정말 형 영상은 많은 사람들이 봤으면 좋겠다 살뺀다고 무조건 적게 먹고 그러다가 한번씩 통제 풀려서 폭식해 버리고 또 먹어버린거에 죄책감에 굶고 이런식으로 반복하는 친구랑 지인들이 너무 많아서 볼때마다 너무 안타까웠는데 다이어트를 생활속에 적용하라는거에 이해가 잘 되지 않는다 적게 먹거나 굶고 숫자만 내려가면 되는거 아니냐 라면서 물어보는 지인들한테 형영상을 공유해 주고 싶어 미용목적으로 하는 다이어트하는것도 있지만 건강하게 다이어트 하는 정석적인 방법을 너무 잘 설명해줘서 고마워 형 살빠진 모습 보니까 또한번 자극받고 탄력 받아서 나도 다이어트 열심히 할게 형 항상응원하고 사랑해!
맞습니다. 제가 몇 년 전에 극한 다이어트를 2달 만에 시도하고 12kg 감량을 성공은 했었지만 3달 만에 바로 원래 몸무게 보다 더 쪄버렸습니다. 그 이후로 어떤 생각이 들었냐면 이렇게 노력을 해도 원점으로 되돌아가니까 노력하기가 싫었고 sns에 돌아다니는 글 중에 다이어트에 실패한 사람은 뭐든지 실패한다는 글을 읽고 저는 뭐든지 해도 안되는 사람으로 생각이 자리 잡혀 버렸습니다. 그래서 다이어트뿐만 아니라 삶에 필요한 성장해야 할 마인드도 멈춰 버렸습니다. 다시 노력을 해도 나의 노력이 맞는지 또 의심하게 됩니다. 어차피 실패할 것 같았기 때문입니다. 그래서 뭐라도 해야 할 것 같았고, 걷기부터 하고 있었습니다. 그런데 늘 주변에서 눈에 빠른 성공이 보이지 않으니까 허공에 삽질 하는 짓을 왜 하냐 하느니, 너 운동하고 있는 게 맞느냐느니, 하루하루 2시간씩 운동을 왜 안하냐느니, 그렇게 먹으니 살이 안 빠지지, 쉐이크를 먹어야 빠지지, 소식해야 빠지지, 이런 비꼬는 말들을 너무 많이 들었고 저는 또 주변의 관계와 사회를 이루어야 하기 때문에 신경을 쓸 수밖에 없었습니다. 그러다가 또 스트레스 받고, 외로워지니까 먹고, 그러다가 다시 또 적게 먹고 몸이 축 늘어지고 운동 안 하고, 지금까지 이렇게 왔습니다. 저는 제 자신에게 다시 새롭게 하고 싶은 마음반 또 의심 반 이 있습니다. 오늘 이 영상을 보니 감정적으로 위로도 크게 받았고 다시 제가 좋아하는 걷기를 시작해야겠습니다. 주변 사람들이 나쁜 사람들이 아니지만 주늑드는 소리를 들으니 마음이 심란했었는데 여기에서 위로와 바른 정보를 얻게 도와주셔서 감사합니다. 남들보다 3배 느리는 길을 택했지만 여기 자주 오면서 운동하겠습니다. 감사합니다. ^^
이게 맞죠 저도 104키로 에서 89 까지 뺐는데 먹고싶은거 생각보다 많이 먹었습니다. 치킨 주로 굽네 치킨 많이 먹었지만 가끔 튀긴 치킨도 먹고 족발로 2주에 한번은 먹고 그래서 제가 생각한 가장 중요한 것은 바로 폭식하지 않는거라고 생각합니다. 먹고싶은거 안먹다가 한번에 많이 먹어서 자책하지 말고 꾸준히 먹긴 하되 오늘은 내가 좀 많이 먹었다 생각하면 푸쉬업 20개 더하고 이런식으로 운동과 식단의 벨런스를 잡아주는게 가장 중요하다고 생각되네요. 즉 다이어트 할때 먹고싶은거 먹을수 있지만 내가 어느정도 먹었는지 인지하고 운동을 더해라 가 가장 중요한거 같습니다!!
지금 제가 하고있는 다이어트를 콕 찝어서 설명해주시네요. 정말 도움되고 자부심 느끼게 하는 영상입니다. 저도 지피티님이 말씀하신대로 하고 있는데 두달간 5키로 빠졌습니다. 전에 운동할때는 하루 한끼 먹으며 단백질로 버티고 버텼는데 몸 망가지는거 한순간이였습니다. 지피티님 조언대로 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요~!!
형 왤케 카리스마 있지? +음식 하나하나에 강박 갖지 말라는 말에 완전 공감했어요! 사소하지만 정말 중요한듯! 극단적인 다이어트로 다이어트 했다가 작년 여름에 10키로 이상 뺐다가 결국에 더 쪘던 기억이 있네요 탄단지 지키고 너무 음식 하나하나 먹는 것에 스트레스 갖지 않고 꾸준하게 규칙적으로 하다보니 6개월 동안 92에서 77까지 아무런 탈 없이 빼서 6개월이 지난 지금도 유지중입니다!! 다들 꼭 성공하십슈!!
