Các bài tập này thật hiệu quả đó! Em hiện đang tập theo cũng được 1 tháng rồi và hiện vẫn tiếp tục tập tại nhà, và em cũng có sử dụng máy chạy bộ chồng mua cho bên công ty Maike Sport để giảm cân tốt hơn.
Mình tập theo rất tác dụng kèm chế độ ăn 4 tháng mình xg đk 13kg mình k hề uống thuốc giảm cân cảm ơn c những bài tập rất hữu ích ak. Thật sự mới đầu muốn bỏ cuộc vì cảm thấy rất rất khó phải có kiên trì mới thành công các bạn ạ.💪💪💪💪
Em rất thích những video của chị, thích cách chị hướng dẫn rất tỉ mỉ. Mong c sẽ ra thật nhiều video hữu ích hơn nữa về việc tập luyện giảm cân giảm mỡ❤️❤️
Eo ôi chị trang lê xinh cực kì lun, mik cx mún đẹp như chị ấy quá đi Bây giờ mik 45 kg Bụng vẫn còn mỡ, đùi và bắp chân, lưng cx vậy nhưng ko bt chiều cao là bao nhiu😅 Mik sẽ tập để có thân hình như chị trang ak😋
Trang oi, cho chi hoi la: dong tac da chan ha xuong hit, siet co bung, da len tho vay luc tho co con siet co bung khong? Hay luc len tho ra va khong con siet co bung.? Neu nhu vay luc hit Val tho van siet siet lien tuc nhu gay luv nao khon g siet co bung. Chi nghi la luck tho la khong siet dung khong em? Mong em giai dap thac mac. Cam on em.
Bạn ơi, để giảm cân thì phụ thuộc 70% vào vc ăn uống đó, k thể ăn ít đi và uống nc "lã" là đc đâu. Ph ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì mới tăng cơ và giúp ta luôn khỏe mạnh đc.
Hic chị ơi giúp em với, e tập mà cái lưng e nó cứ bị võng lên, em phải làm như thế nào để cái lưng sác đất được ạ?? tập mấy động tát này em bị đau lưng quá 😭😭😭
Nốt mai là e thi hk xong r chị . E sẽ tập cái này . Có điều e muốn hỏi là giảm cân toàn thân thì bắp chân , bàn chân và đùi cũng nhỏ k ạ ? Tại chân e dày , giống chân bố , đùi , bắp chân thì chắc r to như cột đình ấy ạ E càng ngày càng lùn dần 😔😢😨😨😰😱😱😭😭😭😭
Chao chị trang lê.e thât ngưỡng mộ dáng của chị e ko dc cao.ma còn ú nưa nên e cứ mở nhưng video của chị để e tâp theo nhưg e tâp ko có nguoi hướng dẫn kế bên nên e cung ko pt minh tâp co giông chị ko.e cũng đan cố gắn lắm để e có thân hình thon gon la đủ rồi.giống chị thì châk ko có đâu hi.
Giảm mỡ chỉ giảm toàn thân được thôi chứ không phải muốn giảm 1 chỗ là giảm được. Tập bụng chỉ giúp bạn tăng cơ thôi. Bụng chỉ cần tận 3 4 buổi 1 tuần mỗi lần 30p
huyền lê châu bạn có thể chia ra nha những nhóm cơ như mông,vai,lưng,tay tập xong phải nghỉ ngơi 48h để cơ có thời gian phục hồi nha còn cơ bụng ngày nào bạn tập cũng được
cho em hỏi là em cũng bắt đầu tập lại sau 2 năm e coi vid của chị,e tập đến ngày hôm nay lad cũng đc 3 tuần r, e cũng thấy nó lên cơ nhưng sao ko bé lại dc ấy ,cứ 73 hoài :(((
Các bài tập này thật hiệu quả đó! Em hiện đang tập theo cũng được 1 tháng rồi và hiện vẫn tiếp tục tập tại nhà, và em cũng có sử dụng máy chạy bộ chồng mua cho bên công ty Maike Sport để giảm cân tốt hơn.
