Warum ich Pizza & NICHT Reis + Hähnchen esse (ROAD TO 5% KFA)
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Hier gibt's die besten Supplemente ►►► evosportsfuel.... (code: sep)
Mein ultimatives Trainingsbuch ►►► trainingspedia.de
Das Ernährungspedia gibt's auch hier ►►► trainingspedia.de
Hol dir das Technikpedia - über 100 Videos ►►► trainingspedia.de
Nichts mehr verpassen & kostenlos abonnieren ►►► bit.ly/BroSepFi...
Instagram ►►► / bro_sep
Editor: @TobiGrimm ►►► / lifelesslifter
#brosep
Zum Glück muss ich mir keine Studien, Dokus oder was anderes anschauen. Das übernimmt Sep für mich und ich schaue liebend gerne deine Videos Bro weiter so! 🎉
Liebend gerne man🫶
Brad Schoenfeld übernimmt das auch gern für dich. ;-)
Sep muss man einfach danken für all die Tipps stärker Typ seitdem er EVO hat finde ich ihn noch realer er pusht seine Marke macht keine anderen schlecht und man merkt gefühlt ist er glücklicher und das bekommt die Community positiv zu spüren
Lieben gerne Fabi🙏 und danke dir!
Mach zwar schon lange kein kraftsport mehr aber gucke immernoch jedes video von dem kanal weil es einfach unfassbar informativ und interessant ist. Weiter so sep!
Danke dir!
Man merkt wie wichtig dir das Video war sep.
Sehr starke Leistung und alles aus meiner Sicht mit reingebracht und sogar wie immer verständlich für die große Breite erklärt. Das ist wissen welches jeder haben sollte nicht nur Athleten sondern auch der Durchschnitts Mensch um eben z.B. psychisch Krankheiten zu vermeiden oder zu vermindern. Würde übelst gerne mal später auf dem selben Level wie du arbeiten. Danke Sep.
Liebend gerne!🙏
Danke für die wissenschaftliche Aufarbeitung vieler Themen rund um Bodybuilding. 🙏🏻
Liebend gerne!
Hey Ho :) Hier ist jemand mit einer Essstörung und ich muss sagen, dass dieses Video mir nochmal die Augen geöffnet hat! Anfangs habe ich mit "cleanen" Lebensmitteln diätet (mit einem Coach), anfangs lief es richtig gut, hatte ca. 6 kg abgenommen. So kann es weitergehen habe ich mir gedacht und habe die "ungesunden" Lebensmittel und Restaurantbesuche mit Freunden verbannt. Dann kam der Stress von der Arbeit hinzu und die Gravings zu Süßigkeiten fingen an. Dann kamen Essanfälle die ich mit fasten und nichts Essen am nächsten Tag kompensieren wollte. Dann lief es mal wieder eine Woche gut, aber im großen und ganzen wieg ich jetzt mehr wie vor der Diät (der sogenannte Jojo Effekt). Dies führte soweit, dass ich nach einem Essanfall das Essen wieder erbrach.
Seit einer Therapie und viel mentalem Training komme ich langsam wieder an ein gesundes Essverhalten heran, gönne mir auch mal Pizza oder was Süßes und genieße es. Kraftsport mache ich weiterhin und durch die Erfahrung mit den KCAL Zählen, weiß ich ungefähr wie viel ich am Tag essen sollte und nehme jetzt nach und nach wieder ab, ohne mir extremen Stress zwecks Waage und Co. zu machen.
Goeerki und du seid noch die einzigen beiden die ich noch verfolge aus Fitness Deutschland und das seit Beginn.
Ich mache seit 19 Jahren intensiv Sport. 12 Jahre davon klassisch im Fitnessstudio und habe ein Kfa zwischen 10 und 13 Prozent durchschnittlich. William Niewiara würde sagen ich habe eine Schwimmerfigur 😅😂😂 Wurde sehr oft auf meine Ernährung angesprochen von Menschen die gesehen haben was ich esse. Denen habe ich genau das gleiche gesagt wie im deinem Video.
Durch diesen Content lernt man anders zu denken und nicht nur "Fakten " die man hört und dann irgendwo anders wiedergibt. Wir, die meisten Zuschauer von deinen und anderen Videos mit Fitnesscontent sind keine Leistungsdportler. Ich denke es ist wichtig für uns dann eine Balance in der Ernährung zu finden zwischen Fitnessleben und das "normale". Meine ist genau diese Art der Ernährung.
