오래전부터 계정 여러개로 많이보는 구독자입니다,, 사실 다이어트 하기 전엔 저체중이었는데 팔뚝에만 살이 몰려있어서 빼고싶어 다이어트 시작했다가 폭식증까지 겪고 8키로가 쪘어요,, 애초에 체형교정 하고싶으면 운동을 했어야하는데요ㅠ 이제는 운동에 비중을 두고 식단은 안하기로 한 사람인데 워낙 대식가라서 끼니를 줄이려고 했다가 이런영상보면 또 세끼 먹고싶고 ㅜ 제가 새벽4:30에 일어나고 늦어도 11시에 자는데요 (지금 자기전에 댓글쓰고 자요 ㅠㅋ) 아침은 무조건 7시에 먹습니다 그리고 앉아서 컴퓨터로 작업만해요 그러면 12시에 그렇게 막 배고프지 않습니다 저는 배불러도 계속 먹을 수 있은 사람이라서 소화가 안된게 뭔지 몰라요.. 그치만 배가 꼬르륵 거리지 않은채로 12시에 밥을 먹으면 6시에 운동을 가니까 3시에 또 저녁을 먹어야하나요.. (운동 전 세시간전에 저녁먹으라해서ㅠ )그래서 그냥 참고 두세시에 점심을 먹으면 폭식까지는 아니어도 후식이 땡기고 뭔가 이것만 더 이것만 더 하게돼요 그래도 엄청 배부르게 먹진 않아요 뭐 점점 줄이면 되겠지만 이렇게 두끼 먹어야할지 아니면 조금 일찍 먹더라도 세끼 먹어야할지.. 운동끝나고 씻으면 아홉시인데 그때 먹으면 잠이안오더라구요 ㅠㅠㅠ 도와주세여 ㅠㅜ 맨날 고민돼요 그래서 고민 핑계로 배고프면 오늘부터 저녁먹을까? 하고 또 치킨먹고 ㅋㅋㅎ 두끼먹으면 저녁안먹으니까~ 하고 더 많이먹고,,(폭식은절대아님 고쳐졌어요!) 이고민이 빨리 사라졌으면 좋겠습니다,, 전 활동량이 굉장히 적은사람입니다 집에서 컴퓨터 앞에만 앉아있어요 예전에 활동량 많았을때 식욕이 그대로 남아있어요 ㅠ 위가 안줄어서…..
형 저는 오른쪽어깨에 장애가 있어서 운동을 제대로 못했습니다.. 하지만 거의 지금 1년동안 주 3~4회씩 꾸준히 헬수장다녓고 어깨때문에 가슴은 못하지만 등, 하체위주로 하다보니 몸이 변화가 생기는것 같아요 ㅎㅎ 평생 보지도 못했던 광배도 옆으로 솟고 앞으로 더 열심히 할게요! 요즘 톼근하고 가기 빡세서 헬스장 좀비처럼 갔는데 더 신나게 갈수있을거같아요 :) 동기부여 오지게 받고 갑니다~~👍👍 너무 감사합니다!
간단하고 기본적이지만 정말 중요한 내용이라고 생각합니다. 다른 유튜브에서도 다이어트와 벌크업에 관해서 논문을 인용해가며 인체의 소화 기작, 영양학에서의 물질 대사와 같은 지엽적인 부분까지 장황하게 설명하곤 합니다. 이런 내용들은 오히려 주 타겟인 일반인들에게 '헬스를 하려면 저런 어려운 것까지 알아야 하는구나...' 하고 몸을 만드는 것에 대해서 부담을 늘리고 벽만 커지게 하는 경우가 많은 것 같습니다. 그런데 여기서는 진입장벽을 낮추려고 햄버거, 마카롱과 같은 알기 쉬운 비유를 들어가며 설명해 주시려고 고심해서 올리신게 잘 드러나네요. 너무 좋아요 고맙습니다. 헤으응...
형님!! 너무 좋은 컨텐츠 감사합니다. 꼭 보면 대회 및 바디프로필 기준으로 식단과 프로그램 짜주시는게 주라서 일반인들에게 와닿지 않은 부분이 많았는데 그 부분을 맞춰주셔서 감사합니다. 저도 피티도 받고 몸도 만들어 봤는데 피티받을 땐 몰랐는데 혼자서 할려니까 정말 재미없더라구요 그중에서 유산소가 너무 싫어서 MMA 주짓수로 갈아 탔는데 이 영상에 목적과 맞지 않는 것은 인지하고 있습니다만, 기회가 된다면 주 운동이 있으나 서브운동으로 몸 만들고 싶은 사람(큰 몸 말구 작더라도 벗었을 때 탄탄한)을 위한 것도 다뤄주실 수 있을까요??
@@gpt 형님 두 달 됐는데 계속 영상과 관련 없는 댓글 다는건 좀 아닌것 같아서 이 영상에다가 댓글 달겠습니다. 보실진 모르겠지만 감사함을 표현하고싶어서 댓글 답니다 ㅎㅎ 결론부터 말씀 드리면 다이어트 성공했습니다! 근육 갈라지고 이런 몸도 아니고 사이즈가 큰 몸도 아니지만. 제가 만족할 수 있는 몸이 만들어졌습니다. 지금 거울에대고 사진 찍으면 복근이 위에 두개가 꽤나 확실하게 라인이져서 보이는데 엄청 신기하네요 ㅎㅎ 형이 말씀하신 것 처럼 클린식단 ex)닭가슴살 고구마같은거 안 해도 살 빠지더라구요 그냥 한식위주의 집밥을 먹고 튀김을 최대한 피해서 먹었어요 또 유난떤다고 어디가서 닭가슴살 들고 가거나 나 다이어트 중이라서 튀김은 안돼 같은거도 안 했구요 ㅎㅎ 이제는 언제까지 무슨 몸 만들어야지!! 언제까지 살 빼야지!! 같은 극단적인 목표 보다는 운동을 제 동반자로 가지고 살아갈것 같습니다. 이제는 한명의 구독자로서 형님의 유튜브를 시청하도록 하겠습니다 ㅎㅎㅎ 앞으로도 양질의 컨텐츠 부탁드립니다!! +)운동할 때 붙는 옷 입고 운동하는게 버킷리스트였는데 항상 튜브 때문에 못했었거든요 덕분에 이제 버킷리스트하나 달성했습니다 ++) 헬스는 여전히 재미없어서 맨몸운동 (푸쉬업, 벽물구나무 푸쉬업, 인버티드로우, 프론트레버) 같은 걸로 운동했어요! 몸이 가벼워지고 고난도 동작을 할 수 있게되니까 너무 재밌더라구요!! 오늘의 제가 있을 수 있게 좋은 영상 업로드해주셔서 너무 감사합니다!! 형님 앞으로도 꽃길만 걸으십쇼!!
감사합니다 지피티님!!! 덕분에 어떻게 해야 살을 빼가면서 운동하는지 기초를 다져가는것 같습니다!! 당장 내일이라도 학교 수업마치고나서 바로 헬스장으로 달려가겠습니다!! 매일 꾸준히 하는건 힘들겟지만 최대한 할수잇는 날이 많아지는 그날까지 열심히 운동하고 다이어트도하겟습니다!! 감사합니다 지피티님!!! ㅎㅎㅎㅎ
이제 곧 여름이고 와이프의 바램으로 운동을 제대로 시작했는데요.. 사실 말이 쉽지 일반인 입장에선 뭘 해야하고 어떻게 먹어야 하나 고민이였는데 진짜 나를 위해 영상을 만들어 주셨나 싶을 정도로 원하는 내용이라 너무 기분이 좋습니다 그리고 제가 하고 있는 운동법이 제시해주신거랑 많이 다르지 않아서 더욱더 기분이 좋네요 정말 감사합니다 지피티님 덕분에 자신감과 방향성을 잡은거 같아 운동 하는데 있어서 큰 도움이 된거 같습니다!
형 나도 이 영상보고 운동 계획을 바꾸고 식단도 다시 짯어 별거아니지만 아침 공복 유산소 할때마다 스쿼트 50회 푸쉬업 50회 크런치 20회 레그레이즈 20회 오늘부터 딱 했는데 내 몸에 잘 맞는거같아서 좋다 담에는 지금도 좋지만...담에는 더 좋은영상으로 가르켜줭 ㅎㅎㅎ
진짜 제가 느끼고 있는 상황들을 정확히 말씀해주셨네요 저는 적어도 주5일 헬스를 하고 있는 직장인인데 맛있는거 다먹고 3개월만에 체지방은 3키로빠지고 근육량은 1키로늘었습니다. 어차피 맛있는거 많이먹으려해도 하루하루 달라지는 본인의 모습을보면 저절로 조절합니다 운동만 열심히 꾸준히 하려고 하면 어느정도는 만족스러운 결과를 얻을수 있습니다 감사합니다 지피티님 라면 두봉먹고 자겠습니다
형님 172에 고등학교때 80까지 갔다가 운동도 밥도 잘 안먹게 되어서 70이 되어 유지중인데 근육이 하나도 없고 라운드 숄더에 배만 나오고 가냘퍼서 너무 걱정이 되서 운동을 시작하려고 하는데 이번 영상 덕분에 너무 도움이 되네요 저런 방법으로 시작해 보려고 정말 마음을 먹었는데 어떤 시간때에 하는게 좋은지 어떻게 점차 늘려가는지 시골이라 헬스장이 없어서 정말 어려운데 이런 영상 차근차근 헬린이~~>고인물 이 과정을 점차 올려주시면 정말 도움이 될거 같습니다 항상 영상 재밌고 유익하게 보고 있어요 감사합니다🐝
지피티님 안녕하세요, 가끔씩 영상 챙겨보고 있는데 재밌어요 ㅎㅎ 구독 한 분들 중 댓글 다는것도 처음인거 같네요.. 운동법이랑 식단 올려주신다는거 보고 넘 기대됩니다! 영상 잘 보구 있으니 화이팅 해주세요!! 그리고… 여쮜어 볼게 있어서 말씀드립니다! 식단은 아침 저녁 식사대용 쉐이크 먹고 점심은 일반식 먹는데 나중에 뭐 큰 문제 생기거나 그렇진 않겠죠? 평일에만 오전에 공복 유산소 40~50분정도 하고 있습니다. 근력운동은 현재 별도로 하고 있지 않구요 영상보고 3일 근력 2일 유산소 이렇게 할까 고민 중이에요 좋은 방법이 있을까요? 지금 제가 하고 있는 방법에 문제가 없을까요?
