Od dzieciństwa , lubię owoce ,warzywa , źródlana wodę , wędrówki ,gimnastykę …maluję profesjonalnie po studiach malarstwa dzieła sztuki …mam 74 lata , i jestem szczupła , sprawna . Nie lubię słodyczy , mięsa , mącznych potraw .Zywie się zgodnie z grupą krwi …
@civiccrx2006 Po prostu jedzenie dużo warzyw i owoców, mięsa, jajek, ryb, pieczywa z pełnoziarnistej mąki, unikanie słodyczy i wszelkich innych pustych kalorii i produktów ze złym składem, picie dużej ilości wody.
Bartek ja od poczatku Cie podziwiam Musze zaczac działac bo tyle schudlam przy diecie 1200kcal a teraz ze wzgledu na bol i sztywnosc nog od bioder do palcow nie mam odpowiedniej diety z uwagi na bardzo wspanialego meza do potegi 2nie moge szma dojsc do sklepu kalorie sie zmienily i zmienila sie tkanka tłuszczowa Pozdrawiam Cie z calego serca ❤❤❤❤❤
Co do kwesti spania to sie zgadzam w 100%. Jak wstaję rano do pracy o 5 to wiem, że gorzej funkcjonuję.Wtedy czuję ogolny spadek formy. Naszczescie to tylko co drugi tydzień. Gdy wstaję kolo 7.30 to mam wiecej energi, ochotę na ćwiczenia. Dlatego sen jest tak bardzo ważny dla organizmu i regeneracji❤
Witam cię Bartku, cieszę się że cię znalazłam posiadasz mnóstwo mądrych wskazówek. Moje pytanie brzmi czy do jajecznicy na śniadanie można dodać cebulke czy jakaś kiełbaskę? I kawaa! Ile po przebudzeniu można wypić kawkę? Zawsze pije zaraz po przebudzeniu😢
Witam ponownie.Ja odbyłem kilkumiesięczną redukcję,od czterech miesięcy wróciłem na budowę masy mięśniowej.Jednak chyba znowu muszę wrócić do redukcji,bo w pasie 106cm.Jestem duży,wysoki, ale mimo wszystko obwód w pasie psuję wizerunek 😗. Dzięki za materiał.
Bartku, bardzo lubię Cię słuchać, wszystko tłumaczysz rzeczowo. Mam pytanie odnośnie nabiału, dlaczego negujesz jego spożywanie? Czy nabiał ma zły wpływ na nasze zdrowie?
Wczoraj oglądałam ten filmik, po tym jak na grupie wyzwaniowej pojawił się ten temat i się przerazilam 😱 a mężowi zapowiedziałam że trzeba będzie pod tym kątem zreorganizować nasza lodówkę 😉
@@KasiaOwczarek wiesz co... Wyzwanie czerwcowe sprawiło że zmieniłam styl życia, za tym poszedl też spadek kilogramów. Na przestrzeni 2-2,5 miesiąca schudłam 7-8 kg. Ile dokladnie w trakcie wyzwania? Nie wiem, bo się nie ważyłam (ważę się 1x w miesiącu kontrolnie), ale po ubraniach czulam że coś się zaczyna dziać, że coś się zmienia. Ważne aby zmiany wprowadzić na stałe. Od wyzwania czerwcowego minęły już 2 miesiące, a ja dalej codziennie spaceruję, 3x w tygodniu robię trening siłowy, stosuje post przerywany, zrezygnowałam z pieczywa. Dalej słucham wskazówek Bartka i póki co jojo mnie nie dopada ☺️
@@mawert7419 Bardzo wspolczuje😔Ja uwielbiam tofu, cieciorkę, soczewicę. Mój smak to potrawy wegetariańskie🌱. Dopiero niedawno przekonałam się do mięsa i jajek🍳🥰
no ale śmieszne co nie? A tak na serio to twój komentarz jest bez sensu i jest tu niepotrzebny. Oczywiście ze jak nie będziesz jeść co schudniesz. To jest tak samo jak z tym ze im więcej jesz warzyw itp. Tym zdrowszy jesteś, i co? Tez napiszesz ,,Ja się nie dziwie ze będziesz zdrowsza bo w sumie jesz większość warzyw😂”?
Od zimy schudłam 6 kg ( pomimo tego ze moja waga byla w normie ale teraz mam bmi 22 więc idealne ) stosujac sie do porad Bartka. Ograniczylam cukier , alkohol, treningi jak przez oatatnie lata 5 razy w tygodniu. Ale co najwazniejsze tak jak Bartek poleca - najadalam sie do sytosci i nie opychalam juz bardziej jak kiedys. Dodatkowo dobry sen i oto przepis na schudniecie gotowy. Dodam ze mam problemy z tarczyca ale udalo sie.
Hej bartku, super sie ciebie slucha i mówisz mądre rzeczy, ale temat zawsze o odchudzanu. Opowiesz może o poprawie sylwetkii tak by nie schudnąć za bardzo??
