5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- 🏃♀️ Pessoal, tenho um programa on-line que reúne aulas sobre o que realmente funciona na corrida e planilhas mensais de fortalecimento e de corrida. E custa menos que muito tênis por aí, viu? Conheça o VIVA A CORRIDA: tinyurl.com/vivaacorrida-yt
📈 Para AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA e tratamento de fisioterapia, entre em contato com a Clínica Raquel Castanharo: tinyurl.com/clinica-yt
👟 ALÉM DA BIOMECÂNICA: meu curso online para profissionais da saúde que querem ser referência entre os corredores. Lista para receber todas as informações da próxima turma: tinyurl.com/alemdabiomecanica-yt
🥗 CONHEÇA A LITI E TENHA UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO: litisaude.co/raquelcastanharo
🍎 PARCERIA DOBRO: suplementos esportivos plant-based comprometidos com o nosso corpo e com o meio ambiente.
soudobro.com.br/?...
Cupom de desconto: RAQUEL
🎥 SE VOCÊ GOSTOU DESTE VÍDEO, PODERÁ GOSTAR DESTES:
💎 Como começar a correr: • Como começar a correr?...
💎 Como evoluir na corrida evitando lesões: • Como evoluir na corrid...
⌚️ MINUTAGEM
Apresentação 0:00
Substituir um psicólogo por corrida 0:49
Foco excessivo em coadjuvantes 2:29
Seguir dica de biomecânica de Instagram 3:56
Ter preguiça de fortalecer 5:22
Viver a realidade dos outros 6:55
#corridaderua #corrida #fisioterapia
"Terapêutico não é terapia" como paciente psiquiátrica defensora da terapia pra todos, isso foi uma delícia de ouvir ❤
terapia muitas das vezes são muletas pras pessoas...todo mundo na precisa de terapia...
Eu alcoolista a vida quase inteira, descobrindo o prazer da corrida há pouco tempo, precisava ouvir a primeira dica.
Valeu Raquel! Suas dicas valem ouro.
5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.
1- Substituir um psicólogo pela corrida.
2- Foco excessivo em coadjuvante (tênis, meia de compressão, recovery) - foque no seu corpo.
3- Seguir dica de biomecânica de Instagram.
4- Ter preguiça de fortalecer.
5- Viver a realidade do outro.
Coloque as dicas em prática.
E essa realidade exposta é dela!!!!
Em 15 segundos soube um vídeo de 10 minutos. Valeu amigo !
Aí pessoal! Deletem o Instagram e resolvam 2 dos 5 problemas!
Foi um alívio distância do Instagram
Não acho que seja necessário deletar o Instagram, basta filtrar bem quem vc segue lá, eu por exemplo não sigo esses blogueirinhos que ficam fazendo videozinhos com frases e dicas bestas apenas para ganhar likes e visualizações. Sigo a galera que custe correr sem ficar mendigando likes, compartilhaamento ou seguidores. Várias pessoas até de outros estados já fiz amizades nos encontrando em corridas.
@@leandrolokura que bom q não segue essas pessoas!
Deletei meu IG (já tem uns 7 anos) e digo numa boa: não sinto falta nenhuma daquilo!
Não entendi a relação com o Instagram kkkk Coloco limite de tempo e faço minhas tarefas normalmente. É uma rede social apenas. Não muda em nada a vida, desde que não deixe as coisas saírem do controle.
Não precisa deletaras pode excluir o app do seu cel, dininui a fissura, o automatismo e sua vida fica mais produtiva. Só não dá pra excluir YT kkkk
eu demorei 10 anos para fazer 21k , fui no meu tempo e nunca me lesionei
acho que a gente esquece de aproveitar a corrida. É um tal de baixar pace, de aumentar distância, de perfomar, que acabo não lembrando que é pra ser algo que eu curto. Dia desses, tava com preguiça de correr, mas decidi ir e fui pra aproveitar o caminho, sem apostar comigo mesma. Só fui sem me preocupar.
Não sou corredor. não sei porque o YT me recomendou este vídeo, nem porque eu resolvi assistir, mas, como sou ciclista amador de fim de semana, achei impressionante como podemos trazer estas dicas para o ciclismo. Parabéns.
você pedala,(ou seja, é atleta) e não sabe porque o youtube te recomendou este vídeo??
