고관절을 스트레칭 시켜주는 개구리 자세! 이 동작을 꾸준히 해준다면!! ✔️고관절 골반의 불균형이 개선되고 고관절이 유연해지게 되면서 통증이 생길 확률이 낮아져요!! ✔️뭉쳐 있던 골반 주변 근육들 엉덩이 허벅지의 순환을 촉진해 노폐물이나 지방이 쌓이는 걸 방지해주고 ✔️허리 통증도 완화 시켜 준답니다! 📌다리의 넓이는 처음부터 너무 과하게 벌리지 마시구 가능한 가동범위에서 통증이 너무 심하지 않는 상태로 시작해주세요! 과한 움직임은 되려 통증을 유발 할 수 있어요! 📌적당한 가동범위에서부터 매일 꾸준히 조금씩 가동범위를 늘려나가 보세요! 📌벽의 도움을 받아 양 다리의 정렬을 더 맞추기 쉽도록 엉덩이를 들어올릴때 발바닥이 벽을 밀어내는 힘을 쓸 수 있도록 해보세요! 📌무릎과 발 뒤꿈치 라인을 일직선으로 맞추고 동작해주세요! ⭐️⭐️밴드를 엉덩이에 거는 이유는 단순히 동작을 더 어렵게 힘들게 하려는 목적이 아니에요 오히려 밴드를 추가함으로써 동작이 안정적여지죠 밴드를 손에 잡아 움켜지고 엉덩이는 밴드를 밀어내는 힘을 쓰며 코어와 고관절 주변 근육들을 더 활성화 시킬 수 있어요 몸에 적절한 저항 부하를 주게 된다면 훨씬 더 안정적인 자세로 몸의 기능을 더욱 활성화 시킬 수 있어요👍
@@우메지키즈구치사람은 20대가 되면 여자가 경제력,지능,신체능력,이성적사고능력,균형감각,공간지각능력,창의성 등의 많은 요소가 평균적으로 남자보다 열등하지만 이 격차를 줄이거나 없앨수도,남자를 추월까지 할수도 있는 방법이 있는데 그것은 보신탕과 나비탕을 주기적으로 먹는것이다 적정량:일주일에 나비탕과 보신탕을 각각 2번씩 먹는다 제발 보신탕과 나비탕을 먹고 우월해지자😊
@@첫마음-y9t 이 스트레칭 자세에서 배가 바닥쪽으로 U자 형태로 있는걸 조심하라는 말입니다. 허리가 바닥쪽으로 휘지 않게 일자로 펴서 하시면 무리가 안가실거에요 그리고 허리가 많이 안좋으시면 단계별로 걷기, 뛰기, 등산, 수영등을 하시며 허리 근력을 키우시고 바닥에서 백익스텐션과 같은 동작을 하시면 코어 강화에 도움이 많이 되실테니 조급해 하지 말고 조금씩 천천히 길게 보고 하세요 ^^
@@첫마음-y9t 개구리 자세나 몸을 숙이는 동작에서 골반에 집중해서 무릎을 먼저 아주 살짝 구부리시고 고관절을 이용해서 몸을 접는 습관을 가지시는 것이 중요합니다. 고관절이 뻣뻣하신 분들은 대부분 걷는 동작에서도 발바닥 전체 면적이 아닌 바깥쪽 부분만 이용해서 몸을 지탱하며 걷는 습관이 있더라구요. 평소에 걸음걸이부터 좋지 않은 습관을 고치셔야 합니다. 몸의 균형이 깨지면 제일 먼저 체형이 흐드러지고, 그 상태로 일상 생활을 하시면 양쪽 다리와 팔, 어깨 등등 대칭을 이루는 신체 부위의 길이가 달라집니다. 그 상태로 걷거나 뛰기, 앉거나 누울 때 올바른 자세가 불편하고 한쪽으로 치우친 자세가 되는 거죠. 습관을 고치면 신체의 균형과 유연성이 회복 될겁니다. 천천히 아프지 않은 범위 내에서 꾸준히 올바른 자세로 스트레칭 하시면 됩니다.