Hej 🙂 Mam pytanie odnośnie tych dni kiedy jemy 2/3 posiłki i tych z jednym posiłkiem bądź bez ,czy najlepiej robić na przemiennie raz taki dzień, raz taki ,czy to bez znaczenia ? P.s. Bardzo lubię oglądać Twoje filmiki i Ani również ❤ pozdrowienia dla Was i Zojki ❤😚
Ja byłabym ostrożna z mówieniem, żeby pić dużo dużo wody. Znam przypadek, że ktoś wypił 6l w ciągu dnia, a chyba nie o to chodzi. Bezpieczniej powiedzieć żeby pić tyle a tyle ml na kg masy lub około 3l niż dużo dużo... dla każdego dużo znaczy coś innego
Niestety, nie jem mięsa, ryb, jajek i tym podobnych rzeczy. Nie lubię też zimnego jedzenia, tak że raczej z tych porad nie skorzystam. Szkoda, bo miałam nadzieję, że dowiem się czegoś przydatnego.
Dlaczego często mam ochotę na mleko czekoladowe? Biorę magnez i piję wapno regularnie, a mimo to mam często ochotę na ten produkt. Czasem robię sobie kakao, aby uniknąć cukru, ale nie zawsze rano mam czas i sięgam po mleko czekoladowe ze sklepowej półki i właśnie dlaczego organizm domaga się tego produktu?
Dzień dobry! Mam dwa pytania, po pierwsze: co daje ta szczypta soli dodana do wody? Ja zawsze dosypuję łyżeczkę kwasu askorbinowego... 🤷🤷 I drugie pytanie, czy będzie ok, jeśli już od pierwszego dnia diety zacznę kręcić hulahopem 30 minut dziennie? Dziękuję i pozdrawiam! Gosia
p.Bartku a jak pochamować wieczną chęć na jedzenie? W szczególności jem jak śpię; i tak się obudzę i tak. Biorę leki na depresję i przytyłam mam obecnie 166cm i 76kg, otyłość brzuszna😢
No ale…. To miala byc przyjemna dieta gdzie nie bede chodzil glodny! A puzniej BOOM post przerywany i dotego 2-3 dni najlepiej nic niejesc!!🤦♂️no to przy takiej diecie to kazdy schudnie 😂 KOZAK👏😂
Nikt nie mówi o niejedzeniu, a wręcz odwrotnie - powinieneś jeść wtedy kiedy czujesz głód i tyle aby się najeść :) Kluczowe będzie co konkretnie jesz :)
Bartek jakie polecasz cwiczenie na łydki? Mam duzo tkanki tluszczowej na lydkach i nie wiem jak pozbyc sie tego tłuszczyku. Dodam tez, ze bardzo mi puchna teraz przy tych upalach i po 8 godzinach siedzacej pracy moje łydki wygladaja jak wielkie balony 😢.
@@maniek4451 tego to już nie wiem. Wiem, że w tej chwili ziemniaki są traktowane jak węglowodany *proste, a nie jak warzywo. Po godzinie od zjedzenia trzustka reaguje jak po słodyczach.
@@elaelunia3716 Ładunek mają średni. W 100 g mają tylko 20g węgli a taki chleb około 40/50 ;) Dobrze sycą i dlatego polecane są na redukcję wagi. Trzustka reaguje bo po to jest między innymi aby możliwe było strawienie węglowodanów.
@@maniek4451 ziemniaki nie są sycące, są usypiające, tuczą zwierzęta ciepłokrwiste - ludzi i świnie. Zawsze tak było. Od kiedy są supermarkety ziemniaki wegetują półtora miesiąca zamiast 2,5 do 3. Nie ma czym się nasycić, bo to jest sam cukier.
Panie Bartku,mam 3 pytania.W kilku filmikach mówi Pan że jada dwa posiłki dziennie a w innych że trzy.Więc jak to jest?Mówi Pan o zdrowej soli...hm z tego co wiem sól jest nie zdrowa i zatrzymuje wodę w organizmie. Więc proszę o wyjaśnienie,żebym mogła zrozumieć. I jeśli chodzi o aplikacje ,o której mówi Pan że jest darmowa.Zainstalowałam i nie jest darmowa.Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Jem wtedy kiedy jestem głodny wiec w zależności od dnia jem czasami dwa czasami 3 posiłki :) sol wyjaśniam w osobnym filmie na moim kanale :) aplikacja jest darmowa :) założenie konta tez jest darmowe. Dopiero wykupienie współpracy kosztuje :)
Dzień dobry, korzystam z pana rad , dziękuję. Mam takie pytanie. Stosuję 16/8 i 1 posiłek dziennie. Ale spadek wagi się zatrzymał, bo mam kłopoty z chodzeniem. oczekuję na operację neurochirurgiczną na lędźwie. Aby do niej doszło muszę jeszcze schudnąć 16 kg...co pan mi radzi.Wychodzę na krótkie spacery z siadaniem gdy boli na ławkach...W domu krótko ćwiczę na piłce i na leżąco. Ale to boli i szybko przerywam...Proszę pana o odpowiedź.
Bartek potrzebuje fachowej odpowiedzi i dlatego zwracam się do Ciebie. Zaczęłam niedawno ćwiczyć, taki dance, jazda rowerem, żadnych siłowych ćwiczeń no i mam od tygodnia problem z kolanami. Mój mąż twierdzi, że przetrenowałam i dlatego bolą, ale oprócz przysiadów i raz się zdarzyło ostrej jazdy rowerem to nie ćwiczę jakoś brutalnie. Co o tym sądzisz? Jaka jest Twoja opinia?
