzić w ilu procentach się składam?
W sensie tłuszcz mięśnie i woda
zrobic badania krwi chyba
@@Natalia-be8gc waga sprawdzająca skład ciała w wielu siłowniach lub u dietetyka
@@Natalia-be8gc Monitory składu ciała TANITA, faktycznie bywają na siłowniach lub u dietetyków
64 kilo - wyglądałabym zajebiscie😅Ale mam 1,79
Nareszcie ktoś kto jest w takiej samej sytuacji
:)
dziekuje ci, jestem naprawde gruba i chcialam schudnac
Dasz radę Kochana, trzymam za Ciebie kciuki ❤️
Nie no szok🙄, moja maksymalna waga to 94 i marzę o 70...
Dla mnie waga jest średnim wyznacznikiem.. chyba że to waga która podaje ilość masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni i wcale waga nie spadała, ale definicja ciała i proporcje się zmieniły.. teraz po 0,5 roku ćwiczeń i jedzenia intuicyjnego zaczęła waga lecieć w dół
zgadzam się, waga nie powinna być wyznacznikiem natomiast mówię o tym w filmie bo u mnie ta waga szła wraz z ogólnym wyglądem i przede wszystkim z samopoczuciem :)
64 kg ale jaki wzrost ?? Jesz tylko 2 razy dziennie ?? 😮
Rano i dopiero o 18 h ?
Chcialabym schudnac 5 kg i nie moge !😢 waga stanela na 69/173 cm. Czulam sie lepiej na 64-65 kg.
Czy wiesz ze przy Hashimoto ktore masz, niestety nie mozemy jesc wielu rzeczy ? Jest swietna ksiazka o Hashimoto, Isabeli WENTZ. W tym glownie cukier, nabial, uwazac na psiankowate (ziemniaki, papryka, pomidory, cukinia) Gluten glownie pszenica. Ciasta, makarony, chleby sa nie dla nas 😢
Mamy czesto tez nietolerancje pokarmowe, niedokwaszony zoladek wiec problemy z trawieniem bialek, tluszczow 😢
Wlasnie wpycham w siebie na sile spaghetti bo przeciez nie zostawie😜
Haha 😂 znam to! Ale polecam zostawić na później 😀
A jakie polecasz płatki owsiane? Jakieś może z dobrym składem czy coś
Proszee bo nie mogę się zdecydować 😫❤️
Oj, niestety nie polecę żadnych bo nie znam się zupełnie na płatkach... Bardzo rzadko je też jem :(
A jak u Ciebie ze slodzeniem herbaty czy kawy? Ja się nie odchudzam ale od jakiegoś czasu nie słodzę. Mimo że wcześniej słodzilam prawie 3 łyżki cukru na kubek 😮 stwierdziłam że jest go za dużo, powoli zmniejszalam ilość cukru aż zjechałam do zera 😉 myślę że wyjdzie to na zdrowie
Ja akurat słodzę kawę i herbatę :) używam normalnego cukru, zawsze dwie łyżeczki. Tak mi po prostu bardziej smakuje 😀 ale jeśli Ty nauczyłaś się pic bez i jest dla Ciebie ok to super, na pewno wyjdzie to na dobre 😍
Hejka, ja robiłam tak samo jak ty i już jest 5kg mniej oby tak dalej 😅
ooo, super! Gratuluję i trzymam kciuki :)) Daj znać za jakiś czas jak tam postępy ❤
-8kg w sumie :) czuję się o wiele lepiej ❤️
@@dusia2511 cudownie 😍 gratuluję!
Ja chodze do 5 kl i waze 50 kg
Mądrze powiedziane!
:))
No i co po tym 64 kg skoro nie ma zadnej informacji o wzroście? 🙃
Ma 168 cm napisała w jakimś komentarzu
Faktycznie taka informacja powinna paść w filmie :) Mam 168 cm
To jest dobra waga na ten wzrost
Ja bym chciała warzyć 64 kg, ale przy moim wzroście była by to już niedowaga
Dlatego zawsze trzeba wziąć pod uwagę indywidualne czynniki :) Ja mogę mówić tylko za siebie, ale dla każdego inna waga będzie najlepsza :)
Mam 15 lat i mój wzrost to 159 cm. Ważę 48 kg i chciałabym schudnąć do 44 kg. Jem dwa banany dziennie i obiad (mała porcja) i mam problem ze zgubieniem mojej wagi.i co mogę zrobić żeby schudnąć te 4 kg :(
Kochana, przede wszystkim Twoja waga i Twoje BMI są totalnie w normie! Nie powinnaś stresować się utratą dodatkowych kg, zwłaszcza, że Twój organizm jest w takim wieku, w którym mają prawo zachodzić wszelkie zmiany hormonalne itp :) Rozumiem, że możesz nie czuć się komfortowo w swoim ciele, ale myślę że ma to związek z tym co napisałam powyżej.. Mogę doradzić, abyś bardziej zadbała o to jakiego rodzaju są Twoje posiłki. Może wystarczy jak dorzucisz więcej warzyw w codziennej diecie i dzięki temu już lepiej się poczujesz ❤
@@KejsKejt Dziękuję Pani bardzo za odpowiedź i za poradę.
może 48 kg to nie wydaje się dużo ale uważam że na moim ciele to bardzo źle wygląda.
