Hj fiz ombro lateral e anterior e peito exatamente no Crossover, pena qcessa diga de arranque e compensação eu ainda não tinha aprendido. Vou usar na próxima vez de peito, muito boa!!!
Estou sem poder fazer supino pq machuquei o ombro, estou me virando com o crossover, apesar de sentir muito PUMP na hora, depois nao vem aquele enchimento que os PRESS dão. Tá foda, mas pelo menos nao estou deixando de treinar o peitoral. Excelente video Pacho. Sempre adicionando conhecimento.
Tô na mesma situação! Machuquei o ombro esquerdo há um tempo atrás fazendo supino pesado, na época não sabia da técnica de travar o ombro e escapulas pra trás e como o lado esquerdo era um pouco mais fraco, acabei forçando o ombro, sem saber, pra compensar.
O grande problema de lesões no supino, não é nem tanto a carga, ele é um dos fatores que corroboram mas não o primordial, o maior problema é que as pessoas usam de amplitude limitada, nem chegam a barra perto do peitoral e já retornam o movimento. Aí quando de fato vc aumenta e põe uma carga desafiadora, a própria carga força vc a ir até uma amplitude que sua musculatura encurtada não tem e muito menos as articulações. O ideal e desde cargas baixas já ir usando uma amplitude máxima, pra que suas articulações se acostumem a ela, e vc tenha mais mobilidade. Olha os powerlifters fazendo supino, cargas altíssimas e amplitude total, barra encostada no peitoral, sentia muito incômodo no supino, a partir do momento que comecei a seguir dicas de powerlifters, os incômodos acabaram.
Essa variação de peito superior acaba por ser bastante semelhante à variação do reto.. para atingir as fibras mais superiores do peitoral é preciso alinhar melhor o cotovelo com as mesmas fazendo um movimento mais de baixo para cima, como, por exemplo, o faixa preta costuma fazer! Abraço pacho
Eu sou iniciante e só consigo sentir o peito doer no dia seguinte quando fasso exercício de peito na máquina, n consigo sentir o peito quando tô fazendo supino por exemplo. Sendo q eu pergunto os instrutores da academia e todos dizem que eu tô fazendo certo, mas talvez n pq eu n sinto nada quando fasso supino tanto com a barra como com alteres.
A gritaria que o Cariani arruma kkkkkkkkkkkk
só escuta a voz dele 😂😂
Vídeo muito bom mas falta um microfone pro pacho, esses ruídos de fundo atrapalham muito
Aqui estou mais uma vez sempre ligados em seus videos e colocando em meus treinos suas dicas valeu sempre falo pra os meus amigos sobre seus videos
Obrigado irmão por acompanhar e divulgar meu trabalho
valeuu pacho,usei suas dicas de treino na minha periodização e senti uma diferença incrível no treino!!
Eu tava tão atento, mas quando eu vi o Pacho batendo a cabeça no ferro não tankei 🤣
Obrigado pelo vídeo mestre Pacho, suas dicas são sempre as melhores!!!
Fico feliz que estou contribuindo de forma positiva nos treinos de voces, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥
Hj fiz ombro lateral e anterior e peito exatamente no Crossover, pena qcessa diga de arranque e compensação eu ainda não tinha aprendido. Vou usar na próxima vez de peito, muito boa!!!
Valeu mestre! 🔥🔥🔥
Estou sem poder fazer supino pq machuquei o ombro, estou me virando com o crossover, apesar de sentir muito PUMP na hora, depois nao vem aquele enchimento que os PRESS dão. Tá foda, mas pelo menos nao estou deixando de treinar o peitoral. Excelente video Pacho. Sempre adicionando conhecimento.
Obrigado irmão
Tô na mesma situação! Machuquei o ombro esquerdo há um tempo atrás fazendo supino pesado, na época não sabia da técnica de travar o ombro e escapulas pra trás e como o lado esquerdo era um pouco mais fraco, acabei forçando o ombro, sem saber, pra compensar.
O grande problema de lesões no supino, não é nem tanto a carga, ele é um dos fatores que corroboram mas não o primordial, o maior problema é que as pessoas usam de amplitude limitada, nem chegam a barra perto do peitoral e já retornam o movimento. Aí quando de fato vc aumenta e põe uma carga desafiadora, a própria carga força vc a ir até uma amplitude que sua musculatura encurtada não tem e muito menos as articulações. O ideal e desde cargas baixas já ir usando uma amplitude máxima, pra que suas articulações se acostumem a ela, e vc tenha mais mobilidade. Olha os powerlifters fazendo supino, cargas altíssimas e amplitude total, barra encostada no peitoral, sentia muito incômodo no supino, a partir do momento que comecei a seguir dicas de powerlifters, os incômodos acabaram.
Obrigado
Boa Dica!
Show top gostei muito bom 👍 👍
Filmaço!! Já imaginaram um crossover envolvendo John Wick, Sisu e o Protetor (do Denzel Washington)? Seria sensacional 😊
Grande dica 👌
Tem q por um microfone melhor, sim fica muito baixo com o barulho do resto do pessoal na academia
Boas! Qual a diferença em treinar peito medial em pé e sentado?
dicas top
Essa variação de peito superior acaba por ser bastante semelhante à variação do reto.. para atingir as fibras mais superiores do peitoral é preciso alinhar melhor o cotovelo com as mesmas fazendo um movimento mais de baixo para cima, como, por exemplo, o faixa preta costuma fazer!
Abraço pacho
Obrigado por comentar irmao, a opniao de voces é importante 💪💥💥💥
Qual a diferença de fazer no Cross e no banco com halteres pacho
Eu sou iniciante e só consigo sentir o peito doer no dia seguinte quando fasso exercício de peito na máquina, n consigo sentir o peito quando tô fazendo supino por exemplo.
Sendo q eu pergunto os instrutores da academia e todos dizem que eu tô fazendo certo, mas talvez n pq eu n sinto nada quando fasso supino tanto com a barra como com alteres.
Pessoal, quando eu treino peito, eu sinto que faço mais força nos ombros e no bíceps do que no próprio peito, como resolvo isso?
No Cross pode cruzar os braços no final do movimento?
tem que melhorar áudio do pacho, está muito áudio externo atrapalha voz dele,
vídeo top incrível as dicas.
Cariani que grita muito kkkkkkkk
BRAVO
Mesmo ajustando a postura e técnica, sinto muito o bíceps e ombros, não gosto do cross
nice!
E a parte superior ??
Amo as dicas mas não consigo ouvir nada 😢
👏👏👏👏👏
❤❤❤❤❤
Ninguém entendeu nada por conta do barulho
Tooppp
Esse vídeo não é ruim, mas está bem a baixo do padrão do Pacholok
🇧🇷⭕🇺🇲👏👏👏👏👊💀