這本書影響我15年，快樂是自己能決定的事！ | 《真實的快樂》| 艾爾文
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- Опубликовано: 15 ноя 2018
- 當年完全走出失戀還有面對課業壓力時，就是這本書幫到了我，後來裡面的觀念一直影響我看待生活挑戰的方式。
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#閱讀心得 #真實的快樂 #艾爾文說書
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Dear艾爾文，還記得我在書店裡一邊看著你的書『你，很好』是一邊掉淚的，我知道我正處於人生的谷底，謝謝你書裡的每一字每一句，給了我無比的力量，就像當年你在人生谷底時看到『真實的快樂』一樣，謝謝你寫了這麼一本書，當我看完是充滿著希望與快樂走出了書店，當然手上也一同外帶了這本書。Thank U:)
Venus Hou 咪兔
憂鬱的時候 這些書都看過 都知道 但都沒有用.
有一天 你告訴自己 "不想再憂鬱了"
才是真的
不需要为别人的事难过，如果开始发现自己的心，有莫名的伤心，就开始去运动。希望可以帮到
您說的真到位！
運動是好方法
想问一下你们的youtobe能够下载视频吗？
這是真的，不要再哭泣了...
眼睛好痛，哭受傷了不是更糟嗎?
哭到視力衰退不是更慘嗎?
眼睛好腫、好痛...
所以~~~
決定不哭了...
讓漂亮的眼睛休息一下，
我們都要好好的！🙂
我覺得真正的快樂是不受外界干擾，知道自己想要什麼，盡一切努力實現它。不管夢想成真與否，至少嘗試努力過。結果如何讓老天決定，如此不強求，積極向上，每天進步的狀態。
深有同感
同感，一個心境上的穩定。
+1認同
快樂不等於慾樂，物質或感官的快樂是短暫的，維持不久。真正的快樂是心靈的平靜安定。
但誘惑總是太多 如何達到心靈平靜 是要常久學習的
越簡單其實越容易幸福 舉賺錢為例 人生最好的經濟模式
就是你只有錢 卻發現除了生活必需 甚麼都不需要了
真的
外在條件與內在心理的平衡, 也就是讓理想與現時相接近, 接受自己, 過適合自己的生活, 這就是快樂,
中肯！👍
很謝謝你分享的書心得和你個人的觀感
我是一位視障者，我很喜歡用聽的來學習，也很喜歡聽你的頻道，看書對我來說太吃力了，謝謝你
加油！
你超棒
我覺得艾爾文一定是一個很有愛的人~散播歡樂散播愛~散播有助於人的事~散播正確的觀念~看待事情的角度~相對你也會得到快樂^^
我觉得一个人不开心甚至轻度抑郁症多少是积累了很多负面的情绪和想法。而这些介于潜意识层面和意识层面之间甚至完全存在于潜意识，默默的影响着我们。
我的话，过去的确有烂人会影响到我的情绪，对现在状况也不是很满意对未来也没什么太好的期望。我能感受到这些负面情绪隐藏在我心里。
有时候喝完酒这些负面情绪会浮出水面。只有通过正面的想法战胜每一个负面的想法才能变的快乐些吧。
希望這篇也能影響我15年，謝謝
谢谢艾尔文。我的孩子生病10天还没康复。我10天没办法工作。但是看了你的影片，我觉得我不应该不开心，保持乐观，孩子在慢慢康复，钱可以之后再努力，继续出发前进，加油！
我一位醫師朋友為了做人工受孕整整休息了兩個月醫師的薪水這麼高 但是後來孩子也順利地著床又雙胞胎覺得也值得了！兩個月的代價是$600,000
加油💪！
加油 祝福
喜樂的心是良藥！ 祝福妳和妳的孩子！
現在的人生活都有種匱乏感，看到社群上大家都比自己好，開始比較，比較讓自己產生了不珍惜當下的思考模式
馬勒第一
并且无形增加了焦虑感。
我远离了社交媒体一段时间，整个人都变平静了
其實大家在社群上只會放美好的一面 通常不會放真正在煩惱跟擔心的事 試著不要被單方面的訊息影響自己的生活 自己的人生自己掌握 不需要去羨慕別人的 想讓自己變得更好 就去追求內心真正想要的