Najlepiej nie tyć bo jeżeli chcesz jeszcze 5kg dodać to możesz się uzależnic i będzie nadwagą mam 13 lat i waze bardzo dużo i właśnie teraz czytam komentarze czy jakieś sposoby przyniosą rezultaty
Nie mogę z tym spacerem... to chyba rady dla osób, które kompletnie się nie ruszają... Ja uwielbiam aktywność, ale często nie mam na nią czasu. Codziennie chodzę min. 10 tyś kroków do (jeżeli mam czas) 40 tyś. kroków i nic oprócz większego obwodu łydki to nie daje
nie, po prostu to są rady dla osób, które są naprawdę mega otyłe, a nie dla takich, które chcą jakkolwiek poprawić swój wygląd, ale się nie da, jak jesteś już w widełkach swojego bmi
dlaczego nic nie mówisz o strączkach? O bobie, ciecierzycy, soczewicy, groszku, lędźwianie, fasoli, grochu? Jaką masz opinie na temat kasz i pseudozbóż? Chodzi mi głównie o komosę ryżową, czarny ryż, dziki ryż, amarantus?
@@marlenanajmaneltestosteron Nie piję żadnego alkoholu i nie jadam słodyczy ani węglowodanów złożonych,ani " śmieci"Tak,że nie trafiony sposób odżywiania.Po prostu geny
@@bartekszemraj Dlatego nie obejrzałam, ale pewnie są zawarte i inne info - patrząc po komentarzach - więc nadrobię chyba ;) Ja tu się o Ciebie martwię, jak Ty sobie dajesz radę jak - mówmy że połowa z 1000 osób z wyzwania pisze z pytaniami, czy jak wykupiły apkę to ba! Weź naraz i 100 osób ogarnij - doba za krótka na bank. A Ty jeszcze tutaj odpowiadasz na komentarze - szacun ;) Na mój beznadziejny przypadek też jeszcze czas znajdziesz? :)
Pytanie: jeśli chodzę (szybko, bo nie mam czasu) z psem 7-10 km każdego dnia i nie mogę ćwiczyć siłowo, bo harmonogram dnia mi na to nie pozwala (opiekuję się niepełnosprawną mamą) to czy ten spacer wystarczy jako aktywność fizyczna podczas redukcji? ( obecnie 3 litry wody dziennie, cukru i pieczywa nie jem od lat, żadnej białej mąki czy ryżu, zero alkoholu, fast food, ziemniaków itp. Zamierzam ograniczyć dietę wyłącznie do mięsa, białka i warzyw)
Nie wiem nie oglądałem filmiku , ale szybkie schudnięcie niegdy nie jest dobre .... Ps komentuje tytuł bo się wyświetlił i moim zdaniem głupi jest. przepraszam jeśli kogoś uraziłem takie jest moje zdanie . Odchudzanie to proces maraton nie sprint ,sprint kończy się efektem jojo niestety A i nie jestem fanem postu przerywanego dlatego nie oglądam bo pan to poleca a dużo już filmików pana oglądałem więc na pewno o tym będzie i zaznaczam jeszcze raz komentuje tytuł ,bo ktoś przeczyta i pomyśli że w dwa tygodnie może cudzą zdziałać - no nie ma takiej opcji
Wiadomo, że szybkie chudnięcie nie jest dobre, ale nie oszukujmy się, że wszyscy czasem to robimy. Przed studniówką, wakacjami czy weslem koleżanki by zmieścić się w starą kieckę. Ot, życie
Ostudzone ziemniaki mają mniejszą wchłanialność kalorii przez organizm? Chyba większej bzdury nie słyszałam. Owszem, temperatura ma wpływ na retrogradację skrobii, ale różnica we wchłanialności kalorii jest dosłownie przy tym minimalna
Super. Fajnie się Pana słucha. Język konkretny i zrozumiały. Dziękuję❤
dziękuje pięknie 😊😊
Tylko chwilami trudno zrozumieć , bo za szybko...
Bardzo dziękuję Panu za te wszystkie informacje odnośnie odżywiania. Świetnie Pan przekazuje. 😊❤
dziękuje ❤
Dziękuję bardzo;) super filmik. Mam nadzieję że w końcu coś ruszy...
Fantastyczne rady, to już ponad miesiąc jak jestem na Twoim kanale i wyciągam same korzyści! Dzięki ❤❤❤❤❤
Bardzo mi miło 😊
Jest prosta i szybka metoda żeby mniej ważyć. Można obciąć sobie nogę.
Świetne podsumowanie! Ja zaczynam działać! 20kg do zrzucenia, ale chociaż 5kg na poczatek!
Trzymamy kciuki 😊
Super❤ jak zawsze pięknie wytłumaczone 😁
dziękuje 😊
Od dzieciństwa , lubię owoce ,warzywa , źródlana wodę , wędrówki ,gimnastykę …maluję profesjonalnie po studiach malarstwa dzieła sztuki …mam 74 lata , i jestem szczupła , sprawna .
Nie lubię słodyczy , mięsa , mącznych potraw .Zywie się zgodnie z grupą krwi …
Świetny film, bardzo przejrzysty ☺️ Moje postanowienie po obejrzeniu to bardziej skupić się na higienie snu.
Cudownie 😊 bardzo ważne!