지피티님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 헬스를 시작한지 2년이 되어가고 있습니다. 비만이었던 저는 매번 다이어트로 진행하다가 결과가 좋지 않았습니다. 그래서 다이어트 목적이아니라 운동 습관을 들이자는 목표로 현재까지 주 5~6회 운동을 했습니다. 덕분에 3대 400정도 하는 수준과 골근량 40키로 까지 올랐습니다. 근런데 운동만 했고 식단에 대해 전혀 하지 않았기에 체지방은 여전히 많은 상황입니다. 그래서 이번에 식단도 좀 시작해보자는 맘으로 아침 저녁은 현미밥과 닭가슴살, 야채반찬 식사를 하고 점심만 먹고 싶은 음식을 1인분 먹고있습니다. 또 배고플땐 단백질쉐이크나 방울토마토를 먹구요.(칼로리도 계산해서 먹습니다.) 근데 일주일이 지났는데 인바디상 변화가 1도 없어서 기운이 빠집니다. 서부른 판단일수있지만 이런 경우도 있나요?
지피티님, 무리하지 않고 지속할 수 있는 다이어트 직접 실천하시면서 시청자들도 진행할 수 있게 도와주시는 영상들 항상 잘 보고 있습니다. 식단 관련해서 궁금한게 있는데요! 한식,중식,양식 등 '식사'류보다 '간식'과 같은 디저트, 빵, 아이스크림 같은 것들이 더 먹고싶고 미친듯이 땡길땐 어떻게 하시나요? 조금 먹고 운동량을 늘리시나요? 궁금해요!
안녕하세요 효니님 지피티님의 여친입니다 ㅋㅋ 지피티님이 댓글 달아달라고 해서 대신 답변 남깁니당! 저도 달에 꼭 한번은 엄청땡길때가 있는데요 그럴때는 일어나자마자 아침에 호밀빵 한쪽이나 베이글반쪽에 토핑으로, 계란 ,그릭요거트, 블루베리 등등 이렇게 먹으니 입터짐이 막아지더라구요! 아이스크림 같은 경우에는 마트나 아슈크림전문점 가시면 통에 들어있는 고드름 이라는 아이스크림이 있습니다 이거 추천드려요! ㅋㅋ 지피티님께 한번 컨텐츠로 하자고 할게용😁
이렇게 좋은 영상 감사합니다 166 52kg로 주6회 헬스하는데 몸이 변하지 않고 조금만 식사량이 높아지면 바로 몸이 붓고 찌더라구요 잘못된 다이어트 때문에 스트레스 받고 있었는데 지피디님이 알려주신대로 한번 해볼게요 감사합니다!! 그리고 식단을 어떻게 짜야할지 감이 안 잡히는데 아침 단백질쉐이크 점심 그릭요거트 + 병아리콩 저녁 일반식 이렇게 가져가도 될까요
166에 52kg면 남자시면 엄청마르셨는데 원래 먹어야하는 양에서 200~300kcal 더 드셔야합니다 체지방 오르고 몸 붓는게 문제가 아니라 근육량을 먼저 올리셔야해요 핏블리님 영상 참고해보세요 아침에 단백질 쉐이크만 먹으면 탄수화물도 지방도 거의없고 전체식단적으로 탄단지가 안맞아요.. 핏블리님 영상 꼭 봐보세여
항상 요요오는 단기간 다이어트만 했었습니다. 이번에는 생각을 바꾸고 약92키로부터 76키로까지 약9개월동안 천천히 스트레스 없이 운동하며 아직까지 다이어트 진행중입니다 소량의 식사로 1일 5식 나누어서 먹고 있습니다. 요즘 운동에 제대로 재미를 느껴서 운동에 좀더 집중해서 하고있습니다!!! 지피티 화이팅~~!!!
