3일차 입니다. 평소 자세 문제로 골반 왼쪽 그리고 허리힘. 많이 약해진것 느껴서 우연히 선생님 영상을 보면서 초보부터 무리하지 않고 한달 진행하고 이후 다음 단계를 하려고요. 3일차 아침에 일어나 선생님 영상을 시작합니다. 7주일 정도면 뭔가 달라지겠다는 느낌이 듭니다. 정말.... 고맙습니다!
재활의학과 선생님께서 이거 하라고 추천은 하던데...혼자서는 이해하기도 어렵고 자세 잡는것도 어려웠는데 이렇게 동영상 올려주셨어 감사합니다~^^ 오늘 첨 해봤는데 따라하기 쉽게 설명도 잘해주시고 하고 난뒤 신기하게도 허리가 편해진 느낌은 저 혼자 만인가요?😂😂😂 좋은동영상 진짜 감사합니다~^^ 혹 고관절에 대한 거는 아시는게 없는지요??고관절도 해야되서요ㅠㅠ 추천 동영상 부탁 드립니다~^^
저도 백년허리 책을ㅈ사서 수없이 읽고 운동도 따라하고 그래도 협착이라 아파서 그냥 수술하여 오늘 실밥 뽑고 퇴원했습니다. 아직 운동 할만큼 여력이 없군요. 언제부터 이 운동을 해야하는지도 모르겠습니다. 수술 이 주째 인데 아직 아프거든요. 심부강화운동 해야하는데 언제부터 하면 좋을까요?
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
![[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV](http://i.ytimg.com/vi/FJ2DWFN5IsA/mqdefault.jpg)
![[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
이 영상에는 큰 부작용이 있습니다... 효과가 너무 좋아서 허리가 아픈걸 잊고, 운동 안하게 됩니다... 아픔>스미홈트 따라함>완치하고 방심>아픔... 무한굴레에 빠졌어요
샘 오늘도 내 일도 매일 따라해요 허리가 넘넘 아파서지요 다른 유트브 다봐도 샘 동작 👍
좋은정보감사합니다. 제가 허리디스크가 있어서 이것저것해보지만 일단 중요하건 허리엔 힘빼고 가슴을 피는게 정말중요합니다.명치에 줄이있어서 하늘에서 당기고 있다는 느낌으로 허리엔힘빼고 등도힘빼고 명치에 감각집중해서 쭉늘리고 펴고 자주해보세요.
허리강화운동을 매일하고 있는데 혹시 2탄은 없는지요
퇴행성 엉치로 이 운동을 하는데 참 좋아요
그동안 책에나온 사진보면서 혼자 했는데 직접 이렇게 올려주시니 너무좋습니다. 매일 영상틀어놓고 하면 큰 도움 될 것 같습니다. 감사합니다!!!!!^^
너무 좋네요.
시계에서 삐 소리가 나면 더 편할것 같아요. 기회되시면 다른 백년운동도 소개해 주세요. 감사.
출산하고 육아하면서 허리가 너-무 아파서 허리 강화 운동이 너무 절실했는데 정말 딱!인 영상이에요 ㅠㅠ 너무 감사합니다! 매일 꾸준히 따라해서 제 허리 지켜낼거에요!! :)
감사합니다 너무 어렵지않게 허리근력운동 잘 하고 있습니다 ~
허리가 찌푸둥 했는데 따라해보니 시원하고 너무 좋아요 계속하면 허리 건강에 도움이 많이 될것 같아요 감사합니다
요통환자 에게 도 도움이 되는 요가 이네요~^^
좋은영상감사해요. 10회 반복하는 동작의경우 각 횟수가 끝날때 소리가 나서 알려주면좋겠어요. 예를들어 삑, 뿅 요런소리요. 화면을 보면서 할수없는 자세일때 도움이 될것같아요.
고맙습니다
열심이 해볼께요~^^
좋은영상 너무 감사해요♥ 중급용도 올려주시면 좋겠어요♥♥
종종 자주 올려 주시면 감사하겠슴니다 감사합니다 ^^~
진짜 시원해요 감사합니다
지금 따라함니다 넘 조은 운동이네요 허리야 아프지말자
다른영상보다 좋은점은 세트구성을 이 동작을 몇번 하세요가 아니라 첨부터 끝까지 다해줘서 넘 좋아요 !! 왜냐면 혼자서하면 몇초지났는지 갯수도 헷갈림 ㅠ
아플때만 찾자믈고 오늘부터 아침저녁으로 스트레칭 꼭 하자 제발 나 자신아...