我现在都很少去交流
就是一種知足跟感恩的心態，快樂不會長久，本就是一種情緒，長時間覺得快樂的人還是來自心態的轉變
看到普遍性就想到宥嘉的歌、林夕的詞
「不一樣的血肉之軀在痛苦快樂面前 / 我們都是平起平坐」
「有那麼多人在寂寞 / 就沒有人寂寞」
我之前學過一個理論，一個人要快樂要同時達到在四個領域 事業／人際／健康／文化（興趣）上的成就感，人生好難lol
到後來只能盡可能鎖定幾個了。😂
看艾爾文影片快樂
這四個領域應該是偏物理層面上地達成，影片提到的三個層面應該是偏心理層面上地達成快樂
怎麼快樂呢？還是需要幫忙
了解；
先照顧好健康、金錢、人際三門基本功課的分數後，再來修習"內心的熱情或興趣"這門進階課
加薪雖然是短暫的快樂
但如果一直加薪、每天加薪
我也是不排斥會變成長期的快樂喲 XDDDD
釋懷過去，樂觀未来，滿足現在。努力💪做到
niny liu 沒錯👍🏻👍🏻
那妳覺得如何從失去的感情中找回快樂
謝謝埃爾文原意幫有需要的人，快樂是對過去給釋壞，中學欺凌錯事同學不理，傷害了自己，看了思覺失調，
關係中只有女朋友沒有朋友男性或女性，生活一星期只出兩天街，但喜歡聽Cd,
終於找到回覆健康想法 ，做法
提升人際關係及找出短暫內在外在快樂，不在於加薪，雖然這十年沒有除0到沒有
读了些书后我清晰了这一点，快乐是一个副产品。是我在作一个对社会对别人有正面价值的有用的人时的副作用，副产品。快乐还是我找到了自己后不再容易被别人的观点所左右的自由。
一、什么是快乐？1:24
快乐分为内在、外在、短期、长期，我们应该追寻长期的内在快乐
长期快乐3方法
1.提升你的人际关系
2.寻找做事情的成就感
3.必须拥有正向情绪
二、 快乐的公式 2:12
H（快乐时长）=S+C+V
三、如何有效提升快乐 4:04
S（快乐范围）： 温度计（快乐往中间值靠拢） 跑步机（快乐是增量而不是存量，快乐有耐受性）
C（现有环境）：提升人际关系+赚更多的钱（效果甚微）
V（自己控制因素）：对过去释怀；对现在感到满足（感恩心）；对未来保持乐观（改变我们看事情的角度，暂时/永久 特定/普遍 转换视角）
謝謝
《真實的快樂》
1.什麼是快樂？
我們要追求的應該是長期內在的快樂，有3個方向你必須去專注，第一個是提升你的人際關係，第二個是尋找你做事情的成就感，第三個是你必須擁有正向的情緒。
2.快樂的公式是什麼？
快樂的公式：
H＝S+C+V，其中H：快樂持續長度（分成短暫和長期） S：快樂的範圍（分成快樂的溫度計（人的快樂程度會有天生高低範圍，但大部分時間會往中間靠攏）和快樂的跑步機（當你習慣一個快樂的感覺之後，那個快樂對你影響的感覺就沒了）），C：現有的環境（改變環境能提升快樂，但要付出很多努力），V：自己控制因素
3.如何有效提升自己的快樂和幸福感？
對過去能夠釋懷，對未來保持樂觀，對現況感到滿足，就是你提升快樂和幸福感最好的方法。
一個人是否快樂，取決的不是那件事情發生，而是你如何看待那件事情的發生。＜by艾爾文＞
快樂是支撐著我們在事情上有所動力的一項物質~要如何有效地提升並且持續快樂，是很重要的!
少見的內容充實youtuber ❤️
快樂幸福是我們自然的天性，只是我們已被外在物慾的快樂淹沒了自性中真正的幸福快樂！
能夠意識到自己想要的快樂跟程度感覺踏實，也能幫助自己在生活中調整情緒，謝謝分享！
每週都很期待艾大出的新影片，真的是我的心靈導師
謝謝，越來越喜歡你的頻道，而且重複聽感受都不同。
謝謝啦。
說的真好，快樂是生活的一部份，持續快樂生活就會美滿幸福
萬事起頭難！
而我們已經跟艾爾文，一起正向的學習，踏出快樂的第一步
加油～
對於「改變說話的角度」這點很認同! 周遭有朋友說話是以「否定」出發，看待事情角度較為悲觀，我都會以樂觀的角度告訴她不一樣的看法!