@@mensol3270 정적스트레칭을 과도하게 오래하면 기존에 쓰이던 범위 외로 늘어난 근육 때문에 오히려 수행 능력이 떨어진다고 하더군요..그치만 뭐든지 과도하면 안 좋은거 아니겠습니까.. 요새 유튜브 보면 구독자, 조회수도 상당함에 불구하고전문성에 대한 책임감, 정확성은 결여되고 조회 수만을 위해 자극적인 제목과 편향적인 내용으로 이뤄진 영상들이 꽤 많습니다.. 그러므로 어느 정도 본인이 걸러 들을 수 있는 기준과 능력이 필요해지는 거 같네요.
이 영상보고 헉 이런 꿀팁이, 밴드사용까지는 생각못했는데!, 이 자세가 정말 좋은가? 궁금해하는 경우, 모르겠으니까 따라해봐야지! 하시는 분들 정상 이 영상보고 흐흐 죽이네 야미 입맛다시는 분들은 실제로 몸에 막힌 곳이 많거나 아픈 상태이신 거에요...남녀노소 모두 해야만 하는 동작입니다. 저 자세가 잘 안되면 하체 스트레칭을 아예 할 수가 없어요 반면 개구리 자세가 된다? 개구리 한 채로 몸이 전부 바닥에 붙는다? 기쁨의 눈물을 흘리며 요가학원에서 점프 할 수 있습니다. 제발 전국민 여러분 오래 앉아계시는 여러분 제발 개구리 자세 엉덩이 키우는 자세 고관절 동작들을 많이 따라해주세요! 어깨통증 좌골신경통 무릎저림 다리저림 손목저림에서 벗어날 수 있습니다 돈벌어야 한다고 굴리지 마시옵고 제발 우리 다리 두쪽 엉덩이랑 이어져 있는 소중한 다리 엔드 고관절 아껴주세요!!!!!
고관절을 스트레칭 시켜주는 개구리 자세!
이 동작을 꾸준히 해준다면!!
✔️고관절 골반의 불균형이 개선되고 고관절이 유연해지게 되면서 통증이 생길 확률이 낮아져요!!
✔️뭉쳐 있던 골반 주변 근육들 엉덩이 허벅지의 순환을 촉진해 노폐물이나 지방이 쌓이는 걸 방지해주고
✔️허리 통증도 완화 시켜 준답니다!
📌다리의 넓이는 처음부터 너무 과하게 벌리지 마시구 가능한 가동범위에서 통증이 너무 심하지 않는 상태로 시작해주세요!
과한 움직임은 되려 통증을 유발 할 수 있어요!
📌적당한 가동범위에서부터 매일 꾸준히 조금씩 가동범위를 늘려나가 보세요!
📌벽의 도움을 받아 양 다리의 정렬을 더 맞추기 쉽도록 엉덩이를 들어올릴때 발바닥이 벽을 밀어내는 힘을 쓸 수 있도록 해보세요!
📌무릎과 발 뒤꿈치 라인을 일직선으로 맞추고 동작해주세요!
⭐️⭐️밴드를 엉덩이에 거는 이유는 단순히 동작을 더 어렵게 힘들게 하려는 목적이 아니에요
오히려 밴드를 추가함으로써 동작이 안정적여지죠
밴드를 손에 잡아 움켜지고 엉덩이는 밴드를 밀어내는 힘을 쓰며 코어와 고관절 주변 근육들을 더 활성화 시킬 수 있어요
몸에 적절한 저항 부하를 주게 된다면 훨씬 더 안정적인 자세로 몸의 기능을 더욱 활성화 시킬 수 있어요👍
누나 사랑해요 고마워요 화이팅 ~주말 잘 보내세요
그냥 떡을쳐...
꼭해서 고쳐볼려는데 ㅜㅜ 몸이 저렇게 안움직여죠요
디스크 안좋은 사람도 이 운동해도 될까요?
이래서 내가 금따르를 못해
저녁에 이거 하고 자면 왠지 모르지만 꿀 잠잠..
이거 진짜 아픈데 하고나면 몸 전체가 혈액순환되는 느낌이라 시원함ㅋㅋ
어려울것 같은데...그래도 해봐야 겠어요
몸 전체가 혈액순환 느낌의 시원함이라는
말씀에...
이거 해봤는데 개아픔
근데 몸은 시원해짐
오!진짜요!??
Grazy!
❤❤❤❤❤❤
“자세가 민망할수록 효과는 뒤진다”
@@까만칡소스테이크...ㅋ
@@까만칡소스테이크수준 진짜..