군대에서 허리다치고 입원하면서 ,키180에 78에서 88까지 찌고 거울보고 충격먹어서 열심히 운동했습니다. 그때 여러 식단도 해보고 운동도 해보면서 느낀게 결국 중요한건 적당히 잘먹으면서 어떤 운동을 하든 꾸준히 계속하기만 하면 된다는 걸 배웠습니다. 그러다 보면 자연스럽게 강도도 점점 올라가고 운동에 재미가 생긴다는걸 배웠습니다.
그래ㅠㅠ 이런 솔루션을 원했어… 대회 나갈 것도, 바디프로필 찍을 것도 아닌데 왜 식단을 그렇게 빡세게 해야한다고만 생각해서, 요요오고 내 몸을 혹사시켰는지… 의지 약하다고 스스로를 비하하기도 했는데… 지피티님 감사해요…! 알려주신 대로 다시 한번 열심히 해볼 자신이 생겼어요. 운동 놓지말고, 식습관바꾸기(군것질줄이기) + 탄단지 잘 챙겨서 먹는 연습 해보겠습니다!!!💪🏻💪🏻💪🏻 이렇게 단호하게 알려주셔서 정말정말 감사합니다!❤️
오오 감사합니다 형님 ㅠㅠ 동기부여 씨게 받고 죽이되던 밥이되던 한번 해볼게요!!! 아직 고등학생이고 키가 조금 이른 시기에 성장이 끝났지만... 일단 그거와는 상관없이 살이 너무 쪄서 ㅠㅠ 영상 보기 전에 근래에는 간헐적 단식을 하고 있었는데, 아침 11시에 한 끼, 저녁 6시에 한끼, 매일 총 2끼를 먹고 있었습니다. 일단 집에서 운동 관련 어플리케이션 다운로드해서 매일 운동하고 이렇게 먹어도 될까요? 감사합니다!!!
와..내가 요근래 제일 필요했던 찾고있던영상.. 왜이런영상이 없을까 하고 보고있는데, 지피티님이 딱 적시에 올려주시네요 최고최고~! 일반인들에 맞춘영상이 하나도없어요 진짜.. 다 난이도가 미쳤거나, 조회수올려볼라고 막 포장하거나, 자기 성공햇다고 자랑하거나, 정리안돼고 서론만 장황하거나 이런영상들뿐인데, 처음으로 도움되는 영상 발견한느낌.. 좋은 영상 공유해주셔서 너무 감사합니다. 진짜 직장인이라 헬스장도 지쳐서 자주못가고, 제가 맛없는것도 잘 먹질못해서, 식단도 자주실패하고 그럽니다.. 정말 다이어트 대체 어케해야 실패안하는 좋은 따라할수있는 그런 정리된 영상.. 없을까 하고 맨날 뒤저봤습니다. 그런 저에게 희망이되는, 적어도 나한테 맞는 플렌이라도 짤 희망을 주는 영상이에요.
아침에 프로틴 + 오트밀 먹고, 점심에 일반식, 저녁에 일반식 평소보다 조금 + 닭가슴살 + 계란 2개 운동은 웨이트 1시간 + 유산소 30분 이렇게 하는데 괜찮을까요? 우선 뱃살이 나온 171/70 체형이라 얼굴살과 뱃살을 빼면서 근성장을 목표로 운동 하고 있습니다. 조언 좀 부탁드립니다!!
와ㅋㅋㅋㅋㅋ지나가던 여자 크로스핏터인데 격공해서 댓글답니다! 저는 진짜 군것질이랑 빵 너무 좋아하다보니까 점심으로 빵 먹고싶으면 달달한빵 하나 먹고 닭가슴살볼 같은거 같이 먹어주거든요 그렇게 먹고 근력운동하고 유산소 병행하니까 엄청 좋은 몸은 아니더라도 키는 156~7에 몸무게는 49~50왔다갔다하고 골격근량은 22키로대 정도되는 딱 적당한 표준체형된 것 같아요ㅎㅎㅎ 건강검진해도 아주 정상으로 나옵니당 평소에 나 약간 괴식인가 생각했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 정상이구나 위안됩니다 좋은영상 감사해요!!
저는 아마도 이런 영상을 기다려 왔을지도 몰라요 진짜 몸만들기와 운동 횟수와 식단을 알려주셔서 감사합니다. 진짜 살빼고 싶어서 어떻게해야 할지 몰랐는데 이런 영상을 올려주셔서 감사해요 정말로... 푸쉬업과 스쿼트는 열심히 하고 턱걸이는 살을 빼면서 열심히 연습해서 한개라도 장비없이 맨몸으로 할수있도록 노력할게요 고등학교 생활땜에 어렵겠지만 2~3회 보다 더 하도록 노력해 보겠습니다. 지금 키: 183cm, 몸무게: 86kg 인데 식단 관리도 열심히 해서 뱃살을 빼보도록 하겠습니다!! 지피티님 항상 사람들을 위해 꿀팁과 재미 만족을 주셔서 감사합니다. 이번 영상은 저에게 있어서는 굉장히 큰 의미가 있는 영상이네요. 항상 감사드리며 열심히 응원 하겠습니다. 지피티님 화이팅!! 감사합니다!!
피티형님 저 중1때50키로에서 중3 100키로 찍고 1달반만에 35키로 감량해서 65키로 찍은 경력이 있고 고1 겨울방학부터 고2 겨울방학까지 맨몸운동 하루2시간씩 꾸준히 해 골격근량도 늘고 몸도 좋아졌는데요. 작년 고3 수능준비하고 목 허리 통증이 심해서 운동도 못하고 먹기만 해서 75키로에서 105키로까지 3달만에 쪘습니다.. 지금 20살인데 99키로까지 감량은 했고요! 혹시 1달반만에 75키로 가능할까요? 키는 현재 176에 99kg입니다. 매일 덤벨컬 10kg 12×3 헤머컬 8×3 스탠다드푸쉬업 10×3 하고 하루 칼로리 500~700kcal로 1식 합니다! 골격근량이 당연히 완전 줄어들겠지만 75키로 가능할까요? 참고로 재수 하느라 하루에 운동에 쓸 시간은 1시간 내외입니당
말씀하신 것 중에 끼니 먹을 때 마다 닭가슴살 하나 곁들어서 먹는 거 정말 중요한 것 같습니다! 단백질뿐만 아니라 제 식습관과 음식에 대한 사고방식 자체를 조금씩 변화시키더군요! 지피티님처럼 많이 먹어도 살이 잘 찌지않을 정도로 기초대사량과 근육량이 많지 않지만 언젠가는 꼭 닮아가겠습니다!! 형 오늘도 고마워요!!
지피티님! 댓글 처음 남겨봅니다. 헬스장 1년정도 다닌 헬린이인데 요즘 몸 변화가 딱히 없는거 같아 흥미가 떨어지네요. 173 70이고 체지방률은 13퍼정도 됩니다. 공복을 오래 유지하란말을 들어서 언제부턴가 점심12시 저녁6시 두번 식사하고 있었는데 세번으로 바꾸는게 좋을까요? 한끼는 일반식 나머지는 닭가슴살에 현미 먹고 있습니다. 운동은 주5회하고 있습니다.
운동 1년차이고 다이어트대성공 + 웨이트도 많이해서 제가 원하던 이상적인 목표에 도달했고 적당한 체중 적당한지방에 표준~표준이상에 골격근량 걸쳐있습니다. 지피티님이 말하는 '일반인' 기준에서 말씀하신게 모두 저한테 해당되는 부분이라 너무 놀랐습니다. 주6일 3분할하다가 주4일 상체하체 루틴바꾸고 특히 저는 초반~8개월차까지 겁나고 허리가 쉽게피로해지는게 싫어 다관절 운동(대표적인 3대운동 스퀏 데드 벤치)을 기피하다가 앞에 이틀은 맨몸+스미스머신이용한 다관절운동 뒤에는 머신을 이용한 상하체 보조느낌으로 합니다. 확실히 다관절운동을 섞고, 무리하게 주6일하는걸 주4일로 짧고굵게 바꾸니 정체기뚫었습니다. 솔직히 주말마다 배달음식먹고 평일에 식단하는데 스트레스도 안받고 식단50 운동50 너무공감합니다. 진짜 제가느끼고 효과본 긴 경험을 이 11분안에 담겨져있어서 너무 놀랐습니다. 다들 이영상 보고 다이어트하는게 절대 어렵지 않다는것을 본 받고 도전해서 성공해서 그 뿌듯함을 느꼇으면 좋겠습니다 고로 먹방좀 더올려주세요 구독취소하기전에..
