5 ESERCIZI CHE DEVI SMETTERE DI FARE ADESSO!!!
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- Опубликовано: 13 сен 2023
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Спорт
Sei uno dei pochi che approccia l'allenamento con intelligenza e competenza e questo mi fa ben sperare (anche se la situazione in generale è drammatica). Mi auguro davvero che manterrai questo approccio per tutta la tua carriera 💯
Ti ho scoperto solamente oggi.
Ho divorato tantissimi video. Ora sto passando un brutto periodo, ma tornerò presto in palestra...e non vedo l'ora perché lo farò con maggiore consapevolezza.
Grazie.
Ci fai un video dove fai vedere come fare mobilità? Please😜
P.s. Sei il migliore 💪🏻😎
Grandissimo come sempre. Tanta, tanta stima.
3:38 peccato è il mio preferito, lo faccio tutti i giorni per mettere i piatti nel gocciolatoio ad asciugare, pensavo valesse come esercizio per il petto
4:41 grazie per la dritta. 👍🏻
Coach sempre contenuti interessanti e soprattutto utili,anche l’editing sta migliorando facendo anche divertire
💪
Nella boxe uno dei motivi è Allenare l esplosività nel ruotare perke quando tiri il colpo il movimento d anca è quello ma di solito con un bilanciere si fa, invece con la mazza di scopa è inserito nei circuiti per un recupero attivo e mantenere i battiti medio alti tra un gruppo di esercizi e l altro . Almeno questo facevano anche in nazionale i preparatori e anche i professionisti .
Salve coach per "scaldare" la cuffia dei rotatori con i manubri invece che in piedi si può anche su una panca, sdraiato su un fianco gomito sempre a 90º e si esegue il movimento (ovviamente peso della chicco) cosi la forza sarà perpendicolare rispetto alla spalla.
Ottimo quotot su tutto,tutto vero,purtroppo il mio riscaldamento total body iniziale prevede anche i manubrietti a sportello proprio perchè è tutto in sequenza. Altrimenti lavoravo con elastico come dici anche tu,certe volte l'ho inserito come stripping dopo alzate laterali anche se non è propriamente un esercizio di ipertorfia
Grande coach
Sei un grande...mi sono accorto solo ora che non mi ero ancora iscritto al canale...
Comunque io che stamattina ho portato tutta la spesa da un lato solo.... (Ma solo perché con l'altra mano tenevo quella della mia compagna)😅💪
Gli edit che prendono in giro i gesti di gian fanno morire 😂😂
Il primo esercizio serve per la mobilità delle gambe busto in tecnica di boxe, ma per il body building non serve a nulla
Convintissimo
l’ ha specificato infatti
1:39 Bro
Se vedessi il video è letteralmente quello che dice lui dopo haha
@@carminericciardelli si ma volevo confermare quello che aveva spiegato, dato che ho fatto boxe e ora faccio pesi , volevo sottolineare che nel pugilato è un esercizio valido
🤣🤣Fantastico!
👍👍👍 mai fatto!!!💪
meno male che ci sono ancora coach intelligenti,bravo Gianz.almeno tu ti salvi
L'ultimo ogni tanto non posso mentire lo faccio pure io per il riscaldamento, so che è meglio farlo ai cavi, ma il cavo nella mia palestra e impossibile arrivarci , la gente ormai fa le serie 89x 176 e 12min rest
Ciao per "scaldare" la cuffia dei rotatori con i manubri invece che in piedi si può anche su una panca, sdraiato su un fianco gomito sempre a 90º e si esegue il movimento (ovviamente peso della chicco) cosi la forza sarà perpendicolare rispetto alla spalla
@@matteozanchi829 bella idea , ti ringrazio
@@matteozanchi829se lo fai in posizione supina stai riscaldando gli intrarotatori. Se vuoi ottenere un risultato simile all’esercizio con l’elastico che fa Gianz nel video e quindi targettare gli extrarotatori dovresti stenderti sulla panca in posizione prona. Io penso che investire in un elastico (anche di quelli leggeri) possa essere profittevole, specialmente se cominci la seduta con una panca piana o una chest press pesanti.
@@giuseppedemasideluca2567 no non supino, su un fianco, spalla destra sulla panca e scaldi la sinistra e viceversa
Quanto tempo ci hai messo per ammettere che anche tu l'hai messo quell'esercizio con il bastone ahahahahah Adoro, sei grande!
Io sto male 😂😂😂 grande Gian
salve, riguardo al primo esercizio, se viene effettuato da seduto per bloccare il bacino, movimento veloce nell'effettuare la torsione ma con frenata e stop nel punto di massima rotazione effettuando una espirazione, lavorano gli obliqui e l'esercizio è molto efficace per il core, altrimenti se effettuato velocemente con relativo rimbalzo è inutile e pericoloso per i legamenti del rachide. Bel video.
