مع اعجابي الشديد به إلا أن التشديد على عدم بلوغ ٣٠٠ غرام كربوهيدرات و هو ما تنصح به الجمعيات الصحية الرسمية و الغير ربحية في كندا و امريكا و استراليا قد يجعل الناس تعزف عنه ليس سهلا على من نشأ على كميات ضخمة من النشويات أن يكتفي بمئتين او أقل خلال الوجبتين !
🖐️في ساعة الرحيل من هذه الدنيا ،يتمنى الإنسان أنه لو كان أكثر عبادة ،واصدق حديثاً ،وانبل خلقا ،واصفى قلبا ، ولكنها ساعة لا رجعة فيها🖐️فلنبادر إلى رضا الله علينا قبل الرحيل🖐️بادروا قبل ان تغادروا
اللهم إنا نستودعك فلسطين وأهلها 🤲 اللهم نصرك المبين ووعدك الحق 🤲 اللهم انتقم من الظالمين القتلة اعدائك واعداء الدين فإنهم لا يعجزونك يا الله 🤲 اللهم وكلناك أمر فلسطين فتولاها برحمتك يا أرحم الراحمين
شكرا بزاف على المعلومات والله يعطيك الصحة على الشرح المبسط لقدشاركته مباشرة مع ابني من فظلك عندي مشكل سمنة الارداف فقط بدون بطن بدون اي سمنة ان كان هناك حل الله يجازيك بالخير دكتور
ما شاء الله تبارك الله .. وصلت معلومة لنا بطريقة رائعة ومفيدة وبدون إطالة ،، هذا الموضوع بحثت فيه كثير وما حصلت مثل هذا الفديو الممتع .. الله يسعدك ويوفقك لكل خير 🌹
الله يعطيك العافية على الموضوع المهم واللي بيشغل ناس كثار وانا اولهم وكنت محتار في نفس الجزئية والله ارسلك لي بدون جهد مني اوضحت كل شئ باسلوب سهل ومختصر، جزاك الله كل خير.
طبقت الحرق والكسب بنفس الوقت حرقت دهون وكسبت عضل للعلم سويت الطريقة من فهمي و ضبطت معي اول شي الدايت كنت ماشية بدون حساب سعرات لاني موقفة سكر ودقيق واكل مصنع كنت امشي يوميا مشي سريع نصف ساعة و اتمرن حديد مرتين بالاسبوع لحد ما نزلت دهون و وصلت الوزن المرغوب وقفت المشي صرت اتمرن حديد ٣ مرات بالاسبوع او ٤ مرات و الكارديو مرتين او مرة بالاسبوع وزني الان يزيد مع زيادة العضل صحيح التطور نوعا ما بطيء لكن الحمدلله بناء العضلات يحتاج مدة وصبر والتزام
@@قصيالسراوي-ذ5ش طبعا بعد التمرين لانه المفروض طاقتك تهدرها على تمارين المقاومه لانها مجهده اما الكارديو ما يحتاج طاقه انفجاريه يعني امشي من ٣٠ الى ٤٠ دقيقه بعد الحديد ورح تحرق دهون يوميا ولكن ركز على التغذيه انك تكون في عجز من السعرات .. ودعواتك لي
كابتن هل التعرض الى اشعة الشمس يغني عن تناول فيتامين دي ثري …علما انني اتعرض لاشعة الشمس تقريبا كل الجسد ثلاث ايام بالاسبوع لمدة نصف ساعة او اقل تقريبا
بصراحه كلامك يحمل كّم هائل من المعلومات المفيدة وبشكل مختصر ، أتمنى لو اقدر اتواصل معاك للأستفسار عن النظام الغذائي لصاحب مرض السكري اذا بدأ عمل الرياضة .