Wurde etwas viel 😅
Genau das ist mein Ziel Sanja -> viele Menschen glauben einfach, nur weil jemand mit vermeintlicher Kompetenz (Arzt, Reichweite etc.) ihnen irgendwas sagt. Viel eher sollte man selbst logisch denken, die Hierarchie der Evidenz kennen etc.
Ich bin immer wieder begeistert von deinen qualitativ hochwertigen Videos. Das Abo hast du mehr als verdient👍
Besten Dank!
Einfach der neue „Luigi“ der Fitnessszene 🤣 .. top Video !!! Danke dafür !!!
Sep was soll ich sagen, das Video ist großartig. Allein schon das du auf das Thema eingehst und den Leuten zeigst dass man sich normal ernähren kann ist eine 10/10! Das etwas neue Konzept im Video gefällt mir auch sehr. Abgeholt - (Info) geliefert. Vielen Dank! 🔥🔥
Vielen lieben Dank mein Lieber, freut mich!
Gutes Video, auch wichtig, dass du Mikronährstoffe angesprochen hast :)
Finde den Begriff "Clean Eating" auch relativ irrelevant, weil jeder das anders definiert und es am Ende wie angesprochen nur auf die Tagesbilanz aller Nährstoffe ankommt💪
Das Einzige, was für Hühnchen und Reis in einer Diät spricht, ist finde ich der Faktor Appetitanregung - glaube den meisten fällt es tendenziell schwerer mit Pizza essen aufzuhören, wenn man sich von vornherein nicht begrenzt😅
Danke Michi! Wobei man dann argumentieren könnte, dass gerade der Verzicht die Cravings erst so stark werden lässt - schlussendlich muss jeder selbst schauen, wie er am besten zurecht kommt🙌
@@bro_sep Stimmt auch wieder, denke manche kommen mit IIFYM und andere wiederum mit einem festeren Meal Plan zurecht (Letzteres bei mir vor allem hinsichtlich der Verdauung am Ende einer Prep der Fall)😅
Trotzdem auf Ernährung achten nur weil du trotz fastfood, Zucker etc. guten Körper hast ist das noch nicht gesund das ist so schlecht für deine psyche und Gehirn und alles und durch testo auch indirekt für den muskelaufbau
Super wichtiges Video und gerade was eingangs gesagt wurde. Ich hab mich selbst vor Jahren in eine Essstörung getrackt, weil ich in der Zeit auch dieses Schwarz-Weiß-Denken hatte. Lebensmittel X ist ungesund, Lebensmittel Y ist gesund. Habe Freunde und Familie belogen weil ich so eine Blockade hatte, dass ich auf eine entspannte Einladung zum gemeinsamen Pizzaessen mit Schweißausbrüchen reagiert habe. Pizza war ungesund, ich konnte nicht tracken also habe ich mir Ausreden einfallen lassen, warum ich nicht kann.
Wenn alle irgendwann wissen, dass man dich eh nicht fragen braucht weil nur Ausreden kommen, fragt irgendwann halt niemand mehr. Konsequenz war einfach neben dem ganzen Stress habe ich mich auch noch selbst sozial ausgegrenzt und war viel alleine und unglücklich! Zusätzlich wurde meine Form nicht besser oder teils schlechter weil ich mich so sehr unter Druck gesetzt habe, dass mein Stresslevel abseits von gut und böse war....und das wegen dem Denken, dass Lebensmittel X böse ist.
Danke für so ein Video!
Liebend gerne, freut mich wirklich sehr, dass Du deine Essstörung in den Griff bekommen hast🙏
Video zu Gluten wäre mega, tolles Video!
Danke!
Du lebst und vermittelst eine absolut gesunde Einstellung zum Sport ❤️🙏
Ehre danke fürs teilen und das du deine Erfahrungen Recherchen teilst und dein bestes gubts uns weiter zu helfen. KUSS KUSS
Das mit der Evidenzpyramide hat mir sehr gut gefallen. Wieder was dazu gelernt! Danke! 😬👌
Freut mich!