@@까만칡소스테이크ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
@@까만칡소스테이크ㄴㄴ 여상위
@@까만칡소스테이크하남자
개빡치는게 몸이 얼마나 뻣뻣하면 저자세자체가 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
저도
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ2
저 자세 쉬워요 물구나무 하루 30분 요가 10분 한달 하시면 저자세보다 어려운 자세로 운동 쉽게 해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말하는게 진짜 너무 웃겨서 한참을 웃음ㅋㅋㅋ
저 이 자세 한달정도 꾸준히 하고있는데 혈액순환 되는지 잠도 잘와요 ㅋㅋㅋㅋ
듸치기를 얼마나좋아하는거야
발이 안돌아가면 어떡해야하나요😢😢😢😢
인정..저자세로 하면좋아
방구나와요? 어떤 노폐물이 제거가??
💀💀😭😭bro caught me dirty minded in 837272 laungeges
임산부도 해도 되나요??
댓글이 시발 더러워서 신고하다 지칠지경
몸좋은 남자들 빤스만입고 여럿나오는 영상있는데 거기가서 폭스들도 신고 좀..
욕좀 제발 그만
두마리 긁혔노ㅋㅋ
@@우메지키즈구치무현 ㅋㅋ
@@우메지키즈구치사람은 20대가 되면 여자가 경제력,지능,신체능력,이성적사고능력,균형감각,공간지각능력,창의성 등의 많은 요소가 평균적으로 남자보다 열등하지만 이 격차를 줄이거나 없앨수도,남자를 추월까지 할수도 있는 방법이 있는데 그것은 보신탕과 나비탕을 주기적으로 먹는것이다
적정량:일주일에 나비탕과 보신탕을 각각 2번씩 먹는다 제발 보신탕과 나비탕을 먹고 우월해지자😊
폼은 이상한데 저거 하고 나면 진짜 시원함 😂
😂😂😂
여자들은 기본자세임 ㅎㅎ
고관절 관련된 운동할때 필수적으로 해야하는 스트레칭이라고 생각합니다 허리가 아프신 분들은 요추가 신전되지 않기 곧게 피시고 하시면 좋습니디
신전이 무슨 말인가요? 저 운동을 하면 허리가 넘 아프더라고요.
발도 영상처럼 바깥으로하면 아에 동작이 안되고 무릎뀳어서 합니다.
평상시 머리 감을때도 허리힘이 없어서 아픕니다. 샤워하면서 머리 감을땐 좀 낫고요. 저 운동은 제가 하면 안되는 운동인지.. 글
@@첫마음-y9t 이 스트레칭 자세에서 배가 바닥쪽으로 U자 형태로 있는걸 조심하라는 말입니다. 허리가 바닥쪽으로 휘지 않게 일자로 펴서 하시면 무리가 안가실거에요 그리고 허리가 많이 안좋으시면 단계별로 걷기, 뛰기, 등산, 수영등을 하시며 허리 근력을 키우시고 바닥에서 백익스텐션과 같은 동작을 하시면 코어 강화에 도움이 많이 되실테니 조급해 하지 말고 조금씩 천천히 길게 보고 하세요 ^^
@@jsa-z4l 그러네요. 배가 밑으로 가라앉듯이 허리가 가라 앉네요. 곧게 피고 싶은데 그 자체가 힘드네요. 배에 힘도 안들어가고요.친절한 답변 감사합니다. 복 받으세요.
@@첫마음-y9t 그정도로 힘드시다면 복압을 넣고 해보시면 이 자세에서는 도움아 많이 되실겁니다 그래도 안되시면 하지마시고 다른 고관절 스트레칭으로 하시면 좋아요 항상 화이팅 하시고 건강하세요 !!!
@@첫마음-y9t 개구리 자세나 몸을 숙이는 동작에서 골반에 집중해서 무릎을 먼저 아주 살짝 구부리시고 고관절을 이용해서 몸을 접는 습관을 가지시는 것이 중요합니다. 고관절이 뻣뻣하신 분들은 대부분 걷는 동작에서도 발바닥 전체 면적이 아닌 바깥쪽 부분만 이용해서 몸을 지탱하며 걷는 습관이 있더라구요. 평소에 걸음걸이부터 좋지 않은 습관을 고치셔야 합니다. 몸의 균형이 깨지면 제일 먼저 체형이 흐드러지고, 그 상태로 일상 생활을 하시면 양쪽 다리와 팔, 어깨 등등 대칭을 이루는 신체 부위의 길이가 달라집니다. 그 상태로 걷거나 뛰기, 앉거나 누울 때 올바른 자세가 불편하고 한쪽으로 치우친 자세가 되는 거죠. 습관을 고치면 신체의 균형과 유연성이 회복 될겁니다. 천천히 아프지 않은 범위 내에서 꾸준히 올바른 자세로 스트레칭 하시면 됩니다.