الفيديو جا بوقته والله، يعطيك الصحة والعافية دكتور بس سؤال من فضلك، هل بهذي الطريقة التضخيم راح يكون بأعلى كفاءة؟ بمعنى هل البناء العضلي في هذي المرحلة ما راح يتأثر؟
انصحكم بقراءة هذا الدعاء: ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى .. ياودود ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يافعال لما تريد لك الحمد ولك الشكر على جميع النعم اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم ياحي ياقيوم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم انك حميد مجيد يارب يارب يارب اسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنورك الذي ملأ اركان عرشك يامغيث اغثني .. يامغيث اغثني.. يامغيث اغثني.. (ثم اذكر حاجتك) أللهم لا تشمت اعدائي بدائي واجعل القرآن العظيم دوائي وشفائي انت ثقتي ورجائي واجعل حسن ظني بك شفائي اللهم ثبت علي عقلي وديني وبك يا رب ثبت لي يقيني وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ولا تحوجني لطبيب يداويني اللهم استرني على وجه الارض اللهم ارحمني في بطن الارض اللهم اغفرلي يوم العرض عليك بسم الله الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي والرحيم يحرسني من كل شيء يؤذيني (اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)، اللهم اني اعوذ بك من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي اسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت ورحمتك التي شفيت بها ايوب بعد الابتلاء ان لاتبق لي هما ولاحزنا ولاضيقا ولاسقما الا فرجته وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج وان كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي اللهم لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا وتقلب حوادثها كما باعدت بين المشرق والمغرب، اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى، اللهم بشر من أرسل لي هذا الدعاء بحاجة تفرح قلبه وتدمع عيناه منها، ربي ها أنت ترى مكاني و تسمع كلامي و أنت أعلم بحالي ربي شكواي لك لا لأحد من خلقك فاقبلني في رحابك في هذه الساعة المباركه ربي إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سمواتك و أجرني من عظيم بلائك اللهم سخر لي عبادك الطيبين من حولي وسهل لي أموري وارزقني من حيث لا أحتسب ربي بحولك وقوتك وعزتك وقدرتك أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك.. اللهم إني أسألك أن ترزقني ما كان خيرا لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة أمري عاجله واجله، اللهم إني أشكو لك قلة حيلتي وهوان أمري وضعف قوتي اللهم إني أسألك أن تصرف عني شتات العقل والأمر ربي اثرني ولا تؤثر على ربي انصرني ولا تنصر علي إلهي ارحم ضعفي و فرج همي و اجبر كسري وامن خوفي و امطرني برزق من عندك لا حد له و فرج من عندك لا مد له و خير من عندك لا عدد له اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه اللهم ولمرسلها مثل ذلك ،، يارب في هذه الساعه أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه وذرفت عيناه يا الله أفرح قلوبا أنهكها التمني وبشر أصحابها بفرح لايذكرهم بوجعهم واسعد قلوبهم وأسعدنا بصحبتهم اللهم إغفر لوالدي وادخلهم جنتك ياأرحم الراحمين اللهم اعتق رقابنا من النار اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره بالدنيا والاخره وارزقه النظر الى وجهك الكريم واحسن خاتمته ووالديه وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره اللهم اشفي من ارسل لي هذه الرساله وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين ✋ أرسل هذا الدعاء لأكبر عدد من الناس حتىَ تقُول الملائگه ولك المثل بإذن الله اذا بدك تعرف كيف تنسخها انسخ رابط الفيديو واذهب الى متصفح كروم وقم بوضع الرابط والدخول إلى التعليقات وانسخ
الخلاصة المفيدة للڤيديو :) لخسارة الوزن وزيادة الكتلة العضلية : 1-تمارين المقاومة الي يسون حمل على العضلة 2-اكل البروتينات لأن راح تساعد على البناء العضلي . مصادر اساسية للبروتينات : (سمك ٫ دجاج ٫ بيض ٫ لحوم) ملاحضة : يجب اكل 1.5 كيلو غرام باليوم . 3- (الانسولين والنشويات ). الانسولين الي يساعد على بناء العضلات وخسارة الوزن . وبناء العضلات يتم عن طريق زيادة الانسولين . وخسارة الوزن تتم عن طريق خفض الانسولين . شلون / كيف يصير زيادة بالانسولين , وانخفاض بالانسولين ؟ من خلال اكل النشويات (بطاطس٫ ارز ٫ خبز ٫فواكة ٫ خضروات منخفة السكر ٫فواكة حمضية مثل البرتقال والليمون ) عن طريق : اكل كمية معينة من النشويات في ايام التمرين( راح يزيد من هرمون الانسولين) واكل كمية منخفضة من النشويات في ايام الراحة (راح يخفض من الانسولين) ______ كمية النشويات في ايام التمرين : 150-200 غرام من البطاطس نصف رغيف خبز 4-6 ملاعق من الارز حصة او حصتين من الفواكة __________ كمية النشويات بأيام الراحة * لازم تكون منخفضة فواكه حمضية (برتقال, ليمون) خضروات منخفضة السكر . ____________ مقياسك يكون قياسات الجسم ( قياس الخصر والارداف) اذا لاحضت قياس الخصر بأنخفاظ او الارداف ٫واكو ثبات بالوزن او زيادة بالوزن هذا دليل على اعادة تشكيل الجسم بشكل ايجابي وتحسين مضهرة .