有時候一本書真的可以讓人完全轉念！
有些留言完美闡明了「無知就是快樂」這個道理。
然而，人之所以不同於動物，就在於能夠向上提升的思考，為了追求快樂（或者只是害怕痛苦？）而放棄思想的高度，是一種捨本逐末。
沒有批評其他人的意思，只是不希望痛苦的價值被否定；畢竟快樂不等於幸福，幸福也不見得快樂，人為何過度追求快樂，才是問題所在。
我認為真正的快樂其實不難發現，物質上的不說，見到你想見的人，做一件期待已久的事，體會到他人對你的善意⋯等等，只是所有的快樂都很短暫，想要維持快樂的狀態，除了「知足」沒別的方法。
謝謝你，艾爾文。在你身上學到很多。
謝謝艾爾文❤ 提供這麼好的能量在這個平臺。理解不開心是有方法改善的 ，因此減少很多焦慮感 。
要時時抱有感恩的心，不管是我們經歷過的好的人和事或不好的人和事！因為很多時候回頭看不好的人和事才是讓我們成長和增加智慧的源頭。
艾爾文的影片都值得看個三五次，收穫每次重看都不同
看再多的youtube搞笑影片也比不上找到一個真正能夠快樂的方式，謝謝艾爾文!
謝謝艾爾文的分享，我會努力嘗試改變思維，讓自己更快樂！
艾爾文每次介紹的書都會讓我很想去借來看
對過去能夠釋懷
對未來保持樂觀
對現況感到滿足
謝謝艾爾文、我完全被你圈粉～最近正在看（別讓現在的壞事 趕走未來的好事），獲益良多！
這個真的是目前為止最有收穫的影片，非常感謝！
對過去感到釋懷，對未來保持樂觀，對現況感到滿足。很棒的人生方向。
好棒的一本書，好棒的介紹，感謝你將快樂用簡單的公式呈現，好理解也好練習，我相信會幫助許多人更快樂！
謝謝艾爾文每次不同主題的分享，都有滿滿的收穫唷
这段视频对越来越物质化的现代人很有用！谢谢分享！
心中讓愛填滿，也就是不恐懼的生活，就是極樂。謝謝艾爾文分享。
為現有的獻上感恩，看別人的好、欣賞自己的特點，可以延長快樂的時間。
感恩專注當下的自己 眺望美好的未來自己
本身是一個容易負面情緒的人...
謝謝版主的分享！
看完影片 這對我現況 還滿有幫助的 會持續看您的影片 謝謝艾爾文
贊!向正能量學習.讓自己对未來有信心.非常喜歡!
感覺真正的快樂是來自，完全不去傷害一切生命，
用感恩善意去看待一切人事物，然後容易滿足單純的生活，
這樣真的會比較快樂，晚上也會比較好睡喔，因為沒有愧對於天地~❤🙏😘
感謝你願意提供這麼多方法來幫助大家尋找追求快樂，因為現在這個社會，這個年代，這個環境真的充滿了憂鬱跟傷感與不公平。
其实核心快乐就是来自于感谢，学会感谢一点，抱怨少一点，快乐就多一点 。
jasmine yeow 对呀
艾爾文加油！希望未來可以看到更多你的影片！！！
謝謝艾爾文，讓我的星期一感到活力滿滿，你充滿正向力的影片真的影響了許多人
感恩人～有氣度人～分享人～義工特質人～
快樂～～～
在南下的火車上看完你的影片
，很受用，謝謝艾爾文一直以來為大家說書，帶給我們正能量
謝謝你的影片，很有收穫!