안녕하세요. 답변을 달아주실진 모르겠지만 그래도 한 번 남겨봅니다. 현재 체지방률 30프로 초반 고도비만입니다. 목표 체지방률은 15프로입니다. 운동은 1년전쯤 주6회 웨이트 몇 개월 하다 그만뒀다가 지금은 주3회정도 웨이트 꾸준히 하고 있습니다. 저 같은 상황의 경우에도 운동 병행하면서 삼시세끼 당만 살짝 신경쓰면서 평소대로 먹고싶은만큼 먹어도 15프로 갈 수 있을까요? 아니면 삼시세끼 먹되 적게 먹어야 빠질까요? 운동은 꾸준히 할 수 있는데 제가 먹는걸 너무 좋아하고 식욕이 절제가 안돼서 다이어트를 계속 포기하게 됩니다. ㅠ 답변 부탁드립니다.
이 영상 진짜 공감하는게 30대에 맨날 연구실에 있다보니 건강도 나빠지고 살도 키 181에 76에서 85까지 됐었습니다. 그러다가 지피티, 까로, 김명섭관장님, 지기, 피톨로지 등 다양한 채널보면서 지식쌓고 자취해서 아침거르고 한끼는 맛있는거 먹고 저녁은 요리해서 맛있게 먹되 탄수화물만 줄였습니다. 집에서 아령 하나씩 5키로부터시작해서 구비하고, 맨몸운동하고, 플랫벤치도 하나 사게되었습니다. 그렇게 3개월만 해보자해서 매일매일 하다가 힘들면 좀 쉬고 이렇게 30분이상 최대 1시간정도 하고나니까, 신기하게 스트레스 거의 안받고 75키로까지 빠졌고 지금은 유지중입니다. 복근도 없고 헬스장다니는 사람들 처럼 멋진 몸은 아니지만 그래도 배는 안나오고 체지방도 20프로정도로 유지(전엔 32프로)하고 있습니다, 지금은 바빠서 운동 자주 못해요. 온전히 집에서만 홈트로 딱 세 네가지 운동만 먹을꺼 먹고 꾸준히 하니까 건강하게 그리고 조금이나마 몸이 바뀌는게 느껴졌습니다 그래서 이 영상이 정말 공감되고, 코시국도 어느정도 적응되니 헬스장도 등록해볼까합니다. 충분히 할 수 있다 생각되고 이런 영상 정말 공감 많이 됩니다. 저도 먹는걸 엄청 좋아해서 이 영상이 공감되네요! 항상 응원합니다
@@gpt 감사합니다 지피티님 덕분에 항상재밌게 했고 그 다이어트프로젝트 참가자분들보면서 영상 함께보면서 운동했어요 저도 같이 응원하면서 그렇게 거의 1년이됐네요 덕분에 운동하게되고 여자친구도 지금이 더 보기좋다고합니다 저따라 지금은 자극받아 턱걸이 매일 매달리기 합니다 긍정적인 영향 정말 감사합니다!! 응원할게요!!
179cm에 90kg였는데 하루 3끼 일반식 챙겨먹고 일주일에 5회, 하루 1시간씩(50분 웨이트+10분 크런치) 운동한지 두달 짼데 슬슬 어깨쪽이랑 가슴쪽에 지방이 빠지고 근육들이 올라오는게 보입니다. 혹시 이 루틴을 유지하고 중량을 계속 올린다면 내년 말쯤 형님 처럼 볼륨감 있는 몸을 만들 수 있을까요..?
저도 40일쯤 했는데 몸무게는 7키로 빠졌는데 인바디를 못해서 근육량 늘었는지 체지방 빠졌는지도 모르겠네요 눈바디로는 변화는 있는데 7키로 빠진거치곤 큰 변화가 없어서 저도 스트레스 받고있는데ㅋㅋ꾸준히 하다보면 좋아지겠죠 저는 25키로 감량 6개월 생각하고 시작했는데 끝까지 화이팅 하세요~
아주 정확한 포인트를 짚어 주셨습니다^^ 직장생활하는 일반인들이 대부분 식단에 대한 고정관념이 심하더라구요 대회출전 선수들의 식단에 껴맞출려고하는...ㅎ 정말 중요한건 일반식에도 충분한 영양분 분배가 이뤄지는데 말이죠 ^^ 일반식단에 운동량이 많아지면 보충제로 보충하는것이 좋은데 말이죠.. 정말 좋은 정보 감사드립니다~^^
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![[하이라이트] 리소토 15분 컷? ＂자신 있죠ㅋ＂ 〈흑백요리사〉 우승자 명예를 걸고 벌이는 진검승부⚔️ | 냉장고를 부탁해 | JTBC 250112 방송](http://i.ytimg.com/vi/fQ1fnvnFruA/mqdefault.jpg)
기존 평균체중 64kg 👉 86kg
골격근 31kg 👉 44-45kg
남들보다 두세배 먹어도 살 잘 안찝니다
맛있는거 많이 먹기위해서도 꼭 시작하세요
운동법이나 디테일한 식단법은 추후 영상으로 제작하겠습니다
네네치킨
이영상보니까 조금전에 먹었던 라면이 또먹고싶어
@@lki1010 먹어도됩니다. 동영상보셨으면 먹어도 됩니다 3개말고 2개드세요~
남들보다 두세배 먹어도 안찌지만 다섯배 먹어서 살찐 우리형 사랑해
@@집중공부하자 야 그렇다고 막 먹으라는게 아니잖아 임마
너무 좋다.... 운동 2년차인데 진짜 지름길은 없는거 같아... 꾸준함이 진짜 진리인가 같아ㅎㅎ 형 좋은 영상 고마워~~~ ㅎ
❤️
오래전부터 계정 여러개로 많이보는 구독자입니다,, 사실 다이어트 하기 전엔 저체중이었는데 팔뚝에만 살이 몰려있어서 빼고싶어 다이어트 시작했다가 폭식증까지 겪고 8키로가 쪘어요,, 애초에 체형교정 하고싶으면 운동을 했어야하는데요ㅠ 이제는 운동에 비중을 두고 식단은 안하기로 한 사람인데 워낙 대식가라서 끼니를 줄이려고 했다가 이런영상보면 또 세끼 먹고싶고 ㅜ 제가 새벽4:30에 일어나고 늦어도 11시에 자는데요 (지금 자기전에 댓글쓰고 자요 ㅠㅋ) 아침은 무조건 7시에 먹습니다 그리고 앉아서 컴퓨터로 작업만해요 그러면 12시에 그렇게 막 배고프지 않습니다 저는 배불러도 계속 먹을 수 있은 사람이라서 소화가 안된게 뭔지 몰라요.. 그치만 배가 꼬르륵 거리지 않은채로 12시에 밥을 먹으면 6시에 운동을 가니까 3시에 또 저녁을 먹어야하나요.. (운동 전 세시간전에 저녁먹으라해서ㅠ )그래서 그냥 참고 두세시에 점심을 먹으면 폭식까지는 아니어도 후식이 땡기고 뭔가 이것만 더 이것만 더 하게돼요 그래도 엄청 배부르게 먹진 않아요 뭐 점점 줄이면 되겠지만 이렇게 두끼 먹어야할지 아니면 조금 일찍 먹더라도 세끼 먹어야할지.. 운동끝나고 씻으면 아홉시인데 그때 먹으면 잠이안오더라구요 ㅠㅠㅠ 도와주세여 ㅠㅜ 맨날 고민돼요 그래서 고민 핑계로 배고프면 오늘부터 저녁먹을까? 하고 또 치킨먹고 ㅋㅋㅎ 두끼먹으면 저녁안먹으니까~ 하고 더 많이먹고,,(폭식은절대아님 고쳐졌어요!) 이고민이 빨리 사라졌으면 좋겠습니다,, 전 활동량이 굉장히 적은사람입니다 집에서 컴퓨터 앞에만 앉아있어요 예전에 활동량 많았을때 식욕이 그대로 남아있어요 ㅠ 위가 안줄어서…..
저녁늦게 운동하고나면 잠이 잘 안올수있습니다 운동시간을 아주 조금만 땡기시는건 어떨까요!?
형 저는 오른쪽어깨에 장애가 있어서 운동을 제대로 못했습니다.. 하지만 거의 지금 1년동안 주 3~4회씩 꾸준히 헬수장다녓고 어깨때문에 가슴은 못하지만 등, 하체위주로 하다보니 몸이 변화가 생기는것 같아요 ㅎㅎ 평생 보지도 못했던 광배도 옆으로 솟고 앞으로 더 열심히 할게요! 요즘 톼근하고 가기 빡세서 헬스장 좀비처럼 갔는데 더 신나게 갈수있을거같아요 :) 동기부여 오지게 받고 갑니다~~👍👍 너무 감사합니다!