Mình tập theo rất tác dụng kèm chế độ ăn 4 tháng mình xg đk 13kg mình k hề uống thuốc giảm cân cảm ơn c những bài tập rất hữu ích ak. Thật sự mới đầu muốn bỏ cuộc vì cảm thấy rất rất khó phải có kiên trì mới thành công các bạn ạ.💪💪💪💪
Cảm ỏn em bài tập hay quá
Thích chị Trang thật sự luôn ít bao h comment trên RUclips lắm nhưng chị Trang chỉ kỹ và dễ tập theo cực
Chúc mừng video của Trang. Rất bổ ích
hay quá. EM thích phần tập tạ nhất
Tôi đang tập theo T Lê cảm ơn bạn rất nh
Thật sự rất chuyên nghiệp, tks bạn
Yêu chị lm . Giọng nói hay , dáng đẹp
Cho e hỏi là mình tập plank nhiều chống khủy tay nhiều hoặc những động tác quỳ đầu gối xuống nhiều cho bị thâm k ạ
Em thích bt bụng này của chị quá
Vào bụng kinh khủng
Iu chị❤️
Trang lê ơi lam video giúp tăng cân cho người gầy đi tăng cân giúp 3 vòng quyến rũ
Uống mass + chăm chỉ tập mông đùi
c ơi c có thể hướng dẫn lịch tập giảm mỡ bụng không ạ
A cũng thường xuyên xem clip của e và tập theo lắm đó. Fan cứng đó nha.
bài tập của chị hay quá. Mà đau quá chị ơi
Em thích xem video của chị lắmmmm
Mình đã tập thử bài này của bạn hôm sau đau điếng bài nặng nhưng hiệu quả cảm ơn bạn 👍
Bài tập hay quá!
chị vừa tập vừa chỉ dẫn động tác chu đáo ghê luôn á
e mới tập ngày t4 thật sự hiệu quả. Cảm ơn c. 😍
Kết quả sao rồi ạ
e đã tập theo video này và đã giảm từ 75 xuống còn 65 thôi cảm ơn chị nhiều lắm ạ
Tuyễn Nguyễn bạn tập trong vòng mấy tuần ạ?
@@nhutran5723 mình tập 2 buổi nha buổi sáng vs buổi tối
Tuyễn Nguyễn bụng dưới xuống à b
@@hanhaothimy9110 uk đúng rồi bạn
Tuyễn Nguyễn b có ăn theo chế độ k
Đau điếng. Làm theo c mà k nổi . Nể chị 👍
Chi ơi cho e hỏi ...khi e tập e có cảm giác đau cơ bụng và đau chân z cho e hỏi nó tác dụng lên chân có làm cho chân e to hơn k hả chị ...e cảm ơn chị
Em thấy hiệu quả rõ rệt
Làm sao để giữ lưng áp sát mặt sàn có mẹo hay cách làm dễ kh ạ xem mà giữ lưng khó quá
Chúc mừng video mới của Trang. Rất bổ ích
Chị cho em hỏi tập buổi tối có được k ạ ??
Chị dễ thưn quá , iu chị
Chị ơi chị ra nhiều video về đốt cháy mỡ hiệu quả đi ạ
Em rất thích những video của chị, thích cách chị hướng dẫn rất tỉ mỉ. Mong c sẽ ra thật nhiều video hữu ích hơn nữa về việc tập luyện giảm cân giảm mỡ❤️❤️
Hay qua
Dong tac cuoi rat hay
Vô chỉ để ngắm dáng Trang rồi đi ra
Siêu dễ thương 😘
Đúng cái e cần
chị cho em hỏi làm thế nào để áp chặt được lưng xuống sàn ạ. E đã cố gắng nhưng ko thể ạ =(((
Siết bụng có ngĩa là phình bụng của b lên giống như đi toilet bên trong có ng b phải hãm lại á
Mông toa quá :)))
Bạn bị lưng võng rồi, bạn kiếm cái hì chèn vào chỗ hổng nhé, ko đau lưng đó
Cmt đầu.. love chị trang❤️❤️
💗💗💗
Yêu chị Trang
Eo ôi chị trang lê xinh cực kì lun, mik cx mún đẹp như chị ấy quá đi
Bây giờ mik 45 kg
Bụng vẫn còn mỡ, đùi và bắp chân, lưng cx vậy nhưng ko bt chiều cao là bao nhiu😅
Mik sẽ tập để có thân hình như chị trang ak😋
Cho mk hỏi tap bung hàng ngày hay cách buổi có hq tốt
Trang oi, cho chi hoi la: dong tac da chan ha xuong hit, siet co bung, da len tho vay luc tho co con siet co bung khong? Hay luc len tho ra va khong con siet co bung.? Neu nhu vay luc hit Val tho van siet siet lien tuc nhu gay luv nao khon g siet co bung. Chi nghi la luck tho la khong siet dung khong em? Mong em giai dap thac mac. Cam on em.
