이거 다이어트할 때좋을까요? 아침에 시간없을때해먹으면 간편해서 좋던데 탄수도 적고 맛도좋아서 시간없을때나 빵먹고싶을때해먹는데 요즘아침에 시간없어서 자주먹다보니 가끔에서 자주로바뀌었네요. 제레시피는 오트밀40g 우유50g프로틴한스쿱 계란두개 넣어서 만들고 땅콩잼 한숟갈과블루베리 100g와함께 먹고 있습니다. 그리고 아침점심을 배부르게 먹은날도 가끔 저녁으로해먹습니다. 탄수도 많이안들어가서 다이어트때 좋을것같다생각했는데 너무 맛있어서 다이어트안되는거아닌가싶네요
@@강서구상남자 일반식으로 단백질을 채울 수 있다면 굳이 프로틴을 먹을 필요는 없습니다. 다만 그러기가 쉽지 않습니다. 체중 1.5배는 먹어야하니까요. 프로틴은 음료수처럼 맛있게 섭취가 가능하고, 휴대가 용이하고 계산도 편하고, 운동 직후 섭취시 빠른 회복이 된다는 장점이 있습니다. 그리고 미숫가루 단백질이 제 아무리 많아봤자입니다. 결국 곡류 갈은건데요.
![[흑자 초대석] 1타 영양사 '우수' (이건 꼭 보세요!)](http://i.ytimg.com/vi/xk1-D1rtuzI/mqdefault.jpg)
10월마지막주주말! 마프오락실에서 오프라인으로 만나 심도깊은 이야기를 나누어봅시다 ^^
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계란 에 토마토 익혀 먹으면
포만감 과 좋아요❤
무조건 만들어 먹어야지! 꿀팁 감사합니다❤
되게 일반인처럼 하고 계셨네
ㅋㅋㅋ 빛성환님 말씀하시는거 만큼 요리랑 설거지도 되게 차분하고 편안한 분위기이신거 같네요
알게 모르게 말랑말랑하게 기분 좋아지는 영상입니다ㅎㅎ
이런게 진정한 마이프로틴 홍보네
0:59 계란도 212에 맞게 딱 맞추시는 모습 소름돋았습니다..😂
투원투 ㅎㅎ
마프는 김성환님,설기관님이랑 계약한 거 진짜 잘한듯. 서로 윈윈
계란2개 (100g)
난단백 100g
프로틴 1스쿱 (30~35g)
인스턴트 오트 1스쿱 (40g)
고구마 100g (바나나도 가능)
아몬드 브리즈 아주 조금
먹는 것까지 이리 완벽하심 어쩌십니까?
좋은 영상 정말 감사합니다.
멀리서 늘 응원하는 팬입니다.♡^^
이거 다이어트할 때좋을까요?
아침에 시간없을때해먹으면
간편해서 좋던데
탄수도 적고 맛도좋아서
시간없을때나 빵먹고싶을때해먹는데
요즘아침에 시간없어서
자주먹다보니
가끔에서 자주로바뀌었네요.
제레시피는 오트밀40g
우유50g프로틴한스쿱
계란두개 넣어서 만들고 땅콩잼 한숟갈과블루베리
100g와함께 먹고 있습니다.
그리고 아침점심을 배부르게 먹은날도 가끔
저녁으로해먹습니다.
탄수도 많이안들어가서 다이어트때 좋을것같다생각했는데
너무 맛있어서
다이어트안되는거아닌가싶네요
편안한 진행~ 자극적이지 않은 재미가 있습니다. 요즘 연예인들 돈벌이 판이 되어버려 굉장히 자극적인 유튜브인데 김성환선수 유튜브 보면 진짜 '유튜브' 보는 느낌이 나는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 자주 올려주세요
저번에 쇼츠로 영상 떴을 때 반죽만드는건데 '와 이걸 다 갈아서 드시는구나' 했었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
00:58 ㅋㅋㅋ역시 212 아니겠습니까
와 감사해요 이거 김성환 레시피 최고 컨텐츠!!
몸은 울그락불그락인데 되게 섬세하신듯 ^^ 요리실력 너무 좋으시다
5:16 헤헷..? 귀여우셔..
만들어놓고 렌지 대워서 먹으면 될까요?
교대근무라 새벽운동해야하는경우가 많은데
아침안먹고하니 영 기운이 안나서
이거 만들어두고 꺼내서 렌지대워먹음
소화도빠르고 좋을거같네요~
맛있는지 잘은모르겠는데 겁나 맛있어보이네...🤤
오 먹방 성환님은 못참쥬
프로틴 팬케이크 먹방에 바흐 음악이 깔리니까 갑자기 레스토랑 느낌이 ㅎㅎㅎ
고구마는 생각도 못했네ㅋㅋ내일 바로 해먹어보겠습니다
0:58 212는 숙명인가 봅니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 신박한 컨텐츠네요 이런 컨텐츠가 많이 나왔으면 좋겠습니다 감사합니다!🎉🎉
카놀라유 펴바르는거 충격이네요 ㅋㅋㅋ
그 아무리 헬창이여도 저렇게는 못했습니다
저도 오일 뿌리고 키친타월로 닦아 내서 조리하는 습관이 있지만 ㅋㅋ 태닝오일 바르듯 팬에 문지르다니 문화충격입니다. 😇
ㄹㅇ
너무 보기 좋습니다 선수님!