，感謝艾爾文清楚邏輯的分享，比一些現在滿坑滿谷，持有心理師牌照的專家還更多了些同理心以及邏輯力，這影片我看了兩次都覺得很棒，謝謝
謝謝艾爾文製作這部影片，讓低潮的我改變了對待事情的角度，這是一部非常有能量的影片👍
艾爾文，謝謝你，我應該是大概在三四年前就開始看你的影片了，太久已經忘了。那時候的自己就能夠做到這段影片所說的「對過去釋懷」、「對未來樂觀」、「對現況滿足」。即使生活中遇上困難，我仍然堅強地面對一切，改變角度去思考事情的發生，令我有力氣面對這些困難。但是隨著時間歲月的過去，在感情和學業路上遇到曲折，令我從原本「對過去的釋懷」重新添加了一段難以釋懷的過去，「對未來產生了迷惘」。謝謝你這段影片，令我重新提醒自己，希望早日能找到心結的出口與答案，真正地對過去釋懷，擁抱充滿希望與快樂的未來。重新認識自己，知道自己想要的到底是什麼。
謝謝艾爾文無私的分享💪
謝謝你介紹這本好書❤️
我一邊看一邊點頭，謝謝你的分享，最近有覺得比以前快樂，才發現你說的內容是我正在經歷的，提升人際關係和對過去能夠釋懷這兩個方向，還有我有持續在存錢，為的是想買到我喜歡的東西，離目標越來越近的感覺真的很好~✌
太棒了，謝謝艾爾文😍
在這時代裡人很容易追求短暫的快樂，自己也容易被想法綁架，謝謝艾爾文詳細的分析&分享。（還好我對現在還蠻滿足的，感激ing）
每次看完你的視頻就很快樂，想通了很多東西，謝謝你！
谢谢艾尔文， 看了你的影片以后，对着三句话很感激，谢谢你的提醒，“对过去能够释怀 “ ”对未来保持乐观“ ”对现况感到满足“
謝謝艾爾文老師
每次對於人生很迷惘時
就會想來看老師的影片
來解惑👍👍
感恩分享🙏🏻
謝謝你的分享！非常感謝！
這集內容很棒，很受用，謝謝!!
謝謝你，這個時候看到你的影片是種緣份
要試著找到自己真實的快樂感，而不是在社群網站製造快樂的假象
每天都会找时间去看更多之前和更新的视屏，有些还会重复好几次看，受益良多。。。
你的分享让我在生活找到更多的动力，满满的正能量，感谢你在忙碌至于还抽空分享那么多有益的东西给我们
謝謝你的分享~值得去思考和行動💖
謝謝你的分享，有時候簡單的觀念，卻不知不覺忘記了，今天看過後，突然也讓我轉念了，很感恩有你在網路上分享好的東西，帶給大家正向的能量。
感谢，内容对我很有帮助。看待过去，未来和现在的心态是掌握快乐的关键点^^
說的好棒，也超實用的，👏👏 不過，最難的也就是在事情發生的時候，如何用正面的態度看待它
感謝艾爾文先生。
每次都很期待艾爾文的影片～^^
是个很棒的事。谢谢您的努力。感恩有您的分享。帮助了心情舒畅，真的爱上这个平台。不介意的话。谢谢老师的雨露。希望老师继续往上发展。
好棒！好希望自己的小孩有你这么聪明。失恋了去书里找答案！
謝謝你，非常有幫助👍
感谢艾尔文传播的正能量😊
自從訂閱愛大的頻道後
在不知不覺中就已經達到這些讓自己更快樂的方法 😂
謝謝艾爾文的分享，這個影片有幫我釐清關於對快樂的範圍這一塊的知識。關於對過去釋懷，我推薦「冥想」(推薦《不思考的練習》)，幫助我很多，真的可以斬斷對過去的掛懷。依照我個人的經驗，先對過去釋懷，很自然的就可以對現在產生滿足感跟感恩，大大提升生活品質。
這段影片是艾爾文你這頻道中我最喜愛的影片了, 聽完後大有裨益啊!
講得很有道理，謝謝你的影片 :)
感恩您的分享，会一直向你学习♥
加油！艾爾文🙆
很棒的分享~快樂是取決於如何看待那件事的發生!
感謝 看你的影片已經變成習慣 希望能讓更多人快樂^^
跟被討厭的勇氣2有點像～決定快樂的人是自己
很棒的分享，受益良多，謝謝艾爾文。
謝謝分享! 內容實用!聽著聽著也有療癒的感覺
聽艾爾文講「爛人」兩個字，好舒壓。
謝謝你的分享,真實的快樂原來是這麼的簡單.
感謝無私分享!
感謝！很受用的提醒。
謝謝你的分享，很棒的解說，我要開始來練習你提到的方法。謝謝！
你每次分享的內容都讓我感到神奇，對我來說都非常的生活化也很受用~
尤其是「希望最後你也能帶走這段話」，
總是非常的貼切實際……
感謝您總是消化過後再分享給我們，真的太太太……棒了😁