매번 운동 정보 좀 얻으려 한번씩 보다가 이번영상은 댓글을 좀 달고 싶어졌네유 저도 90-70 왔다갔다 다이어트를 6번이나 해봐서 잘 아는 내용인데 이 영상보고 제발 아 먹는거 괜찮대로 생각 안하셨으면 좋겠어요. 영상의 포인트는 굶으면서 다이어트 하지 말라는 얘기고 어딜가도 다 당연하게 여기는 말들인거지 비만이고 살을 빼야하는 사람들은 제발 먹는거를 듣지말고 운동량을 늘리는걸 연습했으면 좋겠습니다. 식단은 비만이 챙기기에는 식욕을 따라가질 못해요. 주변사람들이 운동 하면 매번 하는 얘긴데 운동을 제발 토나오고 어지러울 정도로 했으면 좋겠습니다. 영상의 취지대로 하시려면 고도비만 분들은 먼저 운동을 늘리셨으면 좋겠습니다.. 식단은 천천히 줄여가셔요 ㅠㅠㅠㅠ 주변에 극단적 다이어트 하는사람들이나 비만인데 "운동하면 다 된대" 라면서 운동량이 지멋대로의 열심히인분들이 너무 많아.. 장문을 남겨봅니다 비만이면 음식에 강박도 좀 가져보고 운동하면서 너무 힘들어서 열받기도 해보세요 제발
지피티님은 아니지만..지나가는 생활운동인 여자사람이에용… 다이어트 들어가실려면..군것질은 아예 싹 끊어주시는 게 좋아용… 저도 바디플필 작년에 준비했을 때 나름 고기류 밥류 잘 먹어주긴 했는데 들어가는 양 자체가 적어서 힘이 없긴 했거든용 4끼 먹었음에도 불구하구요. 그냥 일상생활용으로 하실거면, 일단 글쓴님께서 하루 치 드시는 식단을 끼니마다 촬영해서 일줄 분으로 쫙 한 번 봐보셔요. 그럼 나의 안 좋은 식습관(음료 마시기, 휘핑크림 잔뜩 올리기, 튀김 먹는 것 등)이 보일거에요. 그런 안 좋은 습관을 먼저 덜어내보세요. 가령, 케이크 한 조각이 있는데 평상시엔 내가 그 한 조각을 다 먹었다면, 반 나눠서 반은 지금 먹고, 그 반은 내일 먹고 이런 식으로요(전 항상 이러고 있어용) 양을 절대적으로 줄여버리면 나중에 입 백퍼 터지니까, 음식 종류를 건강한 걸로 바꿔보세요. 밀가루 파스타를 렌틸콩이나 글루텐프리 같은 걸로용. 빵도 호밀이나 노밀가루빵 이런 걸로 드셔보시고, 과자는 아예 드시지 않는게 좋아용.. 정 땡기면 한 두입 정도로만 드시고욥..
다른 건 모르겠지만 ... '먹는 것까지 운동입니다' '먹으면서 행복하게 다이어트 합시다' 등등 지기님과 지피티의 명언에 살은 안 빠져도 한 번쯤은 내 몸과 나를 사랑할 수 있어요 흠 ... 안 본 사이 팔이 커져버린 지피티에 끌려 들어왔는데 누구나 할 수있다! 지기 , 먹으면서 운동하자 지피티에 자존감이 높아짐에 고마워요 멋있다 오늘 .. 지피티
지피티님 영상 꾸준히 챙겨보고있는 구독자입니다. 궁굼한 부분이 있어 댓글 남깁니다. 우선 저는 직장인입니다. 아침 6:50분에 일어나서 출근하고 퇴근하면 8시쯤에 집에 도착합니다. 운동을 너무 하고 싶은데 8시에 집에 도착하면 밥은 먹어야겠고 안먹고 운동하자니 극단적인 운동이라 힘들고 고민입니다. 어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁드립니다!
드라마틱하게 변하는게 좋은게 아닙니다
음식들에 강박갖지않고 스트레스 최소로 다이어트 하는것이 제일 중요합니다
제 방법 참고하셔서
식단 구성하시고 운동하셔서 원하시는 몸 만드셨으면 좋겠습니다
제발 스트레스 받아가며 다이어트 하지 마세요
지피티 잘생겼으면 싫어요
Nice one 👍👍👍
I Love you.
먹으며 다이어트 하는 당신이 챔피언
@@gtqpws 좋아요 유도 뭐임?
진짜 꾸준하고 성실한 노력파다,,
감사합니다 :)
@@gpt 그런점이 섹시해 형
@@gpt 대박 지피티형이 답글 달아줬어,,
한다면 하는 석윤이👍🏻👍🏻👍🏻
정말 형 영상은 많은 사람들이 봤으면 좋겠다
살뺀다고 무조건 적게 먹고 그러다가 한번씩 통제 풀려서 폭식해 버리고 또 먹어버린거에 죄책감에 굶고 이런식으로 반복하는 친구랑 지인들이 너무 많아서 볼때마다 너무 안타까웠는데 다이어트를 생활속에 적용하라는거에 이해가 잘 되지 않는다
적게 먹거나 굶고 숫자만 내려가면 되는거 아니냐 라면서 물어보는 지인들한테 형영상을 공유해 주고 싶어 미용목적으로 하는 다이어트하는것도 있지만 건강하게 다이어트 하는 정석적인 방법을 너무 잘 설명해줘서 고마워 형 살빠진 모습 보니까 또한번 자극받고 탄력 받아서 나도 다이어트 열심히 할게 형 항상응원하고 사랑해!
고마워.. 힘난다..