사랑해요
7:22 식단 언급중에 햄버거 있는데 다이어트 하고 햄버거를 먹고싶은분들은 먹으실 때 비닐장갑 하나 끼시고 빵 윗부분 or 아랫부분 반절이나 통으로 하나 빼고 드시면 의외로 탄단지 균형 좋습니다.. 먹으면서 자기만족감도 생기고 의외로 하나를 덜어냄으로써 양심도 은근 지켜버리는...!
오우야 꿀팁
일반인들의 기준으로 해서 잘 설명해주신 것 같아요 감사합니다 횽님 참고해서 열심히 운동해볼게요💪🔥
화이팅!!
간단하고 기본적이지만 정말 중요한 내용이라고 생각합니다. 다른 유튜브에서도 다이어트와 벌크업에 관해서 논문을 인용해가며 인체의 소화 기작, 영양학에서의 물질 대사와 같은 지엽적인 부분까지 장황하게 설명하곤 합니다.
이런 내용들은 오히려 주 타겟인 일반인들에게 '헬스를 하려면 저런 어려운 것까지 알아야 하는구나...' 하고 몸을 만드는 것에 대해서 부담을 늘리고 벽만 커지게 하는 경우가 많은 것 같습니다.
그런데 여기서는 진입장벽을 낮추려고 햄버거, 마카롱과 같은 알기 쉬운 비유를 들어가며 설명해 주시려고 고심해서 올리신게 잘 드러나네요. 너무 좋아요 고맙습니다.
헤으응...
정말 과찬입니다ㅜㅜ 감사드립니다
밥 먹을땐 이거 하나만 지키면 됨. 배부를 때까지 x 배가 제법 든든해질 때까지 o
배 두들기면서 으어- 하는 순간 더부룩한 만큼 지방으로 가는겨 ㅋㅋ 먹고 든든하게 딱 일어날 때가 제일 좋은 식사양인거같음
형님!! 너무 좋은 컨텐츠 감사합니다.
꼭 보면 대회 및 바디프로필 기준으로 식단과 프로그램 짜주시는게 주라서
일반인들에게 와닿지 않은 부분이 많았는데
그 부분을 맞춰주셔서 감사합니다.
저도 피티도 받고 몸도 만들어 봤는데
피티받을 땐 몰랐는데 혼자서 할려니까 정말 재미없더라구요
그중에서 유산소가 너무 싫어서
MMA 주짓수로 갈아 탔는데
이 영상에 목적과 맞지 않는 것은 인지하고 있습니다만, 기회가 된다면
주 운동이 있으나 서브운동으로 몸 만들고 싶은 사람(큰 몸 말구 작더라도 벗었을 때 탄탄한)을 위한 것도 다뤄주실 수 있을까요??
넵 참고하겠습니다 :)
@@gpt 감사합니다🥰🥰
@@gpt 형님 두 달 됐는데 계속 영상과 관련 없는 댓글 다는건 좀 아닌것 같아서 이 영상에다가 댓글 달겠습니다. 보실진 모르겠지만 감사함을 표현하고싶어서 댓글 답니다 ㅎㅎ
결론부터 말씀 드리면 다이어트 성공했습니다!
근육 갈라지고 이런 몸도 아니고 사이즈가 큰 몸도 아니지만. 제가 만족할 수 있는 몸이 만들어졌습니다.
지금 거울에대고 사진 찍으면 복근이 위에 두개가 꽤나 확실하게 라인이져서 보이는데 엄청 신기하네요 ㅎㅎ
형이 말씀하신 것 처럼 클린식단 ex)닭가슴살 고구마같은거 안 해도 살 빠지더라구요
그냥 한식위주의 집밥을 먹고 튀김을 최대한 피해서 먹었어요
또 유난떤다고 어디가서 닭가슴살 들고 가거나
나 다이어트 중이라서 튀김은 안돼 같은거도 안 했구요 ㅎㅎ
이제는 언제까지 무슨 몸 만들어야지!!
언제까지 살 빼야지!! 같은 극단적인 목표 보다는 운동을 제 동반자로 가지고 살아갈것 같습니다.
이제는 한명의 구독자로서 형님의 유튜브를 시청하도록 하겠습니다 ㅎㅎㅎ 앞으로도 양질의 컨텐츠 부탁드립니다!!
+)운동할 때 붙는 옷 입고 운동하는게 버킷리스트였는데 항상 튜브 때문에 못했었거든요
덕분에 이제 버킷리스트하나 달성했습니다
++) 헬스는 여전히 재미없어서 맨몸운동 (푸쉬업, 벽물구나무 푸쉬업, 인버티드로우, 프론트레버) 같은 걸로 운동했어요! 몸이 가벼워지고 고난도 동작을 할 수 있게되니까 너무 재밌더라구요!!
오늘의 제가 있을 수 있게 좋은 영상 업로드해주셔서 너무 감사합니다!!
형님 앞으로도 꽃길만 걸으십쇼!!
영상 너무 재밌게 보고갑니다.
공감도되고 새로 알아가는 영상이 되서 잘 배우고갑니다.
세 부분 운동하는게 먼저였는데 1년동안 헬스장
다니면서 전혀 생각을 못하는부분이였네요.
이제라도 영상을 통해 알게되서 정말 감사드립니다.
4년만에 운동복귀하려고 간단하게 플랜을 세우고 조금씩 만들고있었는데 찌피티님이 똑같은 말을 해주시니 제가 세운 계획에 좀더 확신이 가네요! 열심히하겠습니다
지금 다이어트중이고 좀 더 빼고 근육량 좀 늘릴려고 하는데 이번 영상 진짜 너무 좋아..👍👍👍 평소에 "내 다이어트 방법이 나쁜건 아닐까?" 라는 생각을 했는데 이번 영상을 보니 괜찮게 하고있네 라고 알고가게됨... 형 오랜만에 본업ㅊㅊ🎉🎉
아주 사랑해
@@gpt 나도 사랑해❤️
본업먹방아닌가요?
1:04 형 세상에 쉬운 건 없더라 ㅠㅠ
난 가는건 재밌어서 주 7일 가긴 하는데
가끔 졸리고 피곤해서 가지말까 싶을 때가 있는데
이건 뇌가 몸을 속이는 게으름인걸까?
진짜 피곤해서 보내는 신호일까?
와 진짜 통찰력이 대단하시네요. 딱이정도 인거같요. 제가원했던게 옷맵시어느정도살고 배안나오고 목표를 몸짱으로만 두니까 운동이 어렵고 힘들게다가왓는데 접근법을 다르게보니까 해볼만하겟다라는 생각이들어서 진짜 도움이 되는 좋은 영상인것같습니다.
감사드립니다 :)
지피티님 이 영상과는 관련없지만 최근에 보기 시작해서 옛날 영상까지 대부분 챙겨봤습니다.
재미도 있고 먹방도 좋고 특히 삶에 태도를 배우고싶어 더 챙겨보게됩니다. 정말 많은 동기부여가 되고 지금처럼 건강하게 오래 영상 올려주시길 응원하겠습니다
정말 진심으로 감사해요 :)
지피티님 영상 보며 110kg 골근 39kg에서 93kg 골근 40.7kg 까지 6개월동안 평소보다 조금 덜먹는 식으로 천천히 잘따라 온것 같습니다. 평생 할 운동 이번 동영상도 참고해서 건강하게 운동하겠습니다. 매번감사해요!
승혁님 오늘도 찾아주셔서 감사드립니다 :)
이 컨텐츠 계속 해주셨으면 좋겠습니다. 헬스에 관심 있는 사람들에게 큰 도움이 되고 옜날부터 지피티님 보고 있던 사람으로써 오늘 컨텐츠는 되게 일반인들한테 편안하게 다가갈 수 있는 영상이었던 것 같아요!!!
정말 감사드립니다 :)
일반인 기준으로 정말 잘 설명해주신것 같습니다.
보통 일반인들은 식단이며 운동루틴이며 시작이 너무 두려워서 시작도 못하시는 분들이 많은데
이 영상을 보고 많은 분들이 에너지를 얻으실 수 있을것 같아요! ^^~! 오늘도 빠이아!
바디프로필 화이팅입니다 :)
형님 영상 너무 유익하게 봣엇요 역시 짱👍
바디프로필 인생에서 한번 찍어보고 싶은데 일반인 기준으로 어떻게 준비해야하는지 영상도 찍어주세요ㅠㅠ행님 부탁드립니다!!!
아주좋아
감사합니다 지피티님!!! 덕분에 어떻게 해야 살을 빼가면서 운동하는지 기초를 다져가는것 같습니다!! 당장 내일이라도 학교 수업마치고나서 바로 헬스장으로 달려가겠습니다!! 매일 꾸준히 하는건 힘들겟지만 최대한 할수잇는 날이 많아지는 그날까지 열심히 운동하고 다이어트도하겟습니다!! 감사합니다 지피티님!!! ㅎㅎㅎㅎ
아나볼릭..
와...지피티 형 왜이렇게 설명잘해요? 강사해도 되겠어요🤩
저는 지피티님 영상 보면서 운동 하고 있는 중딩입니다 항상 영상 재밌게 보고있어요!