من فضلك اريد الاستفسار عن تناول النشويات في ايام التمرين ، هل أتناول كل الأطعمة المذكورة بطاطا خبز....بالكميات المذكورة ، يعني كل الأصناف و ليس إما بطاطا إما خبز و في أيام الراحة أنقص الكمية ؟
هذا الدكتور ممتاز ويعطي نصائح دايركت اني ما اعرف ليش التفاعل ع فديوهاته مو بالشكل المطلوب مع الاسف 😢
حسبي الله و نعم الوكيل
لان مو كل الناس تبي تصير معضله
فعلا صح
عشان صوته واطي
مع اعجابي الشديد به
إلا أن التشديد على عدم بلوغ ٣٠٠ غرام كربوهيدرات
و هو ما تنصح به الجمعيات الصحية الرسمية و الغير ربحية في كندا و امريكا و استراليا
قد يجعل الناس تعزف عنه
ليس سهلا على من نشأ على كميات ضخمة من النشويات
أن يكتفي بمئتين او أقل خلال الوجبتين !
🖐️في ساعة الرحيل من هذه الدنيا ،يتمنى الإنسان أنه لو كان أكثر عبادة ،واصدق حديثاً ،وانبل خلقا ،واصفى قلبا ، ولكنها ساعة لا رجعة فيها🖐️فلنبادر إلى رضا الله علينا قبل الرحيل🖐️بادروا قبل ان تغادروا
جزاك الله خيرا
@@سبحاناللهوبحمدهسبحاناللهال-ق5ذ وجزاكم الله خيرا مثله إن شاءالله
نسأل الله حسن الخاتمة🤲
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
جزاك الله خيرا أحسنت نشر
اللهم إنا نستودعك فلسطين وأهلها 🤲 اللهم نصرك المبين ووعدك الحق 🤲 اللهم انتقم من الظالمين القتلة اعدائك واعداء الدين فإنهم لا يعجزونك يا الله 🤲 اللهم وكلناك أمر فلسطين فتولاها برحمتك يا أرحم الراحمين
ااامين ااامين ااامين يارب العالمين
شكراً لك يا دكتور
فعلاً وعن تجربة كلامك 100% صحيح ✅
وين اكدر اشوف النتائج
اقسم بالله شكراً كنت تايه جداً وفهمتني ان اليوم اللي يكون فيه تمرين تاكل نشويات واليوم اللي ماعندك فيه تمرين تقلل من نسبة النشويات ..