Molto efficace per sentire il core, va bene, per farlo crescere NO
Sono un' appassionata di bodybulding ma ti seguirei a prescindere per la simpatia 😂😂😂❤
Bravo! Chiaro, e diretto! Ma sbaglio o assomiglia molto a Kevin Owens, si, quello della WWE!?
Ho iniziato con i pesi nel 2008, e alcuni esercizi che erano considerati “validi” per completare un gruppo muscolare, oggi sono stati ridefiniti come inutili…
Molti vogliono variare dagli esercizi fondamentali e veramente efficaci, forse per noia, ma finendo per fare cose che non servono a un kaiser..
Il primo esercizio " le torsioni col bastone" io lo uso dopo l'allenamento hai addominali massimo per due minuti. Ti posso dire che mi aiuta a tonificare l'addome. Naturalmente ci vuole una giusta dieta, ma nel dire che è un esercizio inutile non sono d'accordo. Per tutti i altri esercizi sono d'accordo con te. Sei un grande è ti seguirò sempre.
bella la stretta di mano!
Un’alto paio di catene d’oro al collo e mi diventi "P.E." Baracus dell’A-Team!!! 😂🤣
…ovviamente si scherza! Resti sempre il numero 🥇💪🏻
Per il movimento rotatorio ,sembrerebbe che sia buono solo come vascolarizzazione dei fianchi qualoea si volesse coadiuvare la mobilitazione della massa grassa a lievello articolare è inutile.
io faccio sempre l'esercizio col bastone, ho preso 30kg di muscoli in 1 giorno
Bastone anabolico
è sicuramente grazie ai sandali anabolici che indossavi
Luk93
Cosa ne pensi del kick back 1 braccio?
Io lo faccio il bastone per scrocchiare la schiena ma faccio una decina di torsioni del busto giusto per sgranchirmi
Si anche io utilizzo il bastone come riscaldamento e mobilità delle spalle, lui si riferiva all’utilizzo per la crescita muscolare… che sinceramente come si possa anche solo pensarla sta cosa non ne ho idea!
Non so manco bene cosa vorrei vederti commentare, però mi piacerebbe molto sentirti parlare di Scooby, il vero natty king che mi ha guidato nel BB da che sono adolescente. Anzi, mi farebbe sorridere di cuore anche solo sapere tu sappia di chi sto parlando!
vedi la vena! 🤣🤣🤣🤣🤣
Domandone visto che non sono esperto, a me il primo esercizio mi fa scrocchiare bene la schiena dovrei smettere di farlo?
Ma non l’ avevi già fatto questo video?🤔
Quello con la mazza sul collo si faceva negli anni 90…poi non l’ ho più visto fare in 30 anni di sala pesi…anche se da qualche mese a questa parte è rispuntato …🤷♂️
😂😂😂😂😂😂😂😂
Ma l'addome laterale non lavora meglio in rotazione delle gambe?
La mia scheda in pratica 😂
Metto like poi inizia la pubblicità
Almeno 2 su 5 sono talmente inutili che non so chi li ha inventati a cosa pensava e mi riferisco a quelle tirate frontali con il disco e la leg press singola. Gli anni passano ed è vero che oggi ci si allena in maniera diversa e si sono trovati metodi alternativi per tonificare i muscoli con nuovi esercizi. Per quanto riguarda a quello col bastone e i due pesi per gli addominali laterali sinceramente li ho sempre fatti come RISCALDAMENTO e mai pensato "ah così divento più grosso".
tra l'altro anche martins licis ironizza sempre sulle alzatine coi manubri per la cuffia
Il primo serve, ma servirebbe anche una carota
Ultimo
Ciao
Rullo in piedi che ti mantieni e ruoti solo sotto.
Che ricordi....
percaso ha detto "esercizio coreografico" ??
Sono qui per la parte 4:15 💀
Ma non serve a nulla neppure per il pugilato ruotare in quel modo con il bacino bloccato. Anzi, ti abitua a fare un movimento sbagliato
Secondo me un' altro esercizio inutile o per lo meno poco produttivo è il good morning
È utile come propedeutico per esercizi a carico pesante (per intenderci a mo' di "riscaldamento").
Da un punto di vista muscolare allena gli erettori spinali e il bicipite femorale.
Se noti è molto usato dai sollevatori di pesi Olimpici
Assolutamente va fatto con i carichi giusti se non ti vuoi spaccare la schiena e lavorare in isolamento e concentrazione sul muscolo interessato
@@alfacode924 concordo, come tutti gli esercizi tra l'altro ;)
Volete la formula per capire se un esercizio serve o no in modo molto semplice?
Se non ti fa stancare ed è troppo semplice NON SERVE.
Fine
Ma scopare per terra, abbiamo capito bene?😂