Wiem że nie powinnam jeszcze w moim wieku martwić się o moją uwagę ale to jak ja wyglądam bardzo na mnie źle działa tracę motywację i nie mogę przez to dobrze Spać bo martwię przez to w nocy.
próbowałam dużo rzeczy na przykład ćwiczenia cardio które mi nie pomogły i też liczę moje kalorie już od czterech miesięcy ale to tak średnio działa.
i mam pytanie Czy pani mogłaby polecić jakieś treningi które pomagają schudnąć z całego ciała :)
i tak się zaczyna anoreksja. Dziecko, udaj się po poradę do psychoterapeuty. Najlepiej z rodzicem. Serio.
@@iluvvwish jedząc dwa banany i obiad zjadasz maksymalnie 1000kcal dziennie, to zdecydowanie za mało i będzie to działało odwrotnie. Oblicz sobie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (są kalkulatory w internecie) i żeby chudnąć powinno się odjąć ok. 200-300kcal. Do tego polecam aplikacje typu fitatu, żeby liczyć kalorie i makro. To w jaki sposób teraz się odżywiasz prowadzi do zaburzeń odżywiania.
W twoim wieku myślałam podobnie, teraz wiem jakie to było szkodliwe dla mnie :( jeśli czujesz się źle, może warto porozmawiać z psychologiem szkolnym? Dojrzała osoba może pomóc spojrzeć na siebie zgodnie z prawdą i większym luzem. Ta waga jest naprawdę w normie. Chudnięciem możesz zrobić sobie krzywdę, szczególnie dla twoich hormonów może to być szkodliwe. Tkanka tłuszczowa jest potrzebna dla naszego zdrowia, a w twoim wieku kalorie i jedzenie zbilansowanych posiłków są szczególnie ważne i potrzebne, bo się rozwijasz. Mam nadzieję, że kiedyś spojrzysz na siebie z miłością i zaakceptujesz swoje ciało, które robi dla Ciebie tyle dobra. Trzymaj się Kochana ❤️
64 kg ok, ale przy jakim wzroście? Bo przy wzroście 180 to raczej idealnie:)
Mam 168 cm :)
@@KejsKejt Ah chciałabym mieć taki wzrost przy takiej wadze;)
miłość ;)
Do 64 to ja dążę 😂❤
też
(Szybko i łatwo) :)
bardzo łatwo :)
hey, czy pilast alkochol w miedzy czasie?
Hej, nie piłam:) nie ze względu na chęć schudnięcia ale po prostu postanowiłam już wcześniej zrezygnować z alkoholu :)
Witaj🥰
Witaj i dziękuję 🥰
Moim zdaniem schudłaś bo stosujesz post przerywany :P A ta kawka to z dodatkami cukru i mleka, czy czysta bez dodatków?
czemu na zdjeciach na miniaturce wyglada jakbys schudla tylko 5 kg
Mam pytanie, jak wysoka jesteś?
Mam 168 cm :)
64 kg ty sobie jaja robisz😮
Kobieto nie bądź śmieszna 64 kg najwyższa waga. Masakra co majanpowiedziec te co ważą 100. I te rady że chcesz zrzucić kilka kg z czego z 60 kg ? A co ma powiedzieć kobieta która waży 90 i ma falde pociazowa daj radę!
Smutne jest to podejście powiem szczerze. Dla jednych 64 kg to dużo, dla innych nie. Dla mnie była to waga, z którą źle się czułam (o czym mówiłam w filmie) i chciałam wrócić do wagi poprzedniej. A co mają powiedzieć kobiety, które ważą 100 lub 90 kg? Nie wiem, może z taką waga jest im dobrze :) Też tego nie wiesz. Każdy może wypowiadać się tylko za siebie- i ja właśnie w tym filmie to zrobiłam.
ale jaki ty masz problem z tym? ona nie może schudnąć żeby czuć się lepiej bo ktoś waży 100 kg?XD
Bardzo podobnie lekkie ćwiczenia, węglowodany głównie złożone posiłki zbilansowane i okno żywieniowe też może by .skuteczne oczywiście deficyt około 200-300 kcal dziennie
64 to ja wazylam przy porodach… dla mnie 55 to max zeby dobrze wygladac przy wzroscie 160cm. A najlepiej 50kg. Nie interesuja mnie inni ludzie, nie porownuje sie, dbam o siebie
@@martynamarczak3845 pewnie masz 154 cm
To masz 1.60 wzrostu?
168 cm :)
A ile razy to czeba robić?
Chodzi o to, żeby wypracować sobie po prostu taki styl żywienia :)
No tak. Moda na dietę a faktyczne reklama.
A ja ważę 99.8 a mam lat 14
Mamy jedno ciało i trzeba o nie dbać :) Najważniejsze jest to, żebyś czuł się dobrze i przede wszystkim był zdrowy :) Waga nie zawsze jest wyznacznikiem
Jakoś mnie denerwujesz.
Ok 😀
XXX w twoim nicku hmm w filmach porno grasz?
A co popijasz w kieliszku? Alko?
Woda 🙈
🤣 Co za pytanie haha głodnemu chleb na myśli
@@inad1591 akurat, od kiedy w kieliszku pije się wodę w tym bardziej nie przeźroczystym
64 kg ale przy jakim wzroście ? 54 kg , po schudnięciu, to waga bojowego kurczaka. Za mało i wręcz niezdrowo. Post przerywany i rozsądne jedzenie działa już od pierwszego dnia.
Przy wzroście 168 cm.
Z wagą 54 kg czułam się zdecydowanie najlepiej i byłam najzdrowsza 🙂