꾸준히 재밌고 유익한 영상 많이 올려주세요 응원합니다.
❤️❤️
형 운동 시작한지 얼마 안된 헬린인데 영상보고 용기와 확신을 얻어가요! 항상 재밌고 좋은 영상 만들어줘서 고마워!!!🥹
맞는말!!
다이어트가 체중감량이 목적이긴 하지만 식단으로는 분명한계가 오지!!
나도 형 보면서 행복헬스 위해서 너무 빡빡한식단은 안하고 있는데 단당류만 조절하고 운동을 해주는게 더 중요한 것 같아!
운동은 순간이 아니라 평생해야 되는것이니까!!
역시 먹방유튜버!!!
이제 곧 여름이고 와이프의 바램으로 운동을 제대로 시작했는데요..
사실 말이 쉽지 일반인 입장에선 뭘 해야하고 어떻게 먹어야 하나 고민이였는데
진짜 나를 위해 영상을 만들어 주셨나 싶을 정도로
원하는 내용이라 너무 기분이 좋습니다
그리고 제가 하고 있는 운동법이 제시해주신거랑
많이 다르지 않아서 더욱더 기분이 좋네요
정말 감사합니다 지피티님
덕분에 자신감과 방향성을 잡은거 같아
운동 하는데 있어서 큰 도움이 된거 같습니다!
호동님 화이팅입니다 :)
바램 x 바람 o
@@뿔난소 바람이 표준어 인거 압니다.. 근데 바람 폈다 오해하는 사람이 있을까봐 이렇게 썼어요 ㅠㅠㅋㅋ
@@뿔난소 세상참 힘들게사네
@@뿔난소 그런 쓸데없는거 지적하니 모쏠이거 아녀
형 매번 댓글 다 확인하고 답글, 하트 달아주느라 고마워♡ 물어볼게 좀 있는데 운동하고나서 속이 더부룩하거나 입맛이 없을땐 어떻게 해야돼? 닭가슴살이든 식사든 먹어야되는데 잘 안들어갈때 어떻게 해야될지 좀 알려주라..ㅠㅠ
형 나도 이 영상보고 운동 계획을 바꾸고 식단도 다시 짯어 별거아니지만 아침 공복 유산소 할때마다 스쿼트 50회 푸쉬업 50회 크런치 20회 레그레이즈 20회 오늘부터 딱 했는데 내 몸에 잘 맞는거같아서 좋다 담에는 지금도 좋지만...담에는 더 좋은영상으로 가르켜줭 ㅎㅎㅎ
어머머 좋아라 ㅎㅎ 운동 열심히 하세용~
@@user-hunnybomb 너무 이쁘셔서 그런데 저랑 같이 운동 하실래요?
@@돌돌이-v2u 그런다고 안대줘요 ㅉㅉ
@@user-hunnybomb 그래도 같이 하실래요?ㅎㅎㅎ 저 생활하는데 ㅎㅎ
한심하다
형은 진짜 항상 기대 이상이다..항상 건강해서 좋은 영상 많이 뽑아줘 :)
사랑해 눕비야
지피티님 ~ 영상 너무 감사합니다!
혹시 말씀하신것중에 오트밀파우더를 보충제에 넣어서도 식사가 될수도 있다고 하셨는데 괜찮은 제품 혹시 있을까요?
오트밀 파우더 추천 부탁드립니다!!🔥
작년 11월에 174cm에 86kg이었는데 지금 10kg 빼서 76kg야.
지금도 좀 돼지지만 그래도 살빠졌다는 소리 듣고 다니니까 기분좋다.
지방에 묻힌 근육들의 윤곽이 드러날 때까지 체지방 걷어내는게 목표야.
더 가보자 형 사랑해♥
진짜 대단하다 먹고싶은거 먹으면서 운동하면 된다!
10프로부터 고빈데 잘이겨내시길!
저 키 73에 80키로인데 더 안 빼셔도 되지 않나요?
@@머교-p4m 목표가 근육 드러날 때까지라서요. 아직 삼각근 삼두 이두 라인 같은게 잘 안보여요
지금 딱 제 몸인데 어떻게 빼셧나요??
와 타이밍 미쳤다 형 사랑해요 이제 막 운동 시작하려고하지만 막막했었는데.. 좋은 정보 감사합니다 !!!!
❤️
진짜 제가 느끼고 있는 상황들을 정확히 말씀해주셨네요 저는 적어도 주5일 헬스를 하고 있는 직장인인데 맛있는거 다먹고 3개월만에 체지방은 3키로빠지고 근육량은 1키로늘었습니다. 어차피 맛있는거 많이먹으려해도 하루하루 달라지는 본인의 모습을보면 저절로 조절합니다 운동만 열심히 꾸준히 하려고 하면 어느정도는 만족스러운 결과를 얻을수 있습니다 감사합니다 지피티님 라면 두봉먹고 자겠습니다
아주좋아 형 세쿠시한 요리사구나 오히려좋아
@@gpt 근데 라면 5봉은 심해 형 😘
형님 172에 고등학교때 80까지 갔다가 운동도 밥도 잘 안먹게 되어서 70이 되어 유지중인데 근육이 하나도 없고 라운드 숄더에 배만 나오고 가냘퍼서 너무 걱정이 되서 운동을 시작하려고 하는데 이번 영상 덕분에 너무 도움이 되네요 저런 방법으로 시작해 보려고 정말 마음을 먹었는데 어떤 시간때에 하는게 좋은지 어떻게 점차 늘려가는지 시골이라 헬스장이 없어서 정말 어려운데 이런 영상 차근차근 헬린이~~>고인물 이 과정을 점차 올려주시면 정말 도움이 될거 같습니다 항상 영상 재밌고 유익하게 보고 있어요 감사합니다🐝
❤️❤️
형 이런 영상 너무 좋아ㅠ 이제 헬스한지 1년 된 헬린인데 이제 운동하는 습관도 생겼고 주 5회정도 헬스장가는 헬창이 되어버렸어 체지방만 커팅하면 되는데 요즘 안빠지는 구간와서 힘들었는데 형 영상 보니까 기운나네 항상 잘 보고 있어 형 사랑해~
쪽
@@gpt 쪽 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 무슨 운동을 해야할지를 모르는데 어케가냐고 ㅅㅂ
하루종일 벤치만해?ㅆㅂ 아니면 하루종일 머신만해? 할 줄 모르는 머신은 누구한테 배우라고!!!!!!!!!!
지피티님 안녕하세요, 가끔씩 영상 챙겨보고 있는데 재밌어요 ㅎㅎ
구독 한 분들 중 댓글 다는것도 처음인거 같네요..
운동법이랑 식단 올려주신다는거 보고 넘 기대됩니다! 영상 잘 보구 있으니 화이팅 해주세요!!
그리고… 여쮜어 볼게 있어서 말씀드립니다!
식단은 아침 저녁 식사대용 쉐이크 먹고 점심은 일반식 먹는데 나중에 뭐 큰 문제 생기거나 그렇진 않겠죠? 평일에만 오전에 공복 유산소 40~50분정도 하고 있습니다.
근력운동은 현재 별도로 하고 있지 않구요 영상보고 3일 근력 2일 유산소 이렇게 할까 고민 중이에요
좋은 방법이 있을까요?
지금 제가 하고 있는 방법에 문제가 없을까요?
전혀 문제 없습니다 식사대용 쉐이크는 약물이 아닌 식품입니다 걱정마세요
운동은 하시려는대로 하셔도됩니다
@@gpt 우와 감사합니다!
@@gpt 다음 영상 기대되여!
군대에서 허리다치고 입원하면서 ,키180에 78에서 88까지 찌고 거울보고 충격먹어서 열심히 운동했습니다. 그때 여러 식단도 해보고 운동도 해보면서 느낀게 결국 중요한건 적당히 잘먹으면서 어떤 운동을 하든 꾸준히 계속하기만 하면 된다는 걸 배웠습니다. 그러다 보면 자연스럽게 강도도 점점 올라가고 운동에 재미가 생긴다는걸 배웠습니다.
너무좋아
그래ㅠㅠ 이런 솔루션을 원했어… 대회 나갈 것도, 바디프로필 찍을 것도 아닌데 왜 식단을 그렇게 빡세게 해야한다고만 생각해서, 요요오고 내 몸을 혹사시켰는지… 의지 약하다고 스스로를 비하하기도 했는데…
지피티님 감사해요…! 알려주신 대로 다시 한번 열심히 해볼 자신이 생겼어요. 운동 놓지말고, 식습관바꾸기(군것질줄이기) + 탄단지 잘 챙겨서 먹는 연습 해보겠습니다!!!💪🏻💪🏻💪🏻 이렇게 단호하게 알려주셔서 정말정말 감사합니다!❤️
🙇♂️
어떻게 되셨어요!? 궁금해용
형 사랑해
형 보면서 의욕을 얻어 운동 시작한 지 8개월이야
막 엄청 좋은 몸은 아니지만 전과는 다르게 변한 모습에 나름 만족하면서 꾸준하게 운동하고있어
앞으로도 좋은 영상 부타캐
사랑해
이 영상보고 공감이 되고 지금 저를 보고 있는거 같아서 바로 구독과 좋아요 눌렀습니다. 더욱 더 좋은 컨텐츠와 먹방 기대할께요👏🏿👍🏿💪🏿
❤️❤️
오오 감사합니다 형님 ㅠㅠ 동기부여 씨게 받고 죽이되던 밥이되던 한번 해볼게요!!!