맞습니다. 제가 몇 년 전에 극한 다이어트를 2달 만에 시도하고 12kg 감량을 성공은 했었지만 3달 만에 바로 원래 몸무게 보다 더 쪄버렸습니다. 그 이후로 어떤 생각이 들었냐면 이렇게 노력을 해도 원점으로 되돌아가니까 노력하기가 싫었고 sns에 돌아다니는 글 중에 다이어트에 실패한 사람은 뭐든지 실패한다는 글을 읽고 저는 뭐든지 해도 안되는 사람으로 생각이 자리 잡혀 버렸습니다. 그래서 다이어트뿐만 아니라 삶에 필요한 성장해야 할 마인드도 멈춰 버렸습니다. 다시 노력을 해도 나의 노력이 맞는지 또 의심하게 됩니다. 어차피 실패할 것 같았기 때문입니다. 그래서 뭐라도 해야 할 것 같았고, 걷기부터 하고 있었습니다. 그런데 늘 주변에서 눈에 빠른 성공이 보이지 않으니까 허공에 삽질 하는 짓을 왜 하냐 하느니, 너 운동하고 있는 게 맞느냐느니, 하루하루 2시간씩 운동을 왜 안하냐느니, 그렇게 먹으니 살이 안 빠지지, 쉐이크를 먹어야 빠지지, 소식해야 빠지지, 이런 비꼬는 말들을 너무 많이 들었고 저는 또 주변의 관계와 사회를 이루어야 하기 때문에 신경을 쓸 수밖에 없었습니다. 그러다가 또 스트레스 받고, 외로워지니까 먹고, 그러다가 다시 또 적게 먹고 몸이 축 늘어지고 운동 안 하고, 지금까지 이렇게 왔습니다. 저는 제 자신에게 다시 새롭게 하고 싶은 마음반 또 의심 반 이 있습니다. 오늘 이 영상을 보니 감정적으로 위로도 크게 받았고 다시 제가 좋아하는 걷기를 시작해야겠습니다. 주변 사람들이 나쁜 사람들이 아니지만 주늑드는 소리를 들으니 마음이 심란했었는데 여기에서 위로와 바른 정보를 얻게 도와주셔서 감사합니다. 남들보다 3배 느리는 길을 택했지만 여기 자주 오면서 운동하겠습니다. 감사합니다. ^^
응원하겠습니다, 그동안 정말 고생많으셨습니다 너무 주위 시선에 스트레스 받지 마시고 어제보다 오늘이 더 나았다면 성공하신겁니다
이게 맞죠 저도 104키로 에서 89 까지 뺐는데 먹고싶은거 생각보다 많이 먹었습니다. 치킨 주로 굽네 치킨 많이 먹었지만 가끔 튀긴 치킨도 먹고 족발로 2주에 한번은 먹고 그래서 제가 생각한 가장 중요한 것은 바로 폭식하지 않는거라고 생각합니다. 먹고싶은거 안먹다가 한번에 많이 먹어서 자책하지 말고 꾸준히 먹긴 하되 오늘은 내가 좀 많이 먹었다 생각하면 푸쉬업 20개 더하고 이런식으로 운동과 식단의 벨런스를 잡아주는게 가장 중요하다고 생각되네요. 즉 다이어트 할때 먹고싶은거 먹을수 있지만 내가 어느정도 먹었는지 인지하고 운동을 더해라 가 가장 중요한거 같습니다!!
주변에서 다이어트 어떻게 하냐고 물어볼 때 참 막막한 부분이 많았는데 앞으로는 이 영상 보라고 해야겠어요. 제발!!! 극단적으로 굶지 말라고 해도 다들 안 들어요..
❤️❤️
오우 이번 다이어트 형이 알려준대로 해볼게
오우쒯
지금 제가 하고있는 다이어트를 콕 찝어서 설명해주시네요. 정말 도움되고 자부심 느끼게 하는 영상입니다. 저도 지피티님이 말씀하신대로 하고 있는데 두달간 5키로 빠졌습니다.
전에 운동할때는 하루 한끼 먹으며 단백질로 버티고 버텼는데 몸 망가지는거 한순간이였습니다. 지피티님 조언대로 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요~!!
정말 보기좋습니다 :) 한순간에 무너지죠 기초공사가 안되어있으니 ㅠㅠ
다이어트 수고햇어 난 언제 다이어트할까..음 ㅋㅋㅋ 나 6차까지 먹어……
진짜 쉽게 설명하려고 노력하신게 느껴지네요. 구독자분들에 대한 애정이 듬뿍느껴져서 잘보고갑니다~
감사합니다 :)
딱 지금 제가하는 다이어트방법이네요ㅎㅎ 스트레스 안받으니까 심리적으로 너무편하고 운동이랑도 직결되니까 짱입니다
이렇게 자세히 다뤄주셔서 감사해요~!
형 제목보고 바로 뿌링클이랑 설빙 시켰어~
지피티형님이 직접하고 직접 경험한걸 알려주니까 신뢰가 너무 가네요
❤️❤️
지피티 영상 기다렸어 ^-^ ㅎ
지피티형 다이어트 실패하는이유를 알려줘서 고마워 늘 힘이되 항상 응원해 사랑해 100만가즈아..!