Auf den Punkt gebracht 🤝
Das Gluten Video wäre interessant
Danke🤝
Echt Sau starkes Video mir hat es auch so geholfen und hat mir meine Augen nochmals geöffnet ❤
"Sapere Aude". Richtig informative Videos. Nicht nur, dass du die Leute aufklärst sondern auch ermutigst sich selbst faktenbasiert zu bilden. Wie du sagst sind es Zahlen, Daten und Fakten die entscheiden. Könntest du die Links zu den aufgeführten Studien noch in die Beschreibung packen? Dann müsste man nicht lange selbst danach suchen.😬
Danke dir! Kann man nicht mittlerweile einfach den Titel der Studie aus dem Video kopieren?
Ich folge dir ja schon lange, aber in diesem Video finde ich dich noch sympathischer als sonst schon. Deine Sichtweise kann ich als Ernährungsberaterin und Hobbykraftsportlerin nur unterstützen! 👍
Top Video was einen Daumen nach oben von mir verdient. Was mich noch interessieren würde ist deine Meinung zu rein Ausdauersportlern (beispielsweise Radfahrer oder Marathonläufer etc.), denn du sprichst ja am Ende darüber, dass man mit einem gesunden Lifestyle eine längere und bessere Lebensqualität erzielt aber das halt nur aus der Sicht als reinen Kraftsportlers
Danke! Widerstandstraining ist leider kaum zu ersetzen - es wirkt sich auf ganz vielen Ebenen massiv positiv auf deine Gesundheit aus💪
Geglaubt und umgesetzt vor 10jahren und einfach happy damit🫶 danke sei einfach mal für alles und dein Teilen des Wissens☺️
noch nie in einem video so oft lachen müssen und gleichzeitig so viel gelernt
sehr gerne mehr in diesem "Styl"
z.b. die szene ab 5:06- 5:13
haha freut mich!
wohl das wichtigste Video für die gesamte fitness-scene
Bitte ein Video über Gluten, auch wenn ich selber Zöliakiepatient bin finde ich das Thema dennoch interessant wie es sich auf andere auswirkt bzw. was deine persönliche Meinung dazu ist. :)
Dann musst Du leider auf Gluten verzichten😅🙏
Ich glaube das „ungesunde“ bei der Pizza ist meist der hohe Salzgehalt und die gesättigten Fettsäuren.
Was hältst du von der Aussage dass Weizen (PizzaTeig) entzündungsfördernd ist (im Vergleich zu Reis). Gibts da auch so gute Studien?!😅
1.) nach dieser Logik wäre dann alles ungesund, denn alles(!) ist ab einem gewissen Grad nicht mehr förderlich für deine Gesundheit.
2.) die Menge der gesättigten Fettsäuren hängt massiv von der konkreten Pizza ab.
3.) Salz & gesättigte Fettsäuren sind nicht ungesund - ob Salz z.B in hohen Mengen zu Problemen führt, hängt massiv davon ab, ob du von HTN betroffen bist🤝
4.) stand jetzt: Wenn du es verträgst (dein Körper spricht mit dir) dann sollte es kein Problem sein.
Bist der Beste Sep, ich hoffe Du erreichst so viele Athleten wie möglich und verhilfst ihnen zu einem glücklicherem (Bodybuilding)-Leben.
Ich komme voll aus der Zeit als es Gesetz war in einer Wettkampfdiät nur Hähnchenbrust, Reis, Thunfisch im Wasser und Eiklar zu essen. Und alles natürlich ungewürzt und ungesalzen. Mein Gott habe ich das gehasst....
Das Witzige ist, dass die meisten Athleten meines Alters immer noch überzeugt davon sind und es bis heute so machen. Und natürlich lassen sie sich nichts sagen, beratungsresistent. Denen kann man nicht helfen 🤷♂️
Vielen lieben Dank mein Lieber! Sollen sie weiter leiden - das ist der Preis der Ignoranz🤝
Super Video! Wenn man seine Pizza dann noch selbst macht, ist da im Grunde nichts ungesund. Ich mache mir den Teig aus 1050er Dinkelmehl, nutze hochwertige Dosentomaten und Biomozarella. Dazu noch nach Lust und Laune: Parprika, Champingnons, Zwiebeln, Oliven und Sardellen.
Danke dir! Und lass es dir schmecken!
Danke für deine aufklärenden Videos! Super hilfreich🙏🏻🤗
Liebend gerne🙏
Ich sage dir so wie es ist, ich Feier diese Art von Videos unnormal ❤
Super Video wie immer 👍❤ liebe Glückwünsche ❤
Danke!🫶
Esse 4-5 Pizzen pro Woche, alles läuft nach Plan
Lass es dir schmecken.