Chị lm 1 video ve ăn uống để giam can đi chị😊
Bạn ơi, để giảm cân thì phụ thuộc 70% vào vc ăn uống đó, k thể ăn ít đi và uống nc "lã" là đc đâu. Ph ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì mới tăng cơ và giúp ta luôn khỏe mạnh đc.
Chị ơi chân em to lắm chắc thịt nữa em phải lm sao ạ
Ra thêm nhiều video nhé bạn, hóng mãi thôi 😘😘😘
E chỉ muốn giảm bụng chứ k muốn giảm cân thì có tập đc bài này k ạ
chị ơi làm thế nào để giữ phần lưng ở dưới sàn ạ, e tập cứ hơi bị cong cong nên hơi mỏi
Hoài Nguyễn mình cũng bị giồn bạn, tập 2 ngày đau cái lưng chịu không nỏi luôn, cố lắm mà cái lưng nó cứ võng lên
mình đỡ r b ơi, bạn kê một chút tay vào dưới mông ý, đỡ hơn, với tập đúng nhịp thở thì hóp bụng vào lưng sẽ đỡ cong hơn đó
Đau lưng là không đúng tư thế rồi bạn ơi. Để ấn chặt được lưng xuống sàn mà không bị võng lên thì bạn phải siết chặt cơ bụng hết cỡ lại nhé
Thích chị quá ❤️
Tập bài cuối e k đau eo mà chỉ mỏi và đau chân bắp chân nữa là đúng ko chị???????????😩😩
Chị ơi chị đã đẹp mà còn dễ thương nữa sao chịu nổi đây ạ?❤️😭
Cho em hỏi số kg hiện tại của chị là bao nhiêu ạ
lưg e ko thẳg xuốg mặt sàn được ạ. e đứg hay nằm thì vẫn cong
ngon the c oi
Muốn giảm mơ bụng thì ngày nào cũng tập bài này dc k chị
Sao em không kết hợp bán thực phẩm bổ xung...
C ơi lúc giảm bụng r có bị sụt kí k ạ
10:00 động tác này tập đau bụng kinh khủng huhu
e ko hạ dc chân lơ lửng thế mỏi quá. cứ hạ hản xuống đất luôn c ạ đc ko c
Hạ chân thì ko tác dụng mấy bạn a
e k xiết được phần eo e chỉ thấy mỏi chấn thôi
Giống mình mình cũng không biết siết eo thế nào mà thấy mỏi chân k nhấc lên được luôn
Thị hoa Đỗ cùng chung cảnh ngộ
Bạn cho mình tập chung với 😁
Xuất hiện lần nào cũng đẹp quá trời 😍😍😍
Chị này xinh vs dễ thương quá
Chị ơi chị ra bài tập tabata 15’ đi chị
Vài bữa vào sg làm video tại đó luôn cho hot đi chị
yêu chế ❤
yêu Trang
Cho hoi bai hat trong day tên zi zây c
Khi hạ chân xuống lưng của em nó cứ chỏm lên mặc dù dùng tay để kiềm lại mà vẫn không được chị ơi🤔🤔
E ko biết cách dùng phần eo để đưa chân lên ở bài tập cuối , hu hu có ai chỉ giúp e ko ạ
chị trang ơi, e tập nhưng bị đau lưng quá, nhờ c góp ý giúp e với
Đau lưng là bạn tập sai rùi đó.
Cần lắm 1 bài tập vòng 1 đẹp c ơi
Bụng em đang 3 ngấn to đùng ý, tập cái này có được không ạ, hay phải tập đốt mỡ trước vậy chị
Ban tap dot mo trước hít rồi ti ha tập cơ. Chứ mỡ nhiều bạn tập cơ bụng k nó ko xuống đâu
Mỏi chân lắm bạn ạ
Em đi tập thì có vài người nói con gái không nên tập tạ chỉ nên đi bộ có đúng không chị
Chị ơi tập vào buổi nào là tốt nhất
Đinh Linh 18h
cj ra videos tập đùi đi ạ ?
Nếu mình tập bài tập này nghiêm túc thì trong bao lâu thì bụng phẳng vậy bạn ?
Dung Liêu tập đi rồi nó khác phẳng, ngồi 1 chỗ rồi hỏi bao lâu ai mà biết đc
Cố lên 😊😊😊
Hic chị ơi giúp em với, e tập mà cái lưng e nó cứ bị võng lên, em phải làm như thế nào để cái lưng sác đất được ạ?? tập mấy động tát này em bị đau lưng quá 😭😭😭
Theo kinh nghiệm của mình bạn gồng xiết bụng lại thì sẽ giữ lưng ko bị võng lên nhé
Nốt mai là e thi hk xong r chị . E sẽ tập cái này . Có điều e muốn hỏi là giảm cân toàn thân thì bắp chân , bàn chân và đùi cũng nhỏ k ạ ?