أووه الحين فهمت اكثر 😂
اكثر شخص يشرح ويفهم ببساطة فاليوتوب ابداع هاذا شخص يوصل للمعلومة بشكل مباشر واضح شكرا ليك دكتورة 😊
صراحه فيديو علمي وتوعوي مفيد جدا ومن الناس القليله الي يقول النشويات ضروريه هنا تقول هذا بيفهم عكس البقيه لان ترك النشويات اخر صعب شكرا 🙏🏻
افضل دكتور في اليوتيوب شكرا لك استفدنا منك الكثير❤
هذا الدكتور مؤدب جدا والله العظيم ويفهم جدا في شغلته 🌹
يعطيك العافية .. من أكثر الفيديوهات اللي افادتني اعطيتنا زبدة الموضوع بدون كلام كثير .. استمر يا مبدع
حصلت على الفائدة؟؟
شكرا بزاف على المعلومات والله يعطيك الصحة على الشرح المبسط لقدشاركته مباشرة مع ابني من فظلك عندي مشكل سمنة الارداف فقط بدون بطن بدون اي سمنة ان كان هناك حل الله يجازيك بالخير دكتور
🖐️ لاتنسوا أن تخللوا اصابعكم بالماء جيدا عند كل وضوء فذلك من تمام وصحة الوضوء، بارك الله فيكم
من قال للصحة ؟؟
شدخل هذا الكلام بالمقطع؟؟
يسعد مساك دكتور شكرا لحضرتك ❤ودعواتنا جميعا لاهلنا وحبايبنا في فلسطين اللهم انصرهم يارب 🤲
اللهم ااامين يارب العالمين
ما شاء الله تبارك الله .. وصلت معلومة لنا بطريقة رائعة ومفيدة وبدون إطالة ،، هذا الموضوع بحثت فيه كثير وما حصلت مثل هذا الفديو الممتع .. الله يسعدك ويوفقك لكل خير 🌹
الله يعطيك العافية على الموضوع المهم واللي بيشغل ناس كثار وانا اولهم وكنت محتار في نفس الجزئية والله ارسلك لي بدون جهد مني اوضحت كل شئ باسلوب سهل ومختصر، جزاك الله كل خير.
شرح بسيط واضح .. الله يزيدك علم وبركة دكتورنا الغالي 💚
الشرح ممتاز شكرا اخيرا فهمت الخطه
بارك الله فيك. انت شخص فعال وخلوك
رحمه الله والديك ووالده والديك شكرا جزيلا من القلب ❤❤
طبقت الحرق والكسب بنفس الوقت حرقت دهون وكسبت عضل للعلم سويت الطريقة من فهمي و ضبطت معي
اول شي الدايت كنت ماشية بدون حساب سعرات لاني موقفة سكر ودقيق واكل مصنع
كنت امشي يوميا مشي سريع نصف ساعة و اتمرن حديد مرتين بالاسبوع لحد ما نزلت دهون و وصلت الوزن المرغوب وقفت المشي صرت اتمرن حديد ٣ مرات بالاسبوع او ٤ مرات و الكارديو مرتين او مرة بالاسبوع
وزني الان يزيد مع زيادة العضل
صحيح التطور نوعا ما بطيء لكن الحمدلله بناء العضلات يحتاج مدة وصبر والتزام
كيف كمية البروتين والكارب والدهون عند زيادة العضل
هل صار لك الترهلات؟؟
جزاك الله خيرا علي هذه المعلومات. القيمه.
كلام سليم مليون بالميه وابلع احلى اشتراك … لكن نسيت شي مهم جدا وهو الكارديو جدا مهم في التضخيم والتنشيف
وموفقين
اتفق
الكارديوا قبل ولا بعد التمرين بالنسبه للي عنده دهون متوسطه ع البطن والخصر باقي الجسم جيد
@@قصيالسراوي-ذ5ش طبعا بعد التمرين لانه المفروض طاقتك تهدرها على تمارين المقاومه لانها مجهده اما الكارديو ما يحتاج طاقه انفجاريه يعني امشي من ٣٠ الى ٤٠ دقيقه بعد الحديد ورح تحرق دهون يوميا ولكن ركز على التغذيه انك تكون في عجز من السعرات .. ودعواتك لي
ماشاء الله دائما تقنعني بشرحك المبسط والمفيد
أحسن شرح في كوكب اليوتيوب شكرا لك
شرح ممتع ، جزاك الله خيرا
فيديو أكثر من رائع
ومعلومات منطقية جداً
بعيده عن الهبد والمبالغة
الف شكر كابتن 🌹
ما شاء الله ، جزاك الله خير وجعلها في ميزان حسناتك 🤍🌹
ارفعوا الهاشتاج
#GazaUnderAttack
#SaveGaza #Gaza_is_under_bombardment #gaza_under_attack_now
#Save_Gaza
#Support_Gaza
#savesheikhjarrah
#PLM
#PalestinianLivesMatter
#انقذوا_غزة
#غزة_تقصف
#غزة_تحت_القصف
#لن_نرحل
#القدس_تنتفض
#فلسطين_تنتفض
#we_stand_with_Gaza 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸
#افتحوا_معبر_رفح..