Welche denn ?
4-5 ist schon geil bin vll bei 1-2 und werde schon schief angeschaut.
2:10 finde es ehrlich krass.
Kann mich noch gut daran erinnern, wie niemand dir geglaubt hat bzw. dieses Thema so umstritten war.
Und jetzt tut jeder so, als wäre es schon immer klar gewesen😁
Ein Video zu Gluten wäre sehr interessant - dafür gibt es sehr viel Bedarf da draußen.😉
Ohne Pizza könnte ich nicht Leben. Würde fast sagen, ich esse jeden 2. Tag Pizza. Und auch wenn es ungesund wäre,
würde ich sie essen. Pizza und Nüsse ist so ziemlich der einzige Luxus den ich mir gönne.
Und wenn's die "richtige" Pizza ist & Du sonst einen gesunden Lifestyle lebst, dann spricht überhaupt nichts dagegen🤝
@@bro_sep Italiener hassen mich dafür, aber ich optimiere Margherita mit extra Mozzarella und Ananas.
Ein Video über Gluten, Weizen und den Mythos dass es ungesund wäre wäre mega !
Danke für dieses geile Video !
Dieses Video sollten so viele Leute wie möglich sehen.
Die meisten verstehen halt einfach nicht dass es kein schwarz und weiss gibt in der Ernährung.
Und gerade Leute die neu sind denken es sei gesund jeden Tag Hünchen und Reis zu essen.. Dass das aber eine extrem einseitige Ernährung ist und der Körper viel mehr vielfalt braucht kapieren manche einfach nicht..
Yes, verstehen viele aber leider einfach nicht.
Sep, was soll ich sagen.. du bist einfach der beste, das ist auch ein fakt!
Danke man🙏
statt traurig darüber zu sein, dass es nur einen Sep gibt, bin ich froh darüber, dass es überhaupt einen Sep gibt. :D
ich bin dir wirklich sehr dankbar für alles, was du für uns machst. 🙏🏻
Ein Video über Gluten würde mich sehr interessieren!
Wenn euch mal wieder jemand sagt "Pizza ist ungesund", dann schickt der Person dieses Video oder sagt einfach "Halt dein Maul"🤗
🤝
Dabke dass du das video immernoch so positiv für uns aufgenommen hast :P
🙏
Geiles Video. Hat mir einen sehr guten Mehrwert gegeben
Sehr gutes Video Sep 👍
Danke!
@7:31 Erdnüsse sind keine Nüsse sondern Hülsenfrüchte wie z.B. Bohnen
Sättigung und Volumen ist sehr wichtig. Nicht jeder kann so wie du diäten, vor allem bei Anfängern spielt der Blutzuckerspiegel verrückt und sie bekommen Heisshungerattacken. Manche brauchen eine strikte cleane Diät.
Es gibt aber auch noch einen Faktor namens "Befriedung" -> für viele ist so ein Lifestyle einfach nicht befriedigend & dementsprechend halten die das auch nicht durch.
-
Zumal ich das Thema mit der Sättigung angesprochen hab, schau dir den Teil nochmal an.
-
Aber klar, wenn Du persönlich besser mit einem Reis + Chicken Ansatz fährst, dann spricht selbstverständlich nichts dagegen.
Bester Mann, höre nicht auf mit deinem Content ! ❤
🫶
Ich mach Pizza immer selber aus Dinkel Mehl ,Tomatenmark und passierte, light Mozzarella und Schinken bzw hähnchen Aufschnitt passt schmeckt etc
Lass es dir schmecken!
AltAAA hast Du einen geilen Kanal - Abo bleibt hier!
Wenn man jemanden unterstützen sollte, dann wirklich Sep. überlegt mal, was wir hier für ein Wissen vermittelt bekommen und das 100% Gratis!
Vielen lieben Dank man!
Super Video! Wie trackst du denn deine Pizza? ist es eine reine Schätzung vom Gewicht sowie Kalorien + Makros oder bekommst du die Werte von der Pizzeria 😂
Zusammen mit dem letzten Video ein sehr geiles Video Bro. Wissenschaft liefert Fakten und ist aus diesem Grund sehr wertvoll
In deinem letzten Video gibst du den Tipp:
Vermeidet wenn möglich Transfette und stark verarbeitetes Fleisch.