❤️❤️
하루 2~3끼 먹으면서 1달동안 3kg감량했네요. 먹으면서하니 스트레스가 많이줄어든거 같아요.!
이게 정답
요새 다이어트를 하고 있어서 그런가 평소보다 더 챙겨보게되네요 멋있으십니다
감사합니다 👍
형 왤케 카리스마 있지?
+음식 하나하나에 강박 갖지 말라는 말에 완전 공감했어요!
사소하지만 정말 중요한듯!
극단적인 다이어트로 다이어트 했다가 작년 여름에 10키로 이상 뺐다가 결국에 더 쪘던 기억이 있네요
탄단지 지키고 너무 음식 하나하나 먹는 것에 스트레스 갖지 않고 꾸준하게 규칙적으로 하다보니
6개월 동안 92에서 77까지 아무런 탈 없이 빼서 6개월이 지난 지금도 유지중입니다!!
다들 꼭 성공하십슈!!
사랑해
아잉~~
멋져요
아 진짜 두달전 사진 너무웃음벨임ㅋㅋㅋ 볼때마다 푸근함
❤️❤️
지피티님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 헬스를 시작한지 2년이 되어가고 있습니다. 비만이었던 저는 매번 다이어트로 진행하다가 결과가 좋지 않았습니다. 그래서 다이어트 목적이아니라 운동 습관을 들이자는 목표로 현재까지 주 5~6회 운동을 했습니다. 덕분에 3대 400정도 하는 수준과 골근량 40키로 까지 올랐습니다. 근런데 운동만 했고 식단에 대해 전혀 하지 않았기에 체지방은 여전히 많은 상황입니다. 그래서 이번에 식단도 좀 시작해보자는 맘으로 아침 저녁은 현미밥과 닭가슴살, 야채반찬 식사를 하고 점심만 먹고 싶은 음식을 1인분 먹고있습니다. 또 배고플땐 단백질쉐이크나 방울토마토를 먹구요.(칼로리도 계산해서 먹습니다.) 근데 일주일이 지났는데 인바디상 변화가 1도 없어서 기운이 빠집니다. 서부른 판단일수있지만 이런 경우도 있나요?
확실히 다이어터분들께 배려랑 위로 많이 해주시면서 설명해주네요!
힘 받고 잘 이행해보겠습니다.
지피티님 양질의 영상 만들어주셔서 감사합니다. 여자친구가 다이어트를 하고 싶어하는데 흔히 말하는 닭고야 이것만 먹는게 너무 힘들어서 다이어트가 매번 어렵다고 하는데 이 영상 같이 보면서 다이어트 같이 진행해볼게요~ 항상 고맙습니다!!
그렇게만 먹으면 공사도 제대로안된 구조에 콘크리트만 부어버리는개념이라 ㅠㅠ.. 잘 알려주시길 ㅠㅠ
프로는 프로이신것이 먹방 때랑 분위기 완전 다르게 정말 멋지심👍
❤️❤️
지피티님, 무리하지 않고 지속할 수 있는 다이어트 직접 실천하시면서 시청자들도 진행할 수 있게 도와주시는 영상들 항상 잘 보고 있습니다.
식단 관련해서 궁금한게 있는데요!
한식,중식,양식 등 '식사'류보다 '간식'과 같은 디저트, 빵, 아이스크림 같은 것들이 더 먹고싶고 미친듯이 땡길땐 어떻게 하시나요?
조금 먹고 운동량을 늘리시나요? 궁금해요!
안녕하세요 효니님 지피티님의 여친입니다 ㅋㅋ 지피티님이 댓글 달아달라고 해서 대신 답변 남깁니당!
저도 달에 꼭 한번은 엄청땡길때가 있는데요
그럴때는 일어나자마자 아침에 호밀빵 한쪽이나 베이글반쪽에 토핑으로, 계란 ,그릭요거트, 블루베리 등등 이렇게 먹으니 입터짐이 막아지더라구요! 아이스크림 같은 경우에는 마트나 아슈크림전문점 가시면 통에 들어있는 고드름 이라는 아이스크림이 있습니다 이거 추천드려요! ㅋㅋ 지피티님께 한번 컨텐츠로 하자고 할게용😁
@@gpt 언니!!!!!!! 언니 광배 너무 멋져요 사랑해요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 욕시 단건 최대한 자제하는게 좋군요 대체식으로 막아보도록 하겠습니다
퇴근 후 산스장 가는데 따끈따끈한 지피티 영상 오예
헤으응
이렇게 좋은 영상 감사합니다
166 52kg로 주6회 헬스하는데 몸이 변하지 않고 조금만 식사량이 높아지면 바로 몸이 붓고 찌더라구요
잘못된 다이어트 때문에 스트레스 받고 있었는데 지피디님이 알려주신대로 한번 해볼게요
감사합니다!!