여자친구가 저 운동 많이 했으면 좋겠다
LOL
Ayooooo
PAUSE🫵😭
착한생각~
같이해요 우리 우~❤
WTH.
임산부도 해도 되나용
이거진짜 님자인데 할때마다 다리 관절 다 분리 되는 느낌임...
자세 이렇게 했을때 무릎옆이 너무 아픈데 상괸없이 하면 되는건가요😢
수건이나 매트를 두껍게 깔고 진행해주세요!
다리 어느정도 벌리나요??
내가 가능한 가동범위까지 열고 하시면 됩니다!!
레깅스 색상이 너무 이쁜데 정보 좀 알려주세요ㅠㅠ
안다르 에어쿨링 레깅스입니다 전 예전에 산거라 완전 똑같은 색상인지는 모르겠지만 현재 판매중인 레깅스 중에는 오트밀 베이지가 가장 근접한 색인거 같아요~!!^^
똑같이 운동하다가 신호가왔네요..화장실로..
남자가 젤 좋아하는 자센가요?
이 자세 자체가 안되는데.. 완전 뻣뻣한 사람을 위한 스트레칭은 없을까요ㅠㅜ 동작을 하고싶어도 자세가 안잡혀서 무너져요😢
영상 한번 만들어보겠습니다!!!🙏🙏
제일 좋아하는 스트레칭!!! 그런데 왜 마지막에 발을 들어올려요?? 이유가 있을까여?
제가 뒤에서 가만히 서있어도 될까요...
LOL
무릎 나가지 않나요?
헬창이라 하체 운동전에 꼭 실시하는 스트레칭 동작 중 하나입니다. 고통스럽기에 도중 하기 싫어질 정도의 스트레칭이지만 본운동 실시에 있어 최상의 컨디션과 수행범위를 제공하며 부상방지에도 탁월합니다😊
폼롤러도 하나요?
@@민우입니당 네 1차적으로 풀어 줍니다
ㄴㄴ 오히려 다치기 쉽다고함 그거하면
@@mensol3270 정적스트레칭을 과도하게 오래하면 기존에 쓰이던 범위 외로 늘어난 근육 때문에 오히려 수행 능력이 떨어진다고 하더군요..그치만 뭐든지 과도하면 안 좋은거 아니겠습니까..
요새 유튜브 보면 구독자, 조회수도 상당함에 불구하고전문성에 대한 책임감, 정확성은 결여되고 조회 수만을 위해 자극적인 제목과 편향적인 내용으로 이뤄진 영상들이 꽤 많습니다.. 그러므로 어느 정도 본인이 걸러 들을 수 있는 기준과 능력이 필요해지는 거 같네요.
하체운동 전 고관절 유연성 가동범위를 위해 꼭 하는 스트레칭이죠 ㅎㅎ
골반후반경사 심한데 이거하면 후방경사도 교정되나여
해병 892기입니다
이 자세를 하니까 선임들이 이뻐해줍니다
이러네ㅋㅋㅋㅋ
이자세 임산부도해도되나요?😮
3일째하고 있는데 이거하고 허리가 안아파요 신기해요
허리 통증이 없어지셨다니 다행이에요! 그만큼 골반이 허리에 미치는 영향이 정말 큰거 같아요!👍
고관절이 뻣뻣해서 허리에 무리가서 그럴거예요
저도 고관절이랑 햄스트링 스트레칭하며느 허리가 편해지더라구요
무슨운동인지 어디가 운동되나요
하필 브금이
정국의 뜨밤 노래라니..
그러니 형님들이 저 자세 보고 그생각부터 하지
전 왜 안서지죠? 업드려서도 아주조금밖에 앞뒤로 안움직여져요. 조금씩 움직이는데도 힘드네요. 매일하면 유연해질까요?
이운동 정말 좋음.. 처음엔 무릎이 좀 아플 수 있는데.. 몇번하면 적응됨
Hello❤❤❤
집에서 할때 레깅스 안입고 해도되나요? 꼭 입어주시나요?
