成功的習慣如何養成？這4個法則讓你受用一生 |《原子習慣》| 閱讀無時差#9
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- Опубликовано: 9 июн 2024
- 這一集我繼續來講《#Atomic_Habits》這本英文書。只要把握這4個法則，就能順利建立好習慣、戒除壞習慣。
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#習慣法則 #成功的習慣
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作者原文的4個習慣法則( The four laws of behavior change)：
The 1st Law: Make It Obvious
The 2nd Law: Make It Attractive
The 3rd Law: Make It Easy
The 4the Law: Make It Satisfying
請問可以如何把相信自己變成習慣
蔡蔡陳列 不相信自己某程度上是自卑 應該從能力上去改變
我很开心我看得懂这些英文单词，证明了自己的努力没白费。其实做某事情的时候，快速得到反馈是很重要的。
💙💙💙💙
1. 提示明顯：便利性降低行為門檻
EX. 把書（閱讀）、鞋子（運動）放在會經過的地方
2. 動機誘人：習慣養成的動機膚淺且具體也沒關係
EX. 運動可以為了健康，也可以只是想要體態好看
3. 行動簡單：不要追求完美，而是完成；不要追求把事情做好，而是做對。
EX. 長期目標切割成兩分鐘就可以完成的行動
4. 獎賞有感：行為養成，回饋很重要。獎勵讓行為重複，懲罰讓行為消失。
EX. 做完一件事可以在心中給自己一個肯定，累積自信。
謝謝艾爾文分享！！！希望2020的願望能夠藉由這幾個方法完成！！
2022了，你怎么样了。。
以前看你的影片 是為了幫助自己
現在看你的影片
是為了學習如何幫助他人
乐于助人，我也是。
去年暑假看了很多你的影片，短短兩個月，我真的完成了很多事。
今年又想精進自己，所以決定先從看完這部開始。
謝謝艾爾文，你真的是很值得訂閱的youtuber!
說的很好⋯不要要求完美⋯這真的是我的致命傷啊
路遙知馬力，最優質的說書youtuber ❤
最近看到有人推薦這本書，又回過頭來找相關介紹影片，發現原來早在幾個月前您就已發佈這本書的相關訊息與心得～
中文版已經在六月上市，有興趣閱讀的朋友有福囉！
將事情切割到2min就能完成的事, 這我覺得非常有用, 謝謝艾爾文
每一句話都是金句，太過癮了
很喜歡你的影片，充滿正能量，有啟發性，幫助我養成好習慣，改變自己，很讚！
超級棒的分享，謝謝艾爾文。每次看完動力都會大大增加
時間黑洞🤣好棒的比喻
行動簡單太重要了！謝謝這麼簡明的整理及分享。
我也常常用法則一作為戒除壞習慣的「開始」，是我自己發現的ＸＤ。例如說ＩＧ，因為要重新下載安裝就變得根本不想打開，但太久沒用ＩＧ還是會耐心地下載回來滿足慾望，花了很多時間補看貼文。自從我亂滑設定發現自己每天花一小時在ＩＧ上，看見實際數字，我才發現這些時間省下來我可以做好多事，才真正打從心裡放下ＩＧ，到現在根本沒有逼自己不要看ＩＧ，就會想關掉了，感覺自己確實有變的更好！
謝謝你的分享！你的影片總是能讓我再次充滿前進的勇氣！
如何培养习惯
四大法则
原文的4個習慣法則( The four laws of behavior change)： The 1st Law: Make It Obvious The 2nd Law: Make It Attractive The 3rd Law: Make It Easy The 4the Law: Make It Satisfying
1. 提示越在視覺范圍內越好 越容易做大腦會越想去做
2. 心中的動機越大越好 連結渴望 幻想自己達成之後的各種成功
3. 好習慣越方便越好 不完追求完美 先從一點點達成 連結成完美
4. 越多奬賞越好 所以目標的設定要由簡單至難完成 這樣就會得到更多奬賞
5. 不是要做到完美，而是要完成； 不是要做到，而是要做對....