#اين_العرب
#فلسطين_تحت_القصف
#الاراضي_المحتله•~
جزاك الله كل خير فيديو قيم جدا
🖐️صلي من اجلك انت فانت من يحتاج الله🖐️صلي قبل أن يصلى عليك
شرح ممتاز اول مرة اتابعك اسلوبك مميز ❤❤❤❤
تشرفت فيكم
أبدعت المقطع واضح 👍🏽
كلام علمي صحيح سمعته كثير لكن للأمانه طرح مختصر مفيد غني بالمعلومات الف شكر للمحتوى الهادف
عندي سوال نسبه البروتين نوفرها بوزن الجسم من غير دهون؟
شكرا دكتور إستفدت من معلوماتك
متابعتك من الجزائر
شكرا كثير. شغلة الوزن و قياس الحوض وقعت معي و الان فهمت السبب.
تنبيه البعض يتساهل بإظهار جسمه من فوق الركبه واسفل السرة وهذا حرام فعورة الرجل من السرة للركبه ولايجوز اظهارهما
احلى شرح يالحبيب❤
جزاك الله خيرا على النصايح الطيبة دكتور 🌹
مشكور جزاك الله خير وصلت المعلومة بكل حرص وذكاء
الله يعطيك العافية
🤲🤲🤲
جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤
واخيرا شرح مبسط مفهوم
جزاك الله خيرا عنا الخاتمة اجمل شي عن ثبات الوزن وحتى زيادته
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اشكر اهتمامك بنقاء الصوت وهدوك في ايصال المعلومة
بسم الله ماشاء الله تبارك الله
احسن شخص شرح اعادة تشكيل الجسم
كابتن هل التعرض الى اشعة الشمس يغني عن تناول فيتامين دي ثري …علما انني اتعرض لاشعة الشمس تقريبا كل الجسد ثلاث ايام بالاسبوع لمدة نصف ساعة او اقل تقريبا
طبعا
نعم وهدا يكفي.
شكرن جزيلاء عل هاذ الفيديو المفيد 💓
شكرا على الفيديو الجميل كلام علمي سليم تمام
جزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي
تحياتي لك دكتور انت شخص واضح وشرحك مبسط 💪
بحياتي ما شفت هاي الدقة و الوضوح و الاختصار معاً في الشرح بهالموضوع مثلك ❤️
جزاك الله خير اكثر فيديو فهمت منو وافادني
واضح جدا ماشاء الله تبارك الله
كنت أترك المستوى لهذا السبب أني أخسر عضلات جاء الفيديوات في وقته سوف يفيدني كثيرا
الشرح رائع
تسلم دكتور
شرح مبسط و مفهوم الله يسعدك
بصراحه كلامك يحمل كّم هائل من المعلومات المفيدة وبشكل مختصر ، أتمنى لو اقدر اتواصل معاك للأستفسار عن النظام الغذائي لصاحب مرض السكري اذا بدأ عمل الرياضة .
