Medytacja mindfulness skanowanie ciała / bodyscan

Zapraszam serdecznie do skanowania ciała (bodyscan). Połóż się wygodnie, albo usiądź, jeśli wolisz. Zatroszcz się o siebie, przygotuj sobie koc i zadbaj, aby nikt Ci nie przeszkadzał przez najbliższe 20 min.
Pamiętaj, że nie da się zrobić źle tej praktyki. Cokolwiek spotkasz podczas medytacji - jest jej częścią. Może pojawić się ekscytacja, nuda, irytacja, rozproszenie, rozluźnienie; cokolwiek to będzie - powitaj to z ciekawością. Zauważ i powracaj za każdym razem do praktyki.
W wielu częściach ciała możesz nie spotkać żadnych wrażeń. Takie jest to na chwilę, kiedy kierujesz tam uwagę i jest w porządku.
Może zdarzyć się, że uśniesz. Być może Twoje ciało właśnie tego najbardziej potrzebowało w chwili, kiedy to się wydarzyło.
Ważne aby nie podążać za wewnętrznym krytykiem, jeśli się pojawi. Zauważ głos tego gościa, własną reakcję na niego i pozwól mu się oddalić, wracając do praktyki, za każdym razem.
Nazywam się Anna Gubernat i na co dzień zajmuję się organizowaniem 8-tyg. Kursów Mindfulness MBSR i MBCL (dla absolwentów 8-tyg. kursów MBSR / MBCT / MBLC / Breathworks). Treningi stacjonarne (MBSR i MBCL) prowadzę w Warszawie, przy ul. Koszykowej 60/62. Kursy online (MBSR) prowadzę na żywo. Przeprowadziłam już 74 kursy.
Pracuję zarówno z osobami indywidualnymi, jak i z firmami.
Niebawem będę zamieszczała kolejne nagrania. Jeśli chcesz na bieżąco być informowana / informowany o nowych filmach i nagraniach medytacji uwazności / mindfulness - zapraszam do subskrypcji tego kanału.
Jeśli ten film Ci się spodobał - pozostaw lajka; będzie dla mnie znakiem, że to co publikuję w tym kanale jest pomocne dla innych :)
Do miłego zobaczenia,
Ania Gubernat
Gdzie mnie znajdziesz:
O MNIE: www.mindfulnes...
WWW: www.mindfulnes...
KURSY: www.mindfulnes...
FACEBOOK: / mindfulnesskursypl
GRUPA NA FB: / mindfulnesskursypl
INSTAGRAM: / mindfulnesskursy.pl
LINKEDIN: / annagubernat
KONTAKT: a.gubernat(at)mindfulnesskursy.pl
#mindfulness #compassion #mbsr #medytacja #uważność #wellbeing #medytacjaprowadzona #medytacjamindfulness #medytacjauważności #medytacjaonline #bodyscanmeditation #skanowanieciała