Zu Transfette: um diesen Tipp zu befolgen dürfte man ja auch z.B. kein Käse mehr essen. Denn auch wenn der Gehalt von Sorte zu Sorte variiert, enthält Käse Transfette.
Hierzu bitte mal ein eigenes Video, dass konkreter auf das Thema Transfette eingeht.
Zu stark verarbeitetem Fleisch:
Bitte konkretisieren. Du hast ja selbst schon erwähnt, dass der Begriff verarbeitet kein Indikator für irgendetwas ist.
Ist mein Apfel verarbeitet, wenn ich die Schale abschneide. Ist ein Ei verarbeitet, wenn ich es in die Luft werfe? Ich habe ja schließlich Arbeit an ihm verrichtet. Spaß bei Seite :D
Ansonsten wirklich geiler Content. Bist ein Vorbild in vielen Bereichen. Weiter so!
Danke dir!
-
Muss man zum einen die Dosis & zum anderen die „Art“ der Transfette berücksichtigen - Mozzarella (die Käses-Sorte schlechthin auf einer Pizza) hat recht wenig + eher conjugated linoleic acid.
-
Grundsätzlich muss man verstehen, dass quasi alle Milch-Produkte & auch Fleisch und co. immer Transfettsäuren enthalten.
-
Verarbeitetes Fleisch ist quasi ein anderer Begriff für Salami etc :)
Zu sympathisch der Typ geile Sache
🙌
Geiles Video 👌❤ - Pizza for All 😊🤤 - Balance muss wichtig sein - jeder Mensch reagiert anders - vielen Dank 😀
Danke!🙏
Danke!! ich werde dieses video meinen patientInnen in der Psychotherapie zeigen!!
Hoffe, dass es ihnen hilft🙏
danke Sep, deine Aufklärung ist unbezahlbar 🙏🏼
Bro du bist mein Vorbild!
Danke für alles🙌💪
Bist der beste!
#vorbild
🙏
Du bist und bleibst für mich der GOAT❤
❤️💪
Du bist der Beste! Punkt
Top Video, ich lieb die Message!
Endlich einer der mir meine Pizza und mein Brot nicht schlecht redet. Musik in meinen Ohren.
Kannst du mal wieder einen kompletten Einkauf von dir zeigen?
Ist aktuell nicht so unglaublich spannend :D Schau dir mal mein Full Day Of Eating an.
Besten, dank. Endlich mal jemand, der das System verstanden hat. Ich liebe Pizza und werde niemals aufhören, sie zu essen😊
Gutes Video 💪
Wichtiges Video!
🙏
Brutales Video Sep, hut ab!👍 aber siehst du Krafttraining in so einem Ausmaß wie wir es betreiben wirklich als gesund an? Ich bin da schon minimal skeptisch, da ich schon hier und da öfters mit Wehwechen zu kämpfen hab und zudem ja auch der Gelenkverschleiß etwas erhöht ausfällt.😅 (je nach Technik versteht sich)
Danke! Yes, Krafttraining wirkt sich ja wirklich auf über 20 verschiedenen Ebenen (Schlaf, Psyche, Diabetes, Krebs etc.) extrem(!) vorteilhaft auf die Gesundheit aus -> "Gelenks-Gesundheit" ist nur ein Faktor von ganz, ganz vielen. Und ja, wenn Du sehr schwer trainierst, oftmals überlastet bist etc., dann wäre dieser Faktor nicht zwangsweise "maximal" positiv -> wahrscheinlich ist's aber immer noch viel, viel besser als kein Training.
-
Vermutlich wäre ein Ansatz mit sehr frühen Deloads, eher weniger Load, nicht zu viel Volumen, extrem guter Technik etc. die "gesündeste" Option für deine Gelenke -> die restlichen Faktoren fallen aber in beiden Szenerien vermutlich ziemlich ähnlich aus.
Sep, bester mann!
🙏
Respekt bro 👍
Danke!
Ich mache Pizza selber zu hause. Ich weiß, was drin ist. Frischer mozzarella, frische restzutatet und hefeteig. ich würde gar sage sie sei gesund haha durch die dopaminausschüttung natürlich ;)
Danke dir für alles !