아직 고등학생이고 키가 조금 이른 시기에 성장이 끝났지만... 일단 그거와는 상관없이 살이 너무 쪄서 ㅠㅠ
영상 보기 전에 근래에는 간헐적 단식을 하고 있었는데, 아침 11시에 한 끼, 저녁 6시에 한끼, 매일 총 2끼를 먹고 있었습니다. 일단 집에서 운동 관련 어플리케이션 다운로드해서 매일 운동하고 이렇게 먹어도 될까요? 감사합니다!!!
두끼도 괜찮지만 세끼 네끼 늘려보는게 더 좋아요
@@gpt ㄴ
@@gpt ㄴㄴㄴㄴ
와..내가 요근래 제일 필요했던 찾고있던영상.. 왜이런영상이 없을까 하고 보고있는데, 지피티님이 딱 적시에 올려주시네요 최고최고~!
일반인들에 맞춘영상이 하나도없어요 진짜.. 다 난이도가 미쳤거나, 조회수올려볼라고 막 포장하거나, 자기 성공햇다고 자랑하거나, 정리안돼고 서론만 장황하거나 이런영상들뿐인데,
처음으로 도움되는 영상 발견한느낌.. 좋은 영상 공유해주셔서 너무 감사합니다. 진짜 직장인이라 헬스장도 지쳐서 자주못가고, 제가 맛없는것도 잘 먹질못해서, 식단도 자주실패하고 그럽니다..
정말 다이어트 대체 어케해야 실패안하는 좋은 따라할수있는 그런 정리된 영상.. 없을까 하고 맨날 뒤저봤습니다.
그런 저에게 희망이되는, 적어도 나한테 맞는 플렌이라도 짤 희망을 주는 영상이에요.
식단 인스턴트식품, 야식, 뱁고 짜고 단 음식만 주려도 괜찮은거 같아요
운동을 많이 하면 좋지만여
아침 안먹는 사람들 많던데 진짜 오트밀 + 과일 만 먹어도 좋은거 같아요
맞죠 굳이 클린식 안먹어도됩니다 대회나갈게 아니라면요
내용 쉽고 훌륭해요
헬스 1년차 인데 몸이 조각이 되어가긴 하는데 사이즈가 안 커서 고민이였는데
형 알려줘서 고마워😁😁
아주좋아 사랑해
@@gpt 😍😍
아침에 프로틴 + 오트밀 먹고, 점심에 일반식, 저녁에 일반식 평소보다 조금 + 닭가슴살 + 계란 2개
운동은 웨이트 1시간 + 유산소 30분 이렇게 하는데 괜찮을까요?
우선 뱃살이 나온 171/70 체형이라 얼굴살과 뱃살을 빼면서 근성장을 목표로 운동 하고 있습니다.
조언 좀 부탁드립니다!!
이번에 체력 좀 만들고 싶다는 생각에 다이어트 시작했어 형 방송보고 미트리에서 시켰는데 잘 시켰다는 생각이 들더라 조바심 내지 않고 꾸준하게 운동하는걸 목표로 잡고 나중에 형 방송에서 다이어트 성공한 사람으로 나올게 유튜브 잘 보고 있어 지피티 화이팅
조바심내지마 포기하는 가장 큰 원인이야
와ㅋㅋㅋㅋㅋ지나가던 여자 크로스핏터인데 격공해서 댓글답니다! 저는 진짜 군것질이랑 빵 너무 좋아하다보니까 점심으로 빵 먹고싶으면 달달한빵 하나 먹고 닭가슴살볼 같은거 같이 먹어주거든요 그렇게 먹고 근력운동하고 유산소 병행하니까 엄청 좋은 몸은 아니더라도 키는 156~7에 몸무게는 49~50왔다갔다하고 골격근량은 22키로대 정도되는 딱 적당한 표준체형된 것 같아요ㅎㅎㅎ 건강검진해도 아주 정상으로 나옵니당 평소에 나 약간 괴식인가 생각했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 정상이구나 위안됩니다 좋은영상 감사해요!!
1초도 버릴 부분이 없는 좋은 영상 같아요 운동모임 모임장인데 바로 크루들에게 공유!!! 저 또한 운동 초심자로써 너무 도움 받습니다 건강하게 운동 식단 다시 또 열심히 화이팅 !!!
❤️❤️
이렇게 주에 2-3회정도 운동했을때 운동 강도는 어떻게 해야할까요? 몇분할을 해야할지 아니면 어떻게 운동해야 하는지도 추가적으로 알려주시면 너무 좋을것 같아욥!! 오늘 영상 너무 도움되고 도전됬습니다!! 감사합니다!!
그런부분 이후에 올려보겠습니다 :)
군대가기 전에 형 영상 많이 보면서 운동 구경만 하다가 군대가서 매일 체단실에서 살았거든 . 덕분에 72~3 키로에서 86키로까지 키우고 골격근도 인바디 재보니깐 43키로 정도 나오드라 ㅎㅎ 고마워 형 덕분에 인생이 바뀌기 시작했어.
쪽
군대가서 자기관리 열심히 하셨다니 존경ㅅ럽습니다ㄷㄷ
@@이주노-g5r 제가 신체등급이 4급인데 현역을 간거라서 자기관리꾸준히 안해주면 버티기 힘들었어요. 심적으로도 도피처이기도했구요 헬스장이.
@@이병찬-g1k 뭘로4급이셨나요?
@@rodri7808 통풍 4급에 허리 3급이었어요
ㅋㅋㅋ 진짜 댓글보고 갔는데 ㄹㅇ 안전하고 먹튀1도 없네 바,카,라 앙,앙 굿잡 ㄹㅇ님들도 빨리 돈버셈
저도 46에서 지금 73키로 찍었는데
이제 아무리 배터지게 먹어도 살 안쪄요.. 야러분@@ 지피티님 말씀처럼 운동 꼭하세요
추가로 몸이 좋아지니 옷빨도 잘받고 얼굴도 훤해짐!
이게맞지
오래간만에 운동시작하니 예전 몸 올라왔던 퍼포먼스가 안나와서 금방 스트레스 받고 포기했는데 힘내야겠네요!! 감사합니다!!
평소에 먹방이나 개그컨텐츠도 좋지만 이런 눈높이 교육 영상도 올라올때마다 공감이 되고 보기 편한 것 같아!
항상 선한 영향력 보여줘서 고맙고 사랑해 쪽
진심으로 고맙다
유튜브 보면서 댓글 정말 안다는데 이 영상만큼은 꼭 달아야겠네요 진짜 현재도 운동을 하고 있는 입장으로서 꼭 필요하고 현실적인 도움되는 이야기만 골고루 넣어서 이야기해주시니 너무 도움되고 더 의욕이 생기는거 같습니다. 감사합니다😍
정말 진심으로 감사드립니다
햄버거 의외로 괜찮다는 말 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋ 세트(콜라 감튀)로 안먹고 단품만 먹으면 탄단지를 비롯해서 생각보다 많은 야채들이 들어있어요 ㅋㅋㅋㅋ 글고 프차 햄버거보다 수제버거 일수록 더 괜찮은거 같습니다
프차는 맘터같은 치킨버거가 제일 나은거 같아요
@@Sandy-9987 닭다리살 말고 닭가슴살 패티로 한 버거들도 있어서 좋은 것 같아요
ㅇㅈ입니다
버거 뭔가 안좋은 프레임 씌어져있긴함
@Chris Paik 포화지방, 당류, 나트륨이 콜라감튀이딴거보다 많이든게 햄버거인데 좋다고하는사람이있군요 놀람ㅋㅋㅋㅋ
형 구독 한지 꽤 됐고, 원래 댓글 같은거 전혀 안쓰는데 이번 영상은 너무 좋아서 쓰게 되네
일반인들이 보기 너무 좋게 영상 만들어준것같아! 나도 다시 용기가 생긴다
좋은 영상 만들어줘서 고맙고 100만 빨리 가주아ㅏㅏ
정말 감사드립니다 :)
형 요즘 운동 하는 습관들였는데 먹는거에 있어서 진짜 고민많이했거든 지금 나한테 필요한 솔루션같아 형은 진짜 솔로몬이야 힘낼께형 고마워 항상 먼곳에서 응원할께!
❤️❤️
이게 진짜 일반인이 원하는 헬스 유튜브다 대근육 먼저 중점 두자는 거부터 엄청난 공감이 되네요
진짜 형 형영상보고 동기부여가 너무되서 10kg이나 뺐어 ㅎㅎ 옛날에는 턱걸이를 아애 못했는데 이제는 5~10개씩 할 수 있게 됐어
형 이런 영상 자주 올려줘 화이팅 헤으응
사랑해
식단 06:02
저는 아마도 이런 영상을 기다려 왔을지도 몰라요
진짜 몸만들기와 운동 횟수와 식단을 알려주셔서 감사합니다.