그리고 식단을 어떻게 짜야할지 감이 안 잡히는데
아침 단백질쉐이크
점심 그릭요거트 + 병아리콩
저녁 일반식
이렇게 가져가도 될까요
166에 52kg면 남자시면 엄청마르셨는데 원래 먹어야하는 양에서 200~300kcal 더 드셔야합니다 체지방 오르고 몸 붓는게 문제가 아니라 근육량을 먼저 올리셔야해요 핏블리님 영상 참고해보세요 아침에 단백질 쉐이크만 먹으면 탄수화물도 지방도 거의없고 전체식단적으로 탄단지가 안맞아요.. 핏블리님 영상 꼭 봐보세여
다시 생각해보는 시간 감샤합니당!! 도움이 많이 됬어욤!!사랑합니다
❤️❤️
항상 요요오는 단기간 다이어트만 했었습니다. 이번에는 생각을 바꾸고
약92키로부터 76키로까지 약9개월동안 천천히 스트레스 없이 운동하며 아직까지 다이어트 진행중입니다
소량의 식사로 1일 5식 나누어서 먹고 있습니다.
요즘 운동에 제대로 재미를 느껴서 운동에 좀더 집중해서 하고있습니다!!!
지피티 화이팅~~!!!
❤️❤️
오늘도 최고 정말이지...저 다이어트가 독인걸 많이들 모르시더라구요....
형 진짜 이번영상을 통해 형이 다시한번 대단하다는 것을 느꼈고 구독자분들이 다이어트를 잘할수 있도록 열심히 설명해주는 모습이 좋았던것 같아 형 오늘도 고마워!
민준이 사랑해
매번 운동 정보 좀 얻으려 한번씩 보다가
이번영상은 댓글을 좀 달고 싶어졌네유
저도 90-70 왔다갔다 다이어트를 6번이나 해봐서 잘 아는 내용인데
이 영상보고 제발 아 먹는거 괜찮대로 생각 안하셨으면 좋겠어요.
영상의 포인트는 굶으면서 다이어트 하지 말라는 얘기고 어딜가도 다 당연하게 여기는 말들인거지
비만이고 살을 빼야하는 사람들은 제발 먹는거를 듣지말고 운동량을 늘리는걸 연습했으면 좋겠습니다.
식단은 비만이 챙기기에는 식욕을 따라가질 못해요.
주변사람들이 운동 하면 매번 하는 얘긴데
운동을 제발 토나오고 어지러울 정도로 했으면 좋겠습니다.
영상의 취지대로 하시려면 고도비만 분들은 먼저 운동을 늘리셨으면 좋겠습니다..
식단은 천천히 줄여가셔요 ㅠㅠㅠㅠ
주변에 극단적 다이어트 하는사람들이나
비만인데 "운동하면 다 된대" 라면서 운동량이 지멋대로의 열심히인분들이 너무 많아.. 장문을 남겨봅니다
비만이면 음식에 강박도 좀 가져보고
운동하면서 너무 힘들어서 열받기도 해보세요 제발
작년 11월부터 지금까지도 계속 운동하면서 먹고 싶은거 먹는데 108kg에서 75까지 빠졌습니다. 맛난거 먹고 싶은데로 먹는데 운동 꾸준히 하는게 굉장히 중요한거 같아요! 지피티형 영상보면서 많이 도움됐어요!! 라면 먹방 한번만 해줘❤️
존경..
대단한 분입니다 진짜;;;
어마어마하시네ㅋㅋㅋ
내일은 더욱더 운동에 집중해 보겠습니다 ㅎㅎㅎ
❤️❤️
저는 음식에 대한 강박관념이 있어서 다이어트하는 게 스트레스로 다가오더라구요… 오늘따라 몸도 마음도 지치는 날이었는데 지피티님 영상 보니까 힘이 나네요! 현실적인 조언해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 즐겁게 다이어트해볼게요~!!
❤️❤️
헬린이되고 재밌어서 먹방으로 보다가 오늘 영상에서 구덕자에대한 진심느껴져서 구독누르고 가요🫶🏻 지피티더럽♥
진짜 이 영상은 팩트만 담았다.
진짜 일반인을 기준으로 잡아주고 가장 현실적인 답안을 제시해놓은 영상이다.
인정한다 지피티형!!
❤️❤️
형 영상 내용 너무고마운디 글씨체 너무 귀여운거 아니여??ㅋㅋㅋㅋ
다이어트중에 보물같은 영상이네요. 감사합니다
❤️❤️
귀에 쏙쏙 들어와요
간만에 운동 유튜버 느낌났어 형 ㅎㅎ
형님 너무 재밋습니다 먹방좀 올려주십쇼
지피디님 영상보고 먹을거 먹으면서 다이어트중입니다..
1차목표 달성하면 다시 댓글달겠습니다
아나볼릭!
역시 형이 최고에요!
킹피티
역시 다이어트는 평생 가져가야할 숙제죠
정답입니다
예저 피티님 아침점심저녁 식단으로해도배고픈대 현재 잘빠지고잇는대요요는없겟죠?