ايام للتمارين ناخذ فقط نصف رغيف او 150جم بطاطا باليوم كله ولا تقصد مع كل وجبة أخد هذه الكمية من النشويات ؟
جزاك الله خيرا يا دكتور الله يحفظك
شكرا كتير دكتور على المعلومات المفيده ولكن شو افضل وقت لتناول وجبه بعد تمارين المقاومه بساعه وهل يكفي قبل التمرين اخذ مشروب بروتين او لازم كمان وجبه
الله يعطيك الصحة يا دكتور
الفيديو جا بوقته والله، يعطيك الصحة والعافية دكتور بس سؤال من فضلك، هل بهذي الطريقة التضخيم راح يكون بأعلى كفاءة؟ بمعنى هل البناء العضلي في هذي المرحلة ما راح يتأثر؟
جزاك الله كل خير 🌸🌸🌸🌸
افضل دكتور 👍
بارك الله فيك دكتور
استغفرالله العظيم واتوب إليه اللهم صل على محمد وآل محمد الحمدلله ع كل حال لا اله الا الله محمد رسول الله لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
كلام جميل ومنطقي 👍
حطييتلك فلو. لانك تستاهل
جزاك الله خير الجزاء على كل شيء
ارجو التطرق ل موضوع الدهون الصحية وكمية إدخالها للجسم وأيضا افضل اوقات تناولها
شكراا على الطريقة المبسطة عندي سؤال دكتور بالنسبة للبروتين 2 g لكل كلغ من الكتلة اللادهنية او الوزن ككل
ألا وزن كامل يا بطل
يادكتور لو سمحت عوزين جدول نظام صيام متقطع مع نظام السعرات يكون اسبوعي ونعمل اي لو ثبت الوزن
بارك الله فيك ...🌴 🧕🌴
صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مىة ألف مرة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عليه الصلاة والسلام
شكرا لك اخي
جزاك الله خير الجزاء
بسم الله ماشاء الله تبارك الله الله
شكرا شكرا دكتور مشكور
معلومات جميلة.. اشكرك
الله يوفقك❤
هل استطيع بناء العظلة بعدما فقدتها بسبب الرجيم
سني 45 سنة وعندي الكلسترول ومقاومة الانسولين
اسم الفيديو مبسط ولاكن تفسير لايليق شخص عادي يبحث عن معلوم سهلة شرحك فلسفي أكثر من طبيعي
شكرا ❤❤❤
أسال الله ان يوفقك
تسلم ❤
معلومة حلوة جدا❤
طيب انا مريض بالربو ثلاث مرات كثير على في أسبوع ممكن تجيني ازمه الربو بزياده عادي اخلي تمارين المقاومه مره في الأسبوع وأكثر من تمارين الكارديو
مممتاز❤
والله انت محترم
احسنت معلومات جدا مفيدة
لك رهييييب عاشوا
انصحكم بقراءة هذا الدعاء: ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى .. ياودود ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يافعال لما تريد لك الحمد ولك الشكر على جميع النعم اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم ياحي ياقيوم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم انك حميد مجيد يارب يارب يارب اسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنورك الذي ملأ اركان عرشك يامغيث اغثني .. يامغيث اغثني.. يامغيث اغثني.. (ثم اذكر حاجتك) أللهم لا تشمت اعدائي بدائي واجعل القرآن العظيم دوائي وشفائي انت ثقتي ورجائي واجعل حسن ظني بك شفائي اللهم ثبت علي عقلي وديني وبك يا رب ثبت لي يقيني وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ولا تحوجني لطبيب يداويني اللهم استرني على وجه الارض اللهم ارحمني في بطن الارض اللهم اغفرلي يوم العرض عليك بسم الله الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي والرحيم يحرسني من كل شيء يؤذيني (اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)، اللهم اني اعوذ بك من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي اسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت ورحمتك التي شفيت بها ايوب بعد الابتلاء ان لاتبق لي هما ولاحزنا ولاضيقا ولاسقما الا فرجته وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج وان كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي اللهم لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا وتقلب حوادثها كما باعدت بين المشرق والمغرب، اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى، اللهم بشر من أرسل لي هذا الدعاء بحاجة تفرح قلبه وتدمع عيناه منها، ربي ها أنت ترى مكاني و تسمع كلامي و أنت أعلم بحالي ربي شكواي لك لا لأحد من خلقك فاقبلني في رحابك في هذه الساعة المباركه ربي إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سمواتك و أجرني من عظيم بلائك اللهم سخر لي عبادك الطيبين من حولي وسهل لي أموري وارزقني من حيث لا أحتسب ربي بحولك وقوتك وعزتك وقدرتك أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك.. اللهم إني أسألك أن ترزقني ما كان خيرا لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة أمري عاجله واجله، اللهم إني أشكو لك قلة حيلتي وهوان أمري وضعف قوتي اللهم إني أسألك أن تصرف عني شتات العقل والأمر ربي اثرني ولا تؤثر على ربي انصرني ولا تنصر علي إلهي ارحم ضعفي و فرج همي و اجبر كسري وامن خوفي و امطرني برزق من عندك لا حد له و فرج من عندك لا مد له و خير من عندك لا عدد له اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه اللهم ولمرسلها مثل ذلك ،، يارب في هذه الساعه أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه وذرفت عيناه يا الله أفرح قلوبا أنهكها التمني وبشر أصحابها بفرح لايذكرهم بوجعهم واسعد قلوبهم وأسعدنا بصحبتهم اللهم إغفر لوالدي وادخلهم جنتك ياأرحم الراحمين اللهم اعتق رقابنا من النار اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره بالدنيا والاخره وارزقه النظر الى وجهك الكريم واحسن خاتمته ووالديه وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره اللهم اشفي من ارسل لي هذه الرساله وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين ✋ أرسل هذا الدعاء لأكبر عدد من الناس حتىَ تقُول الملائگه ولك المثل بإذن الله اذا بدك تعرف كيف تنسخها انسخ رابط الفيديو واذهب الى متصفح كروم وقم بوضع الرابط والدخول إلى التعليقات وانسخ
الخلاصة المفيدة للڤيديو :)
لخسارة الوزن وزيادة الكتلة العضلية :
1-تمارين المقاومة الي يسون حمل على العضلة
2-اكل البروتينات لأن راح تساعد على البناء العضلي .