진짜 살빼고 싶어서 어떻게해야 할지 몰랐는데
이런 영상을 올려주셔서 감사해요 정말로...
푸쉬업과 스쿼트는 열심히 하고 턱걸이는 살을 빼면서 열심히 연습해서 한개라도 장비없이 맨몸으로 할수있도록 노력할게요
고등학교 생활땜에 어렵겠지만
2~3회 보다 더 하도록 노력해 보겠습니다.
지금 키: 183cm, 몸무게: 86kg 인데
식단 관리도 열심히 해서 뱃살을 빼보도록 하겠습니다!!
지피티님 항상 사람들을 위해
꿀팁과 재미 만족을 주셔서 감사합니다.
이번 영상은 저에게 있어서는
굉장히 큰 의미가 있는 영상이네요.
항상 감사드리며 열심히 응원 하겠습니다.
지피티님 화이팅!!
감사합니다!!
응원할게
지피티가 좋은게 그냥 노력해야한다 운동 오래해야한다 클린하게 매일먹어야한다 물론 가장 중요하지만
이런 다 아는 진부한 얘기가 아니라
현실적으로 어느정도 지킬수있는 수준에서 얘기해줘서 좋음
🙇♂️
피티형님 저 중1때50키로에서 중3 100키로
찍고 1달반만에 35키로 감량해서 65키로
찍은 경력이 있고 고1 겨울방학부터
고2 겨울방학까지 맨몸운동 하루2시간씩
꾸준히 해 골격근량도 늘고 몸도 좋아졌는데요.
작년 고3 수능준비하고 목 허리 통증이 심해서
운동도 못하고 먹기만 해서 75키로에서
105키로까지 3달만에 쪘습니다..
지금 20살인데 99키로까지 감량은 했고요!
혹시 1달반만에 75키로 가능할까요?
키는 현재 176에 99kg입니다.
매일 덤벨컬 10kg 12×3 헤머컬 8×3
스탠다드푸쉬업 10×3 하고
하루 칼로리 500~700kcal로 1식 합니다!
골격근량이 당연히 완전 줄어들겠지만
75키로 가능할까요?
참고로 재수 하느라 하루에 운동에 쓸
시간은 1시간 내외입니당
못할건없지만 기간이 너무 짧으면 몸 망가지기 쉽상입니다 ㅠㅠ
와,,지금 딱 고민하고있었는데 영상이 뜨네요,,
지금 예쁜몸만들고싶어서 일반식 먹으면서 헬스 도전한지 2주짼데 식단이 너무 고민이였거든요🥲
이렇게먹어도 되는건가 찌는건 아닌가,,근육돼지가 되는건 아닌가ㅠㅠ 영상보고 바로 쓸데없는고민이라는걸 알았어요!! 헬스가는게 더 즐거울거같은느낌~!🧤구독 쾅 찍구가요👍
언제나 좋은영상 감사합니다 골격근량은 1.5키로밖에 안늘었지만 꾸준히해서 88에서 78까지 10kg 감량(요요없이)했습니다.
7개월차이긴하지만 저는 만족합니다 단기간 바프찍으실려고 빡세게 하시는것도 좋지만
시작을 했다는것에 의의를 두시고 헬스하시는 모든분들 화이팅합시다
화이팅!!
일반인 입장에서 부담되지 않게 설명해주는거 너무 좋아 형..
👍
말씀하신 것 중에
끼니 먹을 때 마다 닭가슴살 하나 곁들어서 먹는 거 정말 중요한 것 같습니다!
단백질뿐만 아니라 제 식습관과 음식에 대한 사고방식 자체를 조금씩 변화시키더군요!
지피티님처럼 많이 먹어도 살이 잘 찌지않을 정도로 기초대사량과 근육량이 많지 않지만
언젠가는 꼭 닮아가겠습니다!!
형 오늘도 고마워요!!
사랑해
와..마지막껀 생각치도 못한거다...맞아요 늘 한 두끼 먹을때 돈까스 먹고 라면 때리는게 습관이 되어있는데 저걸 세끼로 나누면 스트레스도 덜하고 저녁에 먹는걸 기다려지는게 덜해서 야식 안먹더라구요..장기간 다이어트에 진짜 현실적이네요!
헬스 처음시작부터 지금까지 일요일 제외하고 주 6일 3분할 새벽 운동으로 나간듯 걍 많이 나가면 습관이 생김 아침에 하고오면 오늘도 했다는 성취감과 새벽공기 마시는 상쾌함은 쌀 거 같음 그리고 식단은 걍 집밥 똑같이 먹는데 체중은 줄고 근육량은 늘어남
크게 동감!
인정합니당
진짜 대단한겁니다 일반적인 사람들은 주6일 운동하는것 조차 시도도 못하니
지피티님! 댓글 처음 남겨봅니다. 헬스장 1년정도 다닌 헬린이인데 요즘 몸 변화가 딱히 없는거 같아 흥미가 떨어지네요. 173 70이고 체지방률은 13퍼정도 됩니다. 공복을 오래 유지하란말을 들어서 언제부턴가 점심12시 저녁6시 두번 식사하고 있었는데 세번으로 바꾸는게 좋을까요? 한끼는 일반식 나머지는 닭가슴살에 현미 먹고 있습니다. 운동은 주5회하고 있습니다.
세번으로 변경하시고 음식도 여유롭게 드시고 운동강도를 늘리는게 중요합니다
운동 1년차이고 다이어트대성공 + 웨이트도 많이해서 제가 원하던 이상적인 목표에 도달했고 적당한 체중 적당한지방에 표준~표준이상에 골격근량 걸쳐있습니다.
지피티님이 말하는 '일반인' 기준에서 말씀하신게 모두 저한테 해당되는 부분이라 너무 놀랐습니다. 주6일 3분할하다가 주4일 상체하체 루틴바꾸고 특히 저는 초반~8개월차까지 겁나고 허리가 쉽게피로해지는게 싫어 다관절 운동(대표적인 3대운동 스퀏 데드 벤치)을 기피하다가 앞에 이틀은 맨몸+스미스머신이용한 다관절운동 뒤에는 머신을 이용한 상하체 보조느낌으로 합니다. 확실히 다관절운동을 섞고, 무리하게 주6일하는걸 주4일로 짧고굵게 바꾸니 정체기뚫었습니다. 솔직히 주말마다 배달음식먹고 평일에 식단하는데 스트레스도 안받고 식단50 운동50 너무공감합니다. 진짜 제가느끼고 효과본 긴 경험을 이 11분안에 담겨져있어서 너무 놀랐습니다.
다들 이영상 보고 다이어트하는게 절대 어렵지 않다는것을 본 받고 도전해서 성공해서 그 뿌듯함을 느꼇으면 좋겠습니다 고로 먹방좀 더올려주세요 구독취소하기전에..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방 더 올리라니! 이 영상을 보고 ㅋㅋ
안녕하세요. 답변을 달아주실진 모르겠지만 그래도 한 번 남겨봅니다. 현재 체지방률 30프로 초반 고도비만입니다. 목표 체지방률은 15프로입니다. 운동은 1년전쯤 주6회 웨이트 몇 개월 하다 그만뒀다가 지금은 주3회정도 웨이트 꾸준히 하고 있습니다. 저 같은 상황의 경우에도 운동 병행하면서 삼시세끼 당만 살짝 신경쓰면서 평소대로 먹고싶은만큼 먹어도 15프로 갈 수 있을까요? 아니면 삼시세끼 먹되 적게 먹어야 빠질까요? 운동은 꾸준히 할 수 있는데 제가 먹는걸 너무 좋아하고 식욕이 절제가 안돼서 다이어트를 계속 포기하게 됩니다. ㅠ 답변 부탁드립니다.
요즘 식단 관리 하면서 운동도 열심히 하고 있는데 이런 영상을 ...? 형 고마워 ㅜㅜㅜ
아주좋아 파리쨔응
이 영상 진짜 공감하는게 30대에 맨날 연구실에 있다보니 건강도 나빠지고 살도 키 181에 76에서 85까지 됐었습니다. 그러다가 지피티, 까로, 김명섭관장님, 지기, 피톨로지 등 다양한 채널보면서 지식쌓고 자취해서 아침거르고 한끼는 맛있는거 먹고 저녁은 요리해서 맛있게 먹되 탄수화물만 줄였습니다. 집에서 아령 하나씩 5키로부터시작해서 구비하고, 맨몸운동하고, 플랫벤치도 하나 사게되었습니다. 그렇게 3개월만 해보자해서 매일매일 하다가 힘들면 좀 쉬고 이렇게 30분이상 최대 1시간정도 하고나니까, 신기하게 스트레스 거의 안받고 75키로까지 빠졌고 지금은 유지중입니다. 복근도 없고 헬스장다니는 사람들 처럼 멋진 몸은 아니지만 그래도 배는 안나오고 체지방도 20프로정도로 유지(전엔 32프로)하고 있습니다, 지금은 바빠서 운동 자주 못해요. 온전히 집에서만 홈트로 딱 세 네가지 운동만 먹을꺼 먹고 꾸준히 하니까 건강하게 그리고 조금이나마 몸이 바뀌는게 느껴졌습니다 그래서 이 영상이 정말 공감되고, 코시국도 어느정도 적응되니 헬스장도 등록해볼까합니다. 충분히 할 수 있다 생각되고 이런 영상 정말 공감 많이 됩니다. 저도 먹는걸 엄청 좋아해서 이 영상이 공감되네요! 항상 응원합니다
진심으로 정말 보기좋습니다 :)
@@gpt 감사합니다 지피티님 덕분에 항상재밌게 했고 그 다이어트프로젝트 참가자분들보면서 영상 함께보면서 운동했어요 저도 같이 응원하면서 그렇게 거의 1년이됐네요
덕분에 운동하게되고 여자친구도 지금이 더 보기좋다고합니다 저따라 지금은 자극받아 턱걸이 매일 매달리기 합니다 긍정적인 영향 정말 감사합니다!! 응원할게요!!