댓글 개판이네 꼭 못해본 애들이 난리를 쳐요
@user-my9mw9wj2u 성관계요
하남자들이라그럼 ㅇㅇ
ㅅㅂㅋㅋㅋ 진짜 같은 남자로써 ㅈㄴ 쪽팔리다
이거 방금 10분동안 하고있었는데 온몸에 피가 짝도는느낌! 하체도하체지만 복부도 따뜻해져요
요즘은 정말 유튜브에 이런 운동법 알려주니까 집에서 따라할수 있고 너무 좋더라...
양쪽 뼈가 아픈게 정상이죠?
한번 하고 싶어요
매일 따라 하세요
엉덩이 안쪽 뼈가 아파요
뼈가아픈게정상인지 모르겟네요..
제가 오다리인데 저거 하고 교정 많이 됐습니다 스쿼트하기전에 무조건 필수죠
내반슬이신가요?저도오다리라
I'll try before do squats.
노폐물은 어디로 배출 되나요
저거 처음에 진짜 졸라아프던데 잘되지도 않는데 아픈거 진짜꾹참고 몇일하니까 완벽하게됨 얼마나 내몸이 굳어있던지..
커플 운동인가요?
고관절 때문에 허리 통증으로 인해서 잠 뒤척일 정도로 자기 전에 항상 심했는데 이거 자기 전에 하니까 통증 진짜 사라지네요
남자도 해도 좋나요?
진짜 고통스러운자세. 온몸이 뒤틀리고 버티기 힘든ㅠ만만한 자세가 아님..
허리디스크걸린사람도 해도되나요?
진짜 댓글 성희롱 작작 해라
응
으흐흐
그런거 죄다 본인이 감당하는거여.. 성희롱은 얼어죽을...이쁘니까 그냥 하는 소리지...
@@cisab7075ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ 잘생긴 헬창 남자들 반바지 입은거 보면 자댕이를 호로록 😝
야동이랑 현실은 구분하고살아야지 ㅁㅊ놈들
밴드 없어도 되나요?
이거 진짜 일정각도 이상 내려가면 뭔짓을해도 더이상 안내려감
What exercise is this for?
침대운동
일어날 때가 더 고통스러운 놀라운 자세
에휴~힘드네요😂😅😅
조금씩 따라해볼 생각입니딘
감사합니다❤❤❤
화이팅입니다! 🙏🙏
하고싶어지네요;)
반동주면 안좋지않나요 쭉~ 늘려줘야 스트레칭이되졍
스트레칭 영상 넘 조아요 숏츠에 있는 운동들도 영상보면서 같이 하구싶어요
골반이 커지진 않나요 ? 한골반 하는지라.. 골반 커질까봐 겁나요
골반뼈랑 허벅지 사이에 찝히는느낌이 드는데 어떤느낌으로 해야하는지 잘 모르겠어요
1 English comment that you're looking for...
개구리 자세가 힘든 남자인데 남자에게도 도움이 될까요?
저도 평상시 자세가 좋지않아 골반쪽에서 뚝뚝 소리가 나는데 꾸준히 해봐야겠네요~ㅠㅠ
노폐물 배출은 어디로 되는건가여?
아주좋은 자세네요👍
이거 엉덩이 옆에 힘주는건지 밑으로 힘주는건지 아님 아예 힘을 빼는건지 모르겠어요...ㅜㅜ 혀위치 잃은 사람처럼 허우적거리네요
쉬워보여서 따라했다가 바닥에 뒹굴게 되는 스트레칭 1위
보통 몇세트하나요?
잘하겠네~
저거 헬스장에서 해도 될까요? 남잔데
자세보다 무릎이 넘 아파서 어렵네요. 효과는 너무 좋을거 같아요.
이거 엉덩이 들고 해야됨???
저도 이 자세로 골반 운동 하고 있는데 진짜 시원함
여자시면 저랑 같이하실래요
@@사용자-o2m 아 짜증 나
@@사용자-o2m 게이야 그 대사에는 잘생김이라는 개연성이 필요하다
@@사용자-o2m 남잔데 같이해도 되나요?
혹시 남자도 해당되나요??
이렇게 동작에 대한 상세한 설명 올려주시는 운동 유튜버분 잘 못 본거 같아요
마음씨 좋은 언니
몸매도 쵝오!!
