Açúcar acaba com seus ganhos de massa muscular
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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Artigo citado:
Gatineau E, Savary-Auzeloux I, Migné C, Polakof S, Dardevet D, Mosoni L.Chronic Intake of Sucrose Accelerates Sarcopenia in Older Male Rats through Alterations in Insulin Sensitivity and Muscle Protein Synthesis. J Nutr. 2015 May;145(5):923-30.
Eliminei o açúcar há quase dois anos, hj meu paladar mudou mto... e eu era a louca do leite condensado 🤦🏻♀️
Se eu consegui tenho ctz q qlqr um consegue!!! 💪
Também estou na luta!!
Muito obrigada pelo seu depoimento, vai me ajudar muito!! 😘💝💖💖💖💪🏾👊🏾
Tenho ctz q vc consegue... não perca o foco!!! 😉🥰
Substituiu o açúcar pelo adoçante?
@@MsEvandro causam insaciedade a pesssoa passar ter mais fome.
Meu parabéns.... tbm não sinto falta de açúcar. Descobri em agosto de 2019 que tinha 110 de glicose . Um susto . Partir daí começou a maratona . Musculação, e alimentos certos. Julho de 2020 já tinha perdido 15 pontos de glicose . Pouco mas perdi . Em julho de 2020 consegui uma dieta de mais carnes , verduras e vegetais com baixo índice glicêmico. Cortei arroz , macarrão, massas e doces em geral . Perdi 10 kg . Não sei a taxa de glicemia hoje mas farei um exame de sangue . Acredito que baixo mais ainda. Mas o mais importante é o objetivo alcançado da dependência de açúcares. É tido uma questão de hábito e escolha alimentar.
Nem da pra acreditar que assisti um vídeo com essa qualidade de informações sem precisar pagar nada. Imagine a riqueza de conteúdo do NerdFlix... Não tem jeito. Bora assinar 💪🏼😎
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Acredito que vale ressaltar que não ingerir açúcar pode lhe trazer grandes resultados. Se vc não for um “noia” atrás de resultados estéticos continua a treinar sério e levar uma vida “normal”. Sem grandes exageros
O segredo sempre será controlar a quantidade ....
Eu Era viciada em doces, biscoitos, bolos recheados e sobremesas. Fazia várias vezes na semana e comia muito e toda hora. Não engordei muito pq sempre fui magra. Mas fiquei com uma barriguinha mais avantajada. O pior mesmo era a falta de energia e o desespero pra comer. Final do mês as coisas acabavam e como uma viciada, qualquer dinheiro que pegava era pra comprar bolo, bolacha recheada, chocolate, Danone...
Mas decidi mudar. Passei a ir primeiro para a feira e depois pro supermercado. Passei a fazer suco detox de manhã. Inseri proteínas nas refeições (passei a me sentir cheia e não conseguia mais comer toda hora), quando dá muita vontade de doce, comia fruta ou pasta de amendoim com pão integral. Comecei a jantar sopa de legumes sem macarrão. Aos poucos, sem perceber a vontade de doce sumiu. Raramente sinto. Passei a ter muito mais energia. Minha pele mudou. A barriga já deu uma murchada.
A barriga deu uma murchada KKK
Sua linda
@@dansouza6111 😂😂😂😂😂 também achei engraçado. Gostei do sua linda. Você é um amor
Aí sim
Maravilha , estou no mesmo propósito sou viciada em doce.
Passei 15 dias sem consumir açúcar(apenas da fruta), eliminei 4 quilos...
Eu Entendi 4 kilos em 15 Dias, oloco meu
@@wesley189esses 4 kg foi maioria retenção de líquidos por conta do açúcar q ajudava na retenção.
Faz um vídeo sobre o exercício prancha abdominal!
Serve pra nada. É igual vc ficar com o biceps flexionado. Não faz a menor diferença.
Pra que abdominal?
Ele não vai fazer um vídeo desses se já tem um que ele questiona a prática desse isolado, simplesmente pq o abdômen é usado em vários exercícios compostos.