看了这个视频后 我在习惯培养中加入了对自己的奖励，每做一个好习惯就给自己打一颗星，收集了某个数目的星星就能换取 快餐 或零食，这样我同时也减少了一嘴馋就买零食的习惯，目前很满意我这套方法，好开心 😊
讚👍讚助艾爾文，最直接的方式，要讓廣告播完。每一集都很有幫助。
終於出來了，開心 ~
希望在有了新的好習慣後還可以持續保持下去
謝謝你的分享！
簡潔又棒的影片！收穫很多，舉例貼切，謝謝愛爾文的分享。若同時兼具這四個法則，養成習慣過程應該就可縮減至21天內了。
對呀
每次看你的影片都覺得很有收穫
在忙忙碌碌、工作压力日增的现实社会，明白"完成"胜过"完美″的道理是我最大的收获之一。感谢艾尔文！每次看你的视频都获益良多。
謝謝艾爾文的分享 幫助我很多😄
謝謝你的分享☺️☺️很實用 會跟著做 不再浪費時間💪🏾
终于出了 努力培养好习惯中 😊
很棒的解说 有学习到不一样的新知识了 感恩有你！
終於出來了！！好白話的舉例 感覺好棒！！感謝分享
謝謝艾爾文 幫我節省看這本書的時間!! 恩....要來好好想想如何應用這4點在日常生活中!!
謝謝艾爾文～超實用！
壞習慣變成麻煩事 就可以慢慢戒除了！ 好習慣就是擺出要養成的障礙物？！ 好提醒正在發懶的自己～
幫助很大！謝謝！
每天都在吸收你給的正能量😊😊👍👍👍
这集真的很棒 获益良多 感谢分享！
看了覺得很認同,只要能夠起個頭往往都能繼續做下去。
本身背景也是在台灣的科技業工作了一陣子,目前辭職在國外讀跟本科無關的書
發現沒人管的時候就像脫韁野馬,需要自律才能往自己的目標更貼近，也常常不自覺的就把時間耗掉
谢谢艾尔文，很好的节目。今天在工作上比较沮丧，打开RUclips 看到这期节目，给自己调节了心情！支持支持！
説得很好，容易明白
真的很有幫助，謝謝你
謝謝艾爾文～
最近看了原子習慣的中文版，真的很受用!!謝謝艾爾文無私地分享:))
終於更新！！迫不及待去試一試~XD
你的影片真的很優質，書也是！
謝謝推薦的好書！
謝謝你的分享🙌🏼🙌🏼很實用
最近看了這本書 獲益良多
這集好棒啊!!! 看到青箭白箭跟黃箭忍不住笑出來 好懷念唷XDDD 謝謝艾爾文。
近期看到很夯的量子習慣這本書，聽了電台講解，他人講解，後知後覺才發現艾爾文早在六月介紹了，那時候也看過這支影片，一心二用，所以內容不記得，但還是記得那口香糖的例子。喜歡你的講解，簡單明了！解析時有提到自己的例子。感謝你的付出。
非常受益哦😘😘每次看了艾尔文的影片总是让我有一种“起死回生”的感觉😅🤣
瞬间燃烧了起来！动力满满！谢谢你
感謝艾爾文😉 加油!
很棒！謝謝艾爾文分享
不是要做到完美，而是要完成；
不是要做到，而是要做對....
深深烙印好久
跟你一樣這是最打動的兩句
很讚👍唷~謝謝您的分享
艾尔文娓娓道来的感觉非常好，点赞👍收藏了！
謝謝無私分享
Thank you so much for sharing such metal guidance. They proved to be so useful.
真心朋友好分享，感谢！
現在看了中文版的原子習慣書籍，覺得艾爾文太強了，整理的法則很好懂!!!!
我先買了這本書 剛好看件你這篇
更覺得這本是本好書 值得一看
你的口條很好 😊
感谢阿文分享，发现最近的状态就是做一个东西就想做到完美的状态结果事情都没有做好，最后自己都放弃了，真的应该放弃这种想法，不要追求完美。
書看了1/3但是就覺得十分受用了！！！
我有在等你的新视频，终于出来了！：）
好受用啊! 喜歡!按讚+分享~
謝謝!