저한테 꼭 필요한 운동이었는데
보기쉽게 알려주셔서 감사합니다.
세상에~ 허리가 아파서 이 책 추천받고 직접 해봤는데 제대로 하는 지 감이 안왔는데.. 이 걸 스미님이 해주시다니 정말 감사합니다~ 잘 보고 따라하겠습니다!!🙇♀️🙇♂️
저는꼭하고시어요허리고치는거하고싶어요여락주셔요
오늘도 따라함니다 허리가 조아지려면 매일해서 노력해야되겟죠
너무너무감사감사
허리통증 날려보냄니다
오늘부터 합니다... 처음 입니다.
고맙습니다!
3일차 입니다. 평소 자세 문제로 골반 왼쪽 그리고 허리힘. 많이 약해진것 느껴서 우연히 선생님 영상을 보면서 초보부터 무리하지 않고 한달 진행하고 이후 다음 단계를 하려고요.
3일차 아침에 일어나 선생님 영상을 시작합니다. 7주일 정도면 뭔가 달라지겠다는 느낌이 듭니다.
정말.... 고맙습니다!
넘 감사합니다🤗🤗🤗🤗
허리가 한결 편해진 느낌입니다 꾸준히 하겠습니다
백년허리! 오 영상 너무 좋아요~~
허리가 튼튼해지면 좋겠어요
고마워요~~
좋은영상보고 열심히 해볼께요 넘넘고맙습니다 앞으로도 더좋은영상 부탁드립니다
얼마전에 허리 삐끗해서 잘 회복이 안되던차에 이거 3일 따라했더니 많이 좋아졌어요~ 앞으로 꾸준히 하려구요! 중급편도 부탁해요~^^
와...이거 진짜 시원하네요 보통 허리운동영상보면 여기저기 과하게 비틀고 꺾는동작이 많았는데 이건 무리하지않게 운동시켜주네요 감사해요^^
평소에 허리가 안좋는데 따라서 하니 도움이 많이 되네요 ~ 감사합니다 😄
재활의학과 선생님께서 이거 하라고
추천은 하던데...혼자서는 이해하기도 어렵고 자세 잡는것도 어려웠는데
이렇게 동영상 올려주셨어 감사합니다~^^
오늘 첨 해봤는데 따라하기 쉽게 설명도 잘해주시고 하고 난뒤 신기하게도 허리가 편해진 느낌은 저 혼자 만인가요?😂😂😂
좋은동영상 진짜 감사합니다~^^
혹 고관절에 대한 거는 아시는게 없는지요??고관절도 해야되서요ㅠㅠ
추천 동영상 부탁 드립니다~^^
버드독 자세 교차인지 모르고 한자세로 10번 하고 다시 다른자세 10분 했네요:) 평소 목 어깨 허리 3종세트가 아파서 3일전부터 목 어깨 스트레칭 하고 허리도 같이 시작했어요! 하고 나니 허리가 시원하고 안아프네요:) 계속 꾸준히 할게요! 감사합니다 💗
차분하게 시연해 주시니 따라하기에 조아요. 매일 영상보면서 열심히 하겠습니다!
백년허리 책 보기만 했는데 이렇게 직접 따라할 수 있는 영상을 만들어 주셔서 감사합니다^^
많은 도움이 됩니다 잘 따라하고 있어요
따라하기 쉽고 같이 하니깐 넘 좋아요...
이 운동해서 건강해지고 싶네요
오늘 하루 종일 차타고 다녔더니 허리가 미쳤어요. 끊어질거같아요. 그래도 알려주신 운동 하고 났더니 허리가 한결 더 편해지는 느낌이 들어요. 제가 척추측만증이 있어서 허리가 더 아픈가봐요. 앞으로도 꾸준히 하면서 허리 통증 개선해나가야겠네요. 감사합니다!