행님 이제 헬스장 다닌지 이주 된 헬린이인데 초반에는 운동하고 하루밤 자고 인나면 근육통이 있었는데 이제는 근육통이 거의 없어요 이거 운동을 더 많이 해야 되나요..? 근육통이 없으면 근육이 성장 안 한다고 들은거 같은데....
근육통이 매번 있을순 없습니다 그부분도 영상으로 제작해볼게요
일반인 기준으로 아주아주 군더더기 없는 영상이네요. 실제로 이렇게 운동 식단 하고있고. 제가 원하는 몸 잘 만들어지고 있어요. 과하거나 쓸때없는말이 아닌 펙트만 잘 찝어주시는거보고 ㅎㅎ 바로 구독 박습니다
진짜 이제 전역했는데 이 형이랑 운동하면 그만한 포상이 없겠다…형 고마워👍
지피티님 영상보고 다시 자극받습니다 다이어트 실패를 너무 많이했던 사람으로써 20대 마지막에는 살을 빼보는 한해 되는걸 한번 노력해보겠습니다 과거부터 좋은 정보 감사합니다..
진짜 중요하고 핵심인 부분만 콕 집어서 일반인들의 시선에서 잘 이해해주면서 제일 좋은 방법을 알려주셨네요. 지피티님이 알려주신 방법도 좋지만 제일 중요한건 여러분의 실천의지입니다. 모두 화이팅해서 이쁜 몸 만듭시다:)
정말 감사드립니다 🙇♂️
식단이랑 운동 어떻게 할 지 잘 몰랐는데 설명 해줘서 고마워 형
항상 여러 영상 재밌게 있어 운동 설명이랑 먹방이랑 여러가지 재밌는 영상 찍어줘서 고마워 정말루 ;)
❤️❤️
배부르게 먹으면서 운동하고있으면서 긴가민가했는데 같은생각 고맙습니다 배부르게 먹을때 건강식위주로 먹고는있습니다~
정답
맨날 웃긴 영상만 올라와서 자주 까먹지만 이 형 교육 수련 다 이수한 정식 물리치료사임. 그런 점에서 이번 영상의 신뢰도가 대폭 올라가긴 하는데...
09:07 팩트는... 살살좀...
179cm에 90kg였는데 하루 3끼 일반식 챙겨먹고 일주일에 5회, 하루 1시간씩(50분 웨이트+10분 크런치) 운동한지 두달 짼데 슬슬 어깨쪽이랑 가슴쪽에 지방이 빠지고 근육들이 올라오는게 보입니다. 혹시 이 루틴을 유지하고 중량을 계속 올린다면 내년 말쯤 형님 처럼 볼륨감 있는 몸을 만들 수 있을까요..?
잘하고있어요 걱정마세요 !!
@@gpt 감사합니다 형님😍
답변 감사합니다 !!! 씻고나면 9시라 저녁시간이 애매하다고 댓글남겼었는데 답변으로 운동시간을 당기라고 하셨습니다 저는 일주일에 두세번은 클래스로하는 운동이라서 제가 바꿀수가 없어요ㅠ 이런경우에는 어떡하죠?? 그래도 갔다와서 저녁을 먹는 게 날까요? 아니면 이런날은 두끼먹고 나머지는 세끼을 먹을까요,,,,?ㅜㅜ
운동한지 42일차..
체중5키로감량해서 73.9 골격근량1.1증가해서 겨우32..ㅠㅠ 체지방량 7%빠졌네요.. 허약형..
근육량도 진짜 안느는거같고 체중 감량도 많이 더디다고 생각하고 있는데 포기하지 않고 꾸준히 노력해보겠습니다!!
저도 허약형이였습니다!!! 변화가능합니다!! :)
42일만에 골격근1.1증가가 별로 안느는 거라는 소리를 하고 있네........
42일만에 린매스업 저렇게 되면 pt받아야지 나오는 변화에요 ㅋㅋ
저도 40일쯤 했는데 몸무게는 7키로 빠졌는데 인바디를 못해서 근육량 늘었는지 체지방 빠졌는지도 모르겠네요 눈바디로는 변화는 있는데 7키로 빠진거치곤 큰 변화가 없어서 저도 스트레스 받고있는데ㅋㅋ꾸준히 하다보면 좋아지겠죠 저는 25키로 감량 6개월 생각하고 시작했는데 끝까지 화이팅 하세요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇년해야 할걸 한달 조금 했다고 따라잡을라하노... 수능전 100일 공부시작해서 수능 잘 보고싶단 소리랑 다를게 없음
와!! 마음이 편안해져요ㅠㅠ
맞아요! 대회 나갈거 아니고 내가 트레이너 할거 아니잖아?!?!?
삼시세끼 탄단지! 운동 꾸준히! 잠 잘자기!
저는 학교에서 어울리지 못하고 자존심도 낮아 삶이 힘들었는데 운동을 계기로 다시 시작해보려 합니다 덕분에 의지가 생겼습니다
화이팅입니다!
운동 4달째 주마다 4일 이상씩 하고 있는데 식단에 관한건 갈피를 못잡고 있었는데 감사합니다!!!
저는 운동도 힘들게 한다기보단 꾸준히한다는 마음으로 시작하니까 처음으로 오래하게 됐어요. 식단도 지피티님 말대로 하면 부담 가지지않고 할슈있을것 같아요!!
❤️❤️
형덕분에 포기했던 다이어트 다시시작하기로했어 고마워!
❤️❤️
@@gpt 전영상인 치킨먹방을보고 포기했어.....
일반인의 시점으로 정말 설명이 딱딱 들어오네요 정말 잘 봤습니다 이제부터 실천만 하면 될거같습니다 꼭 성공해서 이쁜 몸을 만들때까지 화이팅!! 유익한 영상 정말 감사합니다 딱 알고싶은 핵심포인트만 들어있는거같습니다 감사합니다!!!
하체 빡시게 하고 ㅂㄷㅂㄷ 떨면서 손잡이 부여잡고 계단 내려가다 현타왔었는데 다시 동기 잡았습니다 오늘부터 다시 스쿼트 하루에 조금씩이라도 해보겠습니다
너무 좋은 영상 감사해요
어떻게든 조금이라도 저 혹은 구독자들의 근성장을 조금이라도 더 시키시려는 의지가 멋지세요!
혹시 이번영상의 BGM 좀 알수있을까요?
브금까지 멋져;;
지피디님 영상쭉보면서 극단적인 식단은 안하기로했습니다. 힘들기도 너무힘들고
그냥 먹은만큼 운동 하기로 했습니다.
다만 너무 짠거 너무단거 야식 폭식은 안하기로 했습니다. 운동은 집에서라도 매일매일!!
맞습니다 극단적으로 안하면 더 잘될겁니다
진짜 맞는말이에요 ,,,, 헬스 시작이 어렵지 막상 재미붙이면 맨날 가고있는 자신을 발견할 수 있습니다;
❤️
형 너무 공감하고 가
주변에서 다이어트 한다 하면 샐러드랑 닭가슴살만
먹으면 그거 평생 어떻게 유지하려고 싶었거든
너무 완벽하게 하려는 강박을 내려놓기만 해도
변하려고 하는게 덜 어려울 수 있다는 거 말해줘서
속이 시원해
그거만 먹으면 ㄹㅇ 강박 개 지려..
외 간결해서 머릿속에 팍 들어와요,, 너무 좋아요🤭
❤️❤️
요즘 다이어트 중이여서 우울했는데 형이 희망적인 말들을 많이 해주고 조언도 많이 해줘서 고마워 형~
❤️❤️
오늘 영상 대애박 !!!!!!! 일반인들에게 딱이네요 !!!!
오랜만에 유투브가 알려줘서 들어왔는데 몸 ! 엄청 좋아지셨네요 !! 믓쪄요 !
군대가서 몸무게 쟀는데 102여서 충격먹고 진짜 먹을거 안먹고 운동해서 69까지 뺐었는데.. 전역하고 81까지 쪄서 우울했는데 영상보고 다시 동기부여 얻어갑니당 감사합니다!!
❤️
아주 정확한 포인트를 짚어 주셨습니다^^ 직장생활하는 일반인들이 대부분 식단에 대한 고정관념이 심하더라구요 대회출전 선수들의 식단에 껴맞출려고하는...ㅎ 정말 중요한건 일반식에도 충분한 영양분 분배가 이뤄지는데 말이죠 ^^ 일반식단에 운동량이 많아지면 보충제로 보충하는것이 좋은데 말이죠..
정말 좋은 정보 감사드립니다~^^