Up
@@jivagoz mas a prancha não seria interessante para fortalecer o core?
@@janainadepaula7469 então provavelmente vc não sabe fazer, por que foi o exercício que mais me ajudou para ter força no movimento “dragon flag”.
Que vídeo libertador... Mas triste. E olha que eu não como tanto açúcar assim. Só no café. Mas gosto muito de um chocolate também...
As marcas nacionais clássicas de linha mainstream não são chocolate são doces com um pouco de cacau exatos 27.5% ngn no mundo chama isso de chocolate. Se não aguenta ficar sem use chocolate 60 % ou mais em.pequenas doses e sempre depois de refeição com proteína.
@@dnte69 O Dr do video disse pra nao comer acuçar, mas é pra comer oque apos treino? Banana? quais tipos de acuçar?
Nunca fui de consumir açúcar, hj peso 65k me exercito ha quase 3anos em casa,e tenho bons resultados,foco e perseverança
Deixei de acrescentar açúcar aos meus sucos e café e sinto uma melhora no rendimento, doutor Paulo. Show de bola suas aulas!!
Graças a Deus um brasileiro provido de informações tão relevante, obrigada Dr vc tem mudado minha vida.🙌
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eliminamos o açucar a 3 meses. Perdemos 10kg nesse período cada um. Foi a melhor escolha. Nos sentimos muito melhor, mais dispostos.. Tudo mudou. E após isso consequentemente geramos uma energia imensa para cuidar da saúde e emagrecer!
Quando se refere a tempo o certo é "há".
@Berguer, na verdade "há" é para tempo PASSADO. Tempo futuro o "a" é o certo a ser usado. No caso que você fez a correção utiliza o "há", mas a explicação não ficou completa.
@@Berguer deu para entender??? Deu. Aqui não é aula de português não, professor girafales.
@@Berguer Fodas, vai dar uma de professor na pqp !!
Só tirando o açúcar? Você comia bastante açúcar??
Paulo, o massa do seu canal é que além de aprender a pessoa dá gargalhadas com o seu "dom cômico". Parabéns!
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Eu tentei para de comer açúcar, parei por duas semanas mas comecei a ter crise de abstinência, ficava extremamente irritada e só pensava doces. Eu fiquei numa situação tão crítica que levantei no meio da noite para comer açúcar puro. A situação piora na fase da TPM. A minha sorte é que sempre fui magrela.
Um outro agravante, todos os meus parentes por parte do meu pai são diabéticos.
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
tá consumindo todo açúcar do mundo, e para de uma vez!? da M mesmo.
Muito bom, Paulo. Cai de paraquedas aqui e ganhou mais uma inscrita.
minha maior dificuldade no geral, se livrar do açúcar....desde criança tomo café com leite e açúcar...e se livrar dele é bem difícil, já diminuí muito a quantidade do açúcar que coloco no café, mas ainda temho um longo caminho pela frente
Quando tem qualidade me inscrevo logo, valeu
Esse só fala verdades!!!
Parabéns!!!!
Açúcar mesmo só das frutas e com moderação. Uva-passa no pós-treino geralmente é interessante.
Uva passa é mais interessante no pré treino como por exemplo no café da manhã antes de ir a academia, pois tem gorduras positivas e uma boa quantidade de Kalorias e Carboidratos concentrados numa pequena porção
Tempo que não venho aqui, Professor, o canal tá crascendo, parabéns, VOCÊ é o cara!!
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*Eu depois de ver esse vídeo, logo após tomar 6 doses de maltodextrina, depois do almoço: ( ͡◉ ͜ʖ ͡◉)*
Tenho 2 meses sem consumir açucar e massas minha barriga ja ta trincada.
Sério vey...vou começa isso apartir de hj cm fé em Deus
@@felipygomes1326 conseguiu?
@@felipygomes1326 deu certo irmão?
Fiz isso pra mais nunca, pedir muitos quilos, fiquei com aspecto de doente, voltei a comer, e botei o shape
@@williamdavid1020Kkj tu cortou o açúcar ou o carboidrato??