Dla mnie dobre efekty przynosi ogólnie zdrowe odżywianie bez żadnej diety + spacery 10 km dziennie.
@civiccrx2006 Po prostu jedzenie dużo warzyw i owoców, mięsa, jajek, ryb, pieczywa z pełnoziarnistej mąki, unikanie słodyczy i wszelkich innych pustych kalorii i produktów ze złym składem, picie dużej ilości wody.
@@nawi.sf2Wszystko co jemy jest dietą. Nasza dietą 😊
@@civiccrx2006umarł byś po owsiance??? Gruba przesada.....
sposób odżywiania to dieta :) Dieta nie oznacza liczenia kalorii i jedzenia konkretnych posiłków :)
@@bartekszemraj no tak, skrót myślowy :)
Dziękuję za film🍀
❤
Dziękuję Bartku,jesteś Wielki❤❤❤
Do usług 😊
Witam. Ja jeżdżę na rowerze stacjonarnym, ponieważ niecierpie chodzic bez sensu po mieście.
Pozdrawiam serdecznie
Bartek ja od poczatku Cie podziwiam Musze zaczac działac bo tyle schudlam przy diecie 1200kcal a teraz ze wzgledu na bol i sztywnosc nog od bioder do palcow nie mam odpowiedniej diety z uwagi na bardzo wspanialego meza do potegi 2nie moge szma dojsc do sklepu kalorie sie zmienily i zmienila sie tkanka tłuszczowa Pozdrawiam Cie z calego serca ❤❤❤❤❤
Zdrowia i powodzenia 😊
❤
Witaj !
Masz b. ladne dlonie,
Dzieki za troski o nas, Pozdrawiam, Maria.🏃🏼♂️👍💪🏻
:)
Co do kwesti spania to sie zgadzam w 100%. Jak wstaję rano do pracy o 5 to wiem, że gorzej funkcjonuję.Wtedy czuję ogolny spadek formy. Naszczescie to tylko co drugi tydzień. Gdy wstaję kolo 7.30 to mam wiecej energi, ochotę na ćwiczenia. Dlatego sen jest tak bardzo ważny dla organizmu i regeneracji❤
To prawda , tez wstaje po 7ej. Bez porównania z pobudkami po 4ej !
Co robić jak przez 5 dni w tygodniu pobudka o 5.30 ? :(
@@barbaramarkiewicz2422 ćwiczyć po południu
Zmienić prace
😊
Zwięźle i na temat , dzięki Bartek🥰
do usług 😊
Witam cię Bartku, cieszę się że cię znalazłam posiadasz mnóstwo mądrych wskazówek. Moje pytanie brzmi czy do jajecznicy na śniadanie można dodać cebulke czy jakaś kiełbaskę? I kawaa! Ile po przebudzeniu można wypić kawkę? Zawsze pije zaraz po przebudzeniu😢
Witam ponownie.Ja odbyłem kilkumiesięczną redukcję,od czterech miesięcy wróciłem na budowę masy mięśniowej.Jednak chyba znowu muszę wrócić do redukcji,bo w pasie 106cm.Jestem duży,wysoki, ale mimo wszystko obwód w pasie psuję wizerunek 😗. Dzięki za materiał.
😊
Cześć Bartek ! Jaki jadłospis , na Schudnięcje jest najlepszy ? Ania
Dziekuje za rady pan jest bardzo przydatny pisze ten kom bo jestem gruba i chce shudnąć 𓆩🥰𓆪
dziękuje bardzo ❤ w razie pytań do dyspozycji!
Dziekuje za dobre rady … wprowadzę spacer po oczywiście ptasie mleczko . 😂 Zarutje! Tak na poważnie zaczynam działać od tygodnia.🙂Miłego dnia 🌞
😊❤ cudownie
Świetny odcinek, bardzo mobilizujący, dziekuję
do usług ❤
Bartku, bardzo lubię Cię słuchać, wszystko tłumaczysz rzeczowo. Mam pytanie odnośnie nabiału, dlaczego negujesz jego spożywanie? Czy nabiał ma zły wpływ na nasze zdrowie?
jest o tym osobny film na moim kanale 😊
Wczoraj oglądałam ten filmik, po tym jak na grupie wyzwaniowej pojawił się ten temat i się przerazilam 😱 a mężowi zapowiedziałam że trzeba będzie pod tym kątem zreorganizować nasza lodówkę 😉
Super wszystko..tylko ten brak snu🙈🙈 dzięki Bratuś💪😁
❤
Kolejny filmik z konkretnymi poradami 😁 uwielbiam je. Aktualnie biorę udział w Twoim czerwcowym wyzwaniu 14-dniowym i jestem meeeega zadowolona. 😁
❤ cudownie, dziękuje!
Czy jojo się nie pojawiło po tak szybkim chudnięciu?
@@KasiaOwczarek wiesz co... Wyzwanie czerwcowe sprawiło że zmieniłam styl życia, za tym poszedl też spadek kilogramów. Na przestrzeni 2-2,5 miesiąca schudłam 7-8 kg. Ile dokladnie w trakcie wyzwania? Nie wiem, bo się nie ważyłam (ważę się 1x w miesiącu kontrolnie), ale po ubraniach czulam że coś się zaczyna dziać, że coś się zmienia. Ważne aby zmiany wprowadzić na stałe. Od wyzwania czerwcowego minęły już 2 miesiące, a ja dalej codziennie spaceruję, 3x w tygodniu robię trening siłowy, stosuje post przerywany, zrezygnowałam z pieczywa. Dalej słucham wskazówek Bartka i póki co jojo mnie nie dopada ☺️
Kurczę....ja tak poza tematem . Masz meeega nazwisko. 😊
Pozdrawiam Kasia z Monachium.