Auf dem Punkt gebracht
Nur weil eine Studie belegt, dass Brotkonsum nicht mit Herzkreislauf Erkrankungen korreliert, heißt es nicht dass es nicht ungesund ist. Es ist eher noch weit entfernt darüber eine Aussage über die Auswirkungen auf die Gesunheit und Lebensqualität zu machen. Trotzdem gutes Video
Wie genau hast Du deine Meinung gebildet, wenn nicht über "goldstandard" Studien? Nur, weil es dir jemand mal erzählt hat?😁
-
Es ist nicht nur eine Studie mein Lieber - dieses Video enthält bereits 3 Studien, die darauf hindeuten -> davon existieren deutlich mehr aber dieses Video hier ist auch kein explizites Gluten Video.
-
Danke dir!
@@bro_sepWeiß auch nicht warum ich den Kommentar abschickte bevor ich zu ende schaute my bad. Weizen besteht nicht nur aus Carbs und Gluteen sondern aus vielen anderen Stoffen, beispielsweise Amylase-Trypsim-Inhibitoren, welche möglicherweise schädlich sind (leider hab ich keine RCTs dazu gefunden, ich bin mir über deren Schädlichkeit auch noch unsicher)
Ich dachte, der größte Unterschied zwischen Pizza und Reis (oder gar Pizza und Vollkornnudeln) liegt in der Länge der Kohlenhydratkette ( Pizza = kurzkettig; Reis = eher langkettig; Vollkornnudeln = langkettig). Demnach könne man gezielt wählen:
Pizza vor dem Training für ne Menge Power über kürzeren Zeitraum und nen glykämischen Schub;
oder nach dem Training, damit Glykogen der Leber schnell wieder voll ist und die Proteine nicht zur Energiegewinnung und für den Glykogenspeicher genutzt werden - sondern zur Protein-Synthese
gut für schnelle Power, u.U. schlecht für KFA
Vollkornnudeln (oder zumindest Reis) eher zwischen den Trainingseinheiten, um den Körper langsam, nachhaltig Power zu geben, ohne den höheren glykämischen Peak einer Pizza = gut für KFA
?????
Bitte, bitte, lieber SepBro, hier antworten, ich kenn sonst niemanden, der eine spezielle Expertise diesbzgl. aufweist.
Und evtl. hältst du ein Video über den glykämischen Index im Kraftsport auch für eine gute Idee :)
Nach der Überschrift sofort geliked, ich liebe Pizza
Danke und Amen !
Ein Beitrag zu Enzündungsförderten Lebensmittel wäre vilt etwas oder eine Ernährung und Supplementierung das Entzündungen reduziert
Ist halt auch ne ganz individuelle Frage, was für einem gesund ist & was nicht. Auch soll es Leute geben, die Pizza nicht mögen (sind mMn dann eh Außerirdische).
Zuckerkranke, deren Zuckerspiegel im Keller sind, sollten z.B. jetzt nicht unbedingt auf Zucker verzichten.
Jeder Mikro- & Makronährstoff erfüllt halt seinen Zweck & je nachdem, was man erreichen will, kann man es entsprechend mit dem, was man isst, vis zu nem gewissen Grad steuern
Man muss zwischen dem, was allgemeingültig & dem, was individuell betrachtet „schlecht“ ist, unterscheiden🤝
Gutes Video
Gerne ein Video über Gluten👍
🙌
Es gibt Influenzer und Dokus die auf Grundlage von RCT´s und ähnlichen arbeiten, aber eben nicht alle! Die gilt es zu finden so wie dich.... ;-)
Wenn du ein paar gute findest, denn meld dich gerne🙌😁
Kannst du mal ein Video machen zu Milchprodukten , z.b Magerquark, weil nikibrah sagt das das nicht gesund ist.
Sehr erfrischend 👍💚
Bestermann 💪🏽
Hallo Sepp,
bitte ein "Glutenvideo" 🙏
Bitte ein video über Gluten machen
Ich würde gerne ein Video haben wollen wo der unterschied zwischen Weißmehl und Vollkorn ist...
z.B. kaufe ich seid mehreren Monaten nur noch Vollkorn Produkte wie Nudeln, Vollkorn Wraps etc.
Ich habe damals irgendwo gelesen, dass Weißmehl Produkte Fett am Körper ansetzen..🤣
Prinzipiell unterscheiden sih die Produkte hauptsächlich im Mineralstoff (und Ballaststoff) Gehalt. Deswegen wird es auch der allgemeinen Bevölkerung empfohlen. Ob es für dich besser ist, ist aber eine andere Frage und wie bei jedem Lebensmittel von deiner Gesamternâhrung abhängig
Spielt am Ende keine große Rolle, wenn deine Ernährung passt.