Muito bom esse contato de um professor-cientista com o público...e utilizando uma linguagem objetiva, científica mais de forma simples...ajuda muito aqui a galera...vlw mestre!
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Melhor canal do RUclips! Só gratidão Professor.
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Paulo, eu cortei por um mês o açúcar de cozinha e massas em geral glúten, me arrependi cara, eu ja era magrinho comendo muito, depois que fiz isso fiquei com aspecto de doente, muito mais magro, voltei a comer massa e açúcar e ir treinar, ganhei meus quilos de volta e até mais um pouco, deixei de ser magro, tenho 91kg 1,85 de altura, shape bacana natural.
Po mano o seu erro foi cortar o resto, vc provavelmente tem a mesma genética da minha ruim de ganhar peso, sou alto tbm.
Mano eu já fiz isso mas eu só cortei o açúcar msm, refrigerantes, açúcar refinado, doces, mas em questão de massas eu comia de tudo acho que foi ai o seu erro, cara eu tive um ótimo resultado
Sensacional, Professor!
"amargo igual á vida..."
Tô usando muito nescau e hipercalórico e tô ganahndo peso pra caramba, bf continua baixo, dieta hipercalórica e n consigo comer tanto volume de comida por isso uso essas refeições líquidas... Treino abc e nunca treino mais q dois dias seguidos e no máximo 4 treinos por semana.
Obrigado Dr. Paulo vc sempre nos ajudando demais
Muito bom ! Aí, a vigilância tem que ser constante ! Ainda não sou tão evoluído ainda, tenho recaídas por Sucrilhos uma vez por mês ... Kkk Mas todo o resto vale a pena ...
Q delicia sucrilos, saudade quando eu comia de manha
Dr. Alta qualidade nos seus conteúdos . Fala sobre o uso de açúcar de coco em substituição do açúcar branco no café
Baixo índice glicêmico, ainda é açúcar mas p quem está em transição de hábitos é um bom substituto, p abolir de vez o açúcar branco.
Isso que estava esperando muito
Melhor canal sobre exercício e saúde do RUclips!
😍😍😍😍. E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Doutor acho seu vídeos muito satisfatórios, só que eu não entendo metade, tu fala muito didático, e eu sou leigo. 🤣🤣🤣🤣 preciso estudar mais.
Kkkkkk
Obrigado pela ajuda
Agradecida por essas informações, abraço.
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Parabéns Dr.Paulo excelente explicação.
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Eu vendo o vídeo depois de ter comido duas colheres de doce de leite. 😔😤
Já fiquei 3 meses sem a açúcar foi a melhor coisa que eu fiz
Ótimo video!!!
Vamos estudaaaarrrrrr
Boa Noite, muito agradecido!
A quantidade de açúcar q tem no Nescau pode atrapalhar o ganho de massa? Alguém poderia mim responder agradeço
Conhecendo seu canal agora! ❤ gratidão
Seja bem-vinda
Tenho aprendido muito com os seus vídeos, anos de academia e de nutricionista e fazia sempre tudo errado, gosto dos seus vídeos pq tem embasamento científico
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Paulo. E os estudos a respeito do cacau para aumentar energia e óxido nítrico? Já fez vídeo sobre isso?
Parabéns dr, o único canal q eu vejo botando "ciência" para embasar os seus argumentos
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A única coisa que ainda uso o açúcar é no café.
Eu também, e já consegui o tanquinho
Tirei até do café, dá pra sentir MT mais o sabor do café.
Seus vídeos são tão libertadores 🥰
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Professor, por favor, faça um vídeo sobre como prolongar/aumentar o pump.
Seria muito bom um vídeo em que aborda a relação do açúcar com o emagrecimento. Porque apesar de ser um consenso que cortar ou diminuir auxilia, sua opinião sobre isso seria muito massa.
Abraço, mestre!
Bem, envelhecer por si só já faz com que percamos uma percentagem de massa magra ano após ano.