감사합니다🙏
무릎이 아파서 ㅋㅋㅋ 아예 못하겠는데여????ㅋ
둘이하면 딱 좋을 자세네요
그쵸 둘이 하기 정말 좋은 자세죠
혹시 디스크가 심한사람도 해도 되나요?
좋은 팁이네요. 감사감사 ^^
언제점프하시나요
오 완전 필요한 운동이에요 꼭 해볼께요 맨날 쇼츠만 열심히 보네여 ㅋㅋㅋ
감사합니다!! 길게 올려 놓은 영상들도 한번씩 따라 해주시면 도움 많이 되실거에요!!>
와 생각보다 엄청 시원해요..!!!
댓글꼬라지 ㅉ 대한민국 현주소다
이거하면 전방경사에도 도움이 되나요?
축구 때문에 고관절 통증이 너무 심했는데 이 스트레칭으로 경기전에 풀어주니 통증이 사라졌어요 저랑 같은 분들 해보세요!
❤❤❤❤❤❤
#동료들과
이삼초나 했나? 숨이 턱턱 막히네요 어휴.. 그래도 자세가 잡아지긴 하니 열심히 해보께요 올려주어 감사해요
뒤로 밀듯이 앉는건줄 모르고 납작하게 엎드리기만 했네ㅠㅠ 배워갑니당!
저도ㅠㅠ자세가 민망해서 제대로 못했어요ㅠ
이 영상보고
헉 이런 꿀팁이, 밴드사용까지는 생각못했는데!, 이 자세가 정말 좋은가? 궁금해하는 경우, 모르겠으니까 따라해봐야지! 하시는 분들 정상
이 영상보고
흐흐 죽이네 야미
입맛다시는 분들은 실제로 몸에 막힌 곳이 많거나 아픈 상태이신 거에요...남녀노소 모두 해야만 하는 동작입니다. 저 자세가 잘 안되면 하체 스트레칭을 아예 할 수가 없어요
반면 개구리 자세가 된다? 개구리 한 채로 몸이 전부 바닥에 붙는다? 기쁨의 눈물을 흘리며 요가학원에서 점프 할 수 있습니다.
제발 전국민 여러분
오래 앉아계시는 여러분
제발 개구리 자세 엉덩이 키우는 자세 고관절 동작들을 많이 따라해주세요!
어깨통증 좌골신경통 무릎저림
다리저림 손목저림에서 벗어날 수 있습니다
돈벌어야 한다고 굴리지 마시옵고 제발 우리 다리 두쪽 엉덩이랑 이어져 있는 소중한 다리 엔드 고관절
아껴주세요!!!!!
50대 치고 관리잘했네
출산 후 하려면 언제부터 하는게 좋을까요..??!! 제왕절개수술인데 바로 해도 괜찮을지....
저도 잘 모르겠지만 1~3달 정도면 괜찮..?을거 같아요!
피티 받을 때 쌤이 꼭 하체 하기 전에 저 동작 시키시던데… 다 이유가 있었군요
저런 밴드 어디서 구하죵
열심히만 해서는 즐기는 자를 이기지 못한다.
혹시 노폐물배출이 빵구나오는건가요? 빵ㄱ 나오는데자꾸..
시원하고 따라하기 쉬운 좋은 운동 입니다.
저 저거 아무생각없이 준비운동인 스트레칭 안한상태에서 저렇게 뒤로 뺄때 따라하다 무릎 뒤 오금 근육이 뚝 끊어져서 걷지못함.진짜아픔ㅠ 바로 정형외과가서 찢어진 근육 꼬맴ㅠ
원장님이 갑자가 운동하니 그렇다고 모든 운동엔 스트레칭으로 몸풀고 하라고했네요ㅠ
그리고 스쿼트도 요즘은 가르쳐주는데 몇년전만 해도 양쪽 발을 V 자로 바깥으로 벌리라는 말안해서 무심코 따라했다 무릎나감ㅠ
물리치료사에게 말하니 v자얘기해주시네요
유투브운동 무턱되고 따라하지말고 운동하고싶은거 치료사들에게 운동법 보여주고 코치받는게좋다고 하네요
운동도 어렵네요
오 시원해보이네용!! 혹시 허리디스크 있어도 할 수 있는 운동일까요??
넵 허리가 말리지 않게 척추 중립을 잘 지켜주신다면 가능합니다!!!^^