좋은영상 감사합니다.허리가 많이아팠는데 계속하니깐덜아프네요~^^
힘든동작도 있었지만 몸에 맞게 따라하니 허리 정말 시원해졌어요
잊지않고 매일 할께요
감사합니다 ❤❤
너무 감사해요 선한느낌 너무 좋아요 ^^ 척추 중급편도 올려주세요 ^^♡
고맙습니다.ㅋ허리디스크 있어서 산후 스트레칭도 다 못따라했는데 스미홈트로 운동하고픈데, 허리는 없나하고 검색해보니 있네요^^
허리때문에 고생하고 있었는데 오늘 이영상 발견하고 1일차 하고 있어요. 꾸준히 해볼께요. 파이팅!!
갑자기 허리고 다리고 온몸이 아펐는데 이 영상보고 많이 좋아졌어요. 잘 고른 동영상
이름난 병원치료 아부럽네요^^
좋은영상 감사합니다.🙏
잘 따라해볼게요^^
허리아파서 백년운동책 사놓고 있는데 너무 감사해요
저도 허리가 좋지않아 열심이 배우고 있슴니다!
허리가 너무 시원하네요
허리운동 완전 조아요!!
와우 힘든데 허리가시원함 영상감사합니다
운동초보입니다 풀다운할때 허리가아파서
부담없는허리운동 찾아보니 이게 딱이네요
오늘부터 할게요
약하게디스크가왔는데 이영상이 너무큰도움이 됐어요 디스크완치되고 할수있는 또는 약한디스크가지고있는 사람들도 할수있는 복근 하체 운동영상도 올려주시면 너무좋을거 같아요~^^
오늘1일차인데 허리가 단단해지는느낌~❤
허리강화운동 중급편도 올려주세요
필라테스 프로젝트 추천드려요~
오늘부터 따라합니다~
생각은 했었지만 생각보다
땀이 많이 나네여
또 따라함니다
허리디스크로 다리가 저려서 신경감압술 받고 재활치료중인데요. 저도 이 책 추천은 받았지만 자세가 맞는지 모르겠더라구요. 애정하는 스미님 따라서 꾸준히 해야겠어요.
와 ~ 저 허리 약한데 ㅜ 힘들지 않아서 저녁에 자기전에 할게요 ~^^
허리 등운동 너무너무 감사합니다! 허리 재활해야하는데....너무 감사합니다 혹시 속편도 내주시면 정말 감사하겠습니다😭
세상에...스미언니 고마워요. 갑자기 요새 허리가 너무 아파서 찾아보다가 언니가 이런 은혜로운 영상을 올린걸 발견 ㅠ 방금 한셋트 했는데 벌써 허리가 좀 나아진거 같아요. 매일 꾸준히 해야겠어요.
요새 허리가 약해진게 느껴져서 매일매일 하려고 합니다. 감사합니다!
오늘 처음 했는데도 하기 전에 약간 찌릿찌릿했던 허리가 많이 시원해진것을 느껴요!
저도 당장 시작합니다
이 운동 때문인 지는 몰라도 최근 다리운동 잘못해서 허리 아팠는데 이거 하고 안아파요!!!!
또 따라했어요
올려주신 이 영상과 30일챌린지를 시작한지 일주일이 되었어요
하루하루 점점 건강해져가는 저를 느끼며 오늘도 계속 합니다.
감사해요!!
너무 좋은 운동이다
스미홈트님 덕분에 많이 배웁니다 ~ 허리가 평소에 안좋은데 많은 도움이 되네요. 감사합니다 😄
따라하다보니 금새 끝나고 좋아여
중급편도 만들어주실 수 있을까요ㅠㅠ
오늘도 따라하기 도전
허리가 약한데 수험생이라서 자기전에 꼭 하고자야. 며칠전까지 많이아팠는데 좋아졌어요.
다만..타이머에 소리가 있으면 더 좋을 것 같아요😢
ㅎㅎㅎㅎㅎ 하다가 허리나가서 그대로 바닥에 10분 하하하하
완료❤
허리 시원하네요~~
2020.10.5 1일차 완료 (천천히 시작해볼게요 영상감사합니다!!!!!)
한국에서 허리 시술받고 미국에돌아와 살빼면서 근력을 기르고있어요. 블로그로보고 따라했던운동이엿는데 영상을보니 참고가 훨씬잘되고 옆구리도쏙들어가는 중이에요! 허리도 더 단단해지고 덕분에 감사합니다. 일주일 6일간 꼬박하고있어요.😊
버드독 자세에서 버티는 팔쪽 손목이 아픈데
주먹쥐고 해도 괜찮은 거겠죠?