😂❤
Super filmik. Bardzo mnie zmotywował do działania. Od jutra zaczynam. Pozdrawiam serdecznie. 😊
Cudownie 😊
Super🌷🌷🌷
dziękuje 😊
Dziękuję za inf.❤❤❤
proszę 🥰
Witam
A jakie produkty wysokobiałkowe dla wegetarianki
Miedzy innymi rośliny strączkowe
7:34 a co jak ktoś ma bezsenność?
Czy strączki też są dobre? Tofu, houmus, soja, ciecierzyca, makaron sojowy, soczewica z warzywami zamiast mięsa 🥰🥰
Jeżeli masz zdrowe jelita to ponoć nie ma przeciwwskazań. 😉 Ja mam choroby zapalne jelit i po tych produktach masakra, biegunki i jestem nieżywa 💩💩💩 🛌
@@mawert7419 Bardzo wspolczuje😔Ja uwielbiam tofu, cieciorkę, soczewicę. Mój smak to potrawy wegetariańskie🌱. Dopiero niedawno przekonałam się do mięsa i jajek🍳🥰
od czasu do czasu :) Jeśli nie jesz mięsa i dobrze się po nich czujesz to ok :)
@@bartekszemraj ❤️
Dziękuję za informację 😂
proszę 😊
Super film
😊
Czy post przerywany jest ok dla ludzi z insulinoopornoscia?
jeszcze musi byc ruch, spacer , bieg, plywanie, rower. gimnastyka.
Dzień dobry , mam pewien problem , mam alergie pokarmową i nie mogę orzechów , mięs i ryb czym mogę zastąpić te produkty ?
Bartek, co myślisz o plackach z cukinii z jogurtem i ogórkiem? Spoko czy lipa
placki z cukinii z ogórkiem super :) Jogurt lepiej zamienić na roślinny
Dwa tygodnie diety i w każdym 3dni postu to ja się nie dziwię że schudniesz dużo bo w sumie 6dni nie jesz 😂
no ale śmieszne co nie? A tak na serio to twój komentarz jest bez sensu i jest tu niepotrzebny. Oczywiście ze jak nie będziesz jeść co schudniesz. To jest tak samo jak z tym ze im więcej jesz warzyw itp. Tym zdrowszy jesteś, i co? Tez napiszesz ,,Ja się nie dziwie ze będziesz zdrowsza bo w sumie jesz większość warzyw😂”?
Na tą chwile przespac 5-6 h bez przerwy to marzenie przy dwoch Maluchach . 1,5 miesiąca i 1,5 roku😢
Trzymam kciuki ❤
Doskonale Panią rozumiem, mój synuś 9 miesięcy i ząbki w natarciu. Śpimy źle i z przerwami średnio co 3 godziny
Dziękuję za wskazówki 🍀🍀🍀🍀💚👍🙂
Od zimy schudłam 6 kg ( pomimo tego ze moja waga byla w normie ale teraz mam bmi 22 więc idealne ) stosujac sie do porad Bartka. Ograniczylam cukier , alkohol, treningi jak przez oatatnie lata 5 razy w tygodniu. Ale co najwazniejsze tak jak Bartek poleca - najadalam sie do sytosci i nie opychalam juz bardziej jak kiedys. Dodatkowo dobry sen i oto przepis na schudniecie gotowy. Dodam ze mam problemy z tarczyca ale udalo sie.
Gratuluję 😊
@@lidian3280 dziękuję
Gratulacje! 😊
@@bartekszemraj dziękuję Bartku 😊
Dzien dobry. Co to znaczy ze np 16 na 8h jesc ?
Hej bartku, super sie ciebie slucha i mówisz mądre rzeczy, ale temat zawsze o odchudzanu. Opowiesz może o poprawie sylwetkii tak by nie schudnąć za bardzo??
Również będzie potrzebna dobrze dostosowana dieta i aktywność :)
Hej 🙂
Mam pytanie odnośnie tych dni kiedy jemy 2/3 posiłki i tych z jednym posiłkiem bądź bez ,czy najlepiej robić na przemiennie raz taki dzień, raz taki ,czy to bez znaczenia ?
P.s. Bardzo lubię oglądać Twoje filmiki i Ani również ❤ pozdrowienia dla Was i Zojki ❤😚
Jesz wtedy kiedy czujesz głód, moze być różnie ❤
Ja byłabym ostrożna z mówieniem, żeby pić dużo dużo wody. Znam przypadek, że ktoś wypił 6l w ciągu dnia, a chyba nie o to chodzi. Bezpieczniej powiedzieć żeby pić tyle a tyle ml na kg masy lub około 3l niż dużo dużo... dla każdego dużo znaczy coś innego
Nie do końca ,mój organizm jest mocno wysuszony i dla mniej e 3l.wody to jest minimum jakie wypijam i ciągle jest mało
Niestety, nie jem mięsa, ryb, jajek i tym podobnych rzeczy. Nie lubię też zimnego jedzenia, tak że raczej z tych porad nie skorzystam. Szkoda, bo miałam nadzieję, że dowiem się czegoś przydatnego.
na kanale jest więcej filmów, może coś Cię zaciekawi :)
Dlaczego często mam ochotę na mleko czekoladowe? Biorę magnez i piję wapno regularnie, a mimo to mam często ochotę na ten produkt. Czasem robię sobie kakao, aby uniknąć cukru, ale nie zawsze rano mam czas i sięgam po mleko czekoladowe ze sklepowej półki i właśnie dlaczego organizm domaga się tego produktu?