잔잔하니 좋네용 ㅎㅎ
요리유튜버들의 자리까지 위협하는 빛 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸좋은 요리유튜버로 갑시다
너무 재밌어요
7:15 꺅~ 뽀사시 ❤😂
풍채 좋은 왕이 소꿉놀이 하는 기분.
근데 왜 멋져보이는거죠? ㅋㅋ
와우 ~ 맛있겠다
썸네일 귀여워졌네요 ㅋㅋ
요리하는 모습이 뭔가모르게 깜찍하시네요ㅋㅋㅋㅋ😂
성환이형 제가운동처음할때 프로틴을먹어봣는데 근육이생기는지잘몰라서 두세통먹고 접엇는데 이게효과가잇나요? 미숫가루랑별반다르지않나요? 궁금합니다 지혜의신 슈퍼비스트
와 진짜 충격적인 질문이네. 님 미숫가루는 탄수화물이고 프로틴은 단백질인데 그게 어캐 같아요...
@@fantasticBull 충격받을거없구요 미숫가루도 어느정도단백질함량이잇어요 제말은 프로틴이 돈주고 사먹을정도로효과를못봐서 잇냐고물어보는거에요 올림피아일등선수들은 프로틴가끔먹고 전부 닭으로먹거든요그래서여쭙니다
@@강서구상남자 일반식으로 단백질을 채울 수 있다면 굳이 프로틴을 먹을 필요는 없습니다. 다만 그러기가 쉽지 않습니다. 체중 1.5배는 먹어야하니까요. 프로틴은 음료수처럼 맛있게 섭취가 가능하고, 휴대가 용이하고 계산도 편하고, 운동 직후 섭취시 빠른 회복이 된다는 장점이 있습니다.
그리고 미숫가루 단백질이 제 아무리 많아봤자입니다. 결국 곡류 갈은건데요.
@@fantasticBull 하루에 닭1키로먹구요 그외에 좀더 단백질흡수가 잘될수도잇을까 해서 좀더넣으려는데 일반식을무리라서 프로틴생각해서물어본거에요 근데 제가느낀건 프로틴이 별도움안되더라구요 그리고 미숫가루는 탄수로 욕심부릴때넣어주는용이에요 그리고 미숫가루라고한거는 박승현도그렇고 프로틴아무효과없다고 그냥카페인먹으라고그러던게 생각나서 미숫가루라는허접한걸인용한거에요 효과잇다고생각하시요?
닭가슴살을 1kg로나 드시는건가요?? ㄷㄷ 이미 단백질은 충분히 드시는거 같은데 오히려 너무 단백질만 많이먹어도 몸에 안좋아요
맛있어 보입니다 ㅎㅎ
넘넘 재밌당
맛있겠다 먹어보고싶네요
빛성환❤성환님 카놀라유는 절대 드시지 마세요 ㅠㅠ 씨앗기름은 정말 나쁜겁니다 흑흑 몸에 좋고 근성장 도움되는 버터로 드세요 !
07:08 브금 레스토랑 같고 잘어울리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
카놀라유 팬에 손으로 바를 때의 광기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
믹서기 당장 사야겠네요 감사합니다!
전 알룰로스 뿌려먹는데 맛있는거 같습니다
완전 맛있겠다
팬케이크 만들때 계란말고 물로할 수 있는 레시피도 올려주세요
ㅇ ㅏ .... 사버렸다..
킬포ㅡ베라 스푼에 고급진 브금ㅋㅋ
오...
형님 커피 머신기기 어디재품인가요??
커피머신 어떤 브랜드인가요?
이거 세번시도했는데 세번다태워먹었습니다 ^_^
영상이 차분해서 너무 좋네요
그의 팬케잌레시피!!
단백질 요리 유튜버 빛성환
혹시 꼭 계란을 많이 넣어야 하나요..?
Cool one 👍
프로틴 부침개ㄷㄷ
계란 넣으면 비린맛 안나요?
팬케이크 좋아하지 말입니다
아니...카놀라유..? 저게 맞는건가요...?
메이플시럽 프로틴 사고싶어젺는데 한두번 만들어먹고 말걸 알기에 참는다
과학 시간 같아요 ㅋㅋ
형님 처음에 나시가 아니라 앞치마인줄 알았슴다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근종원...
맨몸에 앞치마였으면 더 좋았을거 같아요!
영상 보는중간에 마프 할인행사 문자가 오네요
계란찜 아입니까 ㅋㅋ
성환토랑 오픈하면 헬창들 만석일듯..
마슨?
악! 형님 코팅팬에 스틸 조리도구라니요 아악 내눈!
정확하게 212라니 ㅋㅋ
응용
어우씻
형님 운동 레시피와 다르게 맛이 오지게 없을것 같습니다
위에 그릭요거트랑 블루베리 올리면 괜찮겠다