형님 진짜 존경합니다 🥰
❤️❤️
피티님 다른모습이 보여서 너무 멋있어요 헤으응~~~
❤️❤️
화이팅....!!
바프 41일 남아서 저염식 시작했는데 벌써부터 너무 배고프고 힘드네요.. 다이어트 하루 식단 구성이 어떻게 되는지 브이로그같은거 올려주시면 참고하기 좋을 것 같아요!!
넵 참고하시길 힘든 다이어트 41일동 하셔야하는게 안타깝지만..
역시 형이야!! 사랑해!!
지금봤는데 이건 여자한테도 도움이 많이 되는 영상이네요!! 다이어트 별거 아니고 조금만 양조절해가면서 먹고싶은거 먹으면서 하자!! 라는 마인드 계속 가지고 다이어트 하겠습니다..!!!
주변에 진짜 이렇게 운동하면서 … 다이어트 한다는 사람 많은데 보여주겠습니다…! 감사해용 형님 ㅠㅠ 🥹🥹
진짜 증거로 보여드리겠습니다 :)
완벽한영상이다,,
잔치국수에 치킨 먹으면서 보니까 두배로 재밌다 영상 고마워♡
진짜 댓글 잘 안 달고 여태 열심히 봐왔는데 진짜 멋있으시네요 ,, 저도 이렇게 비슷하게 먹으면서 다이어트 했었는데 진짜 공감합니다 👍
좋은 영상 감사합니다 !!
참고 하면서 다이어트 성공 하겠습니다!
❤️
와 진짜 정답 ㅋㅋㅋ 살면서 실패도 많이 해보고 10kg 이상씩 두번씩 성공 다이어트하면서 진짜 경험이랑 일치합니다!!
정확!
같은 PT로서 존경하고 사랑합니다 지피티.
형님 영상보고 운동 다시 삘 받고 갑니다!
❤️❤️
다이어트의 강박에서 벗어날수 있게 되는 아주 좋은 영상입니다
초보자들이 기본적으로 알고 가야 되는 좋은 내용이네요. 다이어트 처음 시작하시는 분들이 기본적으로 꼭 보셨으면 좋겠네요!
먹고 싶은 음식 다 먹어도 된다면 혹시 빵,과자도 되나요 ? ㅠㅠ 빵 과자를 못 끊겠어요
그리고 설명해주신대로 다이어트하면서 16/8 간헐적 다이어트는 어떨까요 ?
지피티님은 아니지만..지나가는 생활운동인 여자사람이에용…
다이어트 들어가실려면..군것질은 아예 싹 끊어주시는 게 좋아용…
저도 바디플필 작년에 준비했을 때 나름 고기류 밥류 잘 먹어주긴 했는데 들어가는 양 자체가 적어서 힘이 없긴 했거든용 4끼 먹었음에도 불구하구요.
그냥 일상생활용으로 하실거면, 일단 글쓴님께서 하루 치 드시는 식단을 끼니마다 촬영해서 일줄 분으로 쫙 한 번 봐보셔요. 그럼 나의 안 좋은 식습관(음료 마시기, 휘핑크림 잔뜩 올리기, 튀김 먹는 것 등)이 보일거에요. 그런 안 좋은 습관을 먼저 덜어내보세요.
가령, 케이크 한 조각이 있는데 평상시엔 내가 그 한 조각을 다 먹었다면, 반 나눠서 반은 지금 먹고, 그 반은 내일 먹고 이런 식으로요(전 항상 이러고 있어용)
양을 절대적으로 줄여버리면 나중에 입 백퍼 터지니까, 음식 종류를 건강한 걸로 바꿔보세요.
밀가루 파스타를 렌틸콩이나 글루텐프리 같은 걸로용.
빵도 호밀이나 노밀가루빵 이런 걸로 드셔보시고, 과자는 아예 드시지 않는게 좋아용.. 정 땡기면 한 두입 정도로만 드시고욥..
지피티님 정말 영상 잘봤습니다 이런 유익하고 정말 도움 많이 되는 영상 감사합니다. 앞으로 마음 잡고 열심히 운동 하겠습니다 정말 감사합니다.
형 나도 운동 꾸준히 못해서 아쉬웠는데 형영상 보면서 꾸준히 할려고 노려하고있어 앞으로 좋은날만 있으면 좋겠어 헤으응
👍❤️
형 항상 많이 배워가
여름 가기전에 뱃살좀 빼벌려고 ..
화이팅
❤️❤️
형 다이어트말고 멸치탈출영상도 만들어줘 운동해서 몸무게는 좀 불었는데 정체기가 와서 ..,
오케이
형 덕분에 지식이 더 늘었어요. 이번 영상에서 좋은 정보 감사합니다
❤️❤️
항상 고마워 형♡ 오늘도 힘 받고 가용 ㅎㅎ
다른 건 모르겠지만 ... '먹는 것까지 운동입니다'
'먹으면서 행복하게 다이어트 합시다' 등등
지기님과 지피티의 명언에 살은 안 빠져도
한 번쯤은 내 몸과 나를 사랑할 수 있어요
흠 ... 안 본 사이 팔이 커져버린 지피티에 끌려 들어왔는데 누구나 할 수있다! 지기 , 먹으면서 운동하자 지피티에 자존감이 높아짐에 고마워요
멋있다 오늘 .. 지피티
06:20 이게 진짜 중요함
음식량도 진짜 적당히 배에다가 집어넣어줘야지
운동 많이한다고 먹고싶은거 다 때려넣으면 몸만 커져ㅠㅜ 중간이 최고야
건강한 근육많은 돼지가 되는거죠..