Bartek a co dla tych którzy mięsa nie jedzą i co najważniejsze, przez najbliższy czas nie mają możliwości gotowania a jedynie podgrzewanie🤔
W Strefie Przemian układamy również menu wegetariańskie podczas współpracy :)
Najlepiej nie chudnąć szybko, tylko mądrze i powoli.
to proces, zgadzam się :) Zmieniajmy nawyki
Kwiecień i maj 2023 roku , 52 dni o wodzie ze solą - można ??? mam 63 lata.
ok :)
A truskawki mogę jeść w tym czasie?
Truskawki są sezonowo. Trzeba jeść. Byle ich źródło było dobre 😊
jeśli pytasz o post przerywany to oczywiście będą przerywać post :) Owoce najlepiej raz dziennie wkomponowane w posiłek :)
Dzień dobry! Mam dwa pytania, po pierwsze: co daje ta szczypta soli dodana do wody? Ja zawsze dosypuję łyżeczkę kwasu askorbinowego... 🤷🤷
I drugie pytanie, czy będzie ok, jeśli już od pierwszego dnia diety zacznę kręcić hulahopem 30 minut dziennie? Dziękuję i pozdrawiam! Gosia
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
czy w trakcie postu przerywanego gęste soki wchodzą w grę, czy tylko woda?
p.Bartku a jak pochamować wieczną chęć na jedzenie? W szczególności jem jak śpię; i tak się obudzę i tak. Biorę leki na depresję i przytyłam mam obecnie 166cm i 76kg, otyłość brzuszna😢
kluczowe będzie co konkretnie jesz :)
@@bartekszemraj pochłaniam wszystko co pod ręką 😥
A co moze zastapic ryby bo nie jem bo to smierdzi nie je sie rzeczy co śmierdzą???
Witam.... A można w druga stronę 😂 wszyscy się odchudzają a ja chce przytyć nie jedząc glutenu😊
No ale…. To miala byc przyjemna dieta gdzie nie bede chodzil glodny! A puzniej BOOM post przerywany i dotego 2-3 dni najlepiej nic niejesc!!🤦♂️no to przy takiej diecie to kazdy schudnie 😂 KOZAK👏😂
Nikt nie mówi o niejedzeniu, a wręcz odwrotnie - powinieneś jeść wtedy kiedy czujesz głód i tyle aby się najeść :) Kluczowe będzie co konkretnie jesz :)
Jak nikt nie mówił o niejedzeniu jak było wspomniane że nie jeść nic albo jeden posiłek przez dwa trzy dni w tygodniu wtedy te kalorie się zrównają
A co radzisz dla mamy karmiacej ? Z postem przerywanym ?
Nie wprowadzaj drastycznych zmian :)
Czy zajęcia dodatkowe np. akrobatyka mogą być?
Jasne :)
Kochany czy śniadanie musi być jeśli wstaje o 10 i chcialabym wtedy juz zjesc obiad dobry sycacy i np tylko kolację?
Bartek jakie polecasz cwiczenie na łydki? Mam duzo tkanki tluszczowej na lydkach i nie wiem jak pozbyc sie tego tłuszczyku. Dodam tez, ze bardzo mi puchna teraz przy tych upalach i po 8 godzinach siedzacej pracy moje łydki wygladaja jak wielkie balony 😢.
jest o tym film na moim kanale na youtube :)
Ale ziemniaki mają dużo cukru, w indeksie glikemicznym 90, więc żeby się ktoś nie zdziwił.
A ładunek glikemiczny też duży?
@@maniek4451 tego to już nie wiem. Wiem, że w tej chwili ziemniaki są traktowane jak węglowodany *proste, a nie jak warzywo. Po godzinie od zjedzenia trzustka reaguje jak po słodyczach.
@@elaelunia3716 Ładunek mają średni. W 100 g mają tylko 20g węgli a taki chleb około 40/50 ;) Dobrze sycą i dlatego polecane są na redukcję wagi. Trzustka reaguje bo po to jest między innymi aby możliwe było strawienie węglowodanów.
@@maniek4451 ziemniaki nie są sycące, są usypiające, tuczą zwierzęta ciepłokrwiste - ludzi i świnie. Zawsze tak było. Od kiedy są supermarkety ziemniaki wegetują półtora miesiąca zamiast 2,5 do 3. Nie ma czym się nasycić, bo to jest sam cukier.
a w tych dniach co jest post przerywany to na ktores posilki mozna jesc owoce czy raczej unikac i stosowac warzywa , chodzi mi o 14 dniowe wyzwanie :)
owoce najlepiej raz dziennie - truskawki/borówki/maliny :)
Bartek czy ćwicząc po porodzie i karmiac piersia strace pokarm ?
do ustalenia z lekarzem :)
A co z truskaweczkami i czereśniami?