E a minha nutri que pé passou uma colher de mel , o que dizer , e olha que sai do doce , mas também depois do treino foi me passado uma colher de doce de leite 🤦🏻♀️
Legal conteúdo bom pra caramba. Aprendendo sempre. Valeu mestre 💪😎
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Eu só café com açúcar, não ligo pra doces, mas o café sem açúcar ou até adoçando não me desce, de resto tudo sem açúcar.
Ainda vou assinar o NERDFLIX
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Paulo Gentil ( Pós e pré - treino)
Showww Mestre! 🙏🙏🙏👍👍👏👏👏👏👏👏
como 2 esfirra doce todo final semana após a janta, estou tendo resultados muito bom com treinos, porem queria saber se parasse de comer doce teria ganhos melhores em massa magra
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Obrigada por compartilhar👏👏👏🔝🔝
Por isso perdi massa muscular tomando malto durante o treino.
Foi só suspender e comecei a crescer ....
Nunca deixei de tomar meu café da manhã com açúcar e consegui perder 20 kilos, tava com 90 e fui pra 70 em 3 meses
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Boa tarde!
Dr sou magro tenho 168 e peso 68kg mais tenho uma barriga enorme ,não consigo perder
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Show de maissss
Se a pessoa tirar o açúcar e o sal da comida o corpo agradece e muito
Vc vai ficar é doente.
Sal não tem necessidade de zerar não.
@@nataliabatista1160 Acho que ele quis dizer que o corpo "sobrevive" sem eles.
Vcs sabem que a gente precisa do iodo que tá no sal neh? A não ser que comam muito frutos do mar.
@@srodrigues3490 no dia qualquer pessoa consegue bater 6g de sal em alimentos como arroz, feijão...
Não consigo deixar meu cafezinho com açúcar pela manhã
Açúcar, estou sempre fora.
Excelente video
Caramba ele é uma lenda viva
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Já cheguei dando LIKE!😎👊🔛
Não se assuste, tem muitos nutricionistas seguindo essa linha nutricional de empanturrar as pessoas de açúcar, chocolates, barras de doces, etc
Paulo vc ver algum problema em quem gosta de tomar café ☕ com ou sem leite no desjejum ou café da tarde, com +ou- 1/2 colher de chá rasa de açúcar demerara ou mascavo só para reduzir um pouquinho aquele amargo insuportável!
Eu amo café 😍 tentei por treis meses tomar com zero açúcar e descia como purgante! Eu só consigo tomar sem açúcar se eu comer junto com batata doce, mandioca cozida etc... Não é o caso de pós treino, mas desjejum e cafe da tarde! Obrigado
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Comigo aconteceu isso comecei a perder massa achei que foi porque tinha parado os treinos por conta da pandemia quando fui observar depois de uma meses já tinha perdido uma 6 kl fiz vários exames a glicose estava 112 voltei os treinos mas nada de ganhar massa o peso estou conseguindo manter mas e complicado
Nada como ter embasamentos científico. Eu busco aplicar a ciência em.tudo na.minha vida. Achei o canal da minha vida. obrigada por nós tirar da escuridão.
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Já eliminei o açúcar faz tempo, não sinto a menor falta.
Tbm quero, mas é MT difícil né!
@@joaosincero2796 verdade! Eu tomo café sem adoçar, mas não dispenso uma torta de chocolate na minha refeição livre!!
@@joaosincero2796 é difícil sim, mas não impossível.
Também, faz falta nenhuma
Meu sonho tb é falar francês fluente 😂 estou no nível intermediário já 🎉
Estudei dois anos frances 😂 parei no Passé composé 😅 terrível é um desafio francês
Ingestão de malto durante o treino é a melhor coisa pra mim
Isso é péssimo! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/Q9JC_e6PIJc/видео.htmlsi=nLQJ6w4oaaMIfgmH
@@DrPauloGentil poxa haha
Muito fodaaa teus videos
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Obrigado, Professor! Malto me dá mta espinha e inflamações na pele. Fiquei mais tranquilo agora, pois quase todo mundo fala que ela é importantíssima no pós treino. Vlw.
Besteira. Come comida de verdade e deu.