저도 백년허리 책을ㅈ사서 수없이 읽고 운동도 따라하고 그래도 협착이라 아파서 그냥 수술하여 오늘 실밥 뽑고 퇴원했습니다.
아직 운동 할만큼 여력이 없군요.
언제부터 이 운동을 해야하는지도 모르겠습니다.
수술 이 주째 인데
아직 아프거든요.
심부강화운동 해야하는데 언제부터 하면 좋을까요?
매일매일 꾸준히 하려합니다ㅠㅠ
23일 아침O / 저녁O
24일 아침X / 저녁O
25일 아침X / 저녁O
26일 아침O / 저녁O
27일 몸살ㅠㅠ
28일 아침X / 저녁O
4일 아침X / 저녁O
허리아픈사람에겐 너무 힘드네요!!!!퇴원한지얼마않되고 계속 한의원에서 허리침맞아요
처음에는 이렇게 영상보면서 하시는것보다 재활치료를 1:1로 받으셔서 자세히 근육의 움직임과 골반&척추 움직임을 배우시는걸 추천드려요
진짜 감사해요....한 2주 반? 3주 했는데 옆구리가 계속 아프고 허리가 너무 아팠는데 진짜 덜 아파요....흑흑
수술 후 중심 잡기 어려워하는 사람도 해야 합니까?
요새 허리가 안좋아져서 잘 따라하고 있습니다~😄
그런데 스미님, 질문있어요!!
사이드 플랭크때 한손으로 받치면서 하다보면 뒤에는 어깨쪽에 힘이 많이 들어가 아프던데 이렇게 하는 게 맞나요?
네~ 플랭크 할때 원래 어깨에 힘 많이 들어가요~
위에 탄력바를 설치하세요
모든 운동 가능합니다
스쿼드? 위에 탄력바 붙잡고 하세요
윗몸일으키기? 탄력바 연장해서 하세요 중력을 거스르는 탄력바
수시로 탄력바 잡고 런지 자세로 허리 펴세요
정말 끝내줍니다
5번 협착 심한 환자입니다
이틀했는데 허벅지 운동,같아요
허벅지가 넘아프네요 ㅠ 허리 시원한건
잘모르겠네요 전 ㅠ
운동을1도안한사람인데요 근력부족인지 욕실청소하느라 잠시숙이고 해도 아픈데 근력부족이겠죠 ?
어? 댓글 1빠?; 사이드플랭크 빼곤 다 했어요. 사이드플랭크 바들바들 버티며 하니 어깨가 아프네요. 잘못된 자세인거겠죠 ㅎㅎ;; 하고나니 개운하네요~ 요통이 얼마나 삶의 질을 저하하는지 뼈저리게 느껴보니 저절로 따라하게 됩니다ㅋ 영상 감사해요 스미님^^
허리가 아팠는데 가벼워졌어요
인정 😊
허리디스크가 3.4번 찢어져 시술한 사람인데 언제부터 따라하면 좋을까요?
디스크.척추분리증 있는사람이
해도되나요
호흡법좀 써주세요..
허리 통증이 너무 지속되는데 처음에는 전문가와 함께 하라는 댓글을 읽었습니다 ㅠ 혹시 전문가는 어떻게 만날 수 있는건가요?? 재활치료센터 이런대를 방문해야하나요??
도수치료나 정형외과에 가보셔서 MRI 로 허리통증 원인을 먼저 아셔야해요
통증있을때는 운동안하는게 좋아요.
바른자세가 나오지않아 악화될 가능성 있어요
정선근교수님이 책이나 강의에서 걷기 많이 강조하세요. 통증이 있을땐 허리 움직이는 운동 절대 금지, 안아플때 걷기운동 추천하시데요
감사합니다 ㅠㅠ!!!
저는77 세인데도잘되내요
열심히해서30 대몸되겠습니다
감사합니다
20/8/15 완료
원래 이렇게 팔이 아픈가요? 허리보다 팔이 더 힘들어요ㅠㅠ
허리에 통증이 있는 사람이 고대로 따라해도 괜찮은걸까요 스미님?
매일 4개월 동안 훈련한 결과 허리 통증이 사라졌다 이제는 무거운 물건도 번쩍 들어올림
매일 4개월동안 대단해요! 꾸준히 함께 해주셔서 감사해요~
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요...!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!