Jeść na zdrowie 😊
ogólnie owoce raz dziennie w posiłku ;)
Orzechy sa wysokobialkowe? 😮
są źródłem białka równiez :)
Czy jeśli nie mam pęcherzyka żółciowego to też mogę być na diecie?
Pytanie do lekarza czy widzi przeciwwskazania w Twoim stanie zdrowia :)
Mniej sztucznego zatrutego jedzenia i nie będzie problemu tycia.
Jestes spoko Chłopie
😊
Panie Bartku,mam 3 pytania.W kilku filmikach mówi Pan że jada dwa posiłki dziennie a w innych że trzy.Więc jak to jest?Mówi Pan o zdrowej soli...hm z tego co wiem sól jest nie zdrowa i zatrzymuje wodę w organizmie. Więc proszę o wyjaśnienie,żebym mogła zrozumieć. I jeśli chodzi o aplikacje ,o której mówi Pan że jest darmowa.Zainstalowałam i nie jest darmowa.Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Jem wtedy kiedy jestem głodny wiec w zależności od dnia jem czasami dwa czasami 3 posiłki :) sol wyjaśniam w osobnym filmie na moim kanale :) aplikacja jest darmowa :) założenie konta tez jest darmowe. Dopiero wykupienie współpracy kosztuje :)
Czy woda może być gazowana?
jasne :)
😁👍
mam problem,ponieważ nie jem mięsa. Ryby i jajka tak,ale czy to wystarczy? Od razu powiem,że nie zamierzam wracać do jedzenia mięsa
Jogurty niskotłuszczowe, wysokobiałkowe. Serek typu grani, niskotłuszczowy a za to wysokobiałkowy. Ciecierzyca, fasola. Odżywki białkowe.
Dzień dobry, korzystam z pana rad , dziękuję. Mam takie pytanie. Stosuję 16/8 i 1 posiłek dziennie. Ale spadek wagi się zatrzymał, bo mam kłopoty z chodzeniem. oczekuję na operację neurochirurgiczną na lędźwie. Aby do niej doszło muszę jeszcze schudnąć 16 kg...co pan mi radzi.Wychodzę na krótkie spacery z siadaniem gdy boli na ławkach...W domu krótko ćwiczę na piłce i na leżąco. Ale to boli i szybko przerywam...Proszę pana o odpowiedź.
Aktywność powinna być ustalona z fizjoterapeutą :) Oprócz tego odpowiednia dieta :)
Mam haszimoto i nie mogę schudnąć
Odnośnie do tych dni kiedy jemy "normalnie" to ile +- powinniśmy jeść kalori??
nie liczę kalorii i nie polecam tego robić :)
Bartek potrzebuje fachowej odpowiedzi i dlatego zwracam się do Ciebie. Zaczęłam niedawno ćwiczyć, taki dance, jazda rowerem, żadnych siłowych ćwiczeń no i mam od tygodnia problem z kolanami. Mój mąż twierdzi, że przetrenowałam i dlatego bolą, ale oprócz przysiadów i raz się zdarzyło ostrej jazdy rowerem to nie ćwiczę jakoś brutalnie. Co o tym sądzisz? Jaka jest Twoja opinia?
konsultacja z fizjoterapeuta koniecznie 😊
Sprawdz ustawienie siodełka w rowerze może jest za nisko ? Musi być siodełko ustawione na wysokości biodra jak stoisz
A może być rower?
ok :)
Tylko, że przy szybkim chudnięciu jest szybkie odbicie.
zmieniamy nawyki, nie przechodzimy na dietę na jakiś czas - to jest kluczowe :)
Jak wrócisz do jedzenia sprzed diety to przytyjesz, to chyba proste.Trzeba dietę potraktować jako wstęp do zmiany nawyków.
Czy mogę stosować post np. 24 h bez jedzenia gdy karmie piersią?
jedz wtedy kiedy czujesz głód :)
Mam 175 wzrostu j ważę 55 kg.... A pragnę ważyć 60 . Jak to zrobić
Najlepiej nie tyć bo jeżeli chcesz jeszcze 5kg dodać to możesz się uzależnic i będzie nadwagą mam 13 lat i waze bardzo dużo i właśnie teraz czytam komentarze czy jakieś sposoby przyniosą rezultaty
Hej. Napiszesz jakiego smartwatcha używasz? Sprawdza się przy treningach?
Apple watch
Apple
Czy można robić to co na filmie też przez nastolatków, czy to tylko dla dorosłych?
Brzmi nieźle. Trzeba wypróbować. Jedno pytanie: co z chlebem? Nie jeść? Będzie ciężko :(
polecam wyeliminować pieczywo :)
@@bartekszemraj dzięki, spróbuję.
Nie mogę z tym spacerem... to chyba rady dla osób, które kompletnie się nie ruszają... Ja uwielbiam aktywność, ale często nie mam na nią czasu. Codziennie chodzę min. 10 tyś kroków do (jeżeli mam czas) 40 tyś. kroków i nic oprócz większego obwodu łydki to nie daje
@@MagdalenaES widzisz mnie i to co jem że tak twierdzisz? Komentarz z dupy
nie, po prostu to są rady dla osób, które są naprawdę mega otyłe, a nie dla takich, które chcą jakkolwiek poprawić swój wygląd, ale się nie da, jak jesteś już w widełkach swojego bmi
Czy papierosy i snusy przerywają post?