مصادر اساسية للبروتينات :
(سمك ٫ دجاج ٫ بيض ٫ لحوم)
ملاحضة : يجب اكل 1.5 كيلو غرام باليوم .
3- (الانسولين والنشويات ). الانسولين الي يساعد على بناء العضلات وخسارة الوزن .
وبناء العضلات يتم عن طريق زيادة الانسولين .
وخسارة الوزن تتم عن طريق خفض الانسولين .
شلون / كيف يصير زيادة بالانسولين , وانخفاض بالانسولين ؟
من خلال اكل النشويات (بطاطس٫ ارز ٫ خبز ٫فواكة ٫ خضروات منخفة السكر ٫فواكة حمضية مثل البرتقال والليمون )
عن طريق :
اكل كمية معينة من النشويات في ايام التمرين( راح يزيد من هرمون الانسولين)
واكل كمية منخفضة من النشويات في ايام الراحة (راح يخفض من الانسولين)
______
كمية النشويات في ايام التمرين :
150-200 غرام من البطاطس
نصف رغيف خبز
4-6 ملاعق من الارز
حصة او حصتين من الفواكة
__________
كمية النشويات بأيام الراحة
* لازم تكون منخفضة
فواكه حمضية (برتقال, ليمون)
خضروات منخفضة السكر .
____________
مقياسك يكون قياسات الجسم ( قياس الخصر والارداف)
اذا لاحضت قياس الخصر بأنخفاظ او الارداف ٫واكو ثبات بالوزن او زيادة بالوزن
هذا دليل على اعادة تشكيل الجسم بشكل ايجابي وتحسين مضهرة .
هذي التعليقات الراقيه اله تخص الموضوع مباشره شكرا جزيلا من القلب
@@fine_nah4374 💗
من فضلك اريد الاستفسار عن تناول النشويات في ايام التمرين ، هل أتناول كل الأطعمة المذكورة بطاطا خبز....بالكميات المذكورة ، يعني كل الأصناف و ليس إما بطاطا إما خبز
و في أيام الراحة أنقص الكمية ؟
@@ommeriem363كل الاطعمة المذكورة بأيام التمرين (بطاطا، ارز ،خبز ، فواكة )لازم تتناولها ويصير تناولها بأيام الراحة لاكن بشرط تقليل الكمية يعني ممكن تخفض البطاطا لنص او تستبدالها بخضروات وتقلل الفاكها لحصة واحدة وتقلل الخبز لربع رغيف مثلاً
@@Pdm6 شكرا ، هل جربت هذه الطريقة ووجدتها صحيحة، يعني زادت العضلات و نقصت الدهون ؟
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
شكرا دكتور بارك الله فيكم
لوما نقدر نعمل تمارين رياضية ماهو البديل
الصيام المتقطع
السلام عليكم
ابغي اعرف لو اقدر اكسر صومي
بلخضار زي الخيار و الخص و الجرجير
ارجو منك الجواب
دكتور سؤال يهمني جدا هل تمارين المقاومة ممكن تثقل الوزن ولو بقليل
انت افضل صانع محتوى في العالم