형 알림뜨자마자 바로 왔어
사랑해
@@gpt 오우 형님 저도 사랑합니다
다이어트~~증말 너무 힘들죠
형님 덕분에 식단에 스트레스가 확실히 많이 줄었어요 감사합니다!
❤️❤️
1인분만, 딱밥만 먹는게 진짜 힘들어요ㅠㅠ
퇴근하고오면 너무허기지고 솔직히 스트레스도 같이 풀겸 엄청 먹는데..
그 습관 고치는건 정말 힘드네요ㅠ
ㅠㅠㅠ 그러니까요
지침서같은 영상이다 정말
다이어트는 죽을때까지니까 지치지않게 화이팅!
❤️❤️
피티형 영상 꾸준히 챙겨보고있어 형 몸이 갈수록 좋아지는것 같아 아나볼릭^^
❤️❤️
꼭 다이어트만이 아니라 건강한생활에 좋은 영상같아요 이 영상이 조회수가 14만이라는게 너무 아쉽네 ㅠㅠ
와….형 진짜 대단하고 뭔가 형이 있어서 힘이돼요.그리고 형이 알려주신 지식을 참고해서 저도 성공하겠습니다
❤️❤️
저도 오늘 다이어트 들어갔는데 벌크업하는 동안에 많이 먹다가 다이어트 들어가면서 먹는 양이 줄어서 그런지 4끼 먹어도 배고파요..ㅋㅋ 트쌤이 현역 보디빌더이셔서 식단 관리 되게 엄격하신데 다이어트 잘 할 수 있을지 걱정되네요😂
잘할수있습니다 빡빡하겠지만요!
지피티 그는 신이야!
여자친구랑 같이 영상 보고 같이 건강한 다이어트 할게요!! 땡큐!!!!
이거 ㄹㅇ인데.. 자기가 영양성분 찾아보는 습관을 들이는게 평생 식습관에 도움이 많이되는것 같아요. 그리고 어느정도 찾아보다보면 내 머리속에 자주먹는 음식들 영양성분이 저장되있어서 찾아볼 필요도 없어지죠.
형 고마워
❤️❤️
영상 잘봤습니다 지피티님 음식 종류별로 주 성분이 어떤건지 설명해주는 컨텐츠 보고 싶습니다
지피티님. 다이어트라는게 그래요.
실패이유도 여러 요인도 있지마는
본인이 깨우쳐야겠어요. ㅎㅎ
본인이 알아야하는법!
멋있네요 정말
실패는 나쁜게 아니죠 실패는 성공의 위한 발판의 하나일뿐 근데 그렇다고 실패만 하면 언젠가 가라앉게 되죠 그러니 성공을 위해 노력을하다보면 가라않게 하면서 위로 올라가는거죠
맞죠 좋은 말씀입니다
저도 배고프지 않은 다이어트하고 있었는데 이게 맞았던 것 같네요 물론 영양이나 칼로리 신경 안쓰고 막 먹으면서 빼서 더 오래걸렸지만..이 영상 보고 이제라도 좀 더 신경쓰려고 합니다. 너무 깔끔하게 정리해주셔서 구독 박고 갑니다 채널 더 커지세요!
지피순도 보고시프다..
휴가도 안나오나 ?
형 진짜 존나 멋있다
시청각 자료 감사합니다 고바순먹고 운동갑니다
도움이 될 것 같습니다
다이어트 개잘하네...선수급으로
지피티형의 부위로그 보고싶네...
❤️❤️
형 처럼 2주 정도 지났는데 조금 달라졌어 땡큐^^
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연두아빠 화이팅!
지피티 고플 땐 어떡하지?? 영상 더 줘요..
형 생각났는데 형도 외국 인스타 스타들 처럼 운동 자세 영상 짧게 올리는거어때? 종목들이랑 자세 알려주면서 wiiliamli꺼 봤는데 형도 하면 좋을꺼같에
지피티님 영상 꾸준히 챙겨보고있는 구독자입니다.
궁굼한 부분이 있어 댓글 남깁니다. 우선 저는 직장인입니다. 아침 6:50분에 일어나서 출근하고 퇴근하면 8시쯤에 집에 도착합니다. 운동을 너무 하고 싶은데 8시에 집에 도착하면 밥은 먹어야겠고 안먹고 운동하자니 극단적인 운동이라 힘들고 고민입니다. 어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁드립니다!