Uma coisa não ficou clara pra mim: ingerir alimentos ricos em carboidratos é prejudicial pro ganho de massa? Tenho o entendimento que esses alimentos se transformam em açúcares. Ex: batata, arroz, cuscuz....
Só como frutas, variadas. É minha fonte de carbo
Pior que o único jeito de eu conseguir engordar é na base do hipercalórico. Tô num bulking eterno, queria fazer o cutting, mas meu medo é não conseguir engordar dnv, que nem da última vez que levei quase 1 ano pra voltar aos 70kg (tenho 1,72; meu peso normal sem "bulking" é 63kg). -_-
Eu fazia muito cardio(corrida) e talvez por isso minha sensibilidade a insulina continuou boa, só que agr estou com canelite, vou depender de ficar fazendo bicicleta ergométrica pra tentar não ganhar muita resistência.
Mas tô pensando seriamente em tentar fazer esse ciclo de bulkingxcutting até pra facilitar pro bolso, 720g de hipercalórico todo dia n da, acabo com a saúde e com o salário, kkkkkkk
Dr Paulo, se for inevitável esporadicamente o consumo de açúcar e gordura saturada, existe algum pretexto ou estratégia de hábitos ou alimentação etc, para minimizar os danos e a glicemia? A páscoa vem forte ai kkkkk
Treino intenso
Esse cara é brabo demais
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Muito bom
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Não como nada doce ou salgado/frito/assado, meu único vicio é suco Tampico de laranja, ser saudável sim, mas com prazer tb kk
Tu é brabo!!!
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Boa noite. Sei que minha pergunta não tem haver com o assunto abordado. Professor fale sobre o manguito rotador, se quando o ombro está lesionado é necessário fazer os exercícios específicos de rotação interna e externa ou não precisa?
Olá! Isso depende muito de cada caso. Recomendo que busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
DR PAULO, eu amoooo doces!! Meu ponto fraco! Comprei um pote de paçoca roliça pra comer após as refeições(almoço e janta) como sobremesa, totalizando 2 unidades por dia. Será que é muito prejudicial??
Muda pra uma só por dia e vai ser feliz kkkk a não ser que vc seja atleta e ganhe a vida com isso, tem zero necessidade de ficar se matando por causa disso, melhor comer 1 paçoca por dia do que o pote todo no fim de semana vendo netflix kkkkkkk
@@ariadnylg man é igual cerveja, faz mal de todo jeito
Boa tarde!!
Muito bom.
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Muito o vídeo Dr. agora é cortar o açúcar da minha vida
Maltodextrina... Dextrose.. Amidos.... Açúcares vazios, o mel é o melhor mas não deixam de ser "açúcares" quem tem muito gasto calórico pode e deve ingerir.. Mas para hipertrofia... Não acho benéfico... E até baixa a testosterona...
Fruta, pão arroz branco se enquadraram?
Já parei de comer açúcar faz anos, simplesmente é algo inútil e faz mal pra kcte
Quero muito me livrar do açúcar 😕
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@@DrPauloGentil Eu moro na Itália e tenho muita dificuldade de pagar por mês o canal Nerdflix, eu me esqueço🤦🏾♀️. Gostaria de pagar anualmente. É possível?
Obrigada
@@EricaSilva-mu2tp Você não precisa pagar por mês, ele funciona por débito recorrente. Basta passar uma vez e será debitado, igual ao Netflix e o Spotify
@@DrPauloGentil Obrigada!
Faz um vídeo sobre o álcool e hipertrofia.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil alcool“ e sai o vídeo que precisa!
Excelente ...
Na vrdd eu não ligo pra doce minha maior dificuldade é tira açúcar do café eu uso bem pouco quase nd essa é a minha maior dificuldade 😢
Muitos bom seus ensinamentos, no caso do leitea tem que ser o ireto da vaca ou nao? A caseína é suplemento em pó igual whey? O professor indicaria algum
Busque por “Paulo Gentil leite” e “Paulo Gentil caseína” aqui no RUclips
boa professor!
aulas.. apenas aulas!