1. 提示越在視覺范圍內越好 越容易做大腦會越想去做
2. 心中的動機越大越好 連結渴望 幻想自己達成之後的各種成功
3. 好習慣越方便越好 不完追求完美 先從一點點達成 連結成完美
4. 越多奬賞越好 所以目標的設定要由簡單至難完成 這樣就會得到更多奬賞
感謝艾爾文！我現在才看到你的影片
谢谢分享～～
感謝分享～很棒！
虽然我有买这本书，但是迟迟看不完。这样厚的书，你真的很棒，总结到很好! 谢谢你，帮我把书看完了 😜👍👍
超喜歡看你的影片.超棒的.給你1萬個讚
支持 加油💪
等到啦！
好期待中文版👍
重看了幾次，然而每一次都有收穫，表達得很好，應該做了不少準備吧！期待更多新的影片和你的新書！
Love your video!! Way to go, Alvin!!
谢谢分享让我大略知道书的内容与如何培养atomic habit.💪💪
这里看见有中文版的了。
長期 而且 穩定的報酬
動機越強表現越好
暗示要越明顯越好
動機要越誘人越好
運動也是儲存體力的資本
謝謝分享! 我也刪掉手機娛樂APP後小小動作實質有很大差別
青箭黃箭白箭~超懷念的啊!! 艾爾文根本是把有一定年紀才會經歷過的事的概念偷偷轉換成知識吧！XD 我是試著把想閱讀的書放在電腦螢幕前，可是還是常常用到睡前電腦關機都還沒有看到 1頁......放在觸手可及的地方對我而言好像不太有用，感覺有個儀式感或許會好一點?@@
(雖然小時候放在廁所的漫畫劇情直到現在仍倒背如流)
儀式方法很好。
先讀書再玩 還是 先玩再讀書 哈哈
簡單來說重點就是「先求有再求好」!
@john Huang 事吧
@john Huang 怎麼說
影片很棒!
今天学到：
☑ 小改变 = 大改造 ---》坚持 = 稳定的习惯 ==》慢慢和持续做才能够走更长远，更长久
☑ 暗示要越明显越好
☑ 动机要越诱人越好
☑ 行动要越简单越好
☑ 奖赏要越简单越好
很喜欢这句话 - 做事不要要求完美，而是要求完成，做事不是要做好，而是要做对。多点肯定自己不是因为自恋，而是要建立更大的自信去完成挑战。谢谢老师的分享借此提醒自己， 自己是最棒的！继续加油！！
💪💪💪
娛樂用的app看的Deemo哈哈哈哈哈
原來是同好！！
2019-4-3 首次阅览
拍得很好，继续加油
完美主義者辛苦了～
thanks for sharing~=]
艾尔文 我真的好爱看你的视频 ，原本满头问号，你都给了很清楚的答案
謝謝大師的開導，重學生時代後，最懶的就是念書了。大師的開導，有如神水般，滋潤了我的腦袋。
真
每天的精神粮食😊
謝謝你的分享和體會~!
最近youtube 我常看的影片都沒出現你的影片了QQ
明明有訂閱~但不常出現啊!!
我決定來試看看這個方法，我一定要減肥成功
棒
不求做完美这个是真的有体会
谢谢分享。
看了你的视频后，我默默把电视荧幕关了😆
我已經養成的好習慣就是每個禮拜五痴痴的等待艾大的新影片XD
原來艾爾文也看NBA啊!!聽到時嚇了一跳~同好啊~
This is really good....
我觉得从内心认可一件事，不管什么困难都可以克服，内心不认可，怎么做都是白费功夫，我说的内心认可，也许是对某件事真正的觉悟吧
我姐姐送我你的一本書(你的夢想就是最棒的存錢筒)超棒的٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶
我找到自己其中一個夢想了但需要錢
所以我要努力存錢賺錢達到目標。每次一看到有新手機上市就會想到我的目標一想到目標完成心裡就有動力存錢
Good
請問艾爾文有沒有推薦適合初學者比較容易閱讀的英文書？
推
我的一點心得，
微小動作其實也提供一種訊息暗示，好比寫在待辦清單的事項，動作本身就是一個訊息
暗示明顯 動機誘人 行動簡單 獎賞有感
不要追求完美 只要開始著手去做 2分鐘也很棒
要常常肯定自己 不是要自戀 而是要培養自己的自信！