Für mich ist Käse ein Problem, wenn ich es regelmäßig esse bekomme ich meine Blutfette nicht in den Griff, und auf statine habe ich noch kein Bock. So gern ich auch Pizza essen, muss mich da etwas zurück halten.
Pizza, ich mache gerade Diät und gestern gab es Mal wieder eine Kartoffelpizza(Dirk Hoffmann) mein Cheat meal für die Woche.
Die Balance macht’s🤝
Gluten video wäre Hammer 🥳🫶
Bei deiner Beurteilung ob Lebensmittel gut oder schlecht sind musst du die Advanced Glycation End Products kurz AGE (z.b. Zubereitung) berücksichtigen und nicht nur die Zutaten. Gerade pizza hat durch das heiße backen viele AGE's
punkt verpasst, einzelne lebensmittel sind weder gut/gesund oder schlecht/ungesund
Bezüglich Sättigung in Minute 6+ kann ich das so nicht unterschreiben. ICH bin von einer Frikadelle mit mayo oder einer Pizza länger satt als die gleiche kalorienzahl in Hühnchen Reis Brokkoli. Das Training 4 Std später ist ebenfalls heftiger nach so einem Mittagessen. Muss halt bei dne kniebeugen langsam anfangen und gucken das ein guter Teil vom Fett verdaut ist. Sonst kommt es oben raus. Aber ich esse so eine fettige Mahlzeit meist richtung 12 und trainiere nach 16. 5 Jahre lang immer wieder quinoa / Haferflocken / vollkornreis auf dem Teller gehabt für mehrere Monate und ich werde von mehrkettigen Kohlenhydraten nicht satt (4000 Tages kalorien) und stehe nachts am Kühlschrank. Nehme ich aber nen riegel 100 kalorien Schoki zu Abend mit nem whey und net Schüssel Cornflakes, anstatt 1200+ kalorien haferflocken/obst/Magerquark Schüssel , dann schlafe ich wie ein kleines Baby obwohl ich ca 400 Kalorien weniger esse und es allen influencergelaber das mir seit Jahren die Birne wäscht widerspricht.
Kann ich zu 100% bestätigen. Gefühlt sättigen mich einfache Carbs besser und über Stunden hinweg als diese ganze angeblich "gesunde" langkettigen Carbs. Genau wie du sagtest Pizza gegen Mittags sättigt 1000% mehr als Reis mit Hähnchen.
DU bist genau auf meiner Linie. Ich habe die Schnauze voll nach diesen Horrormeldungen zu diesem oder jenen Lebensmittel.
Jeden Tag ist ein neues Lebensmittel böse🤣
Kannst du mal bitte schreiben was für Zutaten auf deine Pizza kommt. 😊
Das übliche, Mozzarella etc :)
Schon die guten, alten und top durchtrainierten Ninja Turtles hatten ein Leibgericht namens Pizza 🍕😜😋
du wussten es halt damals schon haha
Aber heißt das vom Prinzip her auch, dass man jeden Tag ohne Probleme und Nachteile beispielsweise ein Eis essen kann, solange alle anderen Makros passen?
Und die mikros, dann ja😊
Ja, solange der Rest stimmt, kann man das.
Never change a running system :D
🤝
Na ja, mag schon sein aber ich fühle mich viel besser wenn ich Gemüse und Reis esse anstelle von Pizza. Das gleiche gilt mit dem Zucker.. ich meide es seit nun knapp 3 Jahren und ich fühle mich viel besser. Auch mein Schlaf hat sich enorm verbessert sowie mein Hautbild.
Kommt denke ich auf die Pizza an - wenn du sie selbst machst und weißt was drauf ist, sehe ich kein Problem darin für die meisten
Korrelation ≠ Kausalität -> vielleicht isst du jetzt auch Stoff XY (z.B Laktose) weniger & genau deswegen konntest du diese Erfahrungen machen.
-
Spontan würden mir neben Placebo noch 100 weitere Gründe einfallen aber das entscheidende ist doch: Wenn’s bei dir der Fall sein sollte, dann machen weiter so🤝
In reis ist arsen warum essen so viel reis? 😮wie komme ich natürlich also ohne pulver auf 140g protein habe nuss und citrus allergie