Tại chân e dày , giống chân bố , đùi , bắp chân thì chắc r to như cột đình ấy ạ
E càng ngày càng lùn dần 😔😢😨😨😰😱😱😭😭😭😭
Hương Giang tập cardio giảm mỡ toàn thân ak bn
Đúng em ạ. Mỡ giảm sẽ dàn đều trên toàn bộ cơ thể nha em.
Em bị đau lưng quá :(
Chị ơi khi tập e bị võng lưng thì làm thế nào để nằm cố định trên thảm ah ? E cảm ơn chị ah
nga trân siết cơ bụng lại nha chị
em tập cứ bị đau phần xương cụt ấy ạ
Nếu v là bị sai á bạn
Có công tập luyện có ngày lên eo
Chao chị trang lê.e thât ngưỡng mộ dáng của chị e ko dc cao.ma còn ú nưa nên e cứ mở nhưng video của chị để e tâp theo nhưg e tâp ko có nguoi hướng dẫn kế bên nên e cung ko pt minh tâp co giông chị ko.e cũng đan cố gắn lắm để e có thân hình thon gon la đủ rồi.giống chị thì châk ko có đâu hi.
Mỡ ơi hãy trưởng thành đi ra khỏi chị đi nha
Video hay chị ạ. Nhưng nói hơi nhiều toàn phải tua đoạn đầu :))))
chuẩn mình cũng đang tinh nói video nào của bà phần đầu nói cũng hơi 1p30s
Em dạy riêng cho anh được không?
Chị ơi muốn giảm mỡ bụng ngày nào cũng tập bài này dc k
Giảm mỡ chỉ giảm toàn thân được thôi chứ không phải muốn giảm 1 chỗ là giảm được. Tập bụng chỉ giúp bạn tăng cơ thôi. Bụng chỉ cần tận 3 4 buổi 1 tuần mỗi lần 30p
@@ngocanhphamthi6772 dạ e cảm ơn mà ngực e nhỏ quá tập toàn thân có bị nhỏ ngực k chị
Làm sao để lưng mình k bị cong lên ạ. E đã cố gồng lưng r nma cứ bị cong lên tập k thấy vào bụng lắm chỉ thấy đau lưng ạ
muốn lưng ko võng bạn cố gắng ngốc đầu và vai lên 1 xíu tuy hơi mỗi nhưng vào cơ bụng cực kỳ nhiều
Cho em hỏi thảm chị mua ở đâu ạ
Cho xin link nhạc với ạ
Người trang đẹp quá
Chị ơi trong 1 buổi mình tập từng bài riêng về bụng, vai, mông... hay tổng hợp các bài trong 1 buổi tập vậy chị. Cảm ơn chị!
huyền lê châu bạn có thể chia ra nha những nhóm cơ như mông,vai,lưng,tay tập xong phải nghỉ ngơi 48h để cơ có thời gian phục hồi nha còn cơ bụng ngày nào bạn tập cũng được
Bạn ơi bụng mình phần trên rốn to nhiều mỡ tập sao bạn
Chị ơi. E sinh mổ dc 4 tháng rồi tập bụng có dc ko ạ.
Ko nên tap bung duoi. Vet mo chua lanh thang
Bao lâu ms thành công vậy cj
C ơi tại so e tập bụng mà lại đau chân chứ không đau bụng ak
Gồng bụng lên với lưng phải sát mặt đất ko đc nhất lên mới ko đau chân
Bài cuối siết cảm nhận eo em k làm dc , thấy mỏi mông chân hơn ạ hic
Đoan pham em duy trì bài tập 1 thời gian cảm nhận cơ của em sẽ tốt hơn nha
Dạ c
Em tập bị đau cơ bụng thì đúng hay sai ạ???
Bạn tập đúng rồi đó
Sau sinh 3thang tap duoc k chi
cho em hỏi là em cũng bắt đầu tập lại sau 2 năm e coi vid của chị,e tập đến ngày hôm nay lad cũng đc 3 tuần r, e cũng thấy nó lên cơ nhưng sao ko bé lại dc ấy ,cứ 73 hoài :(((
C phải kết hợp tập cadior giảm mỡ toàn thân thì n sẽ bé nhé
E tập chỉ thấy moi chan thôi ak
Sao t tập lại đau lưng ạ