No coś Ty. Nie mają kcal przecież. Ale palić podczas postu? Średnio widzę sens tego.
Łatwiej mi zmienić dietę niż rzucić te cholerne fajki
@@riskey.7280 Mi odwrotnie ale rozumiem ;)
w ogóle najlepiej rzucić papierosy :) Trzymam kciuki 😊
A jak ktoś nie je mięsa ze względu na światopogląd no i na pewno nie przekona się do jedzenia zwierząt (ryby i owoce morza także) ?
dlaczego nic nie mówisz o strączkach? O bobie, ciecierzycy, soczewicy, groszku, lędźwianie, fasoli, grochu? Jaką masz opinie na temat kasz i pseudozbóż? Chodzi mi głównie o komosę ryżową, czarny ryż, dziki ryż, amarantus?
Ja chcę przytyć 5 kg w ciągu dwóch tygodni
To może się zamienimy i po problemie obie mamy 😆
Mc donalds od rana do nocy i sprawa załatwiona
@@dzunaxxx5260 Bardzo chętnie, mam silną wolę
@@robertpawowski274 Sorry,nie jadam w Mac Donaldas i innych...
@@marlenanajmaneltestosteron Nie piję żadnego alkoholu i nie jadam słodyczy ani węglowodanów złożonych,ani " śmieci"Tak,że nie trafiony sposób odżywiania.Po prostu geny
Da sie zrobic. Dam znac czy schudlam
Wszędzie wszyscy o odchudzaniu 🙄
Sama wybierasz co oglądasz 😊
@@bartekszemraj Dlatego nie obejrzałam, ale pewnie są zawarte i inne info - patrząc po komentarzach - więc nadrobię chyba ;)
Ja tu się o Ciebie martwię, jak Ty sobie dajesz radę jak - mówmy że połowa z 1000 osób z wyzwania pisze z pytaniami, czy jak wykupiły apkę to ba! Weź naraz i 100 osób ogarnij - doba za krótka na bank. A Ty jeszcze tutaj odpowiadasz na komentarze - szacun ;)
Na mój beznadziejny przypadek też jeszcze czas znajdziesz? :)
Co jeśli budzę się rano i nie mogę spać I wystarczą mi 6 godz.
Jeśli czujesz się wyspana i masz energię na cały dzień to w porządku :) Najczęściej potrzebne jest 7-8 godzin
Panie Bartku jeszcze jedna rzecz 0 alkoholu
alkohol to trucizna dla organizmu :)
Z hashimoto też?
można, diety niskowęglowodanowe będą w porządku :)
Pytanie: jeśli chodzę (szybko, bo nie mam czasu) z psem 7-10 km każdego dnia i nie mogę ćwiczyć siłowo, bo harmonogram dnia mi na to nie pozwala (opiekuję się niepełnosprawną mamą) to czy ten spacer wystarczy jako aktywność fizyczna podczas redukcji?
( obecnie 3 litry wody dziennie, cukru i pieczywa nie jem od lat, żadnej białej mąki czy ryżu, zero alkoholu, fast food, ziemniaków itp. Zamierzam ograniczyć dietę wyłącznie do mięsa, białka i warzyw)
Oczywiście! To dużo ruchu. Powodzenia! 😊
Bardzo ważne będzie to jak się odżywiasz :)
🙌👍❤
😊
kurde nie lubie miesa 😒
Nie wiem nie oglądałem filmiku , ale szybkie schudnięcie niegdy nie jest dobre .... Ps komentuje tytuł bo się wyświetlił i moim zdaniem głupi jest. przepraszam jeśli kogoś uraziłem takie jest moje zdanie . Odchudzanie to proces maraton nie sprint ,sprint kończy się efektem jojo niestety A i nie jestem fanem postu przerywanego dlatego nie oglądam bo pan to poleca a dużo już filmików pana oglądałem więc na pewno o tym będzie i zaznaczam jeszcze raz komentuje tytuł ,bo ktoś przeczyta i pomyśli że w dwa tygodnie może cudzą zdziałać - no nie ma takiej opcji
Wiadomo, że szybkie chudnięcie nie jest dobre, ale nie oszukujmy się, że wszyscy czasem to robimy. Przed studniówką, wakacjami czy weslem koleżanki by zmieścić się w starą kieckę. Ot, życie
@@izabellaizabella8309 no ta 3 czasami 4 kg ale nie 30 np ,a jest sobie taki grubas i łapie się na takie slogany
Ostudzone ziemniaki mają mniejszą wchłanialność kalorii przez organizm? Chyba większej bzdury nie słyszałam. Owszem, temperatura ma wpływ na retrogradację skrobii, ale różnica we wchłanialności kalorii jest dosłownie przy tym minimalna
Argument, że skoro nie słyszałaś jest tak mocny, że go nie obalę. Skoro nie słyszałaś to nie istnieje, wiadomo.
@@bartekszemraj a może byłabym skłonna tobie uwierzyć. Pokaż mi dowód na swoją rację. Sorry, I'm triggered
orzechy włoskie są ohydne w smaku
jeśli tak jest dla Ciebie to przecież nie musisz ich jeść