@@praticandowebme preocupei também com o questionamento dele kkkkkkk
Corrida não pode ser a unica fonte de saude mental, perfeito
Sim, isto é simples, porque se a pessoa se lesionar vai perder o único "remédio" que ela tem, a corrida, por isto é importante ter outros tratamentos, para quem precisa, além dela, e para se machucar, qualquer um de nós está vulnerável a qualquer momento, por mais que a pessoa treine fortalecimento etc.
@@diegosouza6773na verdade não é só isso, a corrida é apenas um paliativo pra saúde mental, todos precisam de apoio psicológico para aprender a lidar com o stress, corrida é só um alívio até certo ponto
claro que não. A fonte é Jesus, as outras coisas são passageiras
@@praticandoweb O Senhor Jesus e sua Palavra RHEMA são eternos
Nunca vi um vídeo com tanta lucidez.
Parabéns por trazer esse vídeo ao público.
Eu fui fumador durante 18 anos , já tive diagnostico de depressão , e sofri de ataques de ansiedade.
Em Abril do ano passado começei a correr , não conseguia correr 1 minuto seguido...
Entrei num esquema de correr dia sim , dia não , depois do trabalho (físico)... durou 5 meses até sofrer de uma tendinite patelar... (tava inscrito numa prova de 5km , fui levantar o kit lesionado... )
Entre diagnóstico e tratamento , tive 1 mês sem correr , foi MUITO dificil psicológicamente, tava muito animado com a corrida , e motivado pelo progresso.
Era muito fácil desistir naquele momento , mas felizmente consegui manter motivado o suficiente para voltar a correr.
Atualmente corro 3x por semana , 5klm por dia e sinto-me bem. ( tenho 41 anos )
A corrida faz bem a tudo , alivia o stress , emagrece , aumenta a autoestima , melhora a resistencia...
Como a Raquel falou , é muito importante evoluirmos ao nosso ritmo , pois o risco de lesão ao inicio é muito grande.
Adoro o canal , conteudos muito interessantes , e divertidos .
Excelente video este , parabéns !
Boas corridas !
Isso aí, levanta a cabeça e não perde o hábito de correr. Não conheço ninguém que não teve lesão correndo haha. Já tive várias tendinites, musculares tbm e por aí vai. A gente para, cuida e volta depois que estiver bem. E vida que segue.
AS pessoas têm que pensar que não são atletas de elite e não devem treinar como os mesmos. Quem não fortalecer vai pagar um preço alto mais cedo ou mais tarde
Eu tenho duas semanas na academia, e sentir diferença na corrida fazendo fortalecimento. Corro há 8 meses, quem está começando: sigam a Raquel e façam fortalecimento se quiser continuar correndo, mesmo que por hobby.
Alguém tem que emoldurar esse vídeo e colocar em um quadro. Como sempre, Raquel trazendo conteúdo que importa e nos faz evoluir. Obrigado, Raquel.
Nunca comento nada, mas como esse foi o melhor vídeo de corrida que já assisti, não pude deixar de comentar! 👏🏼👏🏼👏🏼
RAQUEL, VOCÊ É FODÁSTICA! NA MORAL, COMO É MARAVILHOSO CONTAR COM PROFISSIONAIS TÃO CAPACITADAS COMO VOCÊ. VIDA LONGA E PRÓSPERA rs
Estava pensando exatamente sobre isso ontem enquanto estava correndo, e é interessante como uma coisa puxa a outra e estão interligadas entre si. Quando comecei a correr não ligava para pace, longas distancias, equipamentos esportivos, biomecânica...alias nem sabia nada sobre essas coisas, tudo o que eu pensava era em perder peso e conseguir completar pequenas distancias correndo, correr rápido não era um objetivo, completar uma distancia sem parar de correr era tudo o que eu vislumbrava, a rapidez e melhora do condicionamento vieram como consequência da constância. Foi quando o famoso "bichinho da corrida" picou, comecei a ter novos objetivos e adquirir conhecimento sobre o esporte e sigo fazendo o mesmo até hoje. Em algum momento corremos o risco de nos comparar com outras pessoas e penso que é ai que começa os problemas que acabam puxando outros a reboque, como foi dito no vídeo não dá para se comparar com outras pessoas, cada um tem seu histórico, e seus pontos fortes e fracos, é preciso antes de mais nada se conhecer, ver o que funciona para você, saber quais são seus limites e potenciais, senão é uma receita para frustrações, foco na coisa errada, gastos financeiros em "coadjuvantes" desnecessários para sua realidade, perda de tempo e até lesões incapacitantes. Métodos, treinos e dicas não funcionam para todos de forma geral, é mais como uma receita de bolo, a receita é a mesma, mas cada um vai adaptando conforme seus gostos e experiências, quando ao invés de buscarmos conhecimento fidedigno, procuramos uma receita magica e infalível baseada na performance de outros, cometemos um erro após o outro, sem uma orientação especializada pessoal e conhecimento geral, quase sempre fazemos um diagnóstico equivocado com consequente erro de tratamento, transferimos a responsabilidade de nossa falta de preparo para o tênis, falta de suplementação, biomecânica, genética... que são importantes, mas não são o fator principal, e as vezes podem trazer o efeito contrario do desejado, se usar o tênis do Kipchogue fizessem todos correr uma maratona abaixo de 2h10min seria muito fácil, porém antes de usar aquele tênis top ele teve uma rotina de treinamento que seria improvável para a maioria de nós. Enfim, por mais que é natural e benéfico querer se superar, não devemos perder a essência, fazer a pergunta cuja resposta não devemos esquecer: Para que estou correndo? Qual minha realidade enquanto corredor, desejo ser atleta profissional e correr como tal? se sim, busque ajuda profissional especializada e converse com profissionais, estude o que fizeram, o caminho que percorreram até chegar onde estão e se você tem condições atualmente de fazer o mesmo, se não tem o intuito nem condições de se tornar atleta de elite, então não pode fazer e usar tudo que eles fazem ou usam como parâmetro para você, busque aquilo que é consenso que beneficia a corrida de forma geral e adapte aquilo que os melhores fazem para a sua realidade, histórico, contexto e objetivos próprios.
Falou tudo 🎉
@@jessicasbroglia
obrigado!
Verdade. Falou tudo @guilertel !!!! Agora, vamo lá: a professorinha ai é estrelinha hein. "Ela disse que não, mas disse que sim (kkk); que o que postam no Instagram sobre esse assunto "tá errado"". Super estrelinha. "fez questão de frisar que é da usp."
Meus joelhos hoje não são mais os mesmos por correr sem fortalecer. Hoje primeiro vem musculação e depois corrida.
Finalmente alguém para dizer que Corrida não é terapia. Sou corredora e acho ridículo confundirem uma coisa com a outra.
Por isso sou corredor raíz. 46 anos, 30 de corrida e sem (já usei) artefatos eletrônicos e blá blá blá... Percepção de esforyé tudo.
Desde que comecei a te seguir, tenho pensado mt nessa questão de que se o corpo não está forte, não tem acessório que vai fazer eu conseguir correr sem me machucar. Eu colocava muita importância no tênis e já gastei horrores com tênis caríssimos (muito bons, por sinal, mas não operam milagres) e mesmo assim me machuquei. Hoje, eu ainda invisto um valor bom no tênis, mas MUITO mais no meu fortalecimento 🙏 Obrigada pelas dicas, Raquel!!
Eu como psicóloga deixo a minha admiração à Raquel que sempre é muito assertiva e técnica no que fala. Parabéns pelo trabalho de muita seriedade!
Zero arrependimentos em seguir a Raquel, conteúdo de primeira, sempre baseado em evidências, muito bom!
Mulher... você é real! Amooooo seus posts, têm finalidade e contribuem na vida dos mortais, como eu. 😂❤
Sou ciclista a mais de 40 anos e recentemente tenho feito alguns treinos de corrida, 5k, e tenho me sentido muito bem com isso...reavivando um sonho antigo de "completar" a São Silvestre...após conhecer o seu canal e aprender com suas dicas sinto que realmente é possível. Obrigado e um abraço 😊
Conteúdo necessário Parabéns Raquel! Um corpo forte para ter longividade na corrida e na vida, um das frases que mais adoro depois que me apaixonei pela corrida: " Correr é um ato de amor para com nóis mesmos" Xero Grande!
Terceiro vídeos dela que assisto. Esta ganhou minha inscrição. Perfeito demais. Coerente e sensato, são as palavras que descrevem.
Falou verdades
Eu era do tempo que corrida se chamava pedestrianismo. A tecnologia colocou esse esporte nas alturas!! Hoje as corridas tem meia no sábado e no domingo tem maratona e as moças querem fazer as duas, é incrível né, nem com fortalecimento vai aguentar, o corpo não foi feito prá isso mas elas começam sorrindo e terminam sorrindo sabe se lá como terminaram! Eu tive overtrainning, você como profissional do esporte sabe das consequências e já tive várias contusões ao longo do tempo mas continuo correndo hoje olhando pelo lado da saúde!! Boa sorte a todos...
Só verdades!
Amei o corte novo, Raquel. Belíssima.
Show 👏👏👏👏
Show 👏🏽👏🏽👏🏽
Vídeo sensacional 👏👏
Nossa, essa dica de não usar a corrida como tratamento de saúde mental é a CHAVE!!! Obrigada por isso ❤️
Concordo plenamente com você 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Top, baita conteúdo!
Perfeita 👏👏👏👏👏
Ameiii!!!!
Super top esse vídeo 👏👏
Eu Amo essa mulher ❤
show !!!!!
baita vídeo
A melhor foi que fiz treinei o ano inteiro respeitando meus limites e sem nenhuma marcação de tempo ouvindo e percebendo os limites do meu corpo.
15 km em 1.28 minha primeira São Silvestre em 2006.
Show! Ótimo Vídeo!! Concordo com essas 5 dicas!!! Poucas críticas a conteúdos de outros e sem exageros ao falar de si própria; Parabéns e + Sucesso!! Cada Vez + Sábia.
Aqui um Fundista Veterano (66 anos agora em Julho), correndo faz 43 anos e formado em Educação Física faz 30 anos. 1,73 m e 59/61 kg. Mto poucas "lesões" nessa estrada. 32'30 (PB) nos 10 km aos 31 anos. SP/ Capital/ Zona Leste - 19/06/2024 - Namastê!!!
Amei as dicas❤
Raquel sendo Raquel, muito booom
Maravilhosa! Como sempre, esclarecedora e precisa! ❤
Perfeito!
Mandou muito bem!👏👏
Verdade ☝️
Que conteúdo maravilhoso!
Excelente conteúdo !
Sensacional 😍
Acaba de ganhar um inscrito e um fã ❤❤
Incrível!
Sensacional!!!
Excelente vídeo
Muito bom 👏🏾👏🏾
Cabelo lindo! Vídeo ótimo!
E sempre ótimo ouvir você falar Raquel, grato pelo conteúdo!
Raquel suas dicas são excelentes! Obrigada por tanto!
Excelente conteúdo
Sensacional, necessário!
Melhor video
Muito bom esse vídeo as orientações ditas
Até que enfim uma aluna USP que prova que a cura para as nossas neuroses está no psicólogo e não na... corrida 🤭. Ótimo vídeo, ganhou mais um inscrito . O de No quase 96.000
Obrigado por falar isso pra o mundo!!!
Mexeu no cabelo. Ficou bom.
Que vídeo maravilhoso. ❤
Perfeitamente explicado ❤
Excelente, honesta, sincera e embasada. E como corredor amador, vc descreveu a minha realidade e a de muitas pessoas que amam correr. Tenho cuidado sempre de fortalecer e comer bem, sem neuras de distância e performance.
Que benção termos acesso aos seus conteúdos. ❤
Vídeo maravilhoso!!!
Simplesmente PERFEITO! 👏👏👏
Bons canais de biomecânica de corrida: JP Gloria e Fredrik Zillén. Esses são especialistas, assim como a Raquel.
Tem o fisiologista do Canal corrida e Performance, especialista muito bom!
Perfeita! Adorei o vídeo ❤
Perfeito ❤
Só ouvi verdades!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sou sua fã!! Melhor conteúdo so mundo ❤❤
Parabéns pelo conteúdo!
Muito bom
Parabéns pelo vídeo. Obrigado
Excelente ❤
Você é muito fera, muito obrigado por simplificar as coisas, e principalmente, por falar a verdade! Sou seu fã!
Vídeo maravilhoso!🏃🏻♀️
Excelente conteúdo, parabéns
7:15 o problema da lesões tá anisso: subir rapidamente o volume e objetivos na corrida. Sem falar do sobre peso. Eu acredito que as lesões é fruto de sobre peso, ritmo desajustado para mais e volume elevado rapidamente.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼entregou tudo !
Vídeo bem produzido e de conteúdo muito válido. Parabéns!
Que choque de realidade 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
essencial esse vídeo, parabéns!!!
Deixaria 1 milhão de likes se tivesse como. Cirúrgica 👏👏👏👏❤
Que vídeo maravilhoso!
Seis vídeos são ótimos!
Muito obrigada por esse vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
Video necessário!
Sensacional o conteúdo, parabéns.
Conteúdo incrível!
Obrigado e Parabéns Raquel
muito legal
muito bom
Ótima didata. Direto ao ponto!!