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- Опубликовано: 3 мар 2021
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Спорт
Dicas perfeitas. Acho o Cross Over um dos melhores exercicios pra peitoral, agora vou melhorar bastante minhas execuções
Tmj
Faz um vídeo assim explicando o PullDown, Pacho.
Parabéns pelo trabalho, suas explicações são fantásticas e super didáticas.
Massa 🏋️
Parabéns pelo trabalho de toda a equipe.
Ótimo vídeo 👏👏
Parabéns pelos vídeos, Pacho! Melhor canal do youtube! Continue assim irmão! Forte abraço de um fã!
Ganhou um inscrito! Muito bom o vídeo! 👏🏻
O Melhor conteúdo sempre 🏆🎯
🏋️ Massa Prof! Obg!
Vídeo simples, didático e direto, sem enrolação
Excelente vídeo!
Muito obrigado por essa aula
Finalmente alguém com credibilidade fez um vídeo explicando detalhadamente a execução e principalmente o motivo por trás de tudo.
Única parte ruim é que vi que todo mundo que conheço executa de forma muito errada, fazendo praticamente um exercício pra ombro.
Grande mestre.... profissional....
Show de bola, as dicas são muito boas. Obrigado
Valeu de mais suas dicas sao top
Belíssima esplicaçao muito detalhada parabéns mano
Bom dia antes de mais nada meus agradecimentos mestre por mais uma informação de exercício para o peitoral valeu 💪
Muito bom! Esse foi o primeiro vídeo que assisti do canal e agora irei assistir VÁRIOS!
Ótimo vídeo!
Valeu Pacho, vou utilizar já na próxima semana essas dicas!
Adorei 👏👏 Explicação 💪💞🔥
Po, show demais! Fiz errado hj e senti uma dor no ombro, com sua ajuda consegui ver oq eu estava realizando incorretamente! Muito obrigado!
Parabéns Fabrício por continuar com foco e dedicação ao que gostamos de fazer...infelizmente muitos outros se perderam no caminho. Valeu Guerreiro
Pacho sem dúvidas as suas explicações são perfeitas e mostra o seu perfil como um profissional sério e dedicado. Estou pegando as suas dicas e colocando nos meus treinos, sentido muita diferença...obrigado e parabéns!!!!!
excelente dica vou usar no treino
Muito bom, dicas excelentes!
Valeu mestre, como iniciante não imaginava que era possível esse exercício com três alturas de polia.
Preciso, show 👏🏼💪🏼
Muito boa a explicação.. completamente perfeito
Eu tô treinando peitoral no Crossover a duas semanas, quando eu comecei com Crossover meu peitoral teve maos facilidade em crescer, melhor do que fazer supino ou qualquer outro exercício, dicas excelentes, obrigado Parcho. Agora poderia melhor meu treino, pois não era com tão boa amplitude.
Top Mestre!!
Muito bom!
Pacho, the best
Top demais, quando a academia voltar a abrir irei botar em prática os ensinamentos. Antes de fechar as academias, estava tentando fazer era o cerrote conforme os ensinamentos do mestre, mas infelizmente não deu para dar prosseguimento!
Dicas perfeitas
Que vídeo TOP esse!
Dica de ouro!
Muito massa
Muito bom.
Conhecimentos q só agregam os treinos. Muito top mesmo.
Parabéns pelo canal, parabéns pelo trabalho, Pacho.
Obrigado irmão
video bem explicado
Muito bom
Top de +
Top Pacho! Você ensina de uma forma muito simples e fácil entendimento.
Bom dia antes de mais nada quero agradecer ao mestre por mais uma grande dica de exercício para o peitoral valeu 💪
Realmente Pacho é outro nível!!!! Didática simples e informação precisa! Grato por compartilhar seu conhecimento!!!
Tantas informações boas e gratuitas pachalok tu é foda.
✌️💙
Video de utilidade publica
Top.👏👏
Mestre Pacho sempre referência dicas top Mestrao, tmj Hulk fuleiro..
Valeu irmão
O melhor vídeo de crossover que eu assisti! Obrigado mestre!💪🏻
Tmj
Top!!
Show,fiz hoje na academia as 6:30 da manha,melhor horario pra treinar pois ta vazia kkk
Mestre
Prof. Fabricio esse exercício pode mi ajuda no fortalecimento de ombro tambem
Top...
Show
Topzera
Top
Você é fera demais Pacholok! Valeu pelo ótimo conteúdo
Agora a CAIXA sai nessa porr@@@@@, Pacho que vídeo completo de Cross excelente!!!! Tenho muita dificuldade pra ganhar peitoral,uma dúvida nestas execuções seria a pegada aberta ou fechada? Fechada recruta biceps, seria vantajoso recrutar menos biceps ?
Mestre Pacho sempre dando dicas precisas e pontuais, mestre se possível, fazer as dicas de pernas e ABS, como chegar a um detalhamento nesses grupos musculares, obrigado pelo ótimo conteúdo #rumoaosinistro
Tem vídeo sobre os dois temas aqui no canal!
Procure por uma série chamada COMO DESTRUIR PERNAS EM 4 ETAPAS.
Para buscar o de abdômen coloque PACHOLOK ABDOMINAIS
@@FabricioPacholok obrigado grande Mestre, acho que já vi, mas vou rever essa série
Meu ombro dói demais pra fazer qualquer supino inclinado e executar o fly no cross com a polia baixa é minha salvação pra recrutar as fibras claviculares! Ótimas dicas!!!
Provavelmente estás incorrendo no erro que o Prof. Waldemar alertou neste vídeo:
ruclips.net/video/VMRvH8xbiVo/видео.html
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
top
Posterior de ombro no cross! Como fazer de uma maneira correta?
Abel já se peidando nem tinha força mais pra responder kkkkkk boas dicas
Mestre, qual a altura ideal no Cross over com a polia baixa?
Olá, bom dia! Qual altura fica o cotovelo? Minha maior dúvida
tem uma altura padrão em medidas pra colocar a roldana pra fazer o cross? tem uns aparelho que são altos, e uns mais baixos
Pode fazer cross over virado de frente pro aparelho
3:16 o cara bugou. kkkkk
Cri cri cri ... Consigo😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Conhece
5:23 o cara gangorrando nos halteres lá atrás kkkk...
Mestrao mandar um abração para minha baixada santista
O senhor participou do MR santos em qual ano ?
Abração Mestrao sou um grande fã seu!!!
Abraço irmão!
Participei em 2012 e 2017
Devo substituir o crossover pelo supino?
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
3:15 kkkk tive que rir
Coma polia alta ei começo na frente quando eu falho passo pra trás com a metade da carga
Pacho quando você vai liberar o módulo de MMII?
Tô pensando em colocar o módulo completo a venda
Rumo ao Sinistro!
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
O Abel tá em Nárnia kkkkk
Abel , vc consegue sentir a diferença?
-abel: cri cri , cri cri ... consigo 🤣🤣🤣🤣
Fabrício... é vasto o território de minha ignorância. Ajuda aí! O colega reclamou que eu faço o "crossover" sem cruzar os cabos. O que eu posso falara para a figura? 𝓨𝓸𝓵𝓸 🖖
O cross é o último exercício para peitoral, ou pode ser usado como primeiro e já serve como aquecimento?
Pode ser usado como primeiro. Pode fazer uma pré exaustão para a parte que tenha deficiência.
Eu jogo ele no último primeiro pra mim é supino com barra pq é foda demais fazer ele cansado
Trabalhar a porção superior começando o exercício com os braços na posição paralela ao solo e elevando na direção do queixo, é errado ou menos eficiente?
Vai ser maiôs ação de deltoide anterior
@@FabricioPacholok obrigado professor. É que já recebi instrução para fazer e também já vi muitos vídeos de atletas e outros treinadores fazendo um tri-set no crossover, começando com inferior, depois reto (medial) e depois superior, sem mudar a polia de lugar (sempre em cima) alterando a angulacao do corpo e do movimento.
Pacho, vi o Kai Greene fazer o exercício na polia alta e com o braço curvado e com movimento não tão rápido é nem lento. Você poderia me explicar o porquê?
O q seria um movimento nao tao rapido e ao mesmo tempo nao tao lento?
Hahaha
N mais, o q serve pra esse atletas d palco, nao serve pra nós simples atletas nacional e de pouco recursos (mil e um danones e etc) tendeu?
Hahaha
Falei
eu pego um peso legal nesse exercício, mas nao consigo tirar o peso do lugar sem ajuda kkkkkk
Isla do Flamengo tá na área kkk
O cara tá quase morrendo
Eu sempre faço com um pé a frente, deve ser por isso que tô com um peito maior que o outro 🤣🤣🤣🤣
Isla malhando
3:14 - "Abel, vc consegue perceber a diferença...?"
Abel: "pqp, será que é pegadinha? Se eu falar que consigo, ele fala que não tem. Se eu falar que não, ele fala que tem. O que eu faço? Chutei, foda-se"
imagem corta.
hahahahahaushhahs
Se ligou direitinho hein! 👏👏👏👏
@@FabricioPacholok Hahaahaha quando o Pacho